つぶやき

おはようございます(*'▽')

外が凄く明るく今朝は目覚めました！！

カーテンをして暗くして寝ているのですが、カーテンの隙間からの日差しが凄く明るいのに気付き起きました！

そして、今朝は、汗ビッショリでしたので、お風呂に( ´∀｀ )。。。

それから、白湯とコーヒーを淹れて、、、学びです。。。

私のとりまして、この朝一が一番頭の回転が速く、集中して文字を読みとる事が出来るようです！

夕方にもなりますと、、、眠くてだるくて、、、苦笑、、、(>_<)、、、

ですので、朝一！！です！！！

今日のスイートドリームズクラスで、行いたいパもございますので、楽しみにしててくださいませネ(^_-)

夜のクラスは、私のカラダの事で、麻優先生にお願いを致しましたm(__)m

現役のダンサーですので、楽しんで下さいね(^_-)-☆

来週会えると嬉しいな(*^^)v

今日のちょこっとは、アントルラッセです！！

クラス最後のグランアレグロで良く出てきますパです！！

難しいパですよね。。。

脚をどう上げて良いものか？

アームスのタイミングは？

後ろ足脚はどうするの？

空中でキープするんて。。。とか。。。

色々と悩まれるメンバーさんも多いと思いますので、今日のクラスで、ご説明していきますね(^_-)-☆

ワードの意味は、組み合わされた。。。とか、交錯した。。。と云う意味です！

難しい事は、空中でお身体の変換をしないとならない

どうしても、着地が上手く出来ない

脚を回してしまう

などなど。。。(>_<)。。。

やり方として

・先ず、上げる方向に前足脚を１番ポジションをプリエでしっかり床をすり、踏み込みあげてから

・１８０度振り返るイメージで跳んで下さい

・後ろ足脚は、前足脚を上げた所と同じ所に向かう感じです！

着地の時に上半身が落ちてしまいやすいので、上半身は、しっかり上げて、目線は少し遠くを向くようにしてくださいね

　回るのではなく、振り返る感覚で！

すろと、クルット変換出来ます！

あとは、腰の強さ、体幹の強さ、足裏の強さとか、、、今、皆さんにお伝えしている筋肉の強化をして、更に強く高く美しいアントルラッセが出来るようになると思いますので、筋トレも宜しくお願い致しますね(^_-)-☆

　今日のクラスでも、グランで入れていきますので、楽しんで下さいませ(*^^)v

こうして、皆様とバレエをご一緒出来る今を大切にしたく思える事に感謝して♡

暑い日となります今日ですが、素敵なエネルギーみなぎる時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨夜は、ムシムシ暑く、汗ビッショリで朝を迎えました。。。(>_<)。。。

けど、今は、爽快！！

これから、今までより、水分をしっかり摂って、寝ようと思います！！

血液が、ドロドロにならないように(^_-)-☆

土曜日のクラス後に、質問を受けて、皆さん、ご熱心にご自身と向き合っていらっしゃるんだなぁ～。。。と感心した次第でございます。。。

嬉しかったです！！

ありがとう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

　この筋肉に意識をと云われても、違う筋肉が動いてしまい、感じられない！って、、、あります！あります！

私も長年アプローチ続けての、やっとこさっとこですから。。。

少しでも解決出来ましたら嬉しいですね(*^^)v

、、、明日もムシムシ暑い日となりますので、水分補給をしっかりしながら、クラスを受けて下さいませ！

大きなタオルと、１リットルのお水(少し天然塩入れて）や、麦茶をご用意くださいね(^_-)☆

今日のちょこっとは、伸ばすストレッチです！！

ストレッチには、筋肉を縮めるストレッチ、求心性と、筋肉をゆっくり伸ばす、遠心性があります”

今回は、バレエに良いと思います、遠心性のストレッチを考えています！

明日のスイートドリームズクラスレッスンで行いますので、楽しみにしていて下さいませ♡

遠心性収縮は、筋肉に掛かる負担が大きのですが、腰に負担が掛かりづらいので、腰痛になりづらいのがとても良いと思います！

腹筋は、どうしても、腰に負担がかかりやすく、特に、女性は腰痛を引き起こしています場合がございますので、気を付けなくてはなりません。。。(>_<)。。。

短縮して、効率よく効果が出る可能性がございますので、明日のクラスレッスンにお伝えして参りますね♡

そして、インナーマッスルへ誘導して参ります(^_-)♡

こうして、カラダを気持ち良く動かせます事に感謝して♡

ムシムシ暑い今週となりますが、汗腺を開き、少しづつオカラダを慣らして、熱中症になりませんように

　　　　　　(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝をして♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨日は、お疲れさまでした！！

お子様の送迎を有難うございましたm(__)m

元気にスタジオにいらして下さり、皆のエネルギーを感じながら、汗を沢山流せました！！

有難う(^_-)-☆

皆さんから、頂けるエネルギー♡凄かったぁ～。。。(*´▽｀*)

素晴らしいなぁ～。。。とつくづく。。。

有難うね(^_-)♡

土曜日は、再来週になりますが、宜しくね(*^^)v

宜しくお願い致します！！

　今日は、父の日！！

皆さんは、お父様に、感謝の気持ちを、どのように伝えますか？

　お墓参り後、

昨日、夢に父と母が会いに来てくれました！！

凄く元気で♡

お墓参りをすると、必ず、父と母と夢で逢えます。。。(*_*)ビックリですね。。。

父とは、喧嘩(私は激しい感情の持ち主で生意気でした。。。）ばかりしていましたが、父の愛情深さは身をもって感じていました。。。(^-^;

似すぎていたからでしょうか。。。

皆さん！！お父様を、大切に大切にして差し上げて下さいね♡

と、思う今朝です☆

　今日のちょこっとは、ダウンドッグです！！

ヨガのアーサナで必ずシークエンスに入っているのですが、素晴らしい効果がありますので、ちょこっとお話をさせて頂きますね(^_-)-☆

　下半身から背中、上半身まで、伸び伸び！！

腕の力のちょこっと。。。大切ですね！

広範囲にアプローチして、全身の血流を良くしますので、かなり優秀な動的ストレッチかと感じていますが、間違えてしまうと、痛めてしまいます。。。

腕にかなり力が入ってしまうんですね。。。私もヨガを始めた時は、、、腕の筋肉痛に。。。(>_<)。。。

真似して、形だけだったからですね。。。(>_<)。。。

ダウンドッグで、感じながら進めるには、腸腰筋、大腿直筋、縫工筋に意識を向けて、腕の力だけでするのではない事に気が付きました！

まだ、かなり腕に、三頭筋に、力が入ってしまうので、難しいアーサナだなぁ～。。。と感じています

ヨガのアーサナは、簡単そうに見えるのですが、正しくどこの筋肉にアプローチするかが分からないと、痛めてしまう。。。

要因なのかもしれませんので、どのアーサナも見様見真似は、怪我に繋がると感じていますので、私のクラスで、ここが痛くなるのですが。。。と、少しでも、？？と感じましたら、お話を頂けたらと思います(^_-)

正しく行う事で、ダウンドッグする事で、

腰が伸びる！！

骨盤が立ちやすくなる！！

オカラダが軽くなる！！

脇が伸びやすくなる！！

ふくらはぎのパンパンが軽くなる！！

ハムストリングスが伸びやすく、感じやすくなる！！

内転筋が感じやすくなる！！

脚の付け根の引き込みが分かりやすくなる！！

足が上がりやすくなる！！

等など、感じましたら、正しく行えていると思います(*^^)v

腕が、肩が、痛くなる。。。(>_<)。。。代償運動し過ぎている可能性が。。。(>_<)。。。

火曜日クラスで行いますので、一日のコンデションを整えるリセット習慣にお役立てると嬉しいです！！

そして、バレエクラスがやりやすくなるように！！

こうして、日曜日を有意義に過ごせます事に感謝して♡

皆様も雨の日を有意義に過ごし楽しんで下さいませネ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛いっぱいの花束を❀

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、雨の予報でしたが、ここ、入間は曇り空ですね。。。

明日は、父の日ですのが、雨予報でしたので、昨日、主人の父と、私の父のお墓参りに行き、お掃除をして、お線香を焚き、群馬のお花を添えて来ました(*^^*)

先日の母の日に、お花をこちらで購入しようと、、、お花屋さんが、なくなっていまして、、、大変！！！

この前まで、ありましたお花の姿が、、、

お花屋さんも大変な事に気が付きました。。。(´；ω；`)ｳｯ…

群馬は、あやゆるお店に、沢山のお花が、かなりお安く置いて下さり、家の玄関に、キッチンにと、お花を飾れるぐらいのお手軽に購入出来ますので、とても有難いです！！

自然に恵まれているのですよね。。。

自然の恵みに感謝です♡

今日のちょこっとは、脈拍を！です！！

バレエ&ヨガクラスをお受け下さる時に、３分間の瞑想をさせて頂いている時に、ご自身の脈拍も確認して下さいませネ(^_-)-☆

脈拍で、やり過ぎも分かりますので、あまり脈が速くなったりしましたら、休憩を取るようにしてください！

脈拍が上がったまま、動きつ続けるリスク、、、

心臓に負担が、血管に負担が、、、老いを速めてしまうと。。(>_<)。。。

運動する事で、１分間で、１００程ぐらいが良いと！！(*^^)v

バレエ&ヨガクラスでは、バーレッスンでは、動かしている筋肉に意識を向けながらゆっくりと動き、丁寧に確認しながら、そして、オカラダが慣れてきますので、スピードアップするパがあります

そして、又、スローになったり、、、

グランバットマンがあり、プチジャンプをしてから、センターに入るシークエンスを考えていますので、センターまでに、オカラダを引き上げて、十分、センターレッスンをご無理なく楽しんで頂けたらと思います！

センターレッスンでは、ジャンプ系が多くなりますので、どこか、特に、膝や、股関節、腰に不具合があると感じましたら、ストップして下さいませネ(^_-)

その間、出来る事は、沢山ございますので、ヨガのクラスに入ります前に教えて下さい！

お伝えをさせて頂きます！！

決して、痛いのを我慢しては、大きな怪我に繋がりますのと、脈拍があまりにも速くなりますと、心臓や血管にダメージが掛かりますので、お気をつけてレッスンを受けて下さいませ！

健康でバランスのとれた美しいバレエを心がけたく思います(*^^)v

脈拍を整えながら♡

こうして、皆様と一緒にレッスンが出来ます事に感謝して♡

今日と云う日が、素敵な時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます＼(^o^)／

梅雨空の朝を迎えましたが、お庭の木々、お花、お野菜は、なんだか、嬉しそうに感じるぐらい、キラキラとしています(^^)

きっと、沢山の雨水で喜んでいるかのようです！

私も干からびないように、水分補給をしなくては。。。笑。。。

　奥深いな〜。。。

奥深さに、、、凄いな〜。。。と

千里が幼い頃、そして、現在は孫が好きで、仙台のアンパンマンニュージアムにも、何度か、一緒に行き、ステージを拝観したり、音楽と共に一緒に踊ったり、、、笑、、、

何も調べずに、ただただ楽しく過ごさせて頂き、、、

ありがとうございました！！

何十年も前からの疑問がやっと、作者の奥深いところが、わかり、やはり、凄いな〜。。。と

凄すぎる時代に生きてきたんだな〜。。。と。。。

真っ白で純粋な心と魂の子どもたちが、時代が違っても惹かれる事に納得しました。。。

自分の生きる道を考え、沢山の困難を乗り越えて、そして、最愛なる家族を戦争で失い、自身も、その時代を苦しみ経て、本当の正義とは！と問、自分の弱さを認め戦い、ご自身の思う正義を、あの、アンパンマンに託しているのでしょうか、、、

これから、違った感覚でアンパンマンを応援したいなぁ～。。。

ずーっと、愛らしい子供達に、愛と勇気を届けて下さいね(^_-)-☆

違っていたらスミマセン。。。(´；ω；｀)。。。

本当の正義とは、時代によって違いすぎてしますので、今は特に自分をしっかり持っていないとならないと、つくづく思うこの頃です

永遠のテーマでもあるのでしょうか。。。

と、家に置いてあります、アンパンマンの玩具を前に、愛しさを感じながら^^;

アンパンマンのように、自分のカラダを愛する人を助ける為に、一部をとってあげる！

子を育てると云う事は惜しみなくエネルギーを注ぐ！！

そう云う事なのでしょうか。。。？？

私は、あともう一つ！

　ステージに立つと云う事！

　自身の命を削っていたかもしれません。。。知らずの内に、（そのように踊りたいスイッチが。。。）

今は、アンパンマンのように、少しでもお役に立てるといいな〜。。。と

こうして、アンパンマンの玩具を前に、ふと、感じ、思えます事に感謝して♡

梅雨の日を心から楽しめますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(#^.^#)

おはようございます＼(^o^)／

今朝のお空は、とても美しいです！！

気持ちも晴れますね(^_-)-☆

ここ桐生には、お隣さんの広いお庭に、キジさんがお散歩していまして。。。

今朝も、直ぐそばに！笑。。。

他の鳥さんたちは、窓を開けますと、パーっと、木へ、、、飛んでいってしまうのですが、キジさんは、トコトコお庭を散歩。。。笑。。。

良く、キジさんは、大丈夫？？と云われますが、ちょこっと、心配ですね(^_^.)

あの、鳴き声も、、、笑、、、と朝１で楽しませてもらいました！！

梅雨のちょこっとした晴れ間を、五感を働かせて、空気を感じ、肌から得られる風を感じ、木々の香りを感じ、何かを感じ、そして、作品を感じられたら良いなア〜。。。

　と、今日のちょこっとは、脚を沢山上げたいな〜。。。です！！

脚を高く上げたいのに、大腿四頭筋に力が入り、、、付け根が痛い、、、なんか、突っかかる、、、脚が重い〜、、、と、なかなか上がらない方も多いと思います。。。(^_^.)

こんなにストレッチをして上がるのにね。。キープ出来ない。。。

とお悩みに方も、、、(^_^.)

まずは、柔軟力と筋力が必要ですが、その他に、上げる為の筋肉や、体幹力、軸の強さ、骨盤の安定など、沢山の事がとても大切ですので、かなり、ご自身のカラダに集中して、今、どこに意識を向けるかが、とても重要になります(^_-)-☆

ですので、レッスン前に、集中力をアップして、ご自身のカラダの細胞、筋肉、を沢山動員する？？感覚？？があると、自然に、上げる為の場所が、ポイントが、はっきりしてくると思います！

ここ、お腹の深層筋に意識をしてみて、縮めるように脚を上げてみて下さい！とお声がけをしています

そんな？？あれれ？？どこ？？ですよね。。。さわれませんから。。。(´；ω；｀)

ちょこっとづつ、意識をしてみて、ちょこっとづつ、感じながら脚を上げてみて下さいね！

・軸足で、床をしっかり感じて、床を押す！

・軸足の重心を軸側に、しっかり移す、、、ここで、いきなり、でなく、少しです。。

・骨盤を前後から支える！

・骨盤が回らないように、体幹をしっかりする！

　　デベロッペへ

・膝下の力を抜く！

・膝を股関節から折りたたむようにカラダに近づける！

・安定しているのを感じたら、膝下をスネから上げるようにする！

まずは、高く脚を上げなく、この感覚をしっかりとマスターして、焦らずに、ゆっくりと、脚を上げる練習をしてみて下さいね(^_-)-☆

力みなく上げられると、しなやかに踊れますね♡

今週の土曜日！そして、火曜日にスタジオでお待ちしておりますので、試してみて下さいませね(^^♪

そして、脚高くお強くしなやかに舞ってくださいませ！！！

こうして、キジさんの鳴き声に癒やされる事に感謝して♡

梅雨の晴れ間を心地よく過ごされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(^^♪

おはようございます(#^^#)

皆様、昨日のクラスは楽しんで下さいましたか？

何か？バレエクラスで、気づかれた事は、ございましたか？

お疲れさまでした！！！

ここ、私のカラダが動きが悪いので、お声がけが多く感じるこの頃でして。。。(>_<)。。。

煩いなぁ～。。。私！！って、反省してる次第でございます(^-^;。。。

考えます！！

テンションが上がると、、、ペラペラ、、、スミマセン、、、

夜のクラスが終わり、２階に上がると、、、ヘロヘロ、、、(^-^;、、、

ボー、、、っと、、、頭の回転が、かなり鈍くなり、、、苦笑、、、

頑張りましたぁ～。。。と自分を褒め、お風呂に入り、フー、、、おやすみなさい、、、と

けれど、昨夜遅くに、西武線のメンテナンスが、、、キャー、、、煩い、、、(>_<)、、、

今日は、桐生に戻り、グッスリ寝ます！！

そして、元気になり、笑顔で金曜日にスタジオに来ます！！

さて、今日のちょこっとは、動きは変えられます！です！！

そうなんです。。。

きっと、プロの領域までいったダンサーさんも、何らかのカラダの不具合で悩んでいる、いたと思います！

私もです。。。悩みました。。。自分を信じて。。。

もっともっと！！と、こうでありたい！！こうなりたい！！と(>_<)、、、

貪欲ですよね。。。(^-^;。。。

骨格は、変える事は、出来ませんが、筋肉は変わりますので、正しく鍛える事で、動きは，かなり変える事は出来ると感じています！

こうなりたい！！とお強くおもっていらっしゃるメンバさーんがいらしましたら、丁寧にご自身のオカラダと向き合いながら、レッスンで立ち方から真っ直ぐに立ち、オカラダを引き上げて、正しいく丁寧にオカラダを動かして下さい♡

すると、自然に筋肉が正しく鍛えられますので、動きが美しくなります(*^^)v

焦らずに、一つ一つ。。。積重ねて頂きたく思います(^_-)-☆

時間が掛かりますので、諦めないで下さいませネ

芯が強く、そして、しなやかに♡

美しいラインで舞う事が出来ると信じております☆

そして、ご自身の心魂を☆そっと。。。

こうして、色々な事を考えられます事に感謝して♡

梅雨に入りましたが、体調を崩されませんように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

梅雨に入るのでしょうか？

今朝は、雨が降っております。。。

恵みの雨ですね(^_-)-☆

、、、オカラダに何らかの疾患を持っていらっしゃる方は、きっと、しんどいかと。。。(>_<)。。。

大事にしながら動かして差し上げて下さいませネ(^_-)-♡

ここ、少ないお友達に会う機会が多く、昨日も千里の幼稚園の時にママ友と、、、所沢でランチをしてました

実は、９時に待ち合わせして、お話が弾んで、？？時計を見たら、なんと！！３時半を過ぎていたでは、ないですか。。。苦笑。。。

どういう事？？(笑)。。。

とても物知りのお勉強をなさっていらっしゃる方で、非常に面白いお話を沢山して下さりました！

既に、子供の事は、何一つ、話題に出ずに、、、

その方も、今は、遠くに住んでいらして、私が、入間に来ている事を知り、所沢にいらして下さりました！

本当に有り難い事です♡

大切にしないと！！と、、、、

今日のちょこっとは、瞑想です！！

マインドフルネス瞑想！！

ここ、何回か、クラスの始まる前に、３分間瞑想をしてから、オカラダを動かさせて頂いています！

瞑想！！と云うと、、、なんだかなぁ～。。。と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、今、アスリートの世界や、企業さんや、学校さんなどでも、始まる前に、瞑想をするらしいです。。。

ワードとして

今ここに！！存在する事！！

ですね(^_-)-☆

瞑想は、座って、座禅をしてのイメージですが、何でもO.K！とも

私が、ヨガの専門学校で、学んでいた時に、瞑想（ディアーナ）も哲学で学んだのですが、この感覚が、バレエのレッスン中と同じに感じました！

なるほど。。。と(私の思考は、どうしてもバレエ道に繋げるらしく。。。(笑)）

ですので、もしかしたら、そういう事なら、五感を働かせて、何でも？

こんな感じです！

集中しようとしてする事で、集中とも感じなく、行う感じ？？

ですので、ヨガでは、集中（ダーラナ）の次なんですね。。。

その先に瞑想（ディアーナ）と。。。そして、究極の、悟り（サマーディ）と。。。

ここまで来ることは、、、ですよね。。。

私的には、ステージで、２度程かな？？、、、

この感じかな？？とありましたが、では、又！！とは、分からないんです。。。

自分でない私がいた、、、感じで、怖かったのを覚えています。。。

こんなのは、私生活では起こってはならないとも感じました。。。怖かったですね、、、(>_<)、、、

ダンサーとしては、喜びなのでしょうが、、、

これが、私の実体験でございますm(__)m

今は、この、瞑想をする事で、色々な事を忘れて、バレエのレッスンに取り組んで頂き、集中をして、今を楽しんで頂きたく思っております(*^^)v

そして、つやつやの皆さんでいらしてほしいな。。。と

　私もお仲間に入れてほしいです。。。(*^^)v

勿論！！

サマ―ディ―を味わいと感じましたら、その先を鍛錬して下さいませネ(^_-)-☆

今日のクラスも瞑想をしてから、今ここに意識を向けて、バレエを楽しんで下さいませ！！！

お声がけが、少しでもお役に立てますように♡

こうして、集中出来る事に感謝して♡

今日のクラスが、皆様の心に何かが響きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

そろそろ梅雨に入りますね。。。

今日もお天気が、、、ムシムシ、、、そんなこの頃ですが、いかがお過ごしですか？

カラダがしんどい季節でもありますが、紫陽花が美しいなぁ～。。。と感じながら、、、(笑)

昨日は、凄く久しぶりに学生時代の親友とアフタヌーンティーをしてきました！

久しぶりの池袋！！

人！人！人！で、、、二人で、ワーワー言いながら、、、(笑)

コロナ禍でもあったので、凄く久しぶり、、、

けれど、直ぐに、あの頃に、、、

嬉しいですね。。。

私にとっては、凄く少ないお友達ですので、本当に有難い♡

そして、初めて、私がラインを交換出来たんです！！

順べ！！！凄い凄い！！と褒めてくれましたぁ～。。。

きっと、、、？？凄いの？？と。。。

私にとっては、初めての凄い事なんですね。。。苦笑。。。

そんなこんなで、楽しい時間を頂けました(*^^)v

有難うね♡

さて、今日のちょこっとは、ゆっくりとマイペースで！です！！

特に大人からバレエを始められたメンバーさんにお願い致しますm(__)m

大人からでも改善するところが沢山有ります！

けれど、無理をし過ぎてしまうと、怪我に繋がりますので、マイペースで気を付けながらコツコツとレッスンをコンスタントにして頂きたく思います！

足指の柔軟性！

足首の柔軟性！

ターンアウト！

膝下のライン！

お背中！

デコルテ！

姿勢！！！

ストレス解消？？

気持ち良く美しく踊る！！！

若さ！？

などなど、

沢山ありますので、諦めないで楽しんで頂きたく思います！！

それには、毎回のクラスでお声がけして頂いています、集中してレッスンをして下さいね(^_-)-☆

バレエはしなやかで穏やか？？に見えますが、踊っている本人は、カラダの引き上げから、、、

何時もと違ったカラダの使い方をしますので、しんどい所まで、要求されいますので、カラダを引き上げて

レッスンをして下さいませネ(^_-)-☆

クラスを終えた時に、きっと、気持ち良い爽快感が。。。

と。。。

苦しまないで下さいね(^-^;

明日のクラスも今からワクワク、、、(*´▽｀*)

どのようなクラスに？？と今日一日、考えて！！

皆様に提供出来たら幸せです♡

こうして、楽しい！と感じられます事に感謝して♡

これからの時間が、皆様にとりましても楽しい時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、曇り空ですが、涼しい風にほっとします(^.^)

昨日は少しムシムシ暑い日となりましたものね。。。(^-^;。。。

このまま梅雨になるのでしょうか？。。。

紫陽花が、しっとりとした趣や優しい色合いに癒されます♡

これから、きっと、日頃の何らかのストレスを雨と共に流してくれるかしら？？と。。。？ストレス？

さて、今日のちょこっとは、難しいワードですが、固有感覚(カラダの位置感覚）についてです！！

バレエでは、とても大切でして、、、

バランス感覚にも関係してきますので、鍛えないとですよね(^_-)-☆

　大人からでも鍛える事が出来るんです！

けれども、バレエのレッスンで持続する事で鍛えられてきますので、レッスンを兎に角持続してほしいですね。。。

私生活にも影響があると云われています。。。

　歳を重ねる事で、フラフラ、、、と転げてしまったり、、、(>_<)、、、凄く危ないんです。。。

この固有感覚を鍛える事で、

私も歳を重ねてきていますので、しっかり頭に入れながら、鍛えたい！！と思っている次第でございます。。。

怪我をしたり、病気になる事で、ベッドの中で。。。なんて事にならないようにしたい！！とつくづく思います！

バレエクラスでは、センターレッスンがございますので、嫌でも、バランスをとりますので、実に素晴らしいエクササイズ！！と感じております(*^^)v

私は、ここ、眩暈に悩まされてしまして、、、夕方になると、、、フラフラ、、、

あれれ？？どうしたのかしら？？と

エネルギー切れかも。。。と、自律神経？？

けれど、

朝になると元気なんです(*^-^*)

歳を重ねるという事は、こういう事でもあると、実感していますので、しっかりと学び、健康でいる事の大切さを感じています！

毎日、少しでも良い情報を入れて体感して、少しでもお役に立てたら幸いです！！

皆様と共に、バレエ&ヨガで健康を！！！

姿勢美しく、強くしなやかにバレエ&ヨガで美しくありたいです(*^^)v

皆様と共に♡

こうして、真っ直ぐに歩ける事に感謝して♡

皆様のこれからの時間が更に心穏やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます＼(^o^)／

桐生に戻って参りました！

今朝は、陽射しの強い太陽に今日は暑くなるな〜。。。と感じ、

きっと山の景色は最高かな？？と

久しぶりに、新鮮なお野菜を求めて。。。笑。。。

　昨日は、主人の目が、ここかなり宜しくないので、２ヶ月待ちの

川越の眼科に私も一緒について行きました！

子供の頃に、実験好きの彼だったらしく、何度か？？どうして？？ですよね。。。

右目に、爆発した時に、ガラスとなり、、、光彩という所を怪我して手術したものの、元に戻らずに、結果、５０年も左目だけでの生活だったらしく、今、手術をしても良くなったとして、脳が、喧嘩混乱してしまうリスクがあるとの事で、右目は、左目が見えなくなった時に？？と。。。

左目だけ、白内障の手術をする事になりました！

一緒に、テキパキと気持ち良い医師の話を聴いていまして、、、

脳！！に、私の脳がヒットしまして、、、なるほど、、、

人間のカラダは凄いな〜。。。と

左目だけで５０年も生活してきた主人が凄い！

そして、脳が、そのように左目だけで、頑張れるカラダにし、長年のお付き合いできた脳が、右と左で喧嘩をしてしまうなんて。。。と。。。

フムフムと聴き入り過ぎている私を、主人でなく、私が患者？？かのように

医師も私に反応し、、、笑、、、

、、、後で、主人が、ママに話しているようだったな〜。。。と

爆笑してました！！笑笑。。。(^_^.)

そして、手術の日が決まり、丁寧に看護師さんからのお話を聴き、久しぶりに、懐かしがりながら川越を堪能し、入間に戻り、桐生に帰宅し、疲れ果てました。。。

と、カラダの神秘性を感じた一日でした！

大切に丁寧に動かしてあげないと。。。と反省(^_^.)

今日のちょこっとは、ヨガや筋トレでのキャと＆カウです！！

ヨガのシークエンスには必ずと入っていますが、やり方を間違えてしまうと、腰を痛めてしまうアーサナでもありますので、ちょこっと、お話をさせて下さいませね(^_-)-☆

この２つは、脊椎をしなやなかに動かしていきます

いずれも腹横筋、腹直筋をターゲットにしているのですが、其の時に、お腹が落ちてしまい、腰を反らせてしまい、腰に負荷をかけてしまう事で、腰を悪くする方が多いとも云われていますので、私のクラスでは、お尻を天井に！！とは、お声がけ致しません。。。

特に、腰を悪くしている方は、本当に気をつけて下さいね！

　猫のポーズの時は、息を吸い、体幹を引き締めて、息を吐きながら腹横筋を引き締めます！

この時に、腹直筋を使い脊柱を屈曲させて、背中を天井の方に押し上げていきます！

　牛のポーズの時は、息を吸いながら、背中を床に向かって沈めます！

脊柱起立筋と背部が収縮し、胸が開いて、腹筋が引き伸ばされる感じで行います！

　ですので、腰には負担が掛からないで行うべきと思いますが、間違ってしまうと、腰を反らせてしまいますので、腰には良くないアーサナになりますので、くれぐれもお気をつけて行ってくださいませね(^_-)-☆

これからの季節！

薄着になりますので、きっと、スタイルが気になる方がいらっしゃると思いますので、バレエ＆ヨガで、オカラダを引き締めてみて下さいませね♡

少しでもお役に立てたら嬉しいです！！！

こうして、自然にカラダが動く事に感謝して♡

これからのお時間、澄んだ空気に包まれ気持ちよく過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(#^.^#)

おはようございます(#^^#)

今朝は、雨ですね。。。

お元気ですか？

こういう日は、古傷や、頭痛持ちの方はお辛いですよね。。。

大丈夫ですか？？。。。

そこで、是非！！こういう日こそ、レッスンをしてみて下さいませネ(^_-)-☆

私も、腰が。。。(>_<)。。。と今朝は、起きてしまいましたが、少し動いていますと、良し！！大丈夫！！と

寝ていますと、患部の血流が悪くなったり、関節が固まり血流が悪くなるので、痛みが出てきてしまうんですね。。。そこで、動く事で血流が良くなり、少し楽になります！と。。。感じています(^-^;

けれど、ご無理だけはなさらないで、オカラダを休める事もして下さいませネ(^_-)-♡

今日のクラスも元気に参りたく思いますので、宜しくお願い致しますm(__)m

　今日のちょこっとは、精神と筋肉の繋がりについてです！！

バレエレッスンでは、凄く関係していますので、お話をさせて頂きます！

精神と筋肉の繋がりを形成する事で、ワークアウトの効果を高める事が出来ると云われています！

ターゲットになる筋肉が動いている事に意識をして考える様にする事による意識的アプローチを行う事で、より多くの筋線維がバレエの動きに動員されるようになり、最終的には、筋収縮の質が高まり、ワークアウトの効果がより大きくなります！

ですので、先ずは、ヨガの時間でご自身の内側に意識を向けて、集中力をアップして、それから、バレエクラスを集中力が上がっている状態で行うと、更にバレエが上達すると思われます(*^^)v

こう考えますと、なんだか、、、ワクワクしてきますね。。。(*´▽｀*)

精神と筋肉のとても興味深い面白みを感じますね(^_-)

カラダは、本当に神秘的で面白いです！！

そのカラダが自分にあるという事。。。？？

今の御自身を大切にしながら、

是非！！今日のクラスもお受け下さいませネ(^_-)-☆

少しでも私の声の誘導が、皆様の心に響く様に、お声がけをさせて頂けたら幸いです♡♡♡

先ずは、私を磨き！！からですよね。。。(^-^;。。。

どの口が。。。にならないように努力します！！

こうして、努力し続けられます事に感謝して♡

今日のクラスが、皆様にとりまして、集中し、充実した時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

皆さんお元気ですか？

明日は、クラスレッスンの日！！

今から楽しみです！！ワクワクしています。。。(*^^)v

どんなクラスを～。。。と考えるのが、凄く楽しくて( ´∀｀ )

皆さんのお顔を想像して。。。お休みは？？とか。。。不具合はないかな？？とか。。。も

今日一日、頭の中は、そんな感じですね(^_-)-☆

　主人の目が、宜しくないので、水曜に眼科へ。。。川越に良い先生がいらっしゃるとお聞きして、予約(２か月待ちでした、、、）をしていますので、今は、スタジオにはコタ君がいます(主人は桐生です）ので、少しザワザワ煩いかと思いますが、スミマセン。。。

明日も皆さんにお会い出来ます事、そして、お元気にレッスンをされているお姿を拝見出来ます事！

楽しみにしております！

お気をつけてスタジオにいらして下さいませネ(^_-)♡

さて、今日のちょこっとは、バレエに関わる大切な安全なストレッチ法についてです！！

バレエを学ばれるメンバーさんは、頑張り屋さんが多いので、痛くなるまで、痛めてしまうまで、行ってしまいがちですので、怪我に繋がらないようにお願い致しますね(^-^;

３つ程、ポイントを！！

❀ストレッチは形でなく、ストレッチしたいポイントを正しく行い、そこのエリアがストレッチせれていると、自分自身で感じれているのなら、O.K！！です(*^^)v

❀基本、弱い筋肉は硬くなりやすく、直ぐに疲れてしまったり、つってしまうんです、、、そんな時は、筋トレエクササイズをする事をご提案します(*^^)v

❀ストレッチとエクササイズのペアーで行う事で、脳からの指令が使いたい筋肉に届きやすくなると云われています(*^^)v

　筋肉、靭帯、関節を痛めないで下さいませネ(^-^;

　ちょこっとづつ。。。

バレエでのターンアウトは、開くのですが、動きでありますので、踊る為に、ストレッチをして、エクササイズをして、バレエ特有のターンアウトしつつ美を体現出来ると思いますので、ストレッチとエクササイズを明日のレッスンでも取り入れて参りますので、ご無理なくご自身のオカラダの声を聴きながら楽しんで下さいませネ(^_-)♡

私は、バレエの世界に入っている間だけですが、繊細に自分のカラダの声を聴ける感覚が楽しいなぁ~。。。と(笑)

バレエの時間だけですが。。。(^-^;

きっと、普段と違い過ぎる自分だからなのでしょうね～。。。苦笑。。。(^-^;。。。

そんなバレエの世界観に感謝です♡°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°♡

こうして、気持ち良く目覚めらますカラダに感謝して♡

梅雨に入ってきますが、毎日が健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今日は、晴れて入間市のお掃除をしてきました！

皆さん、出てきて下さり、早く終わりました！！

街が綺麗になるって、気持ち良いですね～。。。(*´▽｀*)

今日は、そんな事もあり、これから、この、つぶやきを書いたら、スタジオでカラダのケアーをしまーす！！

ドリームのスタジオの空間は有難くカラダも心もケアー出来ますので、スタジオに感謝しかないです。。。

この空間を創って下さった、先代の岡野先生に感謝してます！！

今日のちょこっとは、心とカラダに寄り添う！です！！

このワードは、ヨガですね(^_-)-☆

若い頃は、理想像を追い続け、カラダ？？心？？と。。。(>_<)。。。

全然気にせずにいました。。。

その結果、今の自分なのですが。。。あらま～。。。

そして、人生を経て、沢山の怪我や、遺伝的疾患と云う事を経て、、、

凄く凄く考える様になりました

自分のカラダを大切にする方法が変わりました！

それと共に、進化の意味が変わったような気が致します

バレエレッスン内容の手直しもして進化しています！。。。

今までは、出来るように！がむしゃらに！が大きく、でないと、諦めと捉え、自分を情けなく思い、、、けれど、今は、違います！

諦めではなく、動かし過ぎずに、丁寧に感じ取りながら、正しく、動かすという知恵を頂けたと感じています！

出来るか出来ないかでなく、今は、自分のカラダの声、心の声を感じる事の価値観を凄く大切に出来るように進化したと感じています！

　心とカラダの声に寄り添い、今ここに！自分と向き合う大切な時間として、限りある大切な時間ですので、心を込めてバレエのレッスンをと思うこの頃です(*^^)v

自分のカラダは、自分しか知らない分からない物語

歳を重ねる中で育まれてきた掛け替えのない物語

生き方が今の自分なんですよね。。。

今日から、今から、大切な自分のカラダの声、心の声を聴いて参りたく思います！

バレエ&ヨガ道も、きっと、もっともっと、奥深く豊かになる事を信じて

皆さんのバレエ&ヨガ道も

心を込めて少しでもお役に立てたら嬉しいです！

歳を重ねたから、今の自分に出会えて、こんな自分がいたんだなぁ～。。。と(苦笑）

そして、ドリームの皆さんと一緒に更に感じながらバレエ&ヨガ道を歩めたら幸いです！！♡

こうして、寄り添う大切さを改めて感じれます事に感謝して♡

今日と云う日が、皆様にとりまして、深呼吸で綺麗な酸素を取り入れられますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます＼(^o^)／

今朝も、肌寒くお外は雨は降っていませんが、先程、入間市に雨雲が近づいて来ています！との報告が。。。

今日は、遠足や、運動会があると聞いていますので、心配ですね。。。

雨が降らないと良いのですが。。。

きっと、とても楽しみにしていたと。。。(´；ω；｀)。。。

。。。

昨日は、月に一度は行きたい、カフェがありまして、、、

行ってまいりました！！

凄く美しく美味しいケーキに、そして、そのケーキたちにマッチした、美味しいコーヒーや紅茶やルイボスティーのカフェなんです！

それと、外観！内観とシンプルなのですが、清潔感があり、美術館のようなんですね。。。

小さなお庭には、グリーンを中心にしたなんとも言えない素敵なお庭。。。

お店の方も、品がある中に、優しさを感じる方。。。

いつ、頂いても、素材の良さ！手を抜かない！品格漂う美しいケーキには、ただただ、うっとり、、、そして、お味も優しい！！

芸術スイーツですね(^^)♡

思わず、拍手してしまいます。。。笑。。。

今までに出会った事のないお店です。。。と言っても、そんなにお店は知りませんが、主人と私のお気に入りのカフェです！！

どんなパテシエさんが、このような素晴らしいケーキを作られ、それに似合った飲み物を提供して下さるのかが。。。と。。。すると

素敵なお店のオーナーさんが、初めて出てきて下さり、ご挨拶。。。

とても優しそうな男性のパテシエさんでした！！

凄く美味しかったです！！

ありがとうございました！！

また！寄らせて頂きます(^^♪と。。。ご挨拶して

そんな素敵なひと時を過ごせました♡

ケーキにもお人柄が出るのですね。。。私の大切な学びでした(#^.^#)

ありがとうございました！！

今日のちょこっとは、手首のストレッチです！！

手首といえば、腸の反射区と云われていますので、出来れば、毎日、ちょこっとづつ、ストレッチすると良いですね(^_-)-☆

私も、毎日、バレエレッスンの前の、ストレッチに入れています！

この手首のストレッチには、もう一つ、大切な事がありますので、お話させて下さいね！

バレエクラスでは、姿勢が先ず大切ですので、猫背改善もステレッチやヨガのシークエンスに加えています！

どうしても、私生活で、お仕事で、前かがみ姿勢になりますと、肩が前になり巻き肩になってしまったり、背中が丸くなってしまったり、其のせいで、カラダの調子が悪くなったりもしますので、正しい姿勢にしたいですよね

けれど、ストレッチをしたりしても、なんだか？効果がなかったり、違う場所の筋肉が痛くなったり、、、あれれ？？と

もし、そういう場合、もしかしたら、手首の硬さにも原因があるかもしれません

カラダは、繋がっていますので、肩の問題だけでない事もありますので

真っ直ぐに腕を伸ばして、手のひらをパーにして上にしながら手首を下にしたり、上にしたりすると、腕の筋肉も動き、更に肩甲骨や鎖骨も動きますので、手首の可動域を広げる事で、脇が締まり体幹が安定するのがわかりますね(^_-)-☆

すると、背筋が伸びて、姿勢が良くなります！

背骨はもともとS字カーブを描いていますので、胸椎は後ろに丸みを帯びやすくなっています！

肩甲骨が抑え役になっていますので、この肩甲骨が不具合を起こしてしまいますと、この胸椎の丸みが助長されてしまい、更に猫背が悪化してしてしまうとう、負の連鎖が起こると云われていますので、バレエクラスで、まずは、姿勢をチェックして、綺麗な姿勢を作り、レッスンをしてみてくださいませね(^_-)-☆

そして、レッスンをしていない時も、健康で素敵な姿勢を保って、下さいませね♡

気持ちも前向きになり、良いことばかりですよね。。。と。。。つくづく。。。

こうして、歳を重ねても姿勢良く過ごせます事に感謝して♡

今日も、冷たい雨になりましたが、姿勢を美しく過ごせますよに(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの花束を寄せて♡

ジュンジュン(#^.^#)

おはようございます＼(^o^)／

今朝は、ひんやりとしてお外は雨です。。。

一日雨ですので、足元にお気をつけて外出なさって下さいませね

私も、気をつけます！！

昨日は、沢山のトマトを箱で購入しましたので（お安かったんです）玉ねぎ（美味しい季節ですよね）と鳥の胸肉、ニンニク（地もので手に入りやすいんです）とパプリカ（宮城県産のを見つけ）とカレールーは使わずのトマトカレースープを作りました！

これが、なんと！！優しいお味で美味しかったです！！

これから、ナス、ピーマンなど夏野菜がお安くなりますので、ここにプラスして！！笑、、

まだ、カラダを冷やしてしまうのですが、キュウリを薄く全部繋がるようにスライスをして黒酢、ポン酢、リンゴ酢、ごま油と出会えて、そして、新玉ねぎを薄くスライスして（やっと、包丁研ぎを用意したので、カット出来るように(^_^.)）ツナと和えて！

新玉ねぎ！！甘くてフルーツのように美味しいですよね。。。パクパク頂いてしまします！

あとは、、、頂いた、新しょうがの甘酢（凄く美味しいんです。。。）

私の大好物のお魚さんで、めひかり！！の焼き魚！！（凄く美味しいですよ〜。。。）

お茶は、夜ですので、ルイボステイーを頂いています(^o^)

と云う我が家の夕食でした！！

失礼致しましたm(_ _)m

なるべく、地物を見つけて、この季節を乗り切ろうと！！

私の料理もお決まりになっていますので、もし、これ！！絶品ですよ！！と何かお有りでしたら教えて下さいませ！！！

宜しくお願いいたしますm(_ _)m

、、、

今日のちょこっとは、梅雨の季節です！！

そうなんです。。。

季節の中で、とても気をつなくてはならない季節になります

　バレエにも関わりますので、ちょこっとお話をさせてくださいませ！

悩まされます、暑さも２つあります

暑邪と湿邪です！

高温多湿の事です！

湿気に影響を受けるのが、胃腸の働きと云われています(^_^.）

一番湿邪に影響されますのが、胃腸の働きと云われています

湿邪は胃腸の働きを弱らせてしまい、栄養補給、水分代謝が悪くなると。。。

そんな〜。。。ですね。。。

免疫力の低下に繋がるとも。。。

なるほど。。。食中毒や、何らかのウイルスの感染が高まるとも、良く聴きますよね。。。

カラダがだるく感じたり、むくみを感じたり、湿疹が出来て痒くなったり、なんだか、やる気が。。となりましたら、気をつけないとといけませんね。。。

もしかしたら、湿度のせいかもしれませんので、お気をつけて下さいませね(^_-)-☆

今の時期は、梅干し作り（大きなかごが店頭に）、梅ジュースや、梅酒、しそジュース、新玉ねぎ、新生姜、新ニンニクもですね(^^♪

季節野菜や果物、お魚と。。。

きっと、自然の摂理なのでしょうね。。。

食の大切をこの頃（若い頃は。。。(^_^.)）

大切にしないととつくづく思います！

健康に生きる為！は勿論の事ですが、バレエを気持ちよく、疲れずに踊れるには、欠かせないので、若いダンサーさん達は特に！！栄養を食事から、しっかり摂って下さいませね！！

強く強くお願いしたいです！！

痩せるためにと間違ってのダイエットは、本当に自分のカラダ、心を蝕んでしまいますので、気をつけて下さいね！！

そーは言っても、外見も気にしないとならない分野ですので、、、

けれど、健康なくしては、絶対に！！と！！！

　命に関わりますので宜しくお願いたしますねm(_ _)m

私もバレエの教師として気をつけてお声がけをさせて頂きます

そして、健康なオカラダでいつまでもバレエ道を歩んで頂けたら幸いです！

こうして、口に入る食べ物が美味しく感じ、

いただきます！と言えます事に感謝して♡

皆様に取りまして、今日もお食事が素敵な時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心を込めて♡

ジュンジュン(^^♪

おはようございます＼(^o^)／

ここ梅雨空のようですが、体調はいかがですか！

自律神経が乱れやすくなる時期でもありますので、お気をつけてお過ごし下さいませね(^_-)

バレエのレッスンをなさっています皆さんは、きっとご自分のオカラダの声が聴こえていらっしゃると思いますので、ちょこっと、なんか？おかしいな？？と感じましたら、オカラダを休めて下さいませね♡

私も、ちょこっと、？？と云う時は、今は、無理をせずに、まずは、カラダを温めて、それで、よくなるようでしたら、冷えていたんだな〜。。。と、冷やさにようにし、まだ、おかしいな？と云う時は、少し横にならせてもらいますと、２０分もしますと、治りますので、其の時は、ちょこっと、頑張ってしまったな〜。。。と、それでも、年に２回ほどあるのですが、胃腸が動かなくなるような、どうしてもしんどい時には、ケイメイガシンサンと云う漢方薬を一回服用するだけで、スッキリ！

有り難い魔法の漢方薬です(^o^)

若い先生にも頼っちゃいます！！ありがとう(^_-)-♡

カラダは、繊細ですので、しっかり、自分のカラダからのメッセージを聴いてあげないとな〜。。。。と思うこの頃です(^_^.)

今日のちょこっとは、モチベーション！（動機づけ）です！！

何をするにもモチベーションがないことには、なかなか続かないものです

そんなモチベーションにクローズアップしてみたいと思います！

モチベーションには、２つありまして、

内在的と外税的というものです

内在的。。。基本的な必要性に由来し、自身が満足する

外材的。。。他者に認められたい！と思う事

まずは、自身の目標を作り、そこに向かい、努力するうちに、外的動機づけは、薄れて来て、内的動機付けが勝るようになると云われていますので、まずは、誰かに認めて貰う、褒めて貰うでも構いませんので、そこから、努力をし続ける！という事が大切かと思います！

自分で目標を作り、努力する！

することで、モチベーションの質が変わるんですよね。。。

この感覚は、実は、凄くわかります！

私も、バレエのレッスン中は、先生に褒めてもらいたい！から始まり、ステージでは、誰かに褒めてもらいたい！でしたから。。。笑。。。

けれど、いつしか、誰に認めて貰うためでなく、ただただ、毎日のレッスンに没頭するようになったように感じます！

きっと、好きから始まり、認めてもらいたい！となり、努力をし続けていると、無になり出来るようになるのかもしれません。。。

そんな事も教えてくれたのが、バレエ道です！

何をするにも、きっと大切な事なのでしょうね。。。

やる気がなければ、出来ませんものね。。。

何でも良いので、目標を作ってみて下さいませね(^_-)-☆

小さな事で良いと思います！

そして、バレエでは、レッスンをして、作品を踊れるようでしたら、そこに向かい、リハーサルをして、、、そして、ステージへですね(^_-)-☆

自分磨きをして、キラキラとしたステージに向けれるように、私が、今、出来る事をさせていただきたく思います！！

勿論！！私も、ずーっと、自分磨きを毎日コツコツさせて、頂きますね(^_-)-☆

こうして、桐生にいても、学べる環境を整えてくれた主人に感謝して♡

これからの時間、何かを得れますモチベーションでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*^^*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、お外がとても明るいですね(^_-)-☆

少し肌寒いのでしょうか？？。。。

皆さんがスタジオにいらっしゃるお時間は、どうかしら？？と、ふと。。。

お気をつけてお越しくださいませネ(*^^*)

昨日は、歯のケアーに新所沢まで行って来ました！

まだどうしても、新所沢の駅を降りると息苦しさを感じまして。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

母とは、毎週のように、駅直ぐ傍にありましたパルコにランチしに出掛けていました事など、想い出が沢山あるからでしょうか。。。

あ～。。。未だ、ダメなんだぁ～。。。と、( ;∀;)。。。何故か？涙が流れてしまう私がいましたので、当分、新所沢には行かない！！行けない。。。と。。。

もう少し、時間がほしいなぁ～。。。と

時間が掛かりそうですね。。。

そんなこんなの私ですが、

今日も、溌剌とバレエクラスをさせて頂きますので、宜しくお願い致します！！

さて、今日のちょこっとは、バレエのパのプロムナードです！！

フランス語で、お散歩♡散策♡

バレエの作品では、パ・ド・ドゥの時に良く見かけますよね(^_-)-☆

一人でも行います！

実は、凄く高度な技術なんですよ～。。。(^-^;

グラグラ。。。あれれ？って。。。

素敵な優れたダンサーさん達は、このプロムナードを、回転している間も、ぐらつく事無く、微笑みを絶やさずに優雅に行っていますよね。。。

素晴らしいですよね。。。♡

ステージでは、凄く目立つパの時に、拍手がありますが、地味で難しいパには、なかなか。。。

バレエは、難しい事を自然に行います

難しいとは、感じさせてはなりませんので、気づかない事が多いのですが、その一つにこのプロムナードがあります！

特に、片手でのプロムナードですね。。。

　先ず、カラダがしっかりしていないとなりません！

ポジションを保ったまま、回転していきますので、カラダがしまった状態で回る事になります！

エネルギーの方向性を考えつつ、スムーズにしかも、エレガントに優雅にお散歩するかのようになんです

こうなると、非常に難しいですね！

ダンサーさんによっては、男性と女性の繋いでいる手がグラグラしてしまったり、肩に力が入ってしまったり、観ている観客が緊張してしまったり、、、(^-^;

こうなっては、失敗なのですが、、、、

兎に角、スムーズに回転出来るまで、練習を重ねないとですね！

プロムナードだけでは、ないのですが、オカラダ全身を見えない糸で引き合いながらバレエのレッスンをしますので、先ずは、この見えない糸が、切れない緩まない事をレッスンで行って下さいませネ(^_-)-☆

オカラダの先端まで意識を向けて拮抗させて、けれど、力でなく。。。

肌でも、感じながら

難しいですが、今日のクラスで、ちょこっと、プロムナードを練習して参りますので、楽しんで下さいませ！！

こうして、皆様とバレエ道を深める事が出来ます事に感謝して♡

今日のバレエクラスを優雅に森の中を散歩するように過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

昨日は、親友との一年ぶりのランチに中野まで行って来ました！！

私の故郷です！！

凄ーく変わっていて、只々、ビックリ！！

綺麗な都会でした(笑)

サンロードと、ブロードウェイは、変わっていなく、しかも、人人でした！！！

１０時４５分に集合して、、、行く予定でしたお店が、なんと！！お休みでして、、、けれど、さすがで、直ぐにお店を見つけて，１１時は開店まで、中野探索！！( ´∀｀ )

楽しい時間でした。。。

学生の頃の親友はいいですよね。。。その頃に直ぐに戻り、ずーっと笑顔で緊張なしで、、、

ありがたいなぁ～。。。温かいなぁ～。。。と感じた時間でした♡♡♡

又、会おうね！！と退散！！！

Thanks(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、感じる繋がりです！！

バレエクラスでは、完成形にカラダを作っていきますよね。。。

そこで、起きてくるのが、どうしても見える形に囚われてしまいがちで、カラダの内側に向けられずに、クラスを終わってしまいがちなのですが、とても大切な分野なのが、先ずは、自分のカラダの内側に意識を向けて、骨の位置や、筋肉の状態や、呼吸の状態や、感情の状態など、感じながらレッスンをする事を忘れてしまいがちですよね。。。

凄くもったいなくなんです。。。と云っても難しいですものね。。。

自分のカラダを知る事で、カラダに対する信頼感や安定感がまし、動きも軽くなると云われています(*^^)v

感覚が研ぎ澄まされて、筋肉の目覚め、呼吸の広がりを自然と感じる様になるのでしょうね。。。

ドン！！と、心の揺らぎもなくなるのかな？？って感じました！！( ´∀｀ )

明日のバレエレッスンで、自分のカラダとお話をしながら、優しい気持ちで、大切にオカラダを動かしてみて下さいませネ(^_-)♡

先ずは、見せる形より、感じる繋がりを大切に踊ってみて下さいませネ(^_-)♡

こうして、自分のカラダの声を聴けます事に感謝して♡

皆様のカラダが自由に優しさで包まれますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨日は、元気いっぱいの生徒さんとのレッスンで、笑顔が沢山見れて、とても嬉しい時間を共有出来ました！

いつも、スタジオへの送迎のサポートをして下さり、ありがとうございます！

ドリームは、お母様は勿論なのですが、お父様、おばあ様がいらして下さり、家族の温かさを感じます！

きっと、お忙しいのに。。。嬉しいです！！！

きっと、生徒さんは、健やかに成長する！！

と感じながら、クラスを進める事が出来ます(*^^)v

有難うございます！！！

次のクラスも、凄く成長を感じつつ、集中した空気の中で、素晴らしいなぁ～。。。と世代を超えてのクラスですが、兎に角、素晴らしいクラスと感じました(*^^)v

これからも、緊張をしながらも、心はリラックスして、何も怖くはないので、ご自身をバレエで磨いて下さいね(^_-)-☆

土曜日のクラスは、私は、２週間あきますが、若い先生に沢山教えて頂いて下さいね！

さて、今日のちょこっとは、ねじりのポーズ(アーサナ）です！！

このねじりのポーズは、良い事が多いのですが、腰を痛めている方どこか不具合がある方、やり方を間違えて腰などを痛めてしまいますので、気を付けながら、気持ち良い所で呼吸がしっかりできる所で、行うようにしてくださいね

効能として

神経系の活性化とバランスを助けてくれます！

新鮮な酸素を豊富に含んだ血液を臓器と腸にお切り栄養を与えてくれます！

健康な消化作用、排泄を促してくれます！

無理しないですると、腰痛も防いでくれます！（椎骨などの疾患を持っている方は、避けて下さいね）

カラダを解す事で、心がリラックスします！

背中を強くします！

バレエクラスのパホーマンスが上がります！

などなど。。。良い事が多いのですが、先程、書いたように、土台をしっかり固定して、腰椎の下から、ゆっくりと、捻りを入れて下さいね！

でないと、逆に痛めてしまいますから。。。(>_<)。。。

ヨガで、間違って、カラダを害してしまっている方は多いので、決して，力尽くめでしないようにしてくださいね！

私のクラスのシークエンスにも入っていますので、お気をつけて行って下さいませ(^.^)

そして、バレエのクラスで、美しいオカラダのラインを(*^^)v

こうして、今朝も気持ち良く心穏やかに起きれました事に感謝して♡

皆様にとりましても、心穏やかな日曜日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

などなど。。。