つぶやき

おはようございます(#^^#)

昨日は寒い中、スタジオにいらしてレッスンを受けて下さり有難うございました！！

皆さんがこの寒い中、お元気でいらっしゃる事、とても嬉しいです♡

寒いと、カラダが強張り、筋肉が萎縮して関節も上手く動かなくなりますので、逆に軽い運動を定期的にして、血流を良くすると良いのかな～。。。

そんな難しい事をするのではなくて、私の場合、入間では、スタジオがありますが、桐生はないので、自分の部屋で、ベッドのポールを持って、バーレッスン❣

センターは、タンジュ、アダジオ位しか出来ませんので、ヨガを( ´∀｀ )

今は、太陽礼拝を２２回！行い、筋トレ！

だいたい、８時半ごろから、ゴロゴロとストレッチして、全部終わるのが、１２時頃です♡

で、お昼の準備ですので、ブランチになります

それまで、白湯とコーヒーで。。。

ここ還暦を迎えましたので、食生活を少し変えだしました！

カルシウムなどしっかり摂りたいので、玄米に、いりこ、ゴボウ、高野豆腐、桜エビ、小倉などを入れて炊いています！(中に入れるグザイが増えてきています（笑））

ずぼらご飯です(^-^;

これが、凄く美味しいんです(*'▽')

そして、お野菜炒めに、具沢山のお味噌汁にお魚！！

今は白湯には梅干しを入れています！

お肉は、鶏さんしか、好きではないので、鶏さんを頂いています(^-^;

ブタさん、牛さんが苦手でして。。。(>_<)。。。

流行っていますおやつは、生のピーナッツを自分でオリーブオイルで弱火で炒めて！！凄く美味しいです♡

和菓子も毎日、、、(>_<)、、、

気を付けなくてはとは、思うのですが。。。パクパク。。。

風邪を引かないように、カラダを冷やさないように！

そして、危ない場所には行かないようにはしてはいますが、難しいですね。。。

気を付けます！！

皆さんもお気をつけてお過ごし下さいませネ(^_-)

お辛いですものね。。。

今日のちょこっとは、胸骨をしなやかにです！！

胸骨は、胸の所にネクタイのようにある骨なのですが、自律神経の疲労で、ここが、固まってしまうとの事です(>_<)。。。

交感神経優位な生活が続きますと、呼吸が浅くなりますものね。。。

実は、私が不具合で一度、ドリームから引いた時に、呼吸しずらくなりました。。。

背中の激痛で悩み、呼吸が上手く出来なく、あらゆる所が痛くて、立つのもやっとでしたので、なるほど～。。。と繋がりました！

精神的疲労が、こんなにも、カラダを蝕むとは、思いもしなかった自分がいましたから。。。

時間を掛けて、蝕んでいく感覚もあじわいましたので、皆さんも本当に気を付けて頂きたいなぁ～。。と

頑張り屋さんは、しっかり、食べて、動いて、そして寝て（大切です！）オカラダを回復なさってほしいです！

バレエでは、胸骨がしなやかでないと上手く出来ませんので、もし、呼吸が浅いなぁ～。。。とか、背中がこるなぁ～とか、全身の疲れが取れないなぁ～とかございましたら、深い呼吸をしながら、ゆるいヨガのアーサナで解して、バレエのバーレッスンをしてみて下さいね！

きっと少し解れますよ(^_-)-☆

そして、スタジオにいらしたら、一緒に気持ち良くオカラダを動かして、血流を良くして、オカラダと心を軽くして頂けたら幸いです(^▽^)/

素敵にステージで舞えます！！！

今日も元気に起きれました事に感謝して♡(バレエ&皆さん効果です）

これからの時間が皆様にとりまして、お身体も心も健やかでありますよに(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)