つぶやき

おはようございます(#^^#)

今朝は、曇りで寒いです。。。

夕方から雪が降るとの事ですから、寒いのでしょうね。。。

そんな中ですが、今日のクラスも元気にスタジオにいらして下さいませネ(^_-)-☆

今日のクラスは、私が担当致しますので、今から凄く楽しみにしてします！

どんなクラスになるかしら？と( ´∀｀ )

皆さんの笑顔が続くように、努めて参りますね(^_-)♡

さて、今日のちょこっとは、バレエでは、美しく、そして、高く上げたい脚！！

アラセゴンド・デべロッペです！

けれど、なかなか９０度以上上げられなくて、、、(>_<)、、、諦めていませんか？

上げられるようになりますので、先ずは、基礎をしっかりマスターしてから、上げる為にストレッチして、筋力を付けて参りましょう。。。(*^^)v

４つ程(*^^)v

❀ストレッチをして股関節の可動域に、ハムストリングス、脹脛など(全身(^-^;）の柔軟性を先ずは、高めて下さい！

❀軸脚を胸下あたりから、グーっと、、、床に向けて膝を緩めずに押していきます！

　胸からお尻、足は踵、母指球、小指球を感じながらです(^_-)-☆

❀ルティレから伸ばす時に先ずは、上げる脚の膝を脇に近づけます！

　この練習だけを何回も練習してみて下さいね(^_-)

　すると、近づけて筋肉が付いてくるのと、感覚が成長しますよ(^_-)

❀上げようとすると、頑張り過ぎて上半身に力が入り、猫背に巻き肩になりますので、胸椎をグイっと　　　　

　引き上げながら行います(^_-)

このように、ストレッチで上げやすいカラダを作り、筋肉をしっかり成長させて、毎回のクラスで諦めないで行う事で、上げられる時がきますので、是非！試して下さいませネ(^_-)-☆

憧れの美しいデべロッペ・アラセゴンドで気持ち良く高く脚を上げて踊れます！！

今日から、目指して私もお声がけをして参りますので、気張って下さいね(^_-)-☆

こうして、可愛い生徒さん達とバレエが出来ます事に感謝して♡　

皆様にとりまして、楽しい週末になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)