つぶやき

　おはようございます＼(^o^)／

今朝のお空も真っ青ですね(^_-)-☆

気持ち良い一日になりそうです♡

　コタ君散歩を終えて、これからカラダのケアをします！！

今日は、雑務をしっかりして、スッキリしようと思います(*^^*)

　晴れていますと、色々と仕事が捗ります

　　　　　　　有り難いです(^o^)v

　さて、今日のちょこっとは、基本の基本、足脚のポジションについてです！！

なかなか、綺麗な５番ポジションにするのは、難儀ですよね〜。。。

骨格のせい？それもあるでしょうし、、、けれど、その前に、レッスンで気をつけてみてくださいませネ(^_-)-☆

　☆骨盤を立てる！前傾してしまうと、アンデイオールが難しくなります。。。内腿が使えなくなるからですね。。。

　ジップアップ（ズボンのファスナーを締め上げるように）日々のレッスンで意識してみてくださいませ

　☆腹横筋を使ってお腹を薄くしていく

　　とても大切です！！お腹を薄くです(¯―¯٥)あー大変。。。けど、薄くです。。。

　☆内転筋（内腿）を使って足脚を閉じるようにする

　　内腿が使えないと、腿の間がスカスカになってしまいますよ〜。。。(¯―¯٥)

　ハムストリングスと内転筋が使えないと、大腿四頭筋にガッツリと力が入ってしまい、逆に、内転筋を使えなくなりますので、なかなか難しいですね〜。。。

　腿の外側が、張る方は、こうした事が起きているかもしれません。。。(¯―¯٥)

　けれど、大丈夫です！！

　コツコツと諦めないで、先ずは、

　♡とても平べったい、薄い３番ポジションから始めて、お腹に意識をしっかり向けながらです！

　♡５番ポジションに少しづつ入れていくのでが、膝が曲がらないように、徐々にです！

　　お腹薄く、内転筋を使って内側に引き寄せていきます

　♡５番ポジションにしていく時に、更に、もっと、お腹と、内腿に意識を向けます！

　　　　　　この状態のまま、動いていきます！！

　　すると、膝も曲がらないで、とても美しく、バレエのパが出来てきます(*^^*)

　　　　　一つ一つ、丁寧にオカラダを使い、綺麗なパを目指して、踊りへと。。。

　　　　　　　　　　　いかがでしょうか

　　　　ご自身が美しく綺麗に踊られている事を想像出来ましたでしょうか？

　動くだけではなく、ちょこっと、香水をつける感じで、自分のカラダを上手にコントロールすることが、とても大切ですので、意識をしながら、次回のクラスレッスンをしてみてくださいませ♡

　　そ～そ～。。。私は、レッスンの時に、ちょこっとだけ、好きな香りに包めれて、レッスンをするようにしています（笑）。。。

　　　　　ほのかに香水の香りに包まれながら（笑）。。。

　　　きっと、素敵に踊れるようになりますよ(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　私も、今から、想像しながらレッスンをしまーす！！！

　　　　　こうして、初心に戻れます事に感謝して♡

　　　　今日という日が、皆様に取りまして素敵なお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます＼(^o^)／

昨日は、お疲れ様でした♡

寒い中、大勢のメンバーさんがいらしてくださり、スタジオも皆様の熱気で、とても素敵なレッスンとなりました！！

　　　ありがとうございました♡

エトワールクラスも、物凄く集中しながらクラスを受ける姿に、成長を感じながら２階に上がることが出来ました！！

　　　ありがとう♡

素敵な生徒さんの集まりのドリーム♡

まさに、ドリームです！！

２月に入ってまいりますので、１番、寒くなる季節でもあり、春にも向かっている季節でもありますので、きっと、オカラダも良い方向に向かう季節になると思います(*^^*)

素敵に踊ってくださいませね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、２月のプチジャンプのシークエンスを！！

☆右足前５番ポジションから☆１番☆２番☆５番（左足前）☆シャンジュマン☆４番☆５番☆２番

☆５番（左足前出終わり）

です！！

　是非、一ヶ月掛けて行いますので、少しづつ焦らずにマスターでしてくださいませね(^_-)

４番が、難しので、バーレッスンから、意識をして、４番ポジションを作ってくださいね

　床を押して、体幹腰が、ぶれないように！

　　　軽やかに、つま先、お膝を伸ばしながら

　　　　　妖精のように(^_-)-☆

　こうして、朝、疲れを感じずに起きれました事に感謝して♡

　これからのお時間が、軽やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(^o^)

昨日は、スイートドリームズクラス、ブリリアントクラスを担当させていただきました！

寒い中、でしたが、お元気にレッスンを受けられて、沢山の事をお伝え出来ました！！

スイートさんでは、普段のクラスでは、行っていない、立位のシークエンスをプラスして、バランス、体幹の強化を致しました！

　　　アームスの使い方！

　　　バーレッスンでは、両手バーと、片手バーのミックス！

　　　　　　　カラダの使い方をお伝えしながら進めました！

　　　センターレッスンでは、初心者と、上級者のシークエンスを分けて行いました！

火曜日のクラスでは、その間のシークエンスの提供をさせていただいていますので、きっと、夫々のメンバーさんが、楽しんで頂けたと感じました♡

　　　　　　　私も、楽しくクラスを終える事が出来ました！！！

　　　　　　　　　　お疲れ様でしたm(_ _)m

来月は、第１，３週目に、スイートドリムズクラスをさせていただきますので、是非！お受けくださいませ♡

　　　　　　皆さんのお越しをお待ちしております！！！

　ブリリアントクラスは、お休みなく、年少さんから、年長さんのクラスですので、先ずは、スタジオを駆け回るから、スタート！！

　　　　　　みんな元気一杯に走って(^o^)

　　　　　　　　可愛すぎ(⌒▽⌒)

それから、フロアマットの上でストレッチに、マネッコが、とても上手なクラスさんですので、マネッコをして(^o^)

タンバリン、マラカス、プラフープを使って楽しく踊り、バーレッスンをちょこっと、そして、センターでオカラダを沢山使って、最後は、川渡りのビッグジャンプ！！元気いっぱい！！！

　　　　今、このクラスは、１曲振り付けをしてます！！

　　　　ス　　　　テージへの準備！（覚える練習です）

　　最後は、みんな、手をつないで、目と目の繋ぎっこをしての、ご挨拶！！

　　　　　ありがとうございました！さようなら！！の大きな声で、おしまい！！！

　　　　　　　　お疲れ様でした(*^^*)上手に出来ましたね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　元気なドリームっ子達に乾杯＼(^o^)／

　　エトワールクラスは、来月、見させて頂きますね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　　楽しみです！！

　　　　お風邪を引かないでくださいね♡

　今日のちょこっとは、シェネです！

　鎖のように繋げてクルクル回るパです！

　凄く、難しいですよね〜。。。ピケターンと違って、なかなか習得しずらいと感じていませんか？

　ちょこっと、お伝えさせていただきます！

　スタジオでは、裏表裏表、、、と練習をしていますが、その時に、裏に行く時と、表に向くときでは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　なんだか違う？？

　　　裏へと、表へとは、エネルギーが違いますよね。。。

　表へ向く時の方がやりづらくないでしょうか？？

　今週のも行いますが、裏へのエネルギーよりも、表へのエネルギーの方が、大きいんですね(^_-)-☆

　　　　そこを、ちょこっと意識して行ってみてくださいね♡

　　　　　　振り向く！！ですね(^_-)エネルギーが、ちょこっと大きいです！

　細分化して、行いますので、その時に、ちょこっと、違いを感じ取っていただき、調整をしていくようにお声がけをさせていただきますね(^_-)-☆

　そして、連続で、クルクルと、少しづつ回転を増やしてみてくださいませ！！

　目が回らないように、ヘッドターンも、しながら(*^^*)

　今年は、ピケターンと、プラス、シェネを取り入れて参ります！！！

　今週のクラスもご一緒に楽しんでくださいませ♡

　　　　楽しみにスタジオでお待ちしております＼(^o^)／

　　　　　今日も元気に起きれました事に感謝して♡

　　　　　お休みのひと時を心穏やかに過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡　

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(^o^)

今朝も、穏やかな日を迎えました！

そして、今日は、隔週のスイートドリームズクラスの日！

ブリリアント、エトワールクラスの日♡

スイートドリームズクラスでは、

普段、火曜日では、行っていない、立位でのシークエンスを楽しんで頂きながら、体幹の強化をしていき、

バーレッスンでは、両手バーしてからの片手バーで、更にオカラダの使い方をしっかり習得していくことで、センターで、ぶれないカラダで気持ちよく踊ってもらう。。。そんなクラスを考えております(*^^*)

初心者さんから、上級者までの方が、きっと、受けて良かった(*˘︶˘*).｡.:*♡と思えるクラスを☆彡

火曜日のクラスだけだと、なんだか。。。不安だな〜。。。と思われる方は、是非！ご参加くださいませね(^_-)-☆

今日一日、オカラダも、心もポカポカになりますように♡

　さて、今日のちょこっとは、骨盤を動かさないように！です！！

　　　　　どこから？？ですね(^_-)

　　　　はい！！バーレッスンのタンジュからです！

特に後ろ（デリエール）に足脚を出す時に、直ぐにお尻を動かしてから、腰も動かして、出してしまう癖なおある方は、注意です(^_^;)。。。

　　　　前も横も同じです

この足の出す癖をつけてしまうと、殆ど、全部のパの時に、お尻から骨盤も。。。動かしてしまうんですね(^_^;)

アライメントの崩れと共に、クラスが進みにつれて、不具合が出てきてしまいますので、先ずは、タンジュで、軸足をしっかり床を踏む！をしながら、軸足にシフトシフトチェンジをしながら、上半身をしっかりと、引き上げてオカラダを使ってレッスンをしてくださいませね(^_-)-☆

すると、体幹にコントロール力がアップし、股関節を使う力が付き、代償運動が減りますので、動きにも雑味がなくなり、強くしなやかに踊れるようになりますよ(*^^*)

　　今日のクラスでは、私も声がけに気をつけて、代償運動が少しづつ少なくなるように

　　　　　　　そして、気持ちよく踊れるように

　　　　そんなクラスにして参りますね(^_-)-☆

こうして、今日もクラスを行える事に感謝して♡

今日のレッスンがちょこっとでも皆さんに実りますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^.^#)

今朝も、とても晴れたお空です！！

とても寒いのですが、日向ぼっこは、きっと、ポカポカですね(^_-)-☆

昨日は、昭和村へ。。。

凄ーく寒かったです(^-^;。。。。

実は、物凄くお安いリンゴを購入出来るんです。。。なんだか、さえないリンゴなのですが、小さくて、しわしわしてて。。。

B級品です。。。

けれど、物凄く濃厚な味で、非常に甘く美味しいんですよ～。。。

我が家は、この時期は、毎日、ミカンにリンゴは欠かせないんです。。。

お安くて美味しい♡

健康にも♡

最高ですね(^_-)-☆

ただ、、、これは、よそ様には、、、差し上げれませんが(^-^;。。。

もし、群馬の昭和村にお立ち寄りの方は、是非！！

　　話は変わりますが。。。

　。。。道中で、、、怖い杉の木達を。。。沢山のお花が、、、大変！！

　　　　私は、もう既に、凄かったです(´；ω；`)ｳｩｩ

　　ここ、不注意で、花粉症に。。。鼻ムズムズ、、、くしゃみが。。。目が、、、喉が、、、

　　　　　　　　マスクしまーす(^-^;。。。

コロナ禍から昨年までは、気を付けて外出は、マスクをしていたので、花粉症から少し遠ざかっていたのですが、油断してました

　　　　　　　(´；ω；`)ｳｩｩ

マスクをすれば、大丈夫ですので、気を付けて参ります！！

　　　本当に群馬のお山は、凄い杉の木でした～。。。

　　皆さまも、お気をつけてくださいませね(^_-)♡

　さて、今日のちょこっとは、予測姿勢制御です！！

なんですか？ですね。。。

簡単にお話をさて頂くと、例えば、5番ポジションで立ち、右手アームスを動かす時に、先ずは、脳が反応し、動き出す為には、０，３秒程かかると言われていますので、バレエでは、しっかりとした準備が必要になります

でないと、音に間に合わない、、、なんだか、、、遅れる、、、(´；ω；`)。。。

その為に、土台であります、足裏でしっかりと床を感じ捉える事で、ふくらはぎ、腿、腰、そして、アームスへ、、、と。。。

アームスを動かすのに、こんなに沢山の筋肉のスイッチが必要になるんですね。。。フムフム。。。

手腕だけを動かすのではないのですね。。。

　シークエンスは、しっかりと覚えないと、音楽に合わせて踊れないんです。。。

ここで、またまた、足裏の大切さがわかりますね(^_-)-☆

お時間をかけて（沢山レッスンして）ゆっくり焦らずに繋げていってくださいませね(#^.^#)

詳しい事は、明日のスイートドリームズクラスでもお伝え致しますね(^_-)

きっと、意識が凄く変わると思いますし、とても、カラダを自由に動かしやすくなると思います！！

是非！ご都合が宜しかったらお受けくださいませね♡

楽しみにスタジオでお待ちしております

お越しの際は、お気をつけていらしてくださいませね(^_-)♡

　こうして、一年中汗を流す事が出来ます事に感謝して♡

　今日という日が、素敵なお時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^o^)

今朝は、少し寒いのでしょうか。。。

寒波がやってくるとの予報ですので、皆様も温かくしてお過ごしくださいませね♡

今日は、スイートドリームズ、プライベート、エトワールクラスがございますので、オカラダをポカポカにして、冷やさないようにお帰りください！！

きっと、レッスン後は、オカラダも心もポカポカになりますよ(^_-)-☆

　実は、昨日から、花粉症の症状が出てしまいまして(^_^;)。。。鼻が、、、辛いんです(^_^;)。。。

鼻うがいと、空気清浄機をつけましたら、少し落ち着きました〜。。。(¯―¯٥)。。。

油断をして、マスクなしで、ここ過ごしていましたのと、公園の砂埃で、鼻がおかしくなったのかもしれません。。。

外出は、マスクします！

コロナ禍になってからマスクをしていたので、花粉症からは、そんなに感じずにいれたのですが、もう既に飛んでいるんでしょうね〜。。。

皆様もお気をつけてくださいませね(^_-)

当分、マスクをしながらのクラスをさせていただきますので、聞き取りづらかったら、言ってくださいませ

よろしくお願い致します

さて、今日のちょこっとは、バレエノートについてです！

皆さんは、バレエノートを作られていますか？

メモ的でも良いのですが、ノートをつける事で、メリットは凄くありますので、是非！！

若い生徒さんには、つけるようには言っているのでが、なかなか続かないようです(¯―¯٥)

ドリームの先生たちには、クラスノートを書いていただいています！

毎回毎回。。。大変かもですが、思い出すという事で、自分のフィードバックになりますのと、他の先生方にも伝えるという事をしていただいています！

土曜日クラスは、基本若い先生にお任せをさせていただき、ノートでクラスの様子、生徒さんの様子を知らせていただき、月に一度、教えに入らせて頂いております(*^^*)

ノートの使い方は、夫々ですので、ご自身の上達は、早いと思いますよ(^_-)-☆

カウントを書き、シークエンスを書く、そして、先生からの注意を書いておく。。。

学生の時の、復習ですね(^_-)

そして、次のクラスでは、内観する事をしながら踊る事が出来ますので、上達しますね♡

一回一回、間違える事も少なくなりますので。。。

私は、バレエの学生の頃は、１番上のクラスは、覚える事が多かったので、書いていないと覚えられなかったのと、パの覚える勉強がありましたので、ノートに書いていました！

フリーランスのダンサーの時は、ステージが多かったので、つけないと、わけが分からなくなる振り付けもありましたので、先ずは、難しい音楽の場合は、カウントをしっかり把握して、細かく書き、自分がわかるように、書き留めていました

けれど、やり方は、皆夫々ですからね

夫々の向き合い方があると思いますので、もし、よろしかったら、つけてみてくださいませね(^_-)-☆

ご自身が、深い呼吸をしながら、楽しく踊れるのが、１番ですから(*^^*)

ステージでキラキラと不安なく、踊ってもらいたい！！

そんな気持ちで

こうして、今日もドリームの皆さんとバレエレッスンが出来ます事に感謝して♡

今日のクラスが、皆さんにとりまして、素敵な素敵なお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心から気持ちを込めて☆彡

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^^*)

今朝は、曇り空ですね〜。。。暖かな日となるのでしょうか？？

昨日は、とても穏やかな一日となり、母の三回忌も無事に終わり、ほっとしております♡

賑やかで、お経を唱えてくださるときも、

なんていっているの？

どうして？なんで？その度にママの答え、、、（笑）。。。

きっと、住職さんもやりずらかったと、、、苦笑。。。

けれど、終わり次第、いいんですよ！元気なお子さんですね〜。。。と。。。

　　　失礼致しましたm(_ _)m

　そばで母の魂が微笑んでいるのを感じた日でした(*^^*)

千里家族を車で送り、途中で航空公園が見えだしたら、ちょこっと、遊んで帰りたいから〜。。。と

主人と私も凄く久しぶりの航空公園へ。。。体力凄すぎ家族でした〜。。。(^_^;)

黒いフォーマルの洋服も、砂で汚れ（笑）。。。いつものことよ(^_^;)と。。。

ですよね〜。。。

お空も暗くなり寒くなりだして、帰る事に。。。

きっと、自宅に着いたのは、夜遅くですよね〜。。。けど、きっと、元気に幼稚園へ（笑）

　　　　　お疲れ様でした！！！ありがとう♡

　　　法要ってこんなだったかしら？？と（笑）。。。

　　　　　　　母も喜んでくれていますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、少ないレッスンでも上達します！！です！！！

　ただ、、、なのですが、もし、週に火曜日だけのスイートドリームズクラスだけ、もしくは、土曜日もプラスメンバーさんが、上達するには、私生活にも、毎日、ちょこっとでも構いませんので、一つだけでも良いので、キッチンのシンクをバーの代わりにしてでも、壁でも捕まって、プリエだけでも、レッスンの時に、出来なかった注意すべきだった事をほんの１分でも２分でも、思い出しをして、動いてみてくださいませね(^_-)-☆

上達したい事（一つ）を明確にして、ちょこっと、いつも当たり前にしている時に、取り入れてみてくださいませね(^_-)

そうすることで、バレエ脳になってきて、思い出しが速くなり、レッスンの効率が上がります(^^)v

少ないレッスンでも、私生活に取り入れるだけで、ちょこっと違ってくると思います！！

私は、特に、隙間時間を大切にしています(*^^*)

何かしています（笑）。。。

けれど、癖になっているので、その時間も楽しいんです！！

今、パソコンを開いていますが、背筋を伸ばし、坐骨を感じて座り、足裏を、ハーフにしてみたり、ポアントにしてみたり、、、（笑）、、、ふくらはぎがはらないように(^_^;)

肩甲骨に意識を向けたり、、、（笑）。。。

ステージに迎えるオカラダを作ってみてください(^_-)-☆

今日は、少ないレッスンでも、ステージへ迎えるオカラダ作りのをお伝えして、ちょこっとでも、お役に立てたら嬉しいです(^o^)

明日のクラスで、楽しみにお待ちしております＼(^o^)／

こうして、朝の目覚めが、気持ち良い事に感謝して♡

心豊かに皆様が今日も過ごせます様に(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^^*)

おはようございます(*^_^*)

今日も、穏やかな日になるのでしょうか。。。

ここ、お昼間は、暖かで、過ごしやすいですね(^_-)-☆

　今日は、母の３回忌、、、山口観音に行き、お経をあげて頂き、お墓参りをして、皆で会食！！

普段会わない甥っ子、姪っ子、千里達も仙台から、、、母もお空で微笑んでくれていると思います♡

私も、とても嬉しいです(*^^*)

母が引き寄せてくれているんですね♡

ありがとう♡

今日は、母を思い出しながら、ワイワイおしゃべりを（笑）

　さて、今日のちょこっとは、緊張です！！

皆さんは、レッスンで緊張し過ぎていませんか？？

？？緊張？？と思われる方もいらっしゃるかしら？？

上手に付き合うと良いと思います！！

　緊張は悪くはないのですが、し過ぎてしますと、お腹が痛くなったり、心拍数が上がってしまったり、頭が働かくなってしまったり、筋肉が上手く動かなくなったり、普段出来る事が、出来なくなったり、、、などなど、、、

カラダと、心は繋がっていますので、緊張も、解していかないと、上手くいかなくなりますものね。。。(^_^;)

バレエレッスンから、緊張を上手くコントロールしながら、そして、ステージでも、緊張の先の自分を想像して、緊張を良いエネルギーへとなるように、レッスンの時に、ちょこっと、緊張感覚を味わってから、深い呼吸をしながら踊ることで、緊張を手放す練習をしてみてくださいませね(^_-)-☆

きっと、緊張する感覚も味わいながらも、本番へ向かうとよいのかしら？？と。。。

オカラダも心もシャキン！！って(*^^*)

と、ふと、思いました！！

ですので、逆に緊張感覚を知る事で、コントロールも出来、もし、緊張をしたとして、回避方法も練習出来ますので、ステージで上手く、いつものように、踊れると思います！！

沢山練習することで、更に奇跡が起こるかもしれませんので、楽しんで頂けたら嬉しいです♡

非日常のバレエの世界観を楽しんでくださいませね(^_-)-☆

素敵な自分に出会えますように(^^♪♡

こうして、ちょこっとしたコーヒー１杯に幸せを感じれる事に感謝して♡

今日も素敵な一日を過ごしてくださいませね(*˘︶˘*).｡.:*♡

心から感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(^^♪

　こんばんは🌛

今日は、教えはないのですが、用事があり、スタジオに来ております！

用事は、無事に終わり、明日は、母の３回忌です。。。

もうじき、母が旅立ってから・２年が過ぎようとしております。。。

まだ、どこかにいるような。。。そんな感じなんですね〜。。。今は

私の魂心にしっかりと。。。

時々、迷った時、激痛で弱音をはいていたりすると、、、母の声が聴こえます。。。

順！！しっかりなさい！！！と。。。母の声が。。。

ありがたいですね♡

不思議と、姿勢を正し、前に進めるんです！まだまだ、、、って（笑）

次の日には、立てて歩ける！そして、バレエのレッスンに集中出来る！！

基本バレエのレッスン中は、痛みを感じずに、コントロール出来るようになりました！

けれど、治った訳ではないので、してはならない事はしない選択を出来るようになりました！

今、自分に必要なレッスン内容。

そして、してはならないシークエンス。

時間を掛けて、自分の大切なカラダと向き合えるようになりました！！！

がむしゃらから、マイペースを（笑）

このカラダを大切に大切にケアをして、長く付き合わないと。と。。。

そして、バレエ道を命ある限り、歩み続ける、ドリームの皆さんと共に。。。

家族に心配をかけないように！！！

がむしゃらは、やめました。。。

学びを深めて

さて、今日のちょこっとは、土曜日のスイートドリームズクラスです！！

月に、２回ですが、隔週で行わせて頂きます！

内容は、３０分の強度が少し高めのヨガ、そして、バレエの基礎レッスン！そして、クールダウンです！

火曜日との違いは、ヨガの強度を少し上げさせて頂き、更に体幹の強化、内転筋、ハムストリングス、など、筋力強化に力を入れたく思います！

バレエレッスンは、正しいポジションで、一つ一つ丁寧に！！

アライメントを整えて、カラダの使い方、立ち姿、バレエのルールなども、、、

１番は、楽しんでもらいたいんです♡ですので、向かい方ですね(^_-)-☆

コツコツレッスンを行う事で、あのようになりたい！！と。。。なると嬉しいです♡

それには、毎回のレッスンを丁寧に行ってみてくださいませね(^_-)

このクラスは、より、バレエの動きがスムーズになるように、シークエンスを考え、お声がけも考えて参りますので、初心者さんから、プロフェッショナルの方のメンテとして、受けて頂けるように考えておりますので、是非！！

ご参加くださいませ♡

まずは、一度、受けてみてください！！！

次回は、２４日の土曜日１０時から１２時半ごろまでです！！

楽しみにお待ちしております(^^♪

こうして、素敵なドリームでクラスが行えます事に感謝して♡

今日の夜時間を穏やかに過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(^^♪

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、お疲れ様でした♡

とても久しぶりのレッスンのメンバーさんもいらっしゃったと思いますが、とても活気あるクラスとなり、私も、やはり、、、ついつい、、、力が入りすぎてしまい、、、^^;、、、

余計なことを話してしまっていたのではないかと、、、^^;、、、反省しました。。。

　何度、毎回毎回、反省しても、、、走り出すと、、、

私の直さないとならないところなんですね。。。

気をつけますm(_ _)m

そして、ありがとうございました♡

話の中に、トウシューズについてなのですが、クラシックバレエでは、カラダが整うようになれば、誰しも、履きたくなりますよね。。。

けれども、履いてセンターで踊るには、かなりのお時間がかかるのと、レッスンを沢山しないと、カラダへの負担は、計り知れないのでは、、、と感じております^^;

ですので、大切なオカラダを守るもの、私の役目と思ってます！

もし、履いてステージに立ちたい方は、毎日コツコツと、オカラダを鍛えてくださるようにお願い致します

無理に履く積み重ねで、関節に、、、

特に更年期を迎え、６０過ぎますと、関節への負担がとても気になります

どうぞ、ご自身の大切なオカラダを守って頂きたく思います

と、云うことを、昨日は、お話したかったな〜。。。と

勿論、履いてレッスンなさる事を反対しているのではなく、オカラダを守りつつ、どうぞ、履いてレッスンをして、毎日のコツコツ鍛える事をなさって、ステージで踊って頂きたく思います！！！

私は、自分のカラダをどれだけ、痛めつけてしまい、家族に心配迷惑悲しい思いをさせてしまったか。。。

自分のカラダを大切にする意味を深く深く感じております

こんな私ですので、もしかしら、、、皆様のオカラダを大切にしたい思いが強いのかもしれません、、、

重かったらお話くださいね(^_-)

ご自身を大切にしながら、バレエを楽しんで頂きたいです♡

私の意見ですので、皆様はご自身で考えて選択をお願い致しますネ(^_-)-☆

ゆっくりですが、しっかり進めさせてくださいませ♡

こぅして、カラダについて学べます事に感謝して♡

今日が素敵な時間で満たされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心から感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(^^♪

　おはようございます(*^_^*)

今朝は、なんとなく、早く目が冷めまして。。。

何か？考え事があったのか？？

自分でも、わからない。。。なんて、事は、皆様はございませんか？

けれど、また、もう一度、寝ましたので、ご安心を^^;。。。

今日は、スイートドリームズ、プライベート、ちょこっと可愛い生徒さんとの遊び、エトワールクラスと、、、

一日中なのですが、楽しませていただこう！！と気持ちに余裕をちょこっと持ちながら、自分の体力を信じてエトワールクラスまで、走ります！！！

有り難い事に、めまいの症状が、少なくなってきていますので、気をつけながら、行います！！

　そして、明日は、仙台へ。。。

　　　　孫の誕生日のお祝いに行って参ります(^^♪

　さて、今日のちょこっとは、小さな余白です！！

レッスンでもなのですが、とても大切に思いますが、なかなか、、、難しいですよね〜。。。

心が一杯になってしまうと、なかなか。。。^^;。。。

ですので、何度も何度も繰り返す事が大切ですね(^_-)

週に一回のレッスンでは、最初に戻ってしまう。。。なんて事はございませんか？

レッスンの帰りで、ちょこっと、歩きながらでも、電車の中でも、思い出してみる。。。とか。。。

私は、この世界にずーっといますので、毎日のレッスンに、帰りは電車の中で、頭の中で踊る（笑）

そんな繰り返しが癖になっています。。。

すると、レッスン中でも、余白を作る事が出来、気持ちよく踊ることが出来るようになるのと、音楽のとり方も、ちょこっと、違うように。。。

なんか〜。。。違う？？

余白。。。上手く言えないのですが、空気をも変えられるぐらい。。。

是非、ちょこっと、頭の片隅に置いてみて、レッスン、リハーサルを楽しんで頂けたら、幸いです(*^_^*)

きっと、ステージでお役に立てると思います♡

　今日のクラスでも、ちょこっとでも、色々な余白を楽しんでくださいませね(^_-)-☆

こうして、ちょこっとでも成長出来ている感覚を味わえる事に感謝して♡

今日のレッスンが、皆様にとりまして、実りある時間でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(^^♪

　おはようごございます(*^^*)

今朝の空も透き通った空気で満たされていて気持ち良いです！！

　お天気にま恵まれた成人式ですね(^_-)-☆

ドリームっ子にも、いらっしゃいます♡

　　　　　おめでとうございます(*^^*)

きっと、背筋を伸ばして、夫々のホールにいらして、大人としての自覚と云う？ものを、感じる日となると思います！

今まで、育ててくださった、ご家族に感謝する日でもありますね(^_-)-☆

ご自身を大切にしながら、素敵な大人になられてくださいませ♡

　　　　素敵な一日になりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　先日の土曜日からクラスが始まり、皆様のお元気なお顔を拝見しながら、良い雰囲気の中、レッスンが　　　　出来まし事に感謝致します

　お疲れ様でした！！

　　　　　ありがとうございました！！！

　今年は、少しづつ、ステージに立てるご準備をなさってくださいませね(^_-)-☆

まだ、確定ではないのですが^^;。。。、ご準備を！！

　目標があると、全然違いますものね、、、(^^♪

　　　　　　私も今から準備をします！！！

　さて、今日のちょこっとは、１月のプチジャンプです！！

☆５番ポジションから☆１番☆１番☆シャンジュマン☆シャンジュマン☆２番ポジション☆５番ポジ☆スーブルソション

です！！

　明日のクラスから、バーレッスンも同じで致しますので、跳ぶ感覚、着地のアライメントに気をつけて行ってから、センターでも致しますね(^_-)

　新しい気持ちで、気持ちよくレッスンを進めてくださいませ♡

　　　　　心とカラダが喜ぶ、、、そんなクラスを目指します！！！

　こうして、気持ちよく起きられ、新鮮な空気をたっぷりと吸うことが出来ます事に感謝して♡

　素敵な時間を豊かに過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　心からの感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(^^)

今朝も元気に起きられました！！

今日からスイートドリームズクラスがございますので、これからコタ君のお散歩に行ってから、自分のレッスンをして、クラスに入らせて頂きます！！！

今から、ワクワク。。。楽しみです♡

受けられるメンバーさんは、お気をつけていらしてくださいませね(^_-)-☆

　ゆっくり進めますので、オカラダを調整してください！！

さて、今日のちょこっとは、肋を開かないです！！

何か、他に集中してしまうと、ついつい、、、肋が、、、開いてしまっている事は、ございませんか？

肋だめでなく、他が整っていない場合があるかもなんです。。。

ですので、ちょこっと、お伝えしますね(^_-)

　☆お腹側の筋肉は、整っていますか？伸びすぎていませんか？

　☆付け根からのターンアウト（股関節）は、足りていますか？

　☆反り腰には、なっていませんか？

　☆肩甲骨は、下方回旋になっていますか？

などなど、もしかしたら、どこか？足りていなく、肋が開いてしまうことがありますので、今日からのクラスで、確認してみてくださいませね(^_-)-☆

　上半身と下半身のズレが出てしまうので、踊りに影響が出てしまいますので、今年は、直すようにしてみてくださいませね♡

　そして、ボデイーラインも美しく、踊りやすくしてください！！！

少しづつ、踊りやすいオカラダを！！！

　こうして、健康でいられます事に感謝して♡

　これからの時間が素敵な空間で包まれますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(^^)

今朝は、格別寒いです。。。お空は、真っ青です！！

快晴！！！気持ち良いですね(^_-)-♡

これから、コタの散歩に行くのですが、手が〜。。。痛いぐらいです^^;。。。

これを書きましたら、行ってきます！！！

　今年は、１０歳になるシニア犬ですが、元気です♡ずーっと、元気でいてね♡

　私は気合を入れて、楽しく、お怪我なくのクラスをさせていただきます！！

さて、今日のちょこっとは、上達です！！

きっと、お子様は、上達！！は、当たり前ですよね(^_-)-☆

スイートドリームズクラスのメンバーさんは、夫々の思いで、クラスを受けていらっしゃると思いますが、上達をなさりたい！と思うメンバーさんは、是非！！ちょこっと、辛い言葉になるかもですが、お伝えさせてくださいませね(^_-)-☆

もし、辛いと思いの方は、スルーしてくださいませ^^;。。。

　ポイント！ヒント！

☆週に２回以上のレッスンを！（週１の方は、家で、バーレッスンをしてね(^_-)-☆）

☆素直であること

☆人と比べない事が大切です。。。辛くなったり、、、

☆常にカラダを動かす（皆さんのお邪魔にならないようにね）

☆反応する（直ぐに直す）

☆直ぐに理解出来るように訓練すると良いですね）

☆出来るように、改善していく姿勢が大切ですよ(^_-)

☆先生に依存しない（先生を見ないです^^;。。。）先生は、見ていますよ(^_-)

☆前向きに物事を考える（自分の為に）直される事が多いですが、上手になる為と思うと良いですよ(^_-)

☆ステージに向かい、自分に合った作品を何回も練習し、ステージに向かう事で、カラダ作りが出来るので、怖がらずに挑戦してね(^_-)

☆バレエノートを作る事で、理解しやすくなりますよ(^_-)

☆自分を信じてコツコツ積み上げてくださいね(^_-)

　バレエは、とても、ゆっくりと、お時間がかかりますが、焦らずに進めてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　ちょこっとでも、お役に立てたら嬉しいです♡

　明日から、スイートドリームズ、ブリリアント、エトワールクラスが始まりますので、更に上達をして頂きたく思います！！！

もっと、自由に素敵にオカラダを動かせるように、お声がけをさせていただきます(*^^*)

　こうして素敵なメンバーさんに囲まれてバレエが出来ます事に感謝して♡

　今日という時間が素敵でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)　

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、冷たい風も吹いていまして、とても寒い日となっておりますね。。。

こちらは、雲が重たく、見ていても寒さを感じます(;'∀')

寒いのは、苦手でして～。。。

皆様は、いかがお過ごしでしょうか？

バレエのレッスンは、明日あら始まりますので、これから、こちらを出て準備をさせて頂きます！！

今年は、ゆっくり出来る？と思いきや、、、やはり、色々と入ってきていますので、気張らせていただこうと！！

がんばります！！

。。。今年は、とても心身共に元気ですので、乗り切れそうです(*^^)v

皆様と、一緒に、バレエ＆ヨガを楽しませて頂きますので、よろしくお願いいたします<(_ _)>

　さて、今日のちょこっとは、３番ポジションと、５番ポジションです！！

大人から始めたり、お子さんでも、カラダの条件で、股関節の条件や、組織が硬かったりすると、なかなか難しいですよね。。。

無理やり、捻ってしまうと、アライメントが悪くなりますね。。。(^-^;。。。

怪我に繋がります。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

踊れなくなります。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

そこで、最初は、３番ポジションで、ご自身のターンアウトは、十分にしながら、時間をかけて少しづつ、５番ポジションにしていくように、してほしいです！！

甘くするのではなく、怪我をしない為にです！

踊りやすくする為です！

バレエは、５番ポジションにすることで、重心運動が、とてもやりやすくなりますし、ラインが美しい、優雅に踊れますし、難しいパを熟せるようになりますので、とてもとても大切なのですが、ご無理は、怪我をしてしまうので、バレエそのものが、出来なくなるのと、私生活も大変になりますので、気を付けないとなりません。。。

明日から、レッスン開始ですので、気を付けてほしいです(#^.^#)

私も、お声がけをしながら、踊りを少しでも、一歩でも前に進められますように♡

バレエを学ぶ事で、人生をちょこっとでも、豊かになれますように♡

お手伝い出来ましたら幸いです！！

今年も、更にカラダと心の学びを深めて、そして、アウトプット出来ますようにして参りますネ(^_-)-☆

スイートドリームズクラス、ブリリアントクラス、エトワールクラスは、１０日土曜日から、始まります！！

　　　　　凄く凄く楽しみにお待ちしております(*'▽')

　　　　　　　　今年も、ドリームで素敵な夢を(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

こうして、バレエ道を歩み続けられます事に感謝して♡

今日という日が、素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、物凄く寒く、、、ベットからなかなか、、、エイヤー！！と。。。（笑）。。。

直ぐにヒーターをつけて着替えました！！

今年は、暮れに色々とハプニングがあり、、、解決出来ましたので、３が日は過ぎてしまいましたが、桐生に帰ってきての、お節料理を頂き、5日に初詣が出来て、おみくじを引いて！！

これで、今年も、きっと良い年になります♡

ほっとしました(;'∀')

　さて、今日のちょこっとは、１月のアンシェヌマンです！！

最初の部分をお伝えいたします！！

　☆アッサンブレ☆スーブルソ☆グリッサード☆アッサンブレ☆ジュッテ☆グリッサード☆ジュッテ☆

　シャッセ（前へ）☆５番ポジションへ

です(*^^)v

　まず、このシークエンスを覚えてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　出来ましたら、次へ進みますね♡

　　　アレグロの音楽に合わせて踊ってくださいませ！！

　　　　オカラダを鍛えながら、オカラダを軽くして、、、

　　　　　　軽やかに踊れます様にお声がけを頂きます(*'▽')

　今年は、一つでも良いので、作品を踊れます様に(#^.^#)✧♡

　もし、何か？お好きな音楽がございましたら、そっと、教えてくださいませ(*^^)v

　　　　　　お好きな音楽で踊れたら素敵ですものね～。。♡♡♡。。。

　　こうして、寒くても頑張れるカラダに感謝して♡

　　これからのお時間が、力強くご無理なく過ごせます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝の朝陽！！とても奇麗なグラデーションでうっとり(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　美しかったです♡

今朝も、とても寒いのですが、5時に起きて、、、コーヒーを淹れて、自分の部屋に戻り、パソコンの前に座りながら、窓から外を眺めて、まだ、真っ暗でしたが、６時過ぎには、お空が、とても奇麗に橙色に。。。

　　　　なんて、自然食は美しいのでしょう～。。。こんな照明があったらなぁ～。。。と。。。

　　　　　　　　　ついついステージを想像して（笑）。。。

　　　　　　　　　　　。。とつぶやきながら、、、

　さて、今日のちょこっとは、おしゃれなアンシェヌマンについてです！！

金曜日から、今年のクラスが始まりますが、今年は、一か月をかけて、少しづつ、素敵なアンシェヌマンを考えようと思います！

少しづつ、繋げていって、最後の週には、ちょこっとの踊りに繋げられたら素敵かな？？と。。。

ご無理なく、少しづつですね(^_-)-☆

　隔週の土曜日クラスは、カラダ作りを中心にクラス内容を考えて参りますね(^_-)-☆

バレエクラスですが、カラダの使い方を少しづつマスターしていって、火曜日クラスで、更に動きやすく出来ますように！

　　　お子様は勿論の事！（心身ともにお強くなりますよ(^_-)-☆）

　　大人からでも、バレエを楽しんで頂けるように、考えて参りますね(^_-)-♡

　　　　　その都度その都度、アップさせていただきますね！

　　何回も練習をして、覚えて素敵に踊って頂けたら幸いです(*'▽')

　　　　　　素敵な音楽と共に、心を解放させて♡

　　　　　　　　今年の１１月ごろに向けて(*^^)v

　こうして、素敵感覚を持てます事に感謝して♡

　皆様のこれからのお時間が優雅でありますよに(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

皆様、お正月は、どのようにお過ごしでしょうか？

オカラダは、動かしていますか？？。。。

　実は、昨年の暮に主人の大切な叔母が倒れた！との報告を受けて、広島へ。。。（主人一人で車で）

一緒に行きたかったのですが、千里が久しぶりに、息子の風邪が移ってしまったとの事で、高熱が出ていると。。。疲れていたのでしょう。。。

私は、入間で待機、、、大丈夫の様子です^^;

初めての出来事でした。。。^^;

父母が生存していた時は、皆で、実家でワイワイ、、、当たり前でしたが、やはり、当たり前ではなく、感謝しかないな〜。。。と、

今年は、一人で反省する日からスタート！！

一人でいるからこそ、反省する事が沢山見つかり、気が付きました！！^^;。。。

そして、午前中使って、カラダのケアもし、想像する事が出来、、、

　義叔母も、ゆっくりですが、回復に向かっているとの報告を受けて、ほっとしています(^^)

良かったです！！

　　一人で想像していますと、皆さんのお顔が、、、こんなステージも素敵だな〜。。。

もしかしたら、私の魂も心も元気になってくれてるのかしら？？と。。。

　　　腰だけが、、、(´；ω；｀)、、、けど、これ以上悪くはなっていませんので、大丈夫！！

　　　　　　　　　　　　悪くしません！！！

　魂も心も、ちょこっとお疲れだったのかもしれません。。。

　　　　静かな川の流れのように、身を任せてみます(^_-)-☆

　　　　　　荒立てることなく、、、

　　　　　　特別でない、当たり前の奇跡。。。

　　　　きっと、上手く行くと、信じて(*^^*)

今年、、、皆様の様子を見させて頂いて、作品創りが出来たら嬉しいですね(^_-)-☆

皆さんのオカラダと心を大切にしながら、そして、私のカラダも

　　　　魂が枯れることなく、心が荒む事なく♡

　　　　　　　　　　大丈夫！

　　　是非！！！オカラダと心を養っておいてくださいませね(^_-)-☆

　踊りの作品が、今年の私の手作りの素敵な？？プレゼントになりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　心を込めて創らせていただきますね(^_-)-♡

　皆さんのアプローチをお待ちしております！！！（作品は、皆さんのオーラから発信して頂けるので？？）

　皆さんの夫々の色を楽しんで下さいませ♡　

　　　　私自身感じる事を大切にして参ります♡

今日のちょこっとでした！！

　日々、自分の軸で感謝を忘れずに、感じる事を大切にして暮らしていきます！！！

　　　　今日もありがとうございましたm(_ _)m

　こうして、気持ちよく朝を迎える事が出来ました事に感謝して♡

　皆様が健康で幸せでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　明けましておめでとうございます！！

昨年は、皆様のエネルギーを沢山頂き、沢山の学びを頂けました事に感謝致しますm(_ _)m

今年も、少しづつ、学ばさせて頂き、精進致しますので、よろしくお願い致します

　今日も、これからコタ君の散歩をしてから、レッスンをして、、、（笑）。。。

今年は、どこにお参りをしに行こうかしら？？と。。。

皆様は、初詣は、決まっていらっしゃいますか？

きっと、お正月休みは、どこかにお出かけしていらっしゃる方も多いと思いますので、お気をつけてお過ごしくださいませ♡

初レッスン！！

楽しみにお待ちしておりますm(_ _)m♡♡♡

　　こうして、新しい年を迎えられた事に感謝して♡

　　新しい年を健やかに過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　愛と感謝を込めて☆彡

　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

皆様、お元気でお過ごしでしょうか

お久しぶりです！

　姪っ子が遊びに来てくれるという事で、家の大掃除！（笑）。。。

あーして、こーして、、、ドタバタ、、、やっと、主人も片付けて下さり（笑）

姪っ子に感謝です！

彼もご一緒にいらしてくださり、なんと！！６時間、楽しくおしゃべりをさせてもらいました！！

東京から、お車でいらしてくださりました♡

遠くから本当に有難い事ですね(^_-)-☆

愛を感じました♡

ありがとうございました<(_ _)>

　お幸せに(^_-)-♡

　今日から、お節料理を作ります！！！

さて、今日のちょこっとは、床を押す！です！！

クラス中に、何回もお声がけをさせて頂いていますが、きっと、、、？？どう云う感じ？？ですよね。。。

バレエでは、引き上げて～。。。のお声がけも。。。

とても大切な事ですので、ちょこっと、言語化出来るかですが、してみますね(^_-)-☆

高校生の物理で、作用反作用の法則を習いましたが、この反作用をバレエでは、床に対して行う事で、カラダの引き上げをします！

おさらいとして、作用反作用の法則とは、バレエでは、物体（床）を自分が押した時（足裏）、その物体は、同じ力で、自分を押してくるという事です！

この場合は、床反力と言います！

ターンアウトする時に、とても大切ですね！

バレエを踊る時は、必ず必要になります！！

これが、カラダの引き上げですね♡

では、どこから床を押すの？？

足？脚？膝？腰？？？

筋肉から見ますと、胃の後ろぐらい。肩甲骨下辺りですね。。。

すると、不思議に腹斜筋が、反応してきますし、足脚が軽くなりますよ(^_-)-☆

是非、試してくださいませね♡

分からない場合は、次回のレッスンの時にお伝えをしますね(^_-)

勿論、プライベートレッスンでは、細かくお伝え出来ますので、お声がけ頂けたらと思います！！

クラスレッスンですと、時間の関係で、御一人、おひとりに、なかなかお伝え出来ませんものね。。。

来年は、更に細分化もしながら、ちょこっとでも、オカラダが、軽く踊りやすくなりますように、お声がけをさせて頂きます！！！

思い切り、今を楽しんでくださいませね(^_-)-☆

楽しんで頂けたら幸いです♡

　こうして、健康でいられます事に感謝して♡

　皆様も健やかにお過ごしくださいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)