つぶやき

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、お疲れ様でした！！

全クラス！！皆さんの熱気を感じ、ステージに向かう素敵な姿勢に感動した時間でした！！

　　　　　　　ありがとうございました！！

ステージに向かうとは、技術だけでなく、細かい沢山の事を学ぶ事になりますので、心苦しい事も話さないとならないので、私自身、言葉には気をつけないといけません。。。

ここが、私の課題なんです。。。^^;。。。

皆さんに響かないといけませんので、心を病んでしまわないか。。。毎晩反省^^;。。。

毎回、来週は。。。と。。。

やはり、私の課題ですね

皆さんの心に響き、そして、ステージでは、笑顔でお役を演じてもらい、お怪我なく！！

きっと、素敵なクリスマスになりますね(^_-)-☆

今年のビックイベントです！！

皆さんと共に、素敵時間を創って参りますので、よろしくお願い致します♡

さて、今日のちょこっとは、ステージまでの体つくり！！です！！

　　　　　　　　あと、半年、、、大丈夫ですよ(^_-)-☆

　　週に一度のレッスンですが、毎日の習慣で、変わりますので。。。？？

　　　　　　　　　ここが難しい？？^^;。。。ですよね〜。。。

　　　　　　　　　　　皆さんと一緒に！！

　　　　　　　　　　　　私も含めて。。。

　　　バレエでは、素敵な衣装を身に着けますので、やはり、しぼらないとですね。。。

　　　　　　　けれど、カラダを害してまでしてはなりません。。。

時に、拒食症になってしまい、女性の場合は、大切な自然な生理までも、なくなるダンサーさんが多くいます。。。

もし、若い方で、少しでもお有りでしたら、栄養があるものをしっかり食べないといけません。。。

ただ細くなるのではなく、体幹、柔軟性、筋力、姿勢、ご自身がしっかりと動けるカラダが大切です！

　　　　　　　　　　　何が、必要なのか、不必要なのか。。。

もし、目の前に、好きな食べ物がある場合、、、これが、もしかしたら、カラダには、良くないとしたら、目の前から、遠ざける！！

　　　　　　　　　　　ちょこっとだけ、気を反らせて、食べない。。。

　　　　タンパク質、食物繊維、発酵食品、良質なオイルをしっかり摂る！

　　　　　　　　　　　食べたら、カラダを動かす！

　　　　炭水化物を食べすぎない！（エネルギーになりますので、摂ってくださいね）

　　　　　　　　　　　精製された物をなるべく口にしない。。。

　　　　　　　　　　　脂質と糖分を一緒になるべく食べない。。。

　　　　　　　　　　　　　　バランス良く、見直し、

　　　　日常の動き、姿勢、睡眠、栄養を含めて、見直してみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　半年あれば、きっと、成果が出ますので♡

　　　　　　　　そして、健康な素敵なオカラダで、ステージに立ってくださいませ♡

　　　　　　　　　　　　私も自分磨きをして参りますね(^_-)-♡

　　　　　　　　　　　こうして、学びを深められます事に感謝して♡

　　　　　　　　今日という日が、ステージのようにキラキラでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝をして☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

ここ、避暑地のように涼しい日が続いています(*'▽')

朝晩は、肌寒いくらいですが、皆様、お元気でお過ごしでしょうか。。。

　　　　　　明日は、一週間に一度のクラス。。。

　　　　是非！！オカラダを整えにいらしてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　私は体をケアーするのに、、、この頃は、一週間かかり、、、^^;。。。

　　　　今日、やっと、入間に行ける状態になりました～。。。苦笑。。。

　　　　　　　　気持は、前向きです！！（笑）大丈夫！！

　　梅雨時は、古傷が、痛みますもののね～。。。皆様も、きっと、そうなのではないでしょうか。。。

　　　　　明日は、ご無理せずに！！ゆっくり、オカラダを整えてくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　　　　明日から、リハーサルに入りますね(*^^)v

　　　　　　　　　　　　楽しみにしててくださいませ♡

　　　　さて、今日のちょこっとは、７月のプチアレグロです！！

ちょこっと、シークエンスが長いのですが、２つに区切ってから進めますのでご安心ください！

☆シャンジュマン２回☆エシャッペ・ソッテ・２番☆５番ポジション☆エシャッペ・ソッテ・パドブレ☆５番ポジション☆シソンヌ・フェルメ・デ・コテ☆２回☆

アッサンブレ２回☆グリッサード☆ジュッテ☆パドブレ

です！！

この二つを合わせて、最終的に行ってまいります！！

明日のクラスで、ご説明致します(*^^)v

　アレグロに強くなって、ステージでも細かい動きを綺麗に熟せるようになってくださいませ♡

　　　　　　　　こうして、今月も元気に捨てスタジオに行けます事に感謝して♡

　　　　　　　　梅雨のひと時を気持ちよく過ごせます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、お疲れ様した！！

皆さんの勢いを感じたクラスレッスンを肌で感じ、とても有意義な時間となりました事に感謝致します♡

素晴らしいメンバーさんとバレエが出来て、本当に嬉しいです(*^^)v

ありがとうございますm(_ _)m

夜のクラスも、姿勢がとても良く、シャン！！として、段々と上達していく姿。。。

夫々の課題を、自分の力で、乗り越えようとする姿！！

立派です！！

バレエは、とても長い長い道のりですが、諦めないで、歩んでくださいね(^_-)-☆

　皆さんの、エネルギーを感じながら、２階に上がり、、、ほっと(*^_^*)

お疲れ様でした！！

　来週もお元気にスタジオにいらしてバレエを楽しんでくださいませね(^_-)-♡

。。。今日から、７月です〜。。。

そろそろ梅雨もあがり、真夏へ。。。

オカラダにお気をつけながら、気持ち良き汗を流して、栄養、睡眠をしっかりとられて、熱中症にならないように、ご自身を守ってくださいませ♡

　　　　　　　　　私も気をつけて参ります！！

　来週から、振り付けを少しづつ、開始させていただきますので、楽しみにしていてください！！

さて、今日のちょこっとは、姿勢、アライメント、軸の意識！です！！

　ステージに向けて、この３つを、意識して、ヨガのシークエンス、そして、バレエレッスンをおこなっていってくださいませ♡

　正しい、バレエの姿勢は、土台となります！

カラダのアライメント（骨盤、肩、背中、耳、頭頂、足首、膝、などの配置）が整っている事が、美しさとパホーマンスの土台となりますので、とても重要と思います

足裏は、３点支持（踵、拇指球、小趾球）を意識する事でバランスが安定します

見た目も、ラインも整い無理のない動きが可能となります

安心して、無駄な力が抜けて、自然体で踊れるようになります

呼吸も深く出来て、動きと連動しやすくなります

土台がしっかりしてきますと、大きく自由に舞う事が出きますので、ステージも楽しいお時間へと。。。

　　　　　　　　　　皆様の笑顔が、見えてきます(*^_^*)

　　　　　　　　是非！意識を向けてレッスンをなさってくださいませ♡

　　　　　　　　　　来週の火曜日も楽しみにお待ちしております(^^♪

　　　　　　　　　こうして、お背中をシャン！と出来ます事に感謝して♡

　　　　　　　　今日という日が、梅雨の晴れ間のようにキラキラを輝きますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(^_^)♪

　おはようございます(*^_^*)

今年の梅雨は、雨が程よく降ってくれていますので、きっと、農作物も成長してくれるのかな？と。。。

地域によると思うのですが、今日、主人は、八反取りと云う田んぼに裸足で入って雑草を抜く作業を無農薬で育てています農業さんにお誘いをいただき、、、かなり体力を使うので、今は、殆ど、行っていないらしい作業との事ですが、ご近所の小学校での学習に使用している田んぼですのと、子どもたちが、口にするお米になりますので、とても大切ですよね(^_-)-☆

自然農法は、かなり大変そうです。。。毎日、畑や田んぼに入り、様子を観なくてはなりませんし、虫との共存らしく、良い虫、菌、悪い虫、菌がいるので、直ぐに対処する。。。

　　　　　　　　　　　観察が凄いですよね〜。。。

　　　　　　　　　　　カラダも同じですよね〜。。。

若い頃は、なんとかなりましたが、今は、そうはいかないので、しっかり口にするものを選び、カラダと頭と心を動かし、質の良い睡眠をとる！！。。。

　　　　　　なんと云っても、今を丁寧に生きる！！。。。

　　　　　　　　その積み重ねかしら〜。。。と

　　　　　　　反省をしながら。。。苦笑。。。^^;。。。

　　　　　今日のクラスも丁寧に行えたらと心に意識付けをして♡

　　　　　　　これからレッスンをしてカラダと心を整えてから。。。

今の時期、オカラダが重たく感じるかもしれませんが、レッスンをして気持ち良い汗を流しにいらいてくださいませね♡

　　　　　　　どうぞ、お気をつけてお越しくださいませ(*^_^*)

　さて、今日のちょこっとは、今月のおさらい！です！！

今月のシークエンスを、ペースを上げて、ちょこっと、おしゃれにして、行いますので、バレエの楽しさに触れてみてくださいませ(*^^)v

　今月の、センターでのアダジオ。。。アームスにバレエの素敵さがあります♡

　　　　　　　　　　　　素敵な音楽にオカラダと心をのせて舞ってみてください！

　　　　　プチアレグロは、シャンジュマンからアッサンブレへ続けますね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　ちょこっとですが、ステージを感じて、軽やかに舞ってください(^^♪

　　　　　グランアレグロでは、沢山跳ぶ分、着地に気をつけてくださいませ！

　　　　　　　　　　　　胸郭を開いて前向きに、気持ちよく跳んでみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　最後は、クールダウンで、頑張ったご自身に感謝して、

　　　　　　　　　　　　　　オカラダを解してからお帰りくださいませ

　　　　　　　　こうして、今日もスッキリと目が覚めたことに感謝して♡

　　　　　　　これからのお時間が、スッキリしたお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)　　　　　　　　　　　

　おはようございます(#^.^#)

梅雨空で、気持も、ちょこっと沈みやすいこの頃ですが、笑顔をと。。。

先日の土曜日は、台風の影響、情報で、残念でしたが、レッスンをお休みさせていただきました。。。

こちら桐生は、曇りで、影響はなく、だったのですが、入間は？？どうだったのかしら？？。。。

もしかしら、大丈夫だったのかしら？とか。。。

もし、そうでしたら、週に一度のバレエレッスンを楽しみにしているメンバーさん！！

　　　　　　　　　ごめんなさいね～。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

　　　　　　　　　　　　　　ねえ～。。。

　　　ここ、災害が多く、以前のように判断はしては、ならないな～。。。

　　　　　　　　はやく、決断をせねば！！と。。。

　　　振り替えも出来ますので、お声がけしてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　明日は、火曜日ですので、4クラス！！気張りますね(*^^)v

　　　　　ちょこっとづつですが、各クラス、賑わいが戻ってきました！！

　　　　　　　　　　生徒さんを大切に出来る事を！！

　　　　　　　明日のクラスも楽しんでくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　　お気をつけてスタジオにお越しくださいませ♡

　　　さて、今日のちょこっとは、ウエストスッキリです！！

１２月に向けて、７月の初めのクラスに、コスチュームの注文をさせて頂きますので、オカラダのサイズを測ります！！

　　　　　　　　　　　　　え～！！^^;。。。

ステージまでは、５か月以上ありますので、ちょこっとウエストを絞りたい！！と思っているメンバーさんもいらっしゃると思います

そこで、クラスでも行ってまいりますので、出来ましたら、毎日、ながらでよいので、ちょこっとづつ、行ってくださいませね(^_-)

　　　　まずは、アウターマッスルを緩めてから行ってください！

　インナーマッスルを正しく機能させる為には、アウターマッスルを緩める事が第一歩です！

　　　　　　表層の筋肉の緊張を解除してからです！

　　インナーマッスルを鍛える事で、お腹全体に力が入るようになります

そして、内臓を正しい位置に保ちながら、効率よく腹斜筋を鍛える事で、引き締まったウエストへと。。。

　　　　　　美しいくびれあるウエストへ。。。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

　　　　バレエのコスチュームも奇麗に着こなせるようになりますよ(^_-)-☆

　　私生活でも取り入れてほしいのが

　　　　☆息を吐きいる事で、腹横筋に意識が入ります！

　　　　　　　　意識してください！！

　　　　☆お腹の筒を感じる！

　　　　　　　　お腹の奥で、筒を感じて意識しての姿勢を保つ！！

　とても大切で、座る時も、立つ時も、正しい美しい姿勢を意識することで、自然に身についてくると思いますので、バレエレッスンのお時間だけでなく、私生活でも取り入れてみてくださいませね(^_-)-☆

　この正しい姿勢で体幹が自然に強くなりますので、自然に美しい姿勢がとれてる。。。が。。。一番よいですね(^_-)♡

　　　　　　　　　　　自然が、一番ですものね♡

　　　　　　　　　　　無理がないので。。。(#^.^#)

　　　そして、今年のおさらいで、素敵にステージを楽しんで頂けたら幸いです！！

　　　　　　　私も沢山お声がけ出来たらと思います(*^^)v

　　　　　明日の、クラスでも、ちょこっとづつ、緩めてからの筋トレ！

　　　　　　　　　作品のパを取り入れて参りますね♡

　　　　　　　　　　　楽しみにしててくださいませ(*^^)v

　　　　　　　こうして、背筋を気持ちよく伸ばせます事に感謝して♡

　　　　この梅雨時を楽しめます健康なオカラダと心でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　　　　　　　おはようございます(*^_^*)

　　　　　　昨日もお疲れ様でした！！

 　　　　　　　　　　熱気溢れるクラスでした(^O^)／

毎回ですが、ステージが決まり、皆さんのエネルギーが更にアップしたと感じたお時間を共有出来ました！！

　　　目標が出来ますと、なんか？？違いますよね〜。。。

　　　　　　　　カラダの細胞がイキイキキラキラ☆

　　　　　　　　カラダの奥が燃えているような。。。

　　　　　　　　　　　素敵時間でした！！

　　　　　　　　　　　お疲れ様でした♡

　　　　　私も、音楽探しに！これから楽しみますね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　沢山の喜びを♡

　　　　　さて、今日のちょこっとは、音楽と対話する！です！！

　　　　　　　バレエは、美しい音楽と共に踊る喜びが、素敵ですよね(^_-)-♡

　　　　　　　　　　　　　　　音楽を感じる喜び♡

　美しい音楽と一緒に踊る動く事で、より作品を深く感じる事が出来ますし、表現出来ると思います！

　　　　　　　　　　　　　　　音楽と対話しながら、、、

　　　　　　　　　　　　自分のカラダの細胞の一部にしながら、、、

　　　　　　　　　　　　　振り付けを完全に覚える事で余裕が生まれて、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　温めていく、、、

　　　　　　　　そして、本番は、音楽がなりだすと共に自然にカラダが動き出す、、、

　その為には、普段からのレッスン！そして、何度も繰り返すリハーサルが、とても大切重要ですね♡

ダンサーからの伝わる情熱、感情を肌で感じる取る事で、作品が深く深く観客の方達の心奥底までに届くのではないでしょうか。。。

　　　　　ですので、プロも趣味で踊る方も、心の在り方は同じのように思います(*^_^*)

　これから、ドリームのメンバーさんと一緒に作品を創り上げて参りますので、皆さんの夫々の素晴らしい感性を引き出せたらと、、、

　　　　　　　　　　私も音楽と対話しながら作品を造り上げて参ります！！

　　　　　　　　　　　　　　皆さん、違いますから、、、

　　　　　　　　　　　　　　　がんばります！！！

　　　　　ステージを行う事で、オカラダ、心を病まないようにしてくださいませね♡

　　　　　　　　　　　本番！！皆さんの笑顔を想像しながら(*^^)v

　　　　　　　　　こうして、健康なカラダに感謝して♡

　　　　　　　今日という日が、健やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(*^_^*)

梅雨空が続くこの頃ですが、体調は崩されていませんか？

今日は、スイートさんからエトワールさんのクラスがございますので、今から、ワクワクしております！

今日から、少しづつ、ステージのパをしていきますので、楽しんで頂けたらと思います(*^^)v

作品になりますと、普段習っていないパ、シークエンスも出てきますので、クラスに入れてまいりますね(^_-)

何度も練習することで、カラダが自然に動いてきますので、最初は、ビックリしてしまうかもですが、新しい動きに慣れてみてくださいませ♡

　　　　　　　　　　　サポートさせていただきます！！

　　　　　　　さて、今日のちょこっとは、運動神経です！！

幼い頃、若い頃、、、運動が苦手だったんです〜。。。^^;。。。とのお悩みを生徒さんからよく聞くのですが、運動神経は、筋肉や細胞の問題ではないらしいです。。。

　　　　運動神経は、大人になってからも鍛える事が出来るとの事です！

　　　　　　　　　　　　　凄いです！！

　　　　　　身体図式という物があるとの事です！

　　　　　　　　　脳の中にある自分の身体の地図です！

　　　　　　視覚認識を使わないで、自分の脳でカラダの感覚を感じられるか

　　　　　例えば、骨盤の位置、膝の伸感、頭の位置、肩の位置、足の位置などなど、、、

　　　　　　　　　正しい姿勢を感じとれるかですね〜。。。

　　　今、クラスでも行っています、目を閉じて、カラダを正しい位置にする練習です！！

　　　　　　感覚受容器からの情報を読み取り、身体図式を作り上げるとの事です！！

　　　非常に面白いな〜。。。と。。。そして、人間のカラダの仕組みが、非常に面白いですよね(^_-)-☆

　　　　　知れば知るほど、自分のカラダの可能性を感じて。。。（笑）。。。なるほど〜。。。と。。。

　　　　　　そして、この図式は、常に更新されているらしいです！！

　　　という事は、やはり、毎日、自分のカラダが喜ぶ位置に設定したら？？と。。。ワクワク。。。

　　　　　　　　　　諦めない！で良いんですもの(^o^)

　　　　　　　　　　　　人間のカラダは凄い！！

　　　　　　　　　　　　　　繋がる繋がる！！

　という事は、正しくない姿勢でいたら、図式も、よろしくないということに。。。怖いですね〜。。。

バレエでは、先ずは、正しく美しい姿勢からですので、私生活から、見直して参りたく思います(*^^)v

　　　　　自分のカラダの地図がはっきりしているから、バレエの上達に関係しているのですね♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　是非！！

　　　　　ご自身のカラダの地図を素敵に整えてみてくださいませね(^_-)-♡

　　　　　　　　　　　　　　　今から是非！！＼(^o^)／

　　　　　　　　　　こうして、新たな気づきを頂けたことに感謝して♡

　　　　今日という日が、皆様にとりまして、ワクワクした光輝く一日でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　　　　おはようございます(#^.^#)

　　　皆様お元気ですか？

　　　　　　先週の土曜日クラス！お疲れさまでした♡

　　　スイートさんと、エトワールさんの合同クラス！！

　いつもとは、違うメンバーさんとのレッスンは、また、感じる空気も違うと思いますので、とても良いかと思います！！

　小学生も参加していますので、シークエンスもわかりやすくさせて頂いていますので、きっと、大人のメンバーさんも内側から深められたのではないでしょうか。。。(*^^)v

　　　　　　　小学生も、とても良くついてきていました！！

　　　　　　　　　　　　　素晴らしい(≧▽≦)

　　　そして、次のブリリアントクラスは。。。遊びたいんですよね～。。。^^;。。。

　　　　ドリームさんは、バレエ教室ですので。。。^^;。。。バレエしましょうね(^_-)♡

　　　　バーバでしたら。。。ずーっと遊んであげたい。。。^^;。。。複雑^^;。。。

　　　　　　　是非！！沢山カラダと頭を使い動かしての遊びを！！

　　　とても大切なんですね。。。幼時からの遊び。。。沢山動かしてね(^_-)-☆

身体図式と云う難しいワードになりますが、幼時から児童期で成長しますので、外遊びは、物凄く大切ですので、ヘロヘロになるまで、遊んで欲しいですね～。。。

　　　　　　　　　今の時代は難しいのかしら？？

　　　　　　いつか、遊ばなくなってきますから（笑）。。。

　　　　　　　　　幼いうちに！！是非！！

　　　　　　すると、生活にもメリハリが。。。

　　　　遊ぶ時間、勉強する時間、皆と一緒にすべき時間。。。と。。。などなど。。。と、、、

　　　　　　　　時を大切に出来るようになりますよ♡

昭和の高度成長期に育った私ですので、今の子育てとは違うかもですが。。。ここは、、、同じかな？？

　　　　　違っていたら、スルーしてくださいませね(^_-)

　　　　　　　　　もし、共感して頂けたら、是非！！

　　　　　子育ては、物凄く時間がかかりますからね～・・・

　　焦らずにお子様の様子をジックリと観察しながら行動をしてみてくださいませね(^_-)-☆

　　一緒にバレエを通して、子育てのお手伝いが出来たら嬉しいです♡

　　　　　　　　子供たちの笑顔(*'▽')明るい声(^^♪。。。素晴らしい能力を大切に♡

　　　　　　　　　　カラダと心が素敵に前向きに成長しますように(^_-)♡

　さて、今日のちょこっとは、感じて！読み取って！オカラダで表現して！です！！

そろそろステージの準備期間になりますので、ちょこっと、意識しながら普段のレッスンをしてみてくださいませ

　　　　　　このバレエでのトライアングルが、もしかしたら、大切かと。。。

バレエクラスの時に、例えば、バランスをコントロールしながらパを熟していきますので、ヨガのシンプルな動きの時に、一つのアーサナを取る時に、床からの情報を感じ、読み取り、そして、快適なアーサナを行う。。。

バレエのレッスンに入り、音楽と一緒にエクササイズをして参りますので、音楽を感じ取り、読み取り、その音楽に合わせて行う。。。

私もサラッとですが、お手本をして参りますので、その動きから、感じ取り、読み取り、パホーマンスしてみる。。。

すると、きっと、何かが変わってきますので、これから、ステージに向けて、このトライアングルをしてみてくださいませ！

。。。私の今のカラダでは、跳ぶ！回るは控えさせて頂いていますので、ご了承くださいませね^^;。。。

　　　　　　　　今、出来る範囲でさせて頂きます！！

明日のクラスから少しづつ、ステージでのシークエンスを取り入れて参りますので、楽しみにしていてください！

　　　明日のクラスもお元気にスタジオにお気をつけてお越しくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　　こうして、明るい太陽の光を浴びれます事に感謝して♡

　　　　　　これからのお時間が、より豊かに過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

今朝も晴天！！

梅雨の合間の気持ち良いお空ですね(^_-)-☆

昨日は、皆様！お疲れ様でした♡

ステージが決まり、皆様の更にパワーアップしたエネルギーを感じながら、若き頃の自分を思い出し、勢いが凄かったような？？なかったような？？あれれ？？

普通？？何を持って普通かしら？？苦笑。。。^^;。。。

　　　　　　とても雰囲気が良い空間でした！

　　やはり素敵なメンバーさんの集まりだな〜。。と心から感謝する私がいました！！

　　　　　　　　ありがとうございましたm(_ _)m

　今のメンバーさんのお顔を思い出しながら、想像し、２部の作品を創造いたしますね(^_-)-☆

　　　　　　　　一緒に楽しませてくださいませね♡

　　　　　　　　　当日の皆様の笑顔を大切にしながら。。。

　　　　　　　　　体調管理をしっかりして、ステージへ臨みますね(^_-)

　　　　　　　皆様もオカラダにお気をつけてお過ごしくださいませね♡

　。。。昨日の地震。。。丁度レッスン中でしたので、私は、電車？ぐらいに。。。^^;。。。

メンバーさんが、地震！！スマホの地震のお知らせが！！で、気が付きました。。。

　　　　　　　　皆様は、大丈夫でしたか？

　　入間も震度３ですから、きっと、かなり揺れたのではないですか？

　　と、クラスを終えて、情報を収集。。。え〜。。。群馬？？震度５？大変！！

　　　　　　　　慌てて、主人に電話！！

　　　　　　桐生は、震度４でした。。。後でわかったのですが。。。

　家は大丈夫？？。。。とても古いのと、大きな地震がきたら潰れますよ。。。と言われていますので、、、

　　　　　　(´；ω；｀)。。。なんとかしないとですよね〜。。。

　　　　　お隣の太田市でした。。。みなさん、大丈夫かしら？？

　　　　　電車も止まってしまったり、遮断器が上がらなくなったり、、、

　　　　　　　　　御無事でいらしてください！！

　　　　　家は無事でした。。。良かった〜。。。

　　　お話によると、凄く凄く久しぶりの大きな地震だったとの事でした

　　　　　先日の、新幹線での事を思い出しました。。。怖いですよね〜。。。

　　　　　　皆様も、くれぐれもお気をつけてくださいませね♡

　　　　　　　私も道中が長いので、気をつけますね！！

　　　　さて、今日のちょこっとは、ふくらはぎの確認です！！

ここ、クラスでも感じていたのですが、メンバーさんは、とても普段からお忙しく働いていらっしゃるので、ふくらはぎが、少しパンパンの方がいらっしゃるように感じました^^;。。。

多分、足が重かったり、上手く使いこなせなかったり、思い通りに動かなかったりしていませんか？

もしかしたら？ふくらはぎが、思っている感じている以上にはっているかもしれません。。。

　　　　　　　　そうなると、なんか？？あれれ？？

想像するお姿になかなか近づけなかったり、足がつってしまったり、、、痛いですよね〜。。。

先ずは、しっかり解してから、プリエ、タンドゥをしてみてくださいませね(^_-)-☆

解してから、鍛える！がセットです！！そして、しっかりクールダウンをして解して差し上げてくださいませ♡

必要以上に、使い方を間違えてしまうと、ムキムキに^^;。。。

使い方で、筋肉も肥大し過ぎないので、ご自身のオカラダの声を聞きながら、正しく動かしてみてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　そして、栄養を睡眠を！！よろしくお願いします(*^^)v

　　　　　　　皆様のステージの喜びの踊りを想像して♡

　　　　　　こうして、カラダも心も健やかでいられます事に感謝して♡

　　　　今日という日が、皆様にとりまして、この青空のように晴れますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(^_^)❀

　おはようございます(*^_^*)

　　　　凄くお久しぶりです。。。

　　　　　あっという間に、、、

　ここ、学びの時間が長くなり、気がつくと、８時になってしまうという始末、、、スミマセン^^;

　８時からは、家のことをすると決めていますので、パソコンから離れるようにしています

　　　　　　　基本は、５時から７時半で、つぶやきを時まで！！

　　　　　　　　　　　　　　　ですが、、、^^;

　　　没頭すると時間を忘れてしまう性格なのと、面白くなってしまい、、、^^;、、、

　　　　　　　　言い訳ですね。。。^^;。。。

　　　　学びの内容は、

　　　　　　　人間のカラダは、凄すぎますよね〜。。。神秘的です！！

　　　　　　こうして、バレエが出来る事が、どれだけ、凄い事なのか。。。

　　　　　　　　　　　　当たり前でないですものね〜。。。

　　　　　　　　　　　　　　素晴らしいです！！

今日は、これからスイートさん、プライベートさん、ブリリアント＆エトワールさんがございますので、楽しんで頂けたら幸いです！！

　　　　　　ご自身のオカラダを大切に丁寧に動かしてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　私の知識経験が、少しでもお役に立てたら、嬉しいです＼(^o^)／

　　　　今日も、元気にクラスをさせていただきますので、よろしくお願いいたします♡

　　　　　　　　　　　お気をつけてスタジオにお越しくださいませ♡

　　　　　　さて、今日のちょこっとは、土踏まずです！！

　　　　なかなか意識を向けてレッスンをするのは、難しいですよね〜。。。

　　　　ついつい土踏まずを潰してしまいながら踊ってしまいますから。。。

拇指球に意識がいくと、自然にアーチが作られますので、足裏には、ギュット力を淹れないでみてくださいね

距骨（踵）と、拇指球、小趾球で、床を踏む感覚が分かると、自然にアーチが上がり使えるようになります！

　　　　利点では、

　　　　❀アーチが安定することで、足首も安定します

　　　　❀足裏の筋肉が使いやすくなります

　　　　❀脚のセンサーが活性化するので、アライメントが正しくなりやすい

　　　　❀カラダの精度が上がりやすい

　　　　❀軸足がしっかりしてきますので、バランスが良くなります

　　　　❀ルルベがしやすくなります

　　　　❀つま先が美しく伸びやすくなります

　　　　❀床を踏めるようになるので、ターンアウトしやすくなります

　　　　❀アレグロが素速くなります

などなど。。。バレエでは、とても大切な土台となりますので、アーチが潰れないように、踏み方によっては、アーチを潰してから上げる動きもあると感じていますので、足裏感覚のセンサーを高めると、更に動きが良くなると思いますので、今日から、意識を向けて、まずは、ヨガのアーサナで、ゆっくり足裏に意識を向けて、動いてくださいませね(^_-)-☆

　　　きっと、１２月のステージでは、安心しながらグラグラせずに、ステージで踊れますよ♡

今日のレッスンでも、頑張って、そして、クールダウンして、オカラダが欲する栄養を摂って、質の良い睡眠を(*^_^*)

　　　　　　　　　　今日も健やかにお過ごしくださいませ♡

　　　こうして、朝気持ちよく目覚める事が出来、皆様と一緒にバレエが出来ます事に感謝して♡

　　　今日のバレエレッスンが皆様にとりましても、素敵なお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)　

　おはようございます(#^.^#)

梅雨に入りました！

五月晴れ？？何日ぐらいだったかしら？と思うぐらい少なかったですね～。。。

これから、夏本番まで、ジメジメした日が続くと思いますので、カラダも重くなる時期でもありますので、エイヤ！！と。。。（笑）。。。是非、スタジオにお出かけくださいませね(^_-)-☆

レッスン後は、きっと、オカラダも心も軽くなっていると思います！！

私も、エイヤ！！って！！。。。

今日は、バレエとヨガのレッスンをしてから、入間に行きます！

エイヤ～。。。って(≧▽≦)

体調を崩されませんように♡

　さて、今日のちょこっとは、ステージに向けて！です！！

　　　　　振付に入る前にちょこっと、ご確認をしてみてください！

　　　レッスン中

　　　　　第１、、、注意されてから気が付く？？

　　　　　　まだ、自分では、エラーを気が付かない。。。

　　　　　第2、、、レッスンを終えて、鏡で見たりで、エラーを自分で探せますか？

　　　　　　レッスン中は、鏡でのチェックはしないでほしいのですが、ちょこっと、動いてみて、　　

　　　　　　自分のエラーを自分で探せる？

　　　　　　それから自分で直せる？

　　　　　第３、、、視覚からではなく、内観をしてエラーに気が付きますか？

　　　　　直しながら、行えるか？

　　　　　第４、、、エラーの前に、自分自身で、癖を思い出して、癖が出ないように出来ますか？

　　　　　　　　こうしながら、レッスンを進める事で、もしかしたら？

　　　　　　　　　　同じところで、失敗しなくなるのかもしれません。。。

　　　　　　　まずは、エクササイズをシークエンスを覚えて（自分の覚え方を構築して）

　　　　　　　　　　　　覚える速さは、とても大切なんです。。。

　　　　　　　　　　覚える事が出来ますと、次の段階に入れますから。。。

　　　　　　　　　何度も何度も、自分と向き合うことで、構築していきますので、

　　　　　　　　　　　　諦めずに紙一枚づつ重ねていってくださいませ

　　　　　　すると、音楽を聴けて感じ取りながら、オカラダが自然に動きます(*^_^*)

　　　　　　この感覚を体現することで、バレエが今より、もっと楽しいと感じられます！！

　　　　　　簡単な事ではないと思うのですが、苦しいバレエでなく、楽しいバレエに(*^^)v

　　　　　　　　　　そして、１２月のステージで笑顔で踊れるように♡

　　　　　私もサポートして参りますので、先ずは、ご自身で出来る事をなさってみてください！！

　　　　　　　　　こうして、梅雨を軽やかに過ごせます事に感謝して♡

　　　　　　　　今日という日が、心とオカラダが軽やかに動きますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

台風も去り、今日は、曇り空ですが、暑すぎずで過ごしやすい日となりそうです。。。

6月となり、今年のおさらいとしての、ステージでレッスン、そして、作品をご披露する場を考えました！！

１２月２５日（金）に午後から、ホールにいらしていただき、レッスン、そして、日ごろ、頑張ってきた踊りをステージで！！

是非！！皆様とご一緒にいかがですか？

クリスマス当日になりますが、今年は、午後に、バレエをステージで楽しんで頂けたら幸いです♡

９月から、？？間に合うかしら？？８月からでも、行えます様に、気持ちを作って頂ける事を望みます！

筆記用具などをご用意お願いいたします！！

私も、作品創りに、頭を切り替えていきますね(^_-)-☆

素敵なお時間になりますように♡

　　　　　さて、今日のちょこっとは、睡眠です！！

　　　　　　皆様は、質の良い睡眠をとられていますか？

　　　　　睡眠、、、実は、バレエの上達にも、関わってきます。。。

　　　　　　　勿論、若くいる事にも(*'▽')　他にも色々と。。。

　　　　バレエの上達とは、レッスン内では、終わらないんです。。。

　　レッスンをして、しっかりカラダを休めて、栄養ある食事をして、お風呂に入り、寝る。。。

　　この寝ている時に、脳が、今日、行っていたレッスンの学習を整理して神経回路を構築していると云われています！！

　　　　　人間のカラダは、本当に凄いですよね～。。。

　　ですので、睡眠不足、、、特に寝るのが遅いという事は、成長を妨げている事に繋がりますもね。。。

　　　　　　　　　寝る子は、育つ！！と

　　　　　　　云われ続けていますが、本当に！！

　　　　　これからステージに向かいますので、

　　　　　　もし、覚える事が難しいなぁ～。。。

　　　　　　　　　上手く踊れないなぁ～。。。と感じましたら、

　　　　　　睡眠にもお気をつけてみてくださいね(*^^)v

　　　　　　　　　練習、栄養、睡眠はセットで！！

　　　　繰り返す事で、きっと、本番は、達成感を感じ、前進出来ると思います！！

　　ご自身のオカラダと、心を大切にしながら、新しい作品に取り組んで参りましょう(*'▽')

　　　　　私も、自分を信じ、新しい作品を創って参りますね(^_-)♡

　　　　　　皆様のお手伝いが出来ます事に幸せを感じながら♡

心をワクワクドキドキさせながら素敵に舞ってくださいませ(≧▽≦)

　　　　　　こうして、新しい事に挑戦出来ます事に感謝して♡

　　　　今日と云う日が、ちょこっとの事でも、幸せに感じますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

今朝は、台風が近づいてきているからでしょうか？。。。

曇り空です。。。

何時頃から、雨風が強くなるのでしょうか。。。

明日は、強風雨との事ですので、皆様もお気をつけてくださいませね

私も、桐生に帰れるか？？な？？

危ないようでしたら、入間に泊まります。。。(´；ω；｀)。。。

今日のクラスまでは、もちそうですね(^_-)-☆

お気をつけてお越しくださいませネ♡

　さて、今日のちょこっとは、ジュテ・アントルラセ！です！！

　　　　　以前も書かせて頂いた記憶が。。。？？

レッスンでは、最後の方のグラン・アレグロで力強く格好良く美しくダイナミックに跳ぶパですね♡

　　　　　なかなか美しく跳ぶには、難しいパですものね。。。

　　　では、６月のパとして、細かくご説明を入れながら進めさせていただきます！

　　　　パの名前としては、ジュテ・アントルラセは、ロシアバレエで、

　　　　グラン・ジュテ・ドゥシュー・アン・トゥールナンは、フランス

 　　　　グラン・ジュテ・アン・トゥールナン・アン・ナリエールは、イタリアと

　　　　　　　パの呼び名が、派によって違いますが、動きは同じと思います

　跳んでから着地まで、カラダを引き上げていないと、ゴムだんと勢い良く跳んだ感じになったり、

何かを跨いでいるかのようになったり、、、^^;、、、

不思議な形になりがちなパですので、とても気をつけて行わないとなりません

何度も、単独で、練習しますので、一つ一つ分解しながら進めさせていただきますね(^_-)-☆

　空中に浮かんで、脚がハサミのように使えるように！！

その為には、先ずは、バーレッスンでの、グラン・バットマンを正しく力強く美しく練習をしていきますね♡

　　　そして、センターでは

　　　　☆踏み込んだ後、しっかり上に跳びます

　　　　☆空中では、両足脚は、ゴムだんのように、回さないで、一番ポジションを通ります

　　　　☆しっかりと、オカラダを引き上げたまま

　　　　☆着地では、特に背中に意識を向けてキープします

　　　このようにしながら、今日のクラスでは、ジュテ・アントルラセを行ってください！！

　　　　　　　　　　時に妖精になったかのように♡

　　　　　　　　　　　　軽やかに舞うように♡

　　とても華やなパですのと、作品でも沢山出てきますので、練習していきますね(^_-)-♡

　　　　　　　ステージで、ジュテ・アントルラセで素敵に舞えますように♡

　　　　　　こうして、コーヒーを淹れて飲みながら、学びを深められます事に感謝して♡

　　　　　　今日のクラスが、少しでも皆様にとり有意義なお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(^^♪

　おはようございます(#^.^#)

お久しぶりです。。。

ここ、座学が楽しくて楽しくて、、、あっという間に、時間が過ぎるのを忘れてしまっております

言い訳です。。。^^;。。。

ご心配をお掛け致しました<(_ _)>

　　　　　先生大丈夫ですか？どこか悪いのでは？と。。。(^-^;。。。

　　　　　　お声がけくださり、感謝致します♡

　　　　　ありがとうございました♡

　　８時を過ぎますと、家の事、自分のカラダのケアなどなど。。。

　　パソコンと向き合うのは、朝の時間だけと決めているんです。。。

　　　　　　　　失礼致しました<(_ _)>

今日は、明日のクラスがございますので、お昼には、桐生を出て、明日の準備を致します！

カラダを整えてから♡

頭の中を整理して（笑）。。。

そして、明日は、プライベートクラスまで終わりましたら、ホールへ行ってきますね(^_-)-☆

取れるか、分かりませんが、トライしてきます！！

１２月に、皆さんのお勉強会として、ステージで踊る事は、とても大切ですので、行ってきますね(^_-)

トライします！！

皆様も、私は無理。。。とならずに、是非！！トライしてくださいませね(^_-)♡

一つの作品に取り組むのは、大変な作業ですが、あーだこーだと、しながら、私もお支えさせて頂きます！！

　　　　　　決して、御一人で苦しまないでくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　　仲間、そして、私がいますから。。。

　　　と、まだ、ホールはとれるかは、わかりませんが。。。苦笑。。。

　　取れなくても、１２月には、何か、楽しい作品を考えますね(^_-)-☆

　　久しぶりの作品創りですので、ワクワクドキドキ、、、音楽探しが。。。(´；ω；`)。。。

　　　　　　　ですが、大丈夫(*^^)v。。。きっと。。。

　　　　　　今、頭が空っぽですので、良いかも（笑）。。。

　　　　　　　余白があり過ぎで、大変？？バラバラ～、、、まとめます！！

　　　　　　　　　　自分を信じて創りますね(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、６月のプチジャンプのシークエンスです！！

ステージを意識して、パワーアップします！

☆右足前５番ポジションから☆シャンジュマン☆シャンジュマン☆エシャッペ・２番・ソッテ☆左足前５番☆シュス（３カウント、ステイ）☆４カウント目プリエ☆アッサンブレ☆アッサンブレ☆ジュッテ☆パ・ド・ブレで、左足前５番ポジション

です！！

　６月は、アッサンブレと、ジュッテも一緒にしていますので、ちょこっと、難しいですね(^-^;

明日のクラスでは、先ずは、一つ一つ説明を入れてから行いますので、ご心配なくいらしてくださいませ♡

　少しづつ、踊りに近い感じで、直ぐに、リハーサルに入れるクラスを転回させて頂きますので、楽しんでください！！

　明日も、天気が心配ですが、悪すぎない事を願って、楽しみにお待ちしております♡

今日も一日暑い日となるとの事ですので、今の時期は、まだ、オカラダが慣れていませんので、水分補給、質の良い睡眠、栄養を、、、そして、汗をかくオカラダを作って、熱中症にならないオカラダを！！

くれぐれも、お気をつけてお過ごしくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　　こうして、お庭の世話が出来ます事に感謝して♡

　　　　　　　これからのお時間、溢れる笑顔で満たされますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます❀

昨日のレッスン！！

お疲れ様でした♡

スイートさんのクラスでは、多分、沢山の気付きがあるクラスとなったのでは。。。

皆さん、センターのタンジュから、ものすごく格好良く、レッスンをなさってくださり、素晴らしかったです！！

誰かを頼りながらのレッスンですと、なかなか上手く格好良く踊れませんので、そこを手放してくださる事で、ご自身の本来のお姿が現れてくれると思っておりますので、大人クラスといえども、鋭くご指摘させていただきました！

　　　　　　するとすると本当に格好良かったです！！！

　　　　　　　　　　スイートさんに乾杯！！！

　　　　　　　　　　　お疲れ様でした♡

　　続いて、プライベートさん！！

何時も通り、沢山の楽しいお話をいていただき、そして、ご熱心にご自身のお身体を整えながら、私の声の誘導で感じながら、クラスを進めてくださり、お背筋を伸ばし、正しいアライメントに気をつけて、そして、正しい位置でのプリエ、タンジュ、デガジェへと、、、どんどん、お身体が引き伸ばされていくのを隣で感じました！！

きっと、頭を使ってくださり、神経を研ぎ澄ませて、ご自身のオカラダをコントロールしてくださっているんだろうな〜。。。と。。。

素晴らしいです！！

来週も楽しんでくださいませ(*^^*)

　　　　　　　　　　　お疲れ様でした！！

そして、振替の幼稚園帰りの可愛い生徒さんの、ちょこっとクラス(^^♪

　　　　　　　遊ぼうよ〜。。。順子先生！！からのスタート（笑）

　　　　　　バレエのお時間でなければ、思い切り遊んで差し上げたい^^;。。。

　　　　　　今日は、あっという間に終わるから、バレエしましょう。。。と（笑）

　　　　　一緒に、沢山の小道具を使いながら、遊び感覚でのバレエのレッスン！！

　　　　　　　　　　　　　　最後まで、出来ました(*^^)v

最後は、大きな声で、お目々とお目々の繋っこで、ありがとうございました！さようなら！！が言えて、お母様の自転車の後ろで、手を振りながら、バイバイ(^^)/~~~。。。さようなら〜(^^)/~~~。。。

　　　　　　　　　見えなくなるまで、ずーっと。。。可愛すぎる〜。。。(*^^*)

　　　　　　　　　　　　完全に、ジュンジュンバーバに。。。（笑）。。。

　　　　　　　　　　　　心を奪われ、、、あと、一時間の休憩、、、

　　　　　　ガチガチになってしまったカラダを解し、ラストのクラスへ。。。

　　可愛い、生徒さんと、一生懸命クラスを受ける姿に、本当に素敵な生徒さん達！！

　　夫々の、レベルでのアプローチに応えてくれながら、成長の早さを感じました！

きっと、一年も経つと、この生徒さん達は、物凄く変わり、格好良く踊れるようになるだろうな〜。。。

と、、、バレエは、時間がかかりますが、どれだけ、集中をし、どれだけ、正確に熟していくかで、全然違いますので、間違ったカラダの使い方をせずに、そして、心の向き合い方が大切ですので、今この瞬間だけに意識を向けて、更に上昇してほしいと切に思います♡

　　　　　　　　　　　自分を信じて、レッスンをしてくださいね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　とても良い時間を共有させていただきました！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ありがとう♡

　　　　　　　　　　　　　　　　お疲れ様♡

昨日は、１０時から４時半まで、インターバル無しで、行いました！

今の私に出来るかな？（いけないいけない。。。まだ、おこなってない。。。）と、迷いなく、元気に行えました事に、達成感さえも感じて、１時間程、身体と心を休めてから、ラストクラスへ！！

　　　　　みなさんが、お怪我なく、終わる事が出来て、ホット安心(*^^*)

　　　　　　　　　　　２階へ、、、

　　　　　　　　　急に、疲れが（笑）。。。

　　　　　　　　　　　あれれ？？

遅い、夕飯をいただき、ぼーっとして、お風呂で、のんびり〜、又、ぼーっとして、就寝。。。

今朝は、疲れも取れて、スッキリ！！

これから、自分のケアレッスンをしてから、桐生に帰ります(*^^)v

　　　さて、今日のちょこっとは、張力です！！

　　　　バレエでは、カラダを上下に引っ張る、左右に引っ張ると、、、力でなく、、、

　　　　　　　　　とても大切なんですね(^_-)-☆

　　　　　　　　張力で支えると云う感じでしょうか。。。

　　　　　　体幹の安定性、そして、軸の構築となります

どうしても、鍛えると行く時に、筋肉を縮めて固めてしまい、しなやかに伸びなくなってしまい、無理に伸ばそうとしたり、カラダが困ってしまい、疲れたり、怪我につながってしまったり、、、

逆の発想で、伸ばすと云う感覚を掴むと、とても踊りやすくなりますし、強くしなやかに踊れるようになると思います！

腹直筋を固めてしまうと、どうしてもカラダ全身が緊張してしまうので、呼吸も浅くなりますものね

呼吸を深めて、カラダを前後左右の引張り、整えてみてくださいませね♡

きっと、ご自身のカラダの軸がわかってきて、ブレずになるので、踊りの、ノイズがなくなり、スマートに踊れるようになると思います！！

　　　　是非！！張力を味方にして、素敵に舞ってくださいませね(^_-)-♡

今週は、土曜日朝の１０時半〜クラスがございますので、シャンブルさんのステージ前に、ご自身のオカラダを整えてから、眠りをご高覧くださいませね(^_-)-☆

　　　　　私も、教えが終わりましたら、ホールへ参ります(*^^)v

　　　　　　　ご一緒に楽しみましょうね〜。。。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　楽しみにお待ちしております♡

　　　　　　　　こうして、スッキリと目が覚める事に感謝して♡

　　　　　　　　今日も、心穏やかに過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(^_^)❀

　おはようございます(#^.^#)

昨日から、雨が降り、肌寒くなりました。。。

そろそろ梅雨入りが、直ぐそこまできているような？？。。。

いかがお過ごしでしょうか？

こちらは、風はなく、霧雨となって肌寒い朝を迎えています

今日も、カラダのケアをしっかりして、整えてから、ちょこっとお出かけをしようと思います(#^.^#)

自然に触れる事で、カラダと心を整えて、今の空間に少しでも何かインスピレーションを頂けたら嬉しいですね♡

メンバーさんを思い出しながら(*´▽｀*)

自然の恵みに感謝し、美しいものが私の五感を呼び起こしてくれます事を信じて。。。

感じれたら幸せです♡

さて、今日のちょこっとは、無心になる！です！！

毎日のバレエ＆ヨガのレッスンで、有難い事に無心になる事が、私にとっては、物凄い栄養になっています(*^^)v

自分の今のカラダの声を聴き、そして、丁寧にゆっくり動かしていく、、、

ただただ、今の自分のカラダの声を聴きながら,坦々と。。。

すると、自然にカラダの方から、こうしてほしい！と云う声が聴こえてきますので、無心になって、その通りに動かしていく。。。

若い頃の私は、無心に上手になる為に、認められる為に、がむしゃらに、沢山レッスンをし、リハーサルをし、休む暇、眠る時間を取ってまで、踊っていました。。。

あの頃は、無心と思っていましたが、カラダの声は無視して、ただ、がむしゃらに。。。(^-^;。。。

　　　　　　　無心でなく、がむしゃらですね。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

　　　　　無心とは、余計な事を考えずに、ただ今の前に集中する

　　　　　それは、とても静かで穏やかで、何かに守られている感覚。。。

　　　　　　不安も後悔も、その時には、入る余地がないぐらい。。。

　　　　　　　誰の目も気にせずに、今を精一杯生きる。。。

　　　　　　　　　それで、良いんですよね～。。。

　　　　　　　　　　　小さな今を丁寧に。。。

　　　　バレエのレッスンも同じで、その先にステージの本番がありますものね(^_-)-☆

　　　　　　　　　　　　ご自身を大切に♡

　　　　　　　ステージ本番は、そんな自分へのプレゼントですね♡

　　　そこには、達成感、充実感、仲間との楽しい交流、そして、ご褒美の溢れんばかりの拍手♡

　　　最後は、あらゆる皆様に感謝の気持ちが溢れて、自宅に戻り、自分のカラダと心に感謝。。。

　　　　　　　　　考えるだけで、なんて、素敵なんでしょう～。。。

　　どうぞ、無心にレッスンをなさって、いつか、ステージを迎えられますように(*^^)♡

　ステージでなくても、毎回のスタジオが、ステージと思いながら、レッスンのお時間をご自身だけの大切なお時間を、無心でおこなってくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　　　　そんな素敵なバレエレッスンを♡

　　　　　　　　私も無心になり、クラスを行わせて頂きます！！

　　　　　　こうして、今瞬間を丁寧に過ごせます事に感謝して♡

　　　　今日と云う日が、少しでも無心になれますお時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　　　おはようございます❀

　　　昨日は、暑い中、レッスンにいらしてくださり、ありがとうございました！！

　　　毎週、皆様の心温かく元気な声、笑顔に私は、とても助けられながらクラスをさせていただけております！

　　ピーンと、清々しい空気感でのクラスは、私の細胞も喜び、インプットした知識が、

　　　　　　自然に出てきてくれます(*^^*)♡

そして、メンバーさんが、ご自身と一生懸命向き合うお姿に感動しながら、私もパワーアップさせてもらえます♡

　　　　　　　　相乗効果ですね(^_-)-☆。。。

　　　　、クラスを持てて、とてもとても嬉しいです！！

　　　　　　昨日は、新しいドリームっ子が増えました♡

そして、とても懐かしいお綺麗に成長したドリームっ子が見学にいらしてくださり、とても久しぶりにお喋りした♡

　　　　　　　　嬉しい気持ちになり、感謝です！！

　　　　　　　　　　　ありがとうね(^_-)-☆

　　　　　　　又、ドリームでバレエを楽しんでくださる事を願い(^_^)

　　　　　無事にお怪我なく、最後のエトワールクラスまで終える事が出来、ホット。。。

　　　　　　　　　　２階に上がり、一息ついて、お夕食、、、

　　　　　　　　　　　　お疲れ様でした！！

　　　　　　　　　毎週、感謝の気持ちをいただけます事

　　　　　　　　　　　　ありがとうございます♡

　　　　　　　　　来週も楽しみにお待ちしております(*^_^*)

　　　　　　さて、今日のちょこっとは、丹田＆仙骨です！！

　　　クラスの時に、お声がけをさせていただいています丹田＆仙骨に意識を向けてください！です！

　　　　　　　　　　とても大切に思います

カラダの中心を感じ、動きの流れを止めずに静かに丁寧にパを熟せるようになると感じています！

そこには、ただ、筋肉を鍛えるというより、もっと深いところで、カラダと心を繋げて呼吸と動きが一つになると

脳とカラダの神経、関節と筋肉、そして、姿勢と重心が鮮明に感じ取る事が出来る感じが、私は、気持ちよく力みなく、踊れると感じています！

全身が繋がる感覚を大切にしながら、是非、ご自身のオカラダを使ってバレエを楽しんでいただきたく思います(*^^*)

　そこには、沢山の役を演じられるバレエダンサーが。。。

　　　　　　こうして、バレエを心から楽しめられます事に感謝して♡

　　　　　皆様に取りまして、今日という日が笑顔溢れる一日でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(^^♪

　おはようございます(*^_^*)

今朝も、気持ちよく目覚めて、白湯、コーヒーをいただきながら、、、、

昨日は、スタジオについてから、スタジオのお掃除をして、ちょこっとだけ、初心者さんの教えをさせていただき、楽しい時間を共有してから、のんびり〜。。。

　　　　　生徒さんのお誕生日用のシュシュをアミアミ（笑）

　　　　　　　今日のレッスンに間に合いました！！

　　　　　　　　喜んでくれると嬉しいな〜。。。(^^)

　　　今日は、３クラスありますので、これから自分のレッスンをしてからクラスに入らせていただきます！！

何時も私の頭の中は、どうしたら、皆さんのオカラダと心を守りつつ、バレエの上達が出来るのか？

　　　　　　凄く難しい問に、あーだこーだ。。。苦笑。。。

私に出来る事は、とても小さい事。。。けれど、私が知っている感じているバレエを伝授する事。。。

目の前の事に集中する事を大切にしながら、進めさせていただきます！！

バレエを言語化するのは、本当に難しいですので、私のカラダが動く間は、一緒に、ちょこっとだけ、動ける範囲で動きますね(^_-)-☆

今日も、深い呼吸、心とカラダを繋ぎ、丹田に意識を起き、姿勢を正し、体幹を強く、そこから、自然に手腕足脚を長く伸ばし、ターンアウトをして、しなやかに動かせるようにコントロールしていきます♡

先ずは、私のカラダの使い方の理想像です(^_-)-☆

今日のクラスも、お元気にいらしてくださいませね♡♡♡

楽しみにスタジオでお待ちしております(^^♪

さて、今日のちょこっとは、ハーフブリッジです！！

クラスラストのクールダウンで行っています、仰向けにねて、膝を立てて、ゆっくりお尻を上げるハーフブリッジです！

　このアーサナは、使ってきたカラダの前側を伸ばし、前向きになるポーズでもありますが

　　　　力の源を静かに目覚めさせる、とても効果的な動きです！

　　　ゆっくりとお尻を持ち上げる、カラダは、正しい場所から力を生み出さないとならないアーサナです

　　　　お尻、ハムストリングス、腰の深層の筋肉が協力し合って働き始めます

　　　　　　　　勢いでなく速さでもなく、コントロールです！

　　　　このゆっくりした動きが、脳に注意を向かせカラダを繋げます！

　　　　大切なのは、どれだけお尻を高く上げるのではなく、

　　　　　　　この場所での安定感を感じる事が大切です！

　　ブリッジの姿勢で、骨盤に程よい圧がかかり、骨は刺激を受けて、強くなろうとします！

　　　　　　　背骨の周囲にある深層筋が働き、体幹を強くします！

このように、沢山の効果がありますので、呼吸に意識を向けながら、質良いハーフブリッジを行ってくださいませ

　　　　　　　今日のクールダウンでも行ってまいりますね(^_-)-☆

　　　　　　　こうして、深い呼吸に意識を向けられます事に感謝して♡

　　　　　　今日のレッスンが、皆様にとりまして、更に実り多きバレエとなりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン❀(*^^*)♡

　おはようございます(#^.^#)

早寝早起きをしているうちに、今朝は、4時台に( ´∀｀ )

お外が明るくなり出し、小鳥の可愛らしい歌声に起こされて（笑）。。。

けれど、疲れもなく、すっと起きれます事に、この頃、とても嬉しく感じています

今日も、暑い一日になりそうですね

お気をつけてお過ごしくださいませね(^_-)♡

けれど、朝晩は、肌寒いくらいですので、過ごしやすいです

湿度が低いのでしょうね(^_-)

梅雨になる前の、ご褒美ですね♡

今年も庭の栗の木が新緑で木が、まーるくなり、花が沢山咲いてくれていますので、きっと、沢山の栗の実が、出来てくれるかな～。。。と、楽しみです！！

皆様の手元にもお届け出来ますと嬉しいです！！

自然の恵みに感謝です！

　今日は、これからバレエ＆ヨガのレッスンをしてから、入間に行きます！

　　　　　明日の３クラスに、元気に臨みます(^_-)-☆

カラダと心の栄養を蓄えて、しっかり、エネルギーをチャージしました！！

　　　さて、今日のちょこっとは、美しさ！です！！

　　何度も、毎日と云っても、自分自身に問いている課題です(^-^;。。。

　　　　　　若い頃は、勢いでなんとかかんとか。。。

　　　　けれども、歳を重ねる度に、本当の美しさとは？？と。。。

　　　良く、内面が外見に反映されるから、と、生前、母からも、４０過ぎてからよ！

　　　　　　　　心を磨きく事が大切よ(^-^;。。。と。。。

　　　　　　　　　　　磨くとは？？

　　　　　バレエでは、ビジュアルを大切にしていくので、本当に大変(^-^;

　　　　　　　けれど、自分を律するには、凄く有難いです！

　　　　　心とカラダは繋がっていますので、雰囲気から醸し出す素敵さ♡

　　　　　　　　　　　落ち着きの美しさ♡

　　　　　　　　　　　一つ一つの丁寧な動きの美しさ♡

　　　　　　　　　　　瞳の輝きの美しさ♡

　　　　　　　　　　　凛とした姿勢の美しさ♡

　　　　　　　　　　　力みがない美しさ♡

　　　　　　　　　　　ノイズがない美しさ♡

　　　　　　　　　　　　　などなど。。。

　　　　　　　　　　上げれは、沢山ありますね～。。。

　　　　ですので、直ぐには簡単には出来ないので、日々の在り方なのかしら？？

　　　　　　　　　　　　無理なく、自然に♡

　　　バレエの素敵なパで、そして、表現出来たら、素敵ですよね～。。。

　　　　　　　　　　　明日のクラスで、是非！

　　　美しいさを求めながら、レッスンを行ってみてくださいませね(^_-)♡

　　　　　　　きっと、一人一人の美しさで、スタジオも喜びます(^^♪

　　　私も毎日、心の在り方を自分に問いながら、気持ちよく生活をしていきます！！

　　　そして、バレエ道が、美しい空気、緑、色鮮やかなお花で満たされるように♡

　　　　　　　　　ご一緒していただけたら幸いです♡

　　　　　　　こうして、気持ち良い朝を迎えられました事に感謝して♡

　　　　　　今日のこれからのお時間が、気持ち良いお時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝も、良く晴れて、空気が澄んでいます！！

気持ち良いですね♡

昨日は、バラのお花が沢山美しく咲いているお店に行ってきました！

ショップのお庭に入った瞬間、、、それはそれは、バラの香りがして、とても癒されながら、美しいバラに感動しながら、お店を拝観。。。

非売品も沢山あり、、、ほしいな～。。。けど、今年は、一鉢主人からプレゼントしてもらい、お庭に元気に咲いているので、我慢我慢( ´∀｀ )。。。

楽しみを来年に♡

皆様も、きっと、美しいバラを愛していらっしゃると思います(#^.^#)

バラの精は、きっと、華やかな作品になりますね(^_-)-☆

桜の精は、可愛らしく♡

お花で、バレエの作品が出来そうですね(#^.^#)

美しいバレエ、そこから良い香りが漂う。。。そんな作品が出来たら素敵でしょうね～。。。

頭の中が、フラワーバレエになり出しました～。。。

素敵素敵♡

今日も沢山の方が、バラを拝観して、感動なさっていますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、インナーマッスルです！！

　　　バレエでは、とても大切なインナーマッスル！

　　けれども、なかなか育てるのは難しいのと、感じる事が出来ませんよね～。。。

　　　　　　　　これで、良いの？？とか。。。

　　カラダを整えて、微細な動きのお手伝い、バランスを保つ為にも、育てたいですね(^_-)-☆

　　先ずは、ついつい使い過ぎてしまう、アウターマッスルを緩めてから

　　　なんか、足りない。。。とついつい力任せで行いがちなのですが、そうする事で、

　　　大事なインナーマッスルにと届かず、、、

　　　　❀無駄な力を抜く（拮抗金の抑制）

　　アウターマッスルが優位に働いている状態では、インナーマッスルにスイッチが入りずらいんです

　　　　　❀呼吸に意識を向けて連動させる

　　腹筋に力が入り過ぎると、横隔膜の動きが抑制されてしまい、呼吸が浅くなりますので、気を付け

　　ます

　　　インナーマッスルは、特に息を吐く時に呼吸と連動して働く性質があるので　　　　　　　　　　　　　

　　お腹のアウターマッスルの力みをフッと抜いてみてくださいね

　　　　　　　　　必要以上に固めない事が大切です！

　　そうする事で、横隔膜の働きが良くなるので、自然にインナーマッスルの働きが良くなります♡

　　お腹を引っ込めないとと、、、ついつい、力で腹圧をかけ過ぎますが、過ぎずに！！ですね(^_-)-☆

　　自然と上半身の力も取れて、きっと、更に気持ちよく自由に動きやすいカラダになり、踊りの幅が

　　広がると思います！！

　　　そして、表情豊かに、軽やかに舞ってくださいませね(^_-)♡

　　　　　　こうして、バレエ＆ヨガを深められます事に感謝して♡

　これからのお時間が、皆様にとりまして、心穏やかで素敵な一日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)