つぶやき

　おはようございます(#^.^#)

皆様、お元気でお過ごしでしょうか

お久しぶりです！

　姪っ子が遊びに来てくれるという事で、家の大掃除！（笑）。。。

あーして、こーして、、、ドタバタ、、、やっと、主人も片付けて下さり（笑）

姪っ子に感謝です！

彼もご一緒にいらしてくださり、なんと！！６時間、楽しくおしゃべりをさせてもらいました！！

東京から、お車でいらしてくださりました♡

遠くから本当に有難い事ですね(^_-)-☆

愛を感じました♡

ありがとうございました<(_ _)>

　お幸せに(^_-)-♡

　今日から、お節料理を作ります！！！

さて、今日のちょこっとは、床を押す！です！！

クラス中に、何回もお声がけをさせて頂いていますが、きっと、、、？？どう云う感じ？？ですよね。。。

バレエでは、引き上げて～。。。のお声がけも。。。

とても大切な事ですので、ちょこっと、言語化出来るかですが、してみますね(^_-)-☆

高校生の物理で、作用反作用の法則を習いましたが、この反作用をバレエでは、床に対して行う事で、カラダの引き上げをします！

おさらいとして、作用反作用の法則とは、バレエでは、物体（床）を自分が押した時（足裏）、その物体は、同じ力で、自分を押してくるという事です！

この場合は、床反力と言います！

ターンアウトする時に、とても大切ですね！

バレエを踊る時は、必ず必要になります！！

これが、カラダの引き上げですね♡

では、どこから床を押すの？？

足？脚？膝？腰？？？

筋肉から見ますと、胃の後ろぐらい。肩甲骨下辺りですね。。。

すると、不思議に腹斜筋が、反応してきますし、足脚が軽くなりますよ(^_-)-☆

是非、試してくださいませね♡

分からない場合は、次回のレッスンの時にお伝えをしますね(^_-)

勿論、プライベートレッスンでは、細かくお伝え出来ますので、お声がけ頂けたらと思います！！

クラスレッスンですと、時間の関係で、御一人、おひとりに、なかなかお伝え出来ませんものね。。。

来年は、更に細分化もしながら、ちょこっとでも、オカラダが、軽く踊りやすくなりますように、お声がけをさせて頂きます！！！

思い切り、今を楽しんでくださいませね(^_-)-☆

楽しんで頂けたら幸いです♡

　こうして、健康でいられます事に感謝して♡

　皆様も健やかにお過ごしくださいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、物凄く冷たい風が吹いていて、寒い朝を迎えました！

皆様、お元気でしょうか？

　　　温かくしてお過ごしくださいませ♡

今日は、入間に行き、岡本家、神山家のお墓参りをして、スタジオに向かい、市報が来る日ですので、届くのを待って、ご近所に配り、そして、桐生に戻ります！！

入間のお掃除も出来ますので、今から、嬉しいです！！！

　明後日は、姪っ子が桐生の家に遊びに来てくれますので、今から、何のお料理をして、待とうかな？？と

凄く楽しみにしています(*´▽｀*)

皆様も、是非！！こちらに遊びにいらした時には、お立ち寄りくださいね(^_-)-☆

何も出来ませんが、お茶と、おしゃべりぐらいは、、、（笑）、、、

　いらしてくださいませね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、関節の保護です！

関節、、、歳を重ねたり、酷使してしまうと、若くしても関節症になりますので、本当に気を付けないと、立つ事さえも、出来なく不自由になりますので、いけません。。。ね～。。。(´；ω；`)ｳｩｩ

　その保護法として

☆筋力トレーニング

　　やり過ぎには注意してね(;'∀')

☆活動的にまめに動く

　　じっと、座っていたり、寝て動かなかったり、、、すると、関節は固まりますよね～(;'∀')

☆自分の限界を知る！

　　凄く大切な分野と思います(^-^;。。。私は、いつも反省している分野です。。。

　　自身の体の声を聞く事が大切ですね。。。(^-^;。。。

☆ストレッチ、筋膜リリース

　　関節を守るためには、筋肉を柔軟にする事が大切ですね。。。

などなど、、、いかがでしょうか。。。

このお休みは、是非、こまめに動いて、関節を守って、来年も楽しくバレエをして頂きたく思います！！

　こうして、遠くからでも、つぶやきを書けます事に感謝して♡

　これからのお時間が、健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

昨日は、クリスマスイブ、、、

可愛らしい車が、仲間入り(*'▽')

ありがとう♡

主人と二人で、細やかなクリスマス！！

お気に入りのお店のクリスマスケーキを購入してくれて、、、

こんな質素な静かなクリスマスもいいなぁ～。。。と。。。

想い出すのは、毎年、ドリームでは、クリスマス会を盛大に生徒さんたちが、作り上げてくれていた事を思い出します。。。

　　　楽しかったぁ～。。。今年は、どんな会になるのかな？

豊岡のスタジオの時は、遅くまでスタジオで、制作をしてくれて、お寿司お菓子の差し入れをしたり、パーカーの差し入れをしたり、、、

　　　思い出すと、涙が出来てきます(´；ω；`)ｳｩｩ

そんな生徒さんも、素晴らしく成長なさって、ドリームを去り、社会に貢献してくださっています！！！

　　　　　　　　素敵ですね♡

　　とても心が温まる。。。そして、次の代に。。。その中に、亡母の歌声も。。。

　　　　　当たり前のように、、、ありがとう♡

　　そんなクリスマス会が私は大好きでした！！！

　　　　　　　本当に感謝しかないです

　　　　　　　　　ありがとう♡

　いつか、また、素敵な夢があるクリスマス会が出来る日を夢みて。。。

　　　　　　　楽しみにしたいですね(^_-)-☆

と、ちょこっと、オセンチになるクリスマスになりそうです！！！

　　　今日は、どうぞ、ほっこりと、素敵な日になりますように☆彡

こうして、童心に戻れます事に感謝して♡

素敵なクリスマスを(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

昨日は、今年最後のレッスンに沢山のメンバーさんが、いらして下さり、ありがとうございました！！

皆様の笑顔を拝見しながら、毎回のクラスをご熱心に受けてくださり、また、私の長話にお付き合いくださり、とてもとても感謝しております♡

私が、こうして、ドリームを続けてこれたのも、メンバーさん達、家族のおかげです<m(__)m>

一人では、出来ない事

素晴らしい仲間を持てて、本当に本当に感謝しかございません。。。

来年も、更に学びを深めて、皆様にご提供していきたく思いますので、バレエをご一緒に楽しんで頂けたら幸いです(*'▽')

なんだか、、、不思議なんです～。。。

歳を重ねる度に、色々と、もっと知りたくなります。。。

.....

ここまで、書いて、、、外出時間に(;'∀')、、、

今年、最後までクラスを出来ました事！！

本当に、皆様がご熱心に受けてくださり、私の原動力になりました！！

そして、毎日の継続の力に、びっくり！！！

筋肉の大切さが、カラダが教えてくれました！！

この学びを大切にしながら、来年の私の課題として、楽しもうと思います(*^^)v

　今年、後、少しございますので、おカラダにお気をつけてお過ごしくださいませ♡

こうして、まだまだ動くカラダに心に感謝して♡

皆様が、健やかに過ごせます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようごございます(*^^*)

皆様、お元気ですか？

今日も晴天！！清々しい朝を迎えました！！

そして、今日は、今年最後のレッスンとなります♡

楽しみです(^_^)v

ちょこっとの間、お休みとなりますので、お家でコツコツとストレッチしたり、バーレッスンしたりしてみて下さいませね(^_-)

　来年は、10日の土曜日、10時からスタートします！！！

　クリスマスにお正月と、沢山のご馳走で、パクパク、、、^^;、、、

とても良いのですが、後が大変ですので、腹八分目か、六分目で頂いて下さいませね(^_-)-☆

素敵なクリスマス、そして良いお年をお迎え下さい(^^♪

　今日のクラスは、今年のおさらいで楽しく行えたら嬉しいです！！

よろしくお願い致します♡

　さて、今日のちょこっとは、足の甲です！！

先週のクラス最後に、ちょこっとだけですが、こう使います！！と、、、

一つ、勘違いしてしまったのではないかな？と、、、私の説明が足りなかったと、、、(´；ω；｀)、、、

バレエダンサーの足先は、特別に美しいですよね(*^^*)

美しく伸びた足を、どうやったら？？とお悩みがある方も多いのと、足首を、グイグイと、、、(´；ω；｀)

まず、足首の関節は、曲げる関節ですので、伸ばすのは、不得意と思うと、良いかもですね

どこの可動域を伸ばすかと云いますと、リスフラン関節と、MP関節の可動域なんです、、、

ここをストレッチしながら、すると、自然に足首も危険でないところで伸びますので、安全です！

その感覚は、足裏にあります

足裏のMPポケットに、例えば、ボールを置いてゆっくり解す事をお勧めします

足首は、最後に伸びる感じです！！

グイグイと、膝関節も同じですが、押してしまうと、壊してしまいますので、お気をつけて下さいませね(^_-)-☆

　足脚は、足首だけでなく、足脚全体が伸びるから、バレエダンサーの足脚は、とても美しいし、使える足脚になりますので、ハムストリングス、ふくらはぎのストレッチは、忘れないで下さいませね(^_^)v

　そして、今日のクラスでも美しい伸びて強い足脚に意識をして、伸び伸びと踊って下さいませ♡

素敵なクリスマスを☆彡

　こうして、今年最後のクラスを気持ちよく迎え、行えますことに感謝して♡

　皆様にとりまして、今年最後のレッスンが、心豊かにキラキラ行えますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

今日は、今年最後のブリリアントクラス！！

一年間、とても良く頑張れた小さな生徒さん達に乾杯！！！

最後まで、良く頑張れました！！

そして、大変な事もお有りだったと思いますが、サポートして続けてくださり、子供たちの成長を無守ってくださった事に感謝致しますm(_ _)m

特に、お子さんは、バレエを学ぶ事によって、沢山の学びが出来るので、その学び探しをしてもらえると、嬉しいです！！

技術は勿論ですが、他の事が、いっぱいありますよ(^_-)-☆

　気がつくと、嬉しいですね♡

長く続ける事で、沢山の宝物を見つけられますから(*^^*)

今年は、クリスマス会が出来ませんでしたが、卒業生の大きな成長の証のクラスをレッスンをさせていただきました！！

きっと、受けられた方は、心の素敵なプレゼントになられたと思います(^_^)v

来年は、更に充実したドリームのレッスンをお届け出来るように、更に更に、学びを深めていきたい！！と思いますので、よろしくお願いたします♡(^_-)-♡

小さなお子様の輝く未来へ☆彡

そして、歳を重ねられても夢を追い続けられる、オカラダを鍛えつつケアをしつつ、美しいバレエの世界の旅を☆彡

そんなドリームのバレエクラスを☆彡皆様と歩みたいです☆彡

　今日も、皆さんの笑顔を楽しみに！！

それから、愛弟子の麻優のクルミを拝観しに、八王子に行って参ります！！

それから、遅くになりますが、桐生に帰り、明日は、第9を拝聴しに！！（笑）。。。

カラダが動く今を楽しみます(^_-)-☆

　今日のちょこっとは、大腿四頭筋のストレッチ！！

バレエでは、あまり使い過ぎたくない大きな筋肉ですが、使いますものね。。。

この筋肉は、股関節を曲げる筋肉でもありますので、ここが、硬くなりますと、縮んでしまい、反り腰になってしまうんですね。。。^^;。。。

本来ならば、骨盤を真っ直ぐに保ちたいで、、、

ジャンプが多いバレエでは、かなり酷使しますので、しっかりと、ストレッチ、リリースしたい筋肉ですね(^_-)

うつ伏せになり、お膝を曲げて、膝を真っ直ぐにキープしながら、外側、真ん中、内側とストレッチしてくださいませね(^_-)

呼吸を忘れずに、ゆっくりと！！です(^_-)

痛めてしまわないように！！

グイグイしないようにしてくださいませね^^;。。。

バレエで、お怪我をしたり、脚を太くしないように^^;。。。

エトワールクラス、スイートドリームズクラスは、来週の火曜日までですので、是非！！いらして下さいませね♡

素敵にキラキラ舞ってくださいませ☆彡

楽しみにお待ちしております！！！

　こうして、今年最後のクラスを受け持つ事が出来ます事に感謝して♡

　これからのお時間が、クリスマスイルミネーションのようにキラキラ輝きますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　心からの感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^.^#)

　昨日は、群馬の伊勢崎という所に、とても広い、スマークという商業施設があり、行って参りました！

　途中で、主人と、スタバでコーヒーブレイク、、、(^-^;、、、

　実は、スマークは、広すぎて(;'∀')、私は、あまり、行かない所なのですが、明日が、千里の誕生日ですので、何か？？ないかな？と、、、

ほんの気持ちなのですが、使えるかな？と、プレゼントを購入して（喜んでくれると嬉しいな～。。。）

家に帰り、バースデーカードを書いて、仙台まで送りました。。。

　　　　明日に届きます様に☆彡

遠い地で、ワンオペで頑張っている彼女(#^.^#)に♡（ご主人様のお仕事がお忙しいので。。。）

頑張れ～！！！（オカラダだけは、お気をつけてね(^_-)-☆）

　　　　ですね♡

そんなこんなの一日でした！！

　さて、今日のちょこっとは、座る！です！！

姿勢なんですね。。。☆バレエでは、とても大切(^.^)

骨盤の後傾、と、前傾に繋がってしまいますので、とても、気を付けないとならない分野かもですので、ちょこっと、お話をさせてくださいませね(^_-)

普段、座る！と云う時間は案外多いですのと、学生さんも授業は、殆ど、座って、電車に、デスクワークに、趣味に、、、と、、、

ですので、自然と股関節が固まり、骨盤への影響、上半身下半身への影響が、起こります。。。

バレエをしていますと、骨盤の傾きは物凄く大切な分野ですので、とても、気になりますし、座る姿勢（普段）には、とても気を付けています(^_-)

カラダ全部に関係してきてしまうので。。。

では、どう座るの？ですね(^_-)-☆

カラダの負担の掛からない座り方があります！

　座骨という部分に体を乗せる感覚です！！

座骨に座ると自然にお腹の中のスペースが広がり、腹圧が入りやすくなりますので、自然に体幹も安定するのと、呼吸も深く入りやすくなります！

自然にカラダの軸を感じられる姿勢なんですね(^_-)

　私生活から、取り入れて、バレエのレッスンで、直ぐにバランス良い姿勢で、レッスンを行ってくださいませね(^_-)-♡

　きっと、更に、上手く動けるようになり、もっと楽しくなると思います！！！

　　　　是非！！試してみてくださいませね(^_-)-☆

　こうして、姿勢を整える事が出来ます事に感謝して♡

　今日の日が、クリスマスイルミネーションのようにキラキラと輝きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、お疲れ様でした♡

お帰りの際は、皆さんの素敵な笑顔を頂きました！！

寒い中いらしてくださり、大変かと。。。ありがとうございます♡

きっと、午後は、オカラダも心もポカポカになられましたか？。。。(^^♪

　一つ、ジュッテ・アントルラッセでの着地は、アラベスクに！！クルッと回らないようにしてくださいませね(^_-)-☆

　その時に、しっかり、足裏を感じて、プリエを正確に行うようにして下さい！(^_^)v

それから、落ち着いて、次のパへ。。。

　エトワールクラスでは、まず、感じましたのが、物凄く成長しています！！

クラスを受ける心がけ、態度、覚える集中力、、、などなど、、、

特に、バーレッスンが、とても綺麗になってきていますよ(^_-)-☆

ずーっと、続けてほしいな〜。。。と。。。心のつぶやきです。。。

皆、自分で夫々の道を探して、歩むのが一番ですからね(^_-)-♡

それが、バレエ道でも良いし、他の道でも。。。

応援したく思います！！

ちょこっとでも、今のバレエレッスンがお役に立てたら嬉しいですね(*^^*)

ですので、私も今を大切にしながら、バレエクラスをさせて頂きます(^_-)-☆

　今日のクラスも、気張らせて頂きます！！！

ご一緒に楽しんでくださいませね♡

　さて、今日のちょこっとは、上手くなりたい！です！！

バレエでは、上手くなるための要素があるのですが、その中の一つ！

テクニックに関しては、集中して、何も考えないでも、出来るように繰り返して、学ぶしかないんです^^;

決して、諦めないで、先ずは、頭（大脳）で考えて、インプットしていきますが、繰り返す事で、小脳に置き換える時期が来ますので、考えずに、そのパが出来るようになります！

けれど、かなり、意識してオカラダを動かさないと、ずーっと、上達出来ずに、大脳で、同じ繰り返しをしてしまうんですね。。。

昨日、余談でお話をさせていただきましたが、楽しくなるのには、最初の3ヶ月ぐらいは、苦しいんですよね。。。

もっとかもです。。。^^;。。。

バレエで、培って来た事は、毎日する！！という習慣を身に着けたと感じていますので、何事も、毎日コツコツ！！かな？？と。。。

けど、新しいことは、本当に大変！！！

けれども、毎日コツコツすることで、あれ？？という時が、必ずきます。。。という気づきを、バレエ道から学びました。。。

苦しみの後には、必ず、光が差し込む。。。と（笑）

そう信じて、他の分野にも手を出すのですが。。。^^;。。。

勿論、苦手のものもあります〜。。。^^;。。。

出来る日が、絶対に来ると信じております！！！

ですので、自動化するまで、苦しいかもですが、続けてみて下さいませネ(*^^*)

そして、素敵に舞えるご自身を想像してみて下さいませね(^_-)-☆

　こうして、続けられます事に感謝して♡

　これからの時間が、更に素晴らしい光で照らされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

今朝のお空は、真っ青です！！

とても気持ち良い朝を迎えました！！

皆様、お元気でいらっしゃいますでしょうか？。。。

今日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございます！！

今から、ワクワクルンルン（笑）。。。

皆さんの笑顔と笑い声が、、、大好きなんです(^_^)v

今日のクラスでも、心を開放して、ご自身が一番良い状態でいていただきたいな〜。。。と思います♡

私も、皆さんの貴重なお時間を頂いていますので、心に響くお声がけが出来たら嬉しいです(^^♪

さて、今日のちょこっとは、ドゥバンに正しく上げる！です！！

凄く難しい前に足脚を上げる、、、ですね^^;

至難の技ですよね〜^^;

ちょこっと、お話をさせてくださいませね(^_-)

どうしたら？？

　軸足の上に、大腿骨の上に、積み木のように、積み上げて行く感覚が必要です！

　ハムストリングスを使って、腿を外に回しながら（外旋）、上げます！

　腹筋（腹横筋、腹斜筋）がとても大切ですね

　そこで、ストレッチをしたい場所があります！

　・ハムストリングスです！このハムストリングスが柔らかくないと、前に上げることは、難しいです^^;

　順番　・お尻の下、付け根の部分を回します

　　　　・内旋運動も大切ですので、柔らかくします

　　　　・膝を伸展（伸ばす）した状態で、外旋します

　ハムストリングスをストレッチしたら

　　　お尻の下の付け根を下げて、付け根を回す感覚を得てから足脚を上げてみて下さいませね(^_-)-☆

もしかしら、ちょこっと、高く上がるかもしれません。。。

けれど、すぐには、出来ませんので、コツコツと正しく上げるように、日頃のレッスンで心がけて行ってみて下さいませね(^_-)-☆

そして、今日のクラスで、あれれ〜。。。上がった感覚を楽しんでくださいませ♡

素敵に舞えますように(*^_^*)

　こうして、気持ち良い朝を迎えます事が出来た事に感謝して♡

　これからのお時間が、この朝のように、気持ち良い一日でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　心からの感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

とても寒い朝を迎えましたが、とても良く晴れています！！

お昼間は、ちょこっとポカポカになるのかしら？と。。。寒いかなぁ～。。。ですね(^_-)-☆

12月ですものね(;'∀')

　昨日は、ご近所の方から無農薬の貴重なお野菜をチョクチョク頂くので、どうもその方は、カリン糖がお好きと情報を頂いたとの事で、カラダに悪くない油と黒糖で作っているものを探しに、、、

高崎にお店があるらしく、昨日はお休み、、、けれど、高崎のローソン２件だけに、置いていると、、、

行ってきました！！

　　ありましたぁ～。。。頑固おやじの手作りカリン糖！！！

　　こめ油使用、、、沖縄黒糖に、キビ糖に２種類、、、

　　カリン糖を求めて、主人と高崎へ（笑）。。。

実は、その方は、凄くオカラダにお気をつけていらっしゃる方なので、成分表を、しっかり見る方なんですね。。。（私もです。。。(^-^;）

そんなこんなの、またまた、気づきの楽しいカリン糖の旅でした（笑）。。。

私は、カリン糖を普段頂かないのですが、なるほど～。。。と昨日は、パクパク、、、

食べてみないと、わからないので（笑）パクパク、、、美味しかったです(*^^)v

後引きで、いけません。。。でした(;'∀')

何でもですが、ちょこっと♡ですね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、着地のコツです！！

はい！バレエのジャンプの時です！

バレエ特有の、音を立てない！！です(;'∀')

沢山跳んでも、着地で、ドスン！！は、、、(^-^;、、、ですね。。。

どうやったら出来るよになるのかしら？と思われていらっしゃる方がいらっしゃるのでは、ないでしょうか。。。

　体幹を鍛える事、足脚、足裏を鍛える事が先ず第一なんですね(^_-)-☆

バレエの場合、高く跳ぶだけではないいです

高く跳んだり、小さく跳んだりと、コントロールします

そして、跳躍距離を踊る空間に合わせて調整したりする事もあります

ジャンプには、跳ぶ局面だけではなく、着地も重要になります！

体重の重たい、軽いだけでは、解決出来ないんです。。。(´；ω；`)。。。

熟練のダンサーは、長い時間をかけて、着地をしています！！（コントロール）

ジャンプする瞬間は、速く、下りる時は、ゆっくりと、コントロールします！

ですで、受ける衝撃のピークは、小さくなります！

着地の美しさと、衝撃が少ない事(^_-)-☆

ですので、バレエのジャンプは、安全でなくては、なりませんので、この技を習得するには、脚力と、体幹を鍛える必要があります！！（コツコツ）

ダンサーは、柔軟性もかなりなくては、いけませんので、柔軟性と、カラダに負担がかからない、筋力をつけて、欲しく思います！！

訓練することで、長く踊れるようにしてくださいませね(^_-)-☆

そして、ジャンプの時に、意識をして、明日のレッスンを楽しんで頂けたら幸いです♡

お声がけ致しますね(^_-)-☆

　　　皆様のお元気なお姿、お顔を楽しみにしております♡

こうして、何かの気づきを頂けることの感謝して♡

皆様にとりましても、今日も沢山の気づきがございますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^^)

今朝は、ここ一番寒い朝を迎えました！！

皆様、お元気でお過ごしでしょうか？

私は、本日、スタジオに仕事があり、昨日、入間に着きました！

寒いですね〜。。。（笑）

　急に寒くなりましたので、体調を崩さないでくださいませネ(^_-)-♡

私も栄養を摂り、睡眠をしっかり確保して、運動して、外出時には、マスクをして感染症にならないようにしますね(^_-)-☆

免疫料が強いと良いのですが、、、^^;、、、

気をつけます！！

　さて、今日のちょこっとは、外転筋群です！！

内転筋は、毎回のクラスでお話をさせて頂いていますが、外転筋のお話は、していない？？^^;

と思いますので、ちょこっと、させて下さいませ♡

　最も薄い筋肉なのですが、股関節の健康には、とても重要な筋肉なんです、、、

多くの人が硬くなりやすいとも云われていますので、鍛えたいですね

外転筋群は、片足立ちになった時にカラダを支えたり、足をまたいたりすると云った時に使われますので、バレエを学ぶ人は、自然に鍛えられていますネ(^_-)

この筋肉は、運動不足や、O脚の人が硬くなりやすいんです。。。（でも、大丈夫です！！）

ですので、ストレッチをして、筋トレして強くすることで、健康でいられますね♡

こうして、股関節を鍛えるという事は、健康で生活は勿論のこと、バレエのレッスンを続ける事が出来ますので、ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋、内転筋、外転筋をコツコツとストレッチして強化して行く事を、ドリームのクラスでも、お伝えし、ヨガの時間に取り入れて参りたく思いますので、ご参加してくださいませね(^_-)

来年は、更に、学びを深めて、ずーっと、健康でバレエ道を歩み続ける事が出来ますように私も努力し続けますね(^_-)♡

インプットして、アウトプットさせて頂きます！！！

今年は、23日でレッスン納になります！

来年は、1月10日土曜日10時からレッスン初めとなりますので、是非！！暮とお正月で、ガチガチになりましたオカラダを解しにいらしてくださいませ♡

　こうして、皆様と一緒にバレエ道を歩めます事に感謝して♡

　今日の寒い日でも、ポカポカな心とオカラダでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、もの凄い風です～。。。

昨夜から、風邪が強く、、、？？地震？？と思うぐらい、窓ガラスが、、、ガタガタ、、、と、、、

強風でした。。。

納屋で遮り、家の立てている方向が、上手く出来ていているんだなぁ～。。。と感じますのは、風の方向に耐えるように出来ているんですね～。。。これも、きっと、先人の知恵なのかと、感心するばかりです(*^^)v

ここら辺は、縄文人が既に暮らしていた場所らしいんですね～。。。

戦国時代までは、お城があり、外堀に内堀があったとか？？

明治時代に、武士が、農家に変わったんですね～。。。

と、主人の畑にお野菜を収穫しに行っていた時に、通りすがりのお爺さんが、お話をして下さりました！！

他所の人で、知らないかもだからと。。。

きっと、どこにでも、そんな古い歴史があるのでしょうね～。。。

昔を知るのも楽しいなぁ～。。。と思う時間でした！

有難い事ですね(^_-)-☆

　古い家ですが、色々と、考えるきっかけになりました。。。

お声がけに感謝致します<m(__)m>

大切に使わないといけませんね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、バレエで大切なターンアウトです！！

どうしても、気になるところですよね～。。。

この課題は、バレエを学ぶ人の課題ですね。。。私も(;'∀')

気になりますね(^_-)

4つの要素！（他もありましたら、ごめんなさい）

☆股関節の深さ

☆股関節の角度

☆靭帯の長さ

☆筋肉の強さ

、、、最初の３つは、どうも、、、なかなか難しいですよね～。。。

という事は、筋肉強化は、努力で少しづつは、変わると感じますね(^_-)-☆

ですので、コツコツと毎日の努力が、長い月日をかけて得るものがあるという事ですね(^_-)-☆

直ぐには、得れないんですよね～。。。。

カラダをバレエ的に作り上げる事が、とても大切なんですね(^_-)-☆

けれど、ターンアウトだけが、バレエではないので、真直ぐに捉える純粋さ、上体の美しさ、音楽性、感受性、人間性などなど、を磨き上げていく事が、とても大切と感じています♡

　注意される事が、自分の栄養になると思うと、頑張れる！！

　　皆さんの応援のもとで、こうして、これると感謝しております<m(__)m>

　ちょこっとでも、心に響く事がございましたら幸いです(*^^)v

　もし、違うようでしたら、スルーしてくださいませね(^_-)

　こうして、自分と向き合える事に感謝して♡

　皆様にとりまして、素敵なお時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^^)

昨日は、ちょこっとお休みが多いクラスとなりましたが、体調はいかがですか？

受けにいらしてくださったメンバーさんは、とてもご熱心に受けてくださり、ありがとうございました！！

先日の特別レッスンで、感じましたのが、振りがなかなかご自身に入らずに、時間が過ぎていたように。。。

ですので、昨日は、お話も長くなり、、、皆さんの貴重なお時間を頂いてしまいました。。。^^;。。。

そこで、今日のちょこっとは、振り覚えについてです！！

前にもお話をさせて頂いたと思いますが、おさらいで、書かせて下さいませね(^_-)-☆

バレエを初めて僅かな生徒さんは、先ずは、1年間は、レッスンを休まずに続けてください！

一週間に一度でも、大変な事ですので、、、休んでしまうと、、、なかなか難しいですね^^;。。。

コツコツとよろしくです！

　覚え方について！

　♡踊りの構成を理解する事が、とても大切なんです！

　☆全体確認

　　何のシークエンス？自分が今から、何をするのか？

　　カラダの向きどこを向いているの？

　　経路の確認、どこを通るの？

　☆チャンク（大きな塊）を自分で考える

　☆チャンクを繋げる

　☆曲に合わせる（音楽を聞く）

　☆細かなところに気をつける

　☆覚えるまで、何度でも繰り返す（出来ないままにしない）

　☆帰りに、頭の中で思い出して、シュミレーションする

あの短い時間で、このような事を繰り返す事で、バレエのシークエンスを直ぐに覚えて踊れるようになります(^_^)v

最初は、とても大変な作業ですが、コツコツと続ける事で、バレエのレッスンが、スムーズに行えるようになりますので、大変かもですが、努力してくださいませね(^_-)-☆

そして、レッスン中に、誰かのを見ながら、、、から、さようならして下さいね(^_-)

大きな怪我に繋がりますし、自分のカラダに集中出来ないので、なかなかバレエが上達出来なく、、、

まずは、振り付けを覚える！に、意識を向けてくださいませ♡

来週の火曜日に、お待ちしております！！！

　こうして、朝には、疲れが取れます事に感謝して♡

今日という日が、心穏やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^_^*)　　

　おはようございます(^^)

皆様、お元気ですか？

土曜日の特別クラスを終えて、お疲れが出たり、

ほっとして、どこか？不具合なところはございませんか？

緊張し過ぎで、そろそろオカラダが、、、(´；ω；｀)

大丈夫ですか？？

もしかしたら、いつもと違う環境でのレッスン後や、ステージ後に、体調を崩しやすいので、お気をつけて下さいませね

もし、なんだか？？おかしいと感じましたら、オカラダを温めて、ちょこっと、オカラダを動かして、そして、オカラダを休めて下さいませね(^_-)-☆

そして、また、お元気になられて、バレエのレッスンにいらしてくださいませ♡

今が、一番暗い一日ですから、ちょこっと、気分も、、、なんだかな〜。。。と

冬至を過ぎますと、寒いのですが、明るくなる時間が増えますので、気持ちも前向きになると云われていますものね(*^_^*)

人間も、冬眠感覚があると、私は、ダンサーだった若い頃、ステージは、12月から3月まで、出演していませんでした〜。。。気がつくと（笑）

知らず知らずのうちに、、、

健やかでしらして、くださいませネ♡

　今日は、昨日より寒くなるとの事ですので、温かくしてスタジオにお越しくださいませネ♡

今日も楽しみにお待ちしております(^_^)v

　さて、今日のちょこっとは、目的です！！

？？目的？？

バレエの、足脚のテクニックの事です！

カラダを解して、鍛えて、バーレッスンして、センターレッスンをして、、、

足脚は、特別な使い方で行い、そのバレエのポジションで、技術を磨いて参りますよね。。。

その上で、作品になりますと、表現をして参ります！

ですので、足脚のテクニック、そのもの自体が目的ではなく、ストーリーを伝えるの道具事、表現、言葉だと云われています！

バレエで、言葉無しで、表現する為には、5番ポジション！！！と、毎回、毎回、難しいポジションに一回一回と、、、

そして、そのラインを崩さないで、踊るように、、、

非常に難しいですよね。。。

目的は、5番ポジションではないと、、、(´；ω；｀)、、、

そして、バレエ的ポジションは、とてもとても大切と云う事なんですね。。。

ですので、毎回のクラスでは、うるさくお声がけをさせて頂きますね(^_-)-☆

うるさいですが、、、

先ずは、レッスンで、磨いていってくださいませね♡

股関節の周りの複雑な筋肉（外旋筋）を傷めないで、お強くしていってくださいませ

今日のクラスでも、オカラダを整えながら、バレエを楽しんでくださいませね(^_-)-♡

　こうして、皆様とバレエのレッスンが出来ます事に感謝して♡

今日という日が、皆様にとりまして、幸せなお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

５時１５分ごろに目が覚めるのですが、真っ暗ですね～。。。

そんな寒い部屋にヒーターにスイッチ、、、コーヒーを淹れに、、、

コーヒー豆の香りが、今日一日、頑張れる香りなんですね。。。

淹れたてのコーヒを持って、二階の自分の部屋に。。。

そして、座学へと、、、

気持ちが引き締まり、頭が冴える大好きな時間です。。。

静かな空気が澄んでいる、この時間に勉強するのが、至福の時間です♡

好きな心穏やかな音楽をBGMに(#^.^#)

今は、クリスマス音楽です🌲

　今日は、お昼には、桐生を出て、入間のスタジオへ、、、

今年は、入間と桐生を行ったり来たりでしたので、家で落ち着く時間が取れなかったので、来年は、少し考えないといけないと感じています(^-^;

主人にかなり、負担をかけてしまっていると、、、反省です(;'∀')

ありがとうございます♡

　さて、今日のちょこっとは、レッスン前についてです！！

バレエ熟練者さんの場合は、スタジオに４０分前には着いての、自分でバレエレッスンをするカラダへと調節しますが、週に一度や、お子さんの場合は、バレエのカラダへの準備をするのが、どうしたらよいのか？ですよね。。。

週６日は、普段のカラダですので、まずは、バレエをする準備が必要なんです。。。

でないと、大きなお怪我にも繋がりますし、なかなか上達出来ずに、、、(´；ω；`)ｳｩｩ

家事の後、お仕事帰り、学校帰り、、、夫々ですものね

大変です！！よね～。。。カラダパンパン、足脚パンパン、頭パンパン、、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

　ドリームレッスンでは、まずは、しっかりと、全身を解してからの必要な筋肉強化をしてからの、バーレッスンへ、センターレッスン、クールダウン、もしくは、トゥシューズレッスン、クールダウンと、かなり長いお時間を頂いております！（ですので、お腹いっぱいの方は、途中で引けてくださいね）

　引け方、終わり方のバレエのポイント！

♡手を挙げて、必ず、一礼してくださいね！

♡最後の終わりのレベランスは、落ち着いて、しっかりなさってくださいね！大切な意味があります！！

　体と心を向けてのバレエの礼儀となりますよ(^_-)-☆

　皆様が気持ちよく最初から最後まで行う為にも大切なレベランスとなります(*^^)v

　話は戻り、

週一回でも、バレエの上達出来るように組ませて頂いております！！

バレエでは、全身を使いますので、まずは、お家で、頭のマッサージをしてきて頂けたら更に良いかと、思います！！

カラダは全身繋がっていると思っていただき、頭長へと繋がっていると思ってくださいませね(^_-)-☆

　明日のレッスンで、感じながら是非！！行ってみてくださいませ♡

そして、思い切りお体を動かして、お強くしなやかに踊れます様に(*^^)v

　こうして、全身を感じれます事に感謝して♡

これからのお時間が、何かに繋がり広い世界へと繋がります様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^^)

昨日は、お疲れ様でした！！

皆様、受けにいらしてくださりありがとうございました！！！

　千里先生のお子様目線の楽しいブリリアントクラス、悠貴先生の美しいパホーマンス付きのクラス♡

なんと云っても、皆様が集中して、御熱心にお受けくださるお姿が、とても印象的でした！！

夫々の個性が生きていて、見ていて頼もしいな〜。。。と、とても嬉しく、そして、私自信も学ぶ事がありました！！

　久しぶりのバレエクラスの方、久しぶりのドリームの方、現在、ずーっとドリームでバレエを受けていらっしゃる方、、、けれど、そこには、バレエを通じての繋がりがございます♡

とてもとても素敵ですね〜。。。

違う場所でバレエのレッスンをしていても、こうして繋がっている事。。。なんて素敵なんでしょう(*^^*)

また、こうした素敵なバレエクラスを行えるように、私は学びを続けていきたい！！と思います♡

皆様！！

ありがとうございましたm(_ _)m

また、私のクラスで、バレエを楽しんでくださいませね(^_-)-☆

　今日は、ちょこっと。。。いえ。。。沢山、心ポカポカでいられます♡

皆様の心がポカポカでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

そして、私の心がポカポカ穏やかでありたいです♡

　千里！！悠貴！！

そして、いつもいつも♡佳子！！麻優！！

　ありがとうね♡

皆様！！！

　　ありがとうございました♡

　こうして皆様とドリームでバレエが出来ます事に感謝して♡

　これからの貴重なお時間が心いっぱいに満たされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(^^)

今朝は、晴天！！晴れました！！

良かった〜♡（今日は特別レッスンですものね(^_-)-☆）

　けれど、寒いです〜。。。ブルブル、、、家の中は、直ぐに暖房を入れたので、、、ヌクヌク、、、(^^)

スタジオを温めておきますね(^_-)-☆

　昨夜は、今年最後の満月で、コールドスーパームーンでした！！

ちょうど、入間に着いた頃、ふと、暗くなったな〜。。。暗くなるのが、早くなったね〜。。。と、ふと、空を見上げると、、、

今日は、5日だった！！と、、、スゴーイ、、、美しい！！神秘的！！！

と、なぜか？合掌、、、

今日の、特別バレエレッスン！！！

皆さんで思い切り楽しみましょうね〜(^_-)-☆

千里先生も、凄く久しぶりにクラスを担当するでしょうし、、、

悠貴先生も、久しぶりのドリームスタジオへ、、、

私も、久しぶりに会いますので、楽しみです！！！

小さな頃から、お二人を見させて育てさせてもらいましたので、感慨深いですね〜。。。

手のかかる子程、かわいい♡と、、、、本当ですね(^_-)-♡

ドリームを卒業して、お外で夫々の道に、進み、、、活躍している、、、本当に本当に、感謝しかございません、、、

今日は、そんな皆様とバレエの時間を共有出来ますことを、有り難く感じ、一緒に楽しませていただきますね(^_-)-☆

本当に本当にありがとう♡

何人か、インフルエンザで、欠席となりましたが、ゆっくりオカラダを休めて、股の機会に、ご一緒しましょうね♡

　さて、今日のちょこっとは、力を抜く！です！！

良く、クラスで、知らず知らずのうちに、緊張してしまったり、違う筋肉に力みが入ったりで、コチコチになり、凄く動きずらくなってしまう^^;、、、という事は、ございませんか？

私の声がけに、、、力を抜いてください！！？？どう抜くの？どういう意味？とございませんか？？

上手く、クラスでは、ご説明出来ていないと思いますので、ちょこっと、お伝えをさせてくださいませ(*^^*)

力を抜くとは、電源を切るということではないんですね。。。ですので、脱力しては動けなくなりますので、じっとは、しているのですが、カラダの中は、細かく動いている感じ？？

筋肉に以上に力を入れない感じ？

足裏が土台になるので、しっかり床を感じて、土台を安定させて、骨を正しい位置に置き、頭頂を店の方に、細い見えない糸で、引っ張る感じ、、、そして、心を開放して、萎縮させずに動く、、、

どこか？力が入る感じを、何度も感じてみると、わかりやすいので、レッスンが始まる前に、自分のカラダと向き合う事で、積み重ねていくと、良いと思います(^_^)v

コツコツと。。。

とても踊りやすくなるのと、強くしなやかに優雅に踊れるようになりますので、力みをとりながら、今日の特別クラスを心から楽しんでくださいませね(^_-)-☆

スタジオで、皆様のお越しを心からお待ちしております！！！

よろしくお願い致しますm(_ _)m

　こうして、同窓会のようなクラスを持てます事に感謝して♡

　今日のクラスが、皆様にとりましても、素敵な想い出に残るお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^.^#)

今朝の室温は、6度でした。。。なかなかベッドから出れずに、、、(^-^;

モゴモゴ、、、準備運動をしてから、パット出て、ヒーターへ、、、

一階は、既に主人が、暖房を入れてくれていたので、ほっと～。。。ヌクヌク、、、

2階は、早く日差しが入りますので、ポカポカです(*^^)v

　昨日は、高崎のご活躍のピアニストさんの演奏をご近所のお誘いで、ご近所の方と、主人と私、3人の為に、素敵なスタジオでの演奏会をしてくださいました！！！

ベートーヴェン、ショパン、ラフマニノフと、、、そして、ご自身の作曲の出来立ての作品を♡

途中で、とても素敵すぎて、涙が止まらなくなりました。。。

とてもご丁寧に奏でて下さり、特に、私が現役の頃、レッスンの時に、仲の良い、ピアニストさんが、アダージョの時に、ラフマニノフのエレジーを心を込めて弾いてくださった時に、素敵すぎて涙が止まらなくなり、レッスンどころでは、なくなった時の曲を、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

直ぐそばでの臨場感は、ものすごかったです！

ピアノの高音に妖精がキラキラと舞っていたかのように。。。美しい～。。。

いえ、、、舞っていました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

お人柄なんですよね～。。。

　ピアニストさんは、ウイーンで、ご活躍なさって、そして、帰国していらしたとの事でした！！

贅沢な時間を頂けた事、とてもとても、感謝致します<m(__)m>

美しい芸術、芸術だけでなく、美しいものは、心を豊かにしてくれます。。。

これからも、足を運んで、色々と感じられたら幸せです！！！

　素敵な時でした♡

　ありがとうございました♡

♡♡♡

いよいよ明日は、ブリリアントクラスと、エトワールクラスの特別クラスとなります！！！

千里先生、悠貴先生、そして、明日は、佳子先生、麻優先生には、アシスタントとして、ブリリアントクラスには、入っていただきます(*^^)v

私も、両クラス、アシスタントでウロウロしていますので、思い切り楽しんで頂けたら嬉しいです！！！

今年の、大きなイベントとなります(#^.^#)

インフルエンザ、コロナ、百日咳と、流行っていますので、外出時は、マスクをしてご自身をお守りくださいませね(^_-)-☆

ご無理だけは、なさらないでくださいませ<m(__)m>

楽しみにスタジオでお待ちしております(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　さて、今日のちょこっとは、機能解剖学です！！

解剖学と聞くと大変な領域のように感じますが、バレエを学ぶには、とても大切な分野ですので、ちょこっと、お伝えしますね(^_-)-☆

　正しい姿勢と体重のブレースメントを保つ為に、筋肉は、全身に渡って使われます！

ブレースメントとは、カラダを構成する各部分の位置や位置関係

　体重が、適切に配分されている状態です！

頭から肩甲帯から始まり、体幹から脚、そして、足を取り巻く様々な筋群全てを正しく使います！

　全ての筋群が正しく働き、互いにバランスを保った時に初めて正しい姿勢と重心を保つことが出来ると言われています！！

　そして、テクニックに必要な多くのポジションの全てがしっかりと安定します！！

という事は、全ての筋肉のバレエ的強化が必要ですね(^_-)。。。

凄く興味深いのですが、大変ですが、面白いと感じます！！

そして、きっと、努力し続けるのでしょう。。。

なかなか得れるものでは、ないとは、思うのですが、自分をメンバーさんを信じて、可能性を大切にしたく思います！

バレエだけではなく、私生活でも、必ず役に立てると信じて♡

明日のクラス、そして、来週のクラスでも、正しい姿勢を意識して、自由にカラダは動けるように、素敵に優雅に舞ってくださいませね♡

　こうして美しい何かを感じられます事に感謝して♡

これからのお時間が、美しいもので満たされます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^o^)

昨日は、お疲れ様でした！！

朝早くから、お忙しい中、いらしてくださり有難うございました(*^^*)

とてもご熱心で沢山のエネルギーを感じ、時には、笑い、、、リラックスする場面もあり、とても良い雰囲気でクラスを終わり、お帰りの際は、楽しいお話をさせて頂き、皆さんを気持ち良く、お見送り出来ました！！！

本当に本当に感謝です♡

そして、エトワールクラスも、お仕事、学校と疲れていると思うのですが、気合を入れて、最後まで一生懸命にレッスンをするお姿に感動！！！

クールダウンでは、夜なので、真っ暗のスタジオで行う事が出来ますので、きっと、一日の疲れも取れたかな？

もし、そう感じてくださったら嬉しいですね(^_-)-☆

バレエのレッスンをする事で、何でも良いので、夫々の何かを少しでも得てくださると、とても嬉しいです！！！

夫々ですので(^^)

技術は勿論！！！ですね(^_-)-☆

今日も、ひとクラス行い、桐生に帰ります！！

そして、明日は、ご近所のお誘いで、音楽鑑賞しに行ってきます！

そして、また、入間に戻ります！！（笑）。。。

土曜日は、千里と、悠貴君のクラスがございますので、凄く楽しみにしております♪

ただ、千里は、ここ、仙台もインフルエンザの警報が出来ているのと、小さな子供連れてですので、道中の事もありますので、キャンセルかもしれません。。。その時は、申し訳ございません、、、私が担当致します^^;。。。

遠い方は、くれぐれもお気をつけてご無理だけはなさらないでくださいませね(^_-)-☆

よろしくお願い致しますm(_ _)m

お受けくださる方は、是非！！楽しんで下さいませね(^_-)-☆

　さて、きょうのちょこっとは、ローリングです！！

クラスでもお伝えしている足のローリングです！！

凄く危ないので口うるさく、云わせて頂いています。。。

ローリングにより、親指に負担が掛かり、親指が外反位に押されがちになります

ローリングした足が、床に押される為に、そこが、局所的に圧迫されて、関節内側の関節包や靭帯がダメージを受ける可能性があります。。。

外反変形が潜在的にある場合は、悪化してしまうので、注意が必要です！

土踏まずが、、、潰れてしまいますよね。。。(´；ω；｀)

足裏が、、、

ローリングは、鎌足になり、足の外側に体重が掛かりますので、ドゥミの時に、落ちてしまうのと、ピルエットの時に、ひっくり返ってしまいますので、危ないんです。。。^^;。。。

ですので、ローリングを直す必要があります

膝関節にも、悪さをしますので、直していきましょう。。。

そして、怪我なく、バレエを楽しんで欲しく思います♡

今週の土曜日！！！

心から思い切り楽しんで下さいませね(^_-)-☆

私は、アシスタントに周りますので、何かありましたらお声がけ下さいませね！

　今日もこうして、学びを深める事が出来ます事に感謝して♡

これからのお時間が、皆様にとりまして心豊かな日となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(^o^)

皆様お元気ですか？

今日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスです！！

今朝も、とても気持ちよくお起きれました！！

感謝です(*^^*)

今月は、あと残すところ、ちょこっとですので、シークエンスは新しくしないで、もとめの月に致しますね(^_-)-☆

バレエの正しい美しい姿勢に、使えるプリエ、足裏に意識を向けてのタンジュ、背中は、下方回旋し、巻き肩を正して、腰を引き上げて、首の力もなく、、、などなど、、、

シークエンスをご自身の覚え方で、しっかりオカラダに落として、落ち着いて、音楽を聴き、素敵に舞ってくださいませね(^_-)-☆

きっと、今年は、沢山の実りある2025年になったと思いますので、ご自身に、頑張ったね〜。。。と、

ありがとう♡と伝えて下さいませね(^_-)♡

私も、よく頑張りましたネ〜。。。と（笑）自我自賛したく思います(^_^)v

そして、来年も、バレエ道を続けられるように、カラダのケアーをしたく思います！！！

本当にありがとうございますm(_ _)m

今日も、よろしくお願い致します♡

　さて、今日のちょこっとは、過度の運動性のあるカラダです！！

　運動性があるが為にお怪我をしてしまう場合がありますので、ちょこっと、、、

　ストレッチや、トレーニングをする事で、どんどん、可動域が広がったり、筋肉が強化されたり、、、ですので、もっともっと

としていると、突然、、、怪我に繋がる場合があります(´；ω；｀)

コントロールされないでいると、不安定のまま、、、関節に負担が掛かり過ぎになります。。。

それには、やり過ぎを防ぎながら、筋肉を強くする、安定させる事が必要です！！

ですので、関節が不安定では、怪我を酷くしてしまいますので、周りの筋肉の強化が必要なんですね。。。（私もなんです）

ですので、今は、バレエが耐えられる筋肉を強化する事で、関節への負担を減らすケアーをしております！！

カラダの中は、酷すぎるのですが、以前より、動けています！！

時々、疲れすぎると、いけませんが、その時の、ケアーも分かってきました！！！

これからも、歳を重ねますので、怪我に繋がらないように、皆さんにお声がけ出来るように学び続けていきたい！！と

凄く凄く思っています♡

そして、今のオカラダで、素敵に舞って頂きたく思っています♡

今日も、思い切り楽しんでくださいませね(^_-)-☆

こうしてバレエ道に真摯に向き合えます事に感謝して♡

これからの時が、皆様にとりまして、沢山の幸福な瞬間瞬間で満たされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^^*)