つぶやき

　おはようございます(^^)

今朝は、格別寒いです。。。お空は、真っ青です！！

快晴！！！気持ち良いですね(^_-)-♡

これから、コタの散歩に行くのですが、手が〜。。。痛いぐらいです^^;。。。

これを書きましたら、行ってきます！！！

　今年は、１０歳になるシニア犬ですが、元気です♡ずーっと、元気でいてね♡

　私は気合を入れて、楽しく、お怪我なくのクラスをさせていただきます！！

さて、今日のちょこっとは、上達です！！

きっと、お子様は、上達！！は、当たり前ですよね(^_-)-☆

スイートドリームズクラスのメンバーさんは、夫々の思いで、クラスを受けていらっしゃると思いますが、上達をなさりたい！と思うメンバーさんは、是非！！ちょこっと、辛い言葉になるかもですが、お伝えさせてくださいませね(^_-)-☆

もし、辛いと思いの方は、スルーしてくださいませ^^;。。。

　ポイント！ヒント！

☆週に２回以上のレッスンを！（週１の方は、家で、バーレッスンをしてね(^_-)-☆）

☆素直であること

☆人と比べない事が大切です。。。辛くなったり、、、

☆常にカラダを動かす（皆さんのお邪魔にならないようにね）

☆反応する（直ぐに直す）

☆直ぐに理解出来るように訓練すると良いですね）

☆出来るように、改善していく姿勢が大切ですよ(^_-)

☆先生に依存しない（先生を見ないです^^;。。。）先生は、見ていますよ(^_-)

☆前向きに物事を考える（自分の為に）直される事が多いですが、上手になる為と思うと良いですよ(^_-)

☆ステージに向かい、自分に合った作品を何回も練習し、ステージに向かう事で、カラダ作りが出来るので、怖がらずに挑戦してね(^_-)

☆バレエノートを作る事で、理解しやすくなりますよ(^_-)

☆自分を信じてコツコツ積み上げてくださいね(^_-)

　バレエは、とても、ゆっくりと、お時間がかかりますが、焦らずに進めてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　ちょこっとでも、お役に立てたら嬉しいです♡

　明日から、スイートドリームズ、ブリリアント、エトワールクラスが始まりますので、更に上達をして頂きたく思います！！！

もっと、自由に素敵にオカラダを動かせるように、お声がけをさせていただきます(*^^*)

　こうして素敵なメンバーさんに囲まれてバレエが出来ます事に感謝して♡

　今日という時間が素敵でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)　

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、冷たい風も吹いていまして、とても寒い日となっておりますね。。。

こちらは、雲が重たく、見ていても寒さを感じます(;'∀')

寒いのは、苦手でして～。。。

皆様は、いかがお過ごしでしょうか？

バレエのレッスンは、明日あら始まりますので、これから、こちらを出て準備をさせて頂きます！！

今年は、ゆっくり出来る？と思いきや、、、やはり、色々と入ってきていますので、気張らせていただこうと！！

がんばります！！

。。。今年は、とても心身共に元気ですので、乗り切れそうです(*^^)v

皆様と、一緒に、バレエ＆ヨガを楽しませて頂きますので、よろしくお願いいたします<(_ _)>

　さて、今日のちょこっとは、３番ポジションと、５番ポジションです！！

大人から始めたり、お子さんでも、カラダの条件で、股関節の条件や、組織が硬かったりすると、なかなか難しいですよね。。。

無理やり、捻ってしまうと、アライメントが悪くなりますね。。。(^-^;。。。

怪我に繋がります。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

踊れなくなります。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

そこで、最初は、３番ポジションで、ご自身のターンアウトは、十分にしながら、時間をかけて少しづつ、５番ポジションにしていくように、してほしいです！！

甘くするのではなく、怪我をしない為にです！

踊りやすくする為です！

バレエは、５番ポジションにすることで、重心運動が、とてもやりやすくなりますし、ラインが美しい、優雅に踊れますし、難しいパを熟せるようになりますので、とてもとても大切なのですが、ご無理は、怪我をしてしまうので、バレエそのものが、出来なくなるのと、私生活も大変になりますので、気を付けないとなりません。。。

明日から、レッスン開始ですので、気を付けてほしいです(#^.^#)

私も、お声がけをしながら、踊りを少しでも、一歩でも前に進められますように♡

バレエを学ぶ事で、人生をちょこっとでも、豊かになれますように♡

お手伝い出来ましたら幸いです！！

今年も、更にカラダと心の学びを深めて、そして、アウトプット出来ますようにして参りますネ(^_-)-☆

スイートドリームズクラス、ブリリアントクラス、エトワールクラスは、１０日土曜日から、始まります！！

　　　　　凄く凄く楽しみにお待ちしております(*'▽')

　　　　　　　　今年も、ドリームで素敵な夢を(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

こうして、バレエ道を歩み続けられます事に感謝して♡

今日という日が、素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、物凄く寒く、、、ベットからなかなか、、、エイヤー！！と。。。（笑）。。。

直ぐにヒーターをつけて着替えました！！

今年は、暮れに色々とハプニングがあり、、、解決出来ましたので、３が日は過ぎてしまいましたが、桐生に帰ってきての、お節料理を頂き、5日に初詣が出来て、おみくじを引いて！！

これで、今年も、きっと良い年になります♡

ほっとしました(;'∀')

　さて、今日のちょこっとは、１月のアンシェヌマンです！！

最初の部分をお伝えいたします！！

　☆アッサンブレ☆スーブルソ☆グリッサード☆アッサンブレ☆ジュッテ☆グリッサード☆ジュッテ☆

　シャッセ（前へ）☆５番ポジションへ

です(*^^)v

　まず、このシークエンスを覚えてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　出来ましたら、次へ進みますね♡

　　　アレグロの音楽に合わせて踊ってくださいませ！！

　　　　オカラダを鍛えながら、オカラダを軽くして、、、

　　　　　　軽やかに踊れます様にお声がけを頂きます(*'▽')

　今年は、一つでも良いので、作品を踊れます様に(#^.^#)✧♡

　もし、何か？お好きな音楽がございましたら、そっと、教えてくださいませ(*^^)v

　　　　　　お好きな音楽で踊れたら素敵ですものね～。。♡♡♡。。。

　　こうして、寒くても頑張れるカラダに感謝して♡

　　これからのお時間が、力強くご無理なく過ごせます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝の朝陽！！とても奇麗なグラデーションでうっとり(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　美しかったです♡

今朝も、とても寒いのですが、5時に起きて、、、コーヒーを淹れて、自分の部屋に戻り、パソコンの前に座りながら、窓から外を眺めて、まだ、真っ暗でしたが、６時過ぎには、お空が、とても奇麗に橙色に。。。

　　　　なんて、自然食は美しいのでしょう～。。。こんな照明があったらなぁ～。。。と。。。

　　　　　　　　　ついついステージを想像して（笑）。。。

　　　　　　　　　　　。。とつぶやきながら、、、

　さて、今日のちょこっとは、おしゃれなアンシェヌマンについてです！！

金曜日から、今年のクラスが始まりますが、今年は、一か月をかけて、少しづつ、素敵なアンシェヌマンを考えようと思います！

少しづつ、繋げていって、最後の週には、ちょこっとの踊りに繋げられたら素敵かな？？と。。。

ご無理なく、少しづつですね(^_-)-☆

　隔週の土曜日クラスは、カラダ作りを中心にクラス内容を考えて参りますね(^_-)-☆

バレエクラスですが、カラダの使い方を少しづつマスターしていって、火曜日クラスで、更に動きやすく出来ますように！

　　　お子様は勿論の事！（心身ともにお強くなりますよ(^_-)-☆）

　　大人からでも、バレエを楽しんで頂けるように、考えて参りますね(^_-)-♡

　　　　　その都度その都度、アップさせていただきますね！

　　何回も練習をして、覚えて素敵に踊って頂けたら幸いです(*'▽')

　　　　　　素敵な音楽と共に、心を解放させて♡

　　　　　　　　今年の１１月ごろに向けて(*^^)v

　こうして、素敵感覚を持てます事に感謝して♡

　皆様のこれからのお時間が優雅でありますよに(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

皆様、お正月は、どのようにお過ごしでしょうか？

オカラダは、動かしていますか？？。。。

　実は、昨年の暮に主人の大切な叔母が倒れた！との報告を受けて、広島へ。。。（主人一人で車で）

一緒に行きたかったのですが、千里が久しぶりに、息子の風邪が移ってしまったとの事で、高熱が出ていると。。。疲れていたのでしょう。。。

私は、入間で待機、、、大丈夫の様子です^^;

初めての出来事でした。。。^^;

父母が生存していた時は、皆で、実家でワイワイ、、、当たり前でしたが、やはり、当たり前ではなく、感謝しかないな〜。。。と、

今年は、一人で反省する日からスタート！！

一人でいるからこそ、反省する事が沢山見つかり、気が付きました！！^^;。。。

そして、午前中使って、カラダのケアもし、想像する事が出来、、、

　義叔母も、ゆっくりですが、回復に向かっているとの報告を受けて、ほっとしています(^^)

良かったです！！

　　一人で想像していますと、皆さんのお顔が、、、こんなステージも素敵だな〜。。。

もしかしたら、私の魂も心も元気になってくれてるのかしら？？と。。。

　　　腰だけが、、、(´；ω；｀)、、、けど、これ以上悪くはなっていませんので、大丈夫！！

　　　　　　　　　　　　悪くしません！！！

　魂も心も、ちょこっとお疲れだったのかもしれません。。。

　　　　静かな川の流れのように、身を任せてみます(^_-)-☆

　　　　　　荒立てることなく、、、

　　　　　　特別でない、当たり前の奇跡。。。

　　　　きっと、上手く行くと、信じて(*^^*)

今年、、、皆様の様子を見させて頂いて、作品創りが出来たら嬉しいですね(^_-)-☆

皆さんのオカラダと心を大切にしながら、そして、私のカラダも

　　　　魂が枯れることなく、心が荒む事なく♡

　　　　　　　　　　大丈夫！

　　　是非！！！オカラダと心を養っておいてくださいませね(^_-)-☆

　踊りの作品が、今年の私の手作りの素敵な？？プレゼントになりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　心を込めて創らせていただきますね(^_-)-♡

　皆さんのアプローチをお待ちしております！！！（作品は、皆さんのオーラから発信して頂けるので？？）

　皆さんの夫々の色を楽しんで下さいませ♡　

　　　　私自身感じる事を大切にして参ります♡

今日のちょこっとでした！！

　日々、自分の軸で感謝を忘れずに、感じる事を大切にして暮らしていきます！！！

　　　　今日もありがとうございましたm(_ _)m

　こうして、気持ちよく朝を迎える事が出来ました事に感謝して♡

　皆様が健康で幸せでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　明けましておめでとうございます！！

昨年は、皆様のエネルギーを沢山頂き、沢山の学びを頂けました事に感謝致しますm(_ _)m

今年も、少しづつ、学ばさせて頂き、精進致しますので、よろしくお願い致します

　今日も、これからコタ君の散歩をしてから、レッスンをして、、、（笑）。。。

今年は、どこにお参りをしに行こうかしら？？と。。。

皆様は、初詣は、決まっていらっしゃいますか？

きっと、お正月休みは、どこかにお出かけしていらっしゃる方も多いと思いますので、お気をつけてお過ごしくださいませ♡

初レッスン！！

楽しみにお待ちしておりますm(_ _)m♡♡♡

　　こうして、新しい年を迎えられた事に感謝して♡

　　新しい年を健やかに過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　愛と感謝を込めて☆彡

　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

皆様、お元気でお過ごしでしょうか

お久しぶりです！

　姪っ子が遊びに来てくれるという事で、家の大掃除！（笑）。。。

あーして、こーして、、、ドタバタ、、、やっと、主人も片付けて下さり（笑）

姪っ子に感謝です！

彼もご一緒にいらしてくださり、なんと！！６時間、楽しくおしゃべりをさせてもらいました！！

東京から、お車でいらしてくださりました♡

遠くから本当に有難い事ですね(^_-)-☆

愛を感じました♡

ありがとうございました<(_ _)>

　お幸せに(^_-)-♡

　今日から、お節料理を作ります！！！

さて、今日のちょこっとは、床を押す！です！！

クラス中に、何回もお声がけをさせて頂いていますが、きっと、、、？？どう云う感じ？？ですよね。。。

バレエでは、引き上げて～。。。のお声がけも。。。

とても大切な事ですので、ちょこっと、言語化出来るかですが、してみますね(^_-)-☆

高校生の物理で、作用反作用の法則を習いましたが、この反作用をバレエでは、床に対して行う事で、カラダの引き上げをします！

おさらいとして、作用反作用の法則とは、バレエでは、物体（床）を自分が押した時（足裏）、その物体は、同じ力で、自分を押してくるという事です！

この場合は、床反力と言います！

ターンアウトする時に、とても大切ですね！

バレエを踊る時は、必ず必要になります！！

これが、カラダの引き上げですね♡

では、どこから床を押すの？？

足？脚？膝？腰？？？

筋肉から見ますと、胃の後ろぐらい。肩甲骨下辺りですね。。。

すると、不思議に腹斜筋が、反応してきますし、足脚が軽くなりますよ(^_-)-☆

是非、試してくださいませね♡

分からない場合は、次回のレッスンの時にお伝えをしますね(^_-)

勿論、プライベートレッスンでは、細かくお伝え出来ますので、お声がけ頂けたらと思います！！

クラスレッスンですと、時間の関係で、御一人、おひとりに、なかなかお伝え出来ませんものね。。。

来年は、更に細分化もしながら、ちょこっとでも、オカラダが、軽く踊りやすくなりますように、お声がけをさせて頂きます！！！

思い切り、今を楽しんでくださいませね(^_-)-☆

楽しんで頂けたら幸いです♡

　こうして、健康でいられます事に感謝して♡

　皆様も健やかにお過ごしくださいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、物凄く冷たい風が吹いていて、寒い朝を迎えました！

皆様、お元気でしょうか？

　　　温かくしてお過ごしくださいませ♡

今日は、入間に行き、岡本家、神山家のお墓参りをして、スタジオに向かい、市報が来る日ですので、届くのを待って、ご近所に配り、そして、桐生に戻ります！！

入間のお掃除も出来ますので、今から、嬉しいです！！！

　明後日は、姪っ子が桐生の家に遊びに来てくれますので、今から、何のお料理をして、待とうかな？？と

凄く楽しみにしています(*´▽｀*)

皆様も、是非！！こちらに遊びにいらした時には、お立ち寄りくださいね(^_-)-☆

何も出来ませんが、お茶と、おしゃべりぐらいは、、、（笑）、、、

　いらしてくださいませね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、関節の保護です！

関節、、、歳を重ねたり、酷使してしまうと、若くしても関節症になりますので、本当に気を付けないと、立つ事さえも、出来なく不自由になりますので、いけません。。。ね～。。。(´；ω；`)ｳｩｩ

　その保護法として

☆筋力トレーニング

　　やり過ぎには注意してね(;'∀')

☆活動的にまめに動く

　　じっと、座っていたり、寝て動かなかったり、、、すると、関節は固まりますよね～(;'∀')

☆自分の限界を知る！

　　凄く大切な分野と思います(^-^;。。。私は、いつも反省している分野です。。。

　　自身の体の声を聞く事が大切ですね。。。(^-^;。。。

☆ストレッチ、筋膜リリース

　　関節を守るためには、筋肉を柔軟にする事が大切ですね。。。

などなど、、、いかがでしょうか。。。

このお休みは、是非、こまめに動いて、関節を守って、来年も楽しくバレエをして頂きたく思います！！

　こうして、遠くからでも、つぶやきを書けます事に感謝して♡

　これからのお時間が、健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

昨日は、クリスマスイブ、、、

可愛らしい車が、仲間入り(*'▽')

ありがとう♡

主人と二人で、細やかなクリスマス！！

お気に入りのお店のクリスマスケーキを購入してくれて、、、

こんな質素な静かなクリスマスもいいなぁ～。。。と。。。

想い出すのは、毎年、ドリームでは、クリスマス会を盛大に生徒さんたちが、作り上げてくれていた事を思い出します。。。

　　　楽しかったぁ～。。。今年は、どんな会になるのかな？

豊岡のスタジオの時は、遅くまでスタジオで、制作をしてくれて、お寿司お菓子の差し入れをしたり、パーカーの差し入れをしたり、、、

　　　思い出すと、涙が出来てきます(´；ω；`)ｳｩｩ

そんな生徒さんも、素晴らしく成長なさって、ドリームを去り、社会に貢献してくださっています！！！

　　　　　　　　素敵ですね♡

　　とても心が温まる。。。そして、次の代に。。。その中に、亡母の歌声も。。。

　　　　　当たり前のように、、、ありがとう♡

　　そんなクリスマス会が私は大好きでした！！！

　　　　　　　本当に感謝しかないです

　　　　　　　　　ありがとう♡

　いつか、また、素敵な夢があるクリスマス会が出来る日を夢みて。。。

　　　　　　　楽しみにしたいですね(^_-)-☆

と、ちょこっと、オセンチになるクリスマスになりそうです！！！

　　　今日は、どうぞ、ほっこりと、素敵な日になりますように☆彡

こうして、童心に戻れます事に感謝して♡

素敵なクリスマスを(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

昨日は、今年最後のレッスンに沢山のメンバーさんが、いらして下さり、ありがとうございました！！

皆様の笑顔を拝見しながら、毎回のクラスをご熱心に受けてくださり、また、私の長話にお付き合いくださり、とてもとても感謝しております♡

私が、こうして、ドリームを続けてこれたのも、メンバーさん達、家族のおかげです<m(__)m>

一人では、出来ない事

素晴らしい仲間を持てて、本当に本当に感謝しかございません。。。

来年も、更に学びを深めて、皆様にご提供していきたく思いますので、バレエをご一緒に楽しんで頂けたら幸いです(*'▽')

なんだか、、、不思議なんです～。。。

歳を重ねる度に、色々と、もっと知りたくなります。。。

.....

ここまで、書いて、、、外出時間に(;'∀')、、、

今年、最後までクラスを出来ました事！！

本当に、皆様がご熱心に受けてくださり、私の原動力になりました！！

そして、毎日の継続の力に、びっくり！！！

筋肉の大切さが、カラダが教えてくれました！！

この学びを大切にしながら、来年の私の課題として、楽しもうと思います(*^^)v

　今年、後、少しございますので、おカラダにお気をつけてお過ごしくださいませ♡

こうして、まだまだ動くカラダに心に感謝して♡

皆様が、健やかに過ごせます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようごございます(*^^*)

皆様、お元気ですか？

今日も晴天！！清々しい朝を迎えました！！

そして、今日は、今年最後のレッスンとなります♡

楽しみです(^_^)v

ちょこっとの間、お休みとなりますので、お家でコツコツとストレッチしたり、バーレッスンしたりしてみて下さいませね(^_-)

　来年は、10日の土曜日、10時からスタートします！！！

　クリスマスにお正月と、沢山のご馳走で、パクパク、、、^^;、、、

とても良いのですが、後が大変ですので、腹八分目か、六分目で頂いて下さいませね(^_-)-☆

素敵なクリスマス、そして良いお年をお迎え下さい(^^♪

　今日のクラスは、今年のおさらいで楽しく行えたら嬉しいです！！

よろしくお願い致します♡

　さて、今日のちょこっとは、足の甲です！！

先週のクラス最後に、ちょこっとだけですが、こう使います！！と、、、

一つ、勘違いしてしまったのではないかな？と、、、私の説明が足りなかったと、、、(´；ω；｀)、、、

バレエダンサーの足先は、特別に美しいですよね(*^^*)

美しく伸びた足を、どうやったら？？とお悩みがある方も多いのと、足首を、グイグイと、、、(´；ω；｀)

まず、足首の関節は、曲げる関節ですので、伸ばすのは、不得意と思うと、良いかもですね

どこの可動域を伸ばすかと云いますと、リスフラン関節と、MP関節の可動域なんです、、、

ここをストレッチしながら、すると、自然に足首も危険でないところで伸びますので、安全です！

その感覚は、足裏にあります

足裏のMPポケットに、例えば、ボールを置いてゆっくり解す事をお勧めします

足首は、最後に伸びる感じです！！

グイグイと、膝関節も同じですが、押してしまうと、壊してしまいますので、お気をつけて下さいませね(^_-)-☆

　足脚は、足首だけでなく、足脚全体が伸びるから、バレエダンサーの足脚は、とても美しいし、使える足脚になりますので、ハムストリングス、ふくらはぎのストレッチは、忘れないで下さいませね(^_^)v

　そして、今日のクラスでも美しい伸びて強い足脚に意識をして、伸び伸びと踊って下さいませ♡

素敵なクリスマスを☆彡

　こうして、今年最後のクラスを気持ちよく迎え、行えますことに感謝して♡

　皆様にとりまして、今年最後のレッスンが、心豊かにキラキラ行えますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

今日は、今年最後のブリリアントクラス！！

一年間、とても良く頑張れた小さな生徒さん達に乾杯！！！

最後まで、良く頑張れました！！

そして、大変な事もお有りだったと思いますが、サポートして続けてくださり、子供たちの成長を無守ってくださった事に感謝致しますm(_ _)m

特に、お子さんは、バレエを学ぶ事によって、沢山の学びが出来るので、その学び探しをしてもらえると、嬉しいです！！

技術は勿論ですが、他の事が、いっぱいありますよ(^_-)-☆

　気がつくと、嬉しいですね♡

長く続ける事で、沢山の宝物を見つけられますから(*^^*)

今年は、クリスマス会が出来ませんでしたが、卒業生の大きな成長の証のクラスをレッスンをさせていただきました！！

きっと、受けられた方は、心の素敵なプレゼントになられたと思います(^_^)v

来年は、更に充実したドリームのレッスンをお届け出来るように、更に更に、学びを深めていきたい！！と思いますので、よろしくお願いたします♡(^_-)-♡

小さなお子様の輝く未来へ☆彡

そして、歳を重ねられても夢を追い続けられる、オカラダを鍛えつつケアをしつつ、美しいバレエの世界の旅を☆彡

そんなドリームのバレエクラスを☆彡皆様と歩みたいです☆彡

　今日も、皆さんの笑顔を楽しみに！！

それから、愛弟子の麻優のクルミを拝観しに、八王子に行って参ります！！

それから、遅くになりますが、桐生に帰り、明日は、第9を拝聴しに！！（笑）。。。

カラダが動く今を楽しみます(^_-)-☆

　今日のちょこっとは、大腿四頭筋のストレッチ！！

バレエでは、あまり使い過ぎたくない大きな筋肉ですが、使いますものね。。。

この筋肉は、股関節を曲げる筋肉でもありますので、ここが、硬くなりますと、縮んでしまい、反り腰になってしまうんですね。。。^^;。。。

本来ならば、骨盤を真っ直ぐに保ちたいで、、、

ジャンプが多いバレエでは、かなり酷使しますので、しっかりと、ストレッチ、リリースしたい筋肉ですね(^_-)

うつ伏せになり、お膝を曲げて、膝を真っ直ぐにキープしながら、外側、真ん中、内側とストレッチしてくださいませね(^_-)

呼吸を忘れずに、ゆっくりと！！です(^_-)

痛めてしまわないように！！

グイグイしないようにしてくださいませね^^;。。。

バレエで、お怪我をしたり、脚を太くしないように^^;。。。

エトワールクラス、スイートドリームズクラスは、来週の火曜日までですので、是非！！いらして下さいませね♡

素敵にキラキラ舞ってくださいませ☆彡

楽しみにお待ちしております！！！

　こうして、今年最後のクラスを受け持つ事が出来ます事に感謝して♡

　これからのお時間が、クリスマスイルミネーションのようにキラキラ輝きますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　心からの感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(#^.^#)

　昨日は、群馬の伊勢崎という所に、とても広い、スマークという商業施設があり、行って参りました！

　途中で、主人と、スタバでコーヒーブレイク、、、(^-^;、、、

　実は、スマークは、広すぎて(;'∀')、私は、あまり、行かない所なのですが、明日が、千里の誕生日ですので、何か？？ないかな？と、、、

ほんの気持ちなのですが、使えるかな？と、プレゼントを購入して（喜んでくれると嬉しいな～。。。）

家に帰り、バースデーカードを書いて、仙台まで送りました。。。

　　　　明日に届きます様に☆彡

遠い地で、ワンオペで頑張っている彼女(#^.^#)に♡（ご主人様のお仕事がお忙しいので。。。）

頑張れ～！！！（オカラダだけは、お気をつけてね(^_-)-☆）

　　　　ですね♡

そんなこんなの一日でした！！

　さて、今日のちょこっとは、座る！です！！

姿勢なんですね。。。☆バレエでは、とても大切(^.^)

骨盤の後傾、と、前傾に繋がってしまいますので、とても、気を付けないとならない分野かもですので、ちょこっと、お話をさせてくださいませね(^_-)

普段、座る！と云う時間は案外多いですのと、学生さんも授業は、殆ど、座って、電車に、デスクワークに、趣味に、、、と、、、

ですので、自然と股関節が固まり、骨盤への影響、上半身下半身への影響が、起こります。。。

バレエをしていますと、骨盤の傾きは物凄く大切な分野ですので、とても、気になりますし、座る姿勢（普段）には、とても気を付けています(^_-)

カラダ全部に関係してきてしまうので。。。

では、どう座るの？ですね(^_-)-☆

カラダの負担の掛からない座り方があります！

　座骨という部分に体を乗せる感覚です！！

座骨に座ると自然にお腹の中のスペースが広がり、腹圧が入りやすくなりますので、自然に体幹も安定するのと、呼吸も深く入りやすくなります！

自然にカラダの軸を感じられる姿勢なんですね(^_-)

　私生活から、取り入れて、バレエのレッスンで、直ぐにバランス良い姿勢で、レッスンを行ってくださいませね(^_-)-♡

　きっと、更に、上手く動けるようになり、もっと楽しくなると思います！！！

　　　　是非！！試してみてくださいませね(^_-)-☆

　こうして、姿勢を整える事が出来ます事に感謝して♡

　今日の日が、クリスマスイルミネーションのようにキラキラと輝きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、お疲れ様でした♡

お帰りの際は、皆さんの素敵な笑顔を頂きました！！

寒い中いらしてくださり、大変かと。。。ありがとうございます♡

きっと、午後は、オカラダも心もポカポカになられましたか？。。。(^^♪

　一つ、ジュッテ・アントルラッセでの着地は、アラベスクに！！クルッと回らないようにしてくださいませね(^_-)-☆

　その時に、しっかり、足裏を感じて、プリエを正確に行うようにして下さい！(^_^)v

それから、落ち着いて、次のパへ。。。

　エトワールクラスでは、まず、感じましたのが、物凄く成長しています！！

クラスを受ける心がけ、態度、覚える集中力、、、などなど、、、

特に、バーレッスンが、とても綺麗になってきていますよ(^_-)-☆

ずーっと、続けてほしいな〜。。。と。。。心のつぶやきです。。。

皆、自分で夫々の道を探して、歩むのが一番ですからね(^_-)-♡

それが、バレエ道でも良いし、他の道でも。。。

応援したく思います！！

ちょこっとでも、今のバレエレッスンがお役に立てたら嬉しいですね(*^^*)

ですので、私も今を大切にしながら、バレエクラスをさせて頂きます(^_-)-☆

　今日のクラスも、気張らせて頂きます！！！

ご一緒に楽しんでくださいませね♡

　さて、今日のちょこっとは、上手くなりたい！です！！

バレエでは、上手くなるための要素があるのですが、その中の一つ！

テクニックに関しては、集中して、何も考えないでも、出来るように繰り返して、学ぶしかないんです^^;

決して、諦めないで、先ずは、頭（大脳）で考えて、インプットしていきますが、繰り返す事で、小脳に置き換える時期が来ますので、考えずに、そのパが出来るようになります！

けれど、かなり、意識してオカラダを動かさないと、ずーっと、上達出来ずに、大脳で、同じ繰り返しをしてしまうんですね。。。

昨日、余談でお話をさせていただきましたが、楽しくなるのには、最初の3ヶ月ぐらいは、苦しいんですよね。。。

もっとかもです。。。^^;。。。

バレエで、培って来た事は、毎日する！！という習慣を身に着けたと感じていますので、何事も、毎日コツコツ！！かな？？と。。。

けど、新しいことは、本当に大変！！！

けれども、毎日コツコツすることで、あれ？？という時が、必ずきます。。。という気づきを、バレエ道から学びました。。。

苦しみの後には、必ず、光が差し込む。。。と（笑）

そう信じて、他の分野にも手を出すのですが。。。^^;。。。

勿論、苦手のものもあります〜。。。^^;。。。

出来る日が、絶対に来ると信じております！！！

ですので、自動化するまで、苦しいかもですが、続けてみて下さいませネ(*^^*)

そして、素敵に舞えるご自身を想像してみて下さいませね(^_-)-☆

　こうして、続けられます事に感謝して♡

　これからの時間が、更に素晴らしい光で照らされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^_^*)

今朝のお空は、真っ青です！！

とても気持ち良い朝を迎えました！！

皆様、お元気でいらっしゃいますでしょうか？。。。

今日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございます！！

今から、ワクワクルンルン（笑）。。。

皆さんの笑顔と笑い声が、、、大好きなんです(^_^)v

今日のクラスでも、心を開放して、ご自身が一番良い状態でいていただきたいな〜。。。と思います♡

私も、皆さんの貴重なお時間を頂いていますので、心に響くお声がけが出来たら嬉しいです(^^♪

さて、今日のちょこっとは、ドゥバンに正しく上げる！です！！

凄く難しい前に足脚を上げる、、、ですね^^;

至難の技ですよね〜^^;

ちょこっと、お話をさせてくださいませね(^_-)

どうしたら？？

　軸足の上に、大腿骨の上に、積み木のように、積み上げて行く感覚が必要です！

　ハムストリングスを使って、腿を外に回しながら（外旋）、上げます！

　腹筋（腹横筋、腹斜筋）がとても大切ですね

　そこで、ストレッチをしたい場所があります！

　・ハムストリングスです！このハムストリングスが柔らかくないと、前に上げることは、難しいです^^;

　順番　・お尻の下、付け根の部分を回します

　　　　・内旋運動も大切ですので、柔らかくします

　　　　・膝を伸展（伸ばす）した状態で、外旋します

　ハムストリングスをストレッチしたら

　　　お尻の下の付け根を下げて、付け根を回す感覚を得てから足脚を上げてみて下さいませね(^_-)-☆

もしかしら、ちょこっと、高く上がるかもしれません。。。

けれど、すぐには、出来ませんので、コツコツと正しく上げるように、日頃のレッスンで心がけて行ってみて下さいませね(^_-)-☆

そして、今日のクラスで、あれれ〜。。。上がった感覚を楽しんでくださいませ♡

素敵に舞えますように(*^_^*)

　こうして、気持ち良い朝を迎えます事が出来た事に感謝して♡

　これからのお時間が、この朝のように、気持ち良い一日でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　心からの感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

とても寒い朝を迎えましたが、とても良く晴れています！！

お昼間は、ちょこっとポカポカになるのかしら？と。。。寒いかなぁ～。。。ですね(^_-)-☆

12月ですものね(;'∀')

　昨日は、ご近所の方から無農薬の貴重なお野菜をチョクチョク頂くので、どうもその方は、カリン糖がお好きと情報を頂いたとの事で、カラダに悪くない油と黒糖で作っているものを探しに、、、

高崎にお店があるらしく、昨日はお休み、、、けれど、高崎のローソン２件だけに、置いていると、、、

行ってきました！！

　　ありましたぁ～。。。頑固おやじの手作りカリン糖！！！

　　こめ油使用、、、沖縄黒糖に、キビ糖に２種類、、、

　　カリン糖を求めて、主人と高崎へ（笑）。。。

実は、その方は、凄くオカラダにお気をつけていらっしゃる方なので、成分表を、しっかり見る方なんですね。。。（私もです。。。(^-^;）

そんなこんなの、またまた、気づきの楽しいカリン糖の旅でした（笑）。。。

私は、カリン糖を普段頂かないのですが、なるほど～。。。と昨日は、パクパク、、、

食べてみないと、わからないので（笑）パクパク、、、美味しかったです(*^^)v

後引きで、いけません。。。でした(;'∀')

何でもですが、ちょこっと♡ですね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、着地のコツです！！

はい！バレエのジャンプの時です！

バレエ特有の、音を立てない！！です(;'∀')

沢山跳んでも、着地で、ドスン！！は、、、(^-^;、、、ですね。。。

どうやったら出来るよになるのかしら？と思われていらっしゃる方がいらっしゃるのでは、ないでしょうか。。。

　体幹を鍛える事、足脚、足裏を鍛える事が先ず第一なんですね(^_-)-☆

バレエの場合、高く跳ぶだけではないいです

高く跳んだり、小さく跳んだりと、コントロールします

そして、跳躍距離を踊る空間に合わせて調整したりする事もあります

ジャンプには、跳ぶ局面だけではなく、着地も重要になります！

体重の重たい、軽いだけでは、解決出来ないんです。。。(´；ω；`)。。。

熟練のダンサーは、長い時間をかけて、着地をしています！！（コントロール）

ジャンプする瞬間は、速く、下りる時は、ゆっくりと、コントロールします！

ですで、受ける衝撃のピークは、小さくなります！

着地の美しさと、衝撃が少ない事(^_-)-☆

ですので、バレエのジャンプは、安全でなくては、なりませんので、この技を習得するには、脚力と、体幹を鍛える必要があります！！（コツコツ）

ダンサーは、柔軟性もかなりなくては、いけませんので、柔軟性と、カラダに負担がかからない、筋力をつけて、欲しく思います！！

訓練することで、長く踊れるようにしてくださいませね(^_-)-☆

そして、ジャンプの時に、意識をして、明日のレッスンを楽しんで頂けたら幸いです♡

お声がけ致しますね(^_-)-☆

　　　皆様のお元気なお姿、お顔を楽しみにしております♡

こうして、何かの気づきを頂けることの感謝して♡

皆様にとりましても、今日も沢山の気づきがございますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^^)

今朝は、ここ一番寒い朝を迎えました！！

皆様、お元気でお過ごしでしょうか？

私は、本日、スタジオに仕事があり、昨日、入間に着きました！

寒いですね〜。。。（笑）

　急に寒くなりましたので、体調を崩さないでくださいませネ(^_-)-♡

私も栄養を摂り、睡眠をしっかり確保して、運動して、外出時には、マスクをして感染症にならないようにしますね(^_-)-☆

免疫料が強いと良いのですが、、、^^;、、、

気をつけます！！

　さて、今日のちょこっとは、外転筋群です！！

内転筋は、毎回のクラスでお話をさせて頂いていますが、外転筋のお話は、していない？？^^;

と思いますので、ちょこっと、させて下さいませ♡

　最も薄い筋肉なのですが、股関節の健康には、とても重要な筋肉なんです、、、

多くの人が硬くなりやすいとも云われていますので、鍛えたいですね

外転筋群は、片足立ちになった時にカラダを支えたり、足をまたいたりすると云った時に使われますので、バレエを学ぶ人は、自然に鍛えられていますネ(^_-)

この筋肉は、運動不足や、O脚の人が硬くなりやすいんです。。。（でも、大丈夫です！！）

ですので、ストレッチをして、筋トレして強くすることで、健康でいられますね♡

こうして、股関節を鍛えるという事は、健康で生活は勿論のこと、バレエのレッスンを続ける事が出来ますので、ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋、内転筋、外転筋をコツコツとストレッチして強化して行く事を、ドリームのクラスでも、お伝えし、ヨガの時間に取り入れて参りたく思いますので、ご参加してくださいませね(^_-)

来年は、更に、学びを深めて、ずーっと、健康でバレエ道を歩み続ける事が出来ますように私も努力し続けますね(^_-)♡

インプットして、アウトプットさせて頂きます！！！

今年は、23日でレッスン納になります！

来年は、1月10日土曜日10時からレッスン初めとなりますので、是非！！暮とお正月で、ガチガチになりましたオカラダを解しにいらしてくださいませ♡

　こうして、皆様と一緒にバレエ道を歩めます事に感謝して♡

　今日の寒い日でも、ポカポカな心とオカラダでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、もの凄い風です～。。。

昨夜から、風邪が強く、、、？？地震？？と思うぐらい、窓ガラスが、、、ガタガタ、、、と、、、

強風でした。。。

納屋で遮り、家の立てている方向が、上手く出来ていているんだなぁ～。。。と感じますのは、風の方向に耐えるように出来ているんですね～。。。これも、きっと、先人の知恵なのかと、感心するばかりです(*^^)v

ここら辺は、縄文人が既に暮らしていた場所らしいんですね～。。。

戦国時代までは、お城があり、外堀に内堀があったとか？？

明治時代に、武士が、農家に変わったんですね～。。。

と、主人の畑にお野菜を収穫しに行っていた時に、通りすがりのお爺さんが、お話をして下さりました！！

他所の人で、知らないかもだからと。。。

きっと、どこにでも、そんな古い歴史があるのでしょうね～。。。

昔を知るのも楽しいなぁ～。。。と思う時間でした！

有難い事ですね(^_-)-☆

　古い家ですが、色々と、考えるきっかけになりました。。。

お声がけに感謝致します<m(__)m>

大切に使わないといけませんね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、バレエで大切なターンアウトです！！

どうしても、気になるところですよね～。。。

この課題は、バレエを学ぶ人の課題ですね。。。私も(;'∀')

気になりますね(^_-)

4つの要素！（他もありましたら、ごめんなさい）

☆股関節の深さ

☆股関節の角度

☆靭帯の長さ

☆筋肉の強さ

、、、最初の３つは、どうも、、、なかなか難しいですよね～。。。

という事は、筋肉強化は、努力で少しづつは、変わると感じますね(^_-)-☆

ですので、コツコツと毎日の努力が、長い月日をかけて得るものがあるという事ですね(^_-)-☆

直ぐには、得れないんですよね～。。。。

カラダをバレエ的に作り上げる事が、とても大切なんですね(^_-)-☆

けれど、ターンアウトだけが、バレエではないので、真直ぐに捉える純粋さ、上体の美しさ、音楽性、感受性、人間性などなど、を磨き上げていく事が、とても大切と感じています♡

　注意される事が、自分の栄養になると思うと、頑張れる！！

　　皆さんの応援のもとで、こうして、これると感謝しております<m(__)m>

　ちょこっとでも、心に響く事がございましたら幸いです(*^^)v

　もし、違うようでしたら、スルーしてくださいませね(^_-)

　こうして、自分と向き合える事に感謝して♡

　皆様にとりまして、素敵なお時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^^)

昨日は、ちょこっとお休みが多いクラスとなりましたが、体調はいかがですか？

受けにいらしてくださったメンバーさんは、とてもご熱心に受けてくださり、ありがとうございました！！

先日の特別レッスンで、感じましたのが、振りがなかなかご自身に入らずに、時間が過ぎていたように。。。

ですので、昨日は、お話も長くなり、、、皆さんの貴重なお時間を頂いてしまいました。。。^^;。。。

そこで、今日のちょこっとは、振り覚えについてです！！

前にもお話をさせて頂いたと思いますが、おさらいで、書かせて下さいませね(^_-)-☆

バレエを初めて僅かな生徒さんは、先ずは、1年間は、レッスンを休まずに続けてください！

一週間に一度でも、大変な事ですので、、、休んでしまうと、、、なかなか難しいですね^^;。。。

コツコツとよろしくです！

　覚え方について！

　♡踊りの構成を理解する事が、とても大切なんです！

　☆全体確認

　　何のシークエンス？自分が今から、何をするのか？

　　カラダの向きどこを向いているの？

　　経路の確認、どこを通るの？

　☆チャンク（大きな塊）を自分で考える

　☆チャンクを繋げる

　☆曲に合わせる（音楽を聞く）

　☆細かなところに気をつける

　☆覚えるまで、何度でも繰り返す（出来ないままにしない）

　☆帰りに、頭の中で思い出して、シュミレーションする

あの短い時間で、このような事を繰り返す事で、バレエのシークエンスを直ぐに覚えて踊れるようになります(^_^)v

最初は、とても大変な作業ですが、コツコツと続ける事で、バレエのレッスンが、スムーズに行えるようになりますので、大変かもですが、努力してくださいませね(^_-)-☆

そして、レッスン中に、誰かのを見ながら、、、から、さようならして下さいね(^_-)

大きな怪我に繋がりますし、自分のカラダに集中出来ないので、なかなかバレエが上達出来なく、、、

まずは、振り付けを覚える！に、意識を向けてくださいませ♡

来週の火曜日に、お待ちしております！！！

　こうして、朝には、疲れが取れます事に感謝して♡

今日という日が、心穏やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^_^*)　　

　おはようございます(^^)

皆様、お元気ですか？

土曜日の特別クラスを終えて、お疲れが出たり、

ほっとして、どこか？不具合なところはございませんか？

緊張し過ぎで、そろそろオカラダが、、、(´；ω；｀)

大丈夫ですか？？

もしかしたら、いつもと違う環境でのレッスン後や、ステージ後に、体調を崩しやすいので、お気をつけて下さいませね

もし、なんだか？？おかしいと感じましたら、オカラダを温めて、ちょこっと、オカラダを動かして、そして、オカラダを休めて下さいませね(^_-)-☆

そして、また、お元気になられて、バレエのレッスンにいらしてくださいませ♡

今が、一番暗い一日ですから、ちょこっと、気分も、、、なんだかな〜。。。と

冬至を過ぎますと、寒いのですが、明るくなる時間が増えますので、気持ちも前向きになると云われていますものね(*^_^*)

人間も、冬眠感覚があると、私は、ダンサーだった若い頃、ステージは、12月から3月まで、出演していませんでした〜。。。気がつくと（笑）

知らず知らずのうちに、、、

健やかでしらして、くださいませネ♡

　今日は、昨日より寒くなるとの事ですので、温かくしてスタジオにお越しくださいませネ♡

今日も楽しみにお待ちしております(^_^)v

　さて、今日のちょこっとは、目的です！！

？？目的？？

バレエの、足脚のテクニックの事です！

カラダを解して、鍛えて、バーレッスンして、センターレッスンをして、、、

足脚は、特別な使い方で行い、そのバレエのポジションで、技術を磨いて参りますよね。。。

その上で、作品になりますと、表現をして参ります！

ですので、足脚のテクニック、そのもの自体が目的ではなく、ストーリーを伝えるの道具事、表現、言葉だと云われています！

バレエで、言葉無しで、表現する為には、5番ポジション！！！と、毎回、毎回、難しいポジションに一回一回と、、、

そして、そのラインを崩さないで、踊るように、、、

非常に難しいですよね。。。

目的は、5番ポジションではないと、、、(´；ω；｀)、、、

そして、バレエ的ポジションは、とてもとても大切と云う事なんですね。。。

ですので、毎回のクラスでは、うるさくお声がけをさせて頂きますね(^_-)-☆

うるさいですが、、、

先ずは、レッスンで、磨いていってくださいませね♡

股関節の周りの複雑な筋肉（外旋筋）を傷めないで、お強くしていってくださいませ

今日のクラスでも、オカラダを整えながら、バレエを楽しんでくださいませね(^_-)-♡

　こうして、皆様とバレエのレッスンが出来ます事に感謝して♡

今日という日が、皆様にとりまして、幸せなお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^_^*)