つぶやき

　おはようございます(#^.^#)

今朝も、とても晴れたお空です！！

とても寒いのですが、日向ぼっこは、きっと、ポカポカですね(^_-)-☆

昨日は、昭和村へ。。。

凄ーく寒かったです(^-^;。。。。

実は、物凄くお安いリンゴを購入出来るんです。。。なんだか、さえないリンゴなのですが、小さくて、しわしわしてて。。。

B級品です。。。

けれど、物凄く濃厚な味で、非常に甘く美味しいんですよ～。。。

我が家は、この時期は、毎日、ミカンにリンゴは欠かせないんです。。。

お安くて美味しい♡

健康にも♡

最高ですね(^_-)-☆

ただ、、、これは、よそ様には、、、差し上げれませんが(^-^;。。。

もし、群馬の昭和村にお立ち寄りの方は、是非！！

　　話は変わりますが。。。

　。。。道中で、、、怖い杉の木達を。。。沢山のお花が、、、大変！！

　　　　私は、もう既に、凄かったです(´；ω；`)ｳｩｩ

　　ここ、不注意で、花粉症に。。。鼻ムズムズ、、、くしゃみが。。。目が、、、喉が、、、

　　　　　　　　マスクしまーす(^-^;。。。

コロナ禍から昨年までは、気を付けて外出は、マスクをしていたので、花粉症から少し遠ざかっていたのですが、油断してました

　　　　　　　(´；ω；`)ｳｩｩ

マスクをすれば、大丈夫ですので、気を付けて参ります！！

　　　本当に群馬のお山は、凄い杉の木でした～。。。

　　皆さまも、お気をつけてくださいませね(^_-)♡

　さて、今日のちょこっとは、予測姿勢制御です！！

なんですか？ですね。。。

簡単にお話をさて頂くと、例えば、5番ポジションで立ち、右手アームスを動かす時に、先ずは、脳が反応し、動き出す為には、０，３秒程かかると言われていますので、バレエでは、しっかりとした準備が必要になります

でないと、音に間に合わない、、、なんだか、、、遅れる、、、(´；ω；`)。。。

その為に、土台であります、足裏でしっかりと床を感じ捉える事で、ふくらはぎ、腿、腰、そして、アームスへ、、、と。。。

アームスを動かすのに、こんなに沢山の筋肉のスイッチが必要になるんですね。。。フムフム。。。

手腕だけを動かすのではないのですね。。。

　シークエンスは、しっかりと覚えないと、音楽に合わせて踊れないんです。。。

ここで、またまた、足裏の大切さがわかりますね(^_-)-☆

お時間をかけて（沢山レッスンして）ゆっくり焦らずに繋げていってくださいませね(#^.^#)

詳しい事は、明日のスイートドリームズクラスでもお伝え致しますね(^_-)

きっと、意識が凄く変わると思いますし、とても、カラダを自由に動かしやすくなると思います！！

是非！ご都合が宜しかったらお受けくださいませね♡

楽しみにスタジオでお待ちしております

お越しの際は、お気をつけていらしてくださいませね(^_-)♡

　こうして、一年中汗を流す事が出来ます事に感謝して♡

　今日という日が、素敵なお時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^o^)

今朝は、少し寒いのでしょうか。。。

寒波がやってくるとの予報ですので、皆様も温かくしてお過ごしくださいませね♡

今日は、スイートドリームズ、プライベート、エトワールクラスがございますので、オカラダをポカポカにして、冷やさないようにお帰りください！！

きっと、レッスン後は、オカラダも心もポカポカになりますよ(^_-)-☆

　実は、昨日から、花粉症の症状が出てしまいまして(^_^;)。。。鼻が、、、辛いんです(^_^;)。。。

鼻うがいと、空気清浄機をつけましたら、少し落ち着きました〜。。。(¯―¯٥)。。。

油断をして、マスクなしで、ここ過ごしていましたのと、公園の砂埃で、鼻がおかしくなったのかもしれません。。。

外出は、マスクします！

コロナ禍になってからマスクをしていたので、花粉症からは、そんなに感じずにいれたのですが、もう既に飛んでいるんでしょうね〜。。。

皆様もお気をつけてくださいませね(^_-)

当分、マスクをしながらのクラスをさせていただきますので、聞き取りづらかったら、言ってくださいませ

よろしくお願い致します

さて、今日のちょこっとは、バレエノートについてです！

皆さんは、バレエノートを作られていますか？

メモ的でも良いのですが、ノートをつける事で、メリットは凄くありますので、是非！！

若い生徒さんには、つけるようには言っているのでが、なかなか続かないようです(¯―¯٥)

ドリームの先生たちには、クラスノートを書いていただいています！

毎回毎回。。。大変かもですが、思い出すという事で、自分のフィードバックになりますのと、他の先生方にも伝えるという事をしていただいています！

土曜日クラスは、基本若い先生にお任せをさせていただき、ノートでクラスの様子、生徒さんの様子を知らせていただき、月に一度、教えに入らせて頂いております(*^^*)

ノートの使い方は、夫々ですので、ご自身の上達は、早いと思いますよ(^_-)-☆

カウントを書き、シークエンスを書く、そして、先生からの注意を書いておく。。。

学生の時の、復習ですね(^_-)

そして、次のクラスでは、内観する事をしながら踊る事が出来ますので、上達しますね♡

一回一回、間違える事も少なくなりますので。。。

私は、バレエの学生の頃は、１番上のクラスは、覚える事が多かったので、書いていないと覚えられなかったのと、パの覚える勉強がありましたので、ノートに書いていました！

フリーランスのダンサーの時は、ステージが多かったので、つけないと、わけが分からなくなる振り付けもありましたので、先ずは、難しい音楽の場合は、カウントをしっかり把握して、細かく書き、自分がわかるように、書き留めていました

けれど、やり方は、皆夫々ですからね

夫々の向き合い方があると思いますので、もし、よろしかったら、つけてみてくださいませね(^_-)-☆

ご自身が、深い呼吸をしながら、楽しく踊れるのが、１番ですから(*^^*)

ステージでキラキラと不安なく、踊ってもらいたい！！

そんな気持ちで

こうして、今日もドリームの皆さんとバレエレッスンが出来ます事に感謝して♡

今日のクラスが、皆さんにとりまして、素敵な素敵なお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心から気持ちを込めて☆彡

ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(*^^*)

今朝は、曇り空ですね〜。。。暖かな日となるのでしょうか？？

昨日は、とても穏やかな一日となり、母の三回忌も無事に終わり、ほっとしております♡

賑やかで、お経を唱えてくださるときも、

なんていっているの？

どうして？なんで？その度にママの答え、、、（笑）。。。

きっと、住職さんもやりずらかったと、、、苦笑。。。

けれど、終わり次第、いいんですよ！元気なお子さんですね〜。。。と。。。

　　　失礼致しましたm(_ _)m

　そばで母の魂が微笑んでいるのを感じた日でした(*^^*)

千里家族を車で送り、途中で航空公園が見えだしたら、ちょこっと、遊んで帰りたいから〜。。。と

主人と私も凄く久しぶりの航空公園へ。。。体力凄すぎ家族でした〜。。。(^_^;)

黒いフォーマルの洋服も、砂で汚れ（笑）。。。いつものことよ(^_^;)と。。。

ですよね〜。。。

お空も暗くなり寒くなりだして、帰る事に。。。

きっと、自宅に着いたのは、夜遅くですよね〜。。。けど、きっと、元気に幼稚園へ（笑）

　　　　　お疲れ様でした！！！ありがとう♡

　　　法要ってこんなだったかしら？？と（笑）。。。

　　　　　　　母も喜んでくれていますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、少ないレッスンでも上達します！！です！！！

　ただ、、、なのですが、もし、週に火曜日だけのスイートドリームズクラスだけ、もしくは、土曜日もプラスメンバーさんが、上達するには、私生活にも、毎日、ちょこっとでも構いませんので、一つだけでも良いので、キッチンのシンクをバーの代わりにしてでも、壁でも捕まって、プリエだけでも、レッスンの時に、出来なかった注意すべきだった事をほんの１分でも２分でも、思い出しをして、動いてみてくださいませね(^_-)-☆

上達したい事（一つ）を明確にして、ちょこっと、いつも当たり前にしている時に、取り入れてみてくださいませね(^_-)

そうすることで、バレエ脳になってきて、思い出しが速くなり、レッスンの効率が上がります(^^)v

少ないレッスンでも、私生活に取り入れるだけで、ちょこっと違ってくると思います！！

私は、特に、隙間時間を大切にしています(*^^*)

何かしています（笑）。。。

けれど、癖になっているので、その時間も楽しいんです！！

今、パソコンを開いていますが、背筋を伸ばし、坐骨を感じて座り、足裏を、ハーフにしてみたり、ポアントにしてみたり、、、（笑）、、、ふくらはぎがはらないように(^_^;)

肩甲骨に意識を向けたり、、、（笑）。。。

ステージに迎えるオカラダを作ってみてください(^_-)-☆

今日は、少ないレッスンでも、ステージへ迎えるオカラダ作りのをお伝えして、ちょこっとでも、お役に立てたら嬉しいです(^o^)

明日のクラスで、楽しみにお待ちしております＼(^o^)／

こうして、朝の目覚めが、気持ち良い事に感謝して♡

心豊かに皆様が今日も過ごせます様に(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*^^*)

おはようございます(*^_^*)

今日も、穏やかな日になるのでしょうか。。。

ここ、お昼間は、暖かで、過ごしやすいですね(^_-)-☆

　今日は、母の３回忌、、、山口観音に行き、お経をあげて頂き、お墓参りをして、皆で会食！！

普段会わない甥っ子、姪っ子、千里達も仙台から、、、母もお空で微笑んでくれていると思います♡

私も、とても嬉しいです(*^^*)

母が引き寄せてくれているんですね♡

ありがとう♡

今日は、母を思い出しながら、ワイワイおしゃべりを（笑）

　さて、今日のちょこっとは、緊張です！！

皆さんは、レッスンで緊張し過ぎていませんか？？

？？緊張？？と思われる方もいらっしゃるかしら？？

上手に付き合うと良いと思います！！

　緊張は悪くはないのですが、し過ぎてしますと、お腹が痛くなったり、心拍数が上がってしまったり、頭が働かくなってしまったり、筋肉が上手く動かなくなったり、普段出来る事が、出来なくなったり、、、などなど、、、

カラダと、心は繋がっていますので、緊張も、解していかないと、上手くいかなくなりますものね。。。(^_^;)

バレエレッスンから、緊張を上手くコントロールしながら、そして、ステージでも、緊張の先の自分を想像して、緊張を良いエネルギーへとなるように、レッスンの時に、ちょこっと、緊張感覚を味わってから、深い呼吸をしながら踊ることで、緊張を手放す練習をしてみてくださいませね(^_-)-☆

きっと、緊張する感覚も味わいながらも、本番へ向かうとよいのかしら？？と。。。

オカラダも心もシャキン！！って(*^^*)

と、ふと、思いました！！

ですので、逆に緊張感覚を知る事で、コントロールも出来、もし、緊張をしたとして、回避方法も練習出来ますので、ステージで上手く、いつものように、踊れると思います！！

沢山練習することで、更に奇跡が起こるかもしれませんので、楽しんで頂けたら嬉しいです♡

非日常のバレエの世界観を楽しんでくださいませね(^_-)-☆

素敵な自分に出会えますように(^^♪♡

こうして、ちょこっとしたコーヒー１杯に幸せを感じれる事に感謝して♡

今日も素敵な一日を過ごしてくださいませね(*˘︶˘*).｡.:*♡

心から感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(^^♪

　こんばんは🌛

今日は、教えはないのですが、用事があり、スタジオに来ております！

用事は、無事に終わり、明日は、母の３回忌です。。。

もうじき、母が旅立ってから・２年が過ぎようとしております。。。

まだ、どこかにいるような。。。そんな感じなんですね〜。。。今は

私の魂心にしっかりと。。。

時々、迷った時、激痛で弱音をはいていたりすると、、、母の声が聴こえます。。。

順！！しっかりなさい！！！と。。。母の声が。。。

ありがたいですね♡

不思議と、姿勢を正し、前に進めるんです！まだまだ、、、って（笑）

次の日には、立てて歩ける！そして、バレエのレッスンに集中出来る！！

基本バレエのレッスン中は、痛みを感じずに、コントロール出来るようになりました！

けれど、治った訳ではないので、してはならない事はしない選択を出来るようになりました！

今、自分に必要なレッスン内容。

そして、してはならないシークエンス。

時間を掛けて、自分の大切なカラダと向き合えるようになりました！！！

がむしゃらから、マイペースを（笑）

このカラダを大切に大切にケアをして、長く付き合わないと。と。。。

そして、バレエ道を命ある限り、歩み続ける、ドリームの皆さんと共に。。。

家族に心配をかけないように！！！

がむしゃらは、やめました。。。

学びを深めて

さて、今日のちょこっとは、土曜日のスイートドリームズクラスです！！

月に、２回ですが、隔週で行わせて頂きます！

内容は、３０分の強度が少し高めのヨガ、そして、バレエの基礎レッスン！そして、クールダウンです！

火曜日との違いは、ヨガの強度を少し上げさせて頂き、更に体幹の強化、内転筋、ハムストリングス、など、筋力強化に力を入れたく思います！

バレエレッスンは、正しいポジションで、一つ一つ丁寧に！！

アライメントを整えて、カラダの使い方、立ち姿、バレエのルールなども、、、

１番は、楽しんでもらいたいんです♡ですので、向かい方ですね(^_-)-☆

コツコツレッスンを行う事で、あのようになりたい！！と。。。なると嬉しいです♡

それには、毎回のレッスンを丁寧に行ってみてくださいませね(^_-)

このクラスは、より、バレエの動きがスムーズになるように、シークエンスを考え、お声がけも考えて参りますので、初心者さんから、プロフェッショナルの方のメンテとして、受けて頂けるように考えておりますので、是非！！

ご参加くださいませ♡

まずは、一度、受けてみてください！！！

次回は、２４日の土曜日１０時から１２時半ごろまでです！！

楽しみにお待ちしております(^^♪

こうして、素敵なドリームでクラスが行えます事に感謝して♡

今日の夜時間を穏やかに過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(^^♪

　おはようございます(*^_^*)

昨日は、お疲れ様でした♡

とても久しぶりのレッスンのメンバーさんもいらっしゃったと思いますが、とても活気あるクラスとなり、私も、やはり、、、ついつい、、、力が入りすぎてしまい、、、^^;、、、

余計なことを話してしまっていたのではないかと、、、^^;、、、反省しました。。。

　何度、毎回毎回、反省しても、、、走り出すと、、、

私の直さないとならないところなんですね。。。

気をつけますm(_ _)m

そして、ありがとうございました♡

話の中に、トウシューズについてなのですが、クラシックバレエでは、カラダが整うようになれば、誰しも、履きたくなりますよね。。。

けれども、履いてセンターで踊るには、かなりのお時間がかかるのと、レッスンを沢山しないと、カラダへの負担は、計り知れないのでは、、、と感じております^^;

ですので、大切なオカラダを守るもの、私の役目と思ってます！

もし、履いてステージに立ちたい方は、毎日コツコツと、オカラダを鍛えてくださるようにお願い致します

無理に履く積み重ねで、関節に、、、

特に更年期を迎え、６０過ぎますと、関節への負担がとても気になります

どうぞ、ご自身の大切なオカラダを守って頂きたく思います

と、云うことを、昨日は、お話したかったな〜。。。と

勿論、履いてレッスンなさる事を反対しているのではなく、オカラダを守りつつ、どうぞ、履いてレッスンをして、毎日のコツコツ鍛える事をなさって、ステージで踊って頂きたく思います！！！

私は、自分のカラダをどれだけ、痛めつけてしまい、家族に心配迷惑悲しい思いをさせてしまったか。。。

自分のカラダを大切にする意味を深く深く感じております

こんな私ですので、もしかしら、、、皆様のオカラダを大切にしたい思いが強いのかもしれません、、、

重かったらお話くださいね(^_-)

ご自身を大切にしながら、バレエを楽しんで頂きたいです♡

私の意見ですので、皆様はご自身で考えて選択をお願い致しますネ(^_-)-☆

ゆっくりですが、しっかり進めさせてくださいませ♡

こぅして、カラダについて学べます事に感謝して♡

今日が素敵な時間で満たされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心から感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(^^♪

　おはようございます(*^_^*)

今朝は、なんとなく、早く目が冷めまして。。。

何か？考え事があったのか？？

自分でも、わからない。。。なんて、事は、皆様はございませんか？

けれど、また、もう一度、寝ましたので、ご安心を^^;。。。

今日は、スイートドリームズ、プライベート、ちょこっと可愛い生徒さんとの遊び、エトワールクラスと、、、

一日中なのですが、楽しませていただこう！！と気持ちに余裕をちょこっと持ちながら、自分の体力を信じてエトワールクラスまで、走ります！！！

有り難い事に、めまいの症状が、少なくなってきていますので、気をつけながら、行います！！

　そして、明日は、仙台へ。。。

　　　　孫の誕生日のお祝いに行って参ります(^^♪

　さて、今日のちょこっとは、小さな余白です！！

レッスンでもなのですが、とても大切に思いますが、なかなか、、、難しいですよね〜。。。

心が一杯になってしまうと、なかなか。。。^^;。。。

ですので、何度も何度も繰り返す事が大切ですね(^_-)

週に一回のレッスンでは、最初に戻ってしまう。。。なんて事はございませんか？

レッスンの帰りで、ちょこっと、歩きながらでも、電車の中でも、思い出してみる。。。とか。。。

私は、この世界にずーっといますので、毎日のレッスンに、帰りは電車の中で、頭の中で踊る（笑）

そんな繰り返しが癖になっています。。。

すると、レッスン中でも、余白を作る事が出来、気持ちよく踊ることが出来るようになるのと、音楽のとり方も、ちょこっと、違うように。。。

なんか〜。。。違う？？

余白。。。上手く言えないのですが、空気をも変えられるぐらい。。。

是非、ちょこっと、頭の片隅に置いてみて、レッスン、リハーサルを楽しんで頂けたら、幸いです(*^_^*)

きっと、ステージでお役に立てると思います♡

　今日のクラスでも、ちょこっとでも、色々な余白を楽しんでくださいませね(^_-)-☆

こうして、ちょこっとでも成長出来ている感覚を味わえる事に感謝して♡

今日のレッスンが、皆様にとりまして、実りある時間でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(^^♪

　おはようごございます(*^^*)

今朝の空も透き通った空気で満たされていて気持ち良いです！！

　お天気にま恵まれた成人式ですね(^_-)-☆

ドリームっ子にも、いらっしゃいます♡

　　　　　おめでとうございます(*^^*)

きっと、背筋を伸ばして、夫々のホールにいらして、大人としての自覚と云う？ものを、感じる日となると思います！

今まで、育ててくださった、ご家族に感謝する日でもありますね(^_-)-☆

ご自身を大切にしながら、素敵な大人になられてくださいませ♡

　　　　素敵な一日になりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　先日の土曜日からクラスが始まり、皆様のお元気なお顔を拝見しながら、良い雰囲気の中、レッスンが　　　　出来まし事に感謝致します

　お疲れ様でした！！

　　　　　ありがとうございました！！！

　今年は、少しづつ、ステージに立てるご準備をなさってくださいませね(^_-)-☆

まだ、確定ではないのですが^^;。。。、ご準備を！！

　目標があると、全然違いますものね、、、(^^♪

　　　　　　私も今から準備をします！！！

　さて、今日のちょこっとは、１月のプチジャンプです！！

☆５番ポジションから☆１番☆１番☆シャンジュマン☆シャンジュマン☆２番ポジション☆５番ポジ☆スーブルソション

です！！

　明日のクラスから、バーレッスンも同じで致しますので、跳ぶ感覚、着地のアライメントに気をつけて行ってから、センターでも致しますね(^_-)

　新しい気持ちで、気持ちよくレッスンを進めてくださいませ♡

　　　　　心とカラダが喜ぶ、、、そんなクラスを目指します！！！

　こうして、気持ちよく起きられ、新鮮な空気をたっぷりと吸うことが出来ます事に感謝して♡

　素敵な時間を豊かに過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　心からの感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^_^*)

　おはようございます(^^)

今朝も元気に起きられました！！

今日からスイートドリームズクラスがございますので、これからコタ君のお散歩に行ってから、自分のレッスンをして、クラスに入らせて頂きます！！！

今から、ワクワク。。。楽しみです♡

受けられるメンバーさんは、お気をつけていらしてくださいませね(^_-)-☆

　ゆっくり進めますので、オカラダを調整してください！！

さて、今日のちょこっとは、肋を開かないです！！

何か、他に集中してしまうと、ついつい、、、肋が、、、開いてしまっている事は、ございませんか？

肋だめでなく、他が整っていない場合があるかもなんです。。。

ですので、ちょこっと、お伝えしますね(^_-)

　☆お腹側の筋肉は、整っていますか？伸びすぎていませんか？

　☆付け根からのターンアウト（股関節）は、足りていますか？

　☆反り腰には、なっていませんか？

　☆肩甲骨は、下方回旋になっていますか？

などなど、もしかしたら、どこか？足りていなく、肋が開いてしまうことがありますので、今日からのクラスで、確認してみてくださいませね(^_-)-☆

　上半身と下半身のズレが出てしまうので、踊りに影響が出てしまいますので、今年は、直すようにしてみてくださいませね♡

　そして、ボデイーラインも美しく、踊りやすくしてください！！！

少しづつ、踊りやすいオカラダを！！！

　こうして、健康でいられます事に感謝して♡

　これからの時間が素敵な空間で包まれますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　おはようございます(^^)

今朝は、格別寒いです。。。お空は、真っ青です！！

快晴！！！気持ち良いですね(^_-)-♡

これから、コタの散歩に行くのですが、手が〜。。。痛いぐらいです^^;。。。

これを書きましたら、行ってきます！！！

　今年は、１０歳になるシニア犬ですが、元気です♡ずーっと、元気でいてね♡

　私は気合を入れて、楽しく、お怪我なくのクラスをさせていただきます！！

さて、今日のちょこっとは、上達です！！

きっと、お子様は、上達！！は、当たり前ですよね(^_-)-☆

スイートドリームズクラスのメンバーさんは、夫々の思いで、クラスを受けていらっしゃると思いますが、上達をなさりたい！と思うメンバーさんは、是非！！ちょこっと、辛い言葉になるかもですが、お伝えさせてくださいませね(^_-)-☆

もし、辛いと思いの方は、スルーしてくださいませ^^;。。。

　ポイント！ヒント！

☆週に２回以上のレッスンを！（週１の方は、家で、バーレッスンをしてね(^_-)-☆）

☆素直であること

☆人と比べない事が大切です。。。辛くなったり、、、

☆常にカラダを動かす（皆さんのお邪魔にならないようにね）

☆反応する（直ぐに直す）

☆直ぐに理解出来るように訓練すると良いですね）

☆出来るように、改善していく姿勢が大切ですよ(^_-)

☆先生に依存しない（先生を見ないです^^;。。。）先生は、見ていますよ(^_-)

☆前向きに物事を考える（自分の為に）直される事が多いですが、上手になる為と思うと良いですよ(^_-)

☆ステージに向かい、自分に合った作品を何回も練習し、ステージに向かう事で、カラダ作りが出来るので、怖がらずに挑戦してね(^_-)

☆バレエノートを作る事で、理解しやすくなりますよ(^_-)

☆自分を信じてコツコツ積み上げてくださいね(^_-)

　バレエは、とても、ゆっくりと、お時間がかかりますが、焦らずに進めてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　ちょこっとでも、お役に立てたら嬉しいです♡

　明日から、スイートドリームズ、ブリリアント、エトワールクラスが始まりますので、更に上達をして頂きたく思います！！！

もっと、自由に素敵にオカラダを動かせるように、お声がけをさせていただきます(*^^*)

　こうして素敵なメンバーさんに囲まれてバレエが出来ます事に感謝して♡

　今日という時間が素敵でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)　

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、冷たい風も吹いていまして、とても寒い日となっておりますね。。。

こちらは、雲が重たく、見ていても寒さを感じます(;'∀')

寒いのは、苦手でして～。。。

皆様は、いかがお過ごしでしょうか？

バレエのレッスンは、明日あら始まりますので、これから、こちらを出て準備をさせて頂きます！！

今年は、ゆっくり出来る？と思いきや、、、やはり、色々と入ってきていますので、気張らせていただこうと！！

がんばります！！

。。。今年は、とても心身共に元気ですので、乗り切れそうです(*^^)v

皆様と、一緒に、バレエ＆ヨガを楽しませて頂きますので、よろしくお願いいたします<(_ _)>

　さて、今日のちょこっとは、３番ポジションと、５番ポジションです！！

大人から始めたり、お子さんでも、カラダの条件で、股関節の条件や、組織が硬かったりすると、なかなか難しいですよね。。。

無理やり、捻ってしまうと、アライメントが悪くなりますね。。。(^-^;。。。

怪我に繋がります。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

踊れなくなります。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

そこで、最初は、３番ポジションで、ご自身のターンアウトは、十分にしながら、時間をかけて少しづつ、５番ポジションにしていくように、してほしいです！！

甘くするのではなく、怪我をしない為にです！

踊りやすくする為です！

バレエは、５番ポジションにすることで、重心運動が、とてもやりやすくなりますし、ラインが美しい、優雅に踊れますし、難しいパを熟せるようになりますので、とてもとても大切なのですが、ご無理は、怪我をしてしまうので、バレエそのものが、出来なくなるのと、私生活も大変になりますので、気を付けないとなりません。。。

明日から、レッスン開始ですので、気を付けてほしいです(#^.^#)

私も、お声がけをしながら、踊りを少しでも、一歩でも前に進められますように♡

バレエを学ぶ事で、人生をちょこっとでも、豊かになれますように♡

お手伝い出来ましたら幸いです！！

今年も、更にカラダと心の学びを深めて、そして、アウトプット出来ますようにして参りますネ(^_-)-☆

スイートドリームズクラス、ブリリアントクラス、エトワールクラスは、１０日土曜日から、始まります！！

　　　　　凄く凄く楽しみにお待ちしております(*'▽')

　　　　　　　　今年も、ドリームで素敵な夢を(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

こうして、バレエ道を歩み続けられます事に感謝して♡

今日という日が、素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、物凄く寒く、、、ベットからなかなか、、、エイヤー！！と。。。（笑）。。。

直ぐにヒーターをつけて着替えました！！

今年は、暮れに色々とハプニングがあり、、、解決出来ましたので、３が日は過ぎてしまいましたが、桐生に帰ってきての、お節料理を頂き、5日に初詣が出来て、おみくじを引いて！！

これで、今年も、きっと良い年になります♡

ほっとしました(;'∀')

　さて、今日のちょこっとは、１月のアンシェヌマンです！！

最初の部分をお伝えいたします！！

　☆アッサンブレ☆スーブルソ☆グリッサード☆アッサンブレ☆ジュッテ☆グリッサード☆ジュッテ☆

　シャッセ（前へ）☆５番ポジションへ

です(*^^)v

　まず、このシークエンスを覚えてくださいませね(^_-)-☆

　　　　　出来ましたら、次へ進みますね♡

　　　アレグロの音楽に合わせて踊ってくださいませ！！

　　　　オカラダを鍛えながら、オカラダを軽くして、、、

　　　　　　軽やかに踊れます様にお声がけを頂きます(*'▽')

　今年は、一つでも良いので、作品を踊れます様に(#^.^#)✧♡

　もし、何か？お好きな音楽がございましたら、そっと、教えてくださいませ(*^^)v

　　　　　　お好きな音楽で踊れたら素敵ですものね～。。♡♡♡。。。

　　こうして、寒くても頑張れるカラダに感謝して♡

　　これからのお時間が、力強くご無理なく過ごせます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　　　　　　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝の朝陽！！とても奇麗なグラデーションでうっとり(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　　　　　　　　美しかったです♡

今朝も、とても寒いのですが、5時に起きて、、、コーヒーを淹れて、自分の部屋に戻り、パソコンの前に座りながら、窓から外を眺めて、まだ、真っ暗でしたが、６時過ぎには、お空が、とても奇麗に橙色に。。。

　　　　なんて、自然食は美しいのでしょう～。。。こんな照明があったらなぁ～。。。と。。。

　　　　　　　　　ついついステージを想像して（笑）。。。

　　　　　　　　　　　。。とつぶやきながら、、、

　さて、今日のちょこっとは、おしゃれなアンシェヌマンについてです！！

金曜日から、今年のクラスが始まりますが、今年は、一か月をかけて、少しづつ、素敵なアンシェヌマンを考えようと思います！

少しづつ、繋げていって、最後の週には、ちょこっとの踊りに繋げられたら素敵かな？？と。。。

ご無理なく、少しづつですね(^_-)-☆

　隔週の土曜日クラスは、カラダ作りを中心にクラス内容を考えて参りますね(^_-)-☆

バレエクラスですが、カラダの使い方を少しづつマスターしていって、火曜日クラスで、更に動きやすく出来ますように！

　　　お子様は勿論の事！（心身ともにお強くなりますよ(^_-)-☆）

　　大人からでも、バレエを楽しんで頂けるように、考えて参りますね(^_-)-♡

　　　　　その都度その都度、アップさせていただきますね！

　　何回も練習をして、覚えて素敵に踊って頂けたら幸いです(*'▽')

　　　　　　素敵な音楽と共に、心を解放させて♡

　　　　　　　　今年の１１月ごろに向けて(*^^)v

　こうして、素敵感覚を持てます事に感謝して♡

　皆様のこれからのお時間が優雅でありますよに(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(*^_^*)

皆様、お正月は、どのようにお過ごしでしょうか？

オカラダは、動かしていますか？？。。。

　実は、昨年の暮に主人の大切な叔母が倒れた！との報告を受けて、広島へ。。。（主人一人で車で）

一緒に行きたかったのですが、千里が久しぶりに、息子の風邪が移ってしまったとの事で、高熱が出ていると。。。疲れていたのでしょう。。。

私は、入間で待機、、、大丈夫の様子です^^;

初めての出来事でした。。。^^;

父母が生存していた時は、皆で、実家でワイワイ、、、当たり前でしたが、やはり、当たり前ではなく、感謝しかないな〜。。。と、

今年は、一人で反省する日からスタート！！

一人でいるからこそ、反省する事が沢山見つかり、気が付きました！！^^;。。。

そして、午前中使って、カラダのケアもし、想像する事が出来、、、

　義叔母も、ゆっくりですが、回復に向かっているとの報告を受けて、ほっとしています(^^)

良かったです！！

　　一人で想像していますと、皆さんのお顔が、、、こんなステージも素敵だな〜。。。

もしかしたら、私の魂も心も元気になってくれてるのかしら？？と。。。

　　　腰だけが、、、(´；ω；｀)、、、けど、これ以上悪くはなっていませんので、大丈夫！！

　　　　　　　　　　　　悪くしません！！！

　魂も心も、ちょこっとお疲れだったのかもしれません。。。

　　　　静かな川の流れのように、身を任せてみます(^_-)-☆

　　　　　　荒立てることなく、、、

　　　　　　特別でない、当たり前の奇跡。。。

　　　　きっと、上手く行くと、信じて(*^^*)

今年、、、皆様の様子を見させて頂いて、作品創りが出来たら嬉しいですね(^_-)-☆

皆さんのオカラダと心を大切にしながら、そして、私のカラダも

　　　　魂が枯れることなく、心が荒む事なく♡

　　　　　　　　　　大丈夫！

　　　是非！！！オカラダと心を養っておいてくださいませね(^_-)-☆

　踊りの作品が、今年の私の手作りの素敵な？？プレゼントになりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　　　心を込めて創らせていただきますね(^_-)-♡

　皆さんのアプローチをお待ちしております！！！（作品は、皆さんのオーラから発信して頂けるので？？）

　皆さんの夫々の色を楽しんで下さいませ♡　

　　　　私自身感じる事を大切にして参ります♡

今日のちょこっとでした！！

　日々、自分の軸で感謝を忘れずに、感じる事を大切にして暮らしていきます！！！

　　　　今日もありがとうございましたm(_ _)m

　こうして、気持ちよく朝を迎える事が出来ました事に感謝して♡

　皆様が健康で幸せでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)

　明けましておめでとうございます！！

昨年は、皆様のエネルギーを沢山頂き、沢山の学びを頂けました事に感謝致しますm(_ _)m

今年も、少しづつ、学ばさせて頂き、精進致しますので、よろしくお願い致します

　今日も、これからコタ君の散歩をしてから、レッスンをして、、、（笑）。。。

今年は、どこにお参りをしに行こうかしら？？と。。。

皆様は、初詣は、決まっていらっしゃいますか？

きっと、お正月休みは、どこかにお出かけしていらっしゃる方も多いと思いますので、お気をつけてお過ごしくださいませ♡

初レッスン！！

楽しみにお待ちしておりますm(_ _)m♡♡♡

　　こうして、新しい年を迎えられた事に感謝して♡

　　新しい年を健やかに過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　愛と感謝を込めて☆彡

　　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

皆様、お元気でお過ごしでしょうか

お久しぶりです！

　姪っ子が遊びに来てくれるという事で、家の大掃除！（笑）。。。

あーして、こーして、、、ドタバタ、、、やっと、主人も片付けて下さり（笑）

姪っ子に感謝です！

彼もご一緒にいらしてくださり、なんと！！６時間、楽しくおしゃべりをさせてもらいました！！

東京から、お車でいらしてくださりました♡

遠くから本当に有難い事ですね(^_-)-☆

愛を感じました♡

ありがとうございました<(_ _)>

　お幸せに(^_-)-♡

　今日から、お節料理を作ります！！！

さて、今日のちょこっとは、床を押す！です！！

クラス中に、何回もお声がけをさせて頂いていますが、きっと、、、？？どう云う感じ？？ですよね。。。

バレエでは、引き上げて～。。。のお声がけも。。。

とても大切な事ですので、ちょこっと、言語化出来るかですが、してみますね(^_-)-☆

高校生の物理で、作用反作用の法則を習いましたが、この反作用をバレエでは、床に対して行う事で、カラダの引き上げをします！

おさらいとして、作用反作用の法則とは、バレエでは、物体（床）を自分が押した時（足裏）、その物体は、同じ力で、自分を押してくるという事です！

この場合は、床反力と言います！

ターンアウトする時に、とても大切ですね！

バレエを踊る時は、必ず必要になります！！

これが、カラダの引き上げですね♡

では、どこから床を押すの？？

足？脚？膝？腰？？？

筋肉から見ますと、胃の後ろぐらい。肩甲骨下辺りですね。。。

すると、不思議に腹斜筋が、反応してきますし、足脚が軽くなりますよ(^_-)-☆

是非、試してくださいませね♡

分からない場合は、次回のレッスンの時にお伝えをしますね(^_-)

勿論、プライベートレッスンでは、細かくお伝え出来ますので、お声がけ頂けたらと思います！！

クラスレッスンですと、時間の関係で、御一人、おひとりに、なかなかお伝え出来ませんものね。。。

来年は、更に細分化もしながら、ちょこっとでも、オカラダが、軽く踊りやすくなりますように、お声がけをさせて頂きます！！！

思い切り、今を楽しんでくださいませね(^_-)-☆

楽しんで頂けたら幸いです♡

　こうして、健康でいられます事に感謝して♡

　皆様も健やかにお過ごしくださいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、物凄く冷たい風が吹いていて、寒い朝を迎えました！

皆様、お元気でしょうか？

　　　温かくしてお過ごしくださいませ♡

今日は、入間に行き、岡本家、神山家のお墓参りをして、スタジオに向かい、市報が来る日ですので、届くのを待って、ご近所に配り、そして、桐生に戻ります！！

入間のお掃除も出来ますので、今から、嬉しいです！！！

　明後日は、姪っ子が桐生の家に遊びに来てくれますので、今から、何のお料理をして、待とうかな？？と

凄く楽しみにしています(*´▽｀*)

皆様も、是非！！こちらに遊びにいらした時には、お立ち寄りくださいね(^_-)-☆

何も出来ませんが、お茶と、おしゃべりぐらいは、、、（笑）、、、

　いらしてくださいませね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、関節の保護です！

関節、、、歳を重ねたり、酷使してしまうと、若くしても関節症になりますので、本当に気を付けないと、立つ事さえも、出来なく不自由になりますので、いけません。。。ね～。。。(´；ω；`)ｳｩｩ

　その保護法として

☆筋力トレーニング

　　やり過ぎには注意してね(;'∀')

☆活動的にまめに動く

　　じっと、座っていたり、寝て動かなかったり、、、すると、関節は固まりますよね～(;'∀')

☆自分の限界を知る！

　　凄く大切な分野と思います(^-^;。。。私は、いつも反省している分野です。。。

　　自身の体の声を聞く事が大切ですね。。。(^-^;。。。

☆ストレッチ、筋膜リリース

　　関節を守るためには、筋肉を柔軟にする事が大切ですね。。。

などなど、、、いかがでしょうか。。。

このお休みは、是非、こまめに動いて、関節を守って、来年も楽しくバレエをして頂きたく思います！！

　こうして、遠くからでも、つぶやきを書けます事に感謝して♡

　これからのお時間が、健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

昨日は、クリスマスイブ、、、

可愛らしい車が、仲間入り(*'▽')

ありがとう♡

主人と二人で、細やかなクリスマス！！

お気に入りのお店のクリスマスケーキを購入してくれて、、、

こんな質素な静かなクリスマスもいいなぁ～。。。と。。。

想い出すのは、毎年、ドリームでは、クリスマス会を盛大に生徒さんたちが、作り上げてくれていた事を思い出します。。。

　　　楽しかったぁ～。。。今年は、どんな会になるのかな？

豊岡のスタジオの時は、遅くまでスタジオで、制作をしてくれて、お寿司お菓子の差し入れをしたり、パーカーの差し入れをしたり、、、

　　　思い出すと、涙が出来てきます(´；ω；`)ｳｩｩ

そんな生徒さんも、素晴らしく成長なさって、ドリームを去り、社会に貢献してくださっています！！！

　　　　　　　　素敵ですね♡

　　とても心が温まる。。。そして、次の代に。。。その中に、亡母の歌声も。。。

　　　　　当たり前のように、、、ありがとう♡

　　そんなクリスマス会が私は大好きでした！！！

　　　　　　　本当に感謝しかないです

　　　　　　　　　ありがとう♡

　いつか、また、素敵な夢があるクリスマス会が出来る日を夢みて。。。

　　　　　　　楽しみにしたいですね(^_-)-☆

と、ちょこっと、オセンチになるクリスマスになりそうです！！！

　　　今日は、どうぞ、ほっこりと、素敵な日になりますように☆彡

こうして、童心に戻れます事に感謝して♡

素敵なクリスマスを(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

昨日は、今年最後のレッスンに沢山のメンバーさんが、いらして下さり、ありがとうございました！！

皆様の笑顔を拝見しながら、毎回のクラスをご熱心に受けてくださり、また、私の長話にお付き合いくださり、とてもとても感謝しております♡

私が、こうして、ドリームを続けてこれたのも、メンバーさん達、家族のおかげです<m(__)m>

一人では、出来ない事

素晴らしい仲間を持てて、本当に本当に感謝しかございません。。。

来年も、更に学びを深めて、皆様にご提供していきたく思いますので、バレエをご一緒に楽しんで頂けたら幸いです(*'▽')

なんだか、、、不思議なんです～。。。

歳を重ねる度に、色々と、もっと知りたくなります。。。

.....

ここまで、書いて、、、外出時間に(;'∀')、、、

今年、最後までクラスを出来ました事！！

本当に、皆様がご熱心に受けてくださり、私の原動力になりました！！

そして、毎日の継続の力に、びっくり！！！

筋肉の大切さが、カラダが教えてくれました！！

この学びを大切にしながら、来年の私の課題として、楽しもうと思います(*^^)v

　今年、後、少しございますので、おカラダにお気をつけてお過ごしくださいませ♡

こうして、まだまだ動くカラダに心に感謝して♡

皆様が、健やかに過ごせます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようごございます(*^^*)

皆様、お元気ですか？

今日も晴天！！清々しい朝を迎えました！！

そして、今日は、今年最後のレッスンとなります♡

楽しみです(^_^)v

ちょこっとの間、お休みとなりますので、お家でコツコツとストレッチしたり、バーレッスンしたりしてみて下さいませね(^_-)

　来年は、10日の土曜日、10時からスタートします！！！

　クリスマスにお正月と、沢山のご馳走で、パクパク、、、^^;、、、

とても良いのですが、後が大変ですので、腹八分目か、六分目で頂いて下さいませね(^_-)-☆

素敵なクリスマス、そして良いお年をお迎え下さい(^^♪

　今日のクラスは、今年のおさらいで楽しく行えたら嬉しいです！！

よろしくお願い致します♡

　さて、今日のちょこっとは、足の甲です！！

先週のクラス最後に、ちょこっとだけですが、こう使います！！と、、、

一つ、勘違いしてしまったのではないかな？と、、、私の説明が足りなかったと、、、(´；ω；｀)、、、

バレエダンサーの足先は、特別に美しいですよね(*^^*)

美しく伸びた足を、どうやったら？？とお悩みがある方も多いのと、足首を、グイグイと、、、(´；ω；｀)

まず、足首の関節は、曲げる関節ですので、伸ばすのは、不得意と思うと、良いかもですね

どこの可動域を伸ばすかと云いますと、リスフラン関節と、MP関節の可動域なんです、、、

ここをストレッチしながら、すると、自然に足首も危険でないところで伸びますので、安全です！

その感覚は、足裏にあります

足裏のMPポケットに、例えば、ボールを置いてゆっくり解す事をお勧めします

足首は、最後に伸びる感じです！！

グイグイと、膝関節も同じですが、押してしまうと、壊してしまいますので、お気をつけて下さいませね(^_-)-☆

　足脚は、足首だけでなく、足脚全体が伸びるから、バレエダンサーの足脚は、とても美しいし、使える足脚になりますので、ハムストリングス、ふくらはぎのストレッチは、忘れないで下さいませね(^_^)v

　そして、今日のクラスでも美しい伸びて強い足脚に意識をして、伸び伸びと踊って下さいませ♡

素敵なクリスマスを☆彡

　こうして、今年最後のクラスを気持ちよく迎え、行えますことに感謝して♡

　皆様にとりまして、今年最後のレッスンが、心豊かにキラキラ行えますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(*^^*)