つぶやき

おはようございます(*'▽')

今朝は、入間で目が覚めて。。。なんか。。。寒いぁ～。。。と(笑)

羽毛布団が、ベッドから落ちそうになっていました～。。。(^-^;

で、目をすっかり覚めましたので、元気に白湯を淹れて、コーヒーを淹れて。。。

いつもの準備！！

早く目が覚めましたので、今朝は、２時間半も、学べて、腰がガチガチに(>_<)。。。

時々、動かして。。。(笑)

元気に学びを深められます事に感謝です(*^-^*)

そんなこんなで、今日は、体験の子供さんがいらっしゃるので、入間に！！

又、一番小さなドリームっ子に会えます事(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

凄く楽しみです♡

そして、初めましてのご家族に会えます事も、凄く嬉しいですね～。。。

どんなお子さんがドリームのスタジオに訪れるのかしら？？とワクワク°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

このスタジオで学ばれます事も御縁に思いますので、この空間を気に入って下さると嬉しいですね(^_-)

佳子先生と気張らせて頂きます！！

今日のちょこっとは、この腰、股関節、肩甲骨などのガチガチについてです(>_<)

ずっと同じ姿勢でいますと、ガチガチに固まり、大変な事がおこりますよね。。。

違和感、、、痛い、、、固まり猫背になったり、固まり出してしまい、動くのが億劫になり、じっとしているうちに精神的にも鬱になってしまったり、、、悪い事が続いてしまいますので、兎に角、動かすようにしたいですよね。。。

悪循環になりますので、寒くても、イェイ！！と、外に出て、太陽の下に！！

私は、バレエのレッスンして、ヨガして、整えてから、外出か、スタジオでバレエのお仕事です！

午前中のバレエのレッスンとヨガは、お仕事の内ですね(^_-)

カラダと心を整えないとです！

朝一の学びもお仕事！

当たり前でした。。。

ですのでガチガチはいけません！のと、カラダがおかしくなるのも分かりますので、メンバーさんには、しっかり動いてほしく思います！

この時期だからこそ、オカラダをしっかり動かして、血流を良くして、キラキラで日常生活を送られてほしいです♡

話は、戻り、腰が痛い方がいらっしゃるようでしたら、股関節、腰椎を筋膜リリースして、ストレッチしてみて下さいね

股関節は、カラダの動きを担当！(座る、立つ、歩く、しゃがむ、などなど。。。）

腰椎は、姿勢を支えるに必要です。安定させてくれます！

そして

股関節を柔軟に保つには、大殿筋、広背筋の柔軟性が必要ですので、筋膜リリース、ストレッチ、レ筋トをする事で、緩和します！

背中のこわばり、腰のこわばりが取れると気持ちも晴れて笑顔になりますもの♡

バレエのレッスンも気持ち良く出来ますので、オカラダ全身なのですが、繋がっていますので、どうぞ、ほんの、ちょこっとで、良いので、皆さんの其々の生活に役立てて下さる事を願っております♡

そして、火曜日に、皆さんで、バレエを楽しんで頂けたら幸せです(*^^)v

今日もこうして元気でいられます事に感謝して♡

皆様にとりまして、今日のお天気のようにキラキラと輝きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨日は寒い中、スタジオにいらしてレッスンを受けて下さり有難うございました！！

皆さんがこの寒い中、お元気でいらっしゃる事、とても嬉しいです♡

寒いと、カラダが強張り、筋肉が萎縮して関節も上手く動かなくなりますので、逆に軽い運動を定期的にして、血流を良くすると良いのかな～。。。

そんな難しい事をするのではなくて、私の場合、入間では、スタジオがありますが、桐生はないので、自分の部屋で、ベッドのポールを持って、バーレッスン❣

センターは、タンジュ、アダジオ位しか出来ませんので、ヨガを( ´∀｀ )

今は、太陽礼拝を２２回！行い、筋トレ！

だいたい、８時半ごろから、ゴロゴロとストレッチして、全部終わるのが、１２時頃です♡

で、お昼の準備ですので、ブランチになります

それまで、白湯とコーヒーで。。。

ここ還暦を迎えましたので、食生活を少し変えだしました！

カルシウムなどしっかり摂りたいので、玄米に、いりこ、ゴボウ、高野豆腐、桜エビ、小倉などを入れて炊いています！(中に入れるグザイが増えてきています（笑））

ずぼらご飯です(^-^;

これが、凄く美味しいんです(*'▽')

そして、お野菜炒めに、具沢山のお味噌汁にお魚！！

今は白湯には梅干しを入れています！

お肉は、鶏さんしか、好きではないので、鶏さんを頂いています(^-^;

ブタさん、牛さんが苦手でして。。。(>_<)。。。

流行っていますおやつは、生のピーナッツを自分でオリーブオイルで弱火で炒めて！！凄く美味しいです♡

和菓子も毎日、、、(>_<)、、、

気を付けなくてはとは、思うのですが。。。パクパク。。。

風邪を引かないように、カラダを冷やさないように！

そして、危ない場所には行かないようにはしてはいますが、難しいですね。。。

気を付けます！！

皆さんもお気をつけてお過ごし下さいませネ(^_-)

お辛いですものね。。。

今日のちょこっとは、胸骨をしなやかにです！！

胸骨は、胸の所にネクタイのようにある骨なのですが、自律神経の疲労で、ここが、固まってしまうとの事です(>_<)。。。

交感神経優位な生活が続きますと、呼吸が浅くなりますものね。。。

実は、私が不具合で一度、ドリームから引いた時に、呼吸しずらくなりました。。。

背中の激痛で悩み、呼吸が上手く出来なく、あらゆる所が痛くて、立つのもやっとでしたので、なるほど～。。。と繋がりました！

精神的疲労が、こんなにも、カラダを蝕むとは、思いもしなかった自分がいましたから。。。

時間を掛けて、蝕んでいく感覚もあじわいましたので、皆さんも本当に気を付けて頂きたいなぁ～。。と

頑張り屋さんは、しっかり、食べて、動いて、そして寝て（大切です！）オカラダを回復なさってほしいです！

バレエでは、胸骨がしなやかでないと上手く出来ませんので、もし、呼吸が浅いなぁ～。。。とか、背中がこるなぁ～とか、全身の疲れが取れないなぁ～とかございましたら、深い呼吸をしながら、ゆるいヨガのアーサナで解して、バレエのバーレッスンをしてみて下さいね！

きっと少し解れますよ(^_-)-☆

そして、スタジオにいらしたら、一緒に気持ち良くオカラダを動かして、血流を良くして、オカラダと心を軽くして頂けたら幸いです(^▽^)/

素敵にステージで舞えます！！！

今日も元気に起きれました事に感謝して♡(バレエ&皆さん効果です）

これからの時間が皆様にとりまして、お身体も心も健やかでありますよに(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

皆さんお元気ですか？

今週は、またまた、寒くなるとの事ですので、お風邪を召さないようにお気をつけて下さいませね(^_-)-☆

冬は、どうしても体調を崩しやすいのですが、オカラダを冷やさず、内から外から温めると、なぜか？風邪を引かないようなカラダへと導かれるようです(^▽^)/

もともと強いカラダを持っている方、そうでない方もいらっしゃると思いますが、試してみてくださいませネ(^_-)

冷たい空気に当たるのも、悪くないかな？？

このつぶやきをプチプチしましたら、コタ君がいますので、お散歩に( ´∀｀ )

寒いのですが、お散歩しているとカラダがポカポカになり、その後の自分のレッスンがしやすくなりますので、コタ君に感謝です！！

主人は、先日、お孫と蔵王に行き、雪遊びしましたら、スキーがしたくなり、昨日から、スキー場へ！

私は、スキーはしないのと、踊りますので、ここに！！( ´∀｀ )

お気をつけて行って来てね～。。。。と(笑)。。。。

さて、今日のちょこっとは、以前にも書きましたが、合せきです！！

バレエのレッスンしやすく、股関節を緩めて、可動域を広げる事をしてからですね！

毎回のクラスで、呼吸を深めながらの、合せきをしますが、なかなか床に膝が近づいてくれなく。。。(>_<)

と云う方に！

本日のクラスでは、そこに注目しながら、お話をさせて頂きますので、お待ちくださいね(^_-)

股関節の外旋！

床を押す力！

内転筋のストレッチ！

を同時に行えますので、今日のクラスでも、合せきを丁寧に行い、バレエクラスがしやすいオカラダを作りたく思います(*^^)v

今日のクラスも思い切り楽しんで下さいませネ(*'▽')

今朝も学びを深められました事に感謝して♡

皆様が、今日も健やかにお過ごしなされますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨日のクラスも皆さんがお元気にいらして下さり、内容の濃いクラスが出来ました事に感謝致します♡

其々のクラスで展開する中で、私自身の気付きもあり、夜のクラスが終わり、ほっと一息をつきながら振り返りをしていますと、反省点や、これからのクラス内容がハッキリと見えてきて、更に学びを深めないとならないなぁ～。。。と。。。

週に一度の大切な皆さんのお時間！

気張ります！！

今日のちょこっとは、フラッペです！！

意味は、打たれた！

足脚の動きを素早く正確にする為のエクササイズです！

外側の足脚を曲げターンアウトして床から持ち上げて踵を立っている軸足の足首くるぶしの少し上に置いた状態でスタートします！

そして、足脚を素早く床に向けて外に出し床にストライクを起こします！足指の裏を床にたたきつけて素早く伸ばします！

この時に注意する事は、カラダがぶれない！！事です！！ターンアウトし続ける事です！

ポジションは、２種類あり、フレックスと、シュル・ル・ドゥ・ピエです！

先生により、どちらかで行うと思いますが、ドリームでは、両方を学びます！

このやり方は、クラスでご説明いたしますね(^_-)-☆

センターレッスンになりますと、ジャンプ系が多くなってきますので、とても大切なエクササイズですので、素早く！けど、カラダがぶれない！！事を意識してバーレッスンを行って下さいね(^-^)

今日も元気に起きれて、プライベートクラス３クラスが出来ます事に感謝して♡

ありがとう♡

これからの時間、皆様のオカラダと心が解放されますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日も、特別な週（プライベート週間）になっていましたので、三クラス気張らせて頂きました！

皆さん、とてもご熱心にクラスを受けて下さり、いつもスルーしてしまっている所の確認などで、いつものクラスより、汗を流してくださっての、とても充実なさっていたと思います(*^^)v

バレエは、基本、クラスレッスンですが、このクラスだけですと、メンバーさんのバレエ歴、レッスン量、技術差がありますので、難しかったり、足りなかったり、と、其々の思いの中でのレッスン！ですが、上手な方を見る事も出来たり、メンバーさんのとの交流や、協調しながらとか、臨場感があるとか、素敵に感じながら、レッスンを受けられる！特徴がありますね(*^^)

リーズナブルですし(*^^)v

もし、もっと自分に合うクラスを受けてみたい！と思われる方、今週は、用事があったり、体調を崩されたり、でどうしても、今週はお休みしないとならないけど、カラダが重くなるなぁ～。。。

何か？お悩みがあるとか？

上手になりたい！とか

そんなメンバーさんの為に、プライベートクラスをもっと受けやすくさせて頂きたく思います(^_-)-☆

水曜日の午前中！（火曜日受けられた方、チケット２枚、受けていないかたは、通常通り）

プライベート週間の時は、スペシャルで、チケット２枚で！！

と云う感じで、今年は、させて頂こうと思います！！

プライベート週間の時に、是非！！ご受講して、こんな感じなのねぇ～。。。と

至福の時間になって頂けたら幸いです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ただ、どうしても限定、一日２クラスとさせて頂きますので、お早めにエントリーをお願い致します！

方法は、ライン、メール、電話でも大丈夫です！

いくつか、日にち時間を私に知らせて下さいね(^_-)-☆

今回は、締め切らせて頂きました。。。

宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとはスパイラルラインです！！

筋膜の繋がりのラインとなり、とても重要になりますので、ちょこっと！！

オカラダは、本当に少しのアンバランスで、踊りづらくなりますので、この第２の骨格の事を知っておくとご自身でも、カラダをコントロールしやすくなり、痛みからも少しは、解放されるかな？と

その中でも、頸椎の筋膜から背面の肩甲骨そして、股関節を通り、下肢へ向かう筋膜を知る事で、足の痛みや、膝の痛みを少し、和らげられると思いますので、今日のクラスでお話をさせて頂きますね(^_-)-☆

頸椎から左右交差しながら、下肢へ繋がっていますので、ご説明しづらいので、スタジオで！！

ポイントとして、肩甲骨！！の左右差筋肉の強度が違うと、アンバランスになり、足首に痛みが出たりしますのと、このアンバランスで、オカラダが歪んできてしまう事もあるようです。。。(>_<)。。。

左右対称に鍛えるのは、とても難しトは思いますが、バレエのレッスンでは左右必ず行いますので、やりずらい方を意識を向けて行うと良いと思います！！

そして、今日のレッスンも気持ち良く踊ってくださいね(^_-)-☆

こうして、素敵な出会いに感謝して♡

皆様にとりましても、ドリームが少しでもお役に立てたら、、、、素敵な時間でありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日のクラスは、いつものクラスを振り返り、ペースダウンをして頂いて、深堀させて頂きました！

一つひとつ、丁寧に、普段だと、スルーしてしまう所を、入念に行う事が出来て、受けて下さったメンバーさんが、いつもより汗をかいていたのが、凄く印象深かったです！！

先ずは、バレエのレッスンに向かい、５０分も、ヨガのアーサナで、オカラダ作り！そして、バレエのバーレッスンは、先ずは、両手バーで、立ちから正しく！両手バーをしてから、同じことを片手バーへ

骨盤をしっかり真っ直ぐに立たせる事へ、意識を向けて頂きました！

とても綺麗に美しく、強く、バランスもグラグラしなく、出来ました！！素晴らしい！！！(*^^)v

それから、センターレッスン！

いつもより、アームスの使い方に、通り道を的確にして！

腰をしっかり引き上げて、踊れていました！！！(*^^)v

グランジャンプを終えて、マットを敷き、ヨガのアーサナで、クールダウン。。。

あれれ。。。１０時から始まり終わったのが、１２時半でした。。。

皆さん、、、お時間は大丈夫でしたか？？(>_<)。。。

ついつい、、、ヨガからクラシックバレエクラスそして、クールダウンを入れますと、、、

もし、ご都合が悪いようでしたら、途中で退散して下さいね！！ポイントして(^_-)-☆

内容が濃いクラスをこれからも提供出来ますように、学び続けますので、宜しくお願い致します！

少しでも、お家にお持ち帰り頂けたらと思います(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、アバラを開かないです！！

どうして？？ですよね。。。

バレエが踊りづらくなります！

アバラを開く事で、支障が出てしますので、アバラは閉じたままで踊れるようにして下さいね(^_-)-☆

・腹斜筋、脊柱起立筋、多裂筋などが使いづらくなります(>_<)

すると、胸椎が動きづらくなります

すると、骨盤位置をコントロールが出来なくなります

すると、骨盤がずれてしまい、お尻が動いてしまうんです。。。

あらら。。。これだけではないですが。。。

捻じれがおきていますので、左右不対象になってしまいますので、骨盤がずれてしましますね。。。

不具合が起きてしまうので、先ずは、分かりやすい、アバラを閉じながらレッスンをしてみて下さいね！

左右不対象にならないように、クラスでもケアーしていこうと思いますね(^_-)-☆

今日は、３クラス！！皆さんに合うクラスを提供出来ますように♡

素敵な生徒さんにお会い出来ます事に感謝して♡

皆様の大切な時間が素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

本日もこのつぶやきを見て下さりありがとうございます！

入間にいます時は、なるべくつぶやきを書きたいなぁ～。。。と思っています(#^^#)

時間を忘れて、座学に没頭していますと。。。あっという間に時間が。。。(笑)

時間を上手に使います！！

昨日は、久しぶりにブリリアントクラスに入らせて頂き、凄く可愛い小さなお子さんクラスですので、物凄い°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラお目目に、私も°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラさせて頂きました(*'▽')

出来ていたかしら？？。。。あれれれ？？

真っ直ぐな瞳は、本当に凄いパワーですものね。。。

真っ直ぐビームに。。。眩しかったです( ´∀｀ )

ありがとう♡

歳を重ねている私は、思わず、襟を正して曇りない魂と心と瞳で向き合わないと！！と。。。

真っ白なキャンパスに美しい色を描く様に(*^^)v

気張りました。。。(^-^;

こんな時間を貰える事に感謝して♡

ありがとう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

そして、本日の朝のクラスでは、今日のちょこっとを解説して参りますね(^_-)-☆

腿裏と膝が硬くて、、、長座や前屈やバレエでのつま先を伸ばす、フレックスに真っ直ぐするとか、、、

どうしても、鎌足(シックル）になってしまうとか、、、外腿が張ってしまうとか、、、足裏が上手く使えないとか、、、のお悩みの対処法をご説明させて頂きますね(^_-)-☆

レッスン前に、飛陽と大鐘と云う、ツボを使って、先ずは、ストレッチしていきます！

ハムストリングスと繋がっている場所ですので、ここを押さえながらのストレッチです！！

すると、あれれ？？ハムストリングスが緩んできて、感覚が鋭くなりバレエの内腿の感覚、オカラダの背面に意識を向けやすくなります！！

飛陽と大鐘を掴んでのストレッチで、バレエがもっと、踊りやすくなりますのと、怪我しないオカラダを作っていきたく思います！！

火曜日クラスでも、お伝え出来たらと思います！！

こうして、学ぶ事が楽しいカラダと心に感謝して♡

皆様のおカラダと心が今日も健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日、スタジオに着き、体験なさる方のちょこっとしたクラスをさせて頂きました！

ヨガを少しなさっていらしたとの事、バレエは初めてでしたので、両手バーでの、立ち方とプリエ、ライズアップしてのルルべ、タンデゥの仕方をさせて頂きました！

ヨガのアーサナの、スカーサナで、お膝が片方だけかなり上がってしまっていたのですが、終わる頃には、？？あれれ？？と云うぐらいに、お膝が床近くに。。。凄い！！お身体の歪みが亡くなって終わる事が出来ました(*^-^*)

バレエをする事で、オカラダの悩みや、立ちの美しさや、心とオカラダを繋げる事で背筋が伸びて素敵な自分に出会える♡。。。なんて素敵なんでしょう(^▽^)/

日常では、なかなかご自身に向き合い、ゆっくりとオカラダを動かす事が出来ませんので、スタジオにいらして、少しでも非日常を楽しんで頂けて、日常でも、背筋を伸ばせて笑顔で過ごして頂きたいなぁ～と、つくづく思う時間でした！

いらして、下さり、感謝致しますm(__)m

私も一緒に背筋を伸ばしてバレエを楽しませて頂き、新たな気づきを頂きました(^.^)

そして、今朝も元気に目が覚めて座学出来、こてから、コタ散歩をして、自分のレッスンをしてから、可愛い生徒さんのクラスに入ります(^_-)-☆

さぁ~。。。今日は、何を話そうかなぁ～。。。と考えるのですが、その場の状況で、変わりますね(^_-)

バレエは楽しい！！

ブリリアントクラスでは、静かに待つ事！先生の指示を聞き、その通りに行動する事を先ずは、学びます！

バレエはそれからですね(^_-)-☆

小学校に上がる前に、しっかりと、こうした事を学び、学校でも、落ち着いて、クラスに参加出来るお子さんになるのかと思います！

ドリームっ子達が、しっかり自分の足で一歩一歩、踏みしめて歩む人生を歩んでほしいなぁ～。。。と、バレエ道を通して、

バァバになり（笑）つくづく思いが強くなりました(*´▽｀*)

孫世代に(笑)紡いでいきたいですね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、デべロッペ・アラセゴンです！！

横に高く足が上がらない。。。とお悩みの方が、きっと沢山いらっしゃいますよね(´；ω；`)。。。

難しいですよね。。。

ポイントは、使う筋肉を理解する事が大切なんですね。。。

最大のポイントとして、背骨を真っ直ぐにする意識を持つ！！

そして、ご自身で脚を上げてみて、どこが、つっかかるの？どこが痛くなるの？と感じてみてくださいね

もしかしたら、大腿筋膜張筋と中殿筋？？かもしれません。。。

ココが、おかしくなるのは、実は、パラレルで上げてしまう事で、起きてしまうんです(>_<)

バレエは、ターンアウトで行いますので、使う場所は、大腰筋に意識を向ける必要があります！

背骨から股関節を通って骨盤に繋がっている筋肉です！

この筋肉を収縮してあげるのですが、難しいのが、緩んでしまうと、脊柱の不安定が起きてしまう事で、姿勢が崩れてしまうので、先ずは、しっかりと腰を立てて、背骨を真っ直ぐして、腰を立てたまま、ルティレをするように！！

それから、股関節で折り曲げる様に、膝を上げて行ってみて下さいね！

それから、ゆっくり、息を引きながらお膝を伸ばしていきます！

しっかり立ちながら(^_-)-☆

オカラダを引き上げてです！！

日曜日クラスに、詳しく、説明させて頂きますね(^_-)

火曜日クラスでも説明させて頂きます(^_-)-☆

笑顔で起きれました事に感謝して♡

皆様のこれからの時間が笑顔いっぱいの時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、バレエクラスに沢山のメンバーさんがいらして、熱量が高いクラスになりました事に感謝しております(^_-)-☆

お疲れさまでした(^▽^)/

素敵な時間を共有させて頂き、とても有意義な時間を有難うございました♡

其々のクラスですので、私にとりましても、沢山の学びを頂けます！

そして、次へと繋げる事が出来、頭の中も、リフレッシュする事が出来ますので、とても楽しいです！

沢山、考えて、インプットさせて頂けた事をアウトプットさせて頂き、自分にもしっかり、身に着く事が、何とも言えません。。。(*'▽')

これからも、学ぶ姿勢を忘れずに、目が見える！耳が聞こえる！香りを楽しめる！美味しい物を味わえる！温かく感触を感じれる！自分を大切にして、人様も大切にする！温かさを感じる！素晴らしさを

大切に感じれる全てに感謝していきたいなぁ～。。。と、つくづく思います(#^^#)

朝から。。。

一日、笑顔で過ごしまーす(*'▽')

皆さんに出会えてよかった！！

有難うございます♡

さて、今日のちょこっとは、背中が硬い！！お悩みです。。。

私も娘をお腹に宿ってから背中に、なぜか？？鉄板が張っているような感じがなかなか取れずにいましたのと、使い過ぎて、脊椎を痛めてしまい、腰と頸椎を手術してしまったので、きっと、筋膜も切断していますので、癒着して硬くなり、なかなか、今も伸びなくなっていますので、アラベスクなどが、あれれ？？バックベンがあれれ？？と(>_<)。。。硬くなったぁ～。。。しょうがないのかな？？(>_<)。。。というのが、悩みでもあります。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

けど、ここで、諦めはしません。。。(笑)

少しでも、柔らかくなりたいので、今、私が行っています、ストレッチをご紹介しますね(^_-)-☆

実は、背中の硬さには、他にも意外な所が硬いかもしれません。。。

鼠径部❣内転筋❣大腿四頭筋❣が硬い可能性がありますので、ここを解していきますね(^_-)

筋肉は、色々な所と繋がってきますので、背中だけを解してもなかなか解れない時がありますよね。。。

ゴロゴロと、ローラーで、背中だけしても、、、あれれ？？硬いなぁ～。。。と。。。

クラスでは、ヨガのアーサナで、ローランジ！その後に、ハーフハヌマーンをしてからのスプリットをしていますので、このアーサナを３回から５回程、してみて下さいね(^_-)-☆

鼠径部、内転筋、ハムストリングス、大腿四頭筋が解れてきますので(*^^)v

すると、バレエクラスでの、アラベスク、バックベンがしやすくなりますので！

クラスでは、バレエに特化したヨガでのアーサナをチョイスして行っていますので、少し、長い目でご自身と向かい合ってみて下さいね(^_-)

なかなか、バレエの上達を感じるには、時間が掛かりますので、決して諦めないで根気強く粘って下さいませネ(*^^)v

それでは、今月は、２６日の日曜日朝１０時からも、少し、基礎に戻り、何か、バレエでのお悩みがございましたら、アプローチして参りますので、ご都合が良ければ、ご参加下さいませ！！

人数が多いクラスですと、スルーしてしまう事が多いと思いますので、この機会に、どうぞ！！(*^^)v

今日も、笑顔で健康でいられます事に感謝して♡

皆様のこれからの時間が、より豊かでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨夜は雨が降ってたのでしょうか？お外が濡れています。。。

ここ、腫れが続きますと気持ちは良いのですが、感染症にも感染しやすくなり、体調を崩してしまうので、雨は、とても大切ですね(^▽^)/

今朝も元気に起きれました事に感謝致します！！

皆様はお元気ですか？

昨日は、何人かのメンバーさんから、体調が。。。とのラインを頂きましたので、どうぞ、オカラダを冷やさないようにポカポカになさり、温かい物を御口にして、ゆっくりお身体を休めて下さいませ♡

さて、今日のちょこっとは、以前もあげていた、デベロッペです！！

なかなか脚が上がらいです。。。と(>_<)。。。

バレエで、沢山脚を美しく高く上げるパがありますので、悩みですよね。。。(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)

ではちょこっと、上げやすくなるようにガイドさせて頂きますね(^_-)-☆

デべロッペをする時に先ずは、ルティレが大切なんです！

アライメントがしっかりしたルティレです！

ピルエットの時もですね。。。

先ずは、ルティレが不安定ですと、なかなか、デべロッペが上手くいきませんので、今日のクラスでは、ルティレに気を付けて行って下さいね(^_-)-☆

・つま先を伸ばす！

・骨盤を整える！

・軸足に気を付ける！

・骨盤後傾しない！

・足裏に意識を向ける！

などなど、、、

多くの筋肉の協調が必要とされますので、アーサナの時に、今、どこの筋肉を動かしているのかを内観しながら、進める事で、バレエの質が上がりますので、クラスのヨガのアーサナから、楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

これから素敵な時間が訪れる事に感謝して♡

皆様のこれからの時間が、更に素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、冷たい雨が降っていましたが、今は、水色のお空に変わりコタ散歩に行きやすいかなぁ～。。と

土曜日から、愛犬コタ君が入間のスタジオにお泊り。。。

昨日、母の一周忌の法要を行い、皆で久しぶりにガヤガヤ。。。父母がいなくても、一年に一度は皆で会いましょうね。。。と約束をして（笑）

改めて、父母に感謝する日となりました！

主人は、今朝早く桐生に電車で戻り、私は少しの間、ここスタジオにお泊りして、今年のドリームとどう向き合うかを探しをしながら、学びを深めて参る事に致しました！

今週は、明日と、土曜日、そして、火曜日がありますので、桐生に帰るのは、その後に。。。

旦那様は、野菜炒めが出来るようになった！！と(笑)・・・ありがとう♡♡♡

気張らせて頂きます！！おゥ！！！

さて、今日のちょこっとは、片脚でバランス！！

バレエでは、ルティレ、パッセ、アラベスク、バットマンジュッテ、ジャンプ系などなど、沢山片脚でのバランスを要しますので、グラグラしてしまう、、、(´；ω；`)と云う方に、是非！！

バレエクラス前に、ヨガのアーサナの最初に、腹式呼吸をしていますが、実は、とても大切なんです！

呼吸で横隔膜が使えると、

♡腹圧を調整して体幹や背骨を安定させる事が出来ます！

♡動く前、動いている時がしやすくしなやかになります！

♡片脚でのバランスがとれやすくなります！

など。。。

良い事ばかりですね(^_-)-☆

呼吸が浅いと、グラグラしやすくなるので、バレエクラスの前に、先ずは、深呼吸をしてご自身の今の呼吸を観察しながら、深い呼吸が出来ると、もっと、バレエが楽しくなりますよ(*^^)v

呼吸筋を鍛える！！です！！！

呼吸が浅いと、代償運動で、肩、首、背中の筋肉を使ってしまい、正しい姿勢を保てなくなりますので、気を付けて下さいませネ(^_-)

今日も、素敵な音楽に身を任せて、踊れます環境、強いカラダと心に感謝して♡

皆様にとりましても、これからのひと時を、素敵な音楽を聴き、心穏やかに過ごせますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日、入間に着いて、今日は、可愛いブリリアントクラスが今年初めてですのと、可愛い３歳のお友達が参加との事ですので、私がアシスタントに入り、遊んでもらおうかな？？と(笑)

少しでも、若い麻優先生のお役に立てたらと( ´∀｀ )

逆に煩くならないように気を付けます(^-^;

そして、明日は亡母の一周忌の法要を山口観音でお経をあげて頂き、親戚との会食を致します

千里家族も参加する予定（ステージ不参加でした。ごめんなさい(^-^;）ですが、ここ、お孫ちゃんが熱をだすようなので、保留です。。。(´；ω；`)。。。

まだまだ、幼いので、沢山のウイルスを貰い、熱を頻繁に出しながら、そして、直ぐに母がキャッチして、悪化させず、治して、腸内環境を豊かにし強くなっていく時期なので、ママには、しっかりサポートしてもらいたく思います(*^^)v

がんばれ～

参加出来ると良いのですが、、、

どちらにしても、健康が第一ですね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、カラダをしなやかに！です！！

カラダがしなやかになる為に必要な事は、先ずは、血管を強くしなやかに保つ事が挙げられます！

過食や、運動不足、生活習慣の乱れで、血管は、硬く、老化してしまうと云われていますよね。。。

動脈硬化！！(>_<)！！

若い頃は、全然と云って、このワードは、頭からなかったのですが、歳を重ねると、そうも云っては要られなく、気になりますのと、バレエをしていますと、？？カラダが以前より？？あれれ？？と感じたりしますので、バレエでしなやかに動くためには、血管の事も考えないとならないのかな？？と感じています

この動脈硬化を引き起こしてしまうと、高血圧、循環器疾患のリスクが高くなるとの事ですので、血管をしなやかにして強くして、そして、バレエもしなやかに自由にカラダを動かせるようにしたいなぁ～。。

といつまでも、出来るとこはしていきたいなぁ～と

命ある限り(*^^)v

ビタミンC

ビタミンE

カリウム

をしっかり摂って、栄養をしっかり吸収するカラダを作ろうと思います！

何と言っても、生活習慣を規則正しく！！ですね(^_-)-☆

口で云うのは簡単！、なかなか難しいですが、気張ります！！！

これからの私の目標でもあります(*^^)v

バレエをする事の意味を考えながら、沢山の事に繋がりたいなぁ～( ´∀｀ )

今日も健康なカラダと心に感謝して♡

皆様にとりましても、これからの時間も明るく健やかに過ごせなすように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

昨日の今年初めてのクラスを終えて、今朝もとても気持ち良く疲れなく起きれました事に感謝して♡

皆様！お疲れさまでした！！

沢山のメンバーさんがスタジオにいらして下さり、元気で明るいお声！そして、笑い声に、私の心は、やる気エネルギーに満たされて、久しぶりでしたのに、勢いがあり過ぎたかなぁ～。。。と

皆様は、オカラダ！大丈夫でしたか？？

昨年の反省では、声を掛け過ぎ！！煩すぎ！！と思い反省していたのですが、スイッチが入りますと。。。(>_<)。。。

気を付けます！！

今年も、そして、更に素敵に踊れますように、学びを深めて、インプットした事をアウトプットさせて頂きたい！と思います(*^^)v

歳を重ねますと、なんだか、、、もっと知りたい！が。。。増しますよね。。。(^-^;

幼い頃の自分に戻ったような？？あれれ？？戻っているのかしら？？

何でだろう？今まで何で調べなかったんだろう？？面白いなぁ～。。。って(笑)

そんなこんなで、皆さんから、私は、パワーを頂いています！！

有難うございますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、ねじりのポーズです！！

バレエクラスでは、クラス前に、沢山のアーサナで、カラダと頃を解して、鍛えてから、バレエのクラスがやりやすいオカラダへと、導くクラス構成をさせて頂いています！

そこに、必ず、ねじりのポーズを入れさせて頂いていますのと、バレエクラスでも知らずのうちにねじりのポーズが入っています！

ヨガで、一度、カラダに覚えさせておくと、バレエでも、ねじりを入れても、ぐらぐらしなく、凄くやりやすいと思います(*^^)v

効果として

♡冷えの解消

♡代謝アップ

♡内臓機能を整える

♡姿勢改善

♡体幹強化

などなど、、、

凄い事が、実はカラダに起きていますので、呼吸を忘れずに、意識を向けて行って下さいませネ(^_-)-☆

キュッ！！としたお身体を(*^^)v

そして、美しく舞って下さい°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

素敵な時間を感じれますカラダと心に感謝して♡

皆様のおカラダと心がいつまでも、素敵を感じれますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^^)/

皆さん！！お元気ですか？

長いお休みを頂きまして、ありがとうございましたm(__)m

沢山休み、腫れに腫れた足首も、何とか、水が引いてくれましたので、皆さんと一緒にバレエを楽しめます！！

きっと、皆さんも、ステージを終えて、もしかしたら？？どこか？？痛めてはいませんか？

ほっとして、お風邪などは引いていませんか？

大丈夫ですか？？

どこか、不具合が御有りでしたら、ゆっくりとオカラダを休めて治してから、又、バレエを楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

私は、気持ち良く今朝も目が覚めて、本当に心から感謝してます！！

このカラダに有難う！！って(笑)

まだまだ、お気張り下さい！！って(笑)

カラダに良い物を頂いて、頭使って、動いて、しっかり寝て、メンテナンスを怠らないで、今年もバレエ道を歩みますので、宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、オカラダを引き上げて！です！！

今日から、私のクラスが始まりますが、バレエをする前に、しっかりと、オカラダを整えてからと思います(^_-)

でないと、オカラダが悲鳴上げてしまいますのと、バレエで怪我をしてしまいますし、上達できませんので、、、

固まった関節を解して、強化して、カラダを引き上げるまでしたから、バレエのレッスンです！！

日常生活でも、今日行った感覚で過ごして頂くとより良いですね(^_-)-☆

姿勢改善として

胸郭の安定性！体幹全体が安定する事で、美しいバレエ的美しい姿勢が保たれますので、背筋を伸ばして、胸椎を引き上げてです！

肩甲骨に関しては、いつもの通り、下方回旋でアームスを使います！

先ずは、土台作りが必要ですので、足のメンテナンスして、心臓から遠いい所からメンテナンスして参りますね(^_-)

大人からバレエを始められている方に多いのが、前肩や、巻肩の状態ですので、上半身が不安定になりがちと云われています。。。すると、下半身や体幹に余分な緊張が入り動きをぎこちなくさせてしまい、滑らかな動きでなくなりますので、上半身にも、しっかりアプローチさせて頂きますね(*^^)v

引き上げ方は、難しいと思いますが、筋力を高めて、健康で美しいオカラダのラインを目指して、いくつになっても、キラキラと輝いて下さいませね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

私も、口だけにならないように、今年も学びを深めながら、今の自分のカラダと向き合います！！

有言実行！！で参ります(*^^)v

このカラダに感謝して♡

皆様のおカラダと心がいつまでも健康でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝も、スッキリと目が覚めて気持ち良いカラダに感謝しました(*'▽')

皆様もお元気ですか？

今年は、昨年暮れにステージをさせて頂いた為に、始まりが遅くになりましたが、私のカラダは、ソワソワ、、、(笑)、、、早く皆さんとバレエのレッスンがしたい～。。。と。。。

ステージを終えて、先ず、主人が孫の風邪をもらってしまいまして、、、次に私のカラダが、、、久しぶりに不調を訴えまして、、、寝込むなではいかないのですが、、、？？あれれ？？今は、すっかり良くなりました！

慌てて桐生に帰りましたので、スタジオが、、、(>_<)、、、

水曜日にスタジオに来て、片づけをして掃除して、、、レッスンして(笑)大切(*'▽')(笑)

今年の準備！！

楽しいです！！！

ちょこっと、これからどうなるのかなぁ～。。。と不安な時がありましたが、まだまだ情熱の炎は、しっかり燃えているのを感じています！

毎日の食事のように、レッスンをして、学んで、感じて、体感して、創造して、皆さんに会えてバレエを共有して、、の繰り返しが、私のモチベーションを保っている事に改めて感じています(*^^)v

有難うございます(^^)/

ただ、違うのは、感じ方！すべき方法性！バレエに対する価値観などは、若い頃、突っ走ってきた頃とは違うと感じています。。。６０にして、もっともっと大切な事を学べたらと模索していた自分に気が付き今この瞬間を楽しめるようになった気が致します(^_-)-☆

一時期は、情熱？？あれれ？？どこにいってしまったの？？と残念がっていた時期もあり、カラダの不調が続き、諦めないといけないかなぁ～。。。とか。。。悩んでいた時期もありましたが、今は、はっきり、自分に、しっかりパッションがあるのを感じています！

方向性が見えてきたのでしょうね。。。

もっと、カラダの事を学び、自分のカラダを通して感じ、そして、皆さんにアウトプットさせて頂き、バレエの素晴らしさ！カラダの細胞が若返る感覚！本当の美の追求！生き方！などなど、、、

広がってきています！！

何の枝が、見えてきたのかもしれません

諦めずにバレエ道を歩んで良かったぁ～。。。と感じるこの頃です♡

そして、ヨガの力を頂き、マットの上だけでない学びを頂けている事に感謝しています！

私は、感情の起伏が激しく、胸につかえる苦しい心のコントロールが難しく、毎日、笑ったり、悩み泣き叫んだり、、、

母は大変だったと思います。。。ごめんなさいでした。。。甘えですよね。。。

そんな私ですが、コントロール出来るように少しなってきました

ここに引き寄せてきてくれた姪に感謝です(*^-^*)

これからも大切な情熱だけは、消したくないです！！

歳を重ねても灯していこうと思います(*´▽｀*)

週に一度だけとなりますが(住まいが桐生なもので(^-^;）、どうぞ、これからも宜しくお願い致しますm(__)m

土曜日は、若い先生方にお願いをして（ありがとう）

心を込めてバレエのレッスンをさせて頂きます♡

この瞬間を大切に出来る命に感謝して♡

皆様の心がポカポカでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨年は大変楽しくバレエをさせて頂き、ありがとうございました！！

お元気ですか？

私は、ドリームの皆さんと出会い幸せです♡(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ポカポカ♡

バレエ道は、途轍もなく長い長い道のり、、、時には、しんどくも感じ、何度も挫折しそうになりますが、続ける事により、バレエから沢山の枝を見つける事が出来、そこから大きな大木にはまだまだですが、近づける感じがします！？？？

そんな事を思えるのが、面白くも感じるこの頃です(^^)/

皆さんと一緒に、このスタジオでバレエとヨガをさせて頂ける、幸せを感じながら今年も、更に学びを深めて参りたく思っております！

バレエの素晴らしさ♡面白さ♡

マットの上だけでない、ヨガの生き方♡生きやすさ♡

心とカラダを繋げて過ごしながら自分を磨きを生涯続けられたら、素敵ですね(#^^#)

背筋をピーンとして( ´∀｀ )

どうぞ、今年も宜しくお願い致します！！

　土曜日クラスは、１１日から、☆ブリリアント&チルドレンCクラスは１３時半から、

　　　　　　　　　　　　　　　☆チルドレンBクラスから大人クラスが、１４時半から

　　　　　　　担当先生　和田佳子、宇田川麻優

　火曜日クラスは、１４日から、☆スイートドリームズクラスは、１０時から、

　　　　　　　　　　　　　　　☆プライベートクラスは１３時から、

　　　　　　　　　　　　　　　☆チルドレンAクラスから大人クラスまでは１９時から

　　　　　　　　　　　　　　　　(チルドレンAクラスは１８時半から）

　　　　　　　　担当　　岡本順子

　となります！！

楽しみにお待ちしております！！！( ´∀｀ )

今日も元気に目が覚める事が出来ました事に感謝して♡

皆様のこれからの時間が健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、一段と寒い朝になりましたが、気持ちは物凄くポカポカです(*^^)v

昨日のステージ！！

本当に本当に素晴らしい会となりました！！

色々な事が起こる生もののステージですから。。。

そんな中で、私の全力疾走についてきて下さり、バタンキューではないですか？？

大丈夫ですか？？

昨夜はゆっくり、眠りにつけましたか？

朝早くから、お化粧ばっちりで集まり、用意をして、リノリウム張り、、、そして、直ぐにレッスン！

皆さんのお背中ピーンに、私の背筋も伸びました！！

スピード速いレッスン！

小さな子達も、伸び伸びとステージでのレッスン！

笑顔が可愛すぎ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

私も笑顔になりました♡

直ぐにゲネプロ！！

しっかりと踊れていました！

凄いです！！

追悼の皆さんも、其々素晴らしく、

私は気持ち良く、、、腰が上がらず、、、ぐらぐら(>_<)、、、

レッスンせねば！！と。。。焦りました。。。

そして、１５分もしなく、本番！！

ゲネで、失敗した所を修復しての、素晴らしい皆さんのお力を感じ、感慨無量(´；ω；`)ｳｯ…

素晴らしい♡

やったぁ~！！！

更衣室での、皆さんの団結も感じ！！！

良いなぁ～。。。ありがとう(*'▽')

今回、出演なさらなかったメンバーさんが、係りを引き受けて下さり、皆さんを支えて下さり、

感謝です！

ドリームを去っていたメンバーさんも、レッスンに加わり、お手伝いをして下さり、

もう、岡本は嬉しくて嬉しくて、、、

どこにいても、ドリームっ子だなぁ～。。。と。。。

ありがとう♡

ドリームの温かな人の好さを感じ、ホールのスタッフさんも丁寧に挨拶をしてくれながら、沢山の方に助けられてのステージを改めて感じるとても素敵な時間を共有させて頂けた事に感謝しておりますm(__)m

最後、ホールのお掃除のスタップさんに、お声がけをしましたら、

私達にまで、わざわざ有難うございます、、、と、、、

いえいえ、、、お掃除をして下さるから綺麗な場所で会が出来ると、、、つくづく、、

主人が、主催者がしているのではなく、させて頂いているんだよ。。。と。。。

本当にそうです(#^^#)

皆さんと一緒にさせて頂いているんです！！！

作品も、いつもですが、皆さんが創作させて下さっているんですね。。。

(・_・D フムフムと。。。

そして、母の追悼を気持ち良くさせて頂き、ありがとうございましたm(__)m

兄が、母がいたのを感じたぁ～。。。と

私も踊らせられたぁ～。。。と(笑)いえいえ、、、踊らせて頂きました！

佳子が号泣。。。

奏さんが、お母様がニコニコ笑っていたのを感じました！！と。。。

皆さんも一緒に。。。母の為に。。。(´；ω；`)ｳｯ…

私も、ドリームの大好きな皆さんに見守られながら、幸せを感じました♡

気持ち良くピアノを引き受けて下さった、舞さん、小川先生に感謝です！！♡

本当に本当に有難うございましたm(__)m

年末のお忙しく寒い中、ホールにいらして下さった観客の皆様！

温かな拍手を有難うございました！

有難うございましたm(__)m

無事に終える事が出来ました！

最後に、沢山のメッセージ、素敵な御花、大好物のショコラにお茶を有難うございましたm(__)m

この皆さんのお気持ちを、大切に心に刻ませて頂きました！！

有難うございました(#^^#)

温かな光、空気の中、皆さんの笑顔の中、幕を閉じれました！！

有難うございましたm(__)m

お疲れさまでした♡♡♡

ゆっくりお身体を休めて下さいませ

そして、良いお年をお迎えくださいませ

バレエ&ヨガでお身体と心を繋げて素敵な自分でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、スタジオが皆さんの熱気で、凄く喜んでいました！！

不思議なもので、スタジオも、喜んだり、悲しんだり、、、

そこに、魂が宿ると云う事なのかもしれません。。。

有難い事だなぁ～。。。と、つくづく思いました(*'▽')

一人では、到底できない事です！

感謝しております

有難うございますい<(_ _)>

２７日のステージは、皆さんが一つになり、きっと、お一人お一人の個性を発揮して、調和し、大きな幸せの輪を素敵なリースが出来ると確信しました時間でした♡

みなさん！！

不安も御有りかと思いますが、思い切り今を大切に楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

私も、今の自分に出来る事を、思い切り出して参りたく自分に言い聞かせて！！！

宜しくお願い致しますね(^_-)♡♡♡

さて、今日のちょこっとは、股関節の左右差です！！

私も、左脇が弱いので、立位で片脚バランスが右に比べて、弱く感じていますので、気を付けながらレッスンをしています！

両膝の半月板も損傷していて、なかなかスカーサナ(胡坐）をするのが、困難ですが、この頃、少し楽になってきました！

多分、ヨガを毎日する事で、少しづつですが、股関節の歪みも緩和されてきているのを実感しております(^_-)-☆

実は、肋骨を開いてバレエすると、股関節にも影響が出てきてしまうとの事です

肋骨を閉じて！

脇を締めて！

骨盤を動かさないで！

とか。。。

クラスでの声がけが多いと思いますが、これが、悪さしてしまい、股関節ではなく、代償として、この場所を動かす事で、バランスを取ろうとしてしまいますが、大切な股関節の可動域を小さくしている要因でもあるのと、左右差に気が付かないで、踊ってしまいがちですので、先ずは、アバラを開かない事から始めると良いですね(^_-)

ヨガのアーサナで、バレエのレッスンしやすいオカラダを整えてから、２７日も、思い切り、オカラダと心を開放して、今を楽しんで頂きたく思います(*^^)v

私も、母の追悼では、何か？？何でしょう？？

１１月下旬に決定！！

ピアニストの舞さんと。。。

舞さん！！宜しくお願い致しますm(__)m

今のカラダで出来る範囲で、何か？？パホーマンスが出来たら嬉しいなぁ～。。。と(>_<)。。。

不安でいっぱいですが、行動するしかない！！と意気込んでます(笑)

気持ちだけでも伝われば幸いです！！

皆様のステージを無事に送り出させて頂き、今瞬間を集中出来たら、新しい自分に出会えそうです！

私にとりましても、初めての取り組みで挑戦であります！

カラダと心がもちますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

自分との戦いは、きっと、生涯続くのかしら？？

歳なりに( ´∀｀ )

今日も、こうして元気に起きれましたカラダと心に感謝して♡

皆様のこれからの時間がキラキラと輝き幸せで満ちますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

メリークリスマス°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝も、外気温は凄く低くなっていますね~。。。３首を冷やさないようにして下さいね(*^^)v

こうして、健康なカラダ、心、環境に今日も感謝して、一日を有意義に過ごさせて頂きます！！

昨日、今回は、ステージの準備もありますので、桐生からスタジオに連れてきてもらいました！

主人には、物凄く感謝していますm(__)m

ここ、クリスマスシーズンになりますと、バレエ団では、くるみ割り人形を公演していますが、先週２日間麻優さんが所属しています、シャンブルウエストバレエ団でも、行っていました！

私も、土曜日のクラス後に、慌ててギリギリになってホールに駆け込み、麻優さんの、ネズミさんと、花ワルを拝観致しました！

ネズミさんは、分からなかったのですが、花ワルは、しっかり、麻優を追って、、、(笑)、、、

あー、、、頑張っているなぁ～、、、しっかりコールドを踊っているなぁ～。。。

今度は、雪を貰えると良いなぁ～。。。と。。。親目線で、観ている自分が。。。いくつになっても可愛いですよね♡

お疲れ様ね(^_-)-☆

クルミは、何度拝観しても心がポカポカになり、今年も頑張りました！！

と自分に一礼。。。(笑)。。。

自分にも感謝して。。。

そして、全てに感謝してm(__)m

けど、今年は、終わりません！！これからドリームの大切なステージが待っていますね(^_-)-☆

今週の金曜日❣２７日ですね(*´▽｀*)

皆さん！プレパレーション❣

整ってますか？(*'▽')

私は、大体は、雑務も終わろうとしていますが、精神的には、ソワソワ。。。まだまだですね。。。

終わるまでは。。。

しっかり、体調を整えて、本番には、全力で迎えられるようにしないとなりませんね(*^^)v

さて、そんなこんなで、この時期の大敵になってしまうのが、冷え性です！！

冷え性は、万病のもと！とも昔から云われていますが、その通りですね、、、

バレエでも、かなりの障害があります！

・筋収縮の低下

・基礎代謝の低下

・脂肪熱燃の低下

・酸素供給の低下

・柔軟性の低下

・代謝産物の低下

・怪我のリスク

などなど。。。(>_<)。。。

これは、大変ですよね。。。

冬のステージは、インフルエンザ❣コロナ❣など、ウイルスが喜んで、蝕んでしまいますので、かなり気を付けないとなりませんが、兎に角、カラダを温める！！カラダを疲れさせない！が基本となりますね(^_-)

じっとしていたら冷えるだけですからね。。。

ヒーターで外だけからでは、なかなか芯まで温かくなりませんからね。。。

自力で、温める力がほしいです！！

と云うと、筋肉をつける！

重要な、カラダの中で大きい筋肉と云えば、太腿、お尻ですね。。。

歳を重ねると落ちてしまう場所でもありますから、意識して筋トレをすると良いと云われています！

バレエ&ヨガでは、かなり使いますから、知らないうちに、筋肉がしっかり美しくつくと思いますよ(*^^)v

動く瞑想！

そして、筋トレ！

そして、総合芸術！！

バレエは何歳からでも、ゆっくりと、ご自身と向き合いながら、動く整体とも云われていますので、特に女性にとり、勿論！！男性もです！

とても良い芸術と思います♡

観客としてだけでなく、是非！！ご自身も、レッスンしてほしいです！！

難しい分野ですが、基本から積み上げて参りますので、時間は掛かりますが、前進しますよ(*^^)v

とても気持ち良いですよ(^_-)

カラダの為！心の為！

冷え性をなくして、ステージに上がりましょうね(^_-)-☆

首❣手首❣足首❣ポカポカにして、お腹もポカポカにして♡

ウイルスにも負けずに！！

今日もこうした環境があり、カラダと心がある事に感謝して♡

皆雅もお身体と心が健やかでありますよう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

ここ晴れの日が続いていて、寒いのですが気持ち良いですね(^_-)

今朝も、寒い。。。と起きましたが、このようにスーッと起きれたカラダに感謝します♡

以前は、背中、腰の激痛で、張って起きていましたが、ここ、痛みが緩和してしてきて、？？うん？？痛みが少ない？？嬉しい！！と、、、起きれるようになりました！

腰は、ごきごきと骨がぶつかる音はするのですが、痛みが少ないのは、何故なのでしょう？？

神経に当たっていないから？

それとも、脊椎が不安てと云われていたので、インナーマッスルの鍛えの結果が出て来ていて、安定し出しているの？。。。

確かに、毎日、こうかな？あーかな？と、筋トレして何年？？

やっと、カラダが反応してくれ出しているのかもしれません。。。

カラダ！って凄いですね。。。

手術を決断しなくて、良かったと、今は思います！！

頸椎を手術して下さった医師が、もう、固定術しかないね。。。と整形外科の弟さんを紹介されて、手術してもらおうね、、、と、、、諦めていましたが、私が、どうしても再手術はしたくない！！と云い張り、アスリートを診ていらっしゃる先生でしたので、私の声を聴いて下さり、手術したら、今のように動けなくなるので、岡本さんのしたい通りにした方が、良いし、岡本さんに怨めるのは嫌だからね。。。と

いつでも、手術は出来るから、降参するまで、自分のカラダと向き合うと良いよ。。。と

それからなんです！！

あらゆるカラダの事を、学び始めたのは

けど、なかなか難しくて、、、

深くわかるまで凄く時間が経ちましたが、私にとり、今のやり方が、自分のカラダを動かしてくれていると感じています！

５年ぐらいかかりましたが。。。(>_<)。。。

なんとか、動くようになりました(^_-)-☆

手術は、最後の最後の手段！！と何度も、手術をしてしまいましたが、元には、戻らない事を知りました！

元とは、元気なカラダの時とは、同じではない事を

今でも、ファシアがいびつを感じています！つれてしまって、、、伸びなくなりました、、、

手術は、切断してしまうからでしょうか、、、

けれど、そこまで悪くしてしまった自分に問題ありという事も、反省致しました。。。

これからも、しっかり向き合って、学び続けて前を向いて参ります！！

さて、今日のちょこっとは、ゆで卵です！！

私は、毎日、２個か３個頂いています！

カラダをフルに動かし、太れない仕事ですので、どうしても、食に関しては、気を付けないとと思っています

美味しく食べないといけませんが。。。

これは、この栄養が。。とか、これは、ジャンクだとか、、、これ食べると、カラダが重くなるとか、、、そんな事が頭をよぎる脳の癖があるんです。。。(>_<)。。。

既に癖ですね。。。

で、ゆで卵は、高蛋白質、脂質も良いし、ビタミンA,D,B2,B12と、バランスが良いのと、ゆで卵にすることで、吸収率が良いので、レッスン後に、教えの後にと、頂いています！

時々、むせますが。。。

半熟ぐらいが良いかなぁ～。。。と作るのですが、何か、他の仕事をしてしまうと、そのまま、放置してしまい、半熟でなくなってしまい。。。しょうがないか。。。と(笑)。。。

私にとりまして、卵は欠かせないので、なるべく卵だけは、安全なお品を購入するようにしています(^-^)

ダイエット、筋力アップしている時は、本当に良いですよ(^_-)-☆

皆さんも、是非！ゆで卵を(*^^)v

今日もこうして学びを深められます健康なカラダ、心に感謝して♡

皆様にとりまして、今日と云う日が、素敵な一日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)