つぶやき

おはようございます(^.^)

昨日は、バレエクラスに沢山のメンバーさんがいらして、熱量が高いクラスになりました事に感謝しております(^_-)-☆

お疲れさまでした(^▽^)/

素敵な時間を共有させて頂き、とても有意義な時間を有難うございました♡

其々のクラスですので、私にとりましても、沢山の学びを頂けます！

そして、次へと繋げる事が出来、頭の中も、リフレッシュする事が出来ますので、とても楽しいです！

沢山、考えて、インプットさせて頂けた事をアウトプットさせて頂き、自分にもしっかり、身に着く事が、何とも言えません。。。(*'▽')

これからも、学ぶ姿勢を忘れずに、目が見える！耳が聞こえる！香りを楽しめる！美味しい物を味わえる！温かく感触を感じれる！自分を大切にして、人様も大切にする！温かさを感じる！素晴らしさを

大切に感じれる全てに感謝していきたいなぁ～。。。と、つくづく思います(#^^#)

朝から。。。

一日、笑顔で過ごしまーす(*'▽')

皆さんに出会えてよかった！！

有難うございます♡

さて、今日のちょこっとは、背中が硬い！！お悩みです。。。

私も娘をお腹に宿ってから背中に、なぜか？？鉄板が張っているような感じがなかなか取れずにいましたのと、使い過ぎて、脊椎を痛めてしまい、腰と頸椎を手術してしまったので、きっと、筋膜も切断していますので、癒着して硬くなり、なかなか、今も伸びなくなっていますので、アラベスクなどが、あれれ？？バックベンがあれれ？？と(>_<)。。。硬くなったぁ～。。。しょうがないのかな？？(>_<)。。。というのが、悩みでもあります。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

けど、ここで、諦めはしません。。。(笑)

少しでも、柔らかくなりたいので、今、私が行っています、ストレッチをご紹介しますね(^_-)-☆

実は、背中の硬さには、他にも意外な所が硬いかもしれません。。。

鼠径部❣内転筋❣大腿四頭筋❣が硬い可能性がありますので、ここを解していきますね(^_-)

筋肉は、色々な所と繋がってきますので、背中だけを解してもなかなか解れない時がありますよね。。。

ゴロゴロと、ローラーで、背中だけしても、、、あれれ？？硬いなぁ～。。。と。。。

クラスでは、ヨガのアーサナで、ローランジ！その後に、ハーフハヌマーンをしてからのスプリットをしていますので、このアーサナを３回から５回程、してみて下さいね(^_-)-☆

鼠径部、内転筋、ハムストリングス、大腿四頭筋が解れてきますので(*^^)v

すると、バレエクラスでの、アラベスク、バックベンがしやすくなりますので！

クラスでは、バレエに特化したヨガでのアーサナをチョイスして行っていますので、少し、長い目でご自身と向かい合ってみて下さいね(^_-)

なかなか、バレエの上達を感じるには、時間が掛かりますので、決して諦めないで根気強く粘って下さいませネ(*^^)v

それでは、今月は、２６日の日曜日朝１０時からも、少し、基礎に戻り、何か、バレエでのお悩みがございましたら、アプローチして参りますので、ご都合が良ければ、ご参加下さいませ！！

人数が多いクラスですと、スルーしてしまう事が多いと思いますので、この機会に、どうぞ！！(*^^)v

今日も、笑顔で健康でいられます事に感謝して♡

皆様のこれからの時間が、より豊かでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨夜は雨が降ってたのでしょうか？お外が濡れています。。。

ここ、腫れが続きますと気持ちは良いのですが、感染症にも感染しやすくなり、体調を崩してしまうので、雨は、とても大切ですね(^▽^)/

今朝も元気に起きれました事に感謝致します！！

皆様はお元気ですか？

昨日は、何人かのメンバーさんから、体調が。。。とのラインを頂きましたので、どうぞ、オカラダを冷やさないようにポカポカになさり、温かい物を御口にして、ゆっくりお身体を休めて下さいませ♡

さて、今日のちょこっとは、以前もあげていた、デベロッペです！！

なかなか脚が上がらいです。。。と(>_<)。。。

バレエで、沢山脚を美しく高く上げるパがありますので、悩みですよね。。。(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)

ではちょこっと、上げやすくなるようにガイドさせて頂きますね(^_-)-☆

デべロッペをする時に先ずは、ルティレが大切なんです！

アライメントがしっかりしたルティレです！

ピルエットの時もですね。。。

先ずは、ルティレが不安定ですと、なかなか、デべロッペが上手くいきませんので、今日のクラスでは、ルティレに気を付けて行って下さいね(^_-)-☆

・つま先を伸ばす！

・骨盤を整える！

・軸足に気を付ける！

・骨盤後傾しない！

・足裏に意識を向ける！

などなど、、、

多くの筋肉の協調が必要とされますので、アーサナの時に、今、どこの筋肉を動かしているのかを内観しながら、進める事で、バレエの質が上がりますので、クラスのヨガのアーサナから、楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

これから素敵な時間が訪れる事に感謝して♡

皆様のこれからの時間が、更に素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、冷たい雨が降っていましたが、今は、水色のお空に変わりコタ散歩に行きやすいかなぁ～。。と

土曜日から、愛犬コタ君が入間のスタジオにお泊り。。。

昨日、母の一周忌の法要を行い、皆で久しぶりにガヤガヤ。。。父母がいなくても、一年に一度は皆で会いましょうね。。。と約束をして（笑）

改めて、父母に感謝する日となりました！

主人は、今朝早く桐生に電車で戻り、私は少しの間、ここスタジオにお泊りして、今年のドリームとどう向き合うかを探しをしながら、学びを深めて参る事に致しました！

今週は、明日と、土曜日、そして、火曜日がありますので、桐生に帰るのは、その後に。。。

旦那様は、野菜炒めが出来るようになった！！と(笑)・・・ありがとう♡♡♡

気張らせて頂きます！！おゥ！！！

さて、今日のちょこっとは、片脚でバランス！！

バレエでは、ルティレ、パッセ、アラベスク、バットマンジュッテ、ジャンプ系などなど、沢山片脚でのバランスを要しますので、グラグラしてしまう、、、(´；ω；`)と云う方に、是非！！

バレエクラス前に、ヨガのアーサナの最初に、腹式呼吸をしていますが、実は、とても大切なんです！

呼吸で横隔膜が使えると、

♡腹圧を調整して体幹や背骨を安定させる事が出来ます！

♡動く前、動いている時がしやすくしなやかになります！

♡片脚でのバランスがとれやすくなります！

など。。。

良い事ばかりですね(^_-)-☆

呼吸が浅いと、グラグラしやすくなるので、バレエクラスの前に、先ずは、深呼吸をしてご自身の今の呼吸を観察しながら、深い呼吸が出来ると、もっと、バレエが楽しくなりますよ(*^^)v

呼吸筋を鍛える！！です！！！

呼吸が浅いと、代償運動で、肩、首、背中の筋肉を使ってしまい、正しい姿勢を保てなくなりますので、気を付けて下さいませネ(^_-)

今日も、素敵な音楽に身を任せて、踊れます環境、強いカラダと心に感謝して♡

皆様にとりましても、これからのひと時を、素敵な音楽を聴き、心穏やかに過ごせますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日、入間に着いて、今日は、可愛いブリリアントクラスが今年初めてですのと、可愛い３歳のお友達が参加との事ですので、私がアシスタントに入り、遊んでもらおうかな？？と(笑)

少しでも、若い麻優先生のお役に立てたらと( ´∀｀ )

逆に煩くならないように気を付けます(^-^;

そして、明日は亡母の一周忌の法要を山口観音でお経をあげて頂き、親戚との会食を致します

千里家族も参加する予定（ステージ不参加でした。ごめんなさい(^-^;）ですが、ここ、お孫ちゃんが熱をだすようなので、保留です。。。(´；ω；`)。。。

まだまだ、幼いので、沢山のウイルスを貰い、熱を頻繁に出しながら、そして、直ぐに母がキャッチして、悪化させず、治して、腸内環境を豊かにし強くなっていく時期なので、ママには、しっかりサポートしてもらいたく思います(*^^)v

がんばれ～

参加出来ると良いのですが、、、

どちらにしても、健康が第一ですね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、カラダをしなやかに！です！！

カラダがしなやかになる為に必要な事は、先ずは、血管を強くしなやかに保つ事が挙げられます！

過食や、運動不足、生活習慣の乱れで、血管は、硬く、老化してしまうと云われていますよね。。。

動脈硬化！！(>_<)！！

若い頃は、全然と云って、このワードは、頭からなかったのですが、歳を重ねると、そうも云っては要られなく、気になりますのと、バレエをしていますと、？？カラダが以前より？？あれれ？？と感じたりしますので、バレエでしなやかに動くためには、血管の事も考えないとならないのかな？？と感じています

この動脈硬化を引き起こしてしまうと、高血圧、循環器疾患のリスクが高くなるとの事ですので、血管をしなやかにして強くして、そして、バレエもしなやかに自由にカラダを動かせるようにしたいなぁ～。。

といつまでも、出来るとこはしていきたいなぁ～と

命ある限り(*^^)v

ビタミンC

ビタミンE

カリウム

をしっかり摂って、栄養をしっかり吸収するカラダを作ろうと思います！

何と言っても、生活習慣を規則正しく！！ですね(^_-)-☆

口で云うのは簡単！、なかなか難しいですが、気張ります！！！

これからの私の目標でもあります(*^^)v

バレエをする事の意味を考えながら、沢山の事に繋がりたいなぁ～( ´∀｀ )

今日も健康なカラダと心に感謝して♡

皆様にとりましても、これからの時間も明るく健やかに過ごせなすように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

昨日の今年初めてのクラスを終えて、今朝もとても気持ち良く疲れなく起きれました事に感謝して♡

皆様！お疲れさまでした！！

沢山のメンバーさんがスタジオにいらして下さり、元気で明るいお声！そして、笑い声に、私の心は、やる気エネルギーに満たされて、久しぶりでしたのに、勢いがあり過ぎたかなぁ～。。。と

皆様は、オカラダ！大丈夫でしたか？？

昨年の反省では、声を掛け過ぎ！！煩すぎ！！と思い反省していたのですが、スイッチが入りますと。。。(>_<)。。。

気を付けます！！

今年も、そして、更に素敵に踊れますように、学びを深めて、インプットした事をアウトプットさせて頂きたい！と思います(*^^)v

歳を重ねますと、なんだか、、、もっと知りたい！が。。。増しますよね。。。(^-^;

幼い頃の自分に戻ったような？？あれれ？？戻っているのかしら？？

何でだろう？今まで何で調べなかったんだろう？？面白いなぁ～。。。って(笑)

そんなこんなで、皆さんから、私は、パワーを頂いています！！

有難うございますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、ねじりのポーズです！！

バレエクラスでは、クラス前に、沢山のアーサナで、カラダと頃を解して、鍛えてから、バレエのクラスがやりやすいオカラダへと、導くクラス構成をさせて頂いています！

そこに、必ず、ねじりのポーズを入れさせて頂いていますのと、バレエクラスでも知らずのうちにねじりのポーズが入っています！

ヨガで、一度、カラダに覚えさせておくと、バレエでも、ねじりを入れても、ぐらぐらしなく、凄くやりやすいと思います(*^^)v

効果として

♡冷えの解消

♡代謝アップ

♡内臓機能を整える

♡姿勢改善

♡体幹強化

などなど、、、

凄い事が、実はカラダに起きていますので、呼吸を忘れずに、意識を向けて行って下さいませネ(^_-)-☆

キュッ！！としたお身体を(*^^)v

そして、美しく舞って下さい°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

素敵な時間を感じれますカラダと心に感謝して♡

皆様のおカラダと心がいつまでも、素敵を感じれますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^^)/

皆さん！！お元気ですか？

長いお休みを頂きまして、ありがとうございましたm(__)m

沢山休み、腫れに腫れた足首も、何とか、水が引いてくれましたので、皆さんと一緒にバレエを楽しめます！！

きっと、皆さんも、ステージを終えて、もしかしたら？？どこか？？痛めてはいませんか？

ほっとして、お風邪などは引いていませんか？

大丈夫ですか？？

どこか、不具合が御有りでしたら、ゆっくりとオカラダを休めて治してから、又、バレエを楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

私は、気持ち良く今朝も目が覚めて、本当に心から感謝してます！！

このカラダに有難う！！って(笑)

まだまだ、お気張り下さい！！って(笑)

カラダに良い物を頂いて、頭使って、動いて、しっかり寝て、メンテナンスを怠らないで、今年もバレエ道を歩みますので、宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、オカラダを引き上げて！です！！

今日から、私のクラスが始まりますが、バレエをする前に、しっかりと、オカラダを整えてからと思います(^_-)

でないと、オカラダが悲鳴上げてしまいますのと、バレエで怪我をしてしまいますし、上達できませんので、、、

固まった関節を解して、強化して、カラダを引き上げるまでしたから、バレエのレッスンです！！

日常生活でも、今日行った感覚で過ごして頂くとより良いですね(^_-)-☆

姿勢改善として

胸郭の安定性！体幹全体が安定する事で、美しいバレエ的美しい姿勢が保たれますので、背筋を伸ばして、胸椎を引き上げてです！

肩甲骨に関しては、いつもの通り、下方回旋でアームスを使います！

先ずは、土台作りが必要ですので、足のメンテナンスして、心臓から遠いい所からメンテナンスして参りますね(^_-)

大人からバレエを始められている方に多いのが、前肩や、巻肩の状態ですので、上半身が不安定になりがちと云われています。。。すると、下半身や体幹に余分な緊張が入り動きをぎこちなくさせてしまい、滑らかな動きでなくなりますので、上半身にも、しっかりアプローチさせて頂きますね(*^^)v

引き上げ方は、難しいと思いますが、筋力を高めて、健康で美しいオカラダのラインを目指して、いくつになっても、キラキラと輝いて下さいませね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

私も、口だけにならないように、今年も学びを深めながら、今の自分のカラダと向き合います！！

有言実行！！で参ります(*^^)v

このカラダに感謝して♡

皆様のおカラダと心がいつまでも健康でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝も、スッキリと目が覚めて気持ち良いカラダに感謝しました(*'▽')

皆様もお元気ですか？

今年は、昨年暮れにステージをさせて頂いた為に、始まりが遅くになりましたが、私のカラダは、ソワソワ、、、(笑)、、、早く皆さんとバレエのレッスンがしたい～。。。と。。。

ステージを終えて、先ず、主人が孫の風邪をもらってしまいまして、、、次に私のカラダが、、、久しぶりに不調を訴えまして、、、寝込むなではいかないのですが、、、？？あれれ？？今は、すっかり良くなりました！

慌てて桐生に帰りましたので、スタジオが、、、(>_<)、、、

水曜日にスタジオに来て、片づけをして掃除して、、、レッスンして(笑)大切(*'▽')(笑)

今年の準備！！

楽しいです！！！

ちょこっと、これからどうなるのかなぁ～。。。と不安な時がありましたが、まだまだ情熱の炎は、しっかり燃えているのを感じています！

毎日の食事のように、レッスンをして、学んで、感じて、体感して、創造して、皆さんに会えてバレエを共有して、、の繰り返しが、私のモチベーションを保っている事に改めて感じています(*^^)v

有難うございます(^^)/

ただ、違うのは、感じ方！すべき方法性！バレエに対する価値観などは、若い頃、突っ走ってきた頃とは違うと感じています。。。６０にして、もっともっと大切な事を学べたらと模索していた自分に気が付き今この瞬間を楽しめるようになった気が致します(^_-)-☆

一時期は、情熱？？あれれ？？どこにいってしまったの？？と残念がっていた時期もあり、カラダの不調が続き、諦めないといけないかなぁ～。。。とか。。。悩んでいた時期もありましたが、今は、はっきり、自分に、しっかりパッションがあるのを感じています！

方向性が見えてきたのでしょうね。。。

もっと、カラダの事を学び、自分のカラダを通して感じ、そして、皆さんにアウトプットさせて頂き、バレエの素晴らしさ！カラダの細胞が若返る感覚！本当の美の追求！生き方！などなど、、、

広がってきています！！

何の枝が、見えてきたのかもしれません

諦めずにバレエ道を歩んで良かったぁ～。。。と感じるこの頃です♡

そして、ヨガの力を頂き、マットの上だけでない学びを頂けている事に感謝しています！

私は、感情の起伏が激しく、胸につかえる苦しい心のコントロールが難しく、毎日、笑ったり、悩み泣き叫んだり、、、

母は大変だったと思います。。。ごめんなさいでした。。。甘えですよね。。。

そんな私ですが、コントロール出来るように少しなってきました

ここに引き寄せてきてくれた姪に感謝です(*^-^*)

これからも大切な情熱だけは、消したくないです！！

歳を重ねても灯していこうと思います(*´▽｀*)

週に一度だけとなりますが(住まいが桐生なもので(^-^;）、どうぞ、これからも宜しくお願い致しますm(__)m

土曜日は、若い先生方にお願いをして（ありがとう）

心を込めてバレエのレッスンをさせて頂きます♡

この瞬間を大切に出来る命に感謝して♡

皆様の心がポカポカでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨年は大変楽しくバレエをさせて頂き、ありがとうございました！！

お元気ですか？

私は、ドリームの皆さんと出会い幸せです♡(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ポカポカ♡

バレエ道は、途轍もなく長い長い道のり、、、時には、しんどくも感じ、何度も挫折しそうになりますが、続ける事により、バレエから沢山の枝を見つける事が出来、そこから大きな大木にはまだまだですが、近づける感じがします！？？？

そんな事を思えるのが、面白くも感じるこの頃です(^^)/

皆さんと一緒に、このスタジオでバレエとヨガをさせて頂ける、幸せを感じながら今年も、更に学びを深めて参りたく思っております！

バレエの素晴らしさ♡面白さ♡

マットの上だけでない、ヨガの生き方♡生きやすさ♡

心とカラダを繋げて過ごしながら自分を磨きを生涯続けられたら、素敵ですね(#^^#)

背筋をピーンとして( ´∀｀ )

どうぞ、今年も宜しくお願い致します！！

　土曜日クラスは、１１日から、☆ブリリアント&チルドレンCクラスは１３時半から、

　　　　　　　　　　　　　　　☆チルドレンBクラスから大人クラスが、１４時半から

　　　　　　　担当先生　和田佳子、宇田川麻優

　火曜日クラスは、１４日から、☆スイートドリームズクラスは、１０時から、

　　　　　　　　　　　　　　　☆プライベートクラスは１３時から、

　　　　　　　　　　　　　　　☆チルドレンAクラスから大人クラスまでは１９時から

　　　　　　　　　　　　　　　　(チルドレンAクラスは１８時半から）

　　　　　　　　担当　　岡本順子

　となります！！

楽しみにお待ちしております！！！( ´∀｀ )

今日も元気に目が覚める事が出来ました事に感謝して♡

皆様のこれからの時間が健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、一段と寒い朝になりましたが、気持ちは物凄くポカポカです(*^^)v

昨日のステージ！！

本当に本当に素晴らしい会となりました！！

色々な事が起こる生もののステージですから。。。

そんな中で、私の全力疾走についてきて下さり、バタンキューではないですか？？

大丈夫ですか？？

昨夜はゆっくり、眠りにつけましたか？

朝早くから、お化粧ばっちりで集まり、用意をして、リノリウム張り、、、そして、直ぐにレッスン！

皆さんのお背中ピーンに、私の背筋も伸びました！！

スピード速いレッスン！

小さな子達も、伸び伸びとステージでのレッスン！

笑顔が可愛すぎ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

私も笑顔になりました♡

直ぐにゲネプロ！！

しっかりと踊れていました！

凄いです！！

追悼の皆さんも、其々素晴らしく、

私は気持ち良く、、、腰が上がらず、、、ぐらぐら(>_<)、、、

レッスンせねば！！と。。。焦りました。。。

そして、１５分もしなく、本番！！

ゲネで、失敗した所を修復しての、素晴らしい皆さんのお力を感じ、感慨無量(´；ω；`)ｳｯ…

素晴らしい♡

やったぁ~！！！

更衣室での、皆さんの団結も感じ！！！

良いなぁ～。。。ありがとう(*'▽')

今回、出演なさらなかったメンバーさんが、係りを引き受けて下さり、皆さんを支えて下さり、

感謝です！

ドリームを去っていたメンバーさんも、レッスンに加わり、お手伝いをして下さり、

もう、岡本は嬉しくて嬉しくて、、、

どこにいても、ドリームっ子だなぁ～。。。と。。。

ありがとう♡

ドリームの温かな人の好さを感じ、ホールのスタッフさんも丁寧に挨拶をしてくれながら、沢山の方に助けられてのステージを改めて感じるとても素敵な時間を共有させて頂けた事に感謝しておりますm(__)m

最後、ホールのお掃除のスタップさんに、お声がけをしましたら、

私達にまで、わざわざ有難うございます、、、と、、、

いえいえ、、、お掃除をして下さるから綺麗な場所で会が出来ると、、、つくづく、、

主人が、主催者がしているのではなく、させて頂いているんだよ。。。と。。。

本当にそうです(#^^#)

皆さんと一緒にさせて頂いているんです！！！

作品も、いつもですが、皆さんが創作させて下さっているんですね。。。

(・_・D フムフムと。。。

そして、母の追悼を気持ち良くさせて頂き、ありがとうございましたm(__)m

兄が、母がいたのを感じたぁ～。。。と

私も踊らせられたぁ～。。。と(笑)いえいえ、、、踊らせて頂きました！

佳子が号泣。。。

奏さんが、お母様がニコニコ笑っていたのを感じました！！と。。。

皆さんも一緒に。。。母の為に。。。(´；ω；`)ｳｯ…

私も、ドリームの大好きな皆さんに見守られながら、幸せを感じました♡

気持ち良くピアノを引き受けて下さった、舞さん、小川先生に感謝です！！♡

本当に本当に有難うございましたm(__)m

年末のお忙しく寒い中、ホールにいらして下さった観客の皆様！

温かな拍手を有難うございました！

有難うございましたm(__)m

無事に終える事が出来ました！

最後に、沢山のメッセージ、素敵な御花、大好物のショコラにお茶を有難うございましたm(__)m

この皆さんのお気持ちを、大切に心に刻ませて頂きました！！

有難うございました(#^^#)

温かな光、空気の中、皆さんの笑顔の中、幕を閉じれました！！

有難うございましたm(__)m

お疲れさまでした♡♡♡

ゆっくりお身体を休めて下さいませ

そして、良いお年をお迎えくださいませ

バレエ&ヨガでお身体と心を繋げて素敵な自分でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、スタジオが皆さんの熱気で、凄く喜んでいました！！

不思議なもので、スタジオも、喜んだり、悲しんだり、、、

そこに、魂が宿ると云う事なのかもしれません。。。

有難い事だなぁ～。。。と、つくづく思いました(*'▽')

一人では、到底できない事です！

感謝しております

有難うございますい<(_ _)>

２７日のステージは、皆さんが一つになり、きっと、お一人お一人の個性を発揮して、調和し、大きな幸せの輪を素敵なリースが出来ると確信しました時間でした♡

みなさん！！

不安も御有りかと思いますが、思い切り今を大切に楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

私も、今の自分に出来る事を、思い切り出して参りたく自分に言い聞かせて！！！

宜しくお願い致しますね(^_-)♡♡♡

さて、今日のちょこっとは、股関節の左右差です！！

私も、左脇が弱いので、立位で片脚バランスが右に比べて、弱く感じていますので、気を付けながらレッスンをしています！

両膝の半月板も損傷していて、なかなかスカーサナ(胡坐）をするのが、困難ですが、この頃、少し楽になってきました！

多分、ヨガを毎日する事で、少しづつですが、股関節の歪みも緩和されてきているのを実感しております(^_-)-☆

実は、肋骨を開いてバレエすると、股関節にも影響が出てきてしまうとの事です

肋骨を閉じて！

脇を締めて！

骨盤を動かさないで！

とか。。。

クラスでの声がけが多いと思いますが、これが、悪さしてしまい、股関節ではなく、代償として、この場所を動かす事で、バランスを取ろうとしてしまいますが、大切な股関節の可動域を小さくしている要因でもあるのと、左右差に気が付かないで、踊ってしまいがちですので、先ずは、アバラを開かない事から始めると良いですね(^_-)

ヨガのアーサナで、バレエのレッスンしやすいオカラダを整えてから、２７日も、思い切り、オカラダと心を開放して、今を楽しんで頂きたく思います(*^^)v

私も、母の追悼では、何か？？何でしょう？？

１１月下旬に決定！！

ピアニストの舞さんと。。。

舞さん！！宜しくお願い致しますm(__)m

今のカラダで出来る範囲で、何か？？パホーマンスが出来たら嬉しいなぁ～。。。と(>_<)。。。

不安でいっぱいですが、行動するしかない！！と意気込んでます(笑)

気持ちだけでも伝われば幸いです！！

皆様のステージを無事に送り出させて頂き、今瞬間を集中出来たら、新しい自分に出会えそうです！

私にとりましても、初めての取り組みで挑戦であります！

カラダと心がもちますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

自分との戦いは、きっと、生涯続くのかしら？？

歳なりに( ´∀｀ )

今日も、こうして元気に起きれましたカラダと心に感謝して♡

皆様のこれからの時間がキラキラと輝き幸せで満ちますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

メリークリスマス°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝も、外気温は凄く低くなっていますね~。。。３首を冷やさないようにして下さいね(*^^)v

こうして、健康なカラダ、心、環境に今日も感謝して、一日を有意義に過ごさせて頂きます！！

昨日、今回は、ステージの準備もありますので、桐生からスタジオに連れてきてもらいました！

主人には、物凄く感謝していますm(__)m

ここ、クリスマスシーズンになりますと、バレエ団では、くるみ割り人形を公演していますが、先週２日間麻優さんが所属しています、シャンブルウエストバレエ団でも、行っていました！

私も、土曜日のクラス後に、慌ててギリギリになってホールに駆け込み、麻優さんの、ネズミさんと、花ワルを拝観致しました！

ネズミさんは、分からなかったのですが、花ワルは、しっかり、麻優を追って、、、(笑)、、、

あー、、、頑張っているなぁ～、、、しっかりコールドを踊っているなぁ～。。。

今度は、雪を貰えると良いなぁ～。。。と。。。親目線で、観ている自分が。。。いくつになっても可愛いですよね♡

お疲れ様ね(^_-)-☆

クルミは、何度拝観しても心がポカポカになり、今年も頑張りました！！

と自分に一礼。。。(笑)。。。

自分にも感謝して。。。

そして、全てに感謝してm(__)m

けど、今年は、終わりません！！これからドリームの大切なステージが待っていますね(^_-)-☆

今週の金曜日❣２７日ですね(*´▽｀*)

皆さん！プレパレーション❣

整ってますか？(*'▽')

私は、大体は、雑務も終わろうとしていますが、精神的には、ソワソワ。。。まだまだですね。。。

終わるまでは。。。

しっかり、体調を整えて、本番には、全力で迎えられるようにしないとなりませんね(*^^)v

さて、そんなこんなで、この時期の大敵になってしまうのが、冷え性です！！

冷え性は、万病のもと！とも昔から云われていますが、その通りですね、、、

バレエでも、かなりの障害があります！

・筋収縮の低下

・基礎代謝の低下

・脂肪熱燃の低下

・酸素供給の低下

・柔軟性の低下

・代謝産物の低下

・怪我のリスク

などなど。。。(>_<)。。。

これは、大変ですよね。。。

冬のステージは、インフルエンザ❣コロナ❣など、ウイルスが喜んで、蝕んでしまいますので、かなり気を付けないとなりませんが、兎に角、カラダを温める！！カラダを疲れさせない！が基本となりますね(^_-)

じっとしていたら冷えるだけですからね。。。

ヒーターで外だけからでは、なかなか芯まで温かくなりませんからね。。。

自力で、温める力がほしいです！！

と云うと、筋肉をつける！

重要な、カラダの中で大きい筋肉と云えば、太腿、お尻ですね。。。

歳を重ねると落ちてしまう場所でもありますから、意識して筋トレをすると良いと云われています！

バレエ&ヨガでは、かなり使いますから、知らないうちに、筋肉がしっかり美しくつくと思いますよ(*^^)v

動く瞑想！

そして、筋トレ！

そして、総合芸術！！

バレエは何歳からでも、ゆっくりと、ご自身と向き合いながら、動く整体とも云われていますので、特に女性にとり、勿論！！男性もです！

とても良い芸術と思います♡

観客としてだけでなく、是非！！ご自身も、レッスンしてほしいです！！

難しい分野ですが、基本から積み上げて参りますので、時間は掛かりますが、前進しますよ(*^^)v

とても気持ち良いですよ(^_-)

カラダの為！心の為！

冷え性をなくして、ステージに上がりましょうね(^_-)-☆

首❣手首❣足首❣ポカポカにして、お腹もポカポカにして♡

ウイルスにも負けずに！！

今日もこうした環境があり、カラダと心がある事に感謝して♡

皆雅もお身体と心が健やかでありますよう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

ここ晴れの日が続いていて、寒いのですが気持ち良いですね(^_-)

今朝も、寒い。。。と起きましたが、このようにスーッと起きれたカラダに感謝します♡

以前は、背中、腰の激痛で、張って起きていましたが、ここ、痛みが緩和してしてきて、？？うん？？痛みが少ない？？嬉しい！！と、、、起きれるようになりました！

腰は、ごきごきと骨がぶつかる音はするのですが、痛みが少ないのは、何故なのでしょう？？

神経に当たっていないから？

それとも、脊椎が不安てと云われていたので、インナーマッスルの鍛えの結果が出て来ていて、安定し出しているの？。。。

確かに、毎日、こうかな？あーかな？と、筋トレして何年？？

やっと、カラダが反応してくれ出しているのかもしれません。。。

カラダ！って凄いですね。。。

手術を決断しなくて、良かったと、今は思います！！

頸椎を手術して下さった医師が、もう、固定術しかないね。。。と整形外科の弟さんを紹介されて、手術してもらおうね、、、と、、、諦めていましたが、私が、どうしても再手術はしたくない！！と云い張り、アスリートを診ていらっしゃる先生でしたので、私の声を聴いて下さり、手術したら、今のように動けなくなるので、岡本さんのしたい通りにした方が、良いし、岡本さんに怨めるのは嫌だからね。。。と

いつでも、手術は出来るから、降参するまで、自分のカラダと向き合うと良いよ。。。と

それからなんです！！

あらゆるカラダの事を、学び始めたのは

けど、なかなか難しくて、、、

深くわかるまで凄く時間が経ちましたが、私にとり、今のやり方が、自分のカラダを動かしてくれていると感じています！

５年ぐらいかかりましたが。。。(>_<)。。。

なんとか、動くようになりました(^_-)-☆

手術は、最後の最後の手段！！と何度も、手術をしてしまいましたが、元には、戻らない事を知りました！

元とは、元気なカラダの時とは、同じではない事を

今でも、ファシアがいびつを感じています！つれてしまって、、、伸びなくなりました、、、

手術は、切断してしまうからでしょうか、、、

けれど、そこまで悪くしてしまった自分に問題ありという事も、反省致しました。。。

これからも、しっかり向き合って、学び続けて前を向いて参ります！！

さて、今日のちょこっとは、ゆで卵です！！

私は、毎日、２個か３個頂いています！

カラダをフルに動かし、太れない仕事ですので、どうしても、食に関しては、気を付けないとと思っています

美味しく食べないといけませんが。。。

これは、この栄養が。。とか、これは、ジャンクだとか、、、これ食べると、カラダが重くなるとか、、、そんな事が頭をよぎる脳の癖があるんです。。。(>_<)。。。

既に癖ですね。。。

で、ゆで卵は、高蛋白質、脂質も良いし、ビタミンA,D,B2,B12と、バランスが良いのと、ゆで卵にすることで、吸収率が良いので、レッスン後に、教えの後にと、頂いています！

時々、むせますが。。。

半熟ぐらいが良いかなぁ～。。。と作るのですが、何か、他の仕事をしてしまうと、そのまま、放置してしまい、半熟でなくなってしまい。。。しょうがないか。。。と(笑)。。。

私にとりまして、卵は欠かせないので、なるべく卵だけは、安全なお品を購入するようにしています(^-^)

ダイエット、筋力アップしている時は、本当に良いですよ(^_-)-☆

皆さんも、是非！ゆで卵を(*^^)v

今日もこうして学びを深められます健康なカラダ、心に感謝して♡

皆様にとりまして、今日と云う日が、素敵な一日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝のお外の気温は、１度。。。寒いですね。。。

冬至までは、暗く、寒くで、、、何となく、、、早く明るくなって～。。。と

けど、こんな寒い季節は、空気が澄んでいて気持ち良いですね(^_-)

今朝も、５時頃に目が覚めて、入間の家は、暖かいなぁ～、、、と凄く有難い！！と思いながら、ストーブを付けました！

桐生は凄く寒くて、なかなか一階に下りれないで、、、苦笑、、、寒いんです。。。

肩に力が入り、カラダも強張ってしまいます、、、農家の方は、既に早くから作業をなさっていて凄い！！です！！！こういう環境でお育ちになり、カラダを動かすお仕事をなさっていらっしゃるから、凄くお強くなるんですね。。。しかも、無農薬でお野菜などを育てていらっしゃる、農家さんがお隣にいらっしゃり、元気なお声で、内の薬師様に、ノンノンして下さり、お花や、果物をお供えして下さったり、お野菜を置いていって下さったり、、、何て、、、お優しいんでしょう。。。

けど、寒いんです。。。

私は、そんな中、お湯を沸かしに行き、白湯とコーヒー豆を挽いて、主人の緑茶を淹れて、自分の部屋に戻り、コツコツ、、、座学に( ´∀｀ )

家の栗の葉も全部落ちて、お庭は葉っぱだらけでしたが、主人が全部、コンポスト(大きいのが５つも）入れて、今は、自分で創ったストーブに、、、栗のいがを入れて、燃やしてくれています(^-^;

私は、何もせず。。。午前中は、自分のカラダのメンテを。。。スミマセン。。。(>_<)。。。

そして、有難うございますm(__)m

そんなこんな。。。

今は、ここ、ステージに向かい、、雑務で時間を取られていますので、入間にいます。。。(^-^;。。。

ステージが終わりましたら、桐生生活に戻らせて頂きますね(^_-)-☆

寒さに負けず！！( ´∀｀ )

さて、今日のちょこっとは、皆様の中には、お悩みがあると思います！

今日は、どうしても足を動かしてしまうと、骨盤が動いて足を引っ張たれてしまうんです。。。と

骨盤が動いてしまう理由として、腹筋、背筋が弱い！という事がありますので、強くすることで、少し改善していくと思います(*^^)v

では、どうやって強くするの？ですよね(^_-)-☆

♡仰向けになり、橋のポーズでお尻を呼吸と共にゆっくり上げたり下げたりを毎日、５回ほどしてみて下さいね！速くではなく、ゆっくりですよ。。。ヒップアップにも効果！！

♡サイドプランクで(肘をついてオーケーです）これも、腰を上げたり下げたりです！５セット程毎日です！！ゆっくりですよ。。。

すると、骨盤を支える筋肉が成長してくれて、骨盤をコントロール出来るようになり、自分の意思で、骨盤を動かせないように出来るようになります！

カラダは、基本筋肉さんが、脳から指令を送られて動かしますので、筋肉さんが元気でしっかり動いてくれるようにしないとならないと、感じています！

特にバレエのような、特殊な動きですから、、、非日常の動きです。。。

その為にも、食に気を付けて、筋トレして、元気な筋肉さんをと( ´∀｀ )

いかがでしょう。。。

私も、この歳（還暦）になり、凄く感じていますのと、まだまだ使われていない筋肉があり、強化する事で、若い頃より、カラダを大切にコントロールして動ける感じがございます(*'▽')

勿論！若い頃とは、あのように、動けなくなっていますが、大切に自分のカラダを動かせるように！と云った方が正しいでしょうか。。。怪我をしないように。。。

眠っている筋肉はあるなぁ～。。。と（笑）

筋肉を付ける事によって、きっと、血流も良くなり、カラダの艶、顔の艶など、全身心がキラキラと、、、

いくつになっても、いえ。。。今の方が気を付けてますね。。。

先ずは、心が健康で若くありたいですね(^_-)♡

今日も、笑顔でいられる事に感謝して♡

皆様にとりまして、これからの時間が、より良い時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

クリスマスシーズンになり、街のイルミネーションが、キラキラと輝いています情景は夢を見ているかのようです♡

桐生の家の近くにも、沢山の光が輝いているお家があります(^.^)

夜に帰る時は、いつも、少しづつ増えてきている情景に凄いなぁ～。。。と°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°。。。

この季節は一番お空が美しく輝き、沢山の星がすぐそばにあるかのように、美しく輝いています！！

そんなお空を眺めていると、心が洗われます♡

自然に自分のお顔の表情が穏やかになるのも感じます(*^-^*)

こんな表情で日常も過ごせたらどんなに幸せか。。。

素敵だなぁ～。。。と

さて今日のちょこっとは、先日の土曜日に今回のステージで作品をご披露して頂くメンバーで、皆さんでの部分も、初めてリハーサルをさせて頂き、(*_*)ビックリしたのが、一度も合わせていなかったのですが、凄く皆さんの気持ちが一つになり、輝いて見えたんです！！

さすが！！ドリーム！！です！！！

あの未だ、４歳のお子さんまで、皆さんと一緒に手を繋ぎ、心を通わせ、大きなリースが出来上がり、私は、凄く凄く感動致しました！！

年齢問わずに、皆さんが思いやり、温かな心の奥底から輝く優しい心のオーラ♡ふあぁ～、、、と包み込むそんな空間♡素敵でした！！

お疲れさまでした！！

で、自分を見つめ直す！に繋がるのですが

なかなか自分に自信が持てなく、ついつい、誰かと比べてしまう。。。そんな事はありませんか？

私は、現役時代の１０代、２０代全般は、そうだったかもしれません。。。で、落ち込んだり、、、

けれど、ふと気が付いたんです。。。ソリストとして、お役を頂けるようになり、歳を重ねる度に、自分との戦いに知らず知らずチェンジしていました。。。

考えている余裕がなかったんでしょうね。。。（笑）

そうなんです。。。少し前の自分と、今の自分を比べる様にチェンジしていた事で、今に繋がっているように感じます(*^-^*)

自分の成長は、自分ではなかなか気がつかなく、けれど、沢山の苦難を乗り越えた先に、一つひとつの経験から知らずの内に，自身となり、もしかしたら、それが、ステージでも輝くのかな？？と

ですから、時間が掛かり、兎に角、頑張って努力をし続ける事が大切で、自分自身を認めてあげられるのかな？？と

誰かに照らしてお手伝いしてもらい光るのではなく

先ずは自分の中の光を見つめ直す事が、大切なのかもしれません。。。

自分を照らす光は、自分の中にあるのでしょう。。。

難しい事かもですが、そんな気がするので、私自身、自分磨きを続けて行こうと思います！！

今日もこうして深呼吸を出来る自分のカラダと心に感謝して♡

皆様にとりましても、素敵な一日とまりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

１２月に入り、先日から冷たい風が吹き、今朝も凄く寒くなりました！

１２月ですので、寒いのは、当たり前なのですが、ここ、暖かな日が続いていましたので、空気が乾燥して、寒くなると、体感が凄く寒いなぁ～。。。と。。。

動き出すと、？？大丈夫！！と( ´∀｀ )

じっとしてしまうと、体温が上がらずに、カラダが冷え冷えに、、、

この、つぶやきを書かせて頂いたら、コタ君のお散歩にいってから、自分のレッスンをして、朝のスイートドリームズのクラスに入らせて頂きますね(^_-)

今日も、４クラス！！

とても楽しみに今からワクワクしております(^_-)-☆

宜しくお願い致します♡

さて、今日のちょこっとは、バレエにも、とても必要な挑戦をするデス！！

どうしても、クラスレッスンですので、失敗を恐れてしまい、、、なかなか、、、挑戦を避けてしまうのかもしれませんが、プロのダンサーさんのほとんどが、よほど、天才でなければ、いえいえ、、天才！と云われていらっしゃる方程、レッスン、特に自習では、何度も何度も、出来ない事に挑戦しての今があるのかな？と思いますので、危ない事はいけませんが、失敗を恐れずに、ちょこっと、難しい事にも挑戦してほしいなぁ~。。と思います！！

怪我はいけませんが。。。

褒められる事もとても大切なのですが、自分の向上には、注意やおかしい？？とか、もっとこうすれば！とか、研究が必要ですので、先ずは、レッスンで、自分を見直しながら、高めていく事、それを受け止めて、考えて美しいラインや、パを身に着けると上手になると思いますので、是非！

ステージまで、あともう少し時間がありますので、今に止まらずに、本番まで、研究して下さいね(^_-)

きっと、本番！！°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラしたご自身に出会えると思います(^▽^)/

いくつになっても、挑戦する方は、素敵だなぁ～。。。と♡

私もそうありたい！と

今日も当たりまでにこうして、スタジオで目覚める事が出来ました全てに感謝して♡ありがとう♡

皆様がドリームでご自身と向き合い、素敵に舞って下さいますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝も気持ち良く元気に起きれました健康なカラダと心に感謝してます(*^^)v

そして、このページをご高覧下さり有難うございますm(__)m

今年も１２月に入って、２７日のステージまで、カウント出来るようになりました！

いかがお過ごしですか？

主人には申し訳ないのですが、ステージ前になりますと、雑務が多く、桐生に戻れない日が続いてしまいます。。。

沢山の方にお世話になり、桐生では、農家の方々に凄く親切にして頂き、畑も貸して下さったり、今は、玉ねぎの苗を手伝っているとの事、そして、その度に新鮮な無農薬のお野菜や、玄米のお餅を頂いたり、昨日は、？？ブルーベリージャム(手作り）を。。。本当に感謝ですよね。。。m(__)m。。。

そして、毎日、お野菜(何かしら）とお肉の炒めだよ～。。。と、毎日写真が送られてきます( ´∀｀ )

お掃除は、出来ないと思うので、週末、土曜日のクラスが終わりましたら、一度、帰ります！！

私は、本当に皆さんに支えられて生きているんですよね。。。感謝しかないです。。。有難う(*'▽')

学びの会として、今回は、当日は短い時間で、沢山の事を消化していかないとなりませんが、きっと、素敵な時間となると実感しております！

それには、先ずは、私がしっかりしたプランを立てて、皆さんに行動して頂けるように、分かりやすくお話、そして、共有しないといけません。。。

本番では、質問などが受けられませんので、前の日までに、是非！ノートして、私にお話をして下さいね(^_-)

皆さんの学びでもあり、私自身の学びでもあります

実は、新しいステージの在り方ですので、挑戦でもあります！

何卒、皆さんが一つになり、誰一人、ドリームの輪に入れない！何てこと無いように、宜しくご協力をお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、踊りは、心の在り方❣についてです！！

ん。。。難しいですよね。。。(>_<)。。。

私は、こう思うんです！

ドリーム！いえ！どこのスタジオ、学校さんでもなんですが、誰一人同じ人いないので、バレエも同じでは、ないと思います！

　大人から、始められて、こんなに複雑で、非日常でない動きをするクラシックバレエですから、、、色々な条件の中でのバレエ。。。

そして、ステージの作品では

コツコツと詰め上げた結果であり、ご自身とどう向き合ってきたか、同作品と向き合ってきたか、他人と比べるものではないので、誰の目も気にする事はありません。。。

そう云われても、、、観客の目が、、、ですよね、、、

ん、、、けれども、一番は、本番をただただ、楽しんでもらいたく思っております！

心を開放して、ご自身の為に先ずは躍ってくださいね(^_-)

そして、又、コツコツとバレエのレッスンを積んで下さい！

絶対に前進します！！！

心が枯れてしまうと、カラダは動かなくなります！

本番は、今まで、この岡本に、あーだこーだと云われ続けて来たのに、最後までついてきて下さり、頑張れたご自身の強いカラダと心に感謝をして、今を楽しんで下さいね(^_-)

ありがとうございます！！！

大丈夫ですよ～♡

と、私自身にも、、、(>_<)、、、言い聞かせています(^-^;

このような時間を頂けます事に感謝して♡

皆様のこれからの時間が、更に充実したお時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

いつも、このつぶやきを見て下さり、ありがとうございます！！

今朝も、空気が澄んでいて気持ち良い火曜日の朝を迎えられました事に感謝致します♡

ここ、声帯を腫らしてしまって声がでませんでしたが、少しづつ、戻ってきたのを体感しております(*'▽')

このまま、戻らなかったらと、、、(>_<)、、、不安でしたが、戻りそうです( ´∀｀ )

良かったです！！

皆さんには、聞きずらく、そして、ご心配おかけいたしましたm(__)m

足首の腫れが、治り出したなぁ～。。。と思っていましたら、今度は、声帯(>_<)、、、

限界を超えてしまったと、またまた、、、反省<(_ _)>

どこまでが、自分のカラダが悲鳴をあげるのかが、、、この歳になり、そこが私の欠点ですね。。。

無理をしてはいけない！とは、頭ではわかっているのですが、超えてしまい、カラダに支障が、、、

何度も、同じ繰り返しです

亡義父に、順ちゃんは、根性だけで、どうにかしようと思っているかもだけで、出来ない事があるんだよ！僕は心配なんだよ～。。。と。。。(´；ω；`)ｳｯ…ごめんなさい。。。

その時は、まだ、４０代ぐらいでしたので、どういう事かなぁ～動けているのになぁ～。。。と、、、

今は、痛切に感じ、分かります(^-^;

本当に心配を掛けてしまっていたのです。。。ごめんなさいm(__)m

今は、主人が同じ思いなのでしょうねぇ～。。。(´；ω；`)。。。すみません。。。

ステージまで、あと、もう少し！！

全力で、最後まで考えて、ホールにいらした皆さんの表情！

最中のお顔！

終わり、達成感で爽やかな表情を想像させて頂き、私が出来る事全てを出させて頂きますね(^_-)

後、もう少し！！

考え続け、実行して参ります(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、くびれを作る腹斜筋と内転筋群！についてです！！

腹斜筋の主な役割は、体幹を前に倒す、横に倒す、体幹をツイストする動き、お腹の引き締め、体幹の安定、姿勢の安定などです！

肋骨の正常位置に戻す事にも繋がります！

この腹斜筋が弱くなる事で、お腹の横にぜい肉ちゃんが、、、プヨプヨと、、、(>_<)、、、

痩せても、なぜか？？ついている理由ですね(^-^;

プラス、バレエでとても大切な内転筋群を鍛える事で最強のパワーを出しますよ(^_-)-☆

えー。。。！！！内腿ですよね。。。と

そうなんで！

この内転筋群は、ファシア(筋膜）を介して、腹斜筋に連動しています！

ですので、とても大切なんです！！

バレリーナさんが、スーッとしているのは、いつも使っているからですね(^_-)

全身の筋肉を程よく使い、強くしなやかでもあるのが、バレリーナさん達です！

ゴツゴツした筋肉ではなくが難しいのですが、、、

今日のクラスは、この、腹斜筋と、内転筋群に意識を向けて、呼吸を整えながら行ってみて下さいね(^_-)

また、違ったご自身を出会えるかもしれません(^_-)-☆

朝一で、深い呼吸が出来る自分のカラダに感謝して♡

皆様の呼吸が深く、そして、穏やかである続けますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝も清々しく、起きれました事に感謝し、これからの時間を楽しませて頂こうと思います(*^^)v

昨日で、ステージ一か月前となり、入間市産業文化センターにスタッフとのミーティングに行って参りました！！

私の安心するスタッフさんでして、３時間程のミーティングでしたが、笑いありで、あっという間に感じた有意義な時間を共有させて頂き、スタジオに戻りました！

結局、いつものようなステージに( ´∀｀ )

素敵なステージになりますよ～。。。

楽しみにしててくださいね(^_-)-☆

私からの皆さんへの日頃の感謝も込めて、創らせて頂きますね♡

直ぐに楽屋入りをしましたら、リノリウム張りは皆さん！宜しくお願い致します！

８枚！中央舞台さんからお借り致します！ステージの横張となります！！

当日は、舞台さんが教えて下さるとの事ですので、早くステージをあけて、レッスン開始を早くしたいなぁ～。。。と、時間に少しでも余裕を持ちたく思います！

色々と、ございますが、本番は、あっという間に！！（笑）。。。

私も精一杯！動きますので、宜しくお願い致しますね(^_-)

そんなこんなで、スタッフさんとも良い関係で行うようにさせて頂きますので、皆さんはご自身の踊りに集中をして素敵に舞えるようにして下さいませネ♡

私は、音響と、アナウンスも担当しますので、下手にいます！！

皆さんは其々のお袖で待機して下さいね(^_-)

さて今日のちょこっとは、大切な体幹の安定性です！！

・ルルべがしやすくなる！

・回転がぶれなくなる！

・アラベスクがコントロール出来る！

・怪我予防！

バレエでは勿論の事、私生活でも健康で美しく過ごせる為には、体幹を強くしてカラダと心がぶれないで踊れるようになると嬉しいですね(^_-)♡

火曜日のクラスを拝見していまして、皆さんが其々の作品に邁進してご自身の作品にされているのが、とても嬉しく思いました(*´▽｀*)

素敵なステージのスタッフさんに恵まれ、素敵なドリームのメンバーに恵まれて、、、

何て幸せなんでしょう。。。感謝しております♡♡♡

ステージで、皆さんの笑顔が見えてきました！！！

必ず！良いステージになりますね(^_-)

ステージまで、温めて参りますよ～。。。。

　学びを深める事が出来ます事に感謝して°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

皆様が健康で明るく過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝も晴れて空気がピーンと！とても気持ち良い朝を迎えました！！

寒いです～。。。

直ぐにヒーターを入れてポカポカにして、お湯を沸かして、白湯とコーヒーを淹れて。。。それから

お勉強！！

入間にいますと、一人時間があり、静かな所でお勉強が出来るのが、私にとりまして贅沢な時間だなぁ~と感じます。。。主人に申し訳ないですが。。。ほんの少しの時間を頂きますね(^_-)

先週の水曜日朝に声が全然出なくなり、慌てて佐藤耳鼻科に！！喉が真っ赤で声帯が見えないよ！と云われて、兎に角、声を出さない！カラダを休める！薬を飲む！と注意をされて、けれど、直らず、昨夜、入間に来て、直ぐに耳鼻科へ。。。未だ、真っ赤に腫れているので、声は出してはいけません！薬を強いのに変えるね！飛び跳ねないでね！(薬の関係で飛び跳ねたは池にそうです。。。(>_<)）

やっと、足の腫れが取れて来たと思っていたら、、、(>_<)、、、

声帯が弱いね～。。。と云われて、薬局に行き、薬剤師さんに、この薬は強いから飲み方があるよ～。。。聞きましたか？？と問われ、、、いいえ、、、と、、、直ぐにクリニックに電話をして下さり、気を付けて下さいね～。。。と、色々とお話をして下さったのは、良いのですが、薬を飲まない派として怖くなり、娘に連絡をして、旦那様に色々と教えてもらい、カラダに悪影響が起こらないように、確認をとらせてもらいました！

有難い事です！有難うございました<(_ _)>

今日のクラスはガラガラの声で申し訳ないのですが、耳を立ててクラスを受けて下さいませm(__)m

ステージまでは、気合を入れて参りますので、先週の木曜日のように急にお休みを頂かないように気を付けますね(^_-)

ごめんなさいでしたm(__)m

さて、今日のちょこっとは、バレエの背中！です！！

以前もアップさせて頂きましたが、そろそろ気持ちがステージに向かってきましたので、おさらいをさせて下さい！

バレエの美しさは、足脚やデコルテも勿論ですが、背中美人でありたいですよね。。。

どんな背中？と云いますと

♡筋肉のセパレーションが美しい♡（一つひとつの筋肉美）

♡背中を真っ直ぐにすることで、カラダの薄さ♡デコボコしていない♡

バレリーナさん達の特徴でもありますね(^_-)

かなりの摂生と筋トレから出来るカラダ付きと思います！

けど、バレエを習うならば、少しでも近づきたいかと思いますのでお伝えをしますね(^_-)-☆

綺麗な背中が出来れば、アームスも綺麗になります！

デコルテも綺麗になります！

背中の筋肉は，脚の裏側に繋がっていますので、背中にスイッチを入れますと、アンディオールしながらセンターでも踊れるようになります！

足の裏側(ハムストリングス、内転筋など）が使えるようになりますので、バレエ的な脚が出来てきます！

では、どうしたら？？

先ずは、体脂肪をある所まで、落とさないとなりません。。。(>_<)。。。

女性ですと、２０パーセント以下、、、(>_<)、、、大変！！なんですね。。。

筋トレです！背中の筋肉を知り、動かす！です！！！

これは、朝のスイートドリームズのクラスで、ヨガの時間でのシークエンスの中に取り入れていますので意識を向けながら筋肉を動かしてみて下さいね(^_-)-☆

時間を掛けて少しづつ、美しい背中を作っていってくださいませネ(^_-)-♡

楽しい時間でありますように♡

今日も当たり前に起きれました健康なカラダ(声帯以外）、心に感謝して°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

皆様にとりましても、キラキラした時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

真っ青な空に空気が冷たく、寒気が入り冬に近づいてきたかのようです

これから、広いスタジオも暖房を入れてのレッスンですね！

皆さんは、オカラダが温まるまで温かい服装でクラスを受けて下さいませね(^_-)

ただ、出来るだけ、オカラダに密着した物を身に着けてフードは危ないのでお気をつけて下さいね

今日も楽しく自分と向き合いながらクラスをしっかり進めて参りたく思いますので宜しくお願い致します♡

さて、今日のちょこっとは、自分を愛する事の大切さ！です！！

毎日のように自分に問いかけてはいるのですが、なかなか難しいんです。。。

知らず知らずのうちに、カラダを虐めてしまう。。。(>_<)。。。

虐めているつもりはないのですが、怪我をしたり病気になったりは、結果そうなのかなぁ~。。とか

私の場合は、何もしていないのに。。。どうして？？やりすぎ？？

前回の足の腫れもやっと腫れも引いて。。。時間が掛かりました。。。(>_<)。。。歳のせい？？

今回は、歌の練習に没頭して、声が出なくなりまして、、、(>_<)、、、喉を使い過ぎてしまい、、、

使い過ぎてしまうんです。。。枯れてしまいました。。。

丁度良い程々と云うものをこれからは、考えないといけませんが、これがなかなか難しいです

自分の心を癒す事で、カラダまで癒す事が出来、

自分を愛する事で、ほどほどが出来、

そして、私でない人を心から愛する事が出来るのでは、ないかな。。。

自分に厳しく！他人に優しくと、ずーっと思い学び行うようにしてきましたが、自分に厳しくが凄すぎると、ついつい

他人にも厳しくなりすぎてしまう。。。そんな私がいたのかも。。。と。。。(>_<)。。。反省。。。

やはり、難しい事です

自分を愛したいが為に、自分に厳しくしてしまい、結果、怪我をしたり、病気になったり、不都合が起きてしまうので、ギリギリで、自分を知り、労わりながらも努力出来るのが、一番ですね(^_-)

人其々カラダ、心が違いますから、それが良い！！と

人と比べてはなりませんよね。。。

壊れてしまっては、遅いですから

皆さんも、レッスン中、其々の学び方で、今を大切にしながら、進めて下さいませネ(^_-)-☆

そして、１２月のステージでは、前進したご自身を褒めて更にバレエ&ヨガを楽しんでほしく思います！

今日も当たり前に目が覚めてこうして学びを深められます事に感謝して♡

皆様にとりましても、健やかに、この瞬間を楽しんで下さいますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)