つぶやき

おはようございます(#^^#)

今朝は、コタ君がなぜか？朝早くから私を呼んで、、、(^-^;、、、

昨日の午後のお散歩が早かったせいかしら？？

鳴きだすとご近所迷惑になりますので、慌てて１階へ！！

主人からは、甘やかすからだ！とは注意されるのですが、、、(^-^;、、、

もし、犬を飼われている方がいらしたら、教えて下さいませネ(^_-)-☆

宜しくお願い致します<(_ _)>

未だ、霧雨が。。。あれ？？止んでますね(^_-)

今日は、夕方から一クラスだけですが、振り替えの生徒さんのクラスを致します！

ここ、卒園式、卒業式がございますので、土曜日が使われますものね。。。

ご卒園！ご卒業！おめでとう！！！

私が出来る範囲でしたらお引き受け致しますので遠慮なく尋ねてみて下さいませネ(^_-)-☆

なんせ、群馬県民ですので、普段は、桐生にいますので、ここスタジオにいない時は、出来ませんが、います時は、出来ますので(*^^)v

レッスンは、回数が多い方が、絶対に良いので！！

技術向上、体力強化、バレエ姿勢体型、記憶の仕方、怪我しない為にも、、、色々とありますので、出来るだけ、沢山受けてほしいですが、今は、火曜日と土曜日しか、ドリームでは、クラスがないので、大きな声では、言えなく。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。。

以前は、週５でクラスをさせて頂いていましたものね。。。(>_<)。。。

今年は、丁寧に深掘！と云うレッスンで、プライベートクラス期間！！と云うクラスを設けましたので、受けてみて下さいませね(^_-)

少しづつですが、生徒さんも増えてきていますので、きっと、皆さんのモチベーションも上がると思います！！！

さて、今日のちょこっとは、アラベスクで脚が外れてしまう、アラベゴンドにならない為に！です！！

今日のお話は、理由の一つとしてお話をさせて頂きますね！

　どうして？？

自分では、真後ろに上げているつもりなのに。。。(´；ω；`)ｳｯ…

先生に、ひらめみたいよ～。。。脚外れているよ～。。。後ろに～。。。とか、、、コタがおしっこしているみたいよ～、、、とか、、、酷いですよね～、、、私ったら(^-^;

お声がけが、、、

けれど、そうなんです。。。アラベスクで、多く見かけるのが、脚が、そと～。。。に外れている姿が、、、

原因として、

　・脚を上げようとして、カラダが斜めに傾き軸足側の脇腹がつぶれてしまいます

　すると、頭が下がってしまい腰が辛くなってしまい足が自然に外に逃げてしまいます

　・脚をタンドゥからそのまま上げてしまうので、上げている脚が外転してしまい、外に逃げてしまいます

　すると、お尻がつまってしまいます。。。

どうするればよいの？？

　❀少しづつ、上げる脚を内側に寄せながらゆっくり上げてみてください！

　❀上げている脚ではなく、軸脚に意識を向けて脇腹をキープしてみてください！

　❀胸椎をしっかり、アップさせてアラベスクをしてみてください！

バレエを行う前に、カラダ作りをしっかりしないとなりませんので、クラス前にじっくりとさせて頂いています危なくないヨガストレッチを御家にお持ち帰りをして、ほんの少しでも、寝る前でも、ごろんとして、素敵な御好きな音楽を聴きながら行うようにしてみて下さいませネ(^_-)-☆

きっと、６か月もするとオカラダが変わってきて、軽くお強くなり、バレエレッスンが更に楽しくなりますから(^_-)-☆

私もお声がけをさせて頂きますので、ちょこっと、私の声にお耳を向けて下さいませネ(*^^)v

今日、明日と、気張らせて頂きますね♡

こうして、バレエをさせて頂ける環境に感謝して♡

今日と云う日が皆様にとりまして素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨日から、冷たい雨が降り続けていますが、皆さんはお元気ですか？

昨日は、急遽なのですが、新国立劇場まで、バレエ団のバレエ・コフレを拝観しに行って参りました！

佳子先生には、急に教えを代わって頂いて、、、有難うございましたm(__)m

頑張っていました！！

良かったです！

ここで、教え子の準バレエ団入り、そして、ドリームを去っていた子から、とても嬉しいお手紙、そして、ドリームを支え続けて下さる教え子、自分の道に進んだ教え子、親になり、しっかり母をしている教え子(*´▽｀*)と

３０年！！色々とありましたぁ～。。。

素晴らしいドリームっ子に育ってくれていて、私は本当に本当に嬉しく幸せです♡♡♡

感謝致します！！

有難うね(^_-)♡

教え子たちに乾杯！！！素晴らしいです！！！

帰りの車中で、感謝のラインが届き、、、

またまた、、、ありがとうね(^_-)-☆

ドリームで育ったことを感謝してくれていましたよ(#^^#)

これからも、少しでも皆さんがバレエのレッスンをなさる事で、幸せを感じて頂けるように学び続けますね(^_-)-☆

宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、トウシューズは何時頃履けるの？です！！

ですよね。。。

先生のご判断によりますが、ドリームでは、少なくても、３年か４年は、バレエ基礎を！

そして、お子様には、小学５年生か６年生で、トウシューズの履き方から入って、バーで立つ事から始まり、一年は掛けて、ゆっくりと進めていますので、小学生でのコンクールは考えていません

となると、今の日本のコンクール現状では、追いついていけなくですが、、、

まだまだ軟骨が硬化していませんところに、沢山のトウシューズでのレッスン時間を考えるだけで、怖くて出来ません。。。生徒さん其々オカラダ、成長が違いますので一概には言えません

しかし、これは、私の考えですので、これだけコンクール人口が増えている中では、早く履かせないと生徒さんに賞を取らせてあげられないのも現実と思いますので、一概に言えないのも事実ですね(^-^;

先生方は、頑張っている子に賞を取らせてあげたいですからね。。。

カラダも成長も違いますからね

ですが、ドリームでは、ゆっくりと、育てて、いつか、もしかしたら？プロバレエダンサーになりたい生徒さんが出るとしたら、焦らずに育てて差し上げたく思っております！

バレエは競技ではなく、芸術ですので、これから！！成熟するダンサーと云う時期は、２０代後半から４０代ぐらいと長い長い道のりですので、私の様にこれから！！と云う時期に、踊れなくなるカラダを作ってはならない！！と凄く思っています(^-^;

私は、２８歳で、沢山の役を貰えるようになっての矢先に、もうプロとしては、踊れないカラダになってしまったので、私のようなボロボロになるような食生活は、生徒さん達には、決してしてはならない！と思うので

兎に角、酷かった私です。。。(>_<)。。。

一番はカラダと心が健康でなくてはいけませんものね(^_-)-☆

皆さん！！

是非！！焦らずに、一緒に履く時期を判断して、お怪我無いようにお願い致しますね(^_-)

こうして幸せを感じれるカラダと心に感謝して♡

雨の日ですが、冷えないように過ごしくださいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心穏やかでありますように♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝のお空は晴天☼

きっと、ポカポカの春の和やかな陽気になりますね(^_-)

今から、楽しみです(^_-)-☆

　先日の１１日火曜日は、１４年前の東日本大震災の日でした。。。

この日は、丁度、クラス最中でしたので、遅れてでしたが、祈らせて頂きました

１４年前、丁度、川越のマンションで、娘の学校がお休みでしたので、二人でこのマンションで、凄く怖い記憶があります。。。

次の日には、東北の大変な惨事を目の当たりに、、、

お悔やみを申し上げますm(__)m

亡くなられた方１万５千人も超え、行方不明者が２５００人以上、そして、その後に、きっと、色々な要因で亡くなられた方が、４０００人近くもいらしたと。。。

凄く凄く悲しい出来事で、東北の方々、ご家族の方々の気持ちを思いますと、、、

想像絶する思いかと。。。

ただただ、祈る事しか出来ません。。。

これからどう生きるか、、、

災害に向けては、考えて行かないといけないと。。。つくづく思うこの頃です

お祈りをさせて下さいませm(__)m

　こうして、バレエとヨガを出来ます環境に感謝しかございませんm(__)m

これかも、大切な命。。。

沢山出来る限り、家族を大切にし、学びを深めて、インプットした事をアウトプットして参りますので宜しくお願い致します<(_ _)>

襟を正していきたい！！と

さて、今日のちょこっとは、肩の力を抜いて！です！！

バレエのレッスンをしていると、ここに意識！！と向けて集中してしまいますと、知らずの内に方に力が入ってしまいますよね。。。(>_<)。。。

バランスを取るように頑張り過ぎて、ついつい、、、肩が上がってしまいますよね。。。

回ろうとすると、肩に力が入りますよね。。。

呼吸が浅くなりますと、肩に首周りに力が代償として、力が入ってしまいますよね。。。

レッスン前に、先ずは、肋間筋を柔らかくして、呼吸を深めて、そして、肩に首に力が入らないようにしていくと良いと思います(^_-)-☆

現代人は、なんと言っても、忙しい生活でのストレスで、引き起こされます心因性肩凝りが増えているとの事ですので、夜のお風呂は、とても大切と思いますのと、寝る前にストレッチをしてゆったりとリラックスしてから寝ると良いですよ(^_-)♡

私も、寝る前には、ベットの上で、のんびりストレッチしてから寝る様にしています(^.^)

そして、バレエの日頃から、肩に力が入らないように(笑)(^-^;

ついつい、、、ですから(^-^;

バレエでは、力まないで、行うと、踊りやすくなりますので、気持ち良い所で、ご自身のオカラダを引き上げて、行うようにしてみて下さいませネ(^_-)-☆

私もお声がけを考えながら、皆さんが、緊張しすぎないように致しますね(*^^)v

先ずは、私が力まない！！ですね(^-^;。。。

春の陽気になりますと、鳥の囀りと共に踊りたくなります*´▽｀*)

踊る！って気持ち良いですものね(^_-)-☆

カラダが許す限り、踊りたいです！舞いたいです！！

こうして命があり、想像創造出来ますカラダと心に感謝して♡

皆様が健康で幸福でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛の花束を❀

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、冷え込んではいませんが、曇り空ですね。。。

曇りますと体感温度が違って寒く感じてしまいますので、温かくして今日はスタジオに元気にスタジオにいらして下さいませネ(^_-)-☆

今から、楽しみにお待ちしております♡♡♡

今日のちょこっとは、バレエのアームスについてです！！

先ずは、正しく美しい立ちからマスターしていきますのと、普段でない、ターンアウトしてクラシックバレエの足脚のポジションを徹底していきますが、ステージで美しく舞うには、上半身は物凄く美しくなくてはならない所ですよね。。。

どうしても、アームスがしなやかで品がないとクラシックバレエでは、なくなってしまいますから。。。

私生活では、アームスに意識向けては生活しませんものね。。。

ここでは、アームスの使い方をご説明できませんので、スタジオでのレッスンで行いながらお伝えをしていきますね(^_-)♡

練習しましたら、是非！！普段もちょこっと意識をして指先や腕の動かし方をしてみてくださいね(^_-)-☆

肘、手、指の動きをちょこっと意識するだけで、物の取り方一つでも、優雅に凄く綺麗になりますよ(^_-)

バレエは、全身手先、足先までも意識を向けての分野ですので、非常に難しいですが、少しでもマスターする事で、日常生活も豊かになるかもしれませんね。。。(*´▽｀*)

私は、バレエ道で、とてもとても感謝しています事、普段の生活にもとても役に立っているんだなぁ～。。。と歳を重ねれば重ねるだけ、感じています(^_-)♡

例えば、何か起こっても、ひと呼吸する事で、穏やかになる！

物を大切に扱う！

落ち着いて！

エレガントに！

座り方！

言葉使い！

心がけています。。。が。。。どうでしょうか。。。

　一つだけでも、お品よく、、、

笑われますが、ずーっと、お姫様を演じるのよ～。。。と云う先生方の声で育っていますので。。。(^-^;

なれはしませんが、小さな頃からですからね。。。出来ているかは、、、(>_<)、、、

なんせ、順べですから(笑)(^-^;（笑）

スタジオに入ると、、、ですかね、、、(笑)

皆様も、是非！！

バレエのアームスを美しくして、普段も意識してみて下さいませね(^_-)

こうして学ぶ健康なカラダに感謝して♡

皆様にとりまして、これからのバレエのレッスンが心豊かなものとなりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛のエッセンスをちょっと(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

ポカポカの春の陽気に、心も弾みます(*^^)v

今日は，暖かな日になりますね！

オカラダも心も元気に春色に♡

学生さんは、卒業式に、入学式にと！

お仕事の方は、新しい門出でお気持ちも、なんとなくソワソワ、、、嬉しいような、胸の当たりが、くすぐったいような、、、

そんな不思議が季節でもありますよね(^_-)-☆

実は、宇田川麻優さんが、八王子になりますシャンブルウエストバレエ団の研究生から準団員になる事が決まりました！

おめでとうね～。。。芯が強く粘り強い(とても大切）麻優さんですので、これからが、楽しみですね(^_-)♡♡♡

正式の団員になるように更にお気張り下さいね！！！

と、嬉しい知らせがありました！！

ドリームでも先生としても、ご活躍願いますね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、イメージトレーニングです！！

とても大切で、バレエでは、自分のカラダの内側に意識を向けて、自分のカラダをどう感じているか分かる事がとても大切になります！

想像する！！

その上で、オカラダをどう動かすかが求められると感じます！

体現する！

そして、理想の動かし方、そして、踊りのパホーマンスに繋げる！

手足の指先、頭頂まで繊細に感じ取りながら、踊りますので、かなりのレッスン量が必要ですね。。。

そうして、更に役柄を理解して、表現する！！

ですので、実に時間が掛かるのが、クラシックバレエでは、要求されるのでしょうね。。。

ドリームでも、これで良いよ～！！ではなく、更に！！こうして。。。とのお声がけ。。。

これは、こうした方が、更にご自身が素敵に近づきますよ～。。。と

そして、とめどもないバレエの芸術を楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

イメージをして、想像力豊かに舞って下さいませネ♡

きっと、もっと、バレエの中の素敵な自分に出会います(*^-^*)

きっと(*^^)v

ポカポカの一日！幸せを感じれる事を感謝して♡

皆様の貴重なお時間を心穏やかにお過ごし下さいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、晴れてとても気持ち良いです！！

昨日は、凄く寒くて雪交じりの雨が降りましたね。。。

春と云えども、まだ少しの間、寒い日が来るのでしょうか？？。。。

三寒四温が始まり、ポカポカの本格的な春が訪れるのでしょうね(*^^)v

花粉も沢山で、鼻がムズムズ、、、喉がガラガラ、、、(>_<)、、、

私のここ感じていますので、クラスでは、マスクをさせて頂いています。。。

ご了承くださいませネm(__)m

久しぶりに土曜日クラスをワンオペでさせて頂きました！！

寒い中、凄く元気にスタジオに来て下さり、凄く嬉しかったです！！(*´▽｀*)

凄いパワー(*'▽')

ここ、ブリリアントクラスの可愛い生徒さんも増えて、広いスタジオも、とても賑やかになりました！！

ロビーには、お父様、お母様、そして、おばあ様の見学、送迎に沢山のご家族で賑わっておりました

(*´▽｀*)

有難うございましたm(__)m

更に学びを深めて、バレエ道をしっかりと伝えさせて頂きます！！

先生方にも、お話をさせて頂き、ドリーム愛がお強い先生方ですので、安心しながら任せる事が出来ます中で、更に、今の時代に私が足りない所を補いながら進化していきたいです！！

次のクラスも、皆さんが同じ方向を観ながら、レッスンをするお姿に感動しながら進める事が出来ました！

一生懸命で格好良かったです！！

素晴らしい２クラスでした(*^^)v

生徒さん達に

ありがとう♡

そして、サポートして下さるご家族に感謝致しますm(__)m

バレエでは、技術の他に、沢山の事を学びますので、是非！ご家庭にお持ち帰り下さいませ(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、脳が疲れたらバレエとヨガで！です？？

？逆に疲れそう！！と思うのですが、カラダは疲れますが、脳が活性化すると感じてます(*^^)v

気持ち良いですよね？？

先ずは、呼吸を意識的に行う事から始めて参りますので、自律神経が整うのかな？と

ストレスが溜まりますと、自律神経が乱れると云われますので、自然と呼吸が浅くなると云われていますので、意識的に深呼吸する事で、乱れている呼吸にアプローチ出来て、硬くなりがちな横隔膜が柔らかくなり、深呼吸しやすくなりますね。。。

そうする事で、脳も疲れが取れて、良いと思う？？

どうでしょうか。。。私が？？あれれ？？(笑)

その中で、素敵な音楽に合わせて、素敵に舞う事が出来る！

オカラダは疲れますが、きっと、バレエのレッスンを終えると、爽やかな気持ちに！！

やり過ぎてしまうと、筋肉痛になりますが、そこは、コントロールして、少しづつ、筋肉をお強くしていく方向に！！

私の役目でもありますので、あまりにも、レッスン後に筋肉痛で悩む様でしたら、直ぐにお話下さいませネ！

私が考えて、シークエンスをやり直しますので宜しくお願い致しますね(^_-)♡

今週の火曜日！！皆様の笑顔と笑い声を楽しみにお待ちしております♡♡♡

こうして、素敵なドリームの仲間とバレエが出来ます事に感謝して♡

皆様の休日が心穏やかになりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、曇りで寒いです。。。

夕方から雪が降るとの事ですから、寒いのでしょうね。。。

そんな中ですが、今日のクラスも元気にスタジオにいらして下さいませネ(^_-)-☆

今日のクラスは、私が担当致しますので、今から凄く楽しみにしてします！

どんなクラスになるかしら？と( ´∀｀ )

皆さんの笑顔が続くように、努めて参りますね(^_-)♡

さて、今日のちょこっとは、バレエでは、美しく、そして、高く上げたい脚！！

アラセゴンド・デべロッペです！

けれど、なかなか９０度以上上げられなくて、、、(>_<)、、、諦めていませんか？

上げられるようになりますので、先ずは、基礎をしっかりマスターしてから、上げる為にストレッチして、筋力を付けて参りましょう。。。(*^^)v

４つ程(*^^)v

❀ストレッチをして股関節の可動域に、ハムストリングス、脹脛など(全身(^-^;）の柔軟性を先ずは、高めて下さい！

❀軸脚を胸下あたりから、グーっと、、、床に向けて膝を緩めずに押していきます！

　胸からお尻、足は踵、母指球、小指球を感じながらです(^_-)-☆

❀ルティレから伸ばす時に先ずは、上げる脚の膝を脇に近づけます！

　この練習だけを何回も練習してみて下さいね(^_-)

　すると、近づけて筋肉が付いてくるのと、感覚が成長しますよ(^_-)

❀上げようとすると、頑張り過ぎて上半身に力が入り、猫背に巻き肩になりますので、胸椎をグイっと　　　　

　引き上げながら行います(^_-)

このように、ストレッチで上げやすいカラダを作り、筋肉をしっかり成長させて、毎回のクラスで諦めないで行う事で、上げられる時がきますので、是非！試して下さいませネ(^_-)-☆

憧れの美しいデべロッペ・アラセゴンドで気持ち良く高く脚を上げて踊れます！！

今日から、目指して私もお声がけをして参りますので、気張って下さいね(^_-)-☆

こうして、可愛い生徒さん達とバレエが出来ます事に感謝して♡　

皆様にとりまして、楽しい週末になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)　　　　　　　　　　　　

おはようございます(#^^#)

昨日からプライベート週間になり、寒い中、いらして下さり、メンバーさんの何時のもクラスレッスンでは、なかなか深められない所をアプローチさせて頂きました！

とても、ご熱心に一つ一つご丁寧にパをこなして下さっていたのと、クラスレッスンでは，見られない程、オカラダの張り、そして、体感のキープ、脚のはっきりした動きがとても印象でした♡♡♡

素晴らしい！！

有難うございました！！

私も、とても勉強になりました！

その後、主人が今、入間に来ていますので、久しぶりに青梅に行って来ました！

昨日は、雫と云う、清流の近くのカフェに(*^-^*)

凄く寒かったのですが、凄く凄く素敵なカフェでした(*´▽｀*)

自然豊かで、カフェの雰囲気は素敵で、お綺麗でお品のある店員さん！

コーヒーにケーキにクッキーも、癒されながら、心がポカポカになりながら、とても美味しく頂きました！！

是非！青梅に行かれる時には，足を運んでみて下さいませネ(^_-)-☆

青梅は外観も美しく、けれど、懐かしく、、、で

東京都と？？と。。。

実は、母方の祖父の実家でもあるので、幼い頃は、夏には、良く祖父の実家の山の川の沢蟹を取りにいったりしていました！

幼い頃の想い出は、懐かしいんですね。。。

今日のクラスも、しっかり向き合い、楽しく気張らせて頂きます！！

宜しくお願い致します！

さて、今日のちょこっとは、バレエのステージでの美しい歩き方についてです！！

あ～。。。とてもとても難しい分野ですよね。。。(>_<)。。。

けれど、袖からステージに歩いて出てくるだけで、踊りの印象や、質？？とまで、分かってしまうぐらい大切なんです。。。

コンクールでも、？？大体、出、で分かってしまうぐらい。。。

(時々、踊り出すと、上手な子もいます(^-^;）その時の判断が。。。(^-^;。。。）

今日は、ポイントとして、お話をさせて頂きますね！

　足について

　・床に、踵を付けないで歩きます！

　・踵をなるべく高くして！

　・自然に膝を緩やかに使います！

　・お客様側の脚を少し開いて歩きます！

　・歩幅をなるべく大きくして歩きます！

上半身

　・御胸をを開いて、鎖骨を横に伸ばすようにして！

　・お客様を意識して！

　・上半身をかなり引き上げて美しいデコルテラインを忘れずに！

アームス

　・柔らかく自然にドゥミセカンドに！時には、アームスを動かしながら(*^^)v

お顔

　・お顔は進行方向に向けて(お客様でない方が品が良いかな？？時と場合によりますが。。。）

　・役に合わせての表情で！

ざっと、ですが、上手く説明出来ませんが、クラスで行わせて頂きますので、楽しみにしていて下さいませネ(^_-)-☆

　今日も、クラスを楽しみ出来、行えます事に感謝して♡

これからの時間が皆様にとりまして、清流のように美しく穏やかに流れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、雪景色かなぁ～。。。と思いましたが、雨が降っていて、道路は、雪で積もっていませんでした

けれど、やはり寒いです。。。

昨日は、寒い中、皆さんが元気にスタジオにいらして下さり凄く嬉しかったです！！

お疲れさまでした(^_-)-☆

私は、勢い余って、大声を出しての、、、フラフラ、、、あれれぇ～。。。おっと、、、(笑)

歳を忘れていました。。。(>_<)。。。

ついつい。。。ですね。。。

健康なんですね(^_-)

皆さんのお背中がピーン！と伸びているのを拝見しながら、美しくレッスンして下さるお姿に凄いなぁ~。。。と

スイートドリームズクラスとプライベートクラスは、お姉さまが多いクラスですので、凄いです。。。

私も沢山皆さんから学ばせて頂いています(*^^)v

がんばろう！！っと(*´▽｀*)

有難うございます♡

さて、今日のちょこっとは、ハムストリングスを柔らかくして、前屈を深めたい！です！！

殆どのメンバーさんは、出来ていますが、ちょこっと深めますね(^_-)-☆

　ここに意識して下さい！

❀膝裏の筋肉

❀梨状筋(お尻の中）

❀中殿筋

❀大殿筋

❀太腿裏(ハムストリングス）

他、細かい筋肉も、、、ですね、、、

の順番でストレッチをしてみてくださいね(^_-)-☆

膝裏が綺麗に伸びます！

柔らかくなることで、伸びやかに美しいラインが出来ます！

ハムストリングスをしなやかにすることで、前屈がしやすくなります！

腰痛がおきにくくなります！

骨盤が矯正されることで、姿勢改善されます！

深呼吸しながら、行って下さい！

頑張り過ぎて、痛い所で行ってしまい、カラダの神経反射で抑制されてしまいますので、逆効果ですよ

(^-^;

頑張り過ぎずにです(*^^)v

一つ一つのストレッチには、きままに、３０秒から９０秒ぐらいかけると、効果がありますので、きままにです！！

お家で、出来るストレッチですので、毎日コツコツしてみてくださいね(^_-)-☆

素敵な出会いに感謝して♡

皆様の健康が長く続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

皆様お元気ですか？

昨日は、寒く雪が降り続けました。。。

ここ、とてもポカポカでしたので、やはり体感は、非常に寒く感じ、コタ散歩の時は、特に手が、、、

真っ赤に冷え冷えに。。。

コタ君は、雪の上を平気で(笑)。。。歌の通りです。。。雪はコンコン。。。

冷たくないのかしらね～？？と。。。(笑)

へっちゃらさんで、お家に帰り、ヒーターの前で、のんびり。。。(笑)

そんなひな祭りの一日でした。。。

ひな祭りは、桃の節句ですので、梅ではないですよね。。。けれど、今は、まだ梅なんですよね。。。

雪は、積もりませんでしたが、今日も降るとの事ですので、お気をつけてお過ごし下さいませネ(^_-)

今現在では、クラスをする予定ですので、様子を見ていらして下さいませネ(^_-)-☆

いらっしゃる方はお気をつけてお越しくださいませ！

ご無理せずにお願い致します！！

さて、今日のちょこっとは、内腿を使いたい！です！！

なかなか普段使わない筋肉ですが、バレエでは、凄く使う筋肉ですので、？？？感じる？？どこ？？

ですよね。。。

内転筋群は、５つの筋肉で出来ていますが、そのうちの大内転筋が大きく関係してきますので、そこにアプローチ(勿論繋がりますので、他の長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋も）しまうが、いきなり感じて使うのは、難しいんです。。。

そこで、少し、刺激を与えて、活性化して、寝ている内転筋に起きてもらう必要があります(*^^)v

活動モードに変える事で、代謝や血行も良くなり起きてもらう事で、バレエのレッスンで正しい筋肉の使い方が分かり、更にレベルアップ出来ますので、行ってみてくださいね(^_-)

カラダの筋肉は、沢山の筋肉ですが、日常生活では、なかなか意識して使わなく、使っていない筋肉をバレエでは使いますので、繊細に美しくボディラインを整える事が出来ます！”

バレエ特有の美しい、強く張りがあり、しなやかなのこもしれませんね♡

鍛えて鍛えて、、、長期で。。。

ドリームでも、健康なカラダを持ちつつ、美しいバレエを目指して、ステージで皆でキラキラと輝く日を楽しみにしながら、クラスを行いたく思っています！

ご無理なく、怪我なく、笑顔で踊ってほしく思っています！！！

今日のクラスでも内腿にアプローチして参りますね(^_-)-☆

こうして、主人の協力のもと、素敵なメンバーさんと一緒にバレエが出来ます事に感謝して♡

皆様にとりまして、ドリームのスタジオが美しい夢を追いかける場所でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝をこめて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、雨ですね。。。

今日は、凄く寒くなり、雪が降るらしいですね。。。

昨日は、物凄くポカポカでしたが、急に気温が下がりますので、皆さんもお気をつけて、温かくしてお過ご過ごしくださいませネ(^_-)-☆

今日は、ひな祭り❀

桐生の家に、千里のお雛様を飾り，ご近所に頂いた梅のお花と、ぼんぼりに明かりを灯し、ひなあられと、桜餅をお供えして( ´∀｀ )来ました❀

娘の幼い頃を想い出して、、、お雛様の前で、(#^^#)笑顔❀

私が小さな頃は、ご近所のお姉さんのお宅に御呼ばれされたりしたり、お雛様の前で、ご馳走を頂いたり、お歌を歌ったり、楽しい想い出が沢山あります(#^^#)

女の子にとって、楽しいお祭りですね(^_-)

今日は、入間に一人でいるので、どうしようかな？？と

ひなあられ？草餅に、桜餅？道明寺？？に狭山茶で午後のお茶の時間を楽しみますね(^_-)❀

皆さんは、どんなひな祭りですか？

さて、今日のちょこっとは、小豆です！！

美容に健康に！！

私も毎日、玄米に入れて炊いて頂いています！！

効能として

浮腫み改善！

　・カリウムが豊富ですので、体内の余分な水分を排出します

　・サポニンが利尿作用を促します

冷え性改善

　・カラダを温める作用があります

美肌効果

　・ポリフェノールの抗酸化作用での老化防止

　・ビタミンBが肌のターンオーバーを促進

便秘解消

　・食物繊維が多く含まれている為に、腸内環境を整えて、便秘解消します

などなど。。。

美意識の高い、ドリームメンバーさんには、強力な小豆ですよね(^_-)

歳を重ねる事で、笑顔で健康に過ごす為には？？が、私のバレエ道の学びのモチベーションにもなっています！！

ここ、ずぼら玄米ご飯を炊く為に( ´∀｀ )、乾物の売り場へ。。。（笑）

何でも入れて炊く！！

後は、大好きなお魚に、発酵食品に、お野菜沢山のお味噌汁に、狭山茶！！

多分ですが、かなりいい感じ？？(笑)

バレエを長く、皆さんとご一緒出来るように、日々、努力して参りたく思っています(*^^)v

何か、他に、これ良いです！！と云う事がございましたら教えて下さいませネ(^_-)-☆

一人の知識ですと、小さ過ぎて狭すぎてですので、宜しくお願い致します！！

では、明日のクラス！寒くもしかしたら雪かもですので、いらっしゃるメンバーさんはお気をつけていらして下さいませネ(^_-)♡

ご無理せずにm(__)m

凄く、大変な状況でしたら、私からお休みのお知らせをさせて頂きます！

こうして、お雛様をお迎え出来ました事に感謝して♡

寒い日となりましたが、皆様が心穏やかに過ごせる日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

ここポカポカの日が続いて春を感じ、過ごしやすいですね(^_-)-☆

先日、群馬の安中と云う所に、物凄く絶景の梅林があるのを知り、行って来ました！！

未だ。今年は寒いらしく、蕾が多かったのですが、兎に角ロケーションが壮大で、そこにある梅林の素晴らしさには、圧倒されました！！

想像して、満開になると、こんな？？えー。。。凄い！！！

是非！！皆さんもこちらにいらっしゃれる時がございましら、お寄り下さいませ(^_-)

自然豊か美し過ぎてで、心も癒されて、カラダも喜びました！！

自然と共存しているんですよね。。。つくづく。。。

と、、、そんな日があれば、昨日、甥っ子のステージがありましたので、渋谷から都立大駅に向かいましたが、先ずは、(笑)、、、渋谷で、、、あれれ？？完全に、昔とは違っていて、私は、完全に田舎の人になっていました。。。それで、良いです。今は満足(*^^)v

２０歳までは、東京で暮らしていて、バレエ団も目白と青山で、フリーランスの頃は、六本木でのバレエ生活、、、

お友達の家は、渋谷でしたので、良く遊びに。。。あれれ。。。

こんなに変わって。。。私は、どこに？？東急線どこ？？(笑)

あの群馬での自然？？お野菜の安さ、、、このお野菜の高さ、、、あれれ？？と不思議な感覚に囚われ、、、東京の人は、クラスの大変ねぇ～。。とか。。。脳裏を。。。

けれど、ショウケースの中の宝石のようなスイーツ、、、美味しそう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

と、完全に、、、私はカラダも心も迷い、、、(>_<)、、、打撃を受けました。。。

ステージは、ヒップホップや、ジャズでしたので、クラシックバレエとは、ステージ感覚も全然違い、音楽の煩さ（ごめんなさい）に、ステージの方に、声援かけるのね。。。（ごめんさい）

心臓がドキドキ、、、若い子達は、こういうダンスが面白いんだろうなぁ～。。。と。。。

なるほど。。。納得もし、、、

甥っ子の番になりますと、しっとりした音楽になり、ほっとする自分がいました。。。

ジャズではありましたが、バレエ要素たっぷりで、エネルギー溢れながらも品が感じられて、又、ほっと。。。

ダンスにも色々な分野があるんだなぁ～。。。

そして、今の時代を改めて感じさせてもらい、勉強になりました！！

感じる心は、皆違うので、私は、やはりクラシックバレエで、そして、コンテでもバレエよりが、好きなんですよね。。。

ですので、この先も、バレエ道を歩み学び続けたく思います(#^^#)

そして、ドリームに通って下さるメンバーさんに、私の知識や体験などを、少しでも伝授させて頂きたく思います！！

宜しくお願い致しますね(^_-)♡

さて、今日のちょこっとは、視覚とバレエへの影響についてです！！

皆さんは、目は、良いですか？

私もですが、歳を重ねると、だんだんと、、、あれれ？？と感じつつありますので、バレエにどう影響があるかをちょこっとです！

先ずは、視覚は、バランス、空間認識、細かい動作、パホーマンス全てに関わってしまします(>_<)

ですので、もし、両眼で見ておかしいな？？と思いましたら、眼科に行ってくださいね！

そして、コントロールして下さい！

でないと、目からの情報はm、７０パーセントとも云われているぐらいいですので、バレエへの影響は大きいと感じます！

アームスの動きがぎこちなくなってしまい

手足の繊細な動きが苦手になり

指先のコントールが難しくなり

パートナーとのやり取りが困難になり

視線が安定せずに踊りの中で何故か迷子になったり

速い動きが苦手になったり

と、沢山の事にぶつかってしまいますので、こんな事が、ご自身でも感じましたら、眼科に行って、診て頂いて、快適にバレエのレッスンが出来るようにして下さいませネ(^_-)-☆

お子様も、同じですので、早く治して、そして、バレエレッスンに参加して下さいませネ♡

バレエでは、あらゆるカラダの不調が、パホーマンスを下げてしまう事がありますので、どうしてかな？？と思いましたら、目の不調を治してみて下さいませネ(^_-)-☆

私も、気を付けて行こうと思います

昨日、甥のステージを拝観出来ましたカラダと心に感謝して♡

皆様のおカラダと心が、春の陽気のようにポカポカでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日も皆さんが元気にスタジオにいらして下さり、ご熱心にバレエ&ちょこっとヨガを受けて下さり、私も沢山の学びをさせて頂けました！！

ありがとうございました！！

良かったなぁ～(^▽^)/レッスン！！そして、反省をする場面も多々あり(^-^;、、、

これから考えて行かないと思う事もある時間でした

まだまだ進化していかないとなりませんよね。。。

気張らせて頂きますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、朝から代謝を上げる！です！！

今日からポカポカな春の陽気になるとの事ですので、ほっとしていますが、まだまだ冷える季節でもありますので、一日を元気に過ごせますように、お家でも出来ますプラクティスを次回皆さんと一緒にしていきたいなぁ～。。。と思います(*^^)v

そして、お家にお持ち帰りして頂いて、ご無理なく楽しく出来るバレエの動きをお教えしたく思いますので、楽しみにしていて下さいませネ(^_-)-☆

決して、危ない動きでも、辛くなる動きでもないのと、普段クラスでもしている動きを、お一人でも出来ますので、是非！！

素敵な音楽を掛けてほんの１０分程で出来ますので、行ってみて下さいませネ(*^^)v

朝の運動は、基礎代謝を上げて、活力ある一日で過ごせますので、とても良いと感じてます！！

動きは、次回の火曜日に(#^^#)

こうして、学びを深められます自分自身にも感謝して♡

皆様が春の陽気を楽しく過ごせます健康なオカラダと心でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、晴天！！(*´▽｀*)

きっと、ポカポカに？？なる予感ですが、まだまだ寒いですね。。。

春は、すぐそこまで！近づいていますね(^_-)

花粉症の方は、厄介ですよね。。。

私も多分にありますので、この時期は、マスクしないでの外出とバレエクラスでは、、、(>_<)、、、

必需品となってます。。。(^-^;

薬を飲まない程度で、助かってます！今のところは。。。

ここ、還暦を迎えてからは、食事にも気を付ける様に(遅い？？）。。。

あさはきたにぎやかに！！で(笑)

一度で、どうにか？？と思い、炊飯器に、殆ど入れて炊くようにして( ´∀｀ )

これが、また、美味しくて、、、パクパクですよ(*^^)v

食べ物にあまり興味が無かったので、いけませんね。。。

今は、カラダに良くて、美味しい物を適量？？

頂く様にしています！！

それと、一か月に一度は、お気に入りのカフェで、芸術的にも美しいケーキに、他では、味わえない、コーヒーか、ルイボスティーを。。。桐生に、アンティ―ク調のテーブルに、椅子にと。。。落ち着いていて美味しいケーキに！ケーキに会う、コーヒーやお飲み物に、そこに入れますミルクにも気を遣って下さっているお店があるんです。。。

ご褒美に(*^^)v

月に一度！！けど、ここ、、、桐生に帰る時が、定休日でして。。。あれれ。。。残念(>_<)。。。

３月には、行きたいですね(^_-)

春ですからねぇ~( ´∀｀ )

さて、今日のちょこっとは、ハムストリングスが感じないんです。。。(>_<)。。。です

バレエでは、この感じにくい、ハムストリングスに，内転筋が重要ですので、毎回のレッスンで、お声がけをしてますが、メンバーさんが。。。？？と云う表情ですので、きっと、あれれ？？ですすよね(>_<)

感じづらいですので、ちょこっとお話をしますね

色々と関係があるのですが、今日は、踵に注目しますね！

足底とも関係があると云われていますので、足裏は、土台になるし、このアライメントが悪いと、グラグラしてしまうし、ハムストリングスが感じないにも、繋がりますので、足裏を解してから、踵の位置を確認して、真っ直ぐに使える事で、太腿裏に意識を入れやすくなるかもしれませんので、今日のクラスでもお話をさせて頂いて、お声がけをさせて頂きますね(^_-)-☆

そして、センターでもターンアウトしながら綺麗に美しく踊れるようにしていきたく思います(*^^)v

今日は、きっと、お天気も良いので、気持ち良くスタジオまでいらして頂けると思います！！

楽しみにお待ちしております♡

こうして、皆様とバレエ&ヨガが出来ます事に感謝して♡

素敵な時間が皆様にも訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝も、気持ち良く起きれました事に感謝出来ました！(*^-^*)

ここ２日間のプライベートクラスを終えて、凄く感じました事がありました！

クラスレッスンでは、細かい所までお伝えが出来ていない事！

皆さんが、とてもご熱心に私の声に耳を傾けて下さりながら、レッスンを進める事で、早く改善出来る事！

お帰りの時には、子供の頃のような、とても素敵なキラキラな笑顔で更衣室から出てきて下さる事！

今までは、クラスが多くお一人お一人に、沢山のお時間を使えていない事に、反省をしております

忙しいとは、色々な面で、いけないなぁ～。。。と改めて感じる２日間でした(^-^;

カラダに、心に余裕がなくなるんですね。。。

先ずは、自分のカラダと心の健康をしっかり保たないと、メンバーさんの事を私は、しっかりサポート出来ないんだなぁ～。。。と(´；ω；`)ｳｯ…。。。

ですので、岡本は、さらなる向上心を持って、学び続ける！！と

ヨシ！！！気合を入れます！！！

更年期を過ぎて(とうに過ぎていました（笑）。。。）

男性ホルモンが増えた？？( ´∀｀ )

良い感じ！！

ヨシ！！！ファイト！！！

今日は、プライベート週間が最後ですので、皆さんに少しでもお役に立てたらと思いますので、宜しくお願い致します(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、大腿四頭筋が攣るぅ(>_<)、、、です！！

メンバーさんで毎回、ストレッチの時に、イタッ(>_<)、、、と。。。

可愛そうに、、、

痛いのは本当に嫌ですよね。。。

では、どうして？？ですよね。。。

いくつか、あげてみますね！

・水分不足

・栄養不足

・筋肉が硬い！！（ここでは、大腿四頭筋とハムストリングスです）

最初の２つは、なるほど。。。(・_・D フムフム

では、３つ目の、筋肉が何らかの事で硬いと、ストレッチの時にカ収縮が起きてしまします

これが、攣る！と云う症状がでてしまうんですね。。。

筋肉は、遺伝でもありますが、運動を普段からなさらない方が、どんどん、筋肉が硬くなる(関節も硬くなります）とも云われていますので、出来る限り、運動を少しでも毎日コツコツと取り入れてほしいです。。。

でないと、歳を重ねると、どんどん硬くなり、動けなくなり、椅子で、ベッドでの生活になり、とんでもない事に繋がりますので。。。

私も、歳を重ねて参りましたので、凄く危機を感じていますので、知識を豊富にして自分のカラダを使い、確かめていかないと。。。と(>_<)。。。

筋肉は、弱くなります！(感じてます(>_<)）

ですので、毎日コツコツ以前より、動かしています！！

話はそれましたが、

では、どうして、過収縮が起きるかと云いますと、

攣る側の筋肉が硬いのもあるのですが、拮抗する側の、ハムストリングスが硬い事が問題なんです！

大腿四頭筋は、膝を伸ばす時に使う筋肉！

ハムストリングスは、膝を曲げる時に使う筋肉！と同時に、膝の伸展を邪魔する筋肉でもある為に、ハムストリングスが硬いと、膝の伸展にいつも以上に力を発揮する必要性があるんです。。。(>_<)。。。

すると、頑張り過ぎて、過収縮を起こしてしまい、攣る！！という事に繋がります(>_<)。。。

痛いのは嫌ですよね。。。

そこで、改善策として、筋膜リリースをして、解してから、ストレッチをすると良いですね(^_-)

これも、出来ましたら、毎日コツコツなんです。。。よ(^_-)-☆

そうする事で、攣る事から少しでも開放して頂けたら幸いです♡

こうして、プチポチとタイピング出来ます健康なカラダと心に感謝して♡

皆様が、寒いこの季節を心穏やかに過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、寒く、、、ベッドから出るのが、、、ですが、元気に自分におはよう！！が出来、起きました！！

そして、白湯とコーヒーを淹れて、、、いつもと同じにコンピューターのスイッチを入れて、、、

ここ、芸能界で、問題されている事がありますけど、急にバレエ界でも、、、(>_<)、、、

どこの世界も同じ事の。。。フー、、、

とんでもない事ですよね。。。けど、あるある、、、だから、そういう場所が無い所を求めてすり抜けてきました

芸術監督に好かれる！ですよね。。。

フー。。。とんでもないですね。。。と

そんな事が目に入り、、、こんな時間に。。。あらま～。。。

コタ君散歩。。。お散歩！！

これから気持ちを切り替えて、お散歩して、レッスンして、３クラス教えをして(*^^)v

今日もイキイキしますね(^_-)

昨日の全クラス！！

皆さんの°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラを頂き、無事に終わり、遅くになりましたが、玄米の色々な食材を入れての御雑炊を頂き、お団子も。。。(笑)。。。

そして、お風呂に、フーっと、、、

そして、直ぐにバタンキュウ~と気持ち良く寝る事が出来ました！！

凄く気持ち良い一日になれました！！

有難うございました♡

今日から、３日間ですが、プライベート週間として、日頃、クラスレッスンでは、お伝え出来ない事を皆さんのお悩み場所にアプローチしながら出来たら少しでもお役に立てたらと思いのクラスですので、毎月、出来るようでしたら、していきたいなぁ~。。。と思っていますので、お受け下さいね(^_-)-☆

そして、ここが、良かったよ～。。。とか、こうしてほしいよ～、、、とか、お話頂けたら嬉しいです！

私の学びとしてさせてもらえますので(*^^)v

バレエ教師として、４０年以上させて頂いていますが、まだまだ学ぶ事が多く進化していきたく思ってます！！

　　今を大切に生きたい！！ですので、宜しくお願い致しますね(#^^#)

さて、今日のちょこっとは、姿勢改善です！！

バレエでは、当たり前なのですが、この当たり前が、こう寒くなりますと、小さくチヂこまってしまいますので、知らずの内に、巻肩になっています自分に気が付きます(^-^;

ですので、バレエとヨガでオカラダを動かす事で、寒い冬を乗り切る事で、とても良い自分に出会えると感じています！！

バレエとヨガをする事で、

姿勢が良くなり、ボディラインが変わります！

体幹が安定して、骨や筋肉の動作が正確になる為に、怪我のや故障などの防止に繋がる！

普段のパホーマンスが上がる！

又、姿勢が改善される事で、筋肉のコリや痛みから解放される！

何と言っても、所作が美しくなりますね(^_-)

ですね。。。

こなんな良い事が多く身に着くのが、バレエ！！そして、サポートしてくれますのが、ヨガかな？？と

私は感じていますので、毎日コツコツと出来る事をしてます！！

皆さんも、是非！！クラスを楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

今日もこうして、皆様にお会い出来ますカラダと心に感謝して♡

これからの時間が、皆様にとりましても、ポカポカ笑顔になれます時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

いつも見て下さり有難うございます！！

昨日は、まだ足の腫れが、なかなか治らずにいましたので、やっと、竜医師の予約が出来ましたので、宇都宮に行って来ました！！

１０月に一度、腫れてしまったので、その時は、竜医師の予約が取れませんでしたので、他の医師に診て頂き、水が溜まっているね。。。と、落ち着くまで、動かさないでね！と、ロキソニンの湿布薬を頂き、帰宅、、、動かさない！と云う選択は出来ないので、そろそろと、、、１２月に入り、やっと、腫れも引いてきてくれての、これは、トウシューズ履けるかも、、、ステージ本番！！

腫れてはきたものの、なんとかいける！！大丈夫！！本番へ。。。

次の日、、、やはり～。。。思い切り腫れました。。。(>_<)。。。

そこから、なかなか治らずでしたので、他の病気が。。。と。。。不安に。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

主人にも怒られて、、、直ぐに病院に電話をしましたが、やはり、竜医師の予約がいっぱいで、やっと、昨日の予約が取れて、行って来ました！！

入間から電車で行きましたので、遠かったですが、電車がすいていましたので、快適！！

久しぶりの宇都宮でしたが、駅繋がりの病院ですので、直ぐに！！

この腫れは、何度か繰り返しに痛めてしまった為に、大きく隆起してしまって、毛細血管が上手く流れずに浮腫んでしまっての事だから、心配はないが。。。

岡本さんは、我慢して、頑張り過ぎるんだよ。。。(>_<)。。。にらまれて。。。(>_<)。。。

もう。。。反省。。。(^-^;

けど、ステージを無事に終えて、

そして、お母さんの追悼！根性でも出来て良かったね。。。けど、その代償がこれね。。。と。。。

無理せずに、マッサージして浮腫みは、少しづつ解消すると思うので、こうしてみて、、、と

それより、、、、腰ね。。。。と検査の予約をとり、入間に帰宅、、、

コタ君が、わんわん！！！と

暗くなってしまいましたが、長い時間、コタ君！！良く留守番してくれていました♡

直ぐに散歩に行きましたぁ～。。。(^_-)-☆

そんな一日でしたが、悪い病気でなくて、一安心(^-^;

お騒がせの私です。。。スミマセン。。。(´；ω；`)

気持ちが晴れて、良く寝れました♡

今日のクラスも気持ち良く行えます！！！(*'▽')

さて、今日のちょこっとは、バーレッスンの最後で行う、グランバットマンです！！

バレーレッスンでは、センターレッスンに繋げる為に、一つ一つ意味がありますので、バーレッスンを凄く頭を使い、カラダを動かさないとなりませんので、正しく丁寧に行う！が基本となりますね(^_-)

その為には、バーレッスンの前に、ご自身のカラダの骨格や筋肉も把握しておく必要がありますので、単なるフロアーレッスンではないので、今ここに集中して行う必要があります(^_-)-☆

ヨガで行う、今の瞬間瞬間を大切に！です！！

それから、バレエのバーレッスンをして頂く事で、バレエの上達に繋がります！

では、グランバットマンは、どこに？？ですよね

センターでは、最後のグランアレグロのグランジュッテやジュッテグランアントラッセなどです！

大きなパに繋がります！！ですので、

高く足を上げる為に体幹のブレや、腰を落としてまで、バーレッスンでしては、繋がりませんので、形だけに囚われない事が大切になります(^-^;

どうしても、動脚に意識が向いてしまうのですが、軸脚や体幹や骨盤が崩れながらでは、踊りに繋げられませんので、今日のクラスで、意識してみて下さいませネ(^_-)-☆

そして、気持ち良く、高く跳んで下さいませネ(*^^)v

今日もこうして心配なく元気に起きれました事に感謝して♡

これからの時間が皆様にとっても、心配なく過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、既に部屋の温度８度もありました！！

温かな日となりますね(^_-)

昨日のブリリアントクラス！佳子先生と、麻優先生にアシスタントに入ってもらい、準備ＯＫ！！

Thank you!!

皆さん、元気にスタジオに来てくれて、大きな声で挨拶して、°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラ瞳に、やはり私のエネルギーが全開したようです！！

疲れは、分からずに、次のクラスへ

大人の中に、小学生が一人でしたが、凄く頑張っていました！！素晴らしい♡(*'▽')

最後の挨拶では、にこやかに。。。ありがとうございました！！と

立派さんでした！！

ここ、沢山の生徒さんのお母様、おばあさま、生徒さんがママになり、２世代でバレエを楽しんで下さり、本当に本当に嬉しいです！！！(#^^#)

岡本は、更にパワーアップしたく、学びを続けられます原動力に！！！。。。

６０にして、パワーアップしている、自分に、、、( ´∀｀ )

家族、そして、皆さんのおかげです！！

そんな私も。。。(^-^;

２クラス終わり、２階にあがり、初めての食事でしたが、疲れて食べるのも疲れて、、、(笑)、、、

けど、食べないといけない！！と思い、食べました！

頑張りました！！！自分に、よく頑張ったね～。。。と(笑)

主人は一人スキーへ( ´∀｀ )

今日はオフですので、これからコタの散歩に行き、おやつでも作ろうかなぁ～。。。と

明日は、宇都宮のシンホニー病院へ。。。検査してもらいます

まだ、ステージ前に痛めてしまっている足が、、、大きく、、、痛く、、、色々と、トライしているのですが、なかなか治りませんので、診て頂き、しっかり治しますね(^_-)

皆さんもご無理だけはなさらないで、痛めないように宜しくお願い致しますm(__)m

どの口が言っているの。。。ですが。。。痛いのは、しんどいし、心配ですものね。。。(>_<)。。。

火曜日には、元気にお会いしましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

今日のちょこっとは、腰の違和感です！！

腰痛ですね(>_<)

腰痛と云っても、どこら辺？？てありますよね。。。背中の方までとか、、、

要因として、一つありますのが、座る時間が長い方に多い事でのお話です！

腰を痛めている人が、一番しんどい、良くない姿勢が、座る姿勢なんです

一番に、腰に体重が掛かってしまう姿勢です！ので(>_<)

ですので、出来るなら、違和感が出る前に、立ったり、寝転んだりして、ストレッチしたり、筋トレして血行を良くした方が、良いかもしれません！

ポイントとして、一つ！

大腿筋膜張筋に注目！！

大殿筋と繋がりがある筋肉であり、お尻の筋肉群は、脇腹から腰へと繋がる為に、お尻の筋肉群も外腿と合わせてストレッチをすして柔らかくする必要があります！！

コチ固まっていた外腿やお尻を解す事で、骨盤の位置が整い、筋肉のつながりからくる腰痛も、もしかしたら防げるとも云われています(*^^)v

こうして、カラダは全身繋がっている為に、どこか？？一つ、あれれ？？(>_<)。。。となると、連載して他も不具合を起こしてしまうのかなぁ~。。と、お此の頃凄く感じますので、違和感がある時に、ご自身のカラダを守る為にも、内観して、先ずは、自分でコントロール出来ると良いのかなぁ～。。。と思います(^_-)-☆

私のクラスでは、大切なカラダを先ずは、自力で、コントロールして、バレエと云う、素敵ですが、大変な分野のレッスンに進められたら、素敵かなぁ～。。。と

私の今の知識（まだまだ学びますね(^_-)）を自身のカラダを通しながら、クラスをさせて頂きますので、宜しくお願い致します！！

今日こうして、元気に起きれて学べます事に感謝して♡

これからのお時間が、皆様にとりまして、今日のお天気のようにポカポカになりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

本日は、建国記念日！祭日ですね♡

皆さんは、どこか？お出かけでしょうか？

とても晴れて、これから少し暖かくなるとの予報ですので、気持ち良く外出出来ますね(^_-)

ドリームでは、朝のクラスとプライベートクラスだけですが、クラスをさせて頂きます！

私は、クラスを楽しんでから、終わりましたら、桐生に明るいうちに帰ります！！

寄居まで主人が車で迎えに来てくれますので、西武池袋線で所沢へ行き、新宿線で本川越まで、そこから川越市まで歩いて、東武東上線で小川か森林公園へ、そこから寄居までの電車に乗り換えます！

段々と景色が変わり、案外楽しい電車の旅です(笑)

そして、車で、深谷を通り群馬県へ！

赤城の山は、とても立派で、百名山らしいです！！

途中の夕焼けも、とても綺麗ですよ(*^^)v

とても寒いですが。。。(^-^;慣れてきました！！

人間って、慣れるものですね。。。時間的には、３時間かけての帰旅時間ですが、苦ではないですね。。。

バレエが出来ます事は、本当に有難い事ですね(^_-)

そうして、今がありますから(#^^#)

感謝致しますm(__)m

今日は、クラスに参加して下さるメンバーさんに感謝して、どんなシークエンスにしようかな？？と今からワクワクしています♡°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

楽しんで下さいね(^_-)♡

さて、今日のちょこっとは、肋間筋です！！

凄く、ダンサーさん！いえ、ダンスをしていない方も、カラダですので、大切ですが、見逃してしまう場所でもありますよね。。。

なんか、、、息しずらいなぁ～。。とか、ありませんか？

私は、あるんです。。。

？？呼吸しずらい？！大変！！って、そんな時は、やはり疲れているんですよね。。。

そして、カラダがガチガチで、肋骨の肋間筋もガチガチ。。。(>_<)。。。

そうなんです。。。

この肋骨の間にある筋肉がガチガチになると、呼吸しずらくなります。。。

という事は、横隔膜も正常に動く事が、難しくなり、呼吸が浅くなり、結果として、酸素の供給が上手に出来なくなると。。。想像すると恐ろしいですよね。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

ですので、この頃は、自分のカラダの使い方を凄く気を付けていますので、以前よりかは、過ごしやすくなりましたのと、自分のカラダを大切にするようになりました！！

雑に扱っては、いけない！！と、つくづく感じるこの頃です(^_-)-☆

雑とは、忙しい事は、知らずの内に、カラダを蝕んでしまうので、自分の能力にあったカラダの使い方、そして、メンテナンスをしてあげないと！！と

でないと、以前のように、完全にアンバランスになり、眩暈、心臓ドキドキ、体中激痛、唾液が湧き出てしまう、涙が自然に毎日出る、２時間しか寝れない、音に敏感、人混みに出れないなどなど

更年期？？

、、(>_<)、、、

あらまぁ～。。。あげると、凄いですよね。。。病気そのものですよね。。。

こんな自分に、さよならしないと！！と

今は、凄く快適なカラダです！！

皆さんには、ご迷惑を掛けて、ドリームから引かせて頂きましたが、本当に、こんな自分には、もう出会いたくないし、あってはならない！と反省致しました！

ですので、皆さんも、ヨガで、リラックスして筋力アップしてから、バレエクラスを楽しんでもらいたいです！！

今日のクラスは、この肋間筋にアプローチして、呼吸に意識を向けて気持ち良く踊れますようにお声がけしたく思いますので、宜しくお願い致します♡

今朝も、笑顔でスーッと起きれました事に感謝して♡

皆様もこれからの時間が、有意義ある時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝も、とても良く晴れています！

桐生は、ここ雪が降っていたとの事！！きっと、凄く寒いのかと思います。。。

私は、仕事がありますので、ここ、入間にいますので、晴れの日が続き、気持ちも明るく、仕事もはかどり、心も穏やかです。。。

寒いのが苦手ですので、首、足首とウォーマーを付けて、モコモコですが、外す事は出来ません。。。

明日のプライベートクラスが終わりましたら、桐生に帰ります(^_-)-☆

主人に感謝です！

そして、金曜日にコタ君と共に今回は、入間に( ´∀｀ )（笑）

主人は、スキーへ！若い頃の血が騒ぐらしいです(笑)

(私は、スキーはした事がないんです。。。バレエ道ですので、カラダの事、怪我の事などを考えて禁止と自分で決めていたので、今は、寒いので。。。(>_<)）

ひたすらバレエのレッスンです！！！(*^^)v

。。。番犬にならないコタ君(豆柴）ですが、私を守ろうと、主人に向かい、吠えて(笑)。。。

この時は、凄く(笑)尋常ではないんです。。。(^-^;

今日は、一クラスだけして、明日の朝のクラスとプライベートクラスに臨みますので、宜しくお願い致します♡

夜はお休みです！お間違えなくです(´；ω；`)ｳｯ…

今から、楽しみです！！

。。。ブリリアントクラスに可愛らしいメンバーさんが増えて賑わい、笑い声が、、、

またまた、輝かしい笑顔に私は、バキューン！！と( ´∀｀ )

心洗われました♡

本当に嬉しい！！

素敵なドリームのメンバーさんに出会えて、こうしてバレエ&ヨガが出来ます事！！！

ありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

さて、今日のちょこっとは、肩凝りです！！

肩凝りを放置していますと。。。

・痛みの慢性化

・痛みの範囲が肩だけでなく、首や背中などに広がっていく

・頭痛や、眩暈なども起きやすくなる

すると、日常生活に支障！！(>_<)。。。痛いのは、苦しいものですものね。。。(>_<)。。。

悪化させないように、肩甲骨周りを解して、僧帽筋のストレッチをして、筋トレをして、血流を良くする事で、少し軽減させる事が出来るのでは、ないでしょうか。。。

今日と明日のクラスでは、肩甲骨を動かして、僧帽筋を動かして、バレエでは、デコルテラインが美しくなるように、レッスンを進めようと思います！！

肩凝りは、バレエでは、パホーマンスを上げる事にも弊害になりますので、意識を向けてレッスンでしていこうと思います(^_-)-☆

カラダは繋がっていますよね。。。

きっと、背中、腰、股関節、膝、脚、足首，足に裏までも。。。

繋げて行けたら素晴らしいですね(^_-)

出来る限り、繋げて気持ち良く踊れますように♡

今日も、こうして、自然体の意欲あるカラダと心に感謝して♡

皆様が、寒い季節を気持ち良く乗り越えられますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)