つぶやき

おはようございます(^.^)

昨日は、浦和での開催しているコンクールに行き、ジュニアを拝観させて頂きました！

コロナでコンクールに出場する方も少なくなっているのかな？と思いました中、頑張っている生徒さん達のお姿に、感動致しました！

中学、高校まで、バレエを続けるだけでも大変ですものね。。。

中には、バレリーナになるべき容姿端麗の生徒さんが４人程いらして、ステージに出てきただけでも、きっとこの子は、、、と、、、感は的中します。。。見惚れてしまう生徒さんもいましたね。。。

点数を付けるのは、とても難しいです。。。未来ある子達ですから、真剣勝負です！！

もう少し、基礎をしっかりしないとね。。。とか。。。どういった先生についているのかなぁ～。。。とか。。。

私にとり、コンクールは、学びの場所でもあります

なので、このような機会を下さるのは、本当に感謝しております！

今日も、行ってきます！

今日は、接待のお手伝い！！

これも、沢山の先生方とお話も出来ますので、学びの場でもあります(^_-)-☆

少しでも、色々な事に出会い、触れてきたく思っております！

そんなこんなで、コンクールは、生徒さんにとり、未来に繋がるとても良い機会でもあり、先生にも刺激がある学びの場と思います！！

レッスンをしてから、７時４０分にはスタジオを出ます！！

全てに感謝をして

皆様にとりましても、この日が素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、ブリリアントクラスを担当させてもらいましたが、この暑い中、本当にだれる事無く、汗を沢山かきながら、お水が美味しい！！とニコニコとしながら飲んでいる姿を見て、凄い子達だなぁ～。。。

子供はいつの時代も同じですが、出会い、環境により、色々と変化し、変わってしまうのかもしれない。。。

だからこそ、ドリームでは、変わらずに接し、先生方も子供達に負けず、学びを続けて、一緒に成長しないといけないぁ～。。。

と小さな小さな生徒さんから学ばせてもらいました！

有難うね(^_-)-☆

何事も、他人のせい、時代のせい、社会のせいと、責任転換をしては、いけない事を改めて。。。

こんな素敵な可愛い生徒さん達を持てて、感謝ですね(^_-)♡

で、子供の力は大きく、能力を最大にしていってほしいです！！！

バレエから沢山の事を学べますので、枝葉を沢山増やし、空高く伸びで行ってくださいね(*^-^*)

私も、まだまだ伸び続けますからね(笑)。。。ゆっくりと。。。^_^;(笑)

そして、今日から、コンクールに入らせて頂くのですが、今回は、ジュニアを観させて頂きます！

今から、ワクワクしています！！

毎日のように、きっと、レッスン、そして、リハーサルをしてる子達を観させて頂くのは、私にとりましても、とても意味のある事と、今を観る事でもあります。。。

ドリームでは、悠貴君で、コンクールは遠くなってしまいましたが、バレエとの関わり方は皆、其々ですので、一番は楽しんで、ご自身が成長する手段でもあると思っています！

その形として、コンクールもあると思っています！

人との競争が好きな生徒さんもいれば、競争が苦手な子もいます。。。

けど、踊るのが好き！

負けても、又、リベンジし、自身を高める事が出来る子もいますし、苦手な子もいます。。。

けど、本当は、自分との戦いなんですね(これが難しいのですが(>_<)）

バレエを通して、バレエ、そして、人として、成長しないと意味がないかなぁ～。。。と。。。これは、私が思っている事です(#^^#)

ドリームの子達には、バレエを通して、技術は勿論の事、人として、どうあるべきか、賢く成長をしてほしい！！と

願っています♡

そんなこんなで、今日から、何日間か浦和へ、楽しんできたいと思っています(*^^)v

当たり前でない、このような機会を下さる先生方に感謝をして

皆様にとりまして、暑い日が続いていますが、熱中症にお気をつけてお過ごし下さいますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨夜の雷は、かなり近くに落ちたのか、停電してしったのと、？？あれ？？電車が近くに、、、と思いましたら、止まってしまったのですね。。。(>_<)。。。

直ぐに、電気は付きましたが、ここ、こんな急に天気が変わるようになりましたので、気を付けての外出をしないと、家に帰れなくなってしまうなぁ～。。。と

今週の土曜日から、埼玉県のコンクール(浦和）が始まりますのと、主人は桐生にいますので、車でお願いm(__)m。。。とは、いかないので、気を付けないとと思います！

一週間以上、留守にしていますので、スミマセン。。。^_^;

私も、群馬県民になりましたので、このコンクールで最後にさせて頂きますm(__)m

気張ってきます！！

皆さんも、お仕事が御有りかと、思いますので、お気をつけて下さいませネ(^_-)-☆

本当に、危ない気候ですね。。。

さて、今日のちょこっとは、リハーサルです！！

１２月に行われる、作品の振り写しを開始いたします！！

皆さん！とてもやる気満々でいらして、大変嬉しく思います♡

２作品のご希望ですので、ここは、９月から、、、と流暢な事は、言ってられませんので、今日から、入らせてもらいますね(*^-^*)

沢山、覚える事が多いのと、普段のレッスンでは、行っていない、パや、踊る感覚があると思いますが、出来ない事も気付きと思って頂き、困難と思わずに、楽しんで頂けたらと思います！

そう云われても。。。かもですが、私も皆さんの様子を見ながら、振りを考えて参りますね♡

リラックスして下さい(*^^)v

そして、ついてきて下さいませ(^_-)♡

１部は、皆さんに私からのプレゼントとして、お一人お一人と、時間を取らせて頂きます♡

そして、繋げて、一つに、いつまでもこの平和、平穏な生活が出来ますように！と心を込めて、リースを創らせて頂きます！

２部は、平和！！、コッペリアのact３を、今のドリームのメンバーさんによる作品を創らせて頂きますので、？？どういう作品だったっけ？？となるかもですが、

本来のコッペリアをと思われたら、プロのバレエ団のコッペリアをご高覧下さいませネ(*^^)v

ドリームらしい？？、きっと、素敵な作品になると信じております♡♡♡

一番は、リハーサルを一生懸命して、本番を思い切り楽しんで頂けたらと思いますので、１２月まで、オカラダを整えながらお風邪、病気にならないように、怪我をしないように、オカラダを整えて下さい！！

私も、カラダを鍛えて、脳を鍛えて、皆さんと楽しませて頂きますので、宜しくお願い致しますm(__)m

素敵なステージ、空間になりますように♡

当たり前のように、皆様とお会い出来ますこのカラダ、心に感謝をして

そして、皆様におかれましても、ずーっと、素敵な時間を過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、皆さんの明るい声を明るい笑顔を拝見しながらクラスを進められました事、とても嬉しく感謝です！

けれど、時に子供達は、学校で疲れているのか。。。何かあるのか。。。可愛そうなくらい(´；ω；`)ｳｯ…、、、問題を抱えている子がいます。。。心が痛いです。。。(>_<)。。。

スタジオを立ち上げてから、毎日、私の頭の中は、ザワザワしている時が多いのですが、何も解決出来ないでいます。。。

ただただ、頑張れ！！自分でどうにかしてかないとなんだよ！！頑張れ！！と応援するだけでいます。。。

自分には、何も出来ないなぁ～。。。と。。。どう声がけをしたらよいのか。。。

ドリームの皆さんが，幸せでいてほしい。。。バレエを習う事で、幸せを感じて頂けたら。。。

ヨガでは、こんな哲学があります！

この世に生まれた時から、既に幸せです！

もう既に幸せなんですよ。。。

そうなんですよね。。。

幸せとは、自身がどう思い感じるか。。。

知足と云う言葉もあります！

もう既に足りている事を忘れてはいけないよ！

と、

そこから始まり、自身を成長させる為に、自身を律し、鍛錬をする！

すると、結果が自然についてくる！

ですから、泣かなくて良いんですよね。。。

皆。がんばっているから。。。

子供達に、伝えたいです！！

ドリームに通っていて、私のクラスを受けている！！

既に凄いよ！！！

頑張っている自分を褒めて！！ね(^_-)-☆と(*^-^*)

責めないでね。。。と。。。

さて、今日のちょこっとは、セラバンドについてです！！

皆さんに、ご用意して頂いているセラバンドですが、硬さがあります！

小学生のまだまだ、オカラダが成長段階のお子さんは、一番ソフトのセラバンドが良いです！

硬いと負担が大きく、筋肉や関節を痛めてしなう可能性があります

大人の方で、運動をあまりしていない方も、是非❣ソフトなセラバンドをご用意して下さいませ！

少しづつ、ハードタイプにしていくと、カラダの負担も少ないと思います！

普段のレッスンだけでは、足りない所を強化するのに、毎日少しづつ鍛えるのに、効果的ですので、ほんの少し、生活に取り入れてみて下さいね(^_-)-☆

今日も、当たり前に起きれました事、レッスンが出来、勉強が出来ます事に感謝しますm(__)m

皆様にとりましても、元気で素敵な笑顔で過ごせる日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

ここ梅雨空が続き、雨が多い日が続いていますが、暑さも小休止してくれて、過ごしやすいですね♡

皆さんはいかがお過ごしですか？

私は、カラダを休める事が出来、昨日、スタジオに戻ってきました！

ステージのキャステイングも、殆ど、終わり、これからが大変なのですが、曲探しとなりますので、リハーサルは、曲が決まり次第、入りますので、今暫くお待ちくださいね(^_-)-☆

殆どのメンバーさんが、２作品とのご希望ですので、直ぐにでも入りたく思います！！

嬉しい限りです！！

皆さんのステージですので、やる気満々！！がとてもとても大切ですので、今から、オカラダ作りをして、オカラダ、精神を整えて、ステージでは、格好良く練習の成果を出して下さいね(*^^)v

皆さんの細胞レベルまで、イキイキと°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラとなりますように♡

私も沢山アドバイスをさせて頂きます！！

さて、今日のちょこっとは、引き上げです！！

バレエクラスでは、引き上げて！！と、お声がけが多くあると思うのですが、どこをどうやって？？と漠然とし過ぎて分かりずらいですよね。。。

私も、若き頃は、沢山の声掛けをして頂いたのですが、これで良いのかなぁ～？？先輩のカラダを見て、あー使うのかなぁ～。。。と真似をしたり、、、

自己流で、今考えてみると違っていたり。。。

逆に、間違えた使い方で、カラダを痛めてしまう場合がありますので、少し、お話をさせて頂きますね(^_-)-☆

どうして、引きあげないとならないか？？。。。

バレエでは、手腕足脚を沢山動かしても、カラダの軸がぶれては回転やジャンプや難しい動きが出来ません(>_<)

腕にしても、脚にしてもなんだか違う？？美しくない。。。(>_<)。。。どこが違うの？？(´；ω；`)ｳｯ…。。。となりますよね。。。

いくら動かしても

ぶれない軸を作るのが、大きな目的となります！！

背骨を上下に伸ばすように立つ！！

背骨は、尾骶骨から目の後ろの所まで意識をして、上下に伸ばします！

骨盤の傾きにも気を付けます！（沢山動かしても）

そこで、アンディオールしながら体幹を鍛える為に、ヨガのアーサナのヴィラバドラーサナⅡを練習すると、少し難易度が下がるので、感覚が分かりやすくなります！（今日のクラスで、行いますね(^_-)-☆）

骨盤をニュートラルにして、体幹を鍛えるのにとても良いですよ(^_-)

私も毎日、行って筋力も高めています( ´∀｀ )

ステージまで、このように、御家でも安全に行なえる、ストレッチや筋トレをしながら、オカラダを少しづつ変えて行ってみて下さいね(*^^)v

きっと、新しいご自身に出会える日がくるかな？？(#^^#)

来まーす(*^-^*)

では、今日も雨ですが、お気をつけてスタジオにいらして下さいませネ

皆さんのお元気なお声、笑顔をお待ちしております！！

今日も当たり前に起きて元気なカラダに感謝して

皆様にとりましても、心もお身体も元気にバレエのレッスンが出来、気持ち良くお過ごしになれますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は暑い中、皆さんの元気で明るい声に、本当に嬉しく思い、私のエネルギーもいつも以上に大きくなり気持ち良くレッスンを行えました事に感謝致します♡

一生懸命ですよね～(*^^)v

生徒さんの熱量が大きいと心がワクワクし、そして、その空間を共有出来る感覚がモチベーションを上げてくれます！！

有難う！！生徒さんにバレエを伝授していますが、生徒さんから沢山の学びを頂いています(^_-)-☆

これからも、ご自身から発信していってくださいませね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、暮れに行います、お勉強会の発表する作品の一部リースについてです！！

リースの意味として、皆さんは、クリスマスリースや、テーブルリースなど、お花達の輪を想い出しますよね！

そうなんです！！

ここで、少し私なりに考えて

１部と２部作でステージを行いますが、

１部は、リース！

２部は、コッペリアの３部を今のドリーム版

テーマは、平和を願い！

リースは、古代ギリシャ、ローマ時代にはじまりました

　永遠の象徴、幸せを呼ぶ、魔除け、豊作幸福、再び戻る、平和

と云う、とても深い意味があります

素敵ですよね～。。。

今回は、一人一人の尊い命、個性を生かして、その個性が終わりのない輪へと繋がり、平和への願いを込めて、リースと名前を付けさせて頂きました！

そして、ドリームへの願い、一人一人への思いが届きますように☆☆♡♡

気張らせて頂きますね(^_-)-☆

そして、２部は、平和を題材にしているコッペリアを！！

是非！！皆さんで、ステージを盛り上げて下さいね(^_-)-☆

チルドレンCクラスとブリリアントクラスのクラスレッスンには、仙台から、須納瀬(岡本）千里先生が駆け付けますので、どんなクラスを行うかも、楽しみにしててくださいね(^_-)♡

もし、隣近所、友人のお子さんなど、小さなお子さんがいらしたら、是非！！お声がけをして下さいませ(^_-)-☆

喜んで、ステージでバレエを楽しんで頂けたら幸いです！！

今を大切にしながら

これからの時間が、皆様にとりましても、心が晴れてお身体が自然に軽く過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感謝と心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

ここ暑い日が続いています。。。

皆さんいかがお過ごしですか？

そろそろこの暑い感覚にも少し慣れてきましたか？。。。

スタジオ内は、天井が高いので、御日様が真上にある時の室温は、外気温より涼しいんですが、ここやはり高いので、皆さんも水分補給しながら、エントランスで涼みながら続けて下さいね(^_-)

私も、クラス内容を考えて参りますね(^_-)-☆

今日のクラス、皆さんがお元気にスタジオにいらっしゃるのを楽しみにしておりますが、暑い中お気をつけていらして下さいませね♡

ご無理はしないで下さい！！

さて、今日のちょこっとは、そろそろステージに向けて、体幹に意識を向けて、踊りやすくしていきたいと思います！

私達は、骨が凄く大切で、血を作ってくれていたり、骨格で内臓を守ってくれたり、サポートしてくれたり、、、

ダンサーにとっては、物凄く意識する事で、動きが楽になったり、、、

いつもお声がけをさせて頂いています、体幹をキープして！！強く！！

そうなんです！

この脊柱を整える事で、手脚がスムーズに動きます！

体幹骨格と体肢骨格があるからです

体幹を動かさないようにして、腕、脚を動かすように意識するとぶれません。。。(クラスで説明しますね）

では、その動かすのが筋肉ですから、筋肉が鍛えられていないと動かないんですよね。。。

それを考える事で、なるほど。。。と。。。バレエに適した筋トレをするようになりますし、骨をサポートも出来る！という事になりますね(^_-)-☆

という事は、筋肉を酷使してしまい、疲れ果てると、私の様に、軟骨や、骨そのものを痛めてしまうんです。。。

という事は、使ったら、回復するまで、休めてあげる必要もありますね！

ここが、私には、足りない分野だったと反省していますのと、ドリームの皆さんには、決して自身のオカラダを痛めつけないでほしいと願っています！！

体幹を強化して、スムーズに自由に動けるカラダ作り、そして、使ったら休める！！で宜しくお願い致します_(._.)_

体幹は、日常生活でも勿論大切ですので、病気にならないオカラダを作っていけたら嬉しいです！

体幹に意識を向けて、無意識でも背筋を伸ばして、美しく健康でありたい♡

そう願います♡♡♡

バレエ&ヨガで、もしかしたら出来るのかなぁ～。。。

いえいえ、出来ます！！と信じています(^▽^)/

今日のクラスを行える強いカラダと心に感謝し

皆様にとりましても、健やかなオカラダ、心でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

先週の火曜日は、私の腰の具合がなかなか回復出来ずにお休みをさせて頂きました事，大変申し訳ございませんでした。。。m(__)m。。。

医師から、週１で行うように、ご指示を頂いているのですが、それは、なかなか難しく、きっと大丈夫！！と意気込んではいたのですが、少しの捻りや、腰を打ってしまうと、、、(>_<)、、、立てなくなる状況なんです。。。情けないのですが、自分のカラダを受け入れていかないと続かない事を改めて実感致しました。。。(´；ω；`)。。。

スミマセン。。。_(._.)_

一週間かかってしまいましたが、何とか、先週の金曜日のクラスには戻れるようになり、開始させて頂きましたのでご報告をさせて頂きます(*^^*)

昨日は、学生の頃の親友たちに会う約束で、新宿御苑のポエムと云う、とても素敵なお店に行って来ました！

親友は凄くて、、、循環器の女医さんでご活躍、学研の所長さんになっていたり、区役所の部長さんになっていたり、ここで定年退職してたり(お疲れ様でした、次の道を考えていました！！凄い！）、、皆が活躍をしている事に、とても嬉しく楽しい時間を共有出来、又、会おうね！！と。。。

私も頑張らないと！！と(*^^)v

沢山のアドバイスを貰えて( ´∀｀ )

バレエ外の見方というのでしょうか。。。なるほど～。。。と

ありがたいなぁ～。。。と

感謝しかないです！

いつまでも健康でいてほしく思いました！！

そんなこんなで、自分のフィールドに戻ります(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、熱中症の対策です！！

ここ梅雨と云えど、尋常でない暑さですよね。。。

と云いながら、クーラーに入らずに過ごしている危ない私がいるのですが、なぜか？大丈夫？？暑いのですが、しっかりと体温調節をしてくれているなぁ～。。。と感じています！

けれども、過信は出来ませんので、無理！と感じましたら、上手にクーラーを使用しようと思っています！

もうそういう歳ではありませんから。。。

実は、昨日もお店が、クーラーでカラダが冷えてしまい、足元が、、、カラダがだるく感じ、外が暑いので、物凄くなれるのに時間が掛かりましたが、シャワーを浴びて、クーラーなしでいた方が、カラダは楽に感じました！

実は、毎午前中は、皆さんの知ってらっしゃる通り、カラダを鍛えていまして、（筋力を落とせないのでなのですが）、この筋肉に４割の水分が貯まっているとの事、しっかり寝る事とカラダを動かすことで、自律神経が整い、切り替えを早く出来ていると良いと云われています！

筋肉量が少ないと、同じようには決してしてはならないとも云われていますので、お気をつけて下さいね(^_-)

自律神経が上手く働かないと、こうした反応が鈍り、体温をあまり下がらずに熱中症になってしまうとの事です！

ストレスを溜めずに、お食事を気を付けて、水分補給をして、筋肉を鍛える事で、かなりリスクが減るのかな？？と思いましたので、是非！皆さんも熱中症にならないカラダ作りをしてご自身を守ってくださいませネ(^_-)-☆

私も、生徒を抱えてひっくり返らないように(ひっくり転んでしまいました。。。(>_<)）気を付けて参りますので、宜しくお願い致しますm(__)m

健康なオカラダ、強いお心に感謝を込めて

皆様が、この暑い日を楽しめるぐらい幸せでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨夜は、少し涼しく寝つきも良くしっかり寝れました！！

ここ熱帯夜のように暑かったので、とても有難いです(*^^*)

今朝のお空は、梅雨空で、どんよりしていますね。。。フー。。。

こんな時こそ！！

そうです！！

カラダを動かして良い汗を流す！！ですね(^_-)-☆

カラダも心も潤って、元気に過ごせますね♡

さて、今日のちょこっとは、つま先❣についてです！！

バレエでの美しさと云えば、つま先を真っ先に感じ、そして、言われる事ですが、もともと持っています骨格やらで、バレエを習っていて、トウシューズワークになり、なかなか難しい分野に入り、諦めてしまう方も出る分野ですが、決して諦めないでほしい事があります！！

普段、つま先を気にしての生活ではないので、なかなか、意識付けをするには、大変なのですが、ほんの２０回程、毎日コツコツしてほしいエクササイズがあります！！

靭帯を優しく伸ばし、時間を掛けて筋肉を強化する事で、脚の甲のアーチ、ポアントの強さ、柔軟性を高めて、今のつま先より最高のつま先になります！！

エクササイズ

　・足首回しを内回し、外回しを２０回ほどづつして下さいね(^_-)

　　ゆっくりですよ～。。。

　・バレエでのクラスでの、ローリングアップ、ローリングダウンを５回程づつ行って下さいね(^_-)

　　正しくですよ～。。。

諦めずに鍛える事で、今より、ずっと良くなります(^_-)-☆

けれど、時間が掛かるのも事実で、バレエは１０年程単位で変わる分野とも云われていますので、毎日コツコツなんです。。。

ここが、今の時代には、かなり抵抗がある分野かもしれませんが、美を追求するとは、そういう事と、自分を信じてコツコツしてます( ´∀｀ )

長い時間がかかるんですよね。。。

　ここで、

美しい足脚とは、

鍛え、使っている足脚です！！！

鍛えなくいると、棒のような、、、あれれ、、、筋肉が、、、ないよ～。。。と(>_<)。。。

しっかり、鍛えて生命力ある美しい足脚をですよね(*^^)v

バレエ&ヨガで、きっと手に入ると信じています！！

これからの時間が、更に生命力溢れる自分に出会えますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日も、ムシムシ暑い中、皆さんのエネルギーを感じながら、クラスを行えました事に心が温かくなり、最後のクラスを終えて、ほっとして、スタジオをから二階に上がれました！！

有難うございました♡

ここ、もう一度、クラシックバレエとは、、、と、学び直し、やはり、しっかりと私が知っていますバレエをご伝授しないと！！と、襟を正しました！！

伝統あるクラシックバレエ！

この時代に合うバレエ！

皆さんのオカラダを害してはいけませんので、しっかりと学び、正しいアライメント！けど、ステージで輝けるバレエ！

私のお仕事と改めて考え、そして、インプットし、アウトプットしていこう！！と( ´∀｀ )

さて、今日のちょこっとは、焦らずに練習をしましょうね(^_-)-☆！！です！！

何でも同じなのかもですが、バレエは、素敵に踊れるまでに、とても時間が掛かりますよね。。。

途中で結果が出ずに諦めてしまう分野でもあるかな。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。難しいですよね。。。

時間は掛かりますが、得れるものも多いと思いますので、続けてほしいなぁ～。。。と勝手に思ってはいます(>_<)

これから、少し時間をかけての１２月へのリハーサルが始まりますので、コツコツと、振り付けをして参りますので、しっかり覚えて、温めるまでに、先ずはしていきたいので、覚えるのが、難しい方は、動画を撮ったり、ノートを付けたりして、一曲踊れるようにしていきましょう(*^^)v

そして、１２月には、皆さんの笑顔を拝見出来るように、私も心が動くアドバイスが出来たらと思います！

クラスレッスンから、いつもステージを意識して踊るととても良いです(^_-)-☆

表情も、身なりも、お化粧も所作も♡(^_-)-♡

バレエの面白い所！

あらゆる美意識の下で、つられますので、本当に面白いですね(*^^*)

何と言っても、心が豊かになるような。。。

そんな気が致しますから、辞められません！

一生涯、学ぶ形は変わっても、バレエ道を歩み続けます！！

焦らずに、一緒に、ステージに向かわせてもらいますね(^_-)-☆

宜しくお願い致します♡♡♡

これからの時間が、ステージでの輝きのように、皆さんのお時間がキラキラと輝きますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

梅雨入りをして、ジメジメに高温！！

不快な季節になり体調を崩してしまいやすくなりましたが、お元気ですか？

こんな時は、カラダを十分に動かして汗を沢山流し、水分補給に栄養補給をする事で、真夏に向かいやすくなりましよね(^_-)

今が、一番キツイ時期かもしれませんね。。。(^-^;

で、今日は、バレエ&ヨガクラスの日ですので、集中しながら踊ってみて下さいね(^_-)-☆

きっと、汗を沢山かきますが、終わる頃には、スッキリ！！していると思います(*^^*)

沢山、水分、栄養補給をして下さいね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、炎症です！！

え？？って、思われるかもですが、人間のカラダはこの炎症とは、外せない程、カラダの中で起きていますよね。。

私が、そうなんです。。。炎症反応が少し高めでして、、、

いつも、走っている状態！とご指摘を受けていまいた。。。

カラダが痛いのも、炎症ですからね。。。

で、これは、自身で感じているのですが、スイーツが好きな私は、踊ったり、教えの後は、ご褒美！と云っては、スーツを食べていましたが、？？？沢山食べると痛い所が、凄く痛くなるのに気が付きました。。。(>_<)。。。

そうなんですよね。。。

口から入れる物を考えないといけません。。。でした。。。

今は、パッタリ辞めるのは、難しいので、少なくしています。。。

けど、何らかのデスストレスで、食べてしまうと。。。次の日、、、(>_<)痛いんです。。。激痛に心が折れそうに。。。

あ~。。。やはり関係しているんだなぁ～・・・気を付けないと、、、と

炎症を引き起こしてしまうものがります！

　・白砂糖、飽和脂肪、アルコールなどです！

ですので、クッキーや、ケーキは、控えないとなりません。。。

これから、ビールがお好きな方は、気を付けて下さいね^_^;

私のように、甘い物がお好きな方も。。。(^-^;

　この炎症が、実は、腱を痛めたりもしますので、バレエ&ヨガを学んでいるメンバーさんには、大切な分野ですので、ちょこっとお話をいたしました♡

今日も、痛みない健康なオカラダで過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

あらら、、、書いたはずが、、、どこかをタッピングしてしまい、、、、消えてしまいました。。。（＞＿＜）アララ

と、気を取り戻して、

今朝は、真っ青なお空に気持ち良く心が踊る感じです♡

雨は、大切ですが、やはり晴れていると心が明るくなりますね(^_-)

昨日はお疲れさまでしたm(__)m

各クラスの皆さんがお元気なお顔でスタジオにいらっしゃり、明るくレッスンをするお姿をとても嬉しく、ラストのクラスを終えて、ほっとして、カラダの疲れも、良い疲れでした！！

これから、どんな作品になるか、、、私も皆さんと一緒に楽しませて頂きますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、デべロッペで沢山足脚を上げたい！！です！！！

バレエを習っていますと、足脚を高く上げたいですよね。。。

柔軟性と筋力がとても大切です！

けど、上がらない、、、あるあるです。。。(>_<)。。。

どうしても、人間の主導筋の出力が高く邪魔をしてしまい、高く上がらないのが原因になるのですが、ここで、主導筋を大腿四頭筋から内転筋、ハムストリングスに変えていかないとならにんですね。。。

あー大変！！どう変えるの？？ですよね。。。(・_・D フムフム

このトレーニングは、クラスの時に分かりやすくお話をさせて頂きますね(^_-)

デべロッペのやり方は、正しいバレエのオカラダの使い方が先ずは大切です！

股関節を止めたまま、膝関節だけを折りたたむようにして上げていく必要があります！

付け根を折りたたむようにして、膝を上げて行く為には、この主導筋の大腿直筋を違う筋肉に変えます！

意識的に、太腿の裏側のハムストリングス、内側の内転筋にアプローチを掛けていきます！

ココが、難しいのですが、ヨガで内観する感覚を養う事で、どこの筋肉を動かしているかが、感覚で分かっていくと思います！

意識を集中させて感じる！

とても大切ですね(^_-)

自分のカラダを感じるって、凄く大切かな。。。と。。。

今年最後のクラスで、皆さんで楽しんで、自分を感じながら、力強くしなやかにキラキラと輝いてほしいです♡

そのお手伝いをさせて頂けたら、幸せです♡

今日と云う日が、皆様にとりましても、地を感じ沢山の光を浴びて健やかに過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

花束を❀

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

ここ、とても暑い日が続き、皆さんはお元気ですか？

あっという間に、１週間が経ちました。。。

アッと、いう間でした！

実は、火曜日の次の水曜日の朝に、仙台の方に行って参りました！

今回は２泊で。。。

とても有意義な時間でしたが、私の腰では、かなり辛く、、、またまた、娘、お孫に可哀そうな思いをさせてしまいまして、、、思い切り遊んであげられないんですね。。。(>_<)。。。

抱っこもしてあげられない、、、座ったままは何とか出来るのですが、、、

ジュンジュン抱っこ！と長男(１６キロ）がせがんでも、ジュンジュンは出来ないのよ～。。。ごめんね～(´；ω；`)

と千里ママが、、、主人が、、、私が、、、ごめんね～。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

可愛そうなのですが、、、しょうがないとはわかっていても、小さな子には、分からないですよね。。。

帰りの新幹線で、、、ふー。。。ダメだなぁ～。。。と腰をさすりながら帰宅致しまして、直ぐに、生徒との面談、、、ここで、またまた、、、愕然、、、疲れました。。。バレエでなく、今流行りのJホップダンスをしたい！！と。。。しょうがない。。。やりたい事をするのが、一番！！！

はい！！

華やかで、見た目格好良い！声を出しながらも踊れますよね。。。楽しそう！！

いつの時代も、流行がありますよね(^_-)

皆、其々ですので、諦める事に。。。残念。。。

バレエも時間は掛かり、レッスンは、地味ですが、面白いですよ～。。。( ´∀｀ )

大人になると分かるかな？？という事で、

さて、今日のちょこっとは、船のポーズ！ナーヴァーサナです！！

　膝を御山にして足脚を床と平行になるように上げたり、そこから膝を伸ばして上げるの座位です(^_-)-☆

効果　・体幹、腹筋が強くなる

　　　・股関節の屈筋が強くなる（腸腰筋）

　　　・脚を高く上げるのに有効となる

　　　・腹筋群を刺激する事で、腎臓や消化器系を刺激する作用があると云われています

チェック！！

　　　・背中を丸くしないように、少しづつ足脚を浮かせて上げていく

　　　・肩を下げて、首を伸ばす

　　　・背中を伸ばす

　　　・座骨に体重を乗せてバランスを取る（仙骨は床にふれないように）

３つの筋力が必要！！

　　　・体幹→腸腰筋（股関節を引き込む）

　　　・背中、腰→脊柱起立筋、腰方形筋(背中を起こす）

　　　・お腹→腹直筋（腰を支える、お腹が前方に出ない）

ポーズは、正しい姿勢で筋力が付きますので、順を追いながら、丁寧に行う事が必要です！

筋力が不十分なまま足脚の高さを上げてしまうと方がすくんでしまい背中が丸くなってしまいますので、体幹がつかえないままポーズを行う事になりますので、高く上げる事より、正しく、体幹、背中、腰、お腹の筋肉に効いているかを内観しながら進めてみて下さいね(^_-)

 バレエで、強くしなやかに自由に踊るには、とても大切な筋肉なので、船のポーズは毎回のクラスで行いますね(^_-)

本当に、地味なレッスンですが、カラダですからね。。。

だからこそ面白いのかも( ´∀｀ )

積み重ねで、出来上がりますので、いくつになっても諦めずに前を向いていきたいと思います(*^^)v

今日のクラス其々が、素晴らしい気づきの時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日の其々のクラス！皆さんお休みが少なく、熱気溢れるクラスとなりました！

ドリームの皆さんは、本当に素敵なメンバーさんだなぁ～。。。と。心から思い、ラストのクラスを終えて、皆さんの明るい笑顔を拝見して、上に上がる事が出来ました(*^^)v

お疲れさまでした(^_-)-☆

さて、今日は、昨日もお話をした通り、今年のラストクラスは、ここスタジオではなく、産業文化センターのステージで終わろうと思います(^_-)♡♡

いかがですか？

ずーっと、このスタジオで、頑張ったご褒美を、ステージでレッスンをして、そして、リハーサルで、練習した作品をスタジオではなく、ステージで踊る！！

こんな素敵な時間は、ないかと思います(*^^*)

このまま、スタジオから、ちょこっとお化粧をして、コスチュームを身に着けて、御洒落に皆さんの前で踊る！

と云う感じです！

いつもの、ドリームでの発表会とは、違いますが、時間の短縮、照明の縮小などで、手間を省き、リーズナブルな参加費で、初めての試みとなります

なるべく、時間内に無理なく負担なく考えていますが、、、(>_<)、、、

いえいえ、ステージでしょう。。。気張りますよ～。。。と云うメンバーさんもいらっしゃると思いますので、是非！

其々の思いを岡本まで、お話を下さいませネ(^_-)

足りないようでしたら、私のプライベートレッスンに( ´∀｀ )。。。お高い？？

皆、其々ですので、皆さんと合わせる必要はないので、そっと、私にお話をして下さいませネ(^_-)

お待ちしておりますね♡

７月いっぱいには、キャスティングして参り、時間なども計算し、プログラムのバランスなども、考えないとなりませんので、宜しくお願い致します！

参加なさる方は、早くお知らせを下さいませ！

来週には、こんな感じです！！とお伝えが出来るようにして参ります！

勿論、普通のレッスンはこのままして参りますが、時間が短縮されますので、ご了承を下さいませ！

ご一緒に楽しみませんか？

これからの時間が更に、自分磨きの素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と日頃の感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、真っ青なお空に、気温が１８度♡という、とても気持ち良い日が始まりました！

ただ、日中は気温が上がりますので、お気をつけて下さいませネ(^_-)

今日のクラスも、きっと、眠っているスタジオが、皆さんの笑い声と共に、急に明るい日が差し込むように、素敵色にキラキラと輝くと思うと心が弾みます(*^^)v

皆さんのエネルギーで、スタジオを明るくキラキラっと、と灯してもらいたいなぁ～。。。( ´∀｀ )

さて、今日のちょこっとは、６月病です。。。(>_<)。。。

五月病は良く聞きますが、六月病がここ訴える方が多いらしいです。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

皆さんはいかがですか？

何となく不調？？

もし、こんなお悩みがある方は、六月病を頭に少し入れておいて、何とか、脱出して下さいね(^_-)

五月病は、新年度がスタートして、環境や人間関係の変化などに伴う不安やストレスから心とカラダの不調が表れると云われていますが、６月病は、この不調が回復せずに症状を引きずってしまっている状態の事と云われています(>_<)

生真面目なんですよね。。。

きっと凄くお辛い事と思います。。。(´；ω；`)。。。

この時期は、梅雨の季節にもなりますので、ジメジメ湿度も高く、気温の変動が大きく、不安、、、

どんな健康で元気な方でも、あれれ？？なんか？？となる時期でもありますよね。。。

古傷が、、、とか、、、痛めている場所の鈍痛とか、、、なんか心がザワザワするとか、、、

思考がネガティブにとか、、、イライラするとか、、、集中できないとか、、、寝つきが悪いとか、、、

食欲がないとか、、、腹痛や下痢しているとか、、、などなど、、、あらら。。。(>_<)。。。

もし、こんな、いつもと違う自分に気が付きましたら、早く気づいて元気になってくださいね(^_-)

ここで、深呼吸しながら、自分を内観すると、、、(*^^)v

回復法があります

・心とカラダの休息を第一に生活する！

　♡アクティブレスト、、、疲れている時、あえて、カラダを動かして、体内の血流を良くする！

　♡パッシブレスト、、、頭とカラダを安静にして疲れを取る！精神的に疲れている時に良いらしいです！

・食べ物を考える！

　♡バナナ、チーズ、納豆、ゴマなど、セロトニンを生成を促す食べ物を頂く

　♡クエン酸、ビタミンで、疲労回復！

・自分だけの時間を作る！

　♡とことん、自分ファーストの時間を作ると良いらしいですよ(^_-)

・ワクワクする事を計画する！

・頑張る事を手放す時間を作る！

　♡あ～。。。頑張ったなぁ～お疲れ様♡。。。と自分に感謝の声を届けると良いですよね(*^^*)

いかがでしょうか。。。こんな感じで、この一年でも一番カラダへの負担が大きい時期を乗り越えられたら、きっと、真夏にも対処出来、そして、気持ち良い秋がきて、、、と、、、過ごしやすくなるかな？？と

自分的には、暖房がいらなくなりカラダを動かしやすくなるので、案外この時期が汗も自然にかきやすく嬉しい時期でもあるのですのと、これからの真夏クーラーが、ガンガンの時期が怖いです。。。(>_<)。。。冷え冷え~。。。

この冷え冷えが、オカラダを冷やし過ぎてしまうので、お気をつけて下さいませネ(^-^;

胃腸の不調を抱えやすいので(>_<)

冷えすぎず、暑すぎずで、、、

元気でお過ごし頂けたらと思います♡

これからの素敵時間のバレエとヨガの時間を皆様と共に過ごせます事に感謝をしたく思いますm(__)m

皆様にとりましても、バレエとヨガがキラキラワクワク素敵時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から願い、感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝も、空気が透き通り、丁度良い気温の中、目が覚めました！

昨日のクラスで、皆さんが一生懸命クラスを受けてくれて、終えた私は、皆に感謝をし、ぐっすり眠る事が出来ました(*^^)v

有難う♡

金曜日は、皆さんにとり、一番疲れている曜日かと思いますが、クラスの最初に、しっかり、自分の表情に気が付いてもらい、疲れている自分、爽やかにやる気満々の表情か、、、(笑)、、、

そこで、

今日のちょこっとは、毎回のレッスンを丁寧に！です！！

　ドリームっこになり、レッスンを重ねる事で、慣れてしまう自分がいるかと思います。。。^_^;

あるあるなのですが、ここが落とし穴ですよ～。。。(^-^;

先ずは、ドリームだけあってではないのですが、してほしいのは、夢を描いてほしいんです！心の中に！

そして、その夢に近づく為にしてほしいのは、毎回のレッスンを丁寧に自分を大切にしてほしいんです♡

大切にするとは、バレエだけでなく、あらゆるものが、今を大切に瞬間瞬間の重ねが、未来に繋がっていると感じています！

自分がこういう人になりたい！

こんな仕事をしてみたい！

と思いえがいたら、今の自分を大切に生きないとならないかな？？、、、

そうする事で、美しい未来が待っている

何時か夢見た自分は、きっと、今を丁寧に重ねた先で自分を待っていてくれている

人生、遠回りしても失敗しても、そこで気が付き考えどんなに小さな些細なことな事であっても、美しさ、価値があると感じています♡

ですので、若い皆さんには、疲れているかもですが、大切に大切に時間を過ごしてほしいなぁ～。。。と。。。

笑顔は栄養になりますよ～(^_-)-☆

私も、まだまだ夢を持ち続けていますので、そこに迎える様に、少しでも丁寧に時間を過ごせたらと、、、(^_-)-☆

これからの時間が、より良い幸せな時間が続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝も気持ち良く起きれました事に感謝をして♡

自分磨きです！！(*^^*)

今週も、金曜日になり、午後のクラスに向けて、レッスンをして、カラダのコントロールをしっかりしてから、皆さんとバレエを楽しみます！！

今日は、ピルエットの事をお話をしながら、シングル！ダブル！トリプルへと導いていきたいなぁ～。。。と(*^^)v

お休みが無い事を心から願い、皆さんを迎えまーす！！♡

ついてきて下さいね(^_-)-☆

宜しくね♡☆

さて、今日のちょこっとは、ルティレです！！

先ずは、このパが正しく出来ない事には、ピルエットは上手に出来ませんので、しっかりマスターしていきましょうね(^.^)

ルティレは、引っ込めるという意味がおる通り、クッペを通り、お膝は横で、つま先は、膝の近くまで引き上げている状態の事です！ね(^_-)

パッセは、通り過ぎると云う意味がありますので、色々な場面でも使います！動作の事ですので、違いがありますよね

解剖学的にルティレを見てみますと

　内転筋、ハムストリングスを使いながら行います

　内転筋、ハムストリングスを使う事で、骨盤下部の安定に繋がりますので、骨盤全体が安定する事になります！

という事は、バレエで云う、スクエアーを保つ事にも繋がります！（肩、骨盤）

このルティレで、ピルエットへ！！

ルルべをしっかりして軸を保つ！！

回転の際に、不安定にならない！！

と、ピルエットに大切な要素になりますので、今日のクラスは、初心に戻り、先ずは、ルティレを集中しながら行いましょうね(^_-)-☆

意識を自身にしっかり向けて、自分のカラダとお話をしながらです(*^^)v

では、皆さん、学校、お仕事でお疲れかもですが、気を引き締めて、お怪我無く、そして、更に上手になりますように！

私も、知識をアウトプットしてお伝えして参りますね(^_-)-♡

これからのお時間、皆様が更に素敵な時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀）

おはようございます(^.^)

昨日は、自身のメンテナンスをしてから、歯のメンテナンスに行って来ました！

亡父、母がお世話になっていたチエ先生と云う、とても親切で凄くおっとりしている先生です！

父が亡くなった時に、お世話になりましたので、ご挨拶に伺ってから、私もお世話になるように。。。

３か月に一回は、全体的に診て頂いて、不具合がある時は、治して頂くようにしています！

昨日は、なんやかんやと、父と母のお話をしながら、他の患者さんが入ると、少し、待っててね～。。。と。。。

４時半に入室して、直ぐに椅子に座り、そして、終わったのが、なんと、５時半過ぎ！( ´∀｀ )

最後は、綺麗にしますね~。。と全部の歯を磨いて下さり、、、気持ち良かったです♡

そして、母へと、お花を用意して下さり、、、(´；ω；`)ｳｯ…、、、

家に帰ってから、父母の写真の前で、手を合わせ、お花を差し上げて、、、泣いてしました。。。

会いたくなりました。。。(>_<)。。。

私の事は、絶対に褒めない父でしたが、チエ先生には、、、笑顔で自慢していたようで。。。苦笑。。。

いつも、お前はバカ者だ！！自分から苦しい選択をする！としか、、、けど、亡くなる何年前からは、兎に角、主人と仲良くしてくれて、、、

千里を物凄く可愛がってくれて、、、私が行くと、お前はいい。。。公平さんとチッチだけで。。。って。。。(>_<)。。。

今、思うと、父の私への思い何だったんだろうなぁ～。。。と。。。人ぞれぞれの優しさの表現が違うんだろうなぁ～と。。。

父と私は性格がそっくりでしたから。。。

　　　感謝しかないです。。。

昨日は、両親に改めて、ずーっと見守っていてくれた事、そして、自由に主張させてくれて、私をバレエ道への道に進ませてくれた事に感謝しました！

でないと、今、こうして、ドリームの皆さんと一緒にバレエを楽しめなかったと。。。

繋がっているんですよね。。。何もかもが。。。

と、昨日は、チエ先生にお会い出来た事に、感謝した日でした！！！

 有難うございましたm(__)m

さて、今日のちょこっとは、季節の変わり目にご注意です！！！

今、暑くなったり、涼しくなったり、、、雷や激しい雨が大変だったり、、、(>_<)、、、

以前より、大変な気候になっていますよね。。。

注意で、自律神経の乱れが起きてしまいやすいらしいです。。。

特に、私もなのですが、歳を重ねると、厄介な事が、寒いと冷えすぎたり、暑いと暑く感じやすかったりと、、、

自然に調整する機能が、やはり、少し、衰えてきてしまうとの事、、、

バレエで、体温調節は、上手な方かしら？？。。。

すると、自律神経失調症の症状が出てきやすくなるらしいです。。。

そして、精神的ストレス、運動不足、睡眠不足は、本当に大変な事になりますので、気を付けていかないとなぁ～。。。と思うこの頃です！！

皆さんは、大丈夫ですか？

何となく、おかしいなぁ～。。。と思うようでしたら、自律神経系を考えるとよいらしいです(^_-)

これは、私が、ドリームを引けた時には、カラダと心のバランスを完全に崩してしまい、どうにもならなくなってしまった体験もあるんです。。。。(>_<)。。。

色々な要因がありましたｇ。。。

自分は、大丈夫！！これは、気のせい！！まだいける！！負けるな！と。。鼓舞している間に、蝕んでしましました。。。

ですので、皆さんは、絶対に、少しでも不安材料がありましたら、ご無理せずにお願い致しますm(__)m

大病をなさらないように。。。

これからの時間も、皆様にとり、心とお身体のバランスをとりながら素敵な時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日も、其々のクラスの皆さんが、凄くご熱心にクラスを受けて下さり、更に美しく上達して下さるお姿を拝見し、とても嬉しく思える日となり、午後１０時すぎになりましたが、二階に上がり、ほっと致しました！

このような時間を頂ける事、とても感謝しております(^_-)-☆

素敵な生徒さんに恵まれて、心から嬉しく、、、ぐっすりと。。。

そして、５時頃に起床し、今日の晴れ空のように気持ち良い日を迎えられて、、、

このご時世、当たり前ではないんですよね。。。

健康なカラダと心に感謝し、そして、家族、皆さんに感謝をし、今日も、疲れたカラダをメンテし、学び、そして、インプットした事を皆さんにアウトプット出来るように、していきますね(^_-)

のんびりですが、これからも宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、水分不足です！！

バレエをなさっていない方もですが、バレエを習っている方は、とてもとても大切な水分補給です！！

成人のカラダは、６０パーセント、お子さんは７０パーセントの水分で出来ているという事ですよね

健康な成人は、毎日、体重１キログラムにつき、約３５mlの水分が必要となります

例えば、

　体重５０㎏の人は、1,7ℓ

　　　６０㎏の人は、2,1ℓ

の水分を毎日、意識しながらも摂取しないとなりません。。。大変。。。ですよね。。。

なかなかお水をしっかり摂る事は、なかなか。。。

バレエのレッスンをすれば、気が付かないうちに、かなりの水分を摂りますが、汗をかきますからね。。。

もっと、摂らないとですね。。。(・_・D フムフム。。。

水分不足での怖いのが

　血液循環が悪くなる

　自律神経が乱れる

　筋肉の不調

　筋膜の癒着にも関わる

など、ダンサーにとっては、パホーマンスの低下に繋がります。。。(>_<)。。。

昭和の水分摂るな時代は、なんだったんでしょうね。。。(はっきり言ってレッスン中、痺れていましたからね。。。）

とんでもない事だったんですね。。。

今の時代は、レッスン中は水分補給が当たり前です！！！

しっかり飲みましょう(^_-)-☆

ただ、飲み方に注意ね(^_-)

沢山飲み過ぎて、胃がお水でジャンプする度に、あらま～。。。となってしまうので(>_<)

脱水症状になってしまうと、筋肉や血管の活動が悪くなり、筋肉、筋膜が硬くなります！

カラダが冷えて、自律神経失調症の症状が出てしまう

これでは、踊るなんて出来なくなりますので、しっかり水分を補給して下さいね！

それと、今の時期が一番熱中症に掛かりやすいので、徐々に暑くなる夏に向けて、しっかり運動をして、汗腺の状態を良くしていってくださいね(^_-)

バレエを習っているので、きっと、自分のカラダと対話出来ると思いますので、お話をしながら、鍛えてほしく思います！！！

そうする事で、自分を守る事にも繋がりますので、ドリームの皆さんのオカラダ！！！

病気にならない！！ように願い祈ります♡♡♡

私も、ちょくちょく水分補給をしながら、クラスを行いますので、宜しくお願い致します(*^^)v

今日も、オカラダと心をストレッチして気持ち良く過ごされますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛の花束を♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、昨日の雨のおかげでしょうか？とても透き通った青空でとても気持ち良いお空です！(#^^#)

晴れていると、元気を貰えますよね(^_-)

今日一日！頑張れるなぁ～。。。と(笑)

お天気が悪いと、良し！！頑張る！！と気合を自分から入れる感じですが、今日は自然から頂けました！！

感謝です！！

今日は、一日、クラスがありますので、私にとりましては、とても助かります(*^^)v

自然の一部の私ですので、壮大な自然をキャンパスにさせて頂いて、今日は、どのようにクラスを展開していくか、、、小さな私、、、ちょこちょこと、、、

非常に面白いのかな？？(笑)

何を言っているのか、自分だけの世界？？

で、ニコニコと、、、^_^;

失礼致しましたm(__)m

さて、今日のちょこっとは、腓腹筋です！！

バレエでは、大切なふくらはぎです。。。

バレエをしていますと、成長して、しっかりした腓腹筋が作られないとルルべが弱くなりますよね。。。

大きなごつごつした筋肉は醜くなりますので、力任せでは、いけません。。。

足底筋をフル活動して、床を押しながら、しっかり踵を上げて、引き上げないと、大変な事になります！

その時に、連動させるには、上半身がしっかりしていないとなりません！

頭頂を空高く真っ直ぐに上から引っ張られるように、背筋を伸ばし、体幹コアを整えて、骨盤→膝→足首→踵と云う順番で、ルルべをするように！！

踵を上げると云う感じでは、全身の引き上げが出来ない場合がありますので、ぐらぐらしてしまう結果になりますね

女性は、トウシューズをはきますので、とても大切ですね(^_-)

時に、ルルべの時に、踵が上がってから立ってしまうんです、、、(>_<)、、、これは、直しましょう！！

勿論！男性も大切です！！

バレエのパを上手に熟すには、とても大切ですので、一つひとつ確認をしながら、余裕がある方は、レッスンを行ってみて下さいね(^_-)ｎ

今日のクラスが、天高く、自分のカラダが気持ち良く伸びて、バレエが出来ますように(^_-)-☆

これからの時間が、すーっと背筋が伸び、気持ち良い幸せな時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)