つぶやき

おはようございます(#^^#)

今朝は、避暑地にいるような涼しい朝を迎えました！

まだ、梅雨明けをしていないのに、とても暑い日が続いていましたので、ほっと、一息ですね(^_-)

今日のクラスは、きっと、皆さんお元気にスタジオにいらして下さりますね♡

暑いとですものね。。。

ドリームでは、ここ、ずーっと考えていた事がございます。。。

暑いからと云って、クラスをお休みにするのは。。。と。。。けれど、あまりに暑い日でしたら、スタジオ内の様子を見まして、お休みをさせて頂く事を、ここで決めさせて頂きました！

その際は、ご連絡を岡本から致しますm(__)m

その際の、レッスン費は、お月謝から引かせて頂いますので、ご安心ください！

そのような日が無いと良いのですが。。。(>_<)。。。

けれども、一番大切なのは、皆さんの健康なオカラダですからね♡

バレエをする事で、熱中症になってはなりませんから。。。

レッスン内容も考えて参りますので、大人のメンバーさんは、毎回、ご自身の体調もよく観察でして受けて下さいませネ(*^^)v

寝不足や、お食事をしないで、レッスンを受けるのは、危ないですから(>_<)。。。

しっかり栄養を摂って、寝て下さいね！

ご自身のオカラダを守って下さい(^_-)♡

お子様は、スタジオにいらしたら、汗をしっかりかいていて、自分でカラダを冷やす事が出来ているかを見ますね！もし、熱がこもりがちな生徒さんがいらっしゃる場合は、直ぐにストップして、オカラダを冷やさせて頂きますのと、ゆっくり、横にさせて頂きますので、ご承知下さいませ♡

バレエで健康なオカラダ&心を！！

今日のクラスも、素敵な時間になりますように♡

今日のちょこっとは、リトリートです！！

もうご存知かと思いますが、スイートドリームズクラスでは、私なりの、リトリートクラスになっております！

目指しております！！

バレエリトリート(*^^)v

リトリートと云えば、どこか、避暑地まで行って、素敵なホテルに泊まりながら、自然を感じて、、、と

良いですよね。。。私も、そうしたい所ですが、この入間のスタジオで、内容を考えております！

リトリートの意味は、退く、隠れ家、静養、癒しの場、、、

自然豊かで、素敵な場所で行い、非日常的で行えれば、きっと、もっと素敵ですものね。。。

そこは、想像して頂き、レッスン内容を。。。

天井が高く広いスタジオで素敵な音楽を聴きながら、、、瞑想から始まり、ヨガのアーサナを行い、バレエレッスンをし、クールダウンする。。。

そして、シャバーサナでママのお腹の中から、新しい自分と出会う。。。

お帰りには、なんだか、カラダがスッキリ(^▽^)/

笑顔でスタジオからお外へ。。。そして、其々のお家に、生活に戻る、、、

私のスイートドリームズクラスのこれからのバレエは、

癒しと再生、自分自身と向き合う上質なお時間を皆様に提供出来ましたら、こんな幸せはないなぁ～。。。と今、学びを深めております！

ご自身の成長と癒しの融合。。。

皆様のお手伝い。。。

私に出来ますでしょうか。。。

これが、私のスイートドリームズクラスです(*^-^*)

ご自身のオカラダを守りながら、バレエを思う存分楽しむ！

私も一緒させて下さいませネ(^_-)♡

こうして、素敵な芸術に携わる事が出来ます事に感謝して♡

これからの時間が更に実りあるものでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝の花束を❀

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、起きた時は、曇り空でしたが、晴れてきましたね。。。

今日も暑い日となりますので、水分補給を積極的にして過ごしていこうと思います！

実は、今日は、主人の目の手術の日ですので、一緒に同行して行って参ります！！

先ずは、片方の白内障の手術ですので、歳を重ねると、どうしても逃げられないのでしょうか。。。

それから、いくつか問題を抱えていますので、この手術が終わりましたら、、、ですね。。。

今まで、可哀そうなぐらい、見えないでいましたので、、、見えてくれると良いなぁ～。。。と願っております！

私も何時か、そのような時がくるのでしょうね。。。

一緒に学んできますね(^_-)

で、びっくりで、兄とラインをしていましたら、既にその医師を紹介されて、兄もその医師にかかっておりました。。。なんと！！びっくり！！

そんな事があるのですね。。。

皆様もお気をつけて下さいませ！！

今日のちょこっとは、ストレッチゾーンです！！？？

およよ？？ストレッチ？？ゾーン？？

何の事？？ですよね。。。

バレエのレッスンで、なかなか覚えられないんです。。。とのお悩みを頂きまして。。。

大人からのバレエは、本当に一苦労ですよね。。。

私と同時進行出来ないですもの。。。

お手本を一回か二回して、はい！覚えましたか？

では、音をかけますので、マーキングして下さいね。。。

はい！では、本番です！！

ですからね。。。しかも、速いスピードで。。。(^-^;

きっと、頭の中はパニックになってしまっているのかと思います。。。(>_<)。。。

すると、、、自然に、熟練でしてるメンバーさんを見ながら、、、(>_<)、、、

はい！人のは、見ないで行いましょう。。。と、声がけ、、、(>_<)、、、またまた、パニック！！

これが、既に、パニックゾーンなんです。。。これでは、上達が出来ませんものね。。。

きっと、大人バレエから初めて下さる方が、去ってしまうのは、思うように出来ない自分に、、、ですよね。。。

スミマセン(´；ω；`)ｳｯ…、、、

教師の私からすると、、、、反省、、、m(__)m、、、

では、このストレッチゾーンはと云うと、

少し難しいけれども、頑張れば、出来る！！挑戦の領域で、集中力が高まり、脳が活性化して学びが深まりやすく、何度も繰り返す事で、脳が変化を起こしてくれる！そして、成長に繋がる状態のゾーンです！！

ですので、出来るのなら、このゾーンに！！

もし、パニックを起こしてしまうようでしたら、一度、私のプライベートを受けて頂き、スイートドリームズのレベルまで上げてから、受ける方法もございますので、お声がけ下さいませネ(^_-)-☆

月曜日の夕方、もしくは、水曜日の午前中でしたら、お受け出来ます！！

きっと、バレエが、もっと、もっと、楽しい時間になられると思います♡

ストレッチゾーンで、ご自身を高めて、バレエを力強くしなやかに美しく踊ってくださいませネ(*^^)v

こうして、楽しい事を考えられます事に感謝して♡

皆様のおカラダと心が健やかでありますようね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨日のクラスをお休みさせて頂き，ありがとうございました！

かなり高温の熱に魘されましたが、ロキソニンを服用し、湯船にゆっくり浸かり、深夜沢山の汗を流しましたら、朝には、平熱に下がり、その後も、薬を飲まないで様子をみていました所、発熱が無く、ほっと致しました！

孫も　無事に治り、退院致しました！

ご心配、ご迷惑をお掛けしてしまい、大変申し訳ございませんでした。。。(´；ω；`)ｳｯ…

下の子が、発熱した為に、戻るように云われて帰宅したのですが、遅し、、、でした。。。

移る覚悟を決めての仙台行きでしたのが、皆様のクラスに支障が出てしまった事は、本当に反省すべき事です。。。

ごめんなさい。。。

ドリームでも小さなお子様を見ていますので、若い頃とは、違いますので、気を付けないといけませんね。。。

情けないのですが、今の自分です。。。

十分に気を付けて参りますm(__)m

今週の土曜日！そして、来週の火曜日！！

元気にクラスを行いたく思いますので、宜しくお願い致します♡

今日のちょこっとは、足裏を整える！です！！

人生での見えない所の大切な土台でもある足裏ですね

バレエでは、何度もお話、ここに、載させて頂いています足裏です！

人生の履歴が刻まれていると云っても過言でない、見えない足裏です！！

ヨガの哲学で、安定なくては、自由は得られない！と云う哲学があります

なるほど。。。その通りですねと。。。

　とても大切で、バレエ道で、当たり前に基本に忠実に丁寧に行う事を学んでいたのですね

それが、出来ているかどうかは、別として、、、(^-^;

頑張ります！！

とても大切ですね

そして、心の解放には、見えない土台を丁寧に築く事が必要とも感じます

その見えない土台が、足裏ですね

心のグラウンディングポイントですね(^_-)

ただ、そこに立つのではなく、どう立つのか？を考えながら立つ事で、次に繋がりますね

ですので、バレエでの、先ずは立ち姿勢を整えて、そして、丁寧にカラダを動かしていく。。。

その先に美しいバレエの動きがある！のでは、ないでしょうか。。。

至福の時間です～。。。♡♡♡

　足裏３つのアーチを整えて、其々の働きをしっかりしてもらいながら

其々の働きは、次回のクラスでお話をさせて下さいませネ(^_-)-☆

オカラダの真のバランスを足裏から感じながら

そのケアーをお伝えしますね

・スーパーボールとか、テニスボールで、ゴロゴロ、、、血流や神経が蘇ります

・湯船で、足裏マッサージ、、、筋肉が柔らかいうちに、解す、、、一日の疲れが取れますよ(^_-)-☆

・１０分位の裸足でお家、、感覚神経を目覚めさせる

などなど。。。

いかがでしょうか。。。

こうした時間が、自分を大切にする時間ともなりますので、是非！！

足裏に感謝しながら行ってみて下さいませネ(*^^)v

もしかしたら、見えない所に一番の大きなエネルギーがあるかもです(*´▽｀*)

こうして、立つ事、食欲がある事、自由に動ける事に感謝して♡

暑い日ですが、皆様の今日が星のようにキラキラと輝きますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝もムシムシ暑いですね～。。。

皆様、お元気でお過ごしですか？

実は、孫が肺炎になり、入院をしてしまい、仙台に下の子を見る為に、先週末、行って来ました(>_<)。。。

まだ、３歳ですのに、、、可哀そうでたまりませんでしたが、直ぐにママが気が付いての病院通いを何度かしての、やはりおかしいと、救急車で日赤の病院へ！

検査をして頂き、肺炎が見つかり、直ぐ、入院での点滴治療となりました。。。

早く対処したので、治りも早く回復に向かっております。。。良かったぁ～。。。

この時期は、色々な感染症がありますので、皆さんもお気をつけてお過ごし下さいませm(__)m

昔は、子供の熱は、、、と云われていましたが、娘が２歳の時に、一緒に寝ていたので、なんだか、おかしい(>_<)とクリニックに連れて入ったのですが、医師の判断のもと、なんだか違うような予感がして(スミマセン）、午後に違うクリニックへ！すると、病名が違い、これは、やはりおかしい、、、と又、次の朝、違うクリニックへ、、、又、違うんです。。。そして、午後に石心会へ、丁度、防衛医大で川崎病の専門医師に診て頂く事が出来て、直ぐに血液検査で、川崎病と判断、、、私は、主人の職場に直ぐに電話をして、その足で、防衛医大へ直ぐに入院、、、４週間の入院でした。。。

腰が抜けて砕けて、、、地獄に落ちた感覚を覚えています。。。泣きじゃくってしまい、、、

案外、早く見つかったので、直ぐに血液製剤の点滴を受ける事が出来ましたが、隣の男の子は、遅れてしまい、心臓に動脈瘤が出来てしまい、、、お母様は、ずーっと泣いていました、、、(´；ω；`)ｳｯ…

本当に可哀そうで可哀そうで、、、きっと、毎日、心臓の疾患を抱えなくてはならないと。。。

今でも、心が痛いです

　高校生まで、心臓のエコーを撮らないとならないので、千里は１年に一回、防衛医大へ。。。

やっと、無事に終わりましたが、まだまだ分からないのが、川崎病の怖い所です。。。

大人になっても、疾患がない人より、血管の老化が早いといわれています。。。

ですので、いつもいつも心配ですね。。。

孫の熱が気になり、、、ます、、、違うと少しほっと、、、けど、他に大きな病気もありますよね。。。

お子さんの熱、お子さんをしっかり見てほしいなぁ～。。。が強いのかもしれませんね、、、

健康である事！！本当に素晴らしいです！！！

　母として、凄く辛く、幼稚園へは、所沢まで、毎日、電車で一緒に登園し、終わるまで、お友達のお家で、ママ友とおしゃべり、、、で、一緒にお迎え、、、の毎日でした。。。( ´∀｀ )。。。

いつも、どうして？わざわざ、ここまで？？と。。。普通の幼稚園でしたから、、、

と不思議に思われていたのですが、その頃は、川崎病というだけで、皆と一緒にお外で、思い切り遊べなかったり、特別扱いを受けてしまうので、娘にとり、良くないと判断(私のエゴかな？と問い続け）。。。

皆と一緒に！！が物凄く強かったのを覚えています。。。

ですので、鬼ママ！！って(笑)。。。

ですよね。。。

卒園して、やっと、ママ友に川崎病の事を御話し出来るようになり、今でも、お茶友達しております、、、

感謝です♡

一人の子供を育てるという事の難しさ、大切さを痛感しております

勿論楽しいです！！！

当たり前でない事、簡単でない事、、、

親は、ずーっと、子を思い、何歳になっても、子は子ですね。。。

そして、孫は、可愛いにつきますね(^_-)-☆

口出しはしない！！と決めました（笑）

ドリームのお子さんにも沢山の愛情を！！♡と思っております♡

そんな先週でした。。。

　今日のちょこっとは、エストロゲンです！！

私が今、自分のカラダに起きています、眩暈です。。。

ここ酷くなり、漢方薬を試し始めました！

教えの時に、フラフラしてしまう事が多くなり、、、

そこで、良い情報で、やはり、エストロゲンの減少から来ているかもですので、スイートドリームズクラスは、私より、御姉様も多いので、クローズアップさせて頂きますね！

カラダの違和感や、踊りへの違和感はありませんか？

なんだか、頭では理解しているのに、上手くカラダが動かない。。。とか、、、

覚えるのに一苦労するとか。。。

バランスが取れない。。。とか、、、

動くと視線が定まらないとか。。。

繊細にカラダの細部がコントロール出来ないとか。。。

ついつい、無意識で、肩が上がったり、下を向いたり、背中が丸くなったりしてしまうとか。。。

特に、今まで長く、バレエのレッスンをしているのに、この頃、そんな事が起きてしまう方はいらっしゃいませんか？

実は、これは、私なんです。。。(>_<)。。。

５０代になった頃、物凄く感じまして。。。

あーもう、やはりステージはこれで、最後だなぁ～。。。

プロとして、皆さんの前で踊るには、、、恥ずかしいなぁ～。。。と。。。(>_<)。。。

そんな中、母の追悼でステージに立たせて頂いたのですが、不具合が多く、本当に失礼しましたm(__)m

どういようもない、、、エストロゲンの減少で、不具合が増えておりました。。。

女性ホルモンですが、

カラダを動かす、神経の司令塔でもありますので、

神経、筋肉、感覚を繋ぐ重要な役割のホルモンなんですね。。。

・記憶、動き、空間認識を支えています

・筋肉の神経の緊張を整えて、動きをスムーズにします

・目の動きやバランス感覚を安定します

などなど、、、こんなに、凄いホルモンですので、減少する事で、バレエに不具合が起きて当然ですね(>_<)

女性は更年期を迎えて、色々な支障がで出来てきますが、身をもって感じております(>_<)

繋がらなくなってしまうんですね。。。

けれど、そこで、では、どうしたら良いかですよね。。。

もし、そうだとしたら、ゆっくり減少してほしいですね。。。

出来るかもですので

　生活習慣の見直しですね(^_-)-☆

・ストレス減少する！

・極端な運動量か？少ないか？

・睡眠の質はどうか？

・腸内環境が良いか？

これを挙げてしまうと、私は、、、痛いですね。。。

食べ物に関しては、良いとは思うのですが、少なすぎかもですし、、、他は、全部当てはまりますから、、、

フラフラはそこですね。。。

これから、原因と対策をしっかりして、皆様の前に座れます事を願い私生活を見直そうと思います(^_-)

何か一つでも当てはまりましたら、見直してみて下さいませネ♡

そして、明日のクラスで、元気にキラキラして踊ってくださいませm(__)m

今日は、七夕でした！！

願い事が叶いますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°☆ミ

こうして、学びを続けられます事に感謝して♡

ムシムシ暑い日が続いていますが、健康でお過ごし下さいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、どんよりとしたお空ですね。。。

皆さん！昨日の暑い中でのレッスンでお身体は疲れていませんか？

暑い中でのレッスンは、エネルギーを思っている以上消耗しますので、その日は、栄養があるお食事をして、ゆっくりお過ごし下さいね(^_-)-☆

きっと、次の日には、しっかり戻っていらっしゃるかと思います♡

とは云え、、、大丈夫かしら？？(>_<)、、、

　今日は、少し過ごしやすいようですので、良かったです(*^^)v

広いスタジオですが、狭く感じました

。。。皆さんの熱量が凄いんですね。。。(^_-)-☆

私も力が入りました(*´▽｀*)

もし、難しいなぁ～。。。と感じましたら、昨日行ったように、細分化して、一つ一つ丁寧に何度も繰り返す事がとても大切なので、ご自身でも試してみて下さいね(^_-)-☆

きっと、一年後には、自然にオカラダが動き出して、楽しく感じられると思います！

　楽しい時間を共有出来ました事、感謝しております♡

　　　　　　　　　有難うございました！！！

今日のちょこっとは、経験です！！

そうなんです！！

正しいレッスンの経験がとても大切なんですね。。。

間違ったオカラダの使い方でレッスンを経験してしまうと、、、(>_<)、、、大変です！

ご自身の姿勢を正しくして、(その為には、柔軟性、筋肉の強さ）一つひとつ、カラダを感じながら、エクササイズを行う経験が、とても大切と感じております！

ご自身を客観視し、どこをどう動かしているのか？

どう感じているのか？

先ずは、クラスのヨガの時間で、ご自身のおカラダに意識を向ける事で、その感覚が、掴めてくるかと思います♡(^_-)♡

そして、その感覚をバレエクラスで発揮してみて下さいませネ(*^^)v

そして、時間を掛けて、経験してみて下さい！

きっと、ご自身のおカラダの強さ、しなやかさに出会えると。。。

そして、バレエのパホーマンスがより素敵になるかと思います♡

私も、これから、もっともっと、伝えると云う事を学び続けて、少しでも皆様のお役に立てたら嬉しいです！！

こうして、経験を積めます事に感謝して♡

今日と云う日が、皆様にとりまして、一瞬一瞬が光り輝きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、涼しく感じて目覚めも良く嬉しくなしました！

先週の土曜日も、とても元気に皆さんがレッスンを一生懸命受けて下さり、私も、とても嬉しく桐生に帰宅できたのですが、、、

鈍痛に立てなくなり、、、(>_<)、、、凄く嫌な痛みがきてしまい、左脚が動かなくなり、、、主人に、夜遅かったのですが、開いている薬局に電話をして頂き、コロナ禍で神経痛にとても効くお薬があるとの事で、申し訳なかったのですが、買いに行って来てもらいました。。。

とても親切に対応して下さったとの事でした、、、感謝致しますm(__)m

本当にスミマセンでしたm(__)m(´；ω；`)ｳｯ…

有難うございました！！

普段、薬を飲んでいないので、凄く効いてくれまして、寝る事も出来、動けるようになりました！！

患部が治ったわけではないので、気を付けて参ります！！

皆様もくれぐれもお気をつけて下さいませネ♡

　どんどん、、、神経が壊れていくのが分かり、、、かなり、精神的にも辛かったのですが、カラダを大切にケアーをし続けて、少しでも皆さんと一緒にレッスンを！

そして、希望や勇気や平和を祈り、愛する事や、助け追う心や、思いやる心を若い生徒さんには伝えたいなぁ～。。。と。。。

動けないカラダでしたが、頭の中はそんな事を願い祈り、、、父母の写真に手を合わせる私がいました(^-^;

きっと、あの母が、順子！！大丈夫よ！！しっかりなさい！！と云っているかのようでした。。。

今日も、バレエのレッスンが出来ます！！

スタジオを綺麗にして、私の心を綺麗にして(*^-^*)

今日のちょこっとは、アームスを美しく！です！！

バレエの美しさの一つでもありますアームスですよね。。。(*^^)v

しなやかでありながら、表現をしっかりするアームス！

なかなか難しく、肩に腕に手に手の指先に力が入ってしまい、ぎこちなく。。。なってしまうんですね。。。

そんなアームスで、一番に大切なのは、アームスでの土台である体幹がとても大切になりますので、しっかりとした強い体幹、ぶれない体幹を作る事が無い事には、美しいアームスを作る事が難しくなります。。。

ですので、先ずは、体幹！

そして、私が意識をしているのが、背中です！

胸椎がしっかり伸びている感覚、入っている感覚！

肩甲骨がしなやかに動く感覚！

肩の位置が、整っている感覚！

その先に、腕、肘、手首、指、指先へ。。。と意識を向けています(*^^)v

そうする事で、肩が上がらず、腕の力が抜けて、肘に位置がしっかり保ち、その先の指、指先へと、意識が行き届く感じですね(^_-)-☆

このエレガントな動きが、バレエですね。。。

指先一つで、慈愛になり、悪にもなります。。。

役柄でも、アームスの使い方が変わってきますので、先ずは、基本のアームスをしっかりとマスターして下さいませネ(^_-)♡

今日のクラスでもお声がけをして参りますので、美しい姿勢を保ちつつ、そして、背中を意識して、アームスを整えてレッスンをして下さいませネ(^_-)-☆

こうして、バレエのレッスンが出来ますカラダに感謝して♡

今日のクラスが皆様にとりまして、更に有意義なお時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と平穏を°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ありがとう♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、とても涼しく気持ち良く迎えました♡

火曜日の夕方から体調を崩してしまい、生徒さんにご迷惑を掛けてしまいましたので、今日のクラスまでには、何とか、、、ケアーレッスンをして元気に皆さんを迎えなくては！！と。。。

はい！！

時間が掛かりましたが、元気にお迎え出来ますので、バレエレッスンを楽しんで下さいね(^_-)-☆

自分のカラダの声をしっかり聴かないとならなくなってきましたが、以前の様に、無理し過ぎてしまう事で、悪化させてしまいますので、皆さんには、早くお伝えをして、出来ない時は、ごめんなさいm(__)m

もしかしたら、少しづつ、増えてしまうのかもしれませんが、、、(>_<)、、、

最悪にならないようにさせて下さいませm(__)m、、、

今日も笑顔でバレエレッスンをさせて頂きますね(^_-)-☆

皆さんは、暑い日が続いていますので、大丈夫かしら？？

元気にいらして下さいね(*^-^*)

今日のちょこっとは、軸！です！！

バレエでは、とてもとても大切な軸です！！

？？良く、自分軸をしっかり！！と。。。これは、普段でも大切ですよね。。。ぶれない自分軸ですよね(^_-)

バレエでは、床に付いている足から頭頂で引っ張りあって、真っ直ぐの軸です！

引き上げ！！です！！！

止まることなく、引き上げている状態で、強くしなやかで美しく舞える！回る！跳ぶ！演じる！軸です！

特に今日は、回る時に、軸が少しブレても戻れる軸が大切なんです！！という事をお伝えしたく思います！

バーレッスンの時から、バランスを取る練習をしますが、グラグラ、、、してしまい、、、

直ぐにバーに頼ってしまう、、、ありますよね。。。ちょこっと、、、待ってね(^_-)-☆

代償運動で、違う筋肉に力が入ってしまい、戻す筋力ない所でグラグラ(長い時間）するのは、、、筋肥大したり、痛めてしまうので、賛成ではないのですが、しっかりした軸を感じ出しましたら、それで、少しズレてしまう時は、戻す力を養うと良いかと思います。。。

難しいので、、、腰を痛めてしまったり、膝に、足首に、、、となるようでしたら、ストップして下さいね

どうしても、回るパになりますと、コントロールが必要になりますので、軸を感じ、戻す事も必要になりますので、先ずは、バーでのバランスの時に、床を押し、頭頂を天井に向かい、しっかりと、引っり、少しにずれが生じましたら、軸を真っ直ぐに戻す努力をしてみて下さいませネ(^_-)-☆

きっと、ピルエットの時、ピケトゥ―ルの時に気持ち良く、クルッと！回れるようになると思います！！

レッスンの時に意識して下さいね！！

今日のクラスから、是非！！

火曜日のクラスの時に是非！！

楽しみにお待ちしております♡

こうして、鳥の囀りを聴きながら学べる事に感謝して♡

今日と云う日が、太陽の様にエネルギーで満溢れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛の花束を寄せて❀

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今週は、コタ君も一緒に入間にいます！！

土曜日は、主人の眼科さんですので、コタ君を預かり、主人が土曜日に入間に！

農家さんでのお手伝いを頼まれているようです。。。

真っ黒になり、少しスレンダーになりました。。。(*^^*)

教諭だった頃は、忙し過ぎて(一時期は、朝は、４時半には出勤、帰りは１１時と、、、）ストレスが凄かったのですが、今は、カラダを動かして、沢山新鮮なお野菜を食べて、、、寝て、、、と、、、(笑)

農家さんは、本当に凄くカラダがお強いです！！し、無駄な贅肉がないなぁ～。。。と感じております(*^^)v

皆さん、とても気持ち良い方で、有難いです！

お手伝いのお駄賃での、お野菜(^_-)-☆

きっと手に入らないお野菜も（間引きお野菜が美味しいんです♡）

旨味があり、甘い！！凄く美味しいんですね。。。

これも、主人のお陰ですね(^_-)♡

お野菜の作り方を学ばさせて頂き、健康を頂けて、しかも、お駄賃でお野菜を頂けるのですから、凄いねぇ～。。。と

有難うございます(^▽^)/

？？私は、料理して、ご馳走になるだけなんですが。。。(^-^;。。。

大切に大切にしないといけませんね。。。♡

ありがとうございます！！！

皆さんにも、ジャガイモのプレゼントがございますので、次回のクラスに是非！！いらして下さいませ♡

主人からです！！！

とうや。と云う北海道の品種らしいです！！！

　私は、今日も、明日のクラスに向けてのケアーレッスンをして、元気に皆さんの前に立たせて頂きますので、宜しくお願い致しますね(^_-)-☆

　明日も暑いので、今日は、沢山栄養あるお食事をして、早く寝て下さいね(^_-)-☆

暑さに負けないオカラダを作ってください！！

　今日のちょこっとは、跳ぶ！です！！

なんども、マタマタ、、、ですよね。。。

　バレエクラスのセンターになりますと、跳ぶ！！が多いですものね。。。

じっくりとオカラダ作りをして、準備して、さぁ！！跳ぶよ～。。。空高く！！と、、、

ここで、気を付けて欲しいのが、着地の質の良いプリエですので、バーレッスンの最初から行うプリエは、意識をしっかり向けて、着地にも耐える事が出来るプリエがとても大切ですね(^_-)-☆

土台となる、姿勢、足裏、そして、アライメントと、、、それには、筋肉、感覚が、とても大切です！！

鍛えて参りましょう(^_-)-☆

筋肉は、使わないと、あっという間に落ちてしまうので、使いましょうね(^_-)

鍛えると、強くもなるが筋肉ですので(*^^)v

で、ここから、跳ぶ時に、どこに意識を？？ですよね！

足脚？？腕？？いえいえ、、、お尻？？いえいえ、、、

使いますが、意識してもらいたいのは、クラスでもお声がけしています、骨盤底筋群と腹横筋ですので、体幹ですね！

意識してしまうのが、案外上の方なのでは？？

腰より、下になるのですが、ぐーっと、股下から腰へ、背中に意識を向けて跳んでみて下さい！

下から持ち上げる感覚ですね！

感覚としては、難しいのですが、体幹がしっかりしていますと、感じやすいと思います！

先ずは、高く跳ぶ出なく、ヒョイ！と、、、跳ぶ練習をして、感覚を掴んで下さいね♡

そして、決して、脱力しないで、下さい！！(>_<)！！

しっかり、筋肉に、関節に負担が掛からないようにしてくださいね！

高く跳ぶほど、ダメージが大きいですので、凄く気を付けないと、いずれ、、、(>_<)、、、

いつも言う通り、私の様になりますから。。。

ですので、歳を重ねていらっしゃるメンバーさんは、物凄く気をつけてジャンプをなさるように心がけて下さい！

若いメンバーさんも、足脚で、ガッツリと跳ばないようにしてみてね(^_-)-☆

　大人バレリーナのメンバーさんも、ヴァリエーションが踊れるように、お強くしなやかに踊ってくださいませネ(^_-)-♡

　ジャンプジャンプ！！(*´▽｀*)

　こうして、今日も心地良い風を感じられます事に感謝して♡

皆様にとりましても、この瞬間を楽しめる健康なオカラダでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今週の火曜日の夜のクラスまで保てずに、クラスをお休みする事になり、本当にごめんなさいm(__)m

夕方になると、腰の痛みと痺れが酷くなってしまい、、、立つ事さえも儘ならず、、、準備はしたものの。。。

ベッドに横になる事になってしまいました。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

慌てて、連絡をして、、、(>_<)、、、ごめんなさい。。。

結果、夜の生徒さんにご迷惑をお掛けしてしまい、本当に申し訳なく思ってります。。。m(__)m

　昨日は、ゆっくり、カラダのケアーをしないとと、、、少しですが、朝に。。。そして、夕方に。。。

なかなか、難しく、、、けど、今朝は、少し動けるようになり、今日と明日で、きっと教えに入れると信じながら、ケアーをしたく思っております(^-^;

私の若い頃の無茶な、バレエ生活(私のです）が今を作っていますので、若い生徒さんには、このような事にならないように、教えをさせて頂きたく思いますのと、朝のクラスのメンバーさんには、煩いなぁ～。。。と思う場面も凄くあると思うのですが、決してご無理せずに、クラスをご受講して頂きたく思います！

バレエクラスは、正しい姿勢と、正しいアライメントにより、正しいプリエ、タンジュで行く事で、繋がって参りますので、先ずは、正しい姿勢を！！をマスターして、正しいプリエを！！

カラダは、本当に凄い！！とつくづく、、、

もっと、学び、お伝えして参りますね(^_-)-☆

後、二日！！ケアーします！！！

今日のちょこっとは、夢です！！

３０年前に、ドリームを入間ペペで立ち上げた時に、

バレエスタジオの名前を考えた頃を想い出し、、、

そのままなんです！！

いくつになっても夢を追い続けられるスタジオ！！

夢を見る少女のように！！

と、、、

そんな事が、昨日、ベッドの中で、、、( ;∀;)シクシクしながら、、、(>_<)、、、

ドリーム、、、と、、、( ;∀;)

これからの、、、と、、、( ;∀;)

出来る事を！！

きっと、皆さんも、このドリームのネーミングでも、私のスタジオにいらして下さったのですよね。。。

今は、民家に、ひっそりとスタジオがあり、道行く人が気が付かないスタジオに。。。

これも、御縁ですよね。。。

メンバーさんは、きっと、夢をバレエで見、そして、前をしっかり見ていらっしゃるんだろうなぁ~。。。と

夢を持ち続ける事は、とても大切ですものね(^_-)-☆

私は、バレエ道で、夢を持ち続け、今にいますので、この夢を失うと、、、と思うだけで、、、(>_<)、、、

色々な夢の形があり、其々かと思いますので、ドリームで、バレエ道で、皆さんの夢の形が違っても、年齢に関係なく、姿勢正しく、自然体の若く、美しく透明感ある自分を夢見ていたい！！と

そして、少しでも皆さんの人生に起きまして、ドリームのバレエが、少しでもお役に立てたら嬉しいなぁ～。。。

出来るかは分かりませんが、努力していけたら幸いです！！！

　何歳になっても、夢を追い続ける少女のように♡

ワクワク°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラです☆

　　こうして、ずーっと夢見る事がどんな時も出来ます事に感謝して♡

皆様のこれからの時間もキラキラと輝き夢見る事が出来ますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、雨ですね。。。

涼しく感じますので、過ごしやすいと。。。

足元にはお気をつけて下さいませ！

ここ、私の流行りで、入間からローズマリーを桐生の庭に地植えしましたら、なんと！！凄く大きく育ち、選定をしたローズマリーを乾燥させて、サマーヤーンで、アミアミして袋を作り、靴の感想や、抗菌防臭にも凄く良いので、毎日、暇さえあれば、アミアミしています！！

そのうち、皆さんの数だけ出来たら嬉しいなぁ～。。。と、、、まだまだですが、、、(^-^;、、、

この秋には？？と。。。

指先を動かすのは、良いのと、出来る限りとなりますが、動かす事は良い！！と信じ（笑）

アミアミです(*^^)v

お待ちくださいね(^_-)-☆

今日のクラス！！雨ですので、お気をつけていらして下さいませね(^_-)-☆

ご一緒にバレエを楽しんで汗を流して下さいませネ♡

今日もちょこっとは、感覚です！！

足裏に！！

今、セラバンドでも足裏の筋トレをしていますが、先ず、第一に足裏の感覚が無い事には、筋トレをしてもなかなか、難しいので、先ずは、感覚です！

足裏の感覚が鈍くなりますと、足裏からの情報が脳に行きずらくなります。。。(>_<)。。。

正しく、カラダへの位置を把握できずに姿勢が悪くなってしまい動きが不安定になってしまうんです

とても大切なのは、力でなく、力の入れどころをどう感じるかが、とても大切と云われていますので、バレエのシューズの選び方はとても大切です！！

感覚が鋭くなる事で、動作は、自然に滑らかになりますので、先ずは、足裏にアプローチしてみて下さいね(^_-)-☆

つま先伸ばし、バランス、ルルべなど、とても重要になりますので、今日のレッスンも先ずは、今日の足裏の感覚に意識を向けて、解し鍛えてとしていき、バレエのレッスンをなさって下さいませネ(*^^)v

カラダは、全身繋がっていますので、先ずは、土台となる足裏感覚を！！

気持ち良く強くしなやかに滑らかに美しく舞って下さいませ♡

こうして、火曜日を元気に迎える事が出来ます事に感謝して♡

皆様のバレエクラスが素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝も涼しい風で、ほっとしています(*^^*)

ここ、お昼間は暑い日が続いていますが、お元気ですか？

今日も、このつぶやきを見て下さり有難うございます♡

日頃の事を、ツブツブと書いたり、バレエやヨガの繋がる事を載せさせて頂いております！

少しでもクラスでお役に立てたらなぁ～。。。と

昨日で、集金も終わり役員さんにお渡しをさせて頂き、今週は、お掃除当番ですので、入間にいます！

スッキリ綺麗になると嬉しいですね(^_-)-☆

そんなこんなで、今日のちょこっとは、引き上げについてです！！

バレエクラスで、ヨガクラスで引き上げて！！と。。。私も良くお伝えをしていますが、どこを？と

思うメンバーさんはいらっしゃいませんか？

どこを？

内臓を高い位置に引き上げていきます！！

では、どうやって？

ここで、大切な骨盤底筋群と腹横筋なんです！！

今、クラスで鍛えている筋肉です！！

この筋肉が強くなりますと、バレエでは、良い事ばかり！！

・速い動き、ジャンプなど、軽く出来るようになります

・背骨が安定する事で、脚を高く上げる事が出来るようになります

・バランスがとりやすくなります

・重心が上がり動きやすくなります

・強くしなやかな動きになります

などなど、、、

良い事だらけ、、、

バレエは先ずは、引き上げが、とても大切なんですね

先ずは、引き上げる事が先になりますので、明日のクラスでも、ご自身のオカラダを内臓をしっかり集めて上げて、しっかり固定して、行ってみて下さいませネ(^_-)-☆

バレエクラスだけでなく、ちょこっと、私生活でも、意識する事で、バレエクラスでも自然に引き上げられる事が出来ますよ(*^^)v

暑い中ですが、オカラダに気を付けながらクラスを行いますので、汗を流しにいらして下さいませネ

途中でストップしても大丈夫ですので、ご自身のおカラダのお声を聴きながら♡

ミネラルが入っている水分をご用意くださいませネ(^_-)-☆

皆さまの元気な笑顔をお待ちしておりますm(__)m

こうして、家族、環境に感謝し、自分のカラダと向き合えます事に感謝して♡

皆様の今日も健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛心の花束を❀❀❀

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝も、気持ち良く晴れです！！

暑い日が続いていますが、風がありますと、気持ち良いですね(^_-)-☆

と、昨日、思いました！

昨日は、こちらの自治会の集金をする為に、金曜日から来ていますが、後、もう少し時間が掛かりそうですね

皆さんお忙しいのでしょうね。。。

そのおかげで、クラスを拝観出来たのと、可愛らしい生徒さんと遊べました！！

生徒さんの一生懸命の姿！！素晴らしいですね♡

瞳の輝きが美しいですもの(^_-)♡

　それと、、クラスでは、遊べないので、遊べる事は、とても大切だなぁ～。。。とつくづく思います(*^^)

本当は、沢山遊びたいんですよね。。。お孫と一緒の歳ですからね。。。(*´▽｀*)

バレエクラスでも、どうしたら、生徒さんの興味を引けるか、、、考えていかないとなりませんし、時代と共に違うのかもしれません。。。

こんなニュースが、、、(^-^;、、、

私達の子供時代では、学校では、鉛筆はHBでしたが、近年子供の指圧が弱くなり、２Bとの事、、、

生活の質が変わってしまったのでしょうか。。。

出来ましたら、お外で沢山遊んでほしいなぁ～。。。と、お孫にも伝えたいですね(^-^;

五感を磨き、体感する大切さを感じていますから

先ずは、健全な心とカラダ作りを。。。と願いますm(__)m

お忙しいのでしょうね。。。あ~。。。難しい現実を目の当たりに感じ、何もして差し上げられないのが、じれったい私がいます。。。(>_<)。。。

もし、このページを拝見して下さった若いお母様がいらしたら、ご一緒に遊んであげて下さいませネ(^_-)-☆

ちょこっと、手を止めて、お子様と顔を合わせて、お話をしたり、遊んであげて下さいね♡

ママは、大地であり、太陽ですものね(^_-)-☆

時に、やりたくない！あります！大人もね(>_<)けど、その時こそ、やる！と云う姿勢を成長させてあげて下さいね

お子さんの遠い未来の為に先を見ながらは、いかがでしょうか。。。

きっと、明るい未来が待っていると思いますよ(^_-)-☆

踏ん張ってみて下さいね！！

ママは、大変ですよね。。。

大変です！！！でしたぁ～。。。けど、楽しいです♡

ここ凄く感じますのは、何事も、習慣化する事と、意思の強さが、大人になり、困難にも乗り越えられるのかな？と

バレエ道（他の道も同じですよね。。。）は、困難の塊ですからね。。。(>_<)。。。

出来ないことだらけですので、知らずに内に鍛えられてきました！！

けれど、直ぐ傍には、母の大きな力がありました(>_<)

直ぐに辛くなると、私は、辞めたい！！と。。。母に大泣き！！

すると、本当に頑張りきれたの？？

頑張り切ったのなら辞めていいわよ～。。。自分で決めなさいね！

お母さんは、困らないから。。

そして、自分の口から、先生にお話をしなさい！そのあと、おかあさんが頭を下げに行くから。。。と。。。

。。。母が頭を下げるんだぁ～。。。案外、この言葉は、辛いものを感じていたのかもしれませんね。。。苦笑

マダマダなんじゃい？順子は。。。

考えました。。。

未だぁ～。。。と

決して、私は意思が強いとは思っていません。

父、母の手のひらでコロコロだったのかな？？

ですが、バレエのレッスンは完全に習慣化されています！

そして、毎日の時間の管理は、幼稚園から、父と母から、自然に学んでいたのかもしれません

神山家は、かなり厳しかったのかもしれませんが、、、

父は、威厳があり、怖かったですが、優しかったです？？特に孫には、、、(笑)

そんな厳しい神山家でしたので、父への反抗も凄くありました、、、(>_<)、、、

反抗をさせてくれた父にも感謝しかないですm(__)m

２０代後半から、懺悔の日々です。。。(>_<)。。。(^-^;、、、

そんなこんなで、私の経験談となりますが、もし、少しでもお役に立てたら、何かヒントがあるようでしたら、、、

なければ、スルーして下さいませネ(^_-)

今日のちょこっとの、意思と習慣！の大切さ！！でした。。。

こうして、健康でいられます事に感謝して♡

今日の休日が皆様にとりまして、気持ち良い日和となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて☆

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、５時前に起き、入間から太陽の恵みをカラダいっぱいに頂きました♡

今は、雲がモクモクしていますが、雲に隠れての太陽は、きっと、強いエネルギーを下さっていると。。。

この歳になりますと、自然の恵みへの感謝がより大きく深く身に染みる様になりました(*^^*)

実は、昨朝、初めてのお庭のちょこっとした畑の収穫を！！

枝豆、インゲン豆、スナップエンドウ、大葉と(^_-)-☆

完全無農薬、化学肥料なしなんです(^.^)(カメムシさんとの戦いがあるようですが。。。(^-^;）

直ぐにサッとゆでて、つまみ食いをしますと、、、大興奮！！！

緑が違うのと、甘みと旨味が全然違い、、、これが、本当のお野菜なのね～。。。と。。。

ビックリ！！！

　いつもの新鮮野菜との違いが、、、

あっという間に、違うお野菜に変身してしまうのですね。。。

これから、まだ青い小さいお野菜のキュウリに、トマトに、ナスに、トウモロコシ、、、

今から、楽しみにしています！！

と、これは、私でなく、主人が作っていまして、私は収穫とお料理担当です(笑)。。。(^-^;。。。

そんなこんなをして、昨日、入間へ、自治会の集金をしに来ました！！

今日は、若い先生方にクラスをお願いをしていますので、私は、集金をして、家の事をさせて頂き、火曜日に向けて学びを深めたく思います！

先生方！！熱中症にお気をつけて、宜しくお願い致しますね(^_-)-☆

心配なく、頼れます先生方に感謝しております！！

有難う♡

　今日のちょこっとは、夏至です！！

若い頃は、全然気を向けていなかったのですが、ここ自然と向き合う事と、皆さんとバレエ&ヨガを、これからどうお伝えしたら良いかと模索し学びを深めていますと、色々な事を学ぶ必要性を感じまして、、、

なるほど～。。。と

人間も自然の一部で、自然の恵みの恩恵を受けて命を頂いていると感じ、その先にバレエ道があると。。。

このカラダは、そう生かされているなぁ～。。。と♡

健康とは何だろう？？とか

芸術って何だろう？とか

バレエって、何だろう？どうしてステージで踊るの？とか。。。(^-^;。。。

不思議に思いだしたら、とめどもなく(^-^;、、、

沢山の事を学ばないと！！と

其々の道を歩んでいらっしゃるメンバーさんの前に座り立つと云う事の重大さ！！とか。。。(^-^;。。。

今のままでは足りていない！！進せねば！！

と、つくづく思い、今の私があります！

で、自然界の夏至にも、注目して、バレエ道が更に良い方向に進めたらと(*^^)

ご存知の通り、夏至とは、夏に至るですので、夏の始まりですね

太陽エネルギーが最高潮に達し、一番のエネルギーを頂ける日となりますので、朝早くから、太陽光をしっかり浴びたいのは山々、、、

ただ、、、紫外線の事を考えますと、しっかりカバーして、お外をこれから探索して、そして、レッスンをしようと思います！！

きっと、素晴らしいパワーを頂けると信じて(^_-)-☆

ハーブティーを頂いて、バレエ&ヨガでケアーレッスンをして、火曜日に皆様と共に、元気にクラスをさせて頂けたらと思います♡

健全な精神は健全な肉体に宿る！と云う言葉を信じ

今日と云う、パワーいっぱいの夏至を大切に過ごせたらと思います！！

暑い日でもありますので、オカラダにお気をつけて、太陽エネルギーを頂いて、健やかにお過ごし下さいませネ(^_-)-☆

そして、元気に火曜日にお会いしたいです！！

こうして、何かを感じ、栄養を摂れます自身のカラダに感謝して♡

夏至の今日が、皆様にとりまして、さらなるパワーの源になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

外が凄く明るく今朝は目覚めました！！

カーテンをして暗くして寝ているのですが、カーテンの隙間からの日差しが凄く明るいのに気付き起きました！

そして、今朝は、汗ビッショリでしたので、お風呂に( ´∀｀ )。。。

それから、白湯とコーヒーを淹れて、、、学びです。。。

私のとりまして、この朝一が一番頭の回転が速く、集中して文字を読みとる事が出来るようです！

夕方にもなりますと、、、眠くてだるくて、、、苦笑、、、(>_<)、、、

ですので、朝一！！です！！！

今日のスイートドリームズクラスで、行いたいパもございますので、楽しみにしててくださいませネ(^_-)

夜のクラスは、私のカラダの事で、麻優先生にお願いを致しましたm(__)m

現役のダンサーですので、楽しんで下さいね(^_-)-☆

来週会えると嬉しいな(*^^)v

今日のちょこっとは、アントルラッセです！！

クラス最後のグランアレグロで良く出てきますパです！！

難しいパですよね。。。

脚をどう上げて良いものか？

アームスのタイミングは？

後ろ足脚はどうするの？

空中でキープするんて。。。とか。。。

色々と悩まれるメンバーさんも多いと思いますので、今日のクラスで、ご説明していきますね(^_-)-☆

ワードの意味は、組み合わされた。。。とか、交錯した。。。と云う意味です！

難しい事は、空中でお身体の変換をしないとならない

どうしても、着地が上手く出来ない

脚を回してしまう

などなど。。。(>_<)。。。

やり方として

・先ず、上げる方向に前足脚を１番ポジションをプリエでしっかり床をすり、踏み込みあげてから

・１８０度振り返るイメージで跳んで下さい

・後ろ足脚は、前足脚を上げた所と同じ所に向かう感じです！

着地の時に上半身が落ちてしまいやすいので、上半身は、しっかり上げて、目線は少し遠くを向くようにしてくださいね

　回るのではなく、振り返る感覚で！

すろと、クルット変換出来ます！

あとは、腰の強さ、体幹の強さ、足裏の強さとか、、、今、皆さんにお伝えしている筋肉の強化をして、更に強く高く美しいアントルラッセが出来るようになると思いますので、筋トレも宜しくお願い致しますね(^_-)-☆

　今日のクラスでも、グランで入れていきますので、楽しんで下さいませ(*^^)v

こうして、皆様とバレエをご一緒出来る今を大切にしたく思える事に感謝して♡

暑い日となります今日ですが、素敵なエネルギーみなぎる時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨夜は、ムシムシ暑く、汗ビッショリで朝を迎えました。。。(>_<)。。。

けど、今は、爽快！！

これから、今までより、水分をしっかり摂って、寝ようと思います！！

血液が、ドロドロにならないように(^_-)-☆

土曜日のクラス後に、質問を受けて、皆さん、ご熱心にご自身と向き合っていらっしゃるんだなぁ～。。。と感心した次第でございます。。。

嬉しかったです！！

ありがとう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

　この筋肉に意識をと云われても、違う筋肉が動いてしまい、感じられない！って、、、あります！あります！

私も長年アプローチ続けての、やっとこさっとこですから。。。

少しでも解決出来ましたら嬉しいですね(*^^)v

、、、明日もムシムシ暑い日となりますので、水分補給をしっかりしながら、クラスを受けて下さいませ！

大きなタオルと、１リットルのお水(少し天然塩入れて）や、麦茶をご用意くださいね(^_-)☆

今日のちょこっとは、伸ばすストレッチです！！

ストレッチには、筋肉を縮めるストレッチ、求心性と、筋肉をゆっくり伸ばす、遠心性があります”

今回は、バレエに良いと思います、遠心性のストレッチを考えています！

明日のスイートドリームズクラスレッスンで行いますので、楽しみにしていて下さいませ♡

遠心性収縮は、筋肉に掛かる負担が大きのですが、腰に負担が掛かりづらいので、腰痛になりづらいのがとても良いと思います！

腹筋は、どうしても、腰に負担がかかりやすく、特に、女性は腰痛を引き起こしています場合がございますので、気を付けなくてはなりません。。。(>_<)。。。

短縮して、効率よく効果が出る可能性がございますので、明日のクラスレッスンにお伝えして参りますね♡

そして、インナーマッスルへ誘導して参ります(^_-)♡

こうして、カラダを気持ち良く動かせます事に感謝して♡

ムシムシ暑い今週となりますが、汗腺を開き、少しづつオカラダを慣らして、熱中症になりませんように

　　　　　　(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝をして♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨日は、お疲れさまでした！！

お子様の送迎を有難うございましたm(__)m

元気にスタジオにいらして下さり、皆のエネルギーを感じながら、汗を沢山流せました！！

有難う(^_-)-☆

皆さんから、頂けるエネルギー♡凄かったぁ～。。。(*´▽｀*)

素晴らしいなぁ～。。。とつくづく。。。

有難うね(^_-)♡

土曜日は、再来週になりますが、宜しくね(*^^)v

宜しくお願い致します！！

　今日は、父の日！！

皆さんは、お父様に、感謝の気持ちを、どのように伝えますか？

　お墓参り後、

昨日、夢に父と母が会いに来てくれました！！

凄く元気で♡

お墓参りをすると、必ず、父と母と夢で逢えます。。。(*_*)ビックリですね。。。

父とは、喧嘩(私は激しい感情の持ち主で生意気でした。。。）ばかりしていましたが、父の愛情深さは身をもって感じていました。。。(^-^;

似すぎていたからでしょうか。。。

皆さん！！お父様を、大切に大切にして差し上げて下さいね♡

と、思う今朝です☆

　今日のちょこっとは、ダウンドッグです！！

ヨガのアーサナで必ずシークエンスに入っているのですが、素晴らしい効果がありますので、ちょこっとお話をさせて頂きますね(^_-)-☆

　下半身から背中、上半身まで、伸び伸び！！

腕の力のちょこっと。。。大切ですね！

広範囲にアプローチして、全身の血流を良くしますので、かなり優秀な動的ストレッチかと感じていますが、間違えてしまうと、痛めてしまいます。。。

腕にかなり力が入ってしまうんですね。。。私もヨガを始めた時は、、、腕の筋肉痛に。。。(>_<)。。。

真似して、形だけだったからですね。。。(>_<)。。。

ダウンドッグで、感じながら進めるには、腸腰筋、大腿直筋、縫工筋に意識を向けて、腕の力だけでするのではない事に気が付きました！

まだ、かなり腕に、三頭筋に、力が入ってしまうので、難しいアーサナだなぁ～。。。と感じています

ヨガのアーサナは、簡単そうに見えるのですが、正しくどこの筋肉にアプローチするかが分からないと、痛めてしまう。。。

要因なのかもしれませんので、どのアーサナも見様見真似は、怪我に繋がると感じていますので、私のクラスで、ここが痛くなるのですが。。。と、少しでも、？？と感じましたら、お話を頂けたらと思います(^_-)

正しく行う事で、ダウンドッグする事で、

腰が伸びる！！

骨盤が立ちやすくなる！！

オカラダが軽くなる！！

脇が伸びやすくなる！！

ふくらはぎのパンパンが軽くなる！！

ハムストリングスが伸びやすく、感じやすくなる！！

内転筋が感じやすくなる！！

脚の付け根の引き込みが分かりやすくなる！！

足が上がりやすくなる！！

等など、感じましたら、正しく行えていると思います(*^^)v

腕が、肩が、痛くなる。。。(>_<)。。。代償運動し過ぎている可能性が。。。(>_<)。。。

火曜日クラスで行いますので、一日のコンデションを整えるリセット習慣にお役立てると嬉しいです！！

そして、バレエクラスがやりやすくなるように！！

こうして、日曜日を有意義に過ごせます事に感謝して♡

皆様も雨の日を有意義に過ごし楽しんで下さいませネ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛いっぱいの花束を❀

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、雨の予報でしたが、ここ、入間は曇り空ですね。。。

明日は、父の日ですのが、雨予報でしたので、昨日、主人の父と、私の父のお墓参りに行き、お掃除をして、お線香を焚き、群馬のお花を添えて来ました(*^^*)

先日の母の日に、お花をこちらで購入しようと、、、お花屋さんが、なくなっていまして、、、大変！！！

この前まで、ありましたお花の姿が、、、

お花屋さんも大変な事に気が付きました。。。(´；ω；`)ｳｯ…

群馬は、あやゆるお店に、沢山のお花が、かなりお安く置いて下さり、家の玄関に、キッチンにと、お花を飾れるぐらいのお手軽に購入出来ますので、とても有難いです！！

自然に恵まれているのですよね。。。

自然の恵みに感謝です♡

今日のちょこっとは、脈拍を！です！！

バレエ&ヨガクラスをお受け下さる時に、３分間の瞑想をさせて頂いている時に、ご自身の脈拍も確認して下さいませネ(^_-)-☆

脈拍で、やり過ぎも分かりますので、あまり脈が速くなったりしましたら、休憩を取るようにしてください！

脈拍が上がったまま、動きつ続けるリスク、、、

心臓に負担が、血管に負担が、、、老いを速めてしまうと。。(>_<)。。。

運動する事で、１分間で、１００程ぐらいが良いと！！(*^^)v

バレエ&ヨガクラスでは、バーレッスンでは、動かしている筋肉に意識を向けながらゆっくりと動き、丁寧に確認しながら、そして、オカラダが慣れてきますので、スピードアップするパがあります

そして、又、スローになったり、、、

グランバットマンがあり、プチジャンプをしてから、センターに入るシークエンスを考えていますので、センターまでに、オカラダを引き上げて、十分、センターレッスンをご無理なく楽しんで頂けたらと思います！

センターレッスンでは、ジャンプ系が多くなりますので、どこか、特に、膝や、股関節、腰に不具合があると感じましたら、ストップして下さいませネ(^_-)

その間、出来る事は、沢山ございますので、ヨガのクラスに入ります前に教えて下さい！

お伝えをさせて頂きます！！

決して、痛いのを我慢しては、大きな怪我に繋がりますのと、脈拍があまりにも速くなりますと、心臓や血管にダメージが掛かりますので、お気をつけてレッスンを受けて下さいませ！

健康でバランスのとれた美しいバレエを心がけたく思います(*^^)v

脈拍を整えながら♡

こうして、皆様と一緒にレッスンが出来ます事に感謝して♡

今日と云う日が、素敵な時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます＼(^o^)／

梅雨空の朝を迎えましたが、お庭の木々、お花、お野菜は、なんだか、嬉しそうに感じるぐらい、キラキラとしています(^^)

きっと、沢山の雨水で喜んでいるかのようです！

私も干からびないように、水分補給をしなくては。。。笑。。。

　奥深いな〜。。。

奥深さに、、、凄いな〜。。。と

千里が幼い頃、そして、現在は孫が好きで、仙台のアンパンマンニュージアムにも、何度か、一緒に行き、ステージを拝観したり、音楽と共に一緒に踊ったり、、、笑、、、

何も調べずに、ただただ楽しく過ごさせて頂き、、、

ありがとうございました！！

何十年も前からの疑問がやっと、作者の奥深いところが、わかり、やはり、凄いな〜。。。と

凄すぎる時代に生きてきたんだな〜。。。と。。。

真っ白で純粋な心と魂の子どもたちが、時代が違っても惹かれる事に納得しました。。。

自分の生きる道を考え、沢山の困難を乗り越えて、そして、最愛なる家族を戦争で失い、自身も、その時代を苦しみ経て、本当の正義とは！と問、自分の弱さを認め戦い、ご自身の思う正義を、あの、アンパンマンに託しているのでしょうか、、、

これから、違った感覚でアンパンマンを応援したいなぁ～。。。

ずーっと、愛らしい子供達に、愛と勇気を届けて下さいね(^_-)-☆

違っていたらスミマセン。。。(´；ω；｀)。。。

本当の正義とは、時代によって違いすぎてしますので、今は特に自分をしっかり持っていないとならないと、つくづく思うこの頃です

永遠のテーマでもあるのでしょうか。。。

と、家に置いてあります、アンパンマンの玩具を前に、愛しさを感じながら^^;

アンパンマンのように、自分のカラダを愛する人を助ける為に、一部をとってあげる！

子を育てると云う事は惜しみなくエネルギーを注ぐ！！

そう云う事なのでしょうか。。。？？

私は、あともう一つ！

　ステージに立つと云う事！

　自身の命を削っていたかもしれません。。。知らずの内に、（そのように踊りたいスイッチが。。。）

今は、アンパンマンのように、少しでもお役に立てるといいな〜。。。と

こうして、アンパンマンの玩具を前に、ふと、感じ、思えます事に感謝して♡

梅雨の日を心から楽しめますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(#^.^#)

おはようございます＼(^o^)／

今朝のお空は、とても美しいです！！

気持ちも晴れますね(^_-)-☆

ここ桐生には、お隣さんの広いお庭に、キジさんがお散歩していまして。。。

今朝も、直ぐそばに！笑。。。

他の鳥さんたちは、窓を開けますと、パーっと、木へ、、、飛んでいってしまうのですが、キジさんは、トコトコお庭を散歩。。。笑。。。

良く、キジさんは、大丈夫？？と云われますが、ちょこっと、心配ですね(^_^.)

あの、鳴き声も、、、笑、、、と朝１で楽しませてもらいました！！

梅雨のちょこっとした晴れ間を、五感を働かせて、空気を感じ、肌から得られる風を感じ、木々の香りを感じ、何かを感じ、そして、作品を感じられたら良いなア〜。。。

　と、今日のちょこっとは、脚を沢山上げたいな〜。。。です！！

脚を高く上げたいのに、大腿四頭筋に力が入り、、、付け根が痛い、、、なんか、突っかかる、、、脚が重い〜、、、と、なかなか上がらない方も多いと思います。。。(^_^.)

こんなにストレッチをして上がるのにね。。キープ出来ない。。。

とお悩みに方も、、、(^_^.)

まずは、柔軟力と筋力が必要ですが、その他に、上げる為の筋肉や、体幹力、軸の強さ、骨盤の安定など、沢山の事がとても大切ですので、かなり、ご自身のカラダに集中して、今、どこに意識を向けるかが、とても重要になります(^_-)-☆

ですので、レッスン前に、集中力をアップして、ご自身のカラダの細胞、筋肉、を沢山動員する？？感覚？？があると、自然に、上げる為の場所が、ポイントが、はっきりしてくると思います！

ここ、お腹の深層筋に意識をしてみて、縮めるように脚を上げてみて下さい！とお声がけをしています

そんな？？あれれ？？どこ？？ですよね。。。さわれませんから。。。(´；ω；｀)

ちょこっとづつ、意識をしてみて、ちょこっとづつ、感じながら脚を上げてみて下さいね！

・軸足で、床をしっかり感じて、床を押す！

・軸足の重心を軸側に、しっかり移す、、、ここで、いきなり、でなく、少しです。。

・骨盤を前後から支える！

・骨盤が回らないように、体幹をしっかりする！

　　デベロッペへ

・膝下の力を抜く！

・膝を股関節から折りたたむようにカラダに近づける！

・安定しているのを感じたら、膝下をスネから上げるようにする！

まずは、高く脚を上げなく、この感覚をしっかりとマスターして、焦らずに、ゆっくりと、脚を上げる練習をしてみて下さいね(^_-)-☆

力みなく上げられると、しなやかに踊れますね♡

今週の土曜日！そして、火曜日にスタジオでお待ちしておりますので、試してみて下さいませね(^^♪

そして、脚高くお強くしなやかに舞ってくださいませ！！！

こうして、キジさんの鳴き声に癒やされる事に感謝して♡

梅雨の晴れ間を心地よく過ごされますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(^^♪

おはようございます(#^^#)

皆様、昨日のクラスは楽しんで下さいましたか？

何か？バレエクラスで、気づかれた事は、ございましたか？

お疲れさまでした！！！

ここ、私のカラダが動きが悪いので、お声がけが多く感じるこの頃でして。。。(>_<)。。。

煩いなぁ～。。。私！！って、反省してる次第でございます(^-^;。。。

考えます！！

テンションが上がると、、、ペラペラ、、、スミマセン、、、

夜のクラスが終わり、２階に上がると、、、ヘロヘロ、、、(^-^;、、、

ボー、、、っと、、、頭の回転が、かなり鈍くなり、、、苦笑、、、

頑張りましたぁ～。。。と自分を褒め、お風呂に入り、フー、、、おやすみなさい、、、と

けれど、昨夜遅くに、西武線のメンテナンスが、、、キャー、、、煩い、、、(>_<)、、、

今日は、桐生に戻り、グッスリ寝ます！！

そして、元気になり、笑顔で金曜日にスタジオに来ます！！

さて、今日のちょこっとは、動きは変えられます！です！！

そうなんです。。。

きっと、プロの領域までいったダンサーさんも、何らかのカラダの不具合で悩んでいる、いたと思います！

私もです。。。悩みました。。。自分を信じて。。。

もっともっと！！と、こうでありたい！！こうなりたい！！と(>_<)、、、

貪欲ですよね。。。(^-^;。。。

骨格は、変える事は、出来ませんが、筋肉は変わりますので、正しく鍛える事で、動きは，かなり変える事は出来ると感じています！

こうなりたい！！とお強くおもっていらっしゃるメンバさーんがいらしましたら、丁寧にご自身のオカラダと向き合いながら、レッスンで立ち方から真っ直ぐに立ち、オカラダを引き上げて、正しいく丁寧にオカラダを動かして下さい♡

すると、自然に筋肉が正しく鍛えられますので、動きが美しくなります(*^^)v

焦らずに、一つ一つ。。。積重ねて頂きたく思います(^_-)-☆

時間が掛かりますので、諦めないで下さいませネ

芯が強く、そして、しなやかに♡

美しいラインで舞う事が出来ると信じております☆

そして、ご自身の心魂を☆そっと。。。

こうして、色々な事を考えられます事に感謝して♡

梅雨に入りましたが、体調を崩されませんように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)