つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、今年の初稽古をさせて頂き、３クラスでしたが、皆さんお元気で、ご熱心に受けて下さり、今年は、きっと、

素敵なドリームになるのでは、ないかと、、、凄く気持ち良く一日を終わらせて頂きました♡

皆さん！！お背中がピーンと伸びていて素敵でした♡

気持ち良く、格好良いです！！

有難うございました♡♡♡

毎回なのですが、クラスを終えて、今日の皆さんには、何を伝える事が出来たかなぁ～。。。と頭の中をクルクルと回想して、反省しています。。。(笑)

伝えるという事は、とても難しい事で、私には、かなりのエネルギーが必要に感じています

何をどう伝えればよいのか。。。

感覚人間でした私には、学ぶ事が多く、今も学びの連続です。。。苦笑。。。

バレエは、表現する分野ですので、自己鍛錬が当たり前の分野なのと、その表現するには、カラダ(器）を鍛えて申し分のないカラダを作らなければならない。。。とか、、、自分がもし、ステージに上がる時は、追い詰めます、、、

５か月ぐらいかかるのですが、しんどいです。。。

ふと、鏡を見ると、自分が写っているのに、誰？？

何かが憑依している感じで。。。非常に危ない。。。怖い、、、怖い、、、

そんな自分が怖くなった時もありました。。。

しんどかった。。。が本心かもしれません。。。

時には、寿命が短くなっている感じもいた時もありました。。。

こんな私ですから、結婚して、妻となり、親となり、、、もう、ステージは立ちません！！と(笑)

何度か、立ちましたが。。。苦笑。。。

ステージは、怖いですが、普段と違う自分に会うのも、凄く楽しいのは本当ですね(^_-)

けど、もう、こんなカラダになりましたので、出たくても出れませんね。。。残念。。。

皆さんは、ステージに上がれる間は、ステージを楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

今年も宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、心もカラダも自己成長です！！

そうなんです！

これは、私の今年の目標なんです！！

ここ、自分のカラダが落ちてしまい、かなり、心もカラダも疲弊していたので、まずい！！と反省をしての今年です！

私にとりまして、きっと、新たに、ものの見方、考え方、そして、自分の心とカラダを変えていかないとならない年と感じました！

まだまだ、方法を変えて、自分に合ったやり方で、心もカラダも自己成長させる事が出来るのではないかと、もう一人の私が、言っているようにどこからからか。。。(笑)。。。妄想？？？

今の自分に合うやり方で、自己形成やり直しで、もう一度、初心に戻り、バレエ&ヨガを学び続けたい！！と強く思いました(^▽^)/

何歳になっても、成長出来ると信じて参りたく思います！！！

これから、仙台に行って来ます！！一泊(笑)。。。

雪が降っているとの事ですので、滑らないように気を付けて(^_-)-☆

今日と云う日が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、心穏やかな時間でありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今年が明けて、既に8日も過ぎてしまいました。。。

昨年は、皆さんと凄く楽しんだクリスマス前の会が終わり、少し片づけをしてから、直ぐに、主人と一緒に桐生の家に帰り、お掃除に、お節料理を作りました

そして、除夜の鐘が鳴りだし、裏のお寺に初詣でに行きました。。。そこでは、今までにない、事が、、、

温かいぜんざいを頂き、１０８番まで頂けるダルマを頂き、くじを引かせて頂き、、、兎に角、温かな空間で、心がポカポカになりました！

こんな場所があるんだなぁ～。。。

有難うございました♡♡♡

そして、元旦、お正月は二人で、お節を頂き、、、

３時ごろでしょうか。。。

外出しようか。。。と。。。どこもお店は開いていなく、、、群馬だねぇ～。。。といいながら

東京も、私が幼い頃は、どこも閉まっていて、子供ながらに寂しさがあった事を想い出しながら、、、

一件だけ、開いているお店があり、足を運んでいると、、、

ガタガタ、、、凄く揺れて、、、又、めまい？？いえいえ、、、地震でした。。。

皆さんの携帯から、、、地震のお知らせ、、、主人をスマホを見て、、、

又！能登半島だ。。。大変だね～。。。大丈夫かな、、、

直ぐに、千里のいる宮城の事も想い出し、安否確認！

タワーマンションの上階に住んでいるので、凄く揺れた、、、怖かったぁ～。。。と。。。

家に帰ると、、、既に大変な参事！！

ずーっと、テレビの前で、、、何てこと！！

涙が止まらず、、、

実は、その後、明けましておめでとうございますが、なかなか口に出せなくなっていまして。。。

気が付いたら、こんな時間が経っていました。。。(>_<)。。。

まだまだ、被災地では、沢山の方が、行方不明になっていらっしゃる

沢山の方が、心が痛く、、、温かな安心出来る、自宅に帰れないし、崩壊してしまっている、、、

こんな悲しい出来事が、

ここ、沢山、起きていますよね。。。

あっという間に、大切な命が奪われる。。。

ここ、ずーっと考えていました

私の命、、、私でない命、、、大切で大切で、人は幸せになる為に，命を与えられている

生きたくても生きられない方がいらっしゃる

この命を大切にしないとと

改めて考え、そして、災害で、命を落としてしまった方に手を合わせて、命ある者は、大切にして、一生懸命生きて行かないとならないと

と、

今年も、特に、感じながら

そして、自分軸をしっかり持ち、強く、軽やかに、優しく、しなやかに

家族、そして、ドリームと共に、バレエ&ヨガ道を歩んで参りたく思います

　新年！

あけましておめでとうございます

今年も宜しくお願い致しますm(__)m

さぁ！

今日から、クラスが始まります！

皆様の元気なお姿を強く願い祈り

感謝を込めて、クラスをさせて頂きます♡

今日、この日が、皆様にとりまして素敵な時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今日は２２日！明日が、本番の日！！

今から、ドキドキワクワク何が起きるのかが楽しみです(*´▽｀*)

大人と云えども、新しい事への気持ちは、子供の頃に沢山味わってきた、感動と一緒！

子供の頃は、何もかも初めて、、、実体験する事で、探求心や集中力や、学ぶ姿勢が出来たように思いますのと、強く感動した事は、色々な形で御覚えているものですよね。。。

昭和の時代は、実体験が多く、親には感謝しておりますのと、近くにいる先生や大人の方達に、感謝しかありませんm(__)m

活気があり、何でも、出来る！！と云う自信を頂けたように感じています！

先日、もう、ドリームを卒業して、他のお仕事についている愛弟子からなのですが、ドリームのクリスマス会は、とても良い想い出です！！♡と、ラインを頂きました！

ずーっと、ドリームに貢献してくれました愛弟子でして。。。

こんな嬉しい事は、ありませんでしたので、涙が、、、感動、、、ですね(#^.^#)

その愛弟子には、順子先生についていける子は、そうそういません！！と。。。(´；ω；`)。。。そんな、言葉を残して、去ったのですが、、、、その時は、何を云われているのか？？悩みましたが、、、喧嘩も多い生徒さんでしたが、今は、そのような言葉を掛けてくれるようになり、、、長ーい時間が掛かりましたが、凄く凄く私にとりましては、嬉しい感動する出来事でした。。。

本気でぶつかり合えるとは、凄く有難く、又、私を成長させてもらえるんだなぁ～。。。と

沢山の生徒さんから、其々、学ばせて頂いています事に、感謝です(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、その、感動についてです！！

子供は、本当に感動屋さんのプロですよね(^_-)

素晴らしいです！！

　子供が感動している時の表情は、格別で、°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラ瞳で輝きが物凄く，その子供の様子を見ている私達も、一緒に☆彡キラキラさせてくれますよね(^_-)

子育ての、醍醐味かと、つくづく。。。大変な事も多いですが。。。(^-^;。。。

素晴らしい！♡。。。ずーっと、観ていたい！し、大人だって、まだまだ(笑)

実は、この純粋な感動の瞬間が、子供の生きる力や、脳の成長に繋がっていると云われています！

ですので、実体験をすることで、キラキラした子供に成長し、大人へと、、、

直接な体験をすることで得た感動は、問題解決のきっかけともなり、感動そのものが、直接的に、生きて行く力ともなると云われています！

是非！お子さんには沢山の実体験をさせて差し上げて下さいませネ(^_-)-☆

　感動は、生きる力！

感動が強く残れば、子供自らが、沢山の疑問を持ち、図鑑や、調べ、学習へと展開していく事と思います！

なぜなら？知りたいから(^_-)-☆

　感動と共に訪れる、何故？どうして？が、きっと、実際の生活や社会に結び付き大きな学びとなると。。。

皆、繋がって、沢山の学びを一生生涯、どうして？なるほど～。。。と。。。

そんな大人になれたら良いなぁ～。。。

　明日のクリスマス前のパホーマンスが、感動でいっぱいになれたら嬉しいです！

そして、提供せて頂く私は、当日まで、頭を使い、カラダを使い、最後まで、考えて五感も鋭くして((笑)）臨みますね！

生徒さん達に瞳がキラキラして、素敵に舞えますよう祈っています°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

　これからの時間が、皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりまして、純粋に感動する瞬間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

皆さん、お元気ですか？

今日は、木曜日！パホーマンスまで、あともう少しとなりました(^.^)

昨日は、急に決まった、一部の最後に行う、くるみ割り人形のact！のお話を、舞さんのピアノ(アレンジしてくれてます♡）で私が、絵本の読み語りをさせて頂きます！

実は、そこに、なんと！ドリーム劇団(この日の為に、まだ、リハーサルもしてません。。。(>_<)）参加してもらいますので、賑やかに？？舞さんのピアノはプロですので、素晴らしいですよ～。。。。♡

心配なのが、この私！！(>_<)！！カムカム、、、苦笑、、、

劇団は、まだ、練習していませんので、、、これまた、心配はあるものの、きっと、皆！役者してくれます！安心♡

心配は、この私！！！

楽しみますが、ご了承くださいませネ(^_-)-☆

そして、休憩を取らせて頂き、２部は、ドリームメンバーでの、くるみ割り人形のact２！開演です！！

皆さん、この日まで、本当に良くリハーサルをしておりました！

今年は、春に、産業文化センターで、古道先生の下で、行われましたよね！

皆、とても、頑張っていたなぁ～。。。と、、、

今回は、もしかしたら、もっと、素敵に成長していると確信しております(^_-)-☆

この、９か月間で、又、素晴らしい成長をご高覧頂けると(*^^)v

寒い中、気忙しい１２月ですが、何卒、スタジオにお越し願いたく思います！

そして、温かな拍手をお願い致しますm(__)m

当日は、温かくして、スリッパを忘れずに！そして、プレゼント廻しにご参加するご希望が御有りでしたら、プレゼントのご用意(子供の部と大人の部がございます）を、そして、お菓子の詰め放題にご参加の場合は、メンバーさんと同じように、お菓子（きっと、色々な種類のお菓子が）をお持ちくださいませネ(^_-)-☆

皆で、ワイワイ！！賑やかに楽しく時間を共有出来たら、こんな嬉しい事はございません！！！

宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、ゆらゆら～。。。です！！！

(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪

年末になりますと、忙しく慌ただしく毎日を送り、なんだか、、、不調？？

いえ(>_<)不調も感じずに、送っている？のでは、ないでしょうか。。。

そんな月でもありますので、是非！ご自身を労わってあげてください！

時々、隙間時間で、夜、寝る前に！

　　♡腰に違和感が御有りでしたら（頑張り過ぎ）脊柱起立筋群のストレッチを！

　　　　両手を前でクロスして、肩を抱えて、背中を丸くして、ゆらゆら～。。。フー気持ち良い。。。( *´艸｀)

　　♡肩こりの時は、僧帽筋上部のストレッチで、肩甲骨を閉じたり、開いたり、、、肩甲骨を背骨に近づけたり、遠ざけたり、前に出したり、後ろにしたりです。。。フー気持ち良い。。。(*￣▽￣)

　こんな感じで、自分の疲れたカラダをゆらゆら～して、解して差し上げて下さいませネ(^_-)-☆

　　がんばったねぇ～。。。って(#^^#)

ゆらゆら～

と♡

これからの時間が、心もカラダも解れて、健康な日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も、寒いですね。。。

昨日のスイートドリームズクラスでは、皆さんが、本番の様に、コスチュームと頭飾りをつけて、最後のリハーサルに臨まれて！とても素敵に祈りの踊り、金平糖の踊り、花のワルツと、其々の踊りを踊られました！

個々の力を付けて、そして、全員で調和をし、バレエでの大切な所であります！！

バレエを学ぶとは、皆さん、其々の思いがあるとは思いますが、ステージに立たせて頂ける事は、とても大切な事なんです(*^^)v

今回は、ホールではないので、沢山のスタッフがいらっしゃるのではないので、ご家族の方、諸先生方、ステージスタッフの方々、ホールの方、プログラムに、衣装に、ダンサーさんには、見えない所で、沢山の方が関わってくださっていますので、感謝の気持ちが無くては出来ない分野ですが、このあらゆることが分かる事で、踊りにも大きな影響が起こり、心豊かな素敵なダンサーになれるか、そうでないかになりますよね。。。

一つ一つの所作に関わってきますので、ドリームでは、大切に、この事も、お伝えをしていきたく思っています(^.^)

煩い！！と云われても（笑）(^-^;

きっと、皆さん、ただ動ける美しいダンサーでなく、心ある愛されるダンサーになってほしいと、、、

既になっていますね(^_-)-☆

感謝しています( ´∀｀ )

　Thanks♡

何歳になっても、プロになっても、愛弟子は、可愛いですね(^_-)

ですので、今回のスタジオパホーマンスでも、先ずは、本番前に、自身と向き合い、あらゆる事に感謝をしてから、皆さんの前で，心を込めて舞ってほしく思いますm(__)m

きっと、観客の皆さんも喜び、幸せな気持ちになり、心ポカポカ！

そして、自身も踊る喜びを肌で感じ幸せになられると良いなぁ～。。。

皆さんとバレエが繋がって下さる事を願っています(^_-)-☆

土曜日のパホーマンスが今から楽しみでたまりません！！

お風邪を引かないように皆さんでの参加を宜しくお願い致します！！！

けれど、もしも、体調が悪い時は、お休みくださいね

オカラダが一番ですから！

さて、今日のちょこっとは、小さな力で大きな動き！です！！！

バレエでは、軽やかに舞うが基本ですが、重たいカラダを軽やかに！！

えー、、、無理！！！(>_<)！！！

と思うかもしれませんが、毎日、１０分でも、コツコツと行う事で可能なんです。。。

毎日？？となるかと思うのですが、大切なんです！

少しでも、隙間時間を使って出来ますので、少し、筋トレをしてみて下さいね(^_-)-☆

座っていても、歩いていても気を付けるだけで、姿勢は良くなりますから！

実は普段からの姿勢がとても大切ですね。。。

体幹を鍛える事は、プランクをするとかありますが、深い呼吸をして、コアを鍛える！

姿勢を整えてコアを鍛える！

鼻骨から、鼻の後ろまで脊椎と思いえがき姿勢を整えて、コアを鍛える！

でも、かなり違うと思いますので、是非是非！！

座る時、膝を閉じて、内転筋を鍛える！もですね(^_-)

私生活で、鍛える方法は沢山ありますので、もし、ご興味なる方は、お話下さいね！

話は戻りますが、

この体幹（コア）を鍛えて強くすることで、ぶれない強い体幹を得て、小さな力で、大きく踊れるようになります！

余分な力が入らずにエレガントに舞う事が出来るようになります！

身軽になるのですね。。。(・_・D フムフム。。。

そうなんです！

身軽になるんです！

ここ、私も、腰の具合が悪化するにしたがって、逆に筋肉は鍛えています！

映像では、あらまぁ～。。。(>_<)。。。これで、良く立てて歩いているよね。。。とある医師から云われ、、、けど、このように、立てて歩き、バレエ＆ヨガのレッスンをし(以前とは別物の）、教えをさせて頂いています！

勿論！無理は禁物です(時々、動けなくなりますから。。。(>_<)、。。。）お調子にはのれませんので、自分のカラダと相談しながらになっています。。。残念。。。けど、そんなカラダを受け入れないといけませんから。。。

今まで、頑張ってきてくれました♡

ありがとう♡と（苦笑）

自分のカラダに感謝しながら(笑)

今日と云う日が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、姿勢を正せる環境でありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も寒い朝となり、部屋の中は暖房でやっと、１４度になるぐらい、、、けど、このぐらいでも、寒く感じないのは、体感温度が変わってきたのでしょうね。。。(^-^;

足元を温かくするだけでも、違いますものね(^_-)

昨日のクラスでは、熱心にクラスを受ける姿に、、、頑張っているなぁ～。。。と感じ、そして、リハーサルでも、真摯に向かい合っている為に、踊りが、とても良くなっているのと、観ていて、気持ち良ささえも感じました♡

技術も、きっと、上がってくると思います！

今回、きっと、沢山の事を得たのでは、ないでしょうか。。。

帰る時に、

私が、風邪を引かないでね～。。。と云うと、先生も気を付けて下さい！と、、、何て可愛い♡

そーだそーだ。。。私こそ、もう気を付けないとならない、御歳頃？(笑)になっているんだなぁ～。。。

有難い♡有難い♡

ここ、毎週のように、インフルエンザの生徒さんが出ていますので、本当にお気をつけて下さいませネ(^_-)-☆

私もですね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、つま先へ繋げるには？についてです！！

パホーマンスも、今週の土曜日となり、皆さんも、ドキドキ、ワクワクしているのではないでしょうか。。。

バレエは、個人を磨き、そして、仲間との共有する感覚を磨き、あらゆる分野を身に着けられると、長く、バレエ道をしていまして感じています！

ただ、自身で感じて気づき、どう付き合っていくかでも、違うので、己を磨かないと、なかなか、難しいのかな？とも思いますのと、私自身、まだまだ、得ていない、気づいていない事も多く、これからの私の課題でもあります(^-^;

なので、何歳になっても、辞められないのかなぁ～。。。？？(笑)

私の事はさて置き、つま先に意識を向けて頂きたいのですが、どうやったら、つま先が美しく伸びるの？ですよね(^_-)

クラスでも、つま先！つま先！と、、、(>_<)、、、

　ゆっくり、説明します！

・つま先を動かす時、最初に動かす筋肉！　

　☆お尻の位置～太腿の裏～ふくらはぎの後ろ側～足指を伸縮させます！！

なんと！！！こんなに感じて伸ばすの？ですよね。。。

そうなんです！

ただ、つま先を伸ばすのではなく、お尻から連動させて、脚の後ろ側を感じ取りながら伸ばすと、綺麗なバレリーナの脚になってきます(*^^)v

　全く、太腿の前側を使わない事はないのですが、足裏に意識を向けて、繋げていくだけでも、太腿の前側を使う力が減りますので、その分、ボコッとした太腿になりずらいんです。。。(>_<)。。。

脚のフォームが長くすらっとなってきます！

バレエをして、脚が太くなってしまうには、原因がありますので、もう一度、確認をしながら、美しい脚で踊れると良いですね(^_-)-☆

 　今回の、パホーマンスで、美しいつま先を目指して、舞えますように♡♡

これからの時間が、皆様にとりまして、更にオカラダの先端まで意識を向けて、気持ち良く過ごせますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、私が主人の代わりにコタとポルのお散歩(^.^)

５時５０分頃に出発！！(主人は、出勤前の４時半頃に？？有難いです）

今朝は凄く寒く、しっかりしたダウンを着て、ダウンのマフラーをして、手袋をして。。。(笑)

防寒着❣オーケー❣❣

、、、暗い～。。。未だ、誰も外に出ていなく、、、なんか、、、怖い～、、、ひえー(>_<)、、、と思いながら、なるべく明るい道に、お家に明かりがついている所を探しながらテクテク、、、少しすると、東の空が明るくなり出し、人も少しづつ、、、一安心、、、毎日、もっと暗い時間でのお散歩をしてくれている主人に改めて感謝の気持ちが湧きましたm(__)m

たまには、こう云う時があっていいなぁ～。。。と(^-^;

当たり前でないんですよね(^-^;

ありがとう♡

さて、今日のちょこっとは、冬野菜です！！

冬野菜と云えば、直ぐにお鍋！と思いつきます！

寒い日は、お鍋が良いですよね～。。。

沢山のお野菜が摂れますから、、、と思いきや、、、栄養の事を考えると、きっと、あまり火を通さない方が良いような、、、

火を通しても、栄養が壊れないものもありますが、きっと、ビタミンCやら、酵素やら、、、壊れてしまいますものね。。。

新鮮なお野菜が手に入るようでしたら、なるべく、そのままで頂きたいなぁ～。。。けど、サラダだと、お腹が冷え冷えになって、、、カラダが冷えるなぁ～、、、とか(笑)

少しなら火にかけて大丈夫かな？とか。。。(笑)

そんなこんなで、我が家では、毎日、お野菜を種類多く用意してはいるのですが、いつも、お料理する時に悩みますが皆様は、どのように、お料理してますか？

もし、これ！！良いですよ！！！と云うレシピがありましたら、教えて下さいませネ(^_-)-☆

キャベツ、大根、水菜、春菊、セロリ、長ネギ、ニンジン、ホウレン草、レンコン、セリ、菜の花、ゴボウ、からし菜、ブロッコリー、ワラビなどなど、、、

寒さに耐える為に、細胞に糖を備蓄しながら、成長する冬野菜達！！なんか、健気なしいですよね(^_-)

ビタミンC、βカロテンを多く含むお野菜達！

冬場は、風邪やインフルエンザの病気にかかりやすいけれども、風邪を引きにくくしてくれますし、鼻や、喉の粘膜を強くしてくれる効果もあると云われていますから、しっかり、毎食頂きたく思っています(*^^)v

クリスマス前のパホーマンス！あと少しですので、風邪やインフルエンザに掛からないように、努力します！

気合を入れて( ´∀｀ )

頑張ります！！

　皆様には、ご心配をお掛け致しましたが、ロキソニンのテープを張り、その上から、ホカロン（やけどにならに陽に）を毎日しながら過ごしていましたら、痛さが少し緩和しました！

ご心配をお掛け致しましたm(__)m

今日のクラス、そして、明日のクラスも皆様にお会い出来ます事を楽しみにしてお待ちしております(^_-)-☆

寒さも厳しくなりましたので、温かくしていらして下さいませ♡

　これからの時間が、皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりまして、健康で、イキイキと過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今日は、昨日と違って、寒くなるとの事です。。。

寒くなると、カラダに力が入り、ガチガチに固まってしまうので、困りものです。。。(>_<)。。。

ゆっくり、しっかりとカラダを動かして、血流を良くして、筋肉をほぐして、関節の可動域を広げようと思います(*^^)v

少し、腰の痛みも抜けてきましたので、無理することなく、今日のクラスを行い、同じような事が起きないように気を付けたいと思います(^-^;

ご心配をお掛け致しましたm(__)m

皆様も、きっと同じようにオカラダがガチガチになられていらっしゃると思いますので、ストレッチして、温めてお過ごし下さいませネ(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、柚子です！！！

私も、一袋！購入して、いるのですが、そのまま、、、あらら。。。

腐ってしまうので、今日は今日は、、、と思いながら,,,arara、、、

今日は、細かく、刻みます！！(^-^;

皆様も知ってらっしゃる通り、凄い栄養なんですよね。。。(・_・D フムフム。。。

部位によって様々な栄養があるとの事ですので、全体食でと思ってます！

ビタミンCはトップクラス！(火にかけないように）

特に、皮には、レモンの４倍もののビタミンCが！！

毛細血管を拡張して、血流を促し、風邪の予防にも！！

又、果皮に多く含む香りの元のリモネンやシトラールには、血行促進、消化活動を活発にする働きがあると云われています！

柚子特有の苦みヘスペリジンは、抹消血管を強化する働きがあり、カラダの隅々まで、血液循環を助けてくれますので、寒い季節には、積極的に摂りたい食品と云われています！！

　　これから！今に必要ですよね(^_-)

歳を重ねますと、食に関しては、本当に気を付けようと思うこの頃です！

バレエ道(恩師に、順子は、お酒にタバコは決してしないでね！と。。。守り続け、守られ、有難い事です）を歩んで参りましたので、若い頃から、ジャンクフードだけは、口にせず！ある歳になりましたら、油(石油の香りがしたんです）にどうしても違和感があり、３０歳ぐらいの時に、もしかしたら、油が酸化するカラダに悪い影響があるのでは？と感じ、オリーブオイルに変えました！

香りづけに欠かせないのが、純ごま油、、、なるべく火を通す時間を控えて使ってます！

私は、そんなに大食でない(今は、一生懸命食べてます）ので、、、

甘い物には、ついつい、、、いけませんね、、、

主人の健康診断が、ここ良くなかった(甘いお菓子で御肥満ぎみ？）ので、今は、甘い物がお家に、あまり置かなくなりました！

自然と私も口にする事が少なくなりましたが、、、ちょこっとは(笑)、、、？？？どのくらい？？ですよね(笑)

話が反れましたが、柚子！今、沢山店頭に並んでいますので、是非！！

季節ものは、季節のカラダに合っていますので、きっと、カラダに良いのかと思います♡

毎週、道の駅のような所で、今を満喫するのが、凄く楽しみなんです！！

あーだこーだと云いながら、段ボール箱いっぱい(^-^;

誰が、こんなに食べるの？誰が、調理するの？？と言いながら。。。(笑)

今日も、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、カラダと心をポカポカにして過ごせますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、月曜日から、少し腰の様子がおかしく、、、火曜日クラスが終わり、、、大変(>_<)。。。

この日は一睡も出来ずに、、、痛くて痛くて、、、お布団の中で、左脚の感覚が無くなり出し、、、どうしよう。。。

(´；ω；`)ｳｯ…、、、そんなこんなで、朝を迎えました。。。やはり、起きれずに、、、ロキソニンの張り薬をしているのですが効かず、、、どうしよう、、、立つと、自分の体重で、腰に、、、痛い、、、(>_<)、、、痛すぎる、、、

と、かなり凹んでいたのですが、愛犬のコタとポルが、ガリガリ、クンクンと、、、うるさい～、、、起きねば！

今日は、いつもより、少しづつ動き、そして、新月の日でしたので、月礼拝のシークエンスでカラダを温め、、、なんとかなる！

なんとかせねば！

生徒さんとの約束の日！

上野まで、卒業制作の美術を拝観しに行って来ました！

行けるか心配でしたが、拝観して、直ぐに入間に戻ってきました！

なんとかなりました！！！

そして、帰宅してから、皆さんの頭飾りを、チクチク縫って、、、(笑)、、、

その子の作品は素晴らしい絵画でした！！

物凄く勢いを感じる作品に私には感じました♡

この子は、このような才能が有るんだなぁ～。。。素晴らしいなぁ～。。。

皆其々の分野で活躍出来るなんて、本当に素敵な事ですよね(^_-)

因みに、久しぶりに会えて嬉しかった♡

バレエを習う事で、努力や忍耐や状況判断や人間性や色々な事を身に着けて、自分軸を身に着けて、どの分野でも、自分を活かせる！といいなぁ～。。。と。。。

勿論！バレエクラスですので、バレエ道に進んでくれたらとは思うのですが、バレエだけでなく、皆さんには沢山の其々の可能性がある、キラキラした、ダイヤモンドの原石ですものね。。。

磨いて磨いて(^_-)-☆

久しぶりに上野の動物園あたりを歩いて、東京にもこんな所があったんだよね。。。と、、、ちょこっと、イギリスを想い出しながら、腰は痛かったのですが、心が癒されて、そして、その生徒さんから、エネルギーを貰えました！

今、クラスには参加してはいないのですが、お誘いくれて、、、こんなに嬉しい事はありません！！！

ありがとう♡

お気張り下さい！！！

又、踊りたいなぁと思って、条件が揃ったら、踊りにいらして下さいね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、健康寿命を考えました！

実は、母の病院でコロナ感染者が出てしまい、、、またまた、、、面会が出来なくなり、、、(>_<)、、、

毎週会えていましたのに、、、(´；ω；`)ｳｯ…、、、

しょうがないのですが、、、

母は、皆さんも知ってらっしゃる通り、寝たきりです。。。( ;∀;)

母は、若い頃は、シャカシャカ（かなり）と動いていました

考えていたら、最近まで、、、

歌は習っていたのですが、運動はしていなかったんです！

週一で、私と一緒にストレッチ、バーぐらいは、していたのですが、あーだこーだと言いながら、言い訳ばかりしながら(^-^;

、、、そんな母でした、、、自然と、

順子は、厳しいのよ。。。と、ストップしてしまいました。。。

今、考えてみると、もっと、優しくしてあげれたらなぁ～。。。と反省。。。

現実、日本では、平均寿命は延びていますが、寝たきりの方が増えて、健康寿命は落ちているとの事です！

やはり、筋肉を鍛えていないと、いけないのではないかな。。。。とつくづく思っています！

歳を重ねていても、美しさを手にいれつつ、楽しく暮らす為にも、健康でなくては、難しいと感じます(^-^;

筋肉だけは、他力では育てられなく、自分で頑張らないと失われていきます！

自然と習慣化して、健康でありたい！

一度、育てた筋肉は、長持ちもしますし、メンタルの筋肉も、きっと、強くなる！

そう信じて、本来の自分でいたいです！

カラダを芯から温めて、心も穏やかにして参りたく思います(#^^#)

カラダと心のバランスを整えて♡

母も、寝たきりではあるのですが、手を動かそうとしたり、手を握り締めてくれようとしたり、、、

頑張っている姿を拝見しながら、私は、動けている！しかも、バレエ&ヨガが出来ている！！

大切にせねば！！と思うこの頃です♡

皆さんと一緒に強く、美しくし、しなやかなカラダを作り、健康でいたい！！と(^_-)-☆

皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりまして、健康で素敵な時間になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、冷たい雨が降っています。。。

昨日まで、良く晴れた日が続いていましたので、ちょこっと、気持ちも、落ちてしまわないようにしなくては！！と思いました(^.^)

気持ちは、お天気でも、左右されがちですので、その時は、逆の発想で！何かないかなぁ～。。。と模索する自分がいます（笑）

すると、不思議に、モチベーションも上がり、よしよしヾ(・ω・｀)！！と。。。

ここ、スタジオでもインフルエンザの生徒さんが増えてきていますので、皆様もお気をつけてお過ごし下さいませネ(^_-)

私も、歳を重ね出していますので、気合だけでは、なかなか。。。苦笑。。。

気を付けます！！！

さて、今日のちょこっとは、反り腰さんのお話です！！

子供の頃から、バレエのレッスンをしていると、気を付けていないと、反り腰になってしまう可能性が大きく、腰を痛めてしまう原因にもなります！

し、私もですが、脊椎を痛めていらっしゃる方は、痛みの為に、反り腰になりやすいです。。。(>_<)。。。

勿論、反り腰でも痛めない方はいらっしゃいますが、治す必要があります！

反り腰になる原因としては、体幹が上手く使われていないんです。。。(>_<)。。。

体幹が上手く使われていないと、パホーマンスに大きく響いてしまうので、もったいないです！

もし、

・回転で軸が崩れてしまって、不安定！

・バランスがキープ出来ない！

など、レッスンをしていて、感じている方は、姿勢を、もう一度見直す必要があります！

体幹を強化して、繋げて、反り腰を直していきましょう！！

この体幹で作り上げたパワーは大きく、上手く連動させる事で、洗練された、美しい動きが出来るようになります！

芯❣軸がしっかりしていると、しなやかに、手足の力が抜けて美しくなう事が出来るようになります(^.^)

ふわぁ～。。。っと、宙に浮いたような、妖精になったような。。。

時には、人を演じる時は、しっかり、地に力強く！

色々な役を演じれるようになるかと思うと、ワクワクしますね(^_-)

バレエクラスでは、足や手でなく、お腹やお尻、肩甲骨と云った、カラダの中心から意識をして、オカラダを動かして下さいね！

そして、意識するだけでなく、体幹部の力が、しっかりと働く事が、とても大切です！

カラダの中心部のパワーは物凄く大きいですから(^_-)-☆

安定した動き！洗礼されて美を求めて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

私も、これからも、体幹を鍛えて、繋げていきます！！！

今日のスイートドリームズ、プライベートクラスでは、この体幹にアプローチして、美しく舞えますように、お声がけをして参りますので、雨で足元が悪いですのでお気をつけてお越し下さいませ<(_ _)>

これからの時間が、オカラダの中心からのエネルギーを上手に使えて、力強い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

皆さん！ウイークエンドはのんびりと過ごせましたか？

私は、土曜日のクラスを終えてから、いつもの通り、寄居まで、電車で向かったのですが、川越市の駅で、、、なんと！

いつものJライナーがなく、、、あれれ？？と思いましたら、どこかで、人身事故の為に、時間変更やらで、いつも通りでなくなっていまして。。。慣れていない東武東上線ですので、さて？？どうしたら？よいものか。。。桐生に着くには時間が掛かり、遅くになるので、私の腰では、かなりきついなぁ～。。。(>_<)。。。どうしよう？？と、駅員さん聞きましたら、東松山で降りてから、小川町に行く電車があると思うので。。。けれど、、、東松山まで行かないと分かりませんね。。。との事。。。既に寄居に到着していた主人に電話をしたら、寄居でなく小川まで来てくれるとの事でしたので、兎に角❕東松山まで！！！

感謝<(_ _)>

何とか、そんなに時間が掛からないで、小川町に到着しました！！(^-^;

そんなこんなで、９時ぐらいには、桐生の家に着きました。。。フー。。。(^-^;

？？４時にスタジオを出たので、５時間？？あらら。。。(>_<)。。。

こう云う事はあるんですよね。。。

けど、良かったです！無事に着いて(^.^)

昨日は、同じルートで、裏の自然を見ながら、三件の地元のお野菜を求めて、、、(笑)

三件目で、いつも、キノコ汁！(凄く美味しいんです(^.^)）を頂くのですが、昨日は、なんと！凄く人気で、残り汁しかなく、、、切符を買ったのですが、、、残念、、、そこのおばちゃんが、

キノコの旨味は良く出ているんだけど、、、キノコなしだとね。。。

キノコが、細かいのしかなくなっちゃったのよ。。。と云いつつ、、、

あらま～。。。残念。。。。又，来ます！と私云うと、、、

おまけね！と、２杯分、本当の細かくなったキノコ汁をサービスね！！とご馳走して下さいました(*^^)v

で、又❣きまーす！！！と喜んで、主人と車の中で、、、

サービスしてくれたのよ。。。(*^^)vと、、、

えー！！！ホント！！凄いね。。。有難いね。。。美味しいね～。。。(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ。。。と(笑)。。。

少しでしたが、キノコが入っていましたよ♡

いつもは、３，４種類のキノコが沢山はいっているんです。。。本当はね(^_-)

心とカラダが温まりました！ポカポカ(#^^#)

本当に有難うございましたm(__)m

そんなこんなの珍道中でした！

御終い。。。

でなく、、、今日のちょこっとは、美しい姿勢についてです！！

一般的にバレリーナの姿勢は美しい♡と云われています！

そこで、解剖学的にも、そーなんです！！

では、正しい姿勢って？？

・耳たぶ(耳垂）

・肩(肩峰）

・股関節（大転子）

・膝関節の前部

・くるぶしの後方

が横から見て、一直線と云われています！！

後傾（猫背）、前傾（反り腰）にならない！

一直線です！

正に、バレエでのクラスで求めている姿勢ですね(^_-)

この姿勢を保つためには、インナーマッスルを鍛えて、バレリーナのような、細く長い筋肉、強いしなやかな体幹を作る必要があります！

実は、バレエでしか、このような体型をなかなか作れないとも云われていますので、大変ですよね。。。

きっと、特殊なのですね。。。

大人から始めるバレエでは、特に、バレエのクラスで、よりワンランクアップした美しい姿勢をつくりたい！と、きっと皆さんも思われていらっしゃると思うのと、そうでなくては、バレエクラスの意味もないと思いますので、私も、沢山学び、ガイドしてきたいなぁ～。。。と思っています！

歳を重ねると、だんだんと、デコルテも閉じやすくなりますので、スイートドリームズクラスでは、デコルテを開き！

美しい姿勢を作りながら、バレエ&ヨガを進めさせて頂きますね(^_-)-☆

今日も、健康なカラダに感謝をして参ります！

これからの時間が、皆様にとりまして、皆様の大切な人にとりまして、美しい姿勢でありながら、美しい時間となりますように　　　(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、主人も、愛犬コタとポるも桐生に！ですので、早く起きなくすんだのですが、こんな時間になってしまい(^-^;

あらら。。。

昨日は、春の様に暖かな日となりましたね。。。１２月？？と嬉しいような、これで、大丈夫なの？と思ってしまう私。。。

そんなこんなで、カラダは楽ですが、１２月と云えば、ブルブルと震えながら。。。けど、頑張るぞ～！！

今日は、午後のクラスがありますので、クリスマス前のパホーマンスに向かって、楽しみながら、一生懸命行えるように声がけをして参ります！！！

一緒に楽しみましょう♡

今日のちょこっとは、大丈夫！です！！！

後、何回もないリハーサルで、本番を迎えますが、大丈夫です！

何が？？と、、、

ここ、悪夢を見たり、皆さんにご迷惑が掛からないように。。。(´；ω；`)。。。こんなお声を聴き。。。(^-^;

皆さん、真面目で、ご自身を虐めてしまっているなぁ～。。。と感じました。。。これも、もしかしたら、私の声掛けにも問題があるのかもしれません。。。

午後の生徒さんも同じなんですが、私もなのですが、どうしても、自分が出来なかったら、皆さに迷惑が掛かる！と思いながら頑張るのでは、モチベーションが上がれば良いのですが、楽しむ事を忘れてしまうと、どうしても、前進出来なくなってしまうので、良い結果が出ないと思うのです。。。

カラダも精神も重くなり、結果良い方向に行かなく、愚痴も出てしまい。。。結果、周りの方の気持ちさえも、どんよりさせてしまう。。。悪循環。。。(>_<)。。。これでは、自分の思っているのとは、真逆に。。。あれれ。。。

私も同じなのですが、それに気が付いた事は、亡父に、自分だけじゃないんだ！考えろ！と云う言葉には、沢山の意味があるのかなぁ～。。。と、あーだこーだと、考える事にしました。。。

自分軸を鍛え、

これから誠意を尽くして、一生懸命する！

それが、大切なのかな。。。と。。。

言葉ではなく、

結果、皆さんには、迷惑が掛からない事に繋がる！

出来る事を誠意を尽くして、頑張れば良いのかと思います(*^^)v

どうかしら？

悩んでいらっしゃる方がいらしたら、心を開放して下さいませネ(^_-)

大丈夫です！！

もし、本番、失敗したり、転んだり(危ない(>_<)）、忘れたり、ぶつかったりしても、大丈夫！です！！

自分の足脚で、立てて皆さんの前で踊れて♡を、只々、健康な自分のカラダと心に、皆さんに、感謝をして、楽しんで下さいませね♡

私は、立てなくなる事さえあるカラダになってしまい、毎日のレッスンを出来るだけでも、本当に有難い！と思うこの頃です♡

あんなに、跳んだり回っていた私が。。。(>_<)。。。しょうがないんです。。。

自分でこんなカラダにしてしまったことには、自身に申し訳ない、家族に申し訳ない、ドリームの皆さんに申し訳ない<(_ _)>。。。

本当なら、皆さんの前で踊れたら。。。どんなに幸せか。。。

けど、大丈夫なんです！

今、一生懸命生きていますから(笑)

皆さんは、ここまで、其々の生活があり、その中で、スタジオにいらして下さり、一生懸命レッスンして、リハーサルをされたメンバーさんなのですから(^_-)-☆

本番は、全てを忘れて、踊っている自分に、凄ーい！！とお声を掛けて差し上げて下さいませネ(^_-)-☆

そして、笑顔で舞えるように♡

私は応援しか出来ませんが、応援させて頂きます！！！

大丈夫です！！！

楽しんで下さいませネ(^_-)♡

今日、これからの時間が、皆様にとりまして、大切な人にとりまして、心を開放して素敵な時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、自身のバレエとヨガのレッスンを終えてから、母との面会の日でしたので、病院へ行って参りました！

ここ、母は、落ち着いていまして、昨日も顔色がとても良く、握りしめていた左手（右手は，握りしめています。。。）

も、手をマッサージしながら解して差し上げると、握手も出来るようになりました(^.^)

一時期は、凄く心配をして毎日母の事を思い出すと、涙が流れてくる日を送っていたのですが、今は、頑張っている強い母に感謝の気持ちしかなく、ただただ、ありがとうございます♡と。。。

いつかは、さよならをしないとなりませんが、何も器具を付けなくてすんでいる母の姿。。。少しづつ小さくなっていく姿。。。心の準備をさせてくれているような気がして、本当に凄い母だなぁ～。。。と。。。

元気な時は、毎日のように電話をくれて、大丈夫？。。。と、、、

私は忙しく、殆ど、家にいなかったので、留守電に毎日、母の元気な美しい声が入っています。。。

今は、聴けないでいます。。。涙が止まらなく。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

所沢でーす。。。と。。。母の声。。。とてもとても優しく、穏やかな声。。。人柄を表しています。。。大好きです♡♡♡

あー。。。朝から。。。涙が。。。スミマセン。。。ダメダメ。。。

元気に明るく、背筋を伸ばして❣

デコルテを開いて❣ですね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、エレガント！です！！

何度も、書いているような。。。

バレエでは、凄ーく大切です(^_-)

非常に難しいエレガントです(^-^;。。。

でも、素敵だなぁ～。。。お近づきしたいなぁ～。。。ウロウロ。。。としてしまう私（笑）

エレガントに大切な、姿勢(心とカラダ）とデコルテ！！

姿勢は基本ですね♡

マスク生活もあり、お顔の表情が固くなりやすいので、マスクの中でも口角をあげて、(^.^)！

実は、お顔に近いデコルテで、バレエでは、表情も作りますので、大切ですね！

コスチュームも綺麗に着こなす為にも(^.^)

バレエでは、声を出して、言葉での表現が無い為に、全身を使っての表現になりますし、お顔の表情でも、表現していきます！

一つひとつのパが言葉になり、全身で動線の美しさ、心情などで物語を進行していきます！

デコルテを美しく開く事で、人とお話をする事にもなりますので、閉じてしまう事で、心と閉ざしてしまう事にもなります。。。(>_<)。。。

人は、元気でハッピーな時は、デコルテが開いていますよね(*^^)v

悲しい時や、苦しい時、人と話したくない時は、閉じていますよね。。。(>_<)。。。

こんな感じで、表現もされてきます！

一番は、デコルテを開いて、心を許し、受け入れる事が、大切で、そして、意識的に閉じるようにする事で、ステージでの表現としても、出来るのかな？？と。。。

エレガントに見えるとしたら、このデコルテをフレンドリーで、オープンにする事が大切に思います(*^^)v

私生活でも、身近な人に元気をと、思う時は、自然に、背中を立てて胸の扉をそっと開いて、相手に向き合う大切さ♡

お部屋の空間を包み込むようにデコルテからおしゃべりをする♡

バレエは、ヨーロッパの貴族の嗜みから生まれましたので、品格を重んじ、エレガントを重んじ、所作を学ぶところから始まりましたので、体育系になりがちなクラスですが、私も気を付けていかないと。。。とつくづく思います(^-^;

アスリートのようにハードですが、エレガントでなくてはなりませんので、先ずは、デコルテに意識を向けて！

バレエは、何歳になっても、始められます！

レッスンは、子供の頃からのプログラムとなってしまうのですが、スイートドリームズクラスでは、大人から初めても大丈夫にシークエンスを考えさせていただいています！

そして、プロの方には、自身のメンテナンスの為にも、受けられるように考えていますので、是非！

バレエ&ヨガで、夢中になれて、エレガントに心もカラダも美しくなれると思います(*^^)v

普段の所作もエレガントに♡

私も、バレエ&ヨガで、心とカラダを繋げる事で、気持ちは、そんな少しでも美意識が高い穏やかで、強く優しい女性でありたいなぁ～。。

と心から思っています♡

それが、出来るのは、バレエ&ヨガかな？？と。。。

勿論！違う分野でも同じことが言えるとおもいます！

私は、この世界で、本当に有難く、人生を送らせて頂いていますので！

ここは、自信を持ちたいですね(^_-)-☆

皆様と共に♡

今日のこれからの時間が、皆様にとりまして、大切な人にとりまして、エレガントに過ごせますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日のスイートドリームズクラス！寒い中、クラス前から、皆さんの元気で明るい声が聞こえてきて、皆さんで、一生懸命、花ワルの復習をしているお姿を拝見して、とても、温かな気持ちになり嬉しく思いました！

すると、リハーサルも、これまでのリハーサルで、一番良い花ワルになっていました！！(^_-)-☆

素晴らしいチームワークに感謝です♡

一人一人の力が発揮でき、自分だけでなく、そこには、沢山の支えがある事に気が付き、感謝し、そして、皆さんが一つになり、調和する事で、素敵なステージになります！

こんな事を感じて下さると嬉しいです(^.^)

きっと、本番は、更に素敵な花ワルになると確信致しました！！！

自然な笑顔で、踊る喜びを感じて下さいませネ(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、バレエと音楽です！！

バレエでは、素敵な音楽無くして成り立たないので、物凄く、音楽にはこだわります！

素敵な音、表現、スピードなどなど、、、

その音楽をダンサーさんは良く聴くです！！

こだわってこだわって(*^^)v

ダンサーさんと、その音楽との絶妙な調和が、とても大切なんです(^.^)

鍛え抜かれたカラダで正確なポジションで、素敵な音楽と共に踊る！！

すると、あの、劇場でしか、味わえない、素晴らしい観客を魅了するステージになりますネ(^_-)-☆

なんでも同じかな、、、と思うのは、自分だけでなく、何かと周りと、調和する事が、とても大切で、それには、先ず、自分をしっかり作り上げていかなくては、ならないのかなぁ～。。。と。。。

ダンサーさんは、毎日、毎日、自分のカラダを鍛えて、そして、人間の自然な動きとは、真逆なバレエのポジションをカラダに徹底的正確に落とし込む事が必要なんです。。。

でないと、頭で考えなくても自然にバレエのポジションでは、踊れないんですね。。。

毎日のトレーニングで得る事で、あの素晴らしい筋肉美にもなるるのかと思います！

頭のてっぺんから、足、手の指の先まで！！神経が通っている美！

ダンサーさんの生きざまや、思想！そして、音楽との調和！！！

大変ですね。。。

是非！皆さんも劇場に足を運んでみて下さいね！

きっと、素晴らしい感動を頂けると思います(*^^)v

今日のこれからの時間も皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりまして、美しい時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

お昼間は暖かな日となっておりますが、朝晩と寒いです～。。。

皆様、お元気ですか？

乾燥をしているので、水分を補給しながら、喉を潤しながら、今日のクラスも受けて下さいませネ(^_-)-☆

粘膜が、からからに乾燥してしうと、どうも、ウイルスも入りやすいような感じが致しますから(笑)えませんよね。。。

クリスマス前のパホーマンスもあと少しで本番を迎えますので、体調管理を宜しくお願い致しますm(__)m

基本は、オカラダを外から内から温めて、粘膜を強くして、免疫力を高め、ウイルスがもし、入ってきたとしても、戦える力を付けると良いのかな？？と、自分のカラダで感じています！

後は、危ないな！と感じ取る事が必要に思います！

危ない！と感じたら、栄養を摂って、寝る！ですね(^_-)-☆

いかがでしょうか？？

バレエ道を続けさせて頂けて、得れた一つでもあります！

自分のカラダの様子を内観し、どうなっているか？？

私が出来てないですよね。。。スミマセン。。。<(_ _)>

けど、分かっていても、動かしすぎている自分がいますが。。。(>_<)。。。

分かっているのですが。。。(>_<)。。。言い訳でした。。。お見苦しい。。。

けど、それも、もう御終い！

ストップしますね_(._.)_

さて、今日のちょこっとは、一つ一つの筋肉に意識して！です！！！

これは、レッスンの事です！

なかなか、丁寧に一つひとつの筋肉に意識を向けるには、、、、難しいですよね。。。(・_・D フムフム

けど、凄く凄く大切なんです。。。でないと、なかなか上手に踊れないィ～。。。美しく、しなやか～。。とは、程遠くなってしまいます。。。(>_<)。。。

クラシックバレエは、非常に規律があり、厳格で理想の美を体現したいと、望みながら、レッスンを行います！

例え、趣味でも、そう思って自分のカラダを操っていくと、沢山の時間が必要ですが、理想に少しづつ、近づいていくと思ってます♡

この感覚は、スイートドリームズクラスでも、譲らずに行わせて頂いています。。。しんどいですか？？。。。

フィ―ドバックをお願いします！！

そして、学び、考えますね(^_-)

皆、其々のカラダを持っていて、やりやすいカラダ、やりずらいカラダ、と其々なのですが、一つひとつ丁寧に自分のカラダを動かすことで、必ず、得れてきます！信じてます(^_-)-☆

こうして、丁寧に動く事で、美しい動作が出来るようになり、美しい筋肉が育ちます！

カラダが美しく、しなやかなオカラダに変わっていきます(^_-)-☆

よしよし！よしよしヾ(・ω・｀)と心も穏やかに( ´∀｀ )

昨日も書いたのですが、ステージ前ですので、少しでも、理想に向かってオカラダ作りをしてほしく思います♡

そして、本番は、キラキラとした瞳で踊ってほしいなぁ～。。。と。。。

私のドリームでの理想なんです！

ドリームのメンバーさんが輝く瞳でキラキラと幸せそうに踊られる姿！！！

楽しい、素敵な会になりますように♡♡♡

これからのクラスのお時間が、皆様にとりまして、輝く素敵な時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

そして、私も共有できますように♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、バレエとヨガのレッスンを終えてから、クリスマスのパホーマンスのコスチュームの飾りつけをしてました！

やっと、ブリリアントクラスのキャンディーさんの飾りと、頭飾りが出来上がりました(*^^)v

きっと、一番小さなお子さんが、このコスチュームと頭飾りをつけてくれると、可愛いだろうなぁ～。。。♡と想像しながら、一人で、にこにこしながら、ひと針ひと針。。。？？怖い？？(笑)

生徒さん、一人一人の顔を浮かべながら作るには、本当に幸せな時間なんです。。。

自分の手で、何かを作り上げられる感覚は、形になった時には、本当に嬉しいですから( ´∀｀ )

バレエの振り付けも同じですね(^_-)

我が子供の様なんです(*´ω｀)

考えてみたら、幼稚園の頃から、ステージ(お歌に、お遊戯に、合奏など）に立たせて頂いたり、絵を描いたり、何かを作ったり、そして、そのまま、バレエに繋がって今がありますから(笑)

幼稚園では、一通り、芸術のさわりをさせて頂いたように感じます！

それが、大きく成長して、芸術と云う分野になっていますね(#^^#)

有難い事です♡

幼稚園の頃！小学生の頃、高校生の頃、バレエ団の頃、留学していた頃～、、、鮮明に覚えています！！！

楽しかったぁ～。。。(*´▽｀*)

職業ダンサーになってからは、かなり辛い事が多かったのですが、好きな事の辛さですので踏ん張らねば！

、、、当たり前ですよね(^-^;

今は、カラダがしんどくはなっていますが、こうして、皆さんに出会えて、楽しい時間を頂けて幸せです(*'▽')

有難うございますm(__)m

踏ん張る力も、バレエ道で磨かれているような。。。(^-^;？？？

さて、今日のちょこっとは、運動と筋肉です！！！

アスリートは知っておかないとならない分野なのですが、なかなか実行するのは難しい分野でもあります。。。(>_<)

　運動と筋肉が修復、強化出来る過程

１運動→２筋肉が傷つく、筋肉が疲労する→３筋肉の修復時間と回復時間→４新しい筋肉を作る栄養サポートが必要（主にたんぱく質、HMB,アミノ酸など）→５より強い新しい筋肉が作られる(*^^)v

ポイント！

回復期間にプロテインなどのたんぱく質やアミノ酸を主に摂る事で回復時間が早まったり、より強い筋肉が出来ると云われています！！

私も、レッスン後３０分以内にプロテインをミルクで溶かして飲んでます(*^^)v

若い頃は、何もしていなかったので、疲れ果ててしまい、怪我も多かったのと、反省してます

根性！と云いながら、、、苦笑、、、(^-^;、、、

是非！皆さんも、もし、お疲れが酷いなぁ～。。。と思うようでしたら、レッスン後にプロテインを飲んでみて下さいませネ(^_-)

歳を重ねますと、色々な所に不具合が出てきますが、自分のカラダの状態も分かりやすくなっています！

筋肉の強さで、もしかしたら、緩和出来るかも？しれません(^.^)

　今日は、午後クラス！

皆が元気にスタジオに来てくれますように♡

　皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、より良い時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

あっという間に、１１月も終わります。。。

一年が凄く早く感じました！

良いのか？な？？

５月半ばから、ドリームに戻らせて頂いた。。。？？んですよね。。。

私のカラダの事では、本当にご心配を今でもお掛けしておりますm(__)m

回復して戻っているのではないので、皆様には、本当にご心配をお掛けしてます

来年から、少し、クラスを見直し、そして、若いドリーム出身の先生方にも助けて頂いての出発となると思いますが何卒、宜しくお願い致しますm(__)m

ドリーム出身の先生方は、とても優秀ですので、私も安心してお願いで出来ます！

少し、カラダを休めさせていただきます(^-^;

さて、今日のちょこっとは、歳を重ねる！！です！！！

え？？なんと！！！

今、感じていますのが、歳を重ねるって、悪くないなぁ～。。。と

若い頃は、６０もなると、おばあさんになってしまうなぁ～。。。とか、、、

考えないようにしてます(>_<)

勿論！若い頃、何も考えず夢の為に、惜しみなく当たり前で努力し続けていた時より、諦めないとならない時期がきて、諦める方が、こんなに苦しいものなんだなぁ～。。。（泣きじゃくってしまって）と感じましたが、その代わり、今まで、バレエだけで生きて来た私は、案外、犠牲にしてきた物も沢山ありますので、出来なかった、事を、時間が少し余裕出来、新しい事への挑戦も出来るようになり、こんなポンコツのカラダにはなりましたが、とても充実してます！

何より、バレエ道で、沢山の事(出会い、幸せ）を得れて、土台となり、そして今、色々な事が、若い頃より、知識も経験も豊富になり、もしかしら、可能性が広がった？？(笑)とも感じています！

ポジティブ過ぎるかしら？？(笑)

これからも、良い言葉を自身にかけて、そして、家族、ドリームを大切にしながら、新しい人生を歩いていきたいなぁ～。。。と思うこの頃です♡(*^^)v

これから素敵な時を刻みながら、皆様にとりまして、皆様の大切な人にとりまして、素敵な時を過ごせますなりますように

　　　(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日のスイートドリームズクラス！プライベートクラス！お疲れさまでした！！

急に寒くなり、きっと、カラダもガチガチになり出してしまっていらっしゃると思います(^-^;

温まりましたか？

長年バレエに携わる事で、レッスンをしていますと、感じている事は、一年中、汗を流す事が出来る、本当に贅沢な時間を頂いているんだなぁ～。。。このようなお仕事は、なかなかないんでは？。。。と感謝の気持ちでいっぱいになります！

そして、皆様と繋がる事が出来、本当に有難うございますm(__)m♡♡

スタジオに足を入れる時、なぜか！スタジオに宜しくね！ありがとう！と一例し、曇った自分の心とカラダを浄化するような崇高な感じさえも起きます(^_-)-☆

そして、レッスンをする事で、新しい自分に出会え、またまた、気持ち良く感謝の気持ちが湧き、一日が始まります(^.^)

本当に有難い事ですね♡

スタジオに足を運んで下さるメンバーさんも、きっと同じような感覚を味わって下さっているのでは、ないでしょうか(^.^)

お帰りの時は、皆さんの笑顔が見れて本当に嬉しく思います♡

バレエって、やはり凄いパワーですね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、４５度の重要性です！！？？

上げる脚の高さの事です！

例えば、レッスンで、フォンデュやアンレールは指示が無ければ、４５度と決まっています！

どういう事？と感じる方もいらっしゃるので、お話をさせて頂きますね！

膝は、曲げれば曲げる程、横に開きやすいですよね(^_-)→ルティレです

シュル・ル・クドゥピエより、ルティレの方が、膝は、横になりやすいですね

膝の角度が大きい程(つま先の位置が低い程）膝は横に開きにくくなります

先ずは、バーレッスンで、このやりずらい角度で、アンデオールの可動域を増やしていくんです

なるほど～。。。(・_・D フムフム

バレエは、アンデオール命ですから(^-^;　　　これが、難しい、、、

エクササイズは、見た目の派手さでなく、いかに正確にしていくか、凄く緻密に行われます！

美しさは、正確さからとも云われる程ですから。。。

バレエの完成形は非常に美しいです♡

性格さと魂の融合で更に(*´▽｀*)

いかに近づくか

この正確さを得る事で、超越した技術を可能にします！

人間技とは思えないですものね。。。凄い！！

ただ、ギリギリでダンサーさんも行っていますので、まだ、そこまでのカラダではない場合は、絶対にまねをしてはなりませんよね。。。怪我をしてしまいますから。。。(>_<)

 時間を掛けて地道にコツコツしかないです。。。今の時代ですが。。。忍耐忍耐です。。。

こんなに時間を掛けても到達出来ないかもしれない。。。

だから面白いのかもしれませんね。。。

いつか、きっと！！と思いながら。。。

勿論、歳の事もありますので、そこは、上手にどう付き合って、表現していくかをコントロールして。。。

今の自分と向き合いながら受け入れて、バレエ道を楽しめば良いのかな。。。と、思うこの頃です♡

皆様にも、スタジオに足を運んで、バレエを思う存分楽しんで頂けたら幸いです！

来年、還暦を迎える私！真っ赤のドレスで舞えるかしら？こんなカラダでも(^-^;

トレーニングし続けます！！

舞うって、本能なのかもしれません。。。自分そのものなのかもしれません。。。

今日の時間も、皆様にとりまして、皆様の大切な人にとりまして、楽しい時間が訪れますよに(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も、凄く寒い日となってきました。。。

考えてみましたら、１１月も後半ですね(^-^;

街は、クリスマスのイルミネーションがキラキラして。。。店頭には素敵なクリスマスのお品が沢山並べられて、ついつい立ち寄って、凄ーく癒されます♡

クリスチャンではないのですが、このクリスマスだけは、宗教戦争をしない！とお云う、お話があるぐらい、凄い日ですよね。。。(・_・D 

今、世界中で悲しい戦争が起きていて、戦争は無くさないとならにのに、戦争は無くならない❕とも云われて、、、悲しい事です。。。日本も今、危ない❕とも云われていますよね。。。アメリカと、中国が大変な事になると、巻き込まれてしまう。。。(>_<)。。。

きっと、沢山の関わっていらっしゃる、お仕事の方は、起こらないように起こらないようにお仕事をして下さっていると思います！

父が、そういう、お仕事でしたので、凄く凄く大変な日を過ごされていらっしゃると思います。。。

ストレス攻め、、、の様でした、、、怖かったぁ～、、、ですが、現役を退いたら、凄く優しくなりました。。。

特に孫たちには、、、あれれ？？？

父には、お前は平和ボケだ！足元を見ろ！大穴がある事を忘れるな！と云われ続け、、、違う意味でも取っていた私です。。。(^-^;

そんな父を、口答えして、追っかけ回され、、、困らせえていました。。。反省。。。

今は、亡父を尊敬し、母も凄いお人！と感謝しておりますm(__)m

これ以上、戦争は決して起こしてはならない！と何も出来ない私ですが。。。父が守り続けてくれていた日本！

本当に、皆が、優しい気持ちになれるようになると良いなぁ～。。。争う事が無くなると良いなぁ～。。。

ヨガに出会えたのも、父が導いてくれているのかと。。。

心とカラダを繋げて、穏やかにし、皆と繋がっていく、、、幸せになる為に。。。そんな気が致します(#^^#)

さて、今日のちょこっとは、バーオソルです！！

バレエを床でしましょうです！！

１９５３年に、ロシア系フランス人バレエ教師が、考案したメソッドです！

ダンサーが必要とする筋肉の強化、正確なポジションの理解、自分の心とカラダと向き合い、柔軟性の向上、筋力アップ、機能改善、身体の矯正などの効果が期待されています！

バレエの未経験者からプロの方まで、一緒に行う事が出来る素晴らしいメソッドですね

インナーマッスルが鍛えられますので、筋肉量も増えて、身体の消費量も増えて、太り肉身体にもなると云われています！

正しい姿勢で行い、余分な力を抜き、呼吸に意識を向けて行う事で、正しい筋肉が働き、正しい効果を得る事が出来るとも云われています！

今、バレエクラス前に、ヨガでのアーサナを少しづつ取り入れていますので、ここに、このバーオソルも取り入れて更に、基本となる美しい姿勢やカラダのラインを綺麗に保つようにクラスを進めたく思ってます(*^^)v

何歳になっても、出来る限り、心もカラダも美しくありたい！ですものね(^_-)

血行が行くなる事で、沢山の綺麗！を頂ける感じが致しますので、皆様と共に、バレエ&ヨガクラスのスイートドリームズクラスを更に充実したクラスになるように、学び続けていきたいので、宜しくお願い致しますm(__)m

これからの、クラスが皆様にとりまして、心とカラダを繋げて素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)