つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

昨夜、仙台から帰って参りました！

火曜日のクラスを全部終えてからの出発！新幹線も混んでいました！

ですよね。。。仙台の紅葉！とても綺麗でした！

少し歩くと、イギリスを思い出す、公園があり、お孫ちゃんと、沢山お松ぼっくりのお歌を歌いながら、

沢山拾ってきました( ´∀｀ )

何故か？くるみ割り人形の兵隊さんの歩き方を習得したお孫（笑）左❣左❣左❣と云いながら（笑）

久しぶりに癒され、のんびりさせて頂き、今日から、お仕事をエネルギッシュにさせて頂けると、感じる私です♡

さて、今日のちょこっとは、これから、今日から？？寒くなるとの事ですので、何回も掲載しているかとは思うのですが、これからの寒さに負けないカラダを作る為に私自身復習したいと思い、

寒い季節の腸の整え方！です！！！

３つ程、あげてみますね(^_-)

　・白湯での温活する！

　　５０度位の白湯を、朝、昼、晩と頂くと、腸も温まります

　・香味野菜を頂く！

　　生姜、ねぎ、玉ねぎ、にんにく、ニラなど

　・冬に御勧めのヨガアーサナ！

　　１，フレックスの長座になり、つま先を持ち、１０秒ほどかけて、息を吐きながら前屈、息を吸いながら、元に戻

　　　　るを３セットから５セットを毎日時間がある時にすると良いです！

これからの寒い季節！オカラダを冷やさないで、検疫力が落ちやすい季節になりますので、インフルエンザ、コロナ、などの感染するウイルスと戦えるオカラダを作って頂きたく思います！

私も、御歳頃になってきていますので、若い頃とは、ちょこっと違いますので、気を付けてカラダを内側から、外側から温めて、感染しないカラダを作りたく思います！！！

これからの季節！皆様にとりまして、不具合が起きない、強いオカラダを作って頂けたら幸いです！

お風邪を召しませんように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

お昼間は、少し暖かでしたが、今朝は、寒いです。。。

ここ、インフルエンザが流行っていると聞いていますので、皆様は大丈夫ですか？

インフルエンザや風邪などの感染症は、これから寒い季節、ウイルスが悪さをしだし、又、乾燥したり、免疫力も落ちやすくなるので、かかりやすくなりますので、オカラダを中から外から温めて、感染しないようにお気をつけて下さいませネ♡

私も気を付けます！

今日は、教えを二つしてから、仙台に行って、少しお手伝いが出来たら良いなぁ～。。。となのですが、新幹線も混んでまして。。。マスクをして、丹田に力を入れて、かからない～。。。と唱えて、じっとしていますね(^_-)

木曜日には帰ってきます！

さて、今日のちょこっとは、花のワルツです！！

そろそろ、クリスマスシーズン！

くるみ割り人形の花のワルツです！

このお話は、クリスマスの夜のお話ですので、世界的にクリスマスシーズンに上演される事が多い作品ですね♡

その中でも、花のワルツは、最も華やかで有名な曲です！

勿論！演奏用の組曲に含まれています！

バレエ作品では、金平糖の精の侍女４人が華麗に踊ります！

木管楽器による序奏に続いて、ハープのカデンツァになり、その後、ホルンが優雅なワルツのメロディーを和音で演奏し、このメロディーをクラリネットが受けます！

フォルテになり盛り上がってくると、弦楽器がスルスルと入ってきて、非常に豪華な感じのワルツになります！

その後も、フルートやオーボエの魅力的なメロディーが次々と出てきて、途中(ここ好きです！）メランコリックな感じになりますが、最後は、益々、豪華に盛り上がりテンポアップして華麗に終わります！！！

なんて、素敵な曲なのでしょう。。。

踊っていても、とても気持ち良いし、観ている方を幸せにしてくれますよね(^_-)

今回は、侍女ではなく、皆さんに花の妖精になって頂いて、素敵な作品に仕上げています！

同じ花が無いのと同じで、人も妖精もなにもかも、世界で一つ！一人！けれど、小さな小さなそのお花が沢山となり、大きな輪となり繋がり調和し合い！すると、何て素敵な大きな大きなお花になり、大きなエネルギーになるのでしょう。。。

凄いんです！！涙が出てきます(´；ω；`)。。。

沢山の思いを込めて創らせて頂きました！

スイートドリームズクラスの皆さんがいつまでも、キラキラと素敵な花を咲かせて笑顔を咲かせて(#^^#)

そして、私も共有させて頂き、、、( ´∀｀ )、、、ルンルン、、、

感謝♡

くるみ割り人形の作品は、まだまだ、沢山のバレエ団などで、手を加え形を変えている作品でもあります！

きっと、振付家の皆さんの思いが其々御有りなのかと思うと共に、この曲を創られた、プティパとチャイコフスキーは凄いお人たちですよね。。。

バレエの振付家は、イワノフなんです（プティパが御病気でバレエの作品は創れませんでしたので、次席のイワノフが創られました）

バレエ史に残る、不滅な作品です！

そして、今の時代には、とてもとても大切な作品と思います！

１２月は、くるみ割り人形を観ないことには、一年が終わらにぐらいに、凄ーく好きです！

最後は、ホンワカして、心がポカポカになりますもの。。。

是非！皆様も、ホールに足を運んでみて下さいね！

きっと、きっと、素敵な素敵な心温まるひと時を頂けますよ(#^^#)

これからの時間が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、心がポカポカになりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日の帰りの高速道路は、物凄く混んでいましたね。。。(>_<)。。。ご苦労さまです。。。

と、横目に、下道での帰宅、、、いつもなのですが。。。

高速道路と違って、時間は掛かるのですが、景色が良く、主人が下を通ってくれます(#^^#)

すんなり、桐生から入間に到着するのですが、感謝ですね(^_-)-☆

群馬から埼玉に！景色は違うんですね。。。その土地その土地の特徴があります！

深谷を抜けるのですが、畑には、ネギネギネギ、、、でした(*´ω｀)

そんなこんなで、今は、入間にいます( ´∀｀ )

　さて、今日のちょこっとは、ブリリアントクラスです！！！

ドリームバレエスタジオの一番小さなお子様のクラス！

可愛いですね～。。。

お孫ちゃんです( ´∀｀ )

一つひとつの仕草や動作！泣いてもぐずっても可愛い♡

けど、ご家族の皆さんは大変ですよね。。。。何しても時間が掛かりますものね。。。大丈夫です！そのうち、すーっと！！

子供が、遺伝子シナリオに沿って順を追って発育をすると云われていますが、ご家族の暮らしの中で、声を掛けられたり、おむつを取り替えてもらったり、食事を口に運んでもらったりするときに、十分な声がけが必要とされて、スクスクと育つと云われていますよね♡

この１２か月がとても大切(環境）で、ご家族が十分に関わってあげられると良いとされています！

子供が育つと共に母が一緒に育ちますからね(^_-)

私もそうでしたから。。。ずーっと、一年生！！

いつも一緒にいてあげられたら、きっと、良く成長する過程が分かり、物凄く充実した、子育て時間になり楽しんで子育てが出来るのかな、、、と。。。

　小さなお子さんを預からせて頂く身分として、ママには楽しんでもらいたいなぁ～。。。と心から思います！

そして、２歳ぐらいまでには、言語能力がしっかり身について、小学校に上がるまでには、言語でのコミュニケーションがとれるようになると良いですね(^_-)

すると、ブリリアントクラスで、バレエを学べるようになります！

誉め言葉であふれる様な環境を作って差し上げたく思っています！

危ない事、人を傷つけてしまう行動などの時は、しっかり、お話をさせてもらいますが。。。

是非！お家でも、子供の内に成功体験を沢山させてあげて下さいませネ(^_-)

そして、自分大好き！なお子さんに成長してほしいです！

きっと、大きな力になると思います(*^^)v

バレエのお稽古が大好きになってもらいたいです(^_-)-☆

大切なこれからの時間が、皆様にとりまして、又、大切な人にとりまして、充実した時間でありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、教えもなく、自身のカラダのメンテナンスを入念にしてから、

久しぶりに自分のカラダが、どうなっているかを診て頂きました。。。

かなり厳しい結果がでてしまい。。。(>_<)。。。

岡本さんが幸せになる方法は何かな。。。

手術？？ と。。。

えっ？！！！！

自身のカラダの不調は、自分が一番分かっていますので、しょうがない、、、と、、、思いながらも、

今後をどうしていこうかを、ずーっと考えていました。。。

厄介なのが、腰で、今は、殆ど、可動域がありません。。。

じっとしていても、、、動かすと、、、(>_<)、、、

SOSを出されているのは、分かっています。。。

危険だなぁ～。。。

けど、手術は２回目になり、難しい手術になるので、

熟練された医師にお願いをする事になると思いますが、

もう、これ以上手術はしたくないんです。。。

医師は、手術しろと言いますが、兎に角、術後が大変なのと

何年ももつ訳ではない。。。

自分の問題なのかもしれませんが。。。

(せっかく、手術して下さったお医者様には、申し訳ないんですが。。。）

手術のカラダにくるダメージは相当です。。。！！

今までの自分とは違った体になります。。。

バランスがとれなくなります、、、

ですよね。。。

カラダを切るんですから。。。

同じではないんですね。。。

皆様は、ご無理し過ぎずに、悪くしないようにして下さいねm(__)m

なので、今手術は考えていませんが、

手術を先伸ばしにしてもいい事なんかないよ！　と云われ、、、

フー、、、(´；ω；`)、、、

レベル４としたら腰がレベル４！

膝がレベル３．８！。。。

何てこと！！！

まだ、動いていますが。。。

けど、(>_<)、、、、あらら。。。

そんなこんなで、昨夜は凹んでました。。。

今朝は、心は大丈夫です！！！

強くなりました！！！？？

今は、クリスマス前のパホーマンスに向かいます(^_-)-☆♡

さて、今日のちょこっとは、消費する社会！！です！！！

これって、自分のカラダも同じですよね。。。

やりたい！すべきと云う！考えの下で、結局、消費してしまい、バランスを崩してしまう。。。

いけません。。。スミマセン。。。私です。。。(´；ω；`)

　ヨガ哲学では、人の物欲によって、自然から奪い過ぎるとバランスを崩してしますので、お気をつけて！と

あります

今世界中で起こっている事かな。。。と、思います！

自分に対して、他者に対して、そして、何でもほしい！ほしい！と思い、手元に来るものは、ほ殆ど、自然からの産物ですから。。。形を変えてはいますが。。。

今、持っているあらゆるものに感謝をして、大切にしたくつくづく思います(*^^)v

私は、先ずは、自分のカラダですね(>_<)

大切にしないと、他者を大切に出来ませんよね(>_<)

物欲も満たされませんね(>_<)

先ずは、自分でした。。。。反省！

今日は、冷たい雨が降っていますが、足元にお気をつけて素敵な雨の時間を楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

これからの時間が、皆様にとりまして、大切な人にとりまして、優しい時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、母との面会の日で、病院に行って参りました♡

少ない、高栄養剤になり、母の優しく美しい声も聴けないのですが、手も温かく、血色も良く、手も少しですが、動かしてくれました！

芯が強く、とても優しい母。。。

そんな母に甘えっぱなしでした。。。

実家には、週３ぐらいで足を運び、母とのおしゃべり、週１で、新所沢のパルコでランチしたり、、、当たり前に、母とお話をする、、、当たり前では、ないんですよね。。。

私の３歳の時の夢が、おかあさん！でしたから。。。(笑)。。。

末っ子の私は、甘えっ子で有名でしたから。。。(笑)。。。

優しい兄たちは、いつも、いう事を聞いてくれていました。。。我儘し放題の私、、、これも当たり前ではないですね

感謝感謝です(^_-)-☆

ドリームの皆様！本当にいつも、スタジオにいらしてバレエとヨガを楽しんで下さり有難うございますm(__)m

皆様のスタジオでの笑顔は、私にとりましても、物凄い宝です！

沢山のエネルギーを頂けています！

本当に有難うございますm(__)m。。。つくづく。。。

さて、今日のちょこっとは、心の健康管理です！！

私自身、カラダと心を病んでしまい、一昨年、ドリームを引く事となりましたので、この忙しい世の中、皆様の心とオカラダが心配でもあります。。。

メンタルヘルスケア

　・ストレスがマックスになる前に！

　・メンタルがやられる前に！

　・心が病んでしまう前に！

と云うのがポイントになります！

前なんですね。。。なので、いつかは、、、と云って頑張り過ぎると、ボロボロに壊れてしまいます。。。(>_<)。。

私が、起こってしまったので、皆さんには、絶対に苦しい思いをしてほしくないと、思っています！

そんな時に、ヨガに出会い、インストラクターの資格を学び取らせて頂きました！

たったの一年で、どうにもならない事にも気づき、今でも、あらゆる教材で学び続けています！

とんでもない量ですからね。。。なんでも同じですね！

一つの事を極めるとは、、、きっと、一生かかっても、ほんの一部にすぎませんよね。。。なので、続けます！

この続けるは、バレエで学んだ事です！

毎日、毎日、続けて、感じて。。。すると、違った枝を見つける事も出来、そこから違う方向へニョキニョキと！

又、続けて続けて感じて又、、、

大きく広く何かが成長している感じ？？楽しいです！！！

想像するだけでも、楽しいです！

緑が多い大きな木に( ´∀｀ )

なれるかしら？？

そんな景色を見てみたいです(^_-)-☆

そんな大きな大木にどんな可愛らしい妖精がいるのかが、、、会いたいです♡

想像しただけで、笑顔になれます(^.^)

話がそれてしまいました。。。

　ストレスは、プラスをマイナスの２つがあるのですが、プラスのストレスは自分を鼓舞するのにとても大切です！が、このマイナスのストレスが起こると、大変です！(>_<)！健康を害してしまいます！

ストレスとは、外部で起こった出来事に対する人間の反応です！

心の健康を損なってしまうと

不定愁訴と云われる症状が起きてしまう事は、皆さんもご存じと思いますが、アップさせて頂きますね！

・下痢、胃腸の不良、過敏性腸症候群、十二指腸潰瘍、肩こり、腰痛、動悸、めまい、口の渇き、倦怠感、睡眠不足、食欲不振などなど、、、

数多く、不調を訴える様になりますのと、怖いのが、五感を感じずらくなるとの事です！

五感とは、感情とも云われていますので、非常に怖いですね。。。(>_<)。。。

そうならない為にも、心を穏やかにして、オカラダをしっかり動かして、整える事の大切を改めて感じます！

もう、壊したくありません。。。(*^^)v

今日もこれからの時間が皆様にとりまして、心穏やかで幸せを感じられる時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝もピーンとはった清らかな空気に、気持ちもシャン！！とするような朝を迎えました！

昨日のクラスも、本当に皆、一生懸命で熱心にクラスを受け、リハーサルをし、ここ感じていますのが、皆の実力もしっかり上がってきているのと、特に感じていますのは、気持ち良い表情です！！！(*^^)v

教えをしていて、とても嬉しい事ですね(^_-)-☆

内側がしっかり表れますから♡♡♡

そして、外観も美しくなります♡

嬉しいです！！！

今日もスイートドリームズクラスとプライベートクラスがございますので、またまた、楽しみです(#^^#)

沢山お身体を動かして、集中して笑って！！！

宜しくお願い致します♡

さて、今日のちょこっとですが、お花のコスモスです！！

コスモス　秋空の下にコスモスが美しい光景は何とも言えません。。。

公園や空き地、河川敷にと、、、

様々な所で見かけて、あ～。。。秋だなぁ～。。。と、ゆらゆらとさりげなく、そして、優しい気持ちになれるそんな可愛らしいコスモス♡

コスモスの花びらの秩序正しい調和がとれた美しさから由来となり、花言葉では、調和、謙虚と意味するギリシャ語の

COSMOSからきているとの事です！

繊細な花茎からふわりと咲き、風にそよぐコスモスは心を穏やかにしてくれますよね(^_-)-☆

私の家の庭にはないのですが、お隣の大きなお庭には、それはそれは美しくコスモスの群生があり、２階から、下を見下ろすのが、私にとりまして、本当に心が穏やかになり自然に笑顔にしてくれます♡

そんなお隣さん！そして美しいお庭のコスモスに感謝しています♡

そのうち、お庭に、コスモスを植えたいなぁ～。。。と(*^-^*)

　これからの時間が皆様にとりまして、心穏やかな素敵な時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、物凄く寒く、、、起きてしまいましたが、既に主人がヒーターを付けていてくれて

有難うございます(^.^)

、ほっとして起きましたが、

足元がどうしても寒いののでファンヒーターに変えました。。。(´；ω；`)。。。

寒いです。。。

今は、ポカポカ(^▽^)/

先日まで、これが１１月？？というぐらいに、暖かな日が続いていましたが、急に冬になってしまい、、、あれれ、、、

気候が本当に変わりました。。。(>_<)

大好きな秋が、あれれ？あったかな？？もう冬？？

寒くて、カラダがコチコチ、、、これからは、入念にレッスンをして、メンテナンスをしっかりしないとならない季節に突入です！！！

動かして、解して温めて血流良くして、動きやすいカラダにしないとなりませんね(^_-)

皆様もおカラダを動かして血流良くして、笑顔でいらして下さいませね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、ヒーターで外から温める事は勿論！内側からじっくりジワジワと温めて、抵抗力、免疫力を高めて、病気にならないお身体を作って頂きたく思い、オカラダの中でも、とても大きな骨盤にスポットを当てていたく思います！

骨盤！というと、痩せスイッチ！でも有名な場所！！！

痩せスイッチの骨盤です！！！

　上半身と下半身を繋ぐ最も重要な場所の骨盤！

ひとつは、オカラダのバランスを保つ事

上半身を支える役割を持ちます

骨盤が歪むと、肩こりや腰痛の原因にもなります

下半身のサポートをしたり、内臓を守ったり

沢山の役割を一生懸命してくれてますよね。。。<(_ _)>

バレエでもヨガでも凄く重要で意識を高くして行う場所でもあります！

では、骨盤周りの筋肉にも、スポットを当ててみますね！

　主な筋肉

・腸腰筋　インナーマッスル

・骨盤底筋群　骨盤の底にある筋肉全体

・腹横筋　お腹にインナーマッスル

・内転筋　太腿の内側にある筋肉

など、沢山の筋肉があります！

この骨盤周りが固まってきますと、むくみやすくなり、脂肪として残りやすくなります！大変！！(>_<)

筋肉が使えるようになると、血流の巡りが良くなり、むくみが改善されて代謝が上がり、結果として、太りずらいお身体を手に入れる事になります(^_-)-☆

何でも同じですが、因果関係がどこにでもあるという事に気付かされますね(*^-^*)

それと、時間をかけての自分の存在にも気づかれるこの頃です(>_<)

プロセスの大切さを学びます(^.^)

これからも、沢山の学びを大切にして、自分磨きを楽しんで行けたら最高です♡

当たり前に朝、目が覚める事さえも、感謝して

今日という日、これからの時間が皆様にとりまして、寒いですがオカラダを動かして、心もポカポカでありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も、あいたた。。と目覚め、お布団の中で、もごもご、、、腰を動かし、手のひらでマッサージ、、、

ヨガの時間ではないのですが、右にゴロン、、、手を使ってゆっくりと身体を起こし、

頑張れ！！と自分に声を掛ける、、、よしよしヾ(・ω・｀)未だいける！！！と

おはよう！と主人に声を掛け、お湯を沸かして、珈琲を淹れる。。。

その時には、既に主人は、コタと、ポルの散歩を終えて、朝ご飯を食べています。。。感謝ですm(__)m

４時には起きてのお散歩。。。早いですね。。。出勤は、５時すぎ、、、早いですね。。。

私は因みに、５時１５分。。。早い？？普通？？あれれ？？？

そんなこんなの日頃の朝を迎えてのいまです！

今日は、朝から午後にかけて、バレエのレッスンをして、ヨガをして、ドタバタして、２クラスの教えの日！

元気に明るく！

頑張ります！！！

さて、今日のちょこっとは、五感です！！！

考えてみると、小学生の頃から、バレエの先生に、ずーっと、感じる事を、口酸っぱく、毎回のクラスでお話を頂いていました！

バレエの時間だけでなく、自然に意識を向けてみて！そして、何かを感じるのよ！

分かるかしら？と。。。

素直に、いつも、大好きな先生のお言葉に耳を傾けて、なんだろう？どう感じるの？何を感じたらいいの？難しいかも。。。と、、、

プロのダンサーになってからは、手の出し方一つに、一時間以上、違う！もう一度！違う！もう一度！との一対一のやり取りもありました。。。何が違うんだろう？？何度もやる事で、何が何だか分からなくなり、、、凄ーく、いじめられている感が出てきたり、、、出来なく、涙する日も多かったです。。。悔しくて悔しくて、、、

けど、今は、凄く分かる気が致します。。。

頭で考えるのでなく、感じる事なんですね。。。

感じる為には、日頃から、感じて生きていないと、表現するには、ほど遠い、、、非常に難しい、、、

五感を鋭くして、目で観て、耳で聴き取り、空間を肌で感じ、今の空気を香り、全体を美味しいと感じる、、、

そして、毎日鍛えたカラダで、バレエのパを使い、何も考えずにありのままで感じて踊る、、、

そこには、ダイナミックなカラダの動きに、繊細な心で静寂さえも感じる、、、

そして、私一人でなく、私という、存在する為には、あらゆるものと繋がり、助けられている事に感謝をして、自分と繋がっている周囲との調和を大切にしながら舞う。。。

きっと、そんな表現が出来たら、貴重な時間を使ってホールにいらした観客の皆様を、非日常的な空間に満足していただけるのではないでしょうか。。。？？？

私のカラダが動けば、今でも踊りたい！

きっと、そんな空間を皆様と共有出来たかもしれませんね。。。。(´；ω；`)。。。

けど、今の私のカラダでは、、、残念です。。。

舞う事だけでなく、何か、出来る事を探し、これから、そう生きて行きたく思います♡

皆様も、もし、オカラダが許すようでしたら、踊ってくださいませネ(^_-)-☆

こんなご褒美はないような。。。

これからの時間が皆様にとりまして、大切な人にとりまして、五感が働き、素敵な時間が訪れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

お昼間は、過ごしやすい気候になりましたが、やはり、朝晩と寒くなりました

足が冷えてしまうので、レッグウオーマーが欠かせなく、今も、足元は、ポカポカです(*^-^*)

皆様も、足元を温かくしてお過ごし下さいませネ(^_-)

さて、今日のちょこっとは、背中のストレッチについてです！！

肩こりはありませんか？

肩が凝っている時って、実は、背中もバリバリになっていますよね。。。

私は、頸椎を悪くしてから、首のコリ、肩のコリ、背中のコリ、腰椎も悪いので、腰のコリ、、、膝も悪いので、太腿、脹脛のコリ、、、胸椎も、ここ、異常が出てしまったので、兎に角、全身が(>_<)痛い、、、凝ってます。。。(>_<)。。

困りものですが、午前中掛けてのカラダのメンテナンスは、しないと動けないのですが、きっと、寒くなりますと、

皆さんも、不調を感じやすくなると思いますので、背中のコリをほぐすと、肩、首も楽になるので、ご紹介いたしますね(^_-)

柔らかい背中になりますと、疲れにくいカラダになると云われています！

　・疲労回復

　・肩こりの解消

　・姿勢の改善

　・血流改善

　・自律神経が整う

　・ストレス解消

と云った効果があります！！

　今、クラスで行っています

　胡坐をかいて、カラダの前で、手の指を組んで、その手を胸の前で、甲を前に押しながら、背中を緩めて丸くなり、目線はおへそに向けて、ゆったりと呼吸をします(^.^)

すると、自然に背中が伸びて、気持ち良く背中をストレッチ出来ます(^_-)-☆

背中が緩むと、呼吸も深く入ると思います♡

背中がバリバリですと、深呼吸も出来ない息苦しく感じますよね。。。(>_<)。。。

カラダのどこか、一か所でも、凝っていますと、つれてしまい、全身のバランスが悪くもなる感じがしますので、全身まんべんなく、解して、一日のパホーマンスがあがると良いですね(^_-)

筋肉、筋膜を緩めて、強化して、整えて(^_-)-☆

カラダと心、バランス良く！アン・ドゥ・トロワ(*´▽｀*)

　これからの時間が、皆様にとりまして、深い呼吸で、新鮮な酸素をしっかり、取り入れ気持ち良く過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　心を込めて♡

ジュンジュン(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

ここ、仙台に行っていたので、凄くお久しぶりでございます(^▽^)/

皆様はお元気でしたか？

スタジオを留守にしてしまいスミマセンでしたm(__)m

代教の先生方、有難うございました！！！

娘に2子が産まれて、お兄ちゃんが、まだ、1歳ですので、きっと、大変過ぎるのではないかと。。。

その中、おっぱいのみでの授乳をすると決めての子育て、、、大丈夫？？

けど、一度きめたら、突き通すママ、、、(´；ω；`)、、、

両方のおっぱいに、息子達が、、、

ママは、フラフラ、、、

けど、眠れない、、、

ママは、皆、同じですね

助けてあげたいのですが、出来る事は、一歳児のエンドレス遊び、、、ドカーン！！と、なぜか？せーの！！と

飛び込んでくる始末(笑)、、、ふと、見ると、兎に角、どこかに上って笑っている！テーブルの上にもお構いなく、、、そのたびに、抱っこかおんぶで、下す、、、あー、、、腰が、、、バリバリ、、、(>_<)、、、

けど、ジュンジュンおいで！！と凄ーく可愛い声で優しく首を少し傾げながら呼ばれると、、、あの、キラキラの瞳、、、ハイハーイ、、、と、向かう私、、、(笑)、、、

そんなこんなの１２日間に、腰の状態が宜しくなくなった為に、入間に戻りました。。。

お孫ちゃんはとても可愛いのですが、バーバと云えども、責任があるので、ママの云う通りに動かないとなりませんよね(^_-)

ストイックなママなので、こうしてほしいとの戦いでした。。。

こんなに娘は、子育てを学んでいるんだと、、、感心、、、けど、大変でした（苦笑）

そんなこんなで、先ずは、帰ってきて、まだまだ、彼女が心配ですので、カラダを整えてから、時々、仙台通いをしようと、思っています！

　で、昨日は、スイートドリームズクラスを行う事が出来ました！

ギリギリまで、寝不足だったので、出来るか心配でしたが、行えて良かったです！

皆様がいらして下さり、そして、花ワルが、兎に角、素敵な作品になってきまして、、、昨日は、ウルウルしてしまいました♡

さすがです！

調和してきて！！！

はっきりと形が見えてきて、素敵なメンバーさんだなぁ～。。。とつくづく、、、ウルウル。。。

本番が凄く楽しみです！

スタジオでなく、ステージに上げて差し上げたい！！

あ～。。。ドリームは良いなぁ～。。。

皆さんが、お帰りなさい！お疲れ様ぁでした！

と声を掛けて下さり、、、

あ～。。。なんて、温かいメンバーさんなんだろう。。。

嬉しくて嬉しくて。。。。♡♡

心がポカポカの時間でした(*´▽｀*)

　有難うございました(#^^#)

これからの時間がポカポカな心で満たされますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

昨日もバレエ&ヨガのクラスにいらして下さり有難うございました！

ここ、凄く感じています事がございます！

皆さんが、物凄く、格好よく、美しく、立ち姿になっていらっしゃる事！

バレエでは、先ず！凄く大切でして、ここが無い事には、先になかなか進めないんです。。。

バレエの立ちは、普通？では、ないので、凄く意識していないと、難しいかもしれません。。。

毎日、長ーくしていますと、自然になると思うのですが、なかなか、バレリーナの容姿は意識して訓練しないと出来ない事と思います♡

皆さん！バレリーナ姿勢でした(*´▽｀*)

花のワルツも、一つ一つ、改良をさせて頂いていますので、きっと、あれ？？と思う事も御有りかと思いますが、私は、先ず、大穴だらけで、創らせて頂いていますので、スミマセンが、変わります。。。あらまぁ～。。。

大変かもしれませんが、ついてきて頂けたら嬉しいです(^_-)-☆

特に１１人での作品ですので、バラバラだったり、ぶつかったり、音に間に合わなかったり、、、危ないので、あともう少し、ご一緒にそんな変わる！という事にも楽しんで頂けたら幸いです！

必ず、皆様にとり、素敵な作品となり、踊って良かったなぁ～。。。と。。。思えるように、考えます！

宜しくお願い致しますm(__)m

　来週は、お休みで、１１月の２回程、私は仙台の方に行かせて頂きますので、自習とはなりますが、火曜日のスイートドリームズクラスのメンバーさんにおかれましては、大変ご不便をお掛け致しますm(__)m

私の留守の間、お怪我には、くれぐれもお気をつけて、バーレッスン！そして、花ワルの思い出しを皆さんで宜しくお願い致しますm(__)m

麻優さん！戸締り宜しくです(^_-)-☆

ジュンジュンバぁバ！お邪魔にならないように、良い仕事をして参ります！

もしかしたら、お邪魔しか出来なく、帰させられるかも。。。(>_<)。。。(笑)

したら、お言葉に甘えて早く帰ってきますね(^_-)

　今日のちょこっとは、珈琲です！！

私は、朝がちょこっと、主人の出勤の関係で、４時５０分位に起きるのですが(主人は、その前に既にコタとポルのお散歩に行ってますので、４時前には起きているのでは？？(>_<)）直ぐに、お湯を沸かして、白湯とコーヒーを淹れます！

珈琲を飲むと、勉強するモードになり、一日のうちで、一番頭が冴えている感じが、致します(*^^)v

珈琲のお陰？。。。ですよね(^_-)

こんな記事を読みました！

珈琲

１，コーヒーを飲もうかなと思うだけで、内分泌系がドーパミンを生成して，分泌する！

２，コーヒーを淹れる準備をしている時に、パブロフ反応が生成される！

３，あの香り豊かなコーヒーの香りを嗅ぐと十数個以上の遺伝子の発現と、たんぱく質発現量の変化を同時に発生させる！

４，コーヒーを飲むと、カフェインは素早く、吸収される為に、ほんの数分で脳に到達される事で、アデノシンという睡眠欲求を高めるホルモンを引き付ける神経細胞と融合出来なくなるので、神経が、覚醒して、目が覚め、イキイキした気分になる！

すると！！！内分泌系は、アデノシンの欠如に反応して、学習と記憶の能力を高める！

神経伝達物質であるグルタミン酸を分泌する！！

という事なんです。。。なんて、素晴らしいコーヒーなんでしょう。。。

私が、カラダで感じていた事！

やはり、珈琲のおかげでした(*^^)v

ただ、最初の一杯との事です(^-^;

上手にコーヒーを飲んで、朝一勉強を致します！！！

今日という日が、イキイキした日となりますよう楽しみます！

皆様にとりましても、皆様の大切な人にとりましても、イキイキとした力強い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

ここ急に、朝が寒くなってきましたが、皆様はお元気ですか？

お昼間との寒暖の差もありますので、インフルエンザも流行っていると、生徒さんからお聞きしましたので、お気をつけてお過ごし下さいませネ(^_-)

私も、気を付けます！！

さて、今日のちょこっとは、バレエのルルべとライズアップの違いをお話致します！

そうなんです。。。きっと皆さんは、同じ完成形なのに何が違うの？？と、きっと疑問に思っていらっしゃるのでは、ないでしょうか。。。

案外、ずーっと分からないまま、、、疑問に思わないままで、終わってしまうかもですが、動きの意味や、仕組みを理解する事で、踊りの質がグーンと上がりますので、是非！

　ルルべ　　必ずプリエをしてからつま先立ちになります！

　　　　　　床をしっかり推し裏で押して、力強く立ちあがる！

　ライズアップ　　プリエなしで、つま先立ちになります！

　　　　　　サンライズのライズですので、朝陽がすーっと昇るように，体が上がっていく！

　　　　　　両耳を上に引っ張り上げる様に意識をすると、首も長く、美しいまま、立ち上がる事が出来ます！

と、完成形は同じなのですが、過程が違います！

バレエでは、同じポーズをするにも、途中経過や動きの動線によって、ポイントや意識すべき所が違ってきます！

そのように理解する事で、踊りの幅が広がり、色々な表現になるのかもせれませんね。。。(*´▽｀*)

力強く、エレガントで♡

クラシックバレエ(だけでないですね）は、奥が深く、何十年学んでも学びきれなく、だからこそ、楽しいのかもしれません。。。

今日のクラスも、力強くエレガントに舞う事が出来たら嬉しいです♡

皆様にとりまして、エレガントな素敵なバレエ&ヨガクラスになりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

ピーンと！冷たい空気の中、朝を迎えました！

早起きする事で、一日の始まりが、静けさの中、そして、一日で一番美しく感じる時間を味わえるのが、とても嬉しいです！

モチベーションアップします(^.^)

昨日は、腰の調子が悪く、、、(>_<)、、、朝にバレエのレッスン(バーのみ）をしてからは、カラダを休めていました。。。

ここ、辛い日が続いていますので、そろそろ、考えないといけない時期にきてしまったかなぁ～。。。と、私の思考が、あっちいったり、こっちいったりしています。。。いずれ、今後を決めて、皆様にお伝えをしないとならないと。。。

その時は、宜しくお願い致しますm(__)m

今は、兎に角、クリスマスまで、気張らせて頂きますね(^_-)-☆

今日のちょこっとは、秋の味覚の栗です！！

栗　栄養豊富で優しい甘さが美味しい秋の味覚ですね(^_-)-☆

　スーパーフードの仲間でもあります♡

では、効能を

・ビタミンB1　　糖質やアミノ酸の代謝をサポートします！

　　　　　　　　疲労回復、神経、筋肉の機能を保つ

・タンニン　　　老化や癌予防に繋がる抗酸化作用があります！

　　　　　　　　歳を重ねる為に起こる、動脈硬化対策に注目されています！

・ビタミンC　　肌トラブルのケアー

・食物繊維　　　便秘解消　腸内環境を整えます！

　　　　　　　　血糖値の急激な上昇も起こりずらい栗！

・カリウム　　　むくみ解消　高血圧予防

　　　　　　　　体内に溜まった余計な老廃物、水分を排出する働きがあります！

*１日に１０から１５粒程が適量ですね(^_-)-☆

　こんなスーパーフード！！今が、旬ですので、是非！！焼き栗に、蒸かして、甘露煮にして、、、

濃厚なうまみとホクホクした食感を楽しみながら、健康になれます♡♡

ただ、食べ過ぎには注意ですので、お気をつけて下さいね(^_-)

　清々しい日を迎えられた事に感謝を込めて♡

皆様にとりましても、そして、大切な人にとりましても、心が穏やかな日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽')　　　　　　　　

おはようございます(*´▽｀*)

皆様にご報告がございます！

昨日、１０月２０日１２時２１分、千里に第２子の男の子が産まれました！

昴輝（いぶき）と申します！

母子共に健康ですが、出血が多かったとの事で、少し、大事をとっての事ですが、凄く元気です！！

皆様には、３週間ほど、ご迷惑をお掛けする事になりますが、何卒ご理解お願い致しますm(__)m

今は、須納瀬のお母様が、千輝(第一子）を見て下さっています

私は、千里が退院してから、来週の木曜日に仙台に行かせて頂きますm(__)m

金曜日、土曜日クラスは、代教の先生をお願いしておりますので、宜しくお願い致しますm(__)m

火曜日クラスは、卒業生の、賀名さん、麻優さんと一緒に、音楽をかけて、バーレッスンをしてから、花ワルの音楽をかけて、２回ほど、練習をして下さいませ。(この間は、チケットは切りません）

何か、不都合がある所は、ノートしておいてください！帰ってきましたら、細かく、リハーサルを進めていきたく思いますm(__)m

私の留守の間、お怪我にはお気をつけて、集中しながら、宜しくお願い致しますm(__)m

月曜日は、お休みをさせて頂きますm(__)mごめんなさ。。。

千里のカラダの様子を見て、大丈夫のようでしたら、こちらに戻ってきます！

そして、クリスマスに向けて気張らせて頂きますので、宜しくお願い致しますm(__)m

ご不便をお掛け致しますm(__)m

千里からも、連絡がありました！

　皆様には、大変ご迷惑をお掛けして、申し訳ございません。

宜しくお願い致しますm(__)m

　千里

私からも、何卒宜しくお願い致しますm(__)m

今日のちょこっとは、里芋です！！

埼玉県がなんと、全国一位の生産なのですね。。。

凄いですね～。。。

今が、旬！！

群馬県も多く、道の駅や、無人販売で、お安く売っています！

一袋、１００円から２００円前後で売っていますので、お手軽に買えて、そして、凄い栄養たっぷりの食材！

私も、毎日、お料理に、取り入れています！

　里芋のぬめりが、良いんですね。。。でも、手が荒れます。。。(>_<)。。。

ガラクタンという糖とたんぱく質が融合したもので、水溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれます！(*^^)v

という事は、免疫力もアップし、第２の脳と云われています、腸が元気という事なので、頭も冴える？という事に繋がります？？。。。かな。。。と( ´∀｀ )

又、ムチンも含まれているという事で、体内に入りますと、グルクロン酸と云う成分に変化し、胃、腸壁の潰瘍予防、肝臓強化にお役に立つとの事！

食物繊維も豊富なので、便秘改善にもお役に立つとの事です！

他、カリウムなどのミネラル、グロコマンナン(水溶性食物繊維）と、沢山の栄養が沢山詰まった里芋！

是非！！手が荒れたり、痒くなる方もいらっしゃるかもですが、召しあがって下さいませネ(^_-)-☆

ここ、私もドタバタしてしまい、ゆっくりお買い物が出来ない状況なのですが、カラダを害してはいけませんので、しっかり、食材を考えてお料理して、健康でいたいです！！！

私の大好きな生徒さんから、

先生！包丁を持てていたら、大丈夫よ！と( ´∀｀ )

本当ですね(^_-)-☆

包丁を持ち、お料理して、カラダも頭も健康でいます！！！

皆さんの言葉から愛を感じ、沢山のヒントを頂けます事の感謝いたします<(_ _)>

今日、朝！目が覚めた当たり前の事！

けれど、その当たり前の事に感謝をし

これからの時間を大切に過ごせたら良いなぁ～。。。(*´▽｀*)

皆様にとりまして、これからの時間が、素敵で幸せいっぱいでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心と感謝を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、ひんやりした空気に包まれました(^.^)

日中は、ポカポカした時間で、気持ち良く過ごせて、本当に良い季節になりました！

皆さんはお元気ですか？

　実は、昨日、朝に娘から電話があり、今日は、検診の日なのよ。(娘）

お気をつけていってらっしゃいね♡（私）

午後に、、、入院しました(娘）

あらまぁ～。。。お気張り下さいね（私）

夜に、、、未だ、産まれないかも。。。（娘）

お産は、本当に大変ですよね。。。頑張れぇ～。。。と入間からエールを送るしかない私でした。。。(^-^;

来週のどこかで、私も、仙台に参りますので、留守の時は、お怪我無く、宜しくお願い致しますm(__)m

代教の先生方、宜しくお願い致しますm(__)m

スイートドリームズクラスは、自習とさせて頂きますので、ご不便をおかけいたしますが、宜しくお願い致しますm(__)m

リハーサル時間にライン電話をします！！(^_-)-☆宜しくお願い致しますm(__)m

千里からなのですが、

皆様には、沢山のご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致しますm(__)m

と、ありました。

私からも、お願いいたしますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、生姜です！

生姜　　美味しく、カラダに良い食材

効能

・抗炎症剤

・筋肉痛軽減

・排便の促進

・コレステロール低下

・心臓病予防に繋がる

・癌のリスクを下げる可能性

・ダイエット効果

・免疫機能の改善

・脳機能の改善

・抗糖尿病効果

・カラダが温まります♡

などなど、、、きっと、もっとあるのでしょうね。。。

これだけでも、素晴らしい食材ですので、取り入れて、健康になり、溌剌と過ごしたいですね(^_-)-☆

これから、寒くなりますので、生姜で内側から温めて、バレエ&ヨガをして、お身体を温めて、美しく健康でありたいです！！

皆様と共に♡(^_-)-☆

これからの時間が，オカラダも心もポカポカでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

秋も段々と深まり、日中は、気温も高く、けど、やはり秋ですので、空気が違う為に過ごしやすくなっていますね(^_-)

朝晩は寒いぐらいに、気温が下がっていますので、お風邪を召しませんようにお気をつけて下さいませ(^.^)

昨日は、母に会いに病院へ行ってきました♡

段々と、小さくなってきている母、、、つい最近まで、こんなに小さくなかったなぁ～。。。

何度も、高熱を出して、抗生剤で熱を下げ、、、

きっと、少しづつ少しづつ、お別れを、、、家族の気持ちの整理の時間を与えてくれているんだなぁ～。。。と、、、

母に会う度に涙してしまうのですが、母は、ずーっと不死鳥とか、勝手に思っていた自分。。。(>_<)。。。

そんな事は、ないんですよね。。。

母から学んできた事は大きいです

父の仕事柄、あまり自由に働けなく、、、

　子供達の為に、ずーっと、東京都小学校PTA連合局で、働いていてくれた事、そして、所沢にきてからは、中学校で、心の支えとして、子供達の相談者で活躍をしてくれていた事、、、書き出すと数知れませんが、本当に感謝しかないです。。。何と言っても、私を支え続けて下さった母。。。

順子がそんなんで、どうするの！！！(母の声が聴こえます。。。）

毎日のように、電話をくれて、様子を見て支えてくれていました(´；ω；`)。。。

当たり前だった、私、、、当たり前でないんですよね、、、反省。。。

母だけでなく、今の私があるのは、皆様あっての私なんですよね。。。

感謝しきれない思いです。。。

ありがとうございますm(__)m

あー、、、ダメだ～。。。朝から、涙が、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

ここで、やめます(>_<)

さて、今日のちょこっとは、プラーナです！！

プラーナ　　気　　カラダに流れる生命エネルギーの事です

　ヨガでは、このプラーナの流れを整える事で、心とカラダのバランスを整えます

プラーナは、人間のカラダだけでなく、

　・太陽のエネルギー

　・風の流れ

　・音

　・光

　・動物や植物

などにも、流れていると云われいます！

人間は、自然の一部！自然と共存しているという事ですね(^_-)

それは、心穏やかにして、感じ取ると、とても良く分かります！

生かされている感じです！（１０６歳まで生きた、カメおばあちゃんが、生かされているんだよ。。。と。。。口癖）

舞うという事は、全部ないと、きっと、観客の方に本当の感動を与える事は、きっと出来ないんだろうなぁ～。。。とつくづく感じます！

バランスよく、一つになった時に感じる感覚♡

ダンサーと観客の心、魂が、一つの所で同時に何かを感じた時に、ぞくぞくする感じ、、、上手く、言葉では、説明出来ませんが、ただ、上手！綺麗！でなく、、、その先に感じる何か、、、そんな、事が出来たら、幸せですね。。。

私が、ダンサーをするという事は、自分と観客の皆さんと、共に、瞬間瞬間を楽しみたかったのかもしれません。。。

そんなステージが創れたら素敵ですね(^_-)-☆

この、プラーナは、人の体内で働くエネルギーは、物質的なカラダを動かす為のエネルギーであり、心の働きも、プラーナによって働いていると云われています！

なので、深い呼吸をして、心とカラダを繋げる！と云う事なんですね(^_-)

心もカラダも健康でいるという事の大切さを学べます事に感謝します！

これからの時間が皆様にとりまして、より良い時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、久しぶり？初めて？花ワルのメンバーが集まり、ロマンティックチュチュを着けてのリハーサルを行えました！

皆さん！素敵でしたよ～♡♡(^_-)-☆

素晴らしい♡♡

バレエの時間に貴重なお時間を使って下さり有難うございました(*^-^*)

全員揃うと、やはり、良いですね。。。(*^^)v

１１人での作品で、ホーメーションも、かなり変わりますので、練習を積まないと、間違ったりしたり、少しでもテンポが違うと、ぶつかってしまうので、怪我に繋がりますので、出来たら、いつもいて、感覚を養い、回避してもらいたいですが、皆さん、色々とご事情もおありかと思いますので、いらした時は、十分気を張って頂き、集中し、ご自身、そして、周りの方にもご迷惑の掛からないように宜しくご配慮下さいませm(__)m

先ずは、レッスンでお身体を整えて、敏速に動けるお身体を！ご自身のオカラダをコントロールする事で、お怪我無く、気持ち良く踊れると思います(^_-)-☆

昨日もお話をした通り、このパホーマンスは、皆で創り上げて、楽しんで頂く会ですので、どうぞ、苦しまないで下さいませ！

その為には、毎回のクラスレッスン、リハーサルに集中して、より良い空間をつくり、共有しながら進めたいと思っております！（これは、私です(^_-)-☆）

本番！メンバーさんが、皆！一つになり、素敵な会になりますように♡♡

私も、尽力致します！！

宜しくお願い致します(*^^)♡

今日のちょこっとは、食事！運動！睡眠！です！！！

バレエで必要な美しく！は、

この３つが、とても大切と思いますので、書かせて頂きますね(^_-)-☆

・食事　　　カラダの中では、毎日、新しい細胞が作られていますので、栄養バランスを整える事がとても必要です

・運動　　　運動をする事で、血液の流れを促すことが出来るので、体内に入れた栄養を身体の隅々まで、届る事が

　　　　　　出来ますので、明るく、綺麗な肌を作る事が出来ます

・睡眠　　　細胞の新陳代謝に欠かせない成長ホルモンは睡眠中に分泌されますので、良質な睡眠をとらないとです

　　　　　　ターンオーバーが正しく行われる事が大切です

皆さんも、既に知ってらっしゃる事ですが、バレエでも、とても大切な事なのと、私も知ってても、なかなか難しい事のように感じますので、改めて書かせて頂き、自分にも落としていきたいなぁ～。。。と

　当たり前の事が、なかなか、出来ない私ですが、病気にならない為にも、食事、運動、睡眠に心がけて参ります(^.^)

昨日は、母のカンファレンス！今日は、母との面会！

ドリームが今あるのも、母が見守ってくれていたお陰なんです。。。いつも、いつも、、、

冷静で、優しくて、、、

今は、母を思い、少しの時間でも会いに行く事！。。。

有難うと、感謝を届ける事、、、

母に会いに行ってきます！！

今日と云う日が、皆様にとりまして、また、大切な人にとりまして、より良い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

休日は、いかがお過ごしでしたか？

私は、土曜日の午後クラスを終えてから、電車に乗り、桐生まで(電車は途中の寄居まで）、、、

本川越に着いたら、、、お祭りでしたぁ～。。。そうなんです。。。川越祭りは、凄く大きく盛大なお祭り、、、

人人人、、、川越市まで行くのに、時間が掛かりました。。。

以前、川越に住んでいましたが、その時には、本川越から、川越市までの道での、お祭りは、行っていなかったので、こんなに出店が続いているんだぁ～。。。あらまぁ～。。。凄かったです！

。。。川越祭りを思い出し！！(マンションの前に道を御神輿がワッショイ！ワッショイ！！と。。。）

今年は、どこも、４年ぶり、、、と云って、盛大なお祭りになっていますね(^_-)

とても、嬉しい事ですね(^_-)-☆

コロナ禍は、本当に寂しい感じでしたから。。。やっとです！！！

土曜日は大変でした。。。電車に乗れなかったら。。。とドキドキしながら。。。けど、乗れました♡

無事！寄居まで！！！　　フゥ～。。。(*´ω｀)　　　　良かったです(*^-^*)

そんなこんなの、休日もあっと終わり、今日から又！気張ります！！！

ここ急に忙しくなってしまい、皆様には、もしかしたらご迷惑をお掛けしていないかを心配しながら。。。

心を失わないように。。。

何か、忘れていましたら、お話を下さいませネm(__)m

教えがフル回転！母の病院！娘の出産！と。。。言い訳にならないようにしないととは、思っているのですが、抜けている事が多く、、、(´；ω；`)。。。

宜しくお願い致しますm(__)m

今を大切に、楽しめたらと思ってもいます！！

さて、今日のちょこっとは、デコルテです！！

デコルテ、、、首筋から肩回り、胸元まで！

　バレエでは、特に、（衣装では、隠せない）意識しているカラダの部分ですね(^_-)

デコルテラインを美しく！！

　デコルテは、思っている以上に沢山のリンパが流れています！

鎖骨部分は、特にリンパの流れの最終出口とも云われています！

　デコルテのリンパの流れを良くする事での効能も凄く多く、

・肩回りのコリがなくなった

・顔色が良くなった

・赤みがとれた

・鎖骨が出てきて美しくなった

・むくみがとれた

などなど、、、

　リンパの流れが悪くなる原因として

・姿勢が悪い

・湯船に浸からない

・運動不足

・パソコン、携帯の時間所持が長い

などなど、、、(>_<)、、、

バレエ&ヨガでカラダを動かし、リンパの流れをしっかり良くして、血行を良くして、カラダと心が元気になり、自分らしさを取り戻し、より豊かな生活を送れたら、、、

幸せですね(^_-)-♡

意識をして、自分のカラダと向き合い、優しくマッサージして、生活習慣を見直して、、、

きっと、カラダが喜んで、キラキラになれるのかな？？と思うと、嬉しくなりました！！

今日からのクラスも、デコルテを意識しながら、アン・ドゥ・トロワします(*^^)v

このような時間を設けらえる事に感謝をします♡

皆様がより素敵な時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感謝と心を込めて♡

JUNKO(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も空高い秋晴れとなりました♡

空気が透き通ってとても気持ち良いですね(^_-)

こんな日は、兎に角、沢山カラダを動かしたくなります！

心もカラダも元気に、今日も笑顔で溌剌と( ´∀｀ )で、参ります！！

今日のちょこっとは、そんな秋の気になる、、、食欲です！！

今夏は非常に暑く、私は、ダメとわかっていても、飲み物に、氷を入れたり、アイスを何個も食べたり(>_<)

いけませんでした。。。ここ、何日かで、寒くなり、アイスは食べなくなり、変わって、チョコを食べる様になり(>_<)

いけないいけない、、、と思うのですが、何個も口にポイ！！っと。。。(´；ω；`)。。。

今、マイブームが、食べれる小鰯とナッツとゴマを乾煎りして、そこに黒糖をお水で溶かしたのを、じゅわーっと、掛けて、水分を飛ばしたお菓子です。。。ポリポリ、、、凄く美味しいですよ(*^^)v

カルシウム、ミネラルと云った栄養素を摂れるかな～。。。と、、、すると、チョコが、一粒で御終いに出来ます！

もし、良かったら作ってみて下さいね(^_-)

私は、食いしん坊ですので、なので、動きます！！

でないと、、、バレエ&ヨガの先生をしてますので、、、困りますものね。。。いけません。。。キープします！！

ここで、アーユルヴェーダ―では、朝の時間は、排泄の時間となっています！

なので、カラダにいらない物を身体から出す時間です！

朝には、代謝をあげて、脂肪を燃やしやすくなるように、胃腸の活動を活発にするように導きます！

すると、体温も上がり、とてもカラダがイキイキしてきて、一日を気持ち良く過ごせるというわけですね(^_-)

お腹に、溜まっていますと、動くのもしんどいし、何をするにも、エネルギッシュに行えませんよね。。。(>_<)

私も、朝から午後にかけて、バレエ&ヨガのレッスンをしますが、お腹をすっきりしてからでないと、集中出来ないのと、気持ちがのらないので、しっかり排泄を心がけています！

お腹を温める物を入れると良いと思います！

白湯でも、スッキリ！！です！！！

栄養からすると、ゼロですが。。。(>_<)。。。

固形物を入れる時間は、１時過ぎになってしまうのですが、血糖値を急に上げない、GI値が５５以下の食品を考えますのと、たんぱく質は欠かせません！

ミルク類は、低脂肪でたんぱく質の多いミルクを選んでます！

水溶性の食物繊維、不溶性食物繊維も欠かせないのと、油はオリーブオイル（沢山使います）での調理に、時々、ごま油(香り付け）を使います！

自分では、白い食材は避けています！

パンは、ライ麦系、お砂糖は、黒砂糖、ご飯は、玄米、、、と、こんな感じです！

勿論、外食になりますと、そうはいかないので、その時は、頂きますし、差し入れは、喜んで、少しづつ頂きます！

カラダが資本となりますので、気を付けています！

筋肉、靭帯、関節に関しては、痛めてしまっていますので、何も言えないのですが、ここで、筋肉や、靭帯や、関節にも、きっと栄養が関わっていると思いますので、今は、勉強中です！

トレーニングと栄養は欠かせませんね。。。(・_・D フムフム。。。

これ以上痛めないように、動けるように、学び、実行していこうと思っています！

　食欲はあるべき！なので、

でないと、生きていられません。。。生命の関わりますから(^_-)-☆

しっかり食べて、しっかり動動する！！

私も、これから、しっかり栄養を摂って、しっかり運動をして、元気に過ごしたく思います！！！

今日も上を向いて、明るく過ごせますように

皆様にとりまして、また、大切な人にとりまして、明るい日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)