つぶやき

おはようございます(#^^#)

梅雨に入るのでしょうか？

今朝は、雨が降っております。。。

恵みの雨ですね(^_-)-☆

、、、オカラダに何らかの疾患を持っていらっしゃる方は、きっと、しんどいかと。。。(>_<)。。。

大事にしながら動かして差し上げて下さいませネ(^_-)-♡

ここ、少ないお友達に会う機会が多く、昨日も千里の幼稚園の時にママ友と、、、所沢でランチをしてました

実は、９時に待ち合わせして、お話が弾んで、？？時計を見たら、なんと！！３時半を過ぎていたでは、ないですか。。。苦笑。。。

どういう事？？(笑)。。。

とても物知りのお勉強をなさっていらっしゃる方で、非常に面白いお話を沢山して下さりました！

既に、子供の事は、何一つ、話題に出ずに、、、

その方も、今は、遠くに住んでいらして、私が、入間に来ている事を知り、所沢にいらして下さりました！

本当に有り難い事です♡

大切にしないと！！と、、、、

今日のちょこっとは、瞑想です！！

マインドフルネス瞑想！！

ここ、何回か、クラスの始まる前に、３分間瞑想をしてから、オカラダを動かさせて頂いています！

瞑想！！と云うと、、、なんだかなぁ～。。。と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、今、アスリートの世界や、企業さんや、学校さんなどでも、始まる前に、瞑想をするらしいです。。。

ワードとして

今ここに！！存在する事！！

ですね(^_-)-☆

瞑想は、座って、座禅をしてのイメージですが、何でもO.K！とも

私が、ヨガの専門学校で、学んでいた時に、瞑想（ディアーナ）も哲学で学んだのですが、この感覚が、バレエのレッスン中と同じに感じました！

なるほど。。。と(私の思考は、どうしてもバレエ道に繋げるらしく。。。(笑)）

ですので、もしかしたら、そういう事なら、五感を働かせて、何でも？

こんな感じです！

集中しようとしてする事で、集中とも感じなく、行う感じ？？

ですので、ヨガでは、集中（ダーラナ）の次なんですね。。。

その先に瞑想（ディアーナ）と。。。そして、究極の、悟り（サマーディ）と。。。

ここまで来ることは、、、ですよね。。。

私的には、ステージで、２度程かな？？、、、

この感じかな？？とありましたが、では、又！！とは、分からないんです。。。

自分でない私がいた、、、感じで、怖かったのを覚えています。。。

こんなのは、私生活では起こってはならないとも感じました。。。怖かったですね、、、(>_<)、、、

ダンサーとしては、喜びなのでしょうが、、、

これが、私の実体験でございますm(__)m

今は、この、瞑想をする事で、色々な事を忘れて、バレエのレッスンに取り組んで頂き、集中をして、今を楽しんで頂きたく思っております(*^^)v

そして、つやつやの皆さんでいらしてほしいな。。。と

　私もお仲間に入れてほしいです。。。(*^^)v

勿論！！

サマ―ディ―を味わいと感じましたら、その先を鍛錬して下さいませネ(^_-)-☆

今日のクラスも瞑想をしてから、今ここに意識を向けて、バレエを楽しんで下さいませ！！！

お声がけが、少しでもお役に立てますように♡

こうして、集中出来る事に感謝して♡

今日のクラスが、皆様の心に何かが響きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

そろそろ梅雨に入りますね。。。

今日もお天気が、、、ムシムシ、、、そんなこの頃ですが、いかがお過ごしですか？

カラダがしんどい季節でもありますが、紫陽花が美しいなぁ～。。。と感じながら、、、(笑)

昨日は、凄く久しぶりに学生時代の親友とアフタヌーンティーをしてきました！

久しぶりの池袋！！

人！人！人！で、、、二人で、ワーワー言いながら、、、(笑)

コロナ禍でもあったので、凄く久しぶり、、、

けれど、直ぐに、あの頃に、、、

嬉しいですね。。。

私にとっては、凄く少ないお友達ですので、本当に有難い♡

そして、初めて、私がラインを交換出来たんです！！

順べ！！！凄い凄い！！と褒めてくれましたぁ～。。。

きっと、、、？？凄いの？？と。。。

私にとっては、初めての凄い事なんですね。。。苦笑。。。

そんなこんなで、楽しい時間を頂けました(*^^)v

有難うね♡

さて、今日のちょこっとは、ゆっくりとマイペースで！です！！

特に大人からバレエを始められたメンバーさんにお願い致しますm(__)m

大人からでも改善するところが沢山有ります！

けれど、無理をし過ぎてしまうと、怪我に繋がりますので、マイペースで気を付けながらコツコツとレッスンをコンスタントにして頂きたく思います！

足指の柔軟性！

足首の柔軟性！

ターンアウト！

膝下のライン！

お背中！

デコルテ！

姿勢！！！

ストレス解消？？

気持ち良く美しく踊る！！！

若さ！？

などなど、

沢山ありますので、諦めないで楽しんで頂きたく思います！！

それには、毎回のクラスでお声がけして頂いています、集中してレッスンをして下さいね(^_-)-☆

バレエはしなやかで穏やか？？に見えますが、踊っている本人は、カラダの引き上げから、、、

何時もと違ったカラダの使い方をしますので、しんどい所まで、要求されいますので、カラダを引き上げて

レッスンをして下さいませネ(^_-)-☆

クラスを終えた時に、きっと、気持ち良い爽快感が。。。

と。。。

苦しまないで下さいね(^-^;

明日のクラスも今からワクワク、、、(*´▽｀*)

どのようなクラスに？？と今日一日、考えて！！

皆様に提供出来たら幸せです♡

こうして、楽しい！と感じられます事に感謝して♡

これからの時間が、皆様にとりましても楽しい時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、曇り空ですが、涼しい風にほっとします(^.^)

昨日は少しムシムシ暑い日となりましたものね。。。(^-^;。。。

このまま梅雨になるのでしょうか？。。。

紫陽花が、しっとりとした趣や優しい色合いに癒されます♡

これから、きっと、日頃の何らかのストレスを雨と共に流してくれるかしら？？と。。。？ストレス？

さて、今日のちょこっとは、難しいワードですが、固有感覚(カラダの位置感覚）についてです！！

バレエでは、とても大切でして、、、

バランス感覚にも関係してきますので、鍛えないとですよね(^_-)-☆

　大人からでも鍛える事が出来るんです！

けれども、バレエのレッスンで持続する事で鍛えられてきますので、レッスンを兎に角持続してほしいですね。。。

私生活にも影響があると云われています。。。

　歳を重ねる事で、フラフラ、、、と転げてしまったり、、、(>_<)、、、凄く危ないんです。。。

この固有感覚を鍛える事で、

私も歳を重ねてきていますので、しっかり頭に入れながら、鍛えたい！！と思っている次第でございます。。。

怪我をしたり、病気になる事で、ベッドの中で。。。なんて事にならないようにしたい！！とつくづく思います！

バレエクラスでは、センターレッスンがございますので、嫌でも、バランスをとりますので、実に素晴らしいエクササイズ！！と感じております(*^^)v

私は、ここ、眩暈に悩まされてしまして、、、夕方になると、、、フラフラ、、、

あれれ？？どうしたのかしら？？と

エネルギー切れかも。。。と、自律神経？？

けれど、

朝になると元気なんです(*^-^*)

歳を重ねるという事は、こういう事でもあると、実感していますので、しっかりと学び、健康でいる事の大切さを感じています！

毎日、少しでも良い情報を入れて体感して、少しでもお役に立てたら幸いです！！

皆様と共に、バレエ&ヨガで健康を！！！

姿勢美しく、強くしなやかにバレエ&ヨガで美しくありたいです(*^^)v

皆様と共に♡

こうして、真っ直ぐに歩ける事に感謝して♡

皆様のこれからの時間が更に心穏やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます＼(^o^)／

桐生に戻って参りました！

今朝は、陽射しの強い太陽に今日は暑くなるな〜。。。と感じ、

きっと山の景色は最高かな？？と

久しぶりに、新鮮なお野菜を求めて。。。笑。。。

　昨日は、主人の目が、ここかなり宜しくないので、２ヶ月待ちの

川越の眼科に私も一緒について行きました！

子供の頃に、実験好きの彼だったらしく、何度か？？どうして？？ですよね。。。

右目に、爆発した時に、ガラスとなり、、、光彩という所を怪我して手術したものの、元に戻らずに、結果、５０年も左目だけでの生活だったらしく、今、手術をしても良くなったとして、脳が、喧嘩混乱してしまうリスクがあるとの事で、右目は、左目が見えなくなった時に？？と。。。

左目だけ、白内障の手術をする事になりました！

一緒に、テキパキと気持ち良い医師の話を聴いていまして、、、

脳！！に、私の脳がヒットしまして、、、なるほど、、、

人間のカラダは凄いな〜。。。と

左目だけで５０年も生活してきた主人が凄い！

そして、脳が、そのように左目だけで、頑張れるカラダにし、長年のお付き合いできた脳が、右と左で喧嘩をしてしまうなんて。。。と。。。

フムフムと聴き入り過ぎている私を、主人でなく、私が患者？？かのように

医師も私に反応し、、、笑、、、

、、、後で、主人が、ママに話しているようだったな〜。。。と

爆笑してました！！笑笑。。。(^_^.)

そして、手術の日が決まり、丁寧に看護師さんからのお話を聴き、久しぶりに、懐かしがりながら川越を堪能し、入間に戻り、桐生に帰宅し、疲れ果てました。。。

と、カラダの神秘性を感じた一日でした！

大切に丁寧に動かしてあげないと。。。と反省(^_^.)

今日のちょこっとは、ヨガや筋トレでのキャと＆カウです！！

ヨガのシークエンスには必ずと入っていますが、やり方を間違えてしまうと、腰を痛めてしまうアーサナでもありますので、ちょこっと、お話をさせて下さいませね(^_-)-☆

この２つは、脊椎をしなやなかに動かしていきます

いずれも腹横筋、腹直筋をターゲットにしているのですが、其の時に、お腹が落ちてしまい、腰を反らせてしまい、腰に負荷をかけてしまう事で、腰を悪くする方が多いとも云われていますので、私のクラスでは、お尻を天井に！！とは、お声がけ致しません。。。

特に、腰を悪くしている方は、本当に気をつけて下さいね！

　猫のポーズの時は、息を吸い、体幹を引き締めて、息を吐きながら腹横筋を引き締めます！

この時に、腹直筋を使い脊柱を屈曲させて、背中を天井の方に押し上げていきます！

　牛のポーズの時は、息を吸いながら、背中を床に向かって沈めます！

脊柱起立筋と背部が収縮し、胸が開いて、腹筋が引き伸ばされる感じで行います！

　ですので、腰には負担が掛からないで行うべきと思いますが、間違ってしまうと、腰を反らせてしまいますので、腰には良くないアーサナになりますので、くれぐれもお気をつけて行ってくださいませね(^_-)-☆

これからの季節！

薄着になりますので、きっと、スタイルが気になる方がいらっしゃると思いますので、バレエ＆ヨガで、オカラダを引き締めてみて下さいませね♡

少しでもお役に立てたら嬉しいです！！！

こうして、自然にカラダが動く事に感謝して♡

これからのお時間、澄んだ空気に包まれ気持ちよく過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(#^.^#)

おはようございます(#^^#)

今朝は、雨ですね。。。

お元気ですか？

こういう日は、古傷や、頭痛持ちの方はお辛いですよね。。。

大丈夫ですか？？。。。

そこで、是非！！こういう日こそ、レッスンをしてみて下さいませネ(^_-)-☆

私も、腰が。。。(>_<)。。。と今朝は、起きてしまいましたが、少し動いていますと、良し！！大丈夫！！と

寝ていますと、患部の血流が悪くなったり、関節が固まり血流が悪くなるので、痛みが出てきてしまうんですね。。。そこで、動く事で血流が良くなり、少し楽になります！と。。。感じています(^-^;

けれど、ご無理だけはなさらないで、オカラダを休める事もして下さいませネ(^_-)-♡

今日のクラスも元気に参りたく思いますので、宜しくお願い致しますm(__)m

　今日のちょこっとは、精神と筋肉の繋がりについてです！！

バレエレッスンでは、凄く関係していますので、お話をさせて頂きます！

精神と筋肉の繋がりを形成する事で、ワークアウトの効果を高める事が出来ると云われています！

ターゲットになる筋肉が動いている事に意識をして考える様にする事による意識的アプローチを行う事で、より多くの筋線維がバレエの動きに動員されるようになり、最終的には、筋収縮の質が高まり、ワークアウトの効果がより大きくなります！

ですので、先ずは、ヨガの時間でご自身の内側に意識を向けて、集中力をアップして、それから、バレエクラスを集中力が上がっている状態で行うと、更にバレエが上達すると思われます(*^^)v

こう考えますと、なんだか、、、ワクワクしてきますね。。。(*´▽｀*)

精神と筋肉のとても興味深い面白みを感じますね(^_-)

カラダは、本当に神秘的で面白いです！！

そのカラダが自分にあるという事。。。？？

今の御自身を大切にしながら、

是非！！今日のクラスもお受け下さいませネ(^_-)-☆

少しでも私の声の誘導が、皆様の心に響く様に、お声がけをさせて頂けたら幸いです♡♡♡

先ずは、私を磨き！！からですよね。。。(^-^;。。。

どの口が。。。にならないように努力します！！

こうして、努力し続けられます事に感謝して♡

今日のクラスが、皆様にとりまして、集中し、充実した時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

皆さんお元気ですか？

明日は、クラスレッスンの日！！

今から楽しみです！！ワクワクしています。。。(*^^)v

どんなクラスを～。。。と考えるのが、凄く楽しくて( ´∀｀ )

皆さんのお顔を想像して。。。お休みは？？とか。。。不具合はないかな？？とか。。。も

今日一日、頭の中は、そんな感じですね(^_-)-☆

　主人の目が、宜しくないので、水曜に眼科へ。。。川越に良い先生がいらっしゃるとお聞きして、予約(２か月待ちでした、、、）をしていますので、今は、スタジオにはコタ君がいます(主人は桐生です）ので、少しザワザワ煩いかと思いますが、スミマセン。。。

明日も皆さんにお会い出来ます事、そして、お元気にレッスンをされているお姿を拝見出来ます事！

楽しみにしております！

お気をつけてスタジオにいらして下さいませネ(^_-)♡

さて、今日のちょこっとは、バレエに関わる大切な安全なストレッチ法についてです！！

バレエを学ばれるメンバーさんは、頑張り屋さんが多いので、痛くなるまで、痛めてしまうまで、行ってしまいがちですので、怪我に繋がらないようにお願い致しますね(^-^;

３つ程、ポイントを！！

❀ストレッチは形でなく、ストレッチしたいポイントを正しく行い、そこのエリアがストレッチせれていると、自分自身で感じれているのなら、O.K！！です(*^^)v

❀基本、弱い筋肉は硬くなりやすく、直ぐに疲れてしまったり、つってしまうんです、、、そんな時は、筋トレエクササイズをする事をご提案します(*^^)v

❀ストレッチとエクササイズのペアーで行う事で、脳からの指令が使いたい筋肉に届きやすくなると云われています(*^^)v

　筋肉、靭帯、関節を痛めないで下さいませネ(^-^;

　ちょこっとづつ。。。

バレエでのターンアウトは、開くのですが、動きでありますので、踊る為に、ストレッチをして、エクササイズをして、バレエ特有のターンアウトしつつ美を体現出来ると思いますので、ストレッチとエクササイズを明日のレッスンでも取り入れて参りますので、ご無理なくご自身のオカラダの声を聴きながら楽しんで下さいませネ(^_-)♡

私は、バレエの世界に入っている間だけですが、繊細に自分のカラダの声を聴ける感覚が楽しいなぁ~。。。と(笑)

バレエの時間だけですが。。。(^-^;

きっと、普段と違い過ぎる自分だからなのでしょうね～。。。苦笑。。。(^-^;。。。

そんなバレエの世界観に感謝です♡°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°♡

こうして、気持ち良く目覚めらますカラダに感謝して♡

梅雨に入ってきますが、毎日が健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今日は、晴れて入間市のお掃除をしてきました！

皆さん、出てきて下さり、早く終わりました！！

街が綺麗になるって、気持ち良いですね～。。。(*´▽｀*)

今日は、そんな事もあり、これから、この、つぶやきを書いたら、スタジオでカラダのケアーをしまーす！！

ドリームのスタジオの空間は有難くカラダも心もケアー出来ますので、スタジオに感謝しかないです。。。

この空間を創って下さった、先代の岡野先生に感謝してます！！

今日のちょこっとは、心とカラダに寄り添う！です！！

このワードは、ヨガですね(^_-)-☆

若い頃は、理想像を追い続け、カラダ？？心？？と。。。(>_<)。。。

全然気にせずにいました。。。

その結果、今の自分なのですが。。。あらま～。。。

そして、人生を経て、沢山の怪我や、遺伝的疾患と云う事を経て、、、

凄く凄く考える様になりました

自分のカラダを大切にする方法が変わりました！

それと共に、進化の意味が変わったような気が致します

バレエレッスン内容の手直しもして進化しています！。。。

今までは、出来るように！がむしゃらに！が大きく、でないと、諦めと捉え、自分を情けなく思い、、、けれど、今は、違います！

諦めではなく、動かし過ぎずに、丁寧に感じ取りながら、正しく、動かすという知恵を頂けたと感じています！

出来るか出来ないかでなく、今は、自分のカラダの声、心の声を感じる事の価値観を凄く大切に出来るように進化したと感じています！

　心とカラダの声に寄り添い、今ここに！自分と向き合う大切な時間として、限りある大切な時間ですので、心を込めてバレエのレッスンをと思うこの頃です(*^^)v

自分のカラダは、自分しか知らない分からない物語

歳を重ねる中で育まれてきた掛け替えのない物語

生き方が今の自分なんですよね。。。

今日から、今から、大切な自分のカラダの声、心の声を聴いて参りたく思います！

バレエ&ヨガ道も、きっと、もっともっと、奥深く豊かになる事を信じて

皆さんのバレエ&ヨガ道も

心を込めて少しでもお役に立てたら嬉しいです！

歳を重ねたから、今の自分に出会えて、こんな自分がいたんだなぁ～。。。と(苦笑）

そして、ドリームの皆さんと一緒に更に感じながらバレエ&ヨガ道を歩めたら幸いです！！♡

こうして、寄り添う大切さを改めて感じれます事に感謝して♡

今日と云う日が、皆様にとりまして、深呼吸で綺麗な酸素を取り入れられますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます＼(^o^)／

今朝も、肌寒くお外は雨は降っていませんが、先程、入間市に雨雲が近づいて来ています！との報告が。。。

今日は、遠足や、運動会があると聞いていますので、心配ですね。。。

雨が降らないと良いのですが。。。

きっと、とても楽しみにしていたと。。。(´；ω；｀)。。。

。。。

昨日は、月に一度は行きたい、カフェがありまして、、、

行ってまいりました！！

凄く美しく美味しいケーキに、そして、そのケーキたちにマッチした、美味しいコーヒーや紅茶やルイボスティーのカフェなんです！

それと、外観！内観とシンプルなのですが、清潔感があり、美術館のようなんですね。。。

小さなお庭には、グリーンを中心にしたなんとも言えない素敵なお庭。。。

お店の方も、品がある中に、優しさを感じる方。。。

いつ、頂いても、素材の良さ！手を抜かない！品格漂う美しいケーキには、ただただ、うっとり、、、そして、お味も優しい！！

芸術スイーツですね(^^)♡

思わず、拍手してしまいます。。。笑。。。

今までに出会った事のないお店です。。。と言っても、そんなにお店は知りませんが、主人と私のお気に入りのカフェです！！

どんなパテシエさんが、このような素晴らしいケーキを作られ、それに似合った飲み物を提供して下さるのかが。。。と。。。すると

素敵なお店のオーナーさんが、初めて出てきて下さり、ご挨拶。。。

とても優しそうな男性のパテシエさんでした！！

凄く美味しかったです！！

ありがとうございました！！

また！寄らせて頂きます(^^♪と。。。ご挨拶して

そんな素敵なひと時を過ごせました♡

ケーキにもお人柄が出るのですね。。。私の大切な学びでした(#^.^#)

ありがとうございました！！

今日のちょこっとは、手首のストレッチです！！

手首といえば、腸の反射区と云われていますので、出来れば、毎日、ちょこっとづつ、ストレッチすると良いですね(^_-)-☆

私も、毎日、バレエレッスンの前の、ストレッチに入れています！

この手首のストレッチには、もう一つ、大切な事がありますので、お話させて下さいね！

バレエクラスでは、姿勢が先ず大切ですので、猫背改善もステレッチやヨガのシークエンスに加えています！

どうしても、私生活で、お仕事で、前かがみ姿勢になりますと、肩が前になり巻き肩になってしまったり、背中が丸くなってしまったり、其のせいで、カラダの調子が悪くなったりもしますので、正しい姿勢にしたいですよね

けれど、ストレッチをしたりしても、なんだか？効果がなかったり、違う場所の筋肉が痛くなったり、、、あれれ？？と

もし、そういう場合、もしかしたら、手首の硬さにも原因があるかもしれません

カラダは、繋がっていますので、肩の問題だけでない事もありますので

真っ直ぐに腕を伸ばして、手のひらをパーにして上にしながら手首を下にしたり、上にしたりすると、腕の筋肉も動き、更に肩甲骨や鎖骨も動きますので、手首の可動域を広げる事で、脇が締まり体幹が安定するのがわかりますね(^_-)-☆

すると、背筋が伸びて、姿勢が良くなります！

背骨はもともとS字カーブを描いていますので、胸椎は後ろに丸みを帯びやすくなっています！

肩甲骨が抑え役になっていますので、この肩甲骨が不具合を起こしてしまいますと、この胸椎の丸みが助長されてしまい、更に猫背が悪化してしてしまうとう、負の連鎖が起こると云われていますので、バレエクラスで、まずは、姿勢をチェックして、綺麗な姿勢を作り、レッスンをしてみてくださいませね(^_-)-☆

そして、レッスンをしていない時も、健康で素敵な姿勢を保って、下さいませね♡

気持ちも前向きになり、良いことばかりですよね。。。と。。。つくづく。。。

こうして、歳を重ねても姿勢良く過ごせます事に感謝して♡

今日も、冷たい雨になりましたが、姿勢を美しく過ごせますよに(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの花束を寄せて♡

ジュンジュン(#^.^#)

おはようございます＼(^o^)／

今朝は、ひんやりとしてお外は雨です。。。

一日雨ですので、足元にお気をつけて外出なさって下さいませね

私も、気をつけます！！

昨日は、沢山のトマトを箱で購入しましたので（お安かったんです）玉ねぎ（美味しい季節ですよね）と鳥の胸肉、ニンニク（地もので手に入りやすいんです）とパプリカ（宮城県産のを見つけ）とカレールーは使わずのトマトカレースープを作りました！

これが、なんと！！優しいお味で美味しかったです！！

これから、ナス、ピーマンなど夏野菜がお安くなりますので、ここにプラスして！！笑、、

まだ、カラダを冷やしてしまうのですが、キュウリを薄く全部繋がるようにスライスをして黒酢、ポン酢、リンゴ酢、ごま油と出会えて、そして、新玉ねぎを薄くスライスして（やっと、包丁研ぎを用意したので、カット出来るように(^_^.)）ツナと和えて！

新玉ねぎ！！甘くてフルーツのように美味しいですよね。。。パクパク頂いてしまします！

あとは、、、頂いた、新しょうがの甘酢（凄く美味しいんです。。。）

私の大好物のお魚さんで、めひかり！！の焼き魚！！（凄く美味しいですよ〜。。。）

お茶は、夜ですので、ルイボステイーを頂いています(^o^)

と云う我が家の夕食でした！！

失礼致しましたm(_ _)m

なるべく、地物を見つけて、この季節を乗り切ろうと！！

私の料理もお決まりになっていますので、もし、これ！！絶品ですよ！！と何かお有りでしたら教えて下さいませ！！！

宜しくお願いいたしますm(_ _)m

、、、

今日のちょこっとは、梅雨の季節です！！

そうなんです。。。

季節の中で、とても気をつなくてはならない季節になります

　バレエにも関わりますので、ちょこっとお話をさせてくださいませ！

悩まされます、暑さも２つあります

暑邪と湿邪です！

高温多湿の事です！

湿気に影響を受けるのが、胃腸の働きと云われています(^_^.）

一番湿邪に影響されますのが、胃腸の働きと云われています

湿邪は胃腸の働きを弱らせてしまい、栄養補給、水分代謝が悪くなると。。。

そんな〜。。。ですね。。。

免疫力の低下に繋がるとも。。。

なるほど。。。食中毒や、何らかのウイルスの感染が高まるとも、良く聴きますよね。。。

カラダがだるく感じたり、むくみを感じたり、湿疹が出来て痒くなったり、なんだか、やる気が。。となりましたら、気をつけないとといけませんね。。。

もしかしたら、湿度のせいかもしれませんので、お気をつけて下さいませね(^_-)-☆

今の時期は、梅干し作り（大きなかごが店頭に）、梅ジュースや、梅酒、しそジュース、新玉ねぎ、新生姜、新ニンニクもですね(^^♪

季節野菜や果物、お魚と。。。

きっと、自然の摂理なのでしょうね。。。

食の大切をこの頃（若い頃は。。。(^_^.)）

大切にしないととつくづく思います！

健康に生きる為！は勿論の事ですが、バレエを気持ちよく、疲れずに踊れるには、欠かせないので、若いダンサーさん達は特に！！栄養を食事から、しっかり摂って下さいませね！！

強く強くお願いしたいです！！

痩せるためにと間違ってのダイエットは、本当に自分のカラダ、心を蝕んでしまいますので、気をつけて下さいね！！

そーは言っても、外見も気にしないとならない分野ですので、、、

けれど、健康なくしては、絶対に！！と！！！

　命に関わりますので宜しくお願いたしますねm(_ _)m

私もバレエの教師として気をつけてお声がけをさせて頂きます

そして、健康なオカラダでいつまでもバレエ道を歩んで頂けたら幸いです！

こうして、口に入る食べ物が美味しく感じ、

いただきます！と言えます事に感謝して♡

皆様に取りまして、今日もお食事が素敵な時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心を込めて♡

ジュンジュン(^^♪

おはようございます＼(^o^)／

ここ梅雨空のようですが、体調はいかがですか！

自律神経が乱れやすくなる時期でもありますので、お気をつけてお過ごし下さいませね(^_-)

バレエのレッスンをなさっています皆さんは、きっとご自分のオカラダの声が聴こえていらっしゃると思いますので、ちょこっと、なんか？おかしいな？？と感じましたら、オカラダを休めて下さいませね♡

私も、ちょこっと、？？と云う時は、今は、無理をせずに、まずは、カラダを温めて、それで、よくなるようでしたら、冷えていたんだな〜。。。と、冷やさにようにし、まだ、おかしいな？と云う時は、少し横にならせてもらいますと、２０分もしますと、治りますので、其の時は、ちょこっと、頑張ってしまったな〜。。。と、それでも、年に２回ほどあるのですが、胃腸が動かなくなるような、どうしてもしんどい時には、ケイメイガシンサンと云う漢方薬を一回服用するだけで、スッキリ！

有り難い魔法の漢方薬です(^o^)

若い先生にも頼っちゃいます！！ありがとう(^_-)-♡

カラダは、繊細ですので、しっかり、自分のカラダからのメッセージを聴いてあげないとな〜。。。。と思うこの頃です(^_^.)

今日のちょこっとは、モチベーション！（動機づけ）です！！

何をするにもモチベーションがないことには、なかなか続かないものです

そんなモチベーションにクローズアップしてみたいと思います！

モチベーションには、２つありまして、

内在的と外税的というものです

内在的。。。基本的な必要性に由来し、自身が満足する

外材的。。。他者に認められたい！と思う事

まずは、自身の目標を作り、そこに向かい、努力するうちに、外的動機づけは、薄れて来て、内的動機付けが勝るようになると云われていますので、まずは、誰かに認めて貰う、褒めて貰うでも構いませんので、そこから、努力をし続ける！という事が大切かと思います！

自分で目標を作り、努力する！

することで、モチベーションの質が変わるんですよね。。。

この感覚は、実は、凄くわかります！

私も、バレエのレッスン中は、先生に褒めてもらいたい！から始まり、ステージでは、誰かに褒めてもらいたい！でしたから。。。笑。。。

けれど、いつしか、誰に認めて貰うためでなく、ただただ、毎日のレッスンに没頭するようになったように感じます！

きっと、好きから始まり、認めてもらいたい！となり、努力をし続けていると、無になり出来るようになるのかもしれません。。。

そんな事も教えてくれたのが、バレエ道です！

何をするにも、きっと大切な事なのでしょうね。。。

やる気がなければ、出来ませんものね。。。

何でも良いので、目標を作ってみて下さいませね(^_-)-☆

小さな事で良いと思います！

そして、バレエでは、レッスンをして、作品を踊れるようでしたら、そこに向かい、リハーサルをして、、、そして、ステージへですね(^_-)-☆

自分磨きをして、キラキラとしたステージに向けれるように、私が、今、出来る事をさせていただきたく思います！！

勿論！！私も、ずーっと、自分磨きを毎日コツコツさせて、頂きますね(^_-)-☆

こうして、桐生にいても、学べる環境を整えてくれた主人に感謝して♡

これからの時間、何かを得れますモチベーションでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*^^*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、お外がとても明るいですね(^_-)-☆

少し肌寒いのでしょうか？？。。。

皆さんがスタジオにいらっしゃるお時間は、どうかしら？？と、ふと。。。

お気をつけてお越しくださいませネ(*^^*)

昨日は、歯のケアーに新所沢まで行って来ました！

まだどうしても、新所沢の駅を降りると息苦しさを感じまして。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

母とは、毎週のように、駅直ぐ傍にありましたパルコにランチしに出掛けていました事など、想い出が沢山あるからでしょうか。。。

あ～。。。未だ、ダメなんだぁ～。。。と、( ;∀;)。。。何故か？涙が流れてしまう私がいましたので、当分、新所沢には行かない！！行けない。。。と。。。

もう少し、時間がほしいなぁ～。。。と

時間が掛かりそうですね。。。

そんなこんなの私ですが、

今日も、溌剌とバレエクラスをさせて頂きますので、宜しくお願い致します！！

さて、今日のちょこっとは、バレエのパのプロムナードです！！

フランス語で、お散歩♡散策♡

バレエの作品では、パ・ド・ドゥの時に良く見かけますよね(^_-)-☆

一人でも行います！

実は、凄く高度な技術なんですよ～。。。(^-^;

グラグラ。。。あれれ？って。。。

素敵な優れたダンサーさん達は、このプロムナードを、回転している間も、ぐらつく事無く、微笑みを絶やさずに優雅に行っていますよね。。。

素晴らしいですよね。。。♡

ステージでは、凄く目立つパの時に、拍手がありますが、地味で難しいパには、なかなか。。。

バレエは、難しい事を自然に行います

難しいとは、感じさせてはなりませんので、気づかない事が多いのですが、その一つにこのプロムナードがあります！

特に、片手でのプロムナードですね。。。

　先ず、カラダがしっかりしていないとなりません！

ポジションを保ったまま、回転していきますので、カラダがしまった状態で回る事になります！

エネルギーの方向性を考えつつ、スムーズにしかも、エレガントに優雅にお散歩するかのようになんです

こうなると、非常に難しいですね！

ダンサーさんによっては、男性と女性の繋いでいる手がグラグラしてしまったり、肩に力が入ってしまったり、観ている観客が緊張してしまったり、、、(^-^;

こうなっては、失敗なのですが、、、、

兎に角、スムーズに回転出来るまで、練習を重ねないとですね！

プロムナードだけでは、ないのですが、オカラダ全身を見えない糸で引き合いながらバレエのレッスンをしますので、先ずは、この見えない糸が、切れない緩まない事をレッスンで行って下さいませネ(^_-)-☆

オカラダの先端まで意識を向けて拮抗させて、けれど、力でなく。。。

肌でも、感じながら

難しいですが、今日のクラスで、ちょこっと、プロムナードを練習して参りますので、楽しんで下さいませ！！

こうして、皆様とバレエ道を深める事が出来ます事に感謝して♡

今日のバレエクラスを優雅に森の中を散歩するように過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

昨日は、親友との一年ぶりのランチに中野まで行って来ました！！

私の故郷です！！

凄ーく変わっていて、只々、ビックリ！！

綺麗な都会でした(笑)

サンロードと、ブロードウェイは、変わっていなく、しかも、人人でした！！！

１０時４５分に集合して、、、行く予定でしたお店が、なんと！！お休みでして、、、けれど、さすがで、直ぐにお店を見つけて，１１時は開店まで、中野探索！！( ´∀｀ )

楽しい時間でした。。。

学生の頃の親友はいいですよね。。。その頃に直ぐに戻り、ずーっと笑顔で緊張なしで、、、

ありがたいなぁ～。。。温かいなぁ～。。。と感じた時間でした♡♡♡

又、会おうね！！と退散！！！

Thanks(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、感じる繋がりです！！

バレエクラスでは、完成形にカラダを作っていきますよね。。。

そこで、起きてくるのが、どうしても見える形に囚われてしまいがちで、カラダの内側に向けられずに、クラスを終わってしまいがちなのですが、とても大切な分野なのが、先ずは、自分のカラダの内側に意識を向けて、骨の位置や、筋肉の状態や、呼吸の状態や、感情の状態など、感じながらレッスンをする事を忘れてしまいがちですよね。。。

凄くもったいなくなんです。。。と云っても難しいですものね。。。

自分のカラダを知る事で、カラダに対する信頼感や安定感がまし、動きも軽くなると云われています(*^^)v

感覚が研ぎ澄まされて、筋肉の目覚め、呼吸の広がりを自然と感じる様になるのでしょうね。。。

ドン！！と、心の揺らぎもなくなるのかな？？って感じました！！( ´∀｀ )

明日のバレエレッスンで、自分のカラダとお話をしながら、優しい気持ちで、大切にオカラダを動かしてみて下さいませネ(^_-)♡

先ずは、見せる形より、感じる繋がりを大切に踊ってみて下さいませネ(^_-)♡

こうして、自分のカラダの声を聴けます事に感謝して♡

皆様のカラダが自由に優しさで包まれますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

昨日は、元気いっぱいの生徒さんとのレッスンで、笑顔が沢山見れて、とても嬉しい時間を共有出来ました！

いつも、スタジオへの送迎のサポートをして下さり、ありがとうございます！

ドリームは、お母様は勿論なのですが、お父様、おばあ様がいらして下さり、家族の温かさを感じます！

きっと、お忙しいのに。。。嬉しいです！！！

きっと、生徒さんは、健やかに成長する！！

と感じながら、クラスを進める事が出来ます(*^^)v

有難うございます！！！

次のクラスも、凄く成長を感じつつ、集中した空気の中で、素晴らしいなぁ～。。。と世代を超えてのクラスですが、兎に角、素晴らしいクラスと感じました(*^^)v

これからも、緊張をしながらも、心はリラックスして、何も怖くはないので、ご自身をバレエで磨いて下さいね(^_-)-☆

土曜日のクラスは、私は、２週間あきますが、若い先生に沢山教えて頂いて下さいね！

さて、今日のちょこっとは、ねじりのポーズ(アーサナ）です！！

このねじりのポーズは、良い事が多いのですが、腰を痛めている方どこか不具合がある方、やり方を間違えて腰などを痛めてしまいますので、気を付けながら、気持ち良い所で呼吸がしっかりできる所で、行うようにしてくださいね

効能として

神経系の活性化とバランスを助けてくれます！

新鮮な酸素を豊富に含んだ血液を臓器と腸にお切り栄養を与えてくれます！

健康な消化作用、排泄を促してくれます！

無理しないですると、腰痛も防いでくれます！（椎骨などの疾患を持っている方は、避けて下さいね）

カラダを解す事で、心がリラックスします！

背中を強くします！

バレエクラスのパホーマンスが上がります！

などなど。。。良い事が多いのですが、先程、書いたように、土台をしっかり固定して、腰椎の下から、ゆっくりと、捻りを入れて下さいね！

でないと、逆に痛めてしまいますから。。。(>_<)。。。

ヨガで、間違って、カラダを害してしまっている方は多いので、決して，力尽くめでしないようにしてくださいね！

私のクラスのシークエンスにも入っていますので、お気をつけて行って下さいませ(^.^)

そして、バレエのクラスで、美しいオカラダのラインを(*^^)v

こうして、今朝も気持ち良く心穏やかに起きれました事に感謝して♡

皆様にとりましても、心穏やかな日曜日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

などなど。。。

おはようございます(*'▽')

今日は、なんとか、雨は。。。どうでしょうか？？

古傷や、何か、不具合がある方は、とてもしんどい季節を迎えてしまっていますが、心が折れないようにして下さいませネ(^_-)

カラダは、繊細ですからね～。。。

ストレスを溜めない！が痛さや不快感から解放出来るように感じています！

今日は、ドリームの一番小さなお子さんのクラス！そして、チルドレンBクラス以上のクラスを担当させて頂きますので、今から、凄く楽しみにしております！

皆が元気にスタジオにいらして下さるかなぁ～。。。って(*^^)v

来てね(^_-)-☆

　今日は、シャンブルウエストバレエ団の公演です！！

麻優～！！お気張り下さいね(^_-)-☆

スタジオから応援しています！！！

今日のちょこっとは、皮膚です！！

見逃されやすい、しなやかな皮膚が、なんと！！バレエのパホーマンスにも関わっていますので、ケアーが必要なんですね。。。

という事を、お話をさせて頂きますね♡

バレエでは、足裏、手のひら、背中などを先ずは、意識を向ける事で、バランスが取れやすくなったり、動きがスムーズになりますよね(^_-)♡

皮膚には、動きを感じる調整するセンサーがあります！

全身なのですが、特に足裏、手のひら、背中の皮膚感覚が鈍りますと、転倒してしまいやすくなったり、、、(>_<)

怪我のリスクが高くなるとの事ですので、バレエレッスン前に行っています、肌に触れてのストレッチがとても大切になります！！

運動能力を高めるには、筋肉を鍛えると共に、皮膚感覚を先ずは、呼び戻す事も必要です！

ですので、動かす事、汗をかく事などで、少しづつ、皮膚が成長すると云われていますので、じっと座りっぱなしは、本当にカラダに良くないですね。。。

熱中症にもなりずらいカラダを作れるという事かと察します！

皮膚が硬くなる原因として、

・紫外線、ブルーライト、乾燥。。。(>_<)

・糖の摂りすぎ(糖化）。。。(>_<)

・オメガ６のオイルの摂りすぎ。。。(>_<)

食事なんですね。。。

カラダを作る基本ですね(*^^)v

という事で、皮膚にも意識を向けて、ケアーをしながらも、レッスンでも、どう動いているかを意識してレッスンすると面白いですね(*^^*)

美しい肌、皮膚だけでなく、使える皮膚を目指して！！私も気張ります！！

カラダは、繋がっているんですね～。。。

こうして、沢山の学びを頂けます事に感謝して♡

皆様の今日が、少しでも透明で美しい日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの愛の花束を❀❀❀

ジュンジュン(*´▽｀*)❀

おはようございます＼(^o^)／

昨夜は、激しく降ったりやんだり、、、今朝は肌寒く、体調管理に気をつけないといけないな〜。。。と思いました！

昨日、農産物直売所で、赤シソを見つけて、、、もうそんな季節なんだな〜。。。と買い求めて、先程、黒糖でジュースを作りました！

レモン汁を入れる瞬間が凄く感動でして、毎回、綺麗な色だな〜。。。

この化学反応は面白いな〜。。。と

学生の頃の実験を思い出したり。。。笑。。。

バナナが、かなり熟してしまっていたので、これは、バナナケーキを！

そんな事をしていましたら、こんな時間にwww。。。

どんなケーキが出来上がるかは、毎回のお楽しみです！！

さて、今日のちょこっとは、反復練習！です！！

これは、すごいです！！本物！！ですよね。。。

新しいパを習得するには、時間がかかりますが、反復練習をしていますと、突然！！

出来た！！！と、やってきますから（笑）

何でもそうですが、私は、出来ない時は、非常にムズムズして、やめたいな〜。。。と脳裏を

けれど、続けていますと、突然！！出来た！！！ですから

小さな時の遊びから学び、学校で沢山の一人では出来ない事を学び、

何度も繰り返し出来るまでを学び、

一人でするものと、沢山の方としなと出来ない事と、

、、、やり方や達成感を学んだと感じてます！！

これが、たまらないですよね(^_-)

ムズムズ、イライラからの開放感！！！（笑）

継続は力なり！！！ですね(^^♪

自分に合うものを探し求めて、反復練習すると、きっと、その先に素敵な結果として現れてくるのでしょうね。。。

ということで、是非！！

バレエの練習でも、この反復練習の嵐ですので、同じ事を何度も何度も繰り返しますが、気長にコツコツ諦めないで、レッスンをしてみてくださいませね♡

　明日は、小さなお子様のクラス、チルドレンB以上のクラスを担当させて頂く予定ですので、今日のお昼にこちらを出て用意いたしますね(^_-)-☆

楽しみにスタジオでお待ちしております！！！

こうして、先に進む事が出来ます事に感謝して♡

皆様が、健康で健やかでお過ごしになれますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝をこめて♡

ジュンジュン(*^^*)

おはようございます＼(^o^)／

今朝は、雲が多いな〜。。。と思っていましたら、ザーッと、雨が勢いよく降り出しました！

入間の方は、降っているのかな〜？？と。。。

梅雨が直ぐそこまで近づいていますね。。。

と感じつつ。。。

ふと、主人のお父様の声が聴こえました。。。

私が、腰、頚椎と手術まで悪くしてしまい、、、(^_^.)

其の時に

順ちゃん！骨は、とても大切なんだよ！！大事にしないといけないよ！！と

ありがたいですね。。。

私の場合は、骨と云うより、靭帯が骨化してしまったり、肥大してしまう病気ですので、

そうなんですね〜（その時は）。。。今、思うに、反省していなかった？？

いけませんね。。。(^_^.)

と、云う具合でしたのを、急に頭の中をいっぱいにしてくださり、今朝は、筋トレの科学という、本を引っ張り出して、骨について、バレエでも、とても大切なので、調べだしましたので、ちょこっとですが、その事を書かせていただきますね(^_-)

もう、既に、皆様も知っていらっしゃるかもですが。。。

骨

人体でも最も洗練された特性を持ちながらも、もっとも見過ごされる事が多い臓器と言われています！

　人体の動きの機能的な枠組みとなり、怪我の発生や生活の質、死亡率（怖いですよね）とも直接関連していると言われている程なんです。。。

　骨は、応力や機械的な負荷を受けると、骨芽細胞の働きによって大きくなり、強化されます！

　不活発な生活で負担が掛からなければ、骨は、破骨細胞が働いて、再吸収され強度、大きさ、そして全体的な密度が低下すると、云われています！

歳を重ねますと、骨密度の低下による、骨粗鬆症や、筋肉量の減少による、サルコペニアの疾患による、転倒や骨折を起こしやすくなる直接関係してしまうという、とても怖い事と思います！

寝たきりに。。。(´；ω；｀)。。。

骨は、バレエのレッスンをするにも、とても大切なのと、レッスンをする事で、このような惨事を免れるのではないかな〜。。。とつくづくこの歳になり、病気になり、自分のカラダとしっかり向き合わないと、どうにもならなくなり、実感しております！

この素晴らしい（しっかりした骨作りサイクル）サイクルが理解出来た事をとても感謝しております！！

沢山の人生の先輩からのご助言は、私にとりまして、とても大切な宝物となっております！

沢山の忠告が、本当に役に立っています！！

そして、全部が、バレエ道にも繋がっていますので、丁寧な学びを続けて参りたく思うこの頃です！

骨作りは、バレエ以前に生きるには欠かせないとっても大切な臓器ですね(^_-)

女性は、男性より、生理的に大変ですので、しっかり栄養を摂らないと！！ですね(^o^)

私は反省をして、もう一度、自身の食生活を大切にしたく思いました！！

こうして、コツコツ出来ます事に感謝して♡

皆様の骨がバレエレッスンで、少しでも丈夫になりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*^^*)

おはようございます＼(^o^)／

昨日はお疲れ様でした！！

スイートドリームズクラスから始まり、プライベート、夜のクラスの皆さんのエネルギーを沢山感じながら、素敵な空間を心から嬉しく思い、終了出来ました！

昨日は、主人が迎えに来てくれての、桐生への帰宅でしたので、到着が１１時半頃に(*^^*)

気持ちよく！！（皆さんのおかげです）

ありがとうございました！！

で、起床が６時半になり、少し勉強をしてからの朝食に、お庭のお花たち、お野菜たちにお水やりをしてからの今になりました！

今年の夏も暑そうですね。。。

昨年の夏に、お庭のシャワーをつけたのですが、なんと！！水道代が２万円近くに。。。

これは、大変！！！今年は、ナシ！！ということになりました(^_^.)

何でも、試してみないと、わからないものですね。。。(´；ω；｀)。。。

ということで、今年の夏は。。。考えます。。。

昨日、ずーっと私の頭の中を支配ていましたのは、

踊る！！って、何だろう？？

どう踊ると良いのかしら？

どう表現したら？とか。。。グルグル。。。

ダンサーの時は、そのような疑問はなく、ひたすら、レッスンを毎日して、上手になりたい！！皆さんに観てもらいたい！！喜んでもらいたい！！と。。。？？

けれど、そう云う感覚も忘れたくはない、、、？？

伝える立場になり、どう？伝えたら良いのか？まだまだ学ぶ事が多い毎日です！

きっと、永遠に学ぶのかと。。。

このような事を考えられる私は、幸せですね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、バレエは、全身のバランス！です！！！

凄く凄く大切で、この部分でなく、カラダのあらゆる所までなのでしょうね。。。

手の足の頭部のカラダの細部まで神経を行き届けにとならないですね

ですから、毎回の自分の集中力をどれだけ、マックスに出来るかの繰り返しのように感じます！

ヨガで云う、自身を律する！！

けれど、自分を受け止める！

をしながら、全身を鍛えていくかんじでしょうか。。。

若い頃は、母にぶつかったり、、、甘えからですね。。。(^_^.)

これからのバレエクラスで、ちょこっとでも、ご自身のおカラダの細部なまで、神経を行届けて、柔軟にして、鍛えて、素敵な音楽を聴き、そして、メンバーさんとの一緒に、この臨場感を楽しんで下さいませね(^_-)

スタジオで、メンバーさんと一緒にレッスンをすると云うことが、凄く大切で得難い事なんです

バレエのステージでは、沢山のメンバーさん！そして、スタッフの方々で成り立つものですので、

一人では、出来ませんからね。。。

全部のバランスあってのバレエですものね。。。

今の時代、、、なんか、、、素敵ですよね。。。

なんて、感じております

全身のバランスを整えて、これからも素敵自分とご一緒にバレエを楽しんで下さいませね♡

バレエクラスでは、偉そうな事を

どの口が言っているのですか？。。。(^_^.)私です。。。

自身を律し、少しでもお役に立てたら嬉しいです！！

こうして、全身に意識出来ますカラダと心と環境に感謝して♡

今日と云う日が、細部まで意識を向けられる時間でありますように

(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(⌒▽⌒)

おはようございます(*'▽')

皆さん！！お元気ですか？

今日は、昨日と違い、暑い日となりますね！！

今朝は、涼しかったのですが、太陽に日差しが、もしかしたら～。。。と感じています！

今日のクラスでは、少なくても、５００ｍℓ、出来ましたら、１ℓはご用意して下さいませネ(^_-)-☆

水分は、とても大切で、今の時期は、特に熱中症にならないように！！

そして、血液ドロドロにならないように、栄養を届けるように、筋肉、骨、軟骨ににも関わりますので、飲まれます量にも気を付けないといけませんので、私もお声がけをしていきますので、宜しくお願い致します！！

水分補給に適している、お水！麦茶など、ミネラルが豊富な水分補給を！

適していないのは、甘いジュース、緑茶、紅茶、コーヒー、炭酸水などですので、お間違えの無いようにお持ち下さいませネ(^_-)-☆

脱水症状が起きないように心がけしたく思います！！

今日のクラスも楽しんで下さいませネ(*^^)v

　今日のちょこっとは、筋力アップです！！

バレエでは、先ず、、、カラダが柔らかく。。。と、思うのですが、筋力が無い事には、バレエを行う為の関節を自力で動かせませんので

そうですね。。。

股関節の外旋！！ターンアウト！！

これも、柔軟性は勿論なのですが、自分で外旋しないとなりませんので、そこに持っていく為にも、筋肉なんです！

ですので、ストレッチするだけでなく、筋トレです！

鍛える！！ですね(^_-)-☆

座る時間が長いのは、カラダにとって良くないですからね。。。(>_<)。。。

私も腰の障害を持っているのですが、自分のカラダに合ったバレエレッスン、筋トレしない事には、とんでもない事がおきてしまうので、考えながら頑張っています(^-^;

ですので、皆さん！！どこか？不具合があるメンバーさんは、必ず、私にお話し下さいませネ(^_-)-☆

でないと、提供させて頂いているストレッチや、筋トレが、逆効果になってしまうと思いますので(>_<)

痛い！！痺れる！！と感じましたら、そこは、抜かしてほしいです！！

どこも悪くない方は、丁寧に行って下さいませ！

カラダは、全身連動していますので、ご無理せずに、けれど、カラダを動かして下さいませネ！

実は、今まで行ってきた事をストップしてしてしまうと、逆に悪い影響が起きてしまう場合がありますので、慎重にしないとなりませんものね。。。

神経障害、血流障害を起こしてしまい（私ですね(>_<)。。。）ますと、動かなくなることで、サルコペニアの有病率が２倍以上高くなると研究の結果が出ていますので、、、

ヤダヤダ。。。(>_<)。。。

絶対になりません！！！

皆様も、決して、バレエのレッスンで、怪我をしたりせずに、自分のおカラダのお声を聴きながら、丁寧に行うようにしてくださいね！

バレエは動く整体とも云われるぐらい良い芸術ですので、美しく尚且つ、カラダと心に良いと感じてます(*^^)v

若い生徒さん達は、今を集中して正しくエネルギーを注ぎながら、バレエレッスンをして下さいね(^_-)-☆

きっと、素敵に踊れるようになりますからね♡

ドリームで素敵な自分に出会えますよう願っていますネ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

こうして、今日も皆様とバレエが出来る事に感謝して♡

皆様にとりましてバレエが生活に少しでも潤いをもたらせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

あれれ？今朝は、どんよりとしたお天気ですね。。。

昨日は、ムシムシしていましたが、今日は、気温も下がりますが、湿度が高そうですね。。。

梅雨が直ぐそこまで来ているような香りがします。。。

梅雨は、カラダにとり、しんどいですので、乗り切らないとですね(^^)/

古傷も痛みますので、どこか故障してしまっていらっしゃる方、以前、怪我をしてしまっている方は、お気をつけて下さいね！

深呼吸をすると、(>_<)痛い神経がセンサーが解除されて、少し痛みを軽減出来ますよ(^_-)

疾患を持っていらっしゃる方は、決してご無理しないで下さいね！

　火曜日クラスは、怪我の予防や、カラダのケアーのクラスでもありますので、受けて頂くと、きっと、良いと思います！！

私も、良くこのカラダが持っているなぁ～。。。と。。。これも、正しいバレエとヨガの両方があるからと感じています(*^^)v

この二つ(バレエ&ヨガ）は、アプローチする所が違うので、必須なんですね(^_-)-☆

どちらも必要なんですね♡

ですので、たっぷりと、ヨガのバレエ的アーサナを取り入れて、クラシックバレエクラスをさせて頂きますね(^_-)

そして、クラス最後は、クールダウン！！これが大切なんです！！！

しっかり動かした後のケアーです！！

やりっぱなしは、いけませんね(>_<￥

カラダが悲鳴あげてしまいますから

ドリームの皆さん！！

ご自身を大切にして下さいませネ♡

ドリームだけでなく、もし、このページを読んで下さっている方の大切になさって下さいませ

さて、そこで、今日のちょこっとは、怪我に気を付けましょう！です！！

私は、遺伝子でもあるのですが、かなりカラダをボロボロにしてしまい、自己反省の毎日なんです(>_<)

一つは、根性で何でもなる！！と云う考えからの、自分のカラダの悲鳴に対して、怪我をしても病気にしても、根性が足りない！！と自身を鼓舞してきた、若き頃が、今の自分をと感じ反省をしています。。。

もっと、いける！もっと頑張らなければ！もっと！もっと！！と。。。としているうちに、(>_<)痛いカラダに慣れてしまい、自分の健康なカラダに感覚さえも分からなくなり、、、今に至ります。。。

休息を忘れていました。。。(´；ω；`)。。。

けど、怪我を治すには時間が掛かりますので、そんな時間がもったいない！と怪我をしているにも関わらず、レッスンしていました。。。すると、他での代償運動の為に、次は、ここ、次は、ここと。。。結局全身痛くなる。。と、負の連鎖となりますのと、決して、パホーマンスが上がらずに、出来ない事の方が増えますので、私は、ドリームの皆さんには、決して、お怪我をしてほしくないんです！！！

そして、私の教え方法で、正しく時間を掛けても、バレエクラスをしないと、と、今のレッスン法になっていますので、先ずは、オカラダを解して、筋トレしてからのバレエを楽しんでほしいです！！

もし、お怪我をしてしまったら、直ぐに伝えて下さいね！

痛いのを我慢してはいけませんし、私が、分からないで、皆さんに要求してしまい、更に悪化してしまう。。。と云う事にもなりかねませんから(>_<)。。。

で、バレエを辞めないとならなく。。。そんなぁ～。。。ですよね。。。

これは、私ですが。。。(>_<)。。。

若い頃は、頑張る！！は、とても必要ですが、頑張り過ぎは、、、（ここが難しいですね。。。）

年を重ねると云う事は、かなりのリスクを伴いますから、自分のカラダの声をしっかり聴いて、そして、バレエを楽しまないとと思いますので、皆さんも、長くバレエを楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

いくつになっても、美しくありたいですよね(^_-)♡

明日のクラスに向けて、あーだこーだと頭を使いまーす！！

こうして、あーだこーだと頭を使わせて頂けます事に感謝して♡

どんよりとした天気に負けないオカラダでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今日は、こちら入間の自治会の集金に、昨日、スタジオに参りました！

今日は、集金日！！

ですので、お泊りして、火曜日のクラスに臨みます！！

スタジオで、レッスンカラダ慣らしが出来ますので嬉しいです(*^^)v

このスタジオの床、空間が好きなんですね。。。(*´艸`*)♡

起床は、やはり早く、５時起きでした(笑)

それから、白湯を作り、コーヒー豆を挽きコーヒーを淹れて、、、パソコンに向かって、３時間も勉強を集中出来ました！！

けど、カラダが。。。固まりました。。。

プチプチしてから、掃除をして、

後で、しっかり動かします！！

それから、食事をしますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、レッスン前のストレッチです！！

はい！！

急にバレエレッスンをする！なんて～。。。危険過ぎます。。。(>_<)。。。

お怪我しますし、集中出来ないし、、、マインドフルネス状態で♡

結果、バレエレッスンをしても、勿体ないですものね。。。

ですので、特に、火曜日のスイートドリームズクラスでは、バレエレッスンをする前が、長いです！！

週に一回のメンバーさんもいらっしゃいますので、そこは、気を付けないとなりません。。。

バレエは、特に非日常的なカラダの使い方ですので、負担が大きいんです

では、どこをストレッチすればよいの？？ですよね

火曜日に行っていますヨガシークエンスですね～。。。

❀深い呼吸から

❀足底筋（リリース）

❀大殿筋

❀腸腰筋

❀太腿裏、、、ハムストリングス

❀大腿四頭筋

❀腸脛靭帯（リリース）

❀表情筋、、、笑顔？？(*´▽｀*)

❀肩甲骨

❀首回り

❀横隔膜

❀腹横筋

❀ひらめ筋、腓腹筋

あと。。。

甲、書き出しますと、凄く沢山ですね(^-^;

そうなんです！！

バレエレッスンをするには、かなりの筋肉や靭帯にアプローチしてから行わないとなんですね。。。

からの、バレエです(^_-)-☆

一つひとつ丁寧に筋膜リリースしたり、ストレッチしたり、鍛えたりしてから、これからも、バレエを楽しんで頂けたら嬉しいです(*^^*)

今日も、ちょこっと、オカラダをストレッチしてみて下さいませネ(^_-)-☆

そして、火曜日！！楽しみにお待ちしております♡

こうして、元気にインプットした事をアウトプット出来ます事に感謝して♡

爽やかな季節の皐月を心からエンジョイして下さいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)