つぶやき

　おはようございます(#^.^#)

お久しぶりです！

昨日は、ご近所のお誘いで、主人と一緒に、焼き芋大会に行って参りました！！

焼き芋、、、娘の幼稚園以来のことです(;'∀')。。。

お庭での焚火はダイオキシンで人体に影響があるという事で、禁止になった記憶が、、、

火事にも繋がりますので、火元には気を付けないとですよね。。。

桐生では、農家さんが多いのと、凄い量の枯れ葉ですので、一般のゴミとは言えないほどの量なんですね。。。

私の家も、大きな栗の木がありますので、今は、凄い枯れ葉です(;'∀')

主人がお庭に畳一枚分のコンポストを５台、、、肥料にと、、、

けれど、栗の枯れ葉はそれ以上です。。。

そんなこんなで、まだまだお庭で、焼き芋を作れるようですね(^_-)-☆

　　初めてのお屋敷！！凄く広くて、びっくり！！！

　　ヤギオ君もいました！メェ～。。。って！かわいい♡

　　舞台女優さんの読み聞かせや、紙芝居！！！

皆さん，お歳を重ねていましたが、声のはりに、びっくり！！！

素敵でした♡

ごんぎつねのお話には、主人と涙(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

可哀そうすぎますよね～。。。

小学生の子たちも、ワイワイ。。。

こんな素敵な場所、空間があるんだぁ～。。。と

焼き芋を買い、ドライ柿を買い、、、家に戻りました♡♡♡

　　　　素敵な時間をありがとうございました<m(__)m>

　さて、今日のちょこっとは、足がつる～。。。です！！

こむら返りですね。。。(>_<)。。。

私も、夏のシーズンに多くなります。。。特に、夜のクラスの時ですね。。。(>_<)。。。

特別に忙しかった時期にも(>_<)。。。苦しんでました～。。。

夏の汗のかきかたは、尋常でないので、水分補給をするものの、、、足りないんですよね(>_<)

皆さんは、いかかですか？

大丈夫ですか？

では、原因として

☆汗をかいたり、水分が不足すると、カルシウムやミネラルなどの大切な栄養が失われてしまうんです

ミネラルが不足すると、筋肉の働きが不安定になり、ふくらはぎの筋肉が急に縮んで。こむら返りが起きてしまうんですね。。。(>_<)

☆冷えによる血流低下

足元が冷えると、血流が収縮して、血流が悪化し、筋肉に酸素や栄養が届きいくくなるんです(>_<)

血流が悪くなると、筋肉がこわばり、わずかな動きでも、痺れてしまいます

☆歳を重ねると

筋肉が落ちてしまうことで、熱を起こしずらくなってしまうんです(>_<)そして、こむら返りに、、、(>_<)

　他には、病気が隠されているかもですので、もし、ケアーをしても、治らない場合は、医師にご相談くださいませね

　これから、まだまだ寒くなりますので、中から、外からと、温かくしてお過ごしくださいませね(^_-)-☆

温かいものを食し、首、足首、手首を温かくして、運動（バレエ＆ヨガ）して、湯船に浸かって、、、と(#^.^#)

私も、この冬、気を付けて、カラダを強くして、風邪を引かないようにして参りますね(^_-)-☆

そして、明日のクラスを元気に行いたく思います！！

お昼に、入間に戻ります！！！

今日も、お元気に健やかにお過ごしくださいませ♡

　こうして、元気に起きられて、スタジオに行けます事に感謝して♡

これからのお時間が、ほっこりと穏やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝も、とても寒かったのですが、今は、ポカポカした日差しで、ホッコリしています(^.^)

　群馬の交響楽団があるのですが、ちょこっと気になっていまして、これからチケットを購入して、足を運ぼうと思っています！

高崎を拠点にしていて、かなり盛んに演奏を行っているようです！！

以前、小澤さんや、山田さんもタクトを振られていたとの事！！！

凄いですね♡

興味深々です！！

12月にもステージがりますので、行ってきます！！！

　素敵なホールに、素敵な音楽を鑑賞出来ます事は、幸せですね(^_-)-☆

勿論！！バレエも♡

１２月は、くるみ割り人形ですね(^_-)-♡

心がポカポカに穏やかになりますものね♡

　素敵に想像し、創造出来ますように☆彡

　さて、今日のちょこっとは、深めましょう！です！！

何を？？ですよね。。。

この季節、暑すぎた夏とは、違い、カラダを動かすのも、とても楽になったと思います！！

寒いと、、、縮まってしまいますが。。。(^-^;。。。

ヨガのアーサナ、バレエのパを、一つ一つ、丁寧に、そして、深い呼吸をしながら行う事で、更に、強くしなやかに、出来るようになりますよ(^_-)

そして、焦る事無く、落ち着いて、、、すると、心も安定して、自分の体をコントロール出来るようになり、バレエが、ヨガが楽しくなると思います♡

何度も何度も、トライしてみてくださいませね(^_-)-☆

コツコツですので♡

自分の心とカラダをコントロールするのは、難しいと思いますが、私も、かなり感情の起伏が激しいのですが、ここやっと、普段は、鎮める事が出来るようになりました。。。まだまだですが、、、(^-^;。。。

これも、バレエとヨガのおかげと感じています！！

もう、ステージには立てませんが、もし、何かで、立つ時が来ましたら、きっと、今、静まっている何かが、爆発できるのでは？？（笑）。。。と、ひそかに、楽しんでいます（笑）。。。

コツコツと、深めています。。。（笑）。。。

歳を重ねても、夢、希望は捨てません☆

カラダも心も深めましょう♡と、言い聞かせて♡

　皆様も、是非！！一つ一つ丁寧にパをこなし、深めて、次のステージに向かってくださいませね(^_-)-☆

　　　　　　その時、私の想像、創造がお役に立てば、幸いです(*^^)v

　こうして、素敵な事を想像できます事に感謝して♡

これからのお時間が、更にご自身を深められます様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(^^)

寒い朝を迎えました。。。

皆様、お疲れはとれましたか？

昨日は、スイートドリームズクラス、エトワールクラスとも、活気あるクラスを行うことが出来ました事に感謝いたします！！(^o^)

皆様の笑顔がとても印象的でしたのと、とても素敵な表情で踊られていた事！

　　　　素敵でした♡

　バレエはいいな〜。。。と。。。

皆様の本来の美しい魂というのでしょうか？心というのでしょうか？

　　　　素敵！！！

踊るという事は、カラダを動かすだけではないので、怖いのですが、けれど、、、

　　　　だからこそ、磨き続けないと。。。と。。。^^;。。。

　　光り輝き続けられるように☆彡

　　　　　若い頃の眩しいぐらいの光り輝く光

　　　そして、今は、静かにしっとりとした光を放てたら、、、

出来るかしら？？と、わかりませんが、コツコツと磨けたら嬉しいな〜。。。クスクス。。。恥ずかしい。。。

　　　　静かに、磨きますね(^_-)-☆

本当にお疲れ様でした！！

そして、ありがとうございました♡

　さて、今日のちょこっとは、反り腰です！！

腰のカーブが強く、骨盤が前に倒れた姿勢です^^;。。。

反り腰ですと、バレエ（私生活でも）では、支障が出てしまうんです、、、

片脚のバランスが悪かったり、方が上がってしまったり、、、

バランスをとろうとして、どこかを固めてしまったり、、、

固めるとは

カラダを安定させる為に起こる行為です

　・背中を、ぎゅっと、縮めて反らしてしまう

　・首や肩日からが入り、引き上げてバランスをとってしまったり

　・呼吸を止めてしまったり

　・ぎゅっと、お腹を固くしてしまったり

などなど、、、

レッスン後には、腰がはってしまい、、、痛くなったり、筋肉が硬直してしまったりで、大変な事になります

クールダウンして下さいね(^_-)

　カラダは、安定して見えますが、実は、スムーズに動けないカラダにしてしまいますので、反り腰を直してレッスンをすると良いですね(^_-)-☆

　日常生活でも、反り腰にならないようにしてみてくださいませね(^_-)-☆

　火曜日のクラス前に、一度確認をしてから、レッスンをさせて頂きますので、ご自身が、反り腰になっていないかを確認して下さいませ♡

　オカラダを固めずに、自由に動けますようにお声がけをさせて頂きます！！！

　　　　心を開放して、強く、しなやかに美しく舞ってくださいませ♡

　こうして、笑顔で生活が出来ます事に感謝して♡

今日という日が、深い呼吸と共に穏やかなお時間でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)

　おはようございます(^o^)

皆様お元気でしょうか？

昨日は、ポカポカと暖かな日となりましたが、今日は、グット、気温が下がるとの事ですので、温かくしてスタジオにお越しくださいませね(^_-)-☆

　先日、大きな京カブ？を見つけて、早速、お漬物にしました！

大きく、ちょこっと、味見をしましたら、とても旨味があり、甘く、びっくり！！

シンプルに、天塩だけと、麹と2種類漬けました！！

　それと、、、柚子を蜂蜜で漬けて、、、（３つだけでしたが、切るのに疲れて、、、苦笑、、、）

　　　　　凄く美味しく、、、食べすぎないように（笑）。。。

秋は、実りの秋ですので、沢山の食材がありますので、楽しいし、美味しいし、、、

パクパク沢山食べてしまいますよね。。。^^;

夏のアイスの代わりが、しっかりと色々と、ありますからね〜。。。困ってしまいますが、、、

気をつけます^^;

　さて、今日のちょこっとは、肩です！！

寒くなると、どうしても、肩に力が入り、猫背ぎみになりますので、背中が丸くなりやすいですよね。。。

そんな姿勢をとっていますと、肩甲骨が動きづらく固まってしまいますので、気をつけないとなりません。。。

バレエクラスで、方が上がってしまう、、、

そして、肩が凝ってしまったり、首に力が入ってしまったり、、、

腕を上げる時に、僧帽筋上部や、首を使ってしまいがち、、、

肩を上げないように！！とのお声がけが、届く事になりますよね〜。。。

そうなんです！！

腕を動かす時に、上げる時に使う筋肉が違ってしまうんです。。。^^;。。。

本来ならば、僧帽筋下部組織、前鋸筋を使うのですが、僧帽筋上部組織、肩甲挙菌を使ってしまうんですね。。。

すると、首に力が入ってしまったり、方がすくんで上がってしまい、方が凝ってしまう。。。という、連鎖がありますので、

基本、いつもお話をさせていただいています、肩甲骨を下方回旋させると良いですね(^_-)-☆

ただ、コンテンポラリーのような動きの時は、自由に腕を使ったりしますので、周りの筋肉を柔らかくして、自由に動くようにしないとならないのかと、、、

どちらにしても、筋肉を柔らかくして、関節の可動域を広げて、筋肉を強くする事が大切と思われます！！

　背中に意識を向けて、今日のクラスも、受けてくださいませね(^_-)-☆

そして、心を開放して、楽しくオカラダを動かして、素敵な音楽に身を任せて楽しんで下さいませね(^_-)-☆

　私も、楽しませて頂きます！！！

　こうして、気持ちよく起きれて、新鮮な空気を吸い、バレエ道を歩める事に感謝して♡

今日のバレエクラスが、皆様にとりまして、気持ち良い実りあるお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)

　おはようございます(#^.^#)

生徒さん今朝、とてもよく晴れていて気持ち良い朝を迎え、深呼吸をたっぷりできました！

お元気でお過ごしでしょうか？

昨日、主人の完全無農薬の畑に行きまして、びっくり！！

先日、行った時には、？？虫ちゃんたちに、新芽を食べられてしまっていたんで、あれれ～。。。(´；ω；`)

大丈夫かしら？？ね～。。。と、

きっと、毎日のお世話で、びっくりする程、大きく成長してくれたのですね♡

感謝いたします！！（すごく、考えて学んで、コツコツとお世話したのかと。。。）

　青梗菜（お化け大）と、ピーマンとナスを収穫してもらい、食卓へ、、、

　　　　　凄い凄い！！安心して、そして、とてもお野菜の味があり、美味しかったです！！！

　　　　　お野菜の命を頂いたようです♡

　　　　　ありがとう♡

主人の考え研究しながらの無農薬農法ですので、土を作るにも、エッチらほっちらと、雑草（すごき量）を運び、畑に蒔き、じっくりと菌を発酵させての土、、、農薬、消毒も、化学肥料も無しなんですね。。。

それで、出来るのかな？？と、半信半疑でしたが、色々な種類のお野菜を育てているのですが、きっと、様子を見ているのだろうな？と、、、

そこには、小さな虫も共存して。。。（笑）。。。

　さて、今日のちょこっとは、クリエイション（創造）です！！

先日も、弱気な発言をして、きっと皆さまお心を揺さぶる事をしてしまったと、反省をしております

　　私にできる事、それは、想像し、創造する事！！

内側にあるエネルギーを余分な力を抜き、そして、流れを清めて参りたく、思います！

今日は、皆さんへというよりは、自分自身と向き合い、出来る事を想像し、バレエと向き合い、創造出来たらと思い、ここに、書かせていただきました(;'∀')

創造する事を恐れてしたのかもしれません。。。

きっと、自分と繋がり調和させ、皆さんとも繋がり、調和させる事で、きっと、素敵な作品を創作出来るのではないかと、頭を過りました。。。

直ぐに現実に戻ってしまう前に、書き留めることで、思い出して頑張れるのかと、、、

力を抜き、すーっと、、、清流のように、止まらず流れ続ける事が出来たら嬉しいです(^_-)-☆

　朝日を浴び、カラダを動かし、深く呼吸をし、栄養あるものを頂き、細胞に吸収させて、、、

そして、皆さんの作品となる素敵な踊りの創作に、、、

それが、壇上のあるステージでなくても、スタジオでも、自然体で調和させる事が出来るのなら、きっと、今の自然も壊さずに自然と調和しながらの素敵なステージになるのかもしれませんね。。。

　そんなステージが出来たら、素敵ですね(^_-)-☆

ある医師が言っていました！

　優れた芸術は医療であり、優れた医療は芸術である！と、、、

美も、医も、本質的には、同じところ（深いです）から発生していて、それは、自分の周りを幸せにする手段だと。。。

このお言葉を聴いて、ものすごく嬉しく、そう感じる事で、自分を更に磨き、優れた本当の意味でのバレエを提供出来るのならば、凄く凄く素敵で、幸せだなぁ～。。。と

素敵なお言葉に感謝致します<m(__)m>

　ドリームの皆様も、是非！！ご自身を大切にしながら、バレエを心から楽しんでくださいませ(^_-)-☆

私も、弱気にならず、今、出来る事を考えお届出来たら嬉しいです！！！

　ちょこっとでも、皆様のお心に届けますよう、努力させて頂きます♡♡♡

　こうして、心身一如出来る事に感謝して♡

この週末が、皆様にとりまして心穏やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

ここ入間の地域でのお仕事があり、先週から入間に滞在、、、昨日、桐生に戻ってまいりました！

夕方になりますと、既に冬、、、ですね。。。寒いです～。。。温かくですね(^_-)-☆

　桐生のご近所さんには、奥さんいないの？と、、、(^-^;、、、

今週は、こちらで、しっかりサポートします(*^^)v

？サポートされます？ですね（笑）。。。

　　　いますよ～。。。♡

　今日は、高崎の高島屋へ！

来年のフェイラーのタオルハンカチがバレリーナなんです！！

とても素敵なので、思わず、予約してしまいました！！

遅くなると、購入出来ないんです。。。(^-^;。。。

今年の、自分へのご褒美なんです！！（笑）。。。

皆さんは、どんなご褒美を？？

私は、フェイラーのタオルハンカチ！！

他は、あまり自分へのご褒美は、、、？？ないですね。。。

欲しいという感覚があまりないんです。。。

バレエのレッスンは、欲しい！！？？したい！！ですね(^_-)-☆

先日、小さな生徒さんが、順子先生のズボンはボロボロ、、、(^-^;、、、と、、、（笑）、、、

ボロボロです。。。破けては縫って、、、生徒さんにも良くないですよね。。。(;'∀')

穴穴、、、ボロボロ、、、

変えますね(^_-)-☆

教えてくれて、ありがとう♡

　さて、今日のちょこっとは、朝です！！

皆さん，オカラダの不調は、ございませんか？？

季節の変わり目、、、お風邪を引きやすいとか、、、なんだか、やる気が出ないとか、、、落ち込むとか、、、イライラいするとか、、、なんだかわからないけど、、、どうしちゃったのかしら？？と、、、

もしかしたら、忙しい毎日を過ごされていることで、ご自身のオカラダを自然から離れたところに置かれていませんか？

　私もそんな時期がございましたので、、、(^-^;、、、

　ちょこっとですが、朝に取り入れて頂きたいのが、股関節周りの詰まりを取る事と、肩甲骨周りを解す事です！！

　ここの詰まりが取れますと、血流やリンパ液の流れが、良くなりますので冷えやむくみか解放されるかと思います！

　全身の血流が良くなりますので、自律神経の乱れも少しずつですが、、、整う方向へ、、、

　バレエクラス前に行っていますバレエへのヨガを思い出して、是非！！

毎朝、ちょこっとずつ、行ってみてきてくださいませネ(^_-)-☆

自律神経のケアーに繋がりますので(*^^)v

コツコツと、、、

　♡細胞が喜ぶ栄養を摂る

　♡使う筋肉を正しく使う

　♡ぐっすり寝て、カラダを回復させる

　♡深い呼吸で新鮮な酸素を取り込む

など。。。

日常の中で、本のちょこっとだけ意識を変えるだけで、オカラダ、心は大きく変わると感じております♡

　　　健やかに笑顔で毎日をお過ごしくださいませね(^_-)-♡

　そして、きっと、バレエクラスでのシークエンスが何らかのヒントが沢山ありますので、ご一緒に探してみてくださいませ(#^.^#)

　つくづく。。。バレエは美しく踊れるようになるだけでは、ないんだな～。。。と

　　　　　　バレエに乾杯！！！

　皆様(#^.^#)　　　ありがとう♡

　こうして、カラダに意識を向けられます事に感謝して♡

これからの時間が、皆様の細胞が喜んでくれますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

おはようございます(^o^)

昨日は、素敵なメンバーとのスイートドリームズクラスと、エトワールクラス♡

お疲れ様でした！！

とてもクラスの雰囲気が良く、なんと云ってもバレエ愛を感じ、皆さんの波動が、心地よく流れ、スタジオがキラキラと輝いていました☆彡

　　　クラスレッスンですので、とても大切な事なんです(*^^*)

私は、このバレエの道を歩み続けていますので、先ずは、スタジオに感謝し、おはよう！！今日も宜しくね(^_-)-☆と

誰もいない、スタジオに（笑）

そして、窓を開けて、新鮮な空気を入れます

とても大切な場所♡

空気が清らかで、澄んでいないと、気持ち悪いんです^^;。。。

ゆっくりと、カラダを整えてからのレッスン。。。午前中は、自分のカラダのケアーを

あっという間に、お昼になり、雑務で、あっという間にお夕飯の支度、、、

そんな毎日が、今の私にとりましては、心を穏やかにし、エネルギーを貰えて、次のクラスへと。。。

このようなカラダでも、バレエが出来る！！

自信にも繋がっているのでしょうか。。。

もう少し、頑張って！！と。。。言い聞かせる

きっと、応えてくれると、信じて

昨日は、クラスで、弱気な発言をしました事、申し訳なく思っております。。。

ごめんなさいm(_ _)m

カラダのケアーに時間をかけて、次のクラスへと向かいますね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、そんな自分です！

毎日のように、どう生きよう？と問をかけています

答えは、

　　　強くしなやかに美しく生きたい！！

　　　静かで深い輝きを放てられたら素敵だな〜。。。と

若い頃とは、違ってきていますね(^_-)

　その為には、努力を惜しまずに、、、です！！　ね(^_-)-☆

自分という花を咲かせたい！！

自分という花畑を耕し、お水をあげて、潤し、、、スクスク。。。

小さな可愛らしいお花で良いので自分と云う花を

そんな事を思うこの頃です✿

　バレエのレッスンは、そんな自分という花を咲かせてくれる栄養になっている？と、つくづく感じています！

これからも、バレエのレッスンは、腰が立つ間は、ずーっと続けたいと思います(^_^)v

　今日は、なんだか、そんな気分になり、バレエで演じられるかな？

　ちょこっと、書かせて頂きました！！

みなさんも、ご自分のたった世界で1輪だけのご自分の花を咲かせながら、レッスンをなさってくださいませね(^_-)-☆

　来週も、楽しみにスタジオでお待ちしております(*^^*)

　こうして、ちょこっと、オセンチになれます事に感謝して♡

　これからの時間が、皆様にとりましても、素敵な夢を見られますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　　　　　ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)

　おはようございます(^o^)

今朝は、くもり空ですね。。。

寒いです。。。

じっとしながら、パソコンでの座学は、、、カラダが冷えますね〜。。。

この後、レッスンをして、カラダを温めます！！(^_^)v

先週は、入間のゴミお当番でしたのと、自治会の会合で、入間にいました。。。

お仕事をさせていただきますと、気持ち良いですね(^_-)-☆

助けてくれます主人に感謝です(^_-)♡

　今週は、クラスを終えて、水曜の午後に桐生の家に帰ります！！！

　　　桐生が、寒いんですね。。。www。。。

しっかり、カラダを動かして温めて！！っと。。。これで、一日中温かく過ごせます！！(^_-)

　今日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございますので、今から、皆様にお会いできます事を楽しみに、どのようなクラスが展開出来るかが、凄く楽しみです！！

　　　お気をつけてスタジオにお越しくださいませね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、背中が硬い。。。です！！

私も、歳を重ね、、、あれれ？？って。。。どうしたもんだろう？？と。。。

そこで、前鋸筋に！！

　前鋸筋は、どこ？？

　脇の下の奥になる大切な筋肉です。。。ですので、感じるのが、難しいのと、動かそうとして、肩に首に力が貼ってしまうという、、、バレエレッスンをして、なんだか、方がコル〜。。。とか、首がコル〜。。。とか、ございませんか？

前鋸筋では、なく、違う筋肉をつかってしまうんですね。。。^^;

ですので、先ずは、バーレッスンで、バーの使い方も、大切なんです(^_^)v

　背中が硬くて、背中を反ろうとすると、背中より先に、首や腰が詰まってしまい、苦しい〜。。。

今日のクラスでもお声がけして参りますが、腕で体幹を支える感覚を！！

脇を締める感覚を！！

肩甲骨の下方回線です！！

そうする事で、脇に意識出来、腕の動きの土台が安定します♡

前鋸筋が働き出すと、後ろに反らす時に、肩、首、腰に負担が掛かりづらいので、背中を反らせやすくなります(^_-)-☆

その前に、背中のストレッチ、胸椎をしなやかに動かしてから、バレエでの、バックベン（後ろ反らし）をしてくださいませね(^_-)-☆

　伸びて、胸椎伸展して、肩甲骨を下方回旋して、前鋸筋を使いながら、、、

きっと、いつもより、やりやすくなると思います(^_^)v

　今日のバレエクラスで試してくださいませね♡

こうして、一杯のコーヒーが、心を沈めてくれます事に感謝して♡

今日のバレエレッスンが、ちょこっとでも、皆様の学びを深めるお時間となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)

　　おはようございます(^^♪

皆様お元気ですか？

今週も、金曜日となり、お空は青空が広がっておりますね♡

気温も暖かくなりそうです！！

気持ちよく過ごせますね(^_-)-☆

　快適です！！

さて、今日のちょこっとは、足の小指です！！

バレエでの鎌足（シックル）になってしまう方は、小指の感覚に意識を向けると良いと云われています(^_-)

もしかしたら、小指の意識がちょこっと抜けていた？？かもしれませんね。。。

解剖学的に云うと、まっすぐにつま先を伸ばしてしまうと、内側に入りますので、バレエ的には、シックルになってしまいますものね。。。^^;。。。

バレエでは、アウトサイドを使う事で、美しいラインの足になります！

バレエ的の真っ直ぐで美しい足です！！

足の小指を遠くに長ーく伸ばすように意識をしてみてくださいませね(^_-)-☆

足首だけで調節してしまうと、ターンアウトが足首での捻りだけになってしまい、見る方向で。。。あれれ。。。

鎌足で、美しくないよ〜。。。と(´；ω；｀)

足の小指は、筋膜の関係で、姿勢、背中の柔軟性にも関係してきますので、しっかりと、意識して正しく使う必要なありますので、次回のレッスンにお役立てくださいませね(^_-)♡

足の小指の筋膜は、背面、芯を繋いでいますので、小指が浮かないようにして、しっかりと、使ってくださいませね(^_-)

なかなか、レッスン中に意識をしながらとは、難しいとは思うのですが、ちょこっと、意識をするだけでも、変わってきますので、是非！！！

そして、オカラダ全部を使いながら、素敵に待ってくださいませね(^^♪

　こうして、お役に、ちょこっとでも立てます事に感謝して♡

この気持ち良い日を楽しくお過ごしくださいませ❤(ӦｖӦ｡)

愛と感謝を込めて(*˘︶˘*).｡.:*♡

ジュンジュン☆ミ☆彡

　おはようございます(^^♪

昨夜のスーパームーン。。。入間の家からは、見えませんでした。。。^^;。。。

皆様は、見ることが出来ましたか？

もしかしたら、どこかで。。。

残念でしたが、来年！！楽しみが増えました(^^)

　昨日は、とても楽しいクラスを終えて、ちょこっと、ひとりランチを家でして、お買い物に行こうとしましたら、恩師からの電話に。。。　　

　楽しい1時間半！！ワオー！！ケラケラ笑いながら、、、楽しいお時間でした！！

私が、バレエ道を歩む事に後押しをしてくださった恩師です♡

憧れていました！！

多分、先生と出会っていなかったら、、、バレエ道を歩んでいなかったかも？？

ですので、私にとりましては、物凄く大切な先生です！！

本当に有り難い事です❤(ӦｖӦ｡)

ありがとうございましたm(_ _)m

あっという間の、一時間半でした！！

エネルギーを頂きました！！！

感謝でいっぱいです♡

　さて、今日のちょこっとは、カラダの錆についてです！

バレエをするにも、オカラダが、だるかったり、気持ちが重く感じたり、、、なんだか、、、不具合、、、な日は、ございませんか？

　もしかしたら、活性酸素が悪さをしているかもしれません。。。

私も、気をつけている事ですので、忘れないように、書かせていただきますね(^_-)-☆

　酸化、、、一口で言いますと、錆の事ですね^^;。。。

　毎日、エネルギー生産の時に活性酸素が生まれると云われていますが、使い切れなかった、活性酸素が、カラダに害を与えてしまうとも云われていますので、蓄積しないようにしないとなりませんよね。。。

　活性酸素は、細胞を除去したりする働きももっていますが、増えすぎると、自身の細胞も傷つけてしまうと云われています。。。

　ストレス、紫外線、過度の運動（バレエレッスンは良いですよ）、飲酒（ほどほどに）、タバコなどで、更に増えるとも云われていますので、気をつけないとですね。。。

それには、抗酸化作用ある物を頂くと良いとされていますので、抗酸化作用ある食材も知っておくと安心ですね(^_-)-☆

　☆ビタミンA,C,E,カロテノイド、ポリフェノール、イソフラボン、カテキン、セサミンなど、含まれている食品

なんと、アンチエイジング、

がん、生活習慣病に！ならないように！

　そして、体調もよく、カラダも心も軽く感じますので、バレエのレッスンも、とても気持ちよく軽やかになりますので、私も気をつけていきたい！！とつくづく、、、^^;、、、

今日は、何を頂こうかな？？

　歳を重ねても、お食事に、バレエに、睡眠に！そして、愛に♡。。。

いつまでも、バレエのレッスンが出来ますように☆ミ

　こうして、バレエを楽しめます事に感謝して♡

これからのお時間が、軽やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(•ө•)♡　

　こんにちは(^^♪

今朝は、今、コタくんが、スタジオに居るので、朝のお散歩をし、直ぐにレッスンをして、クラスに入らせて頂きました！

毎回、素敵な実りあるクラスをさせて頂き、感謝しております❤(ӦｖӦ｡)

　　　　ありがとうございました！！

　昨日は、活気あるスイートドリームクラスを行い、お帰りの時には、お顔の血色もよく、笑顔で、ワイワイしながら、皆様の背中を拝見して、ほっと、、、2階にあがり、一人ランチをして、お買い物に行き、夕方、コタくん散歩をしてから、夜のクラス前のレッスンをして、エトワールクラスを！！

3人だけなのですが、とても良いクラスとなりました！！

皆さん、ご自身と向かい合えたと感じております(^_-)

　お疲れ様でした！！

さて、今日のちょこっとは、ヨガの哲学で、循環の哲学を！！！

　人は、誰でも、不安や緊張が続くと、オカラダの内側の流れが、静かに止まってしまうのもと、云われています

呼吸は浅くなり、血の巡りは滞り、腸の動きさえも、重たく鈍くなると云われています(´；ω；｀)

　心の滞りは、カラダに現れ、カラダの滞りは、心を曇らせると。。。

なるほど〜。。。と、私自身、ある事ですので、気をつけたいな〜。。。

夫々、心の動きは違いますので、軽く、気にしない！！とも。。。言えませんよね。。。

その方にとったら、きっと凄く悩んでいるかもしれないし、、、

大変なのかもしれない、、、

ですので、どうお声がけしたら良いのか？？

先生をしていますに、、、考えすぎてしまう私がいます。。。

出来ることは、深呼吸をして、今ここに！！だけを。。。

瞬間瞬間を楽しむ事は、お伝え出来るかもしれませんね。。。(^_-)

過去、未来でなく

今を

ヨガそのものでしょうか。。。

私は、姪から、ヨガという大切なものを、姪がスタジオに置いていった、CDから、導いてもらい、本当に感謝してます！！

何度も、書いていますが、ありがたいですね。。。

ありがとう❤(ӦｖӦ｡)

そして、今、こうして、学びを深める事が、凄く面白いです！！！

　これが、ヨガ哲学の、循環の哲学です！

　心とカラダは、循環していて、繋がっていますよ(^_-)という意味ですね(^^)

ですので、バレエのレッスンでは、オカラダと心が元気でいることが、とても大切なんですね♡

曇らないように！！

ダンサー時代は、競争することへの執着がありましたから、、、

きっと、余裕なく、怖い表情だったかもですね。。。スミマセン。。。

　　　今日は、スーパームーン、、、見えると嬉しいな〜。。。曇っています。。。(´；ω；｀)。。。

　　こうして、バレエ道を歩める事に感謝して♡

　　皆様も温かくして午後をお過ごしくださいませ❤(ӦｖӦ｡)

　　愛と感謝を込めて☆彡

　　ジュンジュン(*˘︶˘*).｡.:*♡

　おはようございます(^^)/

皆様お元気でお過ごしでいらっしゃいますか？

今朝は、とても良いお天気で、バレエレッスン日となりました！！

きっと、気持ちよく、レッスンが出来ると思います♡

お気をつけてスタジオにお出かけくださいませね(^_-)-☆

　皆様のお元気なお姿、笑顔をとても楽しみ(^^♪そして、いらしてくださる事に感謝しておりますm(_ _)m

さて、今日のちょこっとは、スーパームーンです！！

いよいよ明日ですね。。。

この日を、毎年楽しみしております！！

すごく、近くに、大きく！！びっくり！！

美しい！！

すごいエネルギーを感じ。。。ついつい。。。

自然に感謝！！！！！

家族に、親友にライン。。。

どこにいても、同じスーパームーンを堪能、感動出来るんですものね。。。

ある親友が、すごいよね〜。。。群馬と東京で、空を見上げると、同じ光景を観れるんだものでね〜。。。

神秘的だよね〜。。。

そ～だよね〜。。。と、

繋がっているよね〜。。。

　明日、晴れてくれます事を願い、なぜか？？合掌。。。

　なにかを祈る私がいました。。。

きっと、明日も、合掌して、祈るのでしょうね〜。。。(^o^)

皆様と、違う場所にいても、明日は、心を通わせる事が出来ると思いますと、今から、ワクワクします〜。。。

明日は、入間です(^^)

　こうして、朝気持ちよく目が覚める事が出来、皆さんと一緒にバレエが出来ます事に感謝して(•ө•)♡

バレエクラスが、皆様にとり、実りある、心豊かになりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)

　おはようございます(^o^)

昨日は、学生の頃のお友達と、北千住でランチを頂きに行きました！

初めての北千住！！

　（ここで、自分のレッスンをしに。。。）

沢山の人でびっくり、、、そして、ランチするお店に、既に沢山の人が並んでいて、またまた、、、びっくり！！

お客様が多いために、一時間半という、時間制限の中で、お話をしながら想い出を二人で、、、楽しいお時間でした♡

時間は、あっという間に過ぎ、、、入間に帰宅。。。

またね会いましょう。。。と

楽しみが増えました！！

ありがとう♡

　今日は、午前中にひとクラスして、

お疲れ様でした！！

いつもいつも、沢山の気づきをありがとうございます！！

キラキラでした！！！(*˘︶˘*).｡.:*♡

ゆっくり、オカラダを休めてくださいませ♡

　今週は、入間のお掃除当番。。。入間にいまーす！！

　明日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございますので、今から楽しみにしております(^^)/

少し、皆さんで楽しい踊りをしたいな〜。。。。と。。。。(^^)

踊っていて、笑顔になれる！！そんな踊り♡

考えますね(^_-)

　寒くなりますので温かくしてお越しくださいませね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、ヘッドターンです！！

クルクルと回転する時のお顔の付け方ですね。。。

そのまま、真っ直ぐを見ていますと、目が変わりますから。。。先ずは、両足で回転しながら、練習をします！

ピルエット、シェネ、ピケターンなど、回転の時は、クルッと、、、

連続回転をしながら、バランスを保つには、とても大切です！！

秘策ですね(^_-)-☆

目を出来る限り、横に動かしながら回転する中、基準点を追い続ける技法です！！

目線、顎は、床に平行に！！

瞬時に、決めた所を見る！！

この技を身につけると、回転が上手になりますよ(^_-)

明日のバレエクラスも、沢山出てきますので、ヘッドターンに意識を向けながら、回転をしてくださいませね♡

　思い切り、おカラダを動かして、気持ちよく踊ってくださいませ(^^♪

ご自身から、、、美しい光がさすかのように☆

　こうして、入間にいれます事に感謝して♡

午後の時間が、穏やかでありますように❤(ӦｖӦ｡)

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(•ө•)♡

お友達が、

　おはようございます(#^^#)

皆様、お元気でお過ごしでしょうか？

昨日は、ブリリアントクラスとエトワールクラス！！

皆さん、とても熱心に、そして、笑顔で集中しながらレッスンを受ける姿に、私の熱量も(笑)

とても良いクラスでしたよ(^_-)-☆

其々の生徒さんの成長を感じる事が出来ました！！

１１月に入り、クリスマスも意識して、、、(*^^)v

今年の総仕上げで、ちょこっと、踊りながら♡

　可愛いですね～。。。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

と、２階に上がり、、、ほっとしながら、お茶をスイーツを。。。

　今日は、これからレッスンをして、学生時代のお友達に会いに、北千住に！！

年に２度ぐらいのお友達とのランチです！！(少ないですよね。。。(^-^;。。。）

実は、北千住は、初めてなんです。。。

。。。きっと、賑わっていますね♡

おしゃべりしてきまーす！！！

　さて、今日のちょこっとは、過度なストレッチです！！(>_<)。。。

危険性がありますので、頑張り屋さんが、起こしてしまうので、ちょこっと、、、(>_<)、、、

　どんな危険性？？

(>_<)。。。筋肉や靭帯のマイクロティア（微細損傷）を起こして、炎症や痛みの原因となってしまいます

(>_<)。。。外力で無理に伸ばす事で、関節の不安定を起こしてしまい、怪我に繋がります

(>_<)。。。痛みに慣れてしまうだけになり、実は、柔らかくはなっては。。。？

(>_<)。。。一度伸びてしまった靭帯は、元に戻らす、不安定性だけを残してしまいます

このように、ゴリゴリ、、、同じ姿勢で、ストレッチを長くしたり、ローラーで無理に、機材を使って無理に決してなさらないで下さいね(´；ω；`)

　バレエを上達したい為に、一生懸命頑張っているはずが、自分のオカラダを痛めてしまっているという、、、悲しい。。。

呼吸を大切にしながら、呼吸が通る快適で安全なストレッチをなさって下さいませネ(^_-)-☆

クラス前に、皆さんに届くお声がけを心がけて参りますので、クラス後に、不具合が起こらないように！！

　そして、いつまでも、バレエクラスを楽しんで頂けるように(^_-)-☆

今週の、スイートドリームズクラス、エトワールクラスで、お待ちしております(*´▽｀*)

　こうして、丁寧に学ぶ事が出来ます環境に感謝して♡

今日と云う、お休みのお時間が、心穏やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(*'▽')

昨日の夕方からの雨は、物凄かったですが、今朝は晴れて、、、良かったです！！

今日は、ブリリアントクラスとエトワールクラスを久しぶりに担当させて頂きます！！

楽しみです♡

皆さんの成長を拝見させて頂きますね(^_-)-☆

。。。？？１１月に入りました。。。

今年も、あっという間です！！

時間が経つのが、物凄く早く感じます。。。

元気にバレエクラスをさて頂けます事に心から感謝致します♡♡♡

　さて、今日のちょこっとは、移行です！！

バレエでは、とても大切な分野ですので、ちょこっと、お話をさせて頂きますね(^_-)-☆

　バレエのパを一つ一つ丁寧に学び、パを繋げていく事で、踊りが出来てきます(^.^)

ですが、なかなかスムーズに動けてない。。。なぁ～。。。と感じていらっしゃるのでは、ないでしょうか。。。とぎれとぎれ？？？

　折角、正しく一つのパを習得したのに。。。あれれ？？(>_<)。。。難しい。。。

先ずは、正確に！！でないと、不正確のバレエのパは、踊りを魅力のないものにしてしまうんですね。。。

ですので、先ずは、一つ一つのパを正確に毎回、こなすように心掛けて下さいませネ(^_-)-☆

５番ポジション、ドゥミプリエを！！

姿勢を正し、アライメントを整えて、、、床を感じて、、、

ご自身のカラダと心に意識を向けて。。。

決して、負の感情を持たずに。。。（ここ、、、かなり難しいですよね。。。私もなんです(^-^;。。。）

どうしてかと云うと、思考は、現実化すると云われていますから。。。(^-^;

バレエをしていますと、ここが、かなり鍛えられたと感じています(苦笑）

　そして、移行です！！

ポジションからポジションへの移行部分が曖昧になりますと、パの正しい形が、殆ど失われてしまうんですね。。。(>_<)。。。

　ですので、正しいパをスムーズに移行する練習をかなりしないとなりません。。。

練習を重ねる事で、美しく流れて魅了出来る踊りへと導かれるのかな？？

　体幹を強くし、ぶれないように。。。スムーズに正しいパを送り出すように。。。

清流の川の流れのように、透き通った綺麗な水がキラキラと輝く様に。。。と。。。

そんな事を思い描きながら、、、

　素敵な劇的な音楽の助けもあるバレエ。。。けれど、、、無音でも、、、音楽が聴こえてくるような。。。

そんな踊りを目指したいなぁ～。。。（これは、私の心情です。。。(^-^;。。。）

　歳を重ね、病気を持っても、跳ばなく、回らなく、けど、、、観客の方々が感動して頂ける、そんな踊りを目指して。。。心の中で。。。）

　内面を磨きます！！

　今日は、パを繋げる事の大切さを書かせて頂きました！！

ほんのちょこっとで良いので、頭の片隅に(*^^)v

　こうして、土曜日クラスを受け持てます事に感謝して♡

これからの時間が、心穏やかな週末でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(#^.^#)

昨日は、とても良いお天気でしたので、秋バラを鑑賞して来ました！！

春とは、違い、ちょこっと寂しい感じでしたが、とても美しく咲いていて、とても癒されました♡

香りが、とても良いんですよね～。。。

そして、とても素敵なお紅茶専門のお店に入りました！！

イギリス風で、とても落ち着いていまして、びっくりする程、美味しいお紅茶♡

私は、秋のハーブティーを頂き、素敵なティーカップにポット、ほっこり微笑み、香り立つハーブティーでした！！

主人のミルクティーも凄く凝っていて、こんなに美味しいお紅茶は久しぶりでした♡

イギリスでは、毎日お紅茶でしたので、その香りと味が、なかなか日本では、味わう事が出来ないので、

残念だなぁ～。。。と、お外では、コーヒーを頂く事が殆どでしたが、これからは、そちらのお店に時々立ち寄りたいなぁ～。。。と、、、

　とてもダンディーな男性に、気品ある奥様、おひとりでお仕事をなさりながらの女性、素敵な女性のお友達でおしゃべりを楽しんでいらっしゃる方々、、、

　皆さん声を小さくしながらのおしゃべり、

お気遣いもしていらっしゃり、とても雰囲気が良かったです！！

　敷島公園の近くのお店です！！

もし、群馬にいらしたら、お立ちよりくださいませね(^_-)-☆

主人と、ちょこっと、ほっこりして、今日は、良い日だったね～。。。と（笑）。。。

　今日は、これから、明日は、クラスを持ちますので、入間に行きます！！

まだ、カラダが動きますので、気持ちよく、クラスをさせていただきますね(^_-)-♡

　気張りまーす！！！

　さて、今日のちょこっとは、疲れの事についてです！！

疲れ、、、どこが？？ですよね。。。

　筋肉、脳、血液、神経、、、と言われています

筋肉が疲れるという事は、筋収縮が繰り返し運動の指令を出していると、脳の活動レベルが落ちてしまうとのこと、、、

また、脳は、栄要素の糖質を唯一エネルギー源として活動をしている運動により、血液中の糖のレベルが下がると、脳の覚醒水準も落ちてしまうとの事です

この４つを、しっかりと、コントロールしていないと、疲労がたまってしまうのですよね。。。

　私の、午後のフラフラは、きっと、エネルギー不足と。。。(>_<)。。。

しっかり、栄養を摂り、フラフラしないようにしないと、いつか、、、倒れてしまいますね。。。

　　　　(´；ω；`)ｳｩｩ反省。。。

バレエをなさっている皆様は、どうしても、スタイルの事が頭中占領してしまうと思いますが、しっかりと、栄養を摂り入れてくださいませね!(^^)!

特に、若いダンサーさん達は、瘦せるために、食べない選択はなさらないでくださいませね！！！

痩せても、積み重なると、大変な事がおきますから！！！

　健康があるからこそ、キラキラ素敵に踊れますから♡

そして、ご自身を大切になさってくださいませね(^_-)-☆

　こうして、健康でいられます事に感謝して♡

これからの瞬間瞬間が°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°健康で豊かでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、９度と、、、寒いです～。。。小鳥の声も気持ち？？静か？。。。

落ち着いた朝を迎える事が出来ました♡

今日は、何をしようかな？？

夏から、琴氏のクリスマスプレゼントの制作に入っているのですが、人数分出来るかな？

間に合わないかな？？

今日も、心を込めて作りますね(^_-)-☆

楽しみにしていて下さいませ🌲

　芳醇な実りの秋を迎えて、なんといっても、芸術の秋！！

素敵な音楽に出会えるかしら？

素敵なアートに出会えるかしら？

素敵な人に出会えるかしら？

美味しいものに出会えるかしら？

と考えるだけで、ワクワクします。。。

今日も、一つ、そんな素敵に出会えます様に♡

　さて、今日のちょこっとは、１１月のミドルジャンプのシークエンスをアップします！！

☆アッサンブレ☆アッサンブレ☆グリッサード☆アッサンブレ☆ジュッテ☆５ポジション☆　　クッぺ☆パディシャ

そして、反対も同じです！！

　今月は、このシークエンスで行いますので、５番ポジションのドゥミプリエにしっかし戻りながら、床を踏んで、腰を体幹を安定させて行ってくださいませね(^_-)-☆

きっと、慣れてきますと、上半身もしなやかに表現出来るようになります(*^^)v

　一か月、慣れたと思う頃に、シークエンスの変更で大変かと思いますが、コツコツと、行ってくださいませ♡

　私も、皆さんに届くようなお声がけを考えて参ります！！

１１月もよしくお願いいたしますね(^_-)-♡♡♡

　こうして、新しいシークエンスを載せられます事に感謝して♡

少しでもお役に立てたら幸いです！素敵なお時間をお過ごしくださいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^^#)

昨日は、お疲れさまでした！！

寒くなってきましたが、皆様のエネルギー溢れるレッスンで、寒さも忘れてのクラスとなりました！！

やはり、熱が入り過ぎると、、、時間が、、、(>_<)、、、スミマセン<(_ _)>

皆様のご都合も御有りと思いますので、途中で引けても構いませんので、手を挙げて下さいませ(^-^;

昨日、拝見させて頂きながら感じていたのですが、とても綺麗な立ち姿、そして、つま先の伸び、体幹の強さ。。。どの分野も、とても良くなってきていました！！

特に感じましたのは、バーレッスンとセンターレッスンのシークエンスが、しっかり、繋がっていらっしゃりました！！

　　　　本当に素晴らしいです！！

私も皆様から沢山の事を感じ、学びを深めたい！と♡(*^^)v

寒くなってきましたので、お風邪を召しませんように(^_-)-☆

来週も宜しくお願い致します♡

　さて、今日のちょこっとは、バーレッスンです！！

バーレッスンでは、クラシックバレエの基礎を築き、ウオーミングアップとなります！

その後のセンターレッスンで練習するアンシェヌマンと直接、重要な関係を持ちますので、とても大切なバーレッスンなんです！

このバーレッスンと、センターレッスンの繋がりを知る理解する事が、上達にも繋がりますので、私も、口頭で、先程のバーレッスン、、、これが、センターに繋がります！！とお声がけをさせて頂いておりますので、なるほど～。。。と感じてみて下さいませネ(^_-)-☆

そして、

☆ターンアウトで安定性を確実にします

☆バーの助けで、柔軟性、体力、身体ライン、ターンアウトをして、動く能力を養っていく役割があります

☆左右する事で、身体的能力、バランスのとれた力を強化します

このように、バーレッスンは、クラシックバレエでは、とても大切です(^_-)-☆

そうする事で、日常でない、ターンアウトで美しいラインで強くしなやかで美しい踊りに導いています！

　ドリームでも、ヨガでオカラダと心を繋げて、バレエを安全で快適に行なえるようにクラスのプログラムを作らせて頂いております！

週に一回ですが、昨日も感じましたのが、コツコツと続ける事で、とても上達できる！！と確信致しました！！

素晴らしいなぁ～。。。と、つくづく。。。(*^-^*)

　来週も、ヨガを行い、そして、バレエのレッスンをし、クールダウンして、クラスを終了させて頂きますので、楽しんで下さいませ(*´▽｀*)

　そして、クラス後、大変だったけど、、、気持ち良いなぁ～。。。受けて良かったなぁ～。。。

　　　　と感じて笑顔になって頂けたら幸いです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　こうして、朝、気持ち良く起きれます事に感謝して♡

皆様のこれからのお時間が、しなやかで気持ち良いお時間でありますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°♡

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(*'▽')

今朝は青空で、心もカラダも軽く感じる日となりました！！

バレエレッスン日和ですね(^_-)-☆

きっと、いつもよりオカラダが軽く感じると思います♡

　宜しくお願い致します(#^^#)

　さて、今日のちょこっとは、毎回のレッスンで行っています、シャセです！！

意味は、追いかける☆です！

実際に行うと、その通りですよね(^_-)-☆

出す足脚を追いかけていますものね(^.^)

このパには、２つありまして、私が最初に習いましたのは、ロシア派とイギリス派のミックスでした。。。

その後に、バレエ学校に通うようになり、イギリスロイヤル派で、凄く難しく感じました(^-^;

RADのやり方は、一回づつ、スーブルソしてからの５番ポジション通りシャセするやり方でした。。。

直地が真っ直ぐでないと、出来ないんですね。。。(´；ω；`)ｳｯ…

これが、凄く難しくて、繋げるのに一苦労していた事を想い出しました。。。(^-^;

今、ドリーム行っていますのは、イギリスと、ロシアのミックスのような。。。(^-^;。。。

ですので、今日のクラスでは、両方をお伝えしたく思いますので、楽しんで頂けたらと思います(^_-)-☆

スイートドリームズクラスは、どうも、、、時間を忘れてしまい、、、スミマセン、、、

皆様のお時間のご都合も御有りと思いますので、気を付けて参ります(*´ω｀)

　こうして、皆様と出会いバレエを一緒に出来ます環境に感謝して♡

今日のバレエクラスが、実りあるお時間になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(#^.^#)

お久しぶりです！！

皆様、お元気ですか？

今朝のお空は、真っ青！！久しぶりに秋の陽気になるのでしょうか？

とても気持ち良いです(*'▽')

　先日は、仙台に行って参りました！

無事に、ポップアップも終了したようで、良かったです♡

ほんのちょこっとですが、孫と遊んであげられて。。。

　仙台にお引越しなさった、もと、ドリームの生徒さんも、孫が遊んでいる公園に来て下さり、

一緒に遊ぶ様子を拝見出来て、凄く嬉しかったです(*^^)v

　ありがとう♡

ワイルドな孫達ですので、きっと、びっくりした事と思います(^-^;

仙台の学校帰りの子たち、幼稚園帰りのお友達、、、が公園に沢山集まり、暗くなるまで、わいわい遊んでいる姿に感動！！

こんな風景、今でもあるんですね。。。すごい！すごい！！

　ワイルド遊びの中に、、、

奇麗なお洋服の元生徒さんが一緒に！きっと、凄く汚れてしまったでしょうに。。。ごめんね。。。

びっくりなさった事でしょうに。。。

お付き合いありがとう♡

　ママ（岡本元娘）は、自転車二台を巨大なベビーカーに積んで。。。すごい！！

長男は自転車で、、、ママは、次男背中で、ベビーカーを押し、長男追いかける。。。ダッシュ！！！

　　私は、ただただ、茫然。。。

しかも、片手で、次男ちゃんを背中に、、、おんぶ。。。(^-^;

ママパワーが。。。恐れ入りました。。。

ビックリ(*_*;

　仙台で、元生徒さんに会えるなんて、奇跡ですよね(^_-)

　　　　　ありがとう！！

そんなこんなで、桐生に戻りましたが、話は変わりますが、私の２１年一緒でした、マーチとのお別れが来まして。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

さよならしました(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

当分、車無しでの生活ですが（めまいが酷く乗っていませんでしたが）来年でないと、納品出来ないそうなんですね。。。

直ぐには、来ないんですね。。。

待ちます！！！

。。。明日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございますので、これから入間に戻りますね(^_-)-☆

　すごく楽しみにしております♡

皆様のお元気なお顔を拝見できる事！！そして、皆様とバレエが出来る事！！

カラダが動く間は、気張りますのでよろしくお願いいたしますね(^_-)-☆

　今日のちょこっとは、セツバンダーサナです！！

セツバンダーサナ、、、ハーフブリッジのことです

後屈、立位。。。仰向けで寝ていますが。。。(^-^;

骨盤ニュートラル

股関節伸展

内腿を内旋します（御尻の緊張を抜いてくださいね）腰を痛めてしまいますから

脊柱軸伸展

肩関節伸展外旋

胸椎伸展

　要素として、このような感じです！！

ドリームでは、クールダウンの時に最後のほうで行くアーサナです！

明日も、セツバンダーサナを行い、最後にちょこっと引き締めて、そして、リラックス致します

グーっと、伸びる感じと、お尻がキュッと引き締まる感じが良いですよね。。。

骨盤底筋群も強化されて。。。

ヨガのアーサナを正しく行うことで、とてもカラダに良いと感じておりますので、ご一緒に！！

　こうしてカラダが滑らかにスタスタと歩ける事に感謝して♡

これからのお時間がより素敵な秋時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)