つぶやき

おはようございます＼(^o^)／

今朝も鳥の可愛らしい声と共に目が冷めました♡

大きな栗の木も若草色の若葉でマールく大きな木となり、栗の花も咲きだして、きっと今年も沢山の栗が収穫出来るかもしれません。。。(*^^*)

秋を楽しみしててくださいませね(^_-)-☆ちょこっとですが。。。

先日のバラ園で、モニクというバラの苗木を購入してきたのですが、淡いピンクの花びらが多く、先がちょこっと、ツン！といていて、とても美しく気品があり、ほのかな香りがするお気に入りのバラを見つけました！

モニクに出会い、私に。。。なんか。。。家族にしてね〜、、、という声が聴こえたような。。。笑。。。

その日は、誕生日でしたので、特別に、お家にお持ち帰りをしました！！

お庭のお仲間入りです♡

何でもですが、美しい物、者を鑑賞すると、笑顔になり、背筋がピーンと伸び、心がホッコリしますね♡

頭がお花畑になるのですが、許して下さいね(^_-)-☆

モニクを２階から眺めながら、、、プチプチ。。。

さて、今日のちょこっとですが、ステゥニュウ・デトゥルネです！！

難しいですよね。。。

クル！！っと回っているようですが、やり方を正しく学ばないと、オヨオヨ。。。

なんか。。。グルリン！！って

グルリン！！は、先ずは、５番ポジションが正しくなく、隙間があったり、内股での５番ポジションのルルベであったり、膝が曲がったりで、グルリン！！となってしまうんです。。

正しくすると

　・５番ポジションのルルベから１番を通って、５番ポジションにするので、少し、後ろ足が床から瞬間ですが、浮きます！！ほんの少しね(^_-)-☆

で、５番ポジションへ！！

細かい所こそ、丁寧にすると、美しいパになりますので、お気をつけて見て下さいね(^_-)-

そして、クラスで、美しく舞って下さいませね♡

こうして、今日も素敵時間を過ごせます事に感謝して♡

これからの時間を丁寧に過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(*^^*)

おはようございます＼(^o^)／

皆さんお元気ですか？

昨日、私は、前橋にあります敷島公園のバラ園に行ってきました！

素晴らしいバラと出会えました！！

なかなか今の時期のバラ園は、沢山の人で、遠ざかっていたのですが、、、

広大な敷地に沢山の美しいバラ❀

敷地内に近づきますと、バラの仄かな香りに私の心はバラの虜に。。。

天気もよく、沢山の見学者でしが、さすがの広い公園ですので、ゆっくりと堪能出来ました！！

語彙の少ない私ですので、言葉では表せる事が難しいのですが、、、

こんな素敵なグラデーションのバレエ衣装があると素敵だな〜。。とか、こんな素敵な花びらのような衣装があると素敵だな〜。。とか。。。笑。。。やはりバレエと結びつけている私がいました。。。笑。。。

自然から生まれる。。。

自然ではないかもですが、生物の素晴らしさ。。。

ここ敷島だからこその素晴らしさなのでしょうか。。。わからないのですが、

素敵な時間を頂けました♡

このようなバラのように舞えたら素敵だな〜。。。と

それか。。。バラの妖精になれたら嬉しいな〜。。。なんて。。。

私は、何歳なんですか？？

けれども、いくつになっても夢を見ていたいし、追えたら素敵ですね。。。

ここ凄く感じますのは、その歳に感じるまま、出来る事をすると良いね(^_-)-☆

自分に言い聞かせています！！

バレエと出会えたのですから。。。

皆さんも。バレエを通して、ご一緒にバラのように舞ってくださいませね(^o^)

宜しくお願いいたしますm(_ _)m

今日は、バラのように〜。。。でした♡

こうして、夢を見、歩けます事に感謝して♡

今日という日が見生にとりまして美しい日でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン＼(^o^)／

おはようござます！

昨日は、本当に本当にありがとうございました！！

本日！！無事に桐生の自宅で０１歳になりました！

昨日は、まだ、００歳でしたが、皆様の心温まるお祝いをして下さり、私は、素直に嬉しく感謝しかございません。。。

お一人お一人のお優しいメッセージを心に留めて、これからもバレエ道を歩みたく思う所存です！！

愛犬コタ君の絵画のプレゼント♡

スタジオに飾らせてもらいまーす！！

ありがとう♡

これも、私の大切な両親に、家族に、これまで、私をバレエ道に導いてくださった先生方に、そして、ドリームの素敵なメンバーに。。。

心から感謝し、毎日を大切に過ごして参ります！！

少しづつ、動けなくなるかもですが、今出来ることをさせて頂きますのでよろしくお願いいたしますm(_ _)m

本当に本当に

ありがとうございました(^o^)♡♡♡

今日のちょこっとは、ナチュラルな笑顔です！！

バレエのステージでは、とても大切な笑顔ですね(^o^)

それも、作り笑顔でなく、心から湧き出てくるナチュラルな笑顔！！

自然な笑顔！！

簡単ではないですよね〜。。。

歳を重ねるだけ、沢山の喜び！悲しみ！。。。色々な事が起き、感情が起きてきますので、なるべく嫌な感情に引きずられないように自分を制御しなくてはなりませんもの。。。

その繰り返し。。。

時には、そんな自分が起きたときには、そこから脱出しなくてはなりません。。。

いつも良い状態を作らないと！！と。。。

そして、自分の汚い感情を清流のように清くしないと！！と。。。笑。。。

自己反省をし、そして、心穏やかに♡

亡母はらは、長所は短所だから気をつけなさい！

そして、同時に短所は長所でもあるのよ

良かったわね〜。。。と。。。瞬間湯沸かし器ですから、、、私は。。。(´；ω；｀)

先日の母の日、私は、母のお墓の前にいました

母の言葉が、溢れるように脳裏に。。。笑顔でいたと思えば、涙が止まらず。。。

母とお話をして

一人お墓をあとにしました

今思えは、どれだけ母と話したんだろう。。。

どれだけ、笑顔でいたんだろう。。。

私の笑顔は、きっと、私の人生で造られてきたのだろうな〜。。。

と帰りの電車に乗り、次は、主人の母のお墓へ。。。

ありがとうございます！！を伝えに！！

昨日の皆さんとのお写真！！

皆さん！！！

すごく素敵な笑顔でした！！！

是非！！笑顔で、ドリームにお出かけ頂けたら幸いです！

そして、レッスン後！！素敵な笑顔でお帰りくださいませね(^_-)-☆

今日から、桐生でも、コンピューターの前で、プチプチ出来ますので、学びを発信させていただきますので宜しくお願いいたします

今日もご高覧下さりありがとうございました！！

こうして、笑顔で、誕生日を迎えられました事に感謝して♡

皆様の今日も笑顔溢れる時間でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン＼(^o^)／

おはようございます(*'▽')

晴れてます！！晴天ですね(^_-)-☆

とても気持ち良いです！！

そんな今日から、長いお休みでしたが、火曜日のレッスンが始まります！

きっと、気持ち良い汗を流せるかと思いますので、ご一緒に楽しんで下さいませネ♡

昨日と違い、気温が上がりますので、しっかり水分補給をしながら受けて下さいませ！

未だ、カラダが慣れていませんから。。。(>_<)。。。

汗を流しましょう！！

バレエが出来る環境の感謝して、私も楽しませて頂きますね(^_-)-♡

さて、今日のちょこっとは、バレエでの美しい一つとして、つま先ですね。。。

つま先が抜けてしまうと、、、折角の踊りも台無しになってしまいますので、気を付けないとです。。。が。。。

ですよね。。。(>_<)。。。

伸ばしているつもりなのが。。。あれれ？？

伸ばしてくださ～い！！と

私の大声を掛けられてしまう。。。(心の声は。。。伸ばしていますよ～。。。？？うん？？あれ？？）

かと思いますが、伸びていない事が多いかと思います

どうして？？

色々な理由があるのですが、ついつい、違う所に意識があったり、上手くつま先まで意識付け出来なかったり、、、

３０歳後半になり出しますと、つま先までの伝達が上手くいかなくなるとも云われています。。。(>_<)。。。

けれど、鍛える事で、感覚を取り戻せたり、感覚を強化したり出来るとも云われていますので、やはり、しっかり、レッスンは続けた方が、絶対に良いんですよね。。。

ですので、私も、どんな事が起きようが、バレエのレッスン、ヨガ、筋トレは続ける！！と決めています！！(できる範囲でですが）

でないと、、、もっと大変な事が自分のカラダに起きる予感がするんです。。。

何歳もなっても、ここは、譲れませんね。。。苦笑。。。医師に云われてもです

スミマセン<(_ _)>

そこで、

❀感覚をもう一度入力する！

　裸足になり床を感じる(春夏ですと出来ますね）

❀神経にアプローチする！

　セラバンドでの強化など

❀足との連動制を高める！

　全身の筋トレ（体感トレーニング）

をして、しっかりと美しい足先で踊れるようにしたいですね(^_-)-☆

つま先を美しくは、実は、脳トレでもありますので、欠かせない分野ですので、私も毎日コツコツ今ある自分の前の事をこなしていけたら良いなぁ～。。。と思うこの頃です！！

積み重ねる事の大切さは、バレエ道でしっかり学ばせて頂いた事ですので、

是非！！皆様もご一緒に！！

笑顔でトレーニングを共有させて下さいませネ(*^^)v

こうして、皆さんと一緒にバレエが出来ます事に感謝して♡

今日のレッスンが皆様にとりまして、大切な気づき時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

どんよりとしたお空で今朝を迎えましたが、皆さんは、お元気ですか？

いつも、このつぶやきを見て下さり有難うございますm(__)m

曇り空ですが、これから少しづつお天気は良くなり、気温も上がるとの事ですね

この時期は、カラダがムシムシ暑さに慣れていないので、熱中症にかかりやすいとも云われていますので、明日のレッスンも水分補給をしっかりしながらご参加して下さいませネ(^_-)-☆

そして、栄養があるお食事に、適度な運動、快適な睡眠をなさって下さいませネ♡

久しぶりのレッスンですので、ご自身のオカラダとご相談しながら宜しくお願い致します！

楽しみにお待ちしております(^^)/

さて、今日のちょこっとは、腓骨です！！

どこ？？

膝下の外側にある細長い骨です！

この腓骨が、真っ直ぐ伸びずに常に足の底側に体重がかかっていますと、腓骨はたわむように歪みやすいと云われていますので、いつも、立ち方、歩き方に気を付けないと、曲がってしまいますね。。。(>_<)。。。

そうならないように、バレエでも、気を付けて立たないとならないなぁ～。。。と思いますのと、お声がけを注意しないとなりませんね。。。

バレエでは、美しい足脚を作り上げていかないとなりませんので、、、特に気を付けないとです

・内転筋を使って立つ

・つま先を伸ばす時、シックルにならないように

・膝をしっかり伸ばすように(踵を押し出すように）

・ターンアウトは、付け根から

腓骨が保れますと、

　❀ターンアウトで付け根が回りやすくなる

　❀つま先、膝が伸びやすくなる

　❀重心がとりやすくなります

などなど、良い事があります！！

明日のクラスでも気を付けてお声がけをしていきますので、皆さんも、ちょこっと意識をしてみて下さいませネ(^_-)-☆

そして、しっかり床を感じながら気持ち良く踊れるようになります(^_-)-☆

　今日も元気に起きる事が出来ました事に感謝して♡

皆様にとりましても、健やかにお過ごし出来ますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、晴れて気持ち良いですね！

今日は、母の日。。。皆さんは、お母様に何かして差し上げますか？

私は、母がこちらの世界にいた時は、何かしらのプレゼントを手紙を添えて、、、

心配ばかりかけていました。。。

面と向かっては恥ずかしかったのもあったのでしょうね。。。こういう日に。。。

母が母で幸せでした。。。

母が、いつもいつも私の心にいて守っていてくれていましたので、感謝しかございません。。。

もっと、生きていた時に、感謝を素直に伝えてられていたら。。。と。。。

ただ、それだけが、心残りですね(´；ω；`)ｳｯ…

悔いのない人生をと思います！！

今日は、入間にいますので、山口観音のお墓参りをしてこようと思います！

若い皆さん！！是非！！お母様を大切になさって下さいね(^_-)

　昨日は、ゴールデンウイークも終わり、クラスレッスンが始まりました！

皆さん、元気にスタジオに来てくれて、満面が笑顔に私も癒されました！ほっとしました(*^-^*)

皆さんがカラダと心が健やかで、スタジオに来てくれるのが、とても嬉しいです！！

ご家族の皆様！！いつもありがとうございますm(__)m

もし、ちょこっと疲れていたら、バレエのレッスンをして元気になり、帰ってほしいですね(^_-)

バレエは、そんな力があると信じていますから。。。

先ずは、私が元気でなくてはなりませんね(^-^;

昨日も、楽しい時間を共有させて頂き、ありがとうね(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、昨日も感じていたのですが。。。シックルです！！

　鎌足、バナナ足とも云われていますね(>_<)

見た目も、美しくないのは勿論の事ですが、カラダの安定性にも関係してしまうので、直さないといけませんね

要因として、いつくか挙げますね

要因１

　人間の足は、構造上、自然と少し内側に伸ばしてしまうんです

　ですので、アン・ドゥオール、踵のコントロールが必要なんです

　丁寧に、気を付けながら真っ直ぐに伸ばす必要があります！

要因２

　美しく内側に入らないように伸ばすながら、股関節からのターンアウトとカラダ全体の引き上げがないと、弱いと、足が内側に入りやすくなります！

要因３

　膝の伸びが弱く緩んでいると足首当たりの細かなコントロールが効かなくなります！

ですので、足首だけでコントロールしようとしても難しいですね。。。(>_<)。。。

色々な事が、関係していますので、一つひとつ、丁寧にアプローチして、美しく、強い足を作らないとと思いますので、焦らずに、意識を細部までしながらレッスンをして下さいませネ(^_-)-☆

私は、諦めずにお声がけをさせて頂いますね！！

そして、美しく舞って下さいませ～。。。。(*´▽｀*)

それでは、火曜日に楽しみにお待ちしております！！！

こうして、ツブツブと書けます事に感謝して♡

母の日の今日も、感謝を忘れずに過ごせますように♡

皆様にとりましても、愛が溢れる一日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

皆さん！！お元気ですか？

ゴールデンウイークは、ゆっくりお身体を休める事は出来ましたか？？

どこか？？行かれましたか？？

私は、ずーっと、桐生の家にいて、近場へ。。。(笑)。。。

高速道路は、凄く混んでいましたね。。。(^-^;

なるべく、、、人混みに行かないようにと。。。

そんなこんなのお休みをさせて頂き、今日から、クラスが始まりますので、昨日に戻ってきました！！

私にとってスタジオは、ほっとする場所なんですね。。。

１０歳の頃から、バレエを始めて、スタジオとステージの空間、香りが、大好きなんです♡

どうして？？なんでしょうか？？。。。

心が落ち着く場所で、精神が安定します(*^-^*)

なんか好きなですね。。。

歳を重ねて、カラダの不具合があり、どんどん出来ない事も多くなってきていますが、まだまだ出来る事がありますので、諦めずに自分のカラダを大切にしながら、自分のカラダのケアーをスタジオでして行けたら嬉しいですね(^_-)

若い頃より、勉強の量が違うのと、知識の量が違いますので、きっと、皆さんに今までとは違うバレエクラスを提供出来ると感じています(*^^)v

します！！

これが私の人生！！なんだなぁ～。。。と°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

今、瞬間瞬間をしっかり自分の足で歩みたいですね(^_-)-☆腰を守りつつ(^-^;

ですので、皆さんは、其々の歳、オカラダに合わせて、バレエ道を楽しんで頂けたら嬉しいです(^▽^)/

若い子達は、伸びしろ沢山ですので、勢い力強く！！

歳を重ねていらっしゃる方は、ご自身のオカラダと相談しながら、マイペースで！！

バレエは、とてもとても全般的にカラダに良いです！！

動く瞑想、動く整体ですね(^_-)

人間の究極の美を追求（カラダ全身、精神、魂、頭脳、神経、細胞、音楽性などなど。。。）していく、芸術とも云われていますので、大変だらけですが、素敵な空間で音楽に乗りながら、バレエのパを習得して、心とカラダを開放して踊れるようにレッスンを積んで行って下さいませネ(^_-)♡♡♡

私も学び続けます！！

そして、

少しでも皆さんのお役に立てたら。。。

若い先生方に委ねながら

宜しくお願い致します！！！

今日もこうして、笑顔でクラスに入れます事に感謝して♡

皆様にとりましても、これからの時間が笑顔で満溢れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

ゴールデンウイークが始まり、皆さんは、どこか？行かれるのでしょうか？

私は、きっと、桐生に帰り、近場で(笑)。。。緑に囲まれてですね。。。(*´▽｀*)

深呼吸！！

昨日のクラス！！ドリームの小さなお子さんのクラスを担当させて頂きました！

アシスタントの先生方の援助もあり、とても良いクラスになりました！

ありがとう♡(*^^)v

何度、担当させて頂いても、非常に可愛いです！

瞳がキラキラしてて、少し緊張してて、けど、時間と共に？？(笑)。。。

子供は正直ですから、こちら側に気の緩みで、緩んでしまいますから、バァバの私は、かなり気張ります(笑)。。。

その後のクラスは、チルドレンBクラスから大人の方までのクラスですが、基礎のクラスとなります

皆さん、とても真剣にご自身と向き合いながら、内観しているお姿が素敵なクラスでした♡

バレエクラスは、上級者でも、初心クラスを受講して、真剣に自分のカラダを整えますので、年齢が無いのですが、私の注意がお子さんへ向けてですので、そこは、ご了承下さいませネ(^_-)-☆

大人の方は、ビックリ！！してしまいますよね(^-^;

怖！！(>_<)！！って。。。

そんなこんなで、無事に終わり、自己反省の時間。。。(・_・D フムフム。。。

あるある。。。もっと、こうすると。。。伝わったかなぁ～。。。もう少しこうするべきだったとか。。。(^-^;

反省をして、フ―。。。

今日も頑張りました！！次回もどう伝えようかなぁ～。。。と、次に進む私がいて、夕食を頂きました！！

桐生の家には、先日、仙台に孫のヴァイオリンの発表会に行った時のお礼と、千里から、心温まるお礼の手紙と、美味しそうなヨーグルトが。。。良かった良かった(*^-^*)

何もしてあげられない母であり、バァバですが、何とか遠い地で頑張っているなぁ～。。。感心感心と。。。

これも、皆様のお陰ですね♡

有難いですm(__)m

今日も、気持ち良い日となりそうですので、笑顔で過ごします！！

さて、今日のちょこっとは、もっと踊りやすくです！！

ここ、年を重ねます(私）と、？？あれれ？？股関節が、、、膝が、、、足の指が、、、手の指が、、、腰が、、、背中が、、、首が、、、なんか詰まっている？(>_<)痛い？？どうにかしたい。。。と

ありますか？

今日は、そんなお悩みの中の股関節のつまりをどうにか柔らかくして、開脚をすんなりできないかな？という所にフォーカスしてみますね(^_-)

先ずは、太腿の、ハムストリングスを解します！

そして、内転筋を解します！

ボールとヨガブロックかバスタオルでも代用出来ますので、ご用意して下さいね！

そして、筋膜リリースをハムストリングスからします！

付け根から膝に近くまでを３等分にして、ボールを置いて、自重で、１０秒程、付け根から、真ん中、膝近くとへ移動させてくださいね！

次は、内転筋も同じように！

そして、開脚をしてみて下さい！

少し楽になりましたか？

すると、プリエがしやすくなりますのと、ターンアウトがしやすくなりますよ(^_-)-☆

それからお尻の筋肉を解してみて下さいね(^_-)

外旋筋が解れる事で、股関節のつまりも緩和してくれると思います！

ただ、凄く痛い時は、先ずは、専門医に診て頂いて下さいませ！(病気、怪我が隠されているといけません）

でないと、悪化してしまう時がごいますので、いけません。。。(>_<)

バレエのレッスンをする事で、健康で強く美しいオカラダを！ですので、お怪我しては、いけません。。。

と、私は、痛切に自分のカラダで感じております(^-^;

皆さんの大切なオカラダをバレエをする事で、更に健康で強い美しいオカラダをが私の思いです♡

こうして、少しでもお役に立てる自分のカラダと心でいたい。。。そう思える事に感謝して♡

これからのゴールデンウイークが皆様にとりまして、素敵時間、温かな時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝して°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日、スタジオに到着！！

ゴールデンウイークはいかがお過ごしですか？

楽しいお時間が訪れますように♡

私は、本日のレッスンが終わりましたら、少しの間、ゴールデンウイークに入りますので、昨日、スタジオのお花さん達を主人に桐生の家にお持ち帰りして頂きました(*^^)v

お水をあげないと、あっという間に、しょんぼりしてしまいますので、可哀そうですものね。。。

一生懸命、生きてくれて心を穏やかにしてくれています❀

可愛がってあげないといけませんものね(^_-)-☆

毎日、お花にお水をあげる事をして、お花、植物を観察する事で、私の心を癒してくれますので、大変な事があっても大丈夫！！

私は、大丈夫！！と思わせてくれる事を直ぐ傍に（笑）( ´∀｀ )

元気になります！！

もし、カラダが疲れていても、心が疲れていても、何があっても大丈夫！！って(笑)

今、私のもう一つの夢が、お庭をお花で沢山にして、そんな中で、踊る事です！（笑）

踊るとは、心が踊るです！

想像の中で、夢の中で、自分が自由に踊る事です( ´∀｀ )

そして、笑顔で過ごす事です(#^^#)

小さな夢ですが、細やかな喜びを感じれる♡幸せを見出させる女性になりたいなぁ～。。。と

そんな事を夢見て、実行していけたら良いなぁ～。。。と

しますね(^_-)-❀

立ち寄って頂ける空間を創りたいです！！

想像して創造したいです！！

未だ、出来ていませんが、出来ましたらいらして下さいませネ(*^^)v

今日のちょこっとは、カラダを長く伸ばす！です！！

バレエでは、今の自分のカラダを自由に長く細く伸ばしながらレッスン、踊ると、きっと、もっと美しくなると思いますよ(^_-)-☆

動きは合ってはいるのに。。。(>_<)。。。なんだかなぁ~。。。と、こんな事を思い考えていましたら是非！

意識をちょこっとだけ変えてみるだけで、踊りが変わりますので、気持ち良くオカラダを伸ばしてみて下さいませネ(^_-)♡

カラダの位置感覚をちょこっと変えてみて下さいね！

❀重心を引き上げる感覚！！

❀膝、つま先まで伸びる感覚！！

先ずは、この二つに意識を向けてクラスを受けてみて下さいませネ(^_-)♡

今日のクラスも、カラダを長く伸ばして踊ってね(^_-)-☆

スタジオでお待ちしております！！

今日もこうして笑顔でいられる自分のカラダと心に、そして家族、ドリームの皆様に感謝して♡

これからの時が、素敵な玉手箱の蓋を開けたかのような素敵時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*^-^*)

おはようございます(*'▽')

昨日は、暑いぐらいでしたねぇ～。。。(^^)/

皆様はお元気ですか？

暖かくなってきますと、気持ちもカラダも元気になりますね(^_-)-☆

私も、凄く元気になります！！

母は、太陽(*^^)v太陽は、母ですね(^_-)-☆

ですので、気張らくては！！と(笑)

昨日、入間まで来るのに、芝桜に魅了されながら来ました！！

眩い程に美しかったです♡

そんなお庭を提供して下さるお方に感謝です！！

これから、ゴールデンウイークぐらいまでの芝桜を皆様も堪能して下さいませネ(^_-)-❀

美しい物を拝観すると、私の心も浄化するような。。。です！！(*´▽｀*)

新緑の美しい季節！お花が一斉に咲き出す季節！！

良い素敵な心踊る季節になりました♡

さて、今日のちょこっとは、手の指先です！！

バレエでは、カラダの先端まで美しく意識を向けるのですが、手の指先は、隠せないので、かなり意識を向けて踊ります(^_-)-☆

其々のメソッドでも違いますので、これが正解！！とは、ないと思いますが、一番は、美しい手の指先！！かな。。。と私は、思っております！

皆さん、お顔がそれぞれ違うのと同じで、手の指先も同じですね

そして、女性は特に、炊事洗濯などで、手の指先がごつごつしやすいのですが、ケアーを何とかして、バレエ道となりますよね。。。(>_<)私もなんです。。。

ダンサーの頃は、母が、指先が綺麗じゃないとダメなんでしょ！！と。。。一度も、手の指先の事は、話し手は話していなかったのになんです。。。という事は、そう鑑賞していたという事なんですね。。。

母は、素人なので、けど、手の指先に目が行っていたと、いう事と感じた頃があり、甘えて、炊事は母がしてくれていました。。。あれれ。。。

勿論、結婚してからは、全部私ですよ～。。。(笑)(^-^;

手先の動きは、人によりますし、お役柄でも変わりますし、音楽でも変わりますね。。。

動いています！！

腕と連動していますので、腕の動きから繋がっていると感じながら、今日のクラスも、素敵な美しい表現に繋げてみて下さいませ(*^^)v

１０分バレエの解説の時に、どう使うのかをお話させて頂きます！！

今日もこうして、バレエと向き合い深められます事に感謝して♡

皆様のバレエ時間がより良い素敵時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*^-^*)

昨日のプライベートレッスンでも、メンバーさんと普段お話を沢山してから深堀しながら進められたのでは？？と思います(^_-)-☆

クラスレッスンで、学べます事と、プライベートでしか学べない事があると思いますので、普段では、なかなかお伝え出来ない事を中心にお伝えをさせて頂いております！

アジャストが多くなりますので、皆さんは、しんどい？かも(^-^;

大丈夫ですか？

出来ましたら、受けてみての感想をお聞かせ頂けたら私の学び、気づきとなりますので、嬉しいです！！

バレエのレッスンから、少しでも皆様のおカラダ、心、生活が暮らしが豊かになれたら幸いです(#^^#)

私もバレエ道で、凄く有難いと感じる事が多いので(^^)/

ほんのちょこっとかもですが。。。お役に立てたら嬉しいです(*^-^*)

今日のちょこっとは、バレエでのルルべです！！

ルルべ(>_<)。。。グラグラする～。。。止まらない。。。他の関節に響く～。。。とかございませんか？

ありますよね。。。

毎回のクラスで、足の状態から、丁寧に観察をしているのですが、土台となりますので、とても大切なんですね。。。

バレエでは、足の先まで、手の指先まで、、、と。。。意識をむけるのですが、足の母指球、小指球、踵はとても大切です！

ルルべでは、母指球がとても大切なんです！

ポイントとして！

　・足の人差し指のドゥミが大切です！

　　足の、親指、人差し指、中指の関係性が大切で、外転（小指側に倒れる）内転(親指側に倒れる）してしまうケースが多いと感じています(>_<)

　特に、外転は、捻挫に繋がりますので、とても気を付けないとなりませんので、私の声掛けが多いと思います！お気を付けくださいね！

　トウシューズになりますと、顕著に表れますよ(^-^;。。。立てないくなります。。。

ピケの時に、膝がまがってしまうんです。。。小指側に乗ってしまうので、踊りずらいですし、ラインが。。。

美しくなりませんので、ソフトシューズレッスンから、とても気を付けないとなりませんね(^_-)-☆

諦めずにね(^_-)-☆

　先ずは、足先のストレッチを、どこを曲げて、どこを伸ばすかを丁寧にしていきますので、ご一緒にクラスで行って下さいませネ(^_-)-☆

体幹強化も必要、内転筋の筋トレも必要ですので、全身まんべんなく、行っていきます！

　是非！クラスにご参加下さり、正しくオカラダを使ってお怪我無いバレエをご一緒に(^_-)-♡

素敵に踊れますように、お声がけ出来たらと(*^^)v

　今月最後のプライベートクラスを行えます環境、カラダと心に感謝して♡

皆様にとりまして、今日も素敵時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今日は、気温が２５度ぐらいまで上昇するとの事、嬉しいです！

暖かくなると、カラダが動きやすくなりますので、有難いですねぇ～。。。(^.^)

暑くなりすぎると大変ですが。。。(^-^;

ここ、寒かったり暖かくなったりで、体調管理が難しいですが、しっかり食べて動いて寝て( ´∀｀ )

しっかりメンテナンスしたいです！！

昨日から、プライベートレッスンが始まりました！！

とてもご熱心で、本当に楽しい内容が深いレッスンになれました！！

と、私は満足しています(*^^)v

出来ましたら、プライベートレッスンでのご感想をお聞きしたく思いますので、何なりと遠慮なくお話、メール頂けたら嬉しいです！

今後の、私の教えの改革になります(^_-)-☆

と、来月も出来ると良いのですが、来週に水曜日に主人と一緒の主治医とのカンファレンスがあるので、その時に。。。(>_<)。。。

変な事にならないと願っています！

ドキドキ(>_<)

今は、今を大切にして過ごします！！

皆様に良いご報告が出来るよに祈ります♡

さて、今日のちょこっとは、バレエでの表情です！！

バレエだけでなく、表情はきっと、大切だと思いますので、是非！普段の生活にもお役に立てたらと思います！

　バレエでは、演じる！ですので、色々な役をこなしていかないとなりませんので、女優でもないとなんですね。。。要求されます。。。(^-^;

カラダが綺麗！踊りが綺麗！だけでなく、内面も磨き、感情も豊かに、演じられる！どう表現する！と。。。

メンバーさんも、ステージで、笑顔？上手く笑えない？目が開かない？開き過ぎでしまう？どこを向くの？見るの？表情が緊張で固まる～？表情筋ってどう使うの？などなど。。。

ですよね。。。(・_・D フムフム。。。

先ずは、頭の位置の確認！！

　・首の後ろを肩甲骨の上に乗せるような感じで、首を真っ直ぐお空に向かって高く高く引き上げる！

　目線！

　・顔と同じ方向に向けるのですが、この時に鼻で見る様にする！目で見てしまうと、じーっと、近い所で見てしまうので、気を付けます！

　感覚的には、アームスを花で追うようにすると、素敵目線になりますよ(^_-)-☆

　表情は、先ずは、ナチュラルな笑顔です(^_-)-☆

　表情を意識する事で、ステージでも、考えずに作らずに自然に緊張しても固まらなくなる？と思います！

　しわを作らずに、明るい印象、すると、自然に全体の印象が変わりますので、ちょこっと意識してみて下さいね(^_-)-☆

　もっともっと、踊る事が楽しくなり、音が響くと共にカラダが自然に踊り出すかもしれませんね(^_-)-☆

笑顔が素敵な女性になりたい！！と♡(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡♡

　こうして、こんな事を考えられます環境とカラダと心に感謝して♡

今日も、皆様にとりましても、ポカポカな心温かい日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

昨日も皆様がお元気で明るいスタジオが、もっと明るく感じながらレッスンを行えました！

有難うございました！！

お疲れさまでした！！

何時も感じていますが、ドリームのメンバーさんのバレエに対する熱量の凄さに、

本当に凄いなぁ～。。。

有難いなぁ～。。。と感じております♡

皆さんのエネルギーを感じながらクラスレッスンを行える私は幸せです！！

今日から、３日間ですが、プライベートレッスン期間となりますので、満員でのご参加に大変嬉しく思います！

宜しくお願い致します♡

ご自身だけの至福？？のお時間になりますように(^_-)-☆

なりますように考えお伝えいたしますね♡

さて、今日のちょこっとは、膝です！！

バレエダンサーさんに多い膝の手術(>_<)

若いダンサーさんにも多いのと、大人リーナさんも多い膝のお怪我(>_<)

私も既に１０代で左膝を手術しています。。。(>_<)。。。

あってはならないと、、、つくづく、、、

膝を痛めてしまう要因は、沢山ある中からですが、お伝えいたしますね！

　先ずは、バレエダンサーさん達は、プロを目指す為に厳しいトレーニングを毎日していきます事で、骨や膝を怪我しやすいと云われています(>_<)

その回復するまでの時間が長い為に、治らないうちに、又、厳しいレッスンを続けてしまい、なかなか治らない、、、かばいながら代償運動してしまう、、、又、痛めてしまう、、、膝だけでなく、、、と、負の連鎖に陥ってしまうとも云われています。。。(>_<)

このような事をしていますと、日常生活にも影響が、、、大変！！！

そうなんです！

バレエダンサーは、跳躍の着地、回転などで膝に負担がかかりやすく、わずかなズレがダメージを与えていきますのと、回復待たずに次へと。。。年、歳を重ねるうちに、大変な事になりやすいです。。。

手術をする事で、筋膜の癒着を起こしてしまったりで、組織が硬くなり、元に戻らなくなってしまい、パホーマンスもおちてしまいますので、避けたいところですね。。。

私も、１０代で膝、４０代で腰、５０代で頸椎と手術をしましたが、元には、戻りません。。。(>_<)

ですので、その前に、痛めないレッスン！

メンテナンスが必要になると感じています！

ドリームのメンバーさんには、怪我が当たり前であってはならないと強く思ってのレッスン方法に時間を掛けてのクラス内容になっています。。。

しっかり、オカラダを解してバレエで必要な筋トレをしてから、バレエレッスンへ！！そして、クールダウンへと。。。

お時間は掛かりますが、ゆっくり、バレエ基礎で、アライメントを意識しながら丁寧にオカラダを動かしてほしいです！！

きっと、素敵なムーブメントへ(*^-^*)

オカラダを大切に宜しくお願い致しますね(^_-)-☆

こうして、学びを深める事、そして、自身と迎えます事に感謝して♡

皆様にとりまして、素敵時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、昨日と違い晴天ですね(^_-)-☆

？風が強いかしら？

今日は、朝からクラスがございますのでお気をつけてお越しくださいませネ(^_-)-♡

日曜日に、お孫のヴァイオリンの発表会があり、仙台まで行って参りました！

未だ、３歳ですので、ステージ上での立ち方とご挨拶とお名前をステージ上で言ったり、ヴァイオリンの持ち方、音の出し方、先生の後に、きらきら星のテンポをいくつかリズムをとりボーイングしたり、最後は、なんと！俳句の暗唱でした！！(意味があるのですね。。。学びました）

・・・メソードと云うメソード(スミマセン、音楽の事は素人なんです。他のお教室の事は分からなく）で、感じましたのは、ステージの創り方(育て方）には、ビックリでした！

素晴らしいです！！

これは、私が勝手に解釈をしたのですが、最初に高等部の方から始まり、そのメンバーさんは、３時間近くずーっと壇上で、短い曲ですが、少しづつ人数が増えてきて、最後は、小学１年生ぐらいまででしょうか。。。皆での演奏になるんです！

皆さん！お疲れさまでした！！

有難うございましたm(__)m

ですので、お孫が出演したのは、その後でして、５人でしたが、４歳の子が４人！でお孫が３歳で一人！

仙台支部でしたので、皆さん違うお教室からとの事！

直ぐにお友達になり、、、(笑)

頼もしい限り！

母は、共にステージに立ち、小さなヴァイオリンでキラキラ星を弾いてました！

それにしても、あの長い時間をずーっと、立ち、引くと云う意味！

ここなんです。。。

きっとそのうち、大曲を弾くと云う事の意味！

技術は勿論の事、体力忍耐力なども、物凄く必要なんだろうなぁ～。。。お客様への感謝。。。

凄いなぁ～。。。高等部には、小学４年生ぐらいの男の子に女の子も一緒に！

しかも、男の子は、最後の弦楽オーケストラの第２ヴァイオリンのリーダーをしていまして。。。凄く賢いお顔に娘もビックリ！！私もビックリ！！

そんな・・・メソードの凄さに、素晴らしいなぁ～。。。本当の愛を感じたひと時でした！！

厳しさの中に本当の愛を感じました事に感謝致しますm(__)m

お孫もどの道でも良いので、素敵に成長してくれます事を願い帰宅致しました！

さて、今日のちょこっとは、バレエでのコールドバレエです！！

バレエで言いますと、群舞なのですが、どのバレエ団でも土台でもありますコールドバレエがしっかりしていないと大変なんです。。。

ダンサーは、出来るならば、皆さんと云っても良いと思うのですが、プリンシパルを目指すと思うのですが、役割が違うと思うのと、コールドバレエ無くしては、クラシックバレエは表現不足になると思います！

凄く凄く大切で、なくてはならないコールドバレエです！！

役割として

❀土台を支えている！

❀単なる背景ではなく、ステージ全体のエネルギーを作り出す役目！

❀壮大なホーメーション！

❀美しく統一された動き！

❀鍛え抜かれた身体能力！

などなど。。。もっとあるかもです。。。(*^^)v

ですので、コールドバレエが素晴らしくないと、そのバレエ団は。。。と。。。申し訳ないのですが、感じてしまいます。。。

今は、日本では、コンクールが盛んで、スターを育てる時代にもなりつつあると思うのですが、ストーリーがあるという事なくしては、バレエではないとも思いますので、どこのポジションも重要でないとならないなぁ～。。。と思います！

是非！バレエを拝観する時に、コールドバレエの良さを感じて頂けたら嬉しいです！！

こうして、大好きなバレエと向き合えます事に環境に、カラダに、心に感謝して♡

これからのバレエ時間が皆様にとりましてより良い時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

昨日は、元気に皆さんがスタジオにいらして、レッスンをして、、、私も、とても元気になりました！

ありがとう♡小さな生徒さんも皆さん、とても素直で、一生懸命先生のお話を聞き、笑いもありでのレッスン！

そして、自分の出来るだけの力を発揮！！

素晴らしかったですよ～(^_-)-☆

私も腰を労わりつつ、、、皆さんとバレエをですね(^_-)-☆

ありがとう♡

２クラス無事に終えて、美味しくお食事を致しました!(^^)!

今日は、朝早いのですが、仙台に行ってきます！

一晩泊まってきます！！

そんなこんなで、今朝は、３時に起きて、勉強してから、プチプチして、これからレッスンをして、出発致します！！

久しぶりの仙台です(*´▽｀*)

さて今日のちょこっとは、筋肉の大切さです！

バレエでは、当たり前の事なのですが、バレエをなさっていない方へも！！

私も歳を重ねてきて、感じるフェイスラインや、肌のくすみや、、、あれれ？？と。。。苦笑

化粧品は、基礎化粧品だけで来ていたのですが、これで良いの？と思っていましたが、そこでなく、全身の筋肉がとても大切と気付きました！

バレエでは、カラダ全体の筋肉を育ててあげていますが、大切な表情！！大切ですよね。。。

表情筋ですね(^_-)

ここ、教えを減らしていますので、気になるのが、ホッペなんです。。。こんな？？あれれ？？

声を出していない自分に気が付きました。。。という事は、筋肉を使っていない！！

そうなんですね！

使わないとですね！

顔の筋肉の衰えを感じ、腰が悪いからと云って、ストップする事で、衰えてしまい、老けてしまいそう(>_<)

お顔も同じでした！

実は、筋肉は、心の若さにも直結していると云われていますので、動かして鍛えます！！

筋肉を鍛える事で、姿勢が整い、目線が上がり、声に張りが出て、笑顔がナチュラルになるんですね(^_-)

素敵ですよね~。。。

ですので、筋肉を使って鍛えて、笑顔になれるように！！

こうして、まだまだ朝早く起きれて、仙台に行けるカラダと心に感謝して♡

これからの時間が、より温かな素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今日もポカポカな日になりそうですね(^_-)❀

皆さんは桜見をなさりましたか？

私は、昨年はちょこっと忙しくて、出来なかったのですが、今年は主人と一緒に裏山の桜に、安中市の素晴らしい自然の桜を拝観出来ました！！

桜に、菜の花に、紫花にと美しい色❀背景に、、、心を奪われました(#^^#)

菜の花は甘い香りに蜜蜂さんも、、、喜んでいました♡

農産物も少しづつ勢いを感じて(^^)/

冬の間は、ちょこっとお休み～。。。と云う感じなんですよね。。。

色とりどりでした！！

あ～。。。自然と共存しているんだなぁ～。。。と(*^-^*)

こんな背景の素敵なステージがあると良いなぁ～。。。決して豪華でなくても、自然光の中で、土を感じながら舞えたら素敵だろうなぁ～。。。と

現在の地球の事、自然環境やエネルギーに関して思うと、バレエのステージは、、、

　　　ですものね。。。

自然に優しいバレエステージがあっても良いのかな？と思う時間でした(*^^)v

これからの時代大切なのでは。。。

そんな事を考えている私ですが、先ずは自分のカラダをなんとかしないとですね(^-^;

今日は、ブリリアントクラスと、チルドレンA,Bクラスからのレッスンを担当致しますので、気合を入れて楽しみますね(^_-)-☆

元気にスタジオにいらしてね(^_-)♡

さて、今日のちょこっとは、腸腰筋を柔らかくして、強くしなやかにです！！

ここ、クラスでも、聞いた事のあるワードですよね！

腸腰筋は、ダンサーさんにとって大切ですが、内臓の裏にあるインナーマッスルでありますので、触る事が出来ないのと、感じにくいので、、、ですが、ここを柔らかくして、感じ取りながら動かす事が、とても大切なんです！

座りっぱなしや、骨盤後傾しやすい日本人は、短いとも云われています。。。(>_<)。。。

気を付けないとですよね。。。

短距離走で、速い黒人さんは、日本人の３倍ものの長さを持っているとも云われています。。。

足脚！！速いですよね～。。。

脚を上げる時に、使う筋肉です！

前に、横に、後ろに、、、と

ドゥバン、アラスゴン、アラべスクと！

硬く、短くしないように、筋膜リリースをしてから、ストレッチして、感覚を養うようにすると良いですよ！

次回のクラスでもお伝えしていきますので、より良く脚を上げやすくしていきましょうね(^_-)

今日のクラスでも(*^^)v

こうして、入間に来させて頂き、皆さんにバレエをお伝え出来る事に感謝して❀

今日も皆様にとりまして素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝も晴天！！お天気です！！

昨日は、お疲れさまでした♡

そして、貴重なお時間を、私の３０分近くのお話を聞いて下さり、ありがとうございましたm(__)m

８月までは、気張らせて頂きます！！チケットを使いきって下さいね(^_-)

夜のクラスまで、無事に終えて、ほっと、、、２階に上がり、、、バタンキュウ(^-^;

主人に、、、(>_<)、、、心配過ぎて過ぎてですよね。。。ごめんなさいm(__)m

昨夜は、入間に泊まる事になり、今日、桐生に帰ります！

４１歳の時に腰の手術をした所が、悪くなり出し、今はかなり中は、悪化していましたが、こうして、動けていることすら奇跡のようなんです。。。

毎日の痛さに慣れてしまっているのかもしれませんね。。。(^-^;

このまま安定してくれると良い腰なのですが。。。

食生活もあーだこーだしてますし、運動は欠かさずしていますし、この頃は、しっかり寝ていますし、、、

何か？良い方法がありましたら教えて頂けたら幸いです！！

そんな辛く苦しい時に、母がなぜか？いつも電話をくれてました。。。

母は、私に、いつも、大丈夫？とだけ、、、

いつも、私に、

頑張れる？順は、守られているから大丈夫！

と、、、そんな母が、昨夜は、それはそれは美しいお花畑の中で、笑顔の母がただただ私を見ているだけでしたが、、、見守って下さっているような。。。

朝、目覚めると私のほほには、涙が、、、

会いたいなぁ～。。。と

甘ったれですよね。。。私(^-^;

大丈夫大丈夫！！ファイト！！！

私が今出来る事しか出来ませんが、考えます！！

皆様もくれぐれもおカラダにお気をつけてお過ごし下さいね(^_-)♡

さて、今日のちょこっとは、アパナーサナです！！

ヨガで、いつも行っています、優しい仰向けで寝ながら、両膝を抱えて、ゴロゴロしているアーサナです！

これが、腰痛を緩和してくれますので、優しいですが、腰が不具合な方は、ゴロゴロして下さいね(^_-)

私も、毎日、ゴロゴロして解しています♡

ゴロゴロするのが、お仕事なんて、贅沢ですよね(笑)

特に、目が覚めた時に腰に違和感がある時、寝る前のメンテナンスに、バレエの始めや、終わりに！！

座り仕事の方や、立ち仕事の方のメンテナンスに！

腰周りの筋肉が硬くなり、血流が滞る事で起こりやすくなるのと、骨盤や背骨を支える筋肉の方さも影響していますので、気を付けないとですね

歳を重ねますと、どこか、痛くなり出したりしますが、動かない選択は本当にないなぁ～。。。と、こんな今の私でも凄く感じています(^-^;

痛くてじっとしている方が、もっと、固まってしまい、負の連鎖に陥るように感じています

勿論、急性期のお怪我や病気は、直ぐに、お医者様に診て頂いて、安静にしないとならないと思います！

もし、異常がない時は、是非！！ゴロゴロしてみて下さいませネ(^_-)-☆

出来たら、お好きな音楽を聴きながら、アロマで癒されながら☆

ご自身を労わってあげて下さいませネ(^_-)❀

今日も自由に動けるカラダと心と守ってくれる家族に感謝して♡

この季節を心から喜べますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今日もポカポカになりそうな予感の朝を迎えました❀

今年の入学式は、桜も散らずに、本当に良かったですね(^_-)❀

卒業式や、入学式と桜が、凄く引き立ててくれますよね❀

そんな中、私も桜を拝観しましたが、、、ソメイヨシノが、、、なんだか、、、寂しそうにも感じてしまい、、、

そうなんですよね。。。桜にも、年を重ねると、、、なんですね、、、(´；ω；`)ｳｯ…

勢いがなくなっていたり、樹に何か寄生してしまっていたりで、、、(>_<)、、、

大木もばっさりと、、、

と、、、ちょこっと、センチメンタルになる私がいました、、、

頑張って！！！って

今日のちょこっとは、足の裏についてです！

足底筋群ですね。。。

毎回のクラスで、お話をさせて頂きていますが、今日は、毎回のクラス前にも、スーパーボールでも良いので、ゴロゴロして解しておいてほしい所です！

足の安定性！

足のアーチを支えて運動中の衝撃を吸収して、バランスを保ってくれます！

このように、カラダの土台でもありますので、硬くなってしまっていますと、影響が出てしまいますのと、お怪我にも、そして、転倒してしまい、大けがをしてしまいますので、解して鍛えてほしい所です！

ただ、、、一生懸命し過ぎで、痛めてしまうデリケートな部分でもありますので、ほどほどで宜しくお願い致しますね(^_-)

今日も、こうして元気に起きれましたカラダと心に感謝して♡

バレエクラスが、皆様にとりまして少しでもオカラダと心が解れて癒されますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

春の温かな陽気に、カラダも心も気持ち良くなりますね。。。

今日は、沢山の学校での入学式が行われるのではないでしょうか。。。(*´▽｀*)

桜も皆さんを祝福してくれていますね(^_-)-☆

おめでとうございます！！°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

どの人、家庭、社会も、この時期は，°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラですね(^_-)♡❀

私も、襟を正して、出来る間は、自分のカラダと相談しながら、考えながら、進めて行きたく思いますので、宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、アチチュードの足の高さです！！

高く上げて格好良くポーズをとりたいですよね。。。

先ずは、ストレッチですね。。。

背中もなのですが、お腹です！

腹直筋を硬くしない(>_<)

柔らかく♡

腹横筋の機能をあげる♡

大腰筋の柔軟性♡

先ずは、クラスで行っています、ヨガの時間で、どこ？ココ？と意識を向けてみて確認をして下さい！

内臓関係も関係しています。。。

　・胃、腸、消化器、泌尿器の健康もみて下さい

お腹を整えるには、

　♡温かい食事を

　♡腹八分目

　♡発酵食品　　ただし、、、胃腸が弱い人はお気をつけて下さいね(^_-)

　♡偏る食事を気を付ける　

　♡食事の時間の管理

　♡スイーツを控える(>_<)

などなどです。。。

　実は、筋肉が硬い(>_<)関節が硬い(>_<)だけではないので、バレエをする人は、気を付けないと、なかなか改善出来ないんです。。。

カラダは、繋がっているんですよね。。。(・_・D フムフム。。。

　私も出来る事はして。。。

明日のクラスも、お気をつけてスタジオにお越しくださいませネ(^_-)-☆

楽しみにお待ちしております♡♡♡

　こうして桜見を楽しめるカラダと心と環境に感謝して♡

皆様のこれからの時間が桜色に染まりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今朝は、晴天！！

ここ寒い日が続いていましたので、ちょこっと気持ちも、さむ～いでした。。。

皆さんはお元気でしたか？

桜の花も喜んでいますね(^_-)-❀

昨日は、宇都宮まで定期検査(腰椎）に行って参りました

ごめんなさい。。。結果は、、、良くなく、、、(>_<)、、、(´；ω；`)ｳｯ…、、、

医師から告げられた事、そして、主人と話し合いしました

次回のクラスで、お伝えをさせて頂きますので、宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょっとは、ゆる~く筋トレです！！

毎日続けるためには、沢山頑張り過ぎない事と面白く感じる事かな？

そんな筋トレ！

いくつか載せさせて頂きます！

　・V字バランス！

　　　クラスでも行っているバランスです(*^^)v

　　　❀膝の裏をしっかり伸ばす！　

　　　❀腰を丸くしない！伸ばす！

　　ちょこっと難しく！で、開脚をしながら！ご無理せずに！！

・白鳥のアームス！

　　❀美しく白鳥になった気持ちで！素敵に！

　少しですが、寝る前にプラスしてみて下さいませネ(^_-)-☆

私の腰は良くないのですが、少しでも悪化しないように努力して、バレエで培ってきた事は、方法を変えながら出来るだけ続けて行きたく思っています(*^^)v

皆さんは、どこか？不具合が出てきてしまったら、直ぐに伝えて下さいませネ！

けれども、腸内環境を整えながらも、少しづつでも続ける事が、とても大切でカラダと心を守る事とも思いますので(#^^#)

　残念なのですが、私のカラダは、手術は、難しいらしく、ボルトさえも入れられなくなっているらしく、もしするとしても、２回に分けての後ろから、横からと、けれども、一度手術しているのと、色々な条件が重なり、、、

　自分で出来る事をしながら家族に皆さんに心配させてはならない事と凄く反省を致しました

怖い(>_<)が本当の気持ちです

　この歳で、オムツの生活になるなんて。。。と。。。想像をした事もなく、それだけは、避けたいですので、大好きなドリームの皆さんには、お話をさせて下さいませm(__)m(´；ω；`)。。。

こうして、ブログを書けます心とカラダに感謝して♡

愛らしく美しい桜❀が皆様のおカラダと心を癒して下さいますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)