つぶやき

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、昨日の冷たい雨の日とは違い、暖かな日となりそうです！

今さっき、コタとポルの朝お散歩をして参りましたが、寒くはなく、雨もやみ、朝の透き通った空気を気持ち良く感じて、久しぶりの朝散歩！(いつもは、主人が行ってくれていますが、足を痛めてしまい、今日は、私が行ってきまた）　　　

お散歩の途中から、カラダが軽くなるのを感じました！

土曜日は、３クラスを終えて、疲れはするけれど、皆が一生懸命レッスンに励んでくれましたので、本当に清々しく、終える事が出来ました！

ありがとう♡

日曜日は、シャンブルウエストバレエ団の、ドン・キホーテ全幕にステージを八王子に拝観しに行きました！

皆さん！熱演してました！！

このバレエ団は、私は大好きで、何度も足を運んでいますが、なんと言っても、いつも思うのですが、ダンサーさんが、イキイキしているのと、かなりのベテランのプリマまでやっていらっしゃったダンサーさんが、脇をしっかり固めてのステージ！踊りも、若手とは、違う、さすがの踊りを拝観出来ます(^_-)-☆

素敵なダンサーさんが多く感じますし、芸術監督さんのお人柄を感じるステージです！

ダンサーさんの、体型や、技術、特徴を掴んでの役柄、、、凄いなぁ～。。。一人一人のダンサーさんを大切になさっているのも、感じます！！素晴らしいですね。。。

と勝手に感動して、その足で、桐生に帰りました。。。

お疲れさま！麻優さん♡

今日は、スイートドリームズクラスと、プライベートクラスの日ですので、カラダが軽いのは、とても助かります(*^^)v

ちょーど、大人のバレエのクラスでしたので、今日のちょこっとは、ダンカン・ダンス！についてです！！

私は、初めて知ったのですが、ダンカン・ダンスと云う、コンテンポラリー？モダンダンス？どの領域に入るのかは、観て感じて出良いのかな？と。。。

いえいえ、、、と仰る方もいらっしゃると思うのですが、感じたのは、バレエでも、創作の作品になりますと、同じ感覚で踊っていましたので、逆に、こう云ったダンスがあるんだなぁ～。。。と思いました！

とても静寂の様に見えて、実は、とても踊り手はハード！(バレエは、軽やかに見えて、実は踊り手はハード❣似てますね）そして、パワフル！！！

例えば、空を自在に軽やかに飛ぶ鳥は、見た目はフワーッと優雅に飛んでいるようですが、実際その動きを人間がやってみると簡単ではないですよね。。。

雲とか、蝶とか、波とか、自然の動きを良く観察して、想像を膨らませて、どうやってカラダの動きに取り入れていくかを探す！！（難しいですね。。。）

そう云った、自然界の動きを良く感じて、大地の鼓動や生命力を感じ取って踊るのが、ダンガン・ダンスです！

大地の鼓動や生命力を感じ取るとは、非常に難しいですが、、、面白いなぁ～。。。とも思いましたし、大地を感じ、地球のエネルギーを感じ、宇宙に届ける感覚は既に、バレエクラスでも行っていますし、自然を感じて、踊る事も、作品によっては、その感覚も分かりますね。。。違いは、素足で踊る？感覚重視？

自然と共存して生きている生き物にとっては、逆に当たり前の感覚なのかもしれませんし、非常に面白いなぁ～。。。と

クラシックバレエは、固定概念の中での動きが当たり前で、そこに先ずは必ず身を置きますが、ダンガンの場合は、そこでは、ないのですよね。。。

皆が感じてます、トゥ―シューズが苦手な方がいらして、けど、自由にカラダを動かし五感が鋭くカラダを動かして踊りを楽しみたい！と思いを寄せていらっしゃる方は、とても良いのかな。。。と。。。

歳を重ねると、トゥ―シューズは、カラダへの負担が大きいので、凄くいいなぁ～、、、と思いました(^.^)

が、簡単な事では、ないですね。。。非常に難しいですが、挑戦したいです！

バレエとコンテンポラリーとヨガとダンガン・ダンスと自身の魂の融合で、新たなる踊りが出来ると！！

私の創作する作品が、そんな作品になれたら、、、

あ～。。。なんて、素敵なんでしょう。。。(*^-^*)

今の時代は許される感じが致します(^_-)-☆

勿論！クラシックバレエは素晴らしい総合芸術！

コンテンポラリーも素晴らしいです！

そこでなく、人間が自然との共存でのダンガン・ダンスも、素敵ですね！

垣根を越えて、融合したら、どんな踊りになるのでしょう。。ワクワクします。。。

そんな日が来るように、これからも努力し、自分を磨き、魂、偉大なる大地！自然を肌で感じ、自身に落とし込められる日が、、、

今日も、自分のカラダを内観しながら、レッスンを致します♡

これからの時間が、皆様にとりまして、又、大切な人にとりまして、心とカラダが踊る時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛の花束を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、凄く寒く感じましたが、皆さんはお風邪を引いていませんか？

今朝のお天気予報で、冷え込み？と云う言葉が出ていて、びっくりしました(笑)

ついこの前までは、熱中症にお気をつけて！

３９度！とか、異常な温度でしたので、１７度となると、物凄く寒く感じてもおかしくないですね！

今度は、寒さになれるようにコントロールしないとですね(^_-)

　今日のちょこっとは、プラーナ―ヤーマについてです！！

ヨガの八支則の４番目になるのですが調気法・呼吸法となります

皆さんが、バレエクラス、ヨガクラスで凄く呼吸に意識を向けて頂いてのクラスですが、この呼吸は、生きる為には欠かせないものですのと、意識をするのと、しないのでは、凄く違ってくるものでもありますので、ちょこっと考えてみたいな。。。と。。。

　バレエのレッスン、ヨガのレッスン、あるいは、運動をすると、なぜか、心も軽やかに気持ちが晴れるような爽快感を味わえますよね、、、(^_-)

　自分の内側のカラダのプラーナ（生命エネルギー）が清浄になれば、同時に心のプラーナ（生命エネルギー）も整うと考えられています！、、、(・_・D フムフム。。。

　私も、いつも感じています。。。どんなに疲れていてもレッスンをする事で、心もカラダもいい感じになります♡

ステージが無くても、やめられません。。。(笑)

　逆に、心のプラーナ（生命エネルギー）が乱れると、カラダのプラーナ（生命エネルギー）も乱れてしまいます。。

感じます感じます。。。良い踊りが踊れませんし、なぜか？イライラしてしまいます。。。そんなんで、ステージには、決して上がれませんし、私生活にも問題ありです、、、(>_<)

　人は、心をコントロールするのは、非常に難しいとされていますので、動かしやすい、カラダや呼吸を整える事で、心も一緒に整えると良いですよ。。。という事が云われています！

　呼吸に意識を向けて、カラダをしなやかに動かし、心を穏やかにしたいです♡

普段は、無意識にしている呼吸ですが、実は、意識を向ける事で、パホーマンスが上がり、心も落ち着くなんて、素晴らしいなぁ～。。。とつくづく思います！

これからも、呼吸に意識を向けて、バレエ&ヨガのレッスンを致します！！

そして、お声がけをさせて頂きますね(^_-)-☆

宜しくお願い致しますm(__)m

　今日は、子供達のクラス！！楽しみ(^^)/

素敵なクラスになりますように♡

そして、皆様にとりまして、また、皆様の大切な人にとりまして、素敵な日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日の夜に仙台から帰って参りました(^▽^)/

そろそろ、娘のお産の日が近づいてきましたので、ちょこっと、様子見で♡

カラダが強い彼女ですが、臨月となると、疲れ気味と、一歳になる息子ちゃんを抱っこするのも、大変そうでした。。。どっしりと重かったです、、、(>_<)、、、良い事良い事♡

当たり前ですよね。。。けど、良く頑張って、いるなぁ～。。。と感心感心、、、

語彙がとても多く、これも、声掛けをしっかりしているのかとも思いました！何と言っても表情がとても豊かで、笑顔が何とも言えませんね(*^-^*)

孫だけでなく、子供は本当にキラキラして、純粋で、、、観ているだけで、心がポカポカになります♡

小さなお子様に感謝ですね(^_-)-☆

今日のちょこっとは、積み重ねが魔法の力！！です！！！

バレエの世界に長く携わる事で、沢山の魔法（えっ！と云う事(笑)）を感じていますので、是非！聞いてもらいたいなぁ～。。。と

なかなか結果が出てくれない分野なのですが、それだけ、自分のカラダと心魂をコントロールして行う芸術なのと、そのご披露をするのも、直ぐに消えてしまう、一瞬一瞬の芸術ですので、時に、こんなに時間とお金を掛けてなに、、、と、諦めてしまうのも、凄く分かります。。。が。。。待って下さいね(^_-)

凄く長く続けていると、ふと、ある日突然！マジックに掛かったように、踊っている自分にも感じる時が、訪れてきます！(感じる？体感する？）

けど、それも、一瞬だったり、けど、もしかすると、観客で観にいらしている方は、何かを感じて、心がポカポカになったり、心を動かされたり、、、良い気持ちになったり、ならなかったり、、、

その為には、日々の努力が大切ですし、しないとなりません。。。

こちら側の、ステージに上がる人は、その時間の為に、毎日毎日、時間が掛かるけど、一枚一枚薄―い、テッシュペーパーの様な成果を積んで、自由にカラダをコントロールする魔法をかけられるのかなぁ～。。。と。。。

どうしても、結果を求め過ぎてしまうのですが、その結果は、努力の先にしっかり、何らかの形で起こるのかな？と

思いますので、クラスに参加する時には、ご自身を信じて、今を大切にしながら、集中してレッスンをしてほしいなぁ～。。。と思います(^^)/

私も、喜んだり、がっかりしたり、、、私は、どちらかというと、失敗の連続、、、(>_<)、、、けど、踊ります(笑)

バレエだけでなく、きっとあらゆる事がそうなのかと、思ってます。。。

命は限られているので、精一杯！今を大切に丁寧に生きていきたいなぁ～。。。と思いながら、ドリームバレエとも

関わっていけたら最高の幸せです！！！

私の経験！これからの学びしか、皆様にガイドさせて頂けませんが、これからも、積み重ねでの魔法をかけられるのなら、素敵な魔法を作品に！

クリスマスに向けて、スタジオでは、各クラスでステージで踊る生徒さん自身、観にいらして下さるご家族の為に、自分を大切に思い、皆を思い、リハーサルをしています！

素敵です♡

１２月２３日が、今の積み重ねによって魔法が掛かります事を楽しみにさせて頂いております！！

宜しくお願い致しますm(__)m

今日と云う大切な日が、皆様にとりまして、又、皆様の大切な人にとりまして、素敵な魔法がかかりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も秋晴れとなりました！！

空気が澄んでいて気持ち良いですね(^_-)♡

朝は、肌寒いので気を付けないと、風邪を引いてしまいそうな、、、

皆様も気を付けて下さいませネ！

あの、物凄く暑かった日を忘れてしまいそうな。。。(^-^;

今日は、スイートドリームズクラスの日！！

気合を入れて(^^)/、そして、終わりましたら、娘の様子を見に、仙台へ行って参ります！

一泊なのですが。。。そろそろかなぁ～。。。

ポルが兎に角、朝、主人が、５時１５分位に出勤した後に、吠えるので、明日、私がいないと、、、近所迷惑になりますので連れて行こうか、、、悩んでます。。。一人で行くので、運んで行けるかしら？？

やってみないと分からないので、トライしてみます！！苦笑。。。(>_<)。。。

そんなこんなで、ドタバタしていますが、楽しく考えますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、バレエのパのロン・ド・ジャンブ・ジュテです！！

ロン・ド・ジャンブ・ジュテ

　ロン、、、丸い　　ジャンブ、、、脚　　ジュテ、、、投げる、投げ捨てる

つま先で、カラダの横に立体的な弧を描く動きです

動脚を前のスュル・ル・ク・ド・ピエから斜め前に振り上げ、横→後ろと回っていく場合（アン・ドゥオール）を後ろのスゥル・ル・ク・ピエから斜め後ろに振り上げ、横→前を回っていく場合（アン・ドゥダン）があります！

☆スゥル・ル・ク・ド・ピエの代わりに、低い小さなアチチュードから始める時もありまよ(^_-)

ポイント

　軸がとなる脚、体幹を意識して、軸が緩まないように、しっかりと床を押し、カラダの方向を保ちながら、ジュテを滑らかに弧を描く事が大切ですね(^_-)-☆

バーレッスンの、ロン・ド・ジャンブ・アテールの時に、行う時がありますパです(^_-)

センターでは、なかなか難しいので、もう少ししたら、ピルエットの時のアンシェヌマンに入れていくかもしれませんので、先ずは、バーレッスンでしっかりマスターしてくださいませネ(^_-)-☆

滑らかに踊るとは、本当に難しいですが、毎回のレッスンで、沢山鍛えていく事で、必ず到達出来ると思っています！

小さなゴールをしながら、きっと長い時間を掛けて、大きなゴールに繋がるのかな。。。と(*^-^*)

私も何十年もバレエをしていますが、未だに、こんなカラダをしているのですが、違う自分の踊りに繋がると信じてレッスンを欠かさずしています(笑)、、、そんな日がくるのかしら？？

来るといいなぁ～。。。

これからの時間が、皆様にとりまして、又、皆様の大切な人にとりまして、キラキラした輝く日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

土曜日は、３クラスと久々に、クラスをさせて頂き、カラダと体力が心配でしたが、無事に楽しく全クラスを終えて、桐生の家に戻りました！

電車の中までは、元気でしたが、車内での帰宅途中で、少し怪しくなり、、、日曜日は、完全に疲れ果ててました。。。苦笑。。。気が緩んだようです。。。

今日は、元気です(^_-)-☆

１０時半からのクラスは、同窓会のような、皆、其々の生活を持ちながら、けれど、クラスは、完全に一つになり、活気あるクラスとなりました❕素晴らしい！！！

ブリリアントクラスは、普段は若い先生が担当なのですが、時々、入らせて頂いて、様子を見たく思っています！

真剣な眼差し！模倣が、上手でした！拍手♡

兎に角可愛いですね(^_-)♡お孫ですね(^_-)-☆

癒されました(*^-^*)

チルドレンクラスは、二人なのですが、私にしっかり注意されながらも、最後までついてきていました！

強い子です(^_-)-☆

これからが、楽しみですね♡

そんなこんなで、今日も気張らせて頂きます！！

さて、今日のちょこっとは、カボチャです！！！

夏に収穫があるカボチャですが、何か月か寝かせてあげる事で、甘ーくなるのと、夏野菜ですが、カラダを温めてくれる、お野菜ですのと、ハロウィーンのイメージがあるので、秋？冬？に頂くので、夏野菜とは、思えないですね。。。

そんなカボチャについて、ちょこっと！いえ！凄いスーパー野菜をご紹介します(^^)/

皆さんも知ってらっしゃるとおり、βカロテンが豊富ですよね！

免疫力アップ！抗酸化作用があるβカロテンがトップクラスです！

カラダの中で、ビタミンAに変わり、粘膜の抵抗力を高めてくれますので、細菌の感染を予防すると云われています！

そして、他には、ビタミンB,C,E,カルシウム、カリウム、食物繊維も豊富！！素晴らしいです！！

寒くなりますと、風邪を引きやすくなりますが、引きずらいカラダを作ってくれますよ(^_-)-☆

また、なんと言っても、熱に弱いビタミンCなのですが、カボチャのビタミンCは、熱に強く、壊れにくいと云われていますので、調理してもビタミンCを摂取できるのが、優れものです！

ビタミンE と云えば、アンチエイジングで若さをキープですもの。。。素晴らしい♡

食物繊維（皮、ワタに多いです）で美腸力アップも期待出来るなんて。。。と云う美腸を作るという事は、免疫力にも繋がりますね。。。(・_・D フムフム。。。

一つの食材で、こんなに栄養が高いのも珍しいですね(^_-)-☆

我が家にも、カボチャがゴロッと寝ていますので、そろそろ食べごろかなぁ～。。。まだかなぁ～。。。と、カボチャとみらめっこをしてまして、今日かな？今日かな？と(笑)

そろそろ涼しくなってきましたので、、、そろそろ。。。

何か、こんな食べ方がありますよ～。。。と推しがありましたら、教えて下さいませネ(^_-)-☆

これからの季節！急に寒くなりますので、感染症に気を付けて、栄養をつけて、カラダを動かして、質の高い眠りにつき、風邪を引かないカラダ作りをして参ります！！！

勿論！！バレエ&ヨガと共に(^_-)-☆

これからの季節、時間が皆様にとりまして、また、大切な人にとりまして、素敵な時間が訪れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝、起きた時は、重い曇り空。。。私の学びの時間、、、ふと、気づくと雨の音。。。

今日は、これから雨が降り、涼しくなるのかしら？

今日は、朝のクラスから、夕方までクラス！！

気合を入れて、皆さんと一緒に、最後のクラスまで、気張りたく思います♡

私自身の挑戦でもあります！

カラダを考えると、少し不安。。。けど、出来る！！

気合を入れれば！！なんとか、行ける！！

そして、主人は先に桐生にいますので、途中の寄居まで、電車で参り、車で待っててくれています(^-^;

主人に感謝ですm(__)m

ずーっと、私のカラダでは、心配を掛けていますから。。。スミマセン。。。そして、有難う！

あと、もう少し、見守っていてくださいm(__)m

さて、今日のちょこっとは、サティアです！！

真実を見つめる！

真実を正しくとらえ、正直である事を言います

難しいのは、だからと云って、人を傷つけたりはしてはならないという事です

自分に対して、人に対して、真実であるかを客観的に見る大切さを求めます！

必要な事は、其々が相手の立場を思いやり、決めつけせずに、判断せずに、あらゆる方向から、物事をとらえながら、双方に伝わる言葉での対話が必要になりますよね。。。(・_・D フムフム。。。

なので、かーっとなったりしては、なかなか出来ない事と、自分の物差しで、物事を決めつけるのは、物凄く危ないのかな。。。と、つくづく反省する事でもあります。。。(^-^;　　私です。。。(>_<)

私は、生徒さんと、しっかり向き合うようにしているのですが、時に、喧嘩になってしまったり、、、

後が心(>_<)痛いです。。。ズンズン。。。(>_<)

分かり合えればよいのですが、、、そうでない時は、本当に辛い(>_<)、、、けど、絶対に違う方向だなぁ～。。。と思う時は、３時間も話し合いをした時もありました。。。本当に(>_<)辛い。。。

そんなこんなしているうちに、自分はこの仕事は合ってないなぁ～。。とか。。。自暴自棄に落ちた時もありましたが、ヨガ哲学を学ぶ事により、心の苦がなくなり始めて、今は、違う方向性を見、感じる事が出来て来たように思います♡まだまだですが。。。

自分にも、相手にも、苦しみを与えない為に、ありのままを見れるように、そして、伝えられるようになってきているのではないかと、気づかせれました！まだまだですが。。。

バレエの先生、人生の先輩でもあるのですが、沢山の事を生徒さんから学んでいるなぁ～。。。と、苦しみでなく、気付きと捉え、自分を磨く事が、今は、とても楽しいですね(^_-)-☆

そして、サティアを学ぶ事で、まだまだですが、見極める力を培い、自分とこの今の世界をより良い方向に導いてくれている感じを味わっています(^.^)

既に、還暦を迎えようとしている私が、こんなですので、若い生徒さん達は、当たり前なんですよね。。。

若い今の子達からも、沢山の事を学ばせてもらいたいなぁ～。。。と、思う私です(^_-)-☆

これからの時間がより良い時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日もムシムシとした日となりましたが、皆さん、体調は崩されていませんか？

そろそろ、いつも安定して涼しくなってくれると嬉しいです。。。

今の時期は、クーラーでは、カラダも冷え冷えになってしまい、胃腸の具合が何となく、悪くなったり、だるく感じたり、、、未病と云われてしまう？？そんな、カラダの不調を訴える方が多いと云われています。。。

私は、昨日は、コタ君は、大丈夫なのですが、ポル君が、へーへー言っていたので、３時ぐらいから、クーラーを入れたのですが、私の方が、だるく重い？？。。。(´；ω；`)。。。きっと、内臓が冷え冷えになってしまったのかもしれません。。。気を付けます！！

今朝は元気に起きました(^^)/

さて、今日のちょこっとは、白湯についてです！！

以前にも白湯について書いたような、、、書かなかったような、、、(^-^;、、、

白湯

真夏にも、冷え冷えの身体には、とても優しく、お勧めです！

これからの時期には、是非！！

今は、ウイルス対策！適度な湿度はとても大切ですよね(^_-)

外気は勿論ですが、体内の保湿、水分補給も大切です！

冬場は、ドライマウスの方がとても増えるとの事ですので、ウイルスも喜んで、御口に入り、ペタっと張り付いて、入ってきやすいのかもしれません。。。あれれ。。。大変！！

この白湯には、カラダを温める効果は勿論の事、カラダの巡りを良くし、いらないものが流れやすくなると云われていますよ(^_-)-☆

又、白湯には、不純物が入っていない為に、カラダの中に吸収しやすく、カラダの保湿効果もアップします！

美肌もかしら？？

素晴らしいですよね。。。(・_・D フムフム…(*^^)v

水分をしっかり摂って、カラダは温める事は、免疫力アップに繋がりますので、バレエ&ヨガをして、更に免疫力アップですね(^_-)

私は、カラダがもともと強いのかもしれませんが、内科にお世話にならなくてすんでいるのは、バレエのレッスンでいつも、カラダに意識を向ける癖がついているのかな？？そして、一年中、カラダを動かして汗を流しているから？なのかもしれません。。。本当に有難い事です！

感謝！！！

整形外科（脳神経外科オペ）とは、お友達ですが。。。(´；ω；`)。。。残念。。。

此の頃は、自分(バレエ&ヨガ）で治療しています(笑)

なので、バレエ&ヨガはストップは出来ませんね。。。

白湯の飲むタイミング！

　朝起きた直後、お食事前に飲むと身体が温まり、消化や吸収を助けてくれます！

特に、冬場は、カラダだが冷えていますので、就寝前に飲むことで、カラダが温まり、リラックスして、眠りにつけると云われていますよ♡

白湯のレシピ

　１，やかんに、水を入れて、強火で沸騰させる

　２，火にかけたまま、やかんの蓋を取り、湯気が上がるようにする

　３，ぐつぐつと、泡がたったら、火を弱めて、１０分から１５分沸かし続ける

　４，飲める程度冷やし、頂く

ポイントは、１０分から１５分沸かす事ですよね。。。沸いたら直ぐに火をとめていましたから。。。　(^-^;

もう既に、知っていらっしゃる方は多いと思いましたが、、、

白湯？？と。。。のお返事を頂き、、、

ですよね。。。美味しく感じませんよね。。。と。。。

私は、鉄を自然に摂りたいので、鉄瓶でお水を沸かすのですが、案外、まろやかで美味しいなぁ～。。。と感じてます！

お茶も美味しいですよ(^_-)-☆

南部鉄は重いのと、持つところに気を付けないと、危ないのですよね。。。お気をつけて下さいませネ(^_-)

是非！未だ。。。と云う方がいらしたら、沸かして頂いてみて下さいませネ(^_-)-☆

心とカラダがポカポカになりますよ(*^-^*)

これからの時間が皆様にとりまして、大切な人にとりまして、心とカラダがポカポカになりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、ポル君が、膝の上で、おとなしくしてくれずに、パソコンをポチポチしていましたら、時間切れで、全部書いたのが、消されてしまいました。。。なんと。。。(´；ω；`)。。。

以前は、何度も、集中しすぎて、このような事態になってましたが、この頃は、ちゃんと、一時保存！をして。。。

苦笑(´；ω；`)

やり直しでーす。。。(^-^;

そんなこんなですが、気を取り戻し、、、

さて、今日のちょこっとは、カカオ７０パーセント以上のチョコレートです！！

皆さんも、すでに、知ってらっしゃるとおり、

抗酸化作用が強い、フラボノールと、ポリフェノールがあり、美肌、アンチエイジングに最高！！

と云われています！

そして、なんと、運動前、バレエや、ヨガの前に食べると、パホーマンスが上がるとも云われていますよ(^_-)-☆

本当は、運動前に甘い物を食べてしますと、血糖値が急激に上がり、大量にインスリンが分泌されて、結果、血糖値が急に下がり、運動中に筋肉に力が入らなくなってしまうんです( ﾉД`)　　　大変！！！

カラダに悪いです。。。

けど、７０パーセント以上のチョコは違いますから、ご安心下さい！

と云っても、ひとかけら。。。なんです。。。

ここが、難しい。。。ですよね。。。

沢山食べてしまいそう。。。

お好きな方は、お気をつけて下さいませネ(^_-)

レッスン前に、チョコをひとかけら、、、いかがでしょうか。。。

私も、早速！！頂いて、レッスンします！

今日の時間も皆様にとりまして、大切な人にとりまして、パホーマンスが上がる良い日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

曇り空の今日ですが、きっと、沢山の学びがあり沢山の喜びを感じれるかと思うと、今日これからの時間もワクワクします♡

今日は、母に会える日！！もうお話は出来ませんが、たったの１０分ですが、母と心でお話をしてきます！！

昨日のスイートドリームズクラスも、沢山のメンバーさんがいらして下さり、そして、なんと！！！

花のワルツの作品の振り付けが、ざっとですが、終わりました！！！パチパチ。。。(*´▽｀*)。。。

皆さん！！お疲れ様でした！！！

７分弱の作品！！大作ですよ～。。。

今回は、其々のメンバーさんが、お花の精になり、ワルツの音楽に身を委ねて舞って頂いてます(^_-)-☆

何回も、同じような音楽に、かなりのホーメーションへのチェンジですので、覚えるのも大変だったと思いますが、

朝早くから、スタジオにいらして、動画を見て、皆さんで確認をしていらっしゃるお姿を拝見して、皆さんは，やはり凄いなぁ～。。。さすがだなぁ～。。。と思いながら拝見させて頂いていました！！

バレエミストレス無しでの、作品創りですのと、アンサンブルですので、困難な事は分かっている中、皆さんで力を合わせての作品です！！

私も、最高の作品になりますよう、これから、更に、この花のワルツを磨かさせて頂きますね(^_-)

クリスマスまで、しっかり、ピカピカにして参ります(*^^)v

　スイートさんの次に、プライベートクラスがあるのですが、本当に楽しく、沢山のお話をさて頂き、人生の先輩のお話は、いつもいつも、私を明るい途へと導いて下さる素敵なメンバーさんです！

そして、若輩の私の話にも、いつも熱心に耳を傾けて下さり、充実の１時間に、感謝の気持ちでいっぱいです♡

こんなにも、素敵なメンバーさんに恵まれて、ただただ感謝の気持ちをクラスを精一杯する事で、学ぶ事で、お伝えをさせて頂いています！

ありがとうございますm(__)m

そして、昨日は亡父の命日でしたので、直ぐに山口観音へ、電車で行き、父のお墓の前で、父に感謝をし、手を合わせ、本当にバカ娘であった事！父の温もりを感じながら。。。合掌。。。

一日で、沢山の出来事に感謝です！！

さて、今日のちょこっとは、シャウチャです！！

シャウチャ　二ヤマ

　清浄　自分を見つめ心を磨く

　自分自身の身の周りを清潔に保つ

ヨガ哲学では、私達の身体は、与えられた道具と考え、道具が錆びないように(心、怪我、病気）常に綺麗に手入れをして整えておく事で、適切な時に、きちんと使えるようにすると、あります

ただ、身体だけでなく、色々な事にも例えられ、

心の反応に振り回されず、又、無駄な反応がなるべくない状態を維持する事を指します！

心は、いつも揺れますからね～。。。フー。。。(^^;。。。

自分自身の行っている事を知り、やるべき事に心とエネルギーを向けて行く為にも、日常生活の中で、このような事をきちんと落とし込む事で、確実に考え方や、生活に潤いを与えらると感じます♡　　ですね(*‘∀‘)

バレエのレッスンでも同じで、今の自分としっかり向き合う事をし続けなから行う事で、時間は掛かりますが、出来なかった事や、違う自分と出会えたり、、、(笑)、、、長くバレエをしていますと、凄く感じます♡

内観！とても大切ですね(^_-)

歳を重ねる事でも、少しづつ、色々と変わり、残念な事も受け入れなくてはなりませんが、それ以上に、素敵な事がおき、身に付き、人生を楽しめると感じています！(^▽^)/

是非！是非！私もカラダが許す限り、バレエ&ヨガは続けていきたいと思っていますので、宜しくお願い致しますm(__)m

これからの時間が素敵な色で染まりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も清々しい朝を迎え心も何となく穏やかに起きる事が出来ました(*‘∀‘)

皆様はお元気ですか？

ここ急にあの物凄く暑い日を忘れさせてくれるぐらい涼しい日が続いています！

カラダがついていかずに、体調を崩してしまう方もいらっしゃると思いますが、大丈夫でしょうか？

今週は、又、暑い日があるとの事ですので、十分お気をつけてお過ごし下さいませネ(^_-)

さて、今日のちょこっとは、バレエのパのグラン・ジュテ・アン・トゥ―ルナンです！！！

未だ、スイートドリームズクラスでは、行っていないのですが、多分！バレエのステージでは、観て頂いているパですので、

あー、、、あれあれ！！ね～。。。って(^^)/

グランは大きい　ジュテは、投げる　アン・トゥ―ルナンは回りながら

グランアレグロ、コーダーで組まれる事が多いパです

一回転、５番ポジションあるいは、後ろ足をクぺしながら周り進行方向に向かってグラン・ジュテし、空中でアラベスク、もしくは、アチチュードにして大きく跳ぶパです！

若い頃は、大好きで男性に混ざり、マネージュをしてました(笑)

とてもダイナミックで面白いパです！

爽快感が物凄いパですね(^_-)-☆

マネージュでは、クぺ・ジュテ・アン・トゥ―ルナンを使う場合が多いかもしれません

クぺと回転を組み合わせて、グラン・ジュテをするパです！

着地した脚の方向に身体を一回転させて脚を踏み替え同じジャンプを繰り返します！

ポイントとして

上体と脚が分解していると、パの形が見えないままになってしまいますので、空中でしっかりと、スプリッツをしたまま綺麗なアラベスクラインもしくは、開脚のアチチュードが出せると美しい形で跳ぶ事が出来ますね(^_-)

凄く、難しいパですので、良く男性のソロの最後や、コーダーで行われ、拍手が多いですね(^_-)-☆

空中分解しないで美しく行うのは、本当に鍛錬そのものかもしれません(*^^)v

ドリームでも、上級クラスになりますと、練習に入りますので、もし、跳びたい！！と思うメンバーさんは、チャレンジの土曜日朝のクラスを受けてみてくださいませ！！

次回は３０日１０時半から！！　あります！！！

是非！(*^^)v

今日のこれからの時間が、ワクワク踊るような、そんな時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます(*´▽｀*)

昨日、今朝と、秋晴れでとても空気も澄んで気持ち良い日となりました！♡

昨日は、亡父の７回忌の法事があり、お墓は山口観音、そして、法要も行わせて頂いています

山口観音さんは、自然に恵まれて、景色もとても美しく、四季を感じられる所です！

又、お坊さんのお話も、とても心温まるのと、お２人でのお経が美しかったです(^_-)-☆

お経で、こんな気持ちになるのは、初めてです。。。感謝です！！！

お経が続く中で、父の想い出、お葬式までが回想されて、、、涙と共に、ドリームの皆さんが、祭壇に手を合わせて下さったなぁ～。。。と、胸があつくなりました！

有難うございましたm(__)m

そして、

父のお墓にお参りをする度に、良い所を選んだなぁ～。。。と、感心致します(^.^)

お墓参りをする側も、心を癒され、父の自分だけでなく、他者の事を思う大切な心を教えられます♡

この世にいなくなっても、ずーっと私達を守ってくれているんだなぁ～。。。とつくづく感じる日でした！

兄は、１３回忌もやるぞー！！と活きこんでました(笑)

親戚が集まり、ワイワイするのは、楽しいものですね(^_-)-☆

父も喜んでくれたかな？(^.^)

さて、今日のちょこっとは、無意識のカラダの反応についてです！！

なんか、、、恐ろしい感じがするのですが、

無意識なカラダの反応は癖となり、姿勢となり、そのうち、その人自身になりますよ～。。。と云うお話です。。。

姿勢と云うのは、毎日の習慣や環境とか、手術とか、怪我とか、持って生まれた遺伝的な要因と。色々な事が全部混ざって形成されると云われていますよね。。。

考えると、怖いですね。。。すごーく時間が掛かって、その人の姿勢にも表れてしまうのですから。。。

何と云っても、姿勢とマインド、思考や心、脳神経系も、無意識のうちに、潜在意識下において、密接に関係していると云われています！

脳神経系は、その時のカラダの反応や自分を守ると云うカラダの動作を記憶していくとの事です！

ストレスからくる、姿勢の悪さ（猫背など。。。）は、こういうことなのかもしれません。。。(´；ω；`)。。。

この姿勢が、癖となり、繰り返される事で、長い年月をかけて、自身のカラダとなるとの事です！恐ろしい。。。

そして、その癖に気付かずに、放置していると、筋肉とか、臓器とか、全てを包み込んで私達の身体の枠を形成している筋膜が、どんどんと分厚く硬くなり、癖のまま、固定されて、その人になる！！。。。恐ろし過ぎます。。。

日常、無意識のうちに、楽な姿勢を習慣化してしまう事で、カラダの外観、そして、内側も形成されてしまうなんて、今からでも、正しい美しい姿勢で生活する事を習慣化して、歳を重ねる楽しさを感じたいものですね(^_-)

ドリームに所属していらっしゃるメンバーさんは、もう既に、スタジオで、ご自身の姿勢を考えて、レッスンをされていますが、これからも、お気をつけて頂けたら嬉しいです♡(^_-)

私も、来年は、還暦を迎えますので、赤のドレスが似合う私でいたいので、これからも、心とカラダの姿勢を正して、皆さんと共に、バレエ&ヨガを楽しもうと思います！！！♡♡♡

宜しくお願い致しますm(__)m

今日も、素敵な時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

皆さんの出会いに感謝を込めて♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます(*´▽｀*)

今日は、雨の朝を迎えました！

段々と涼しくなり、芸術の秋！食欲の秋に近づいていくのでしょうね。。。(*‘∀‘)

ここ、非常に暑かった日を何とか乗り越えて、今が、とても嬉しく思います♡

頑張れた自分を褒めてあげないと(笑)

カラダは不思議と最初はきついのですが、色々と慣れるものですね。。。本当に最初はきつい！！けど、楽に熟せるようになります。。。これも、バレエ人生から学べた事！そして、ヨガのインストラクターの免許を習得する時も、サンスクリット語で悲鳴(>_<)をあげていた自分がいたこと、けど、３か月にもなると、唱えていると自然に言葉で発する事が出来た事に、びっくり！(*_*)　実は、かなり、きつかったです。。。(´；ω；`)。。。途中で辞めなくて良かったです(笑)

やはり、決めた事は最後まで、気張るものですよね。。。この歳になりましても、そう感じました！！(^_-)

なんとかなる！！！って(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、大腰筋を解して呼吸を深める！です！！！

大腰筋は上半身と下半身を繋げてくれています、かなり繊細な筋肉さんです！

　ストレスがたまると、呼吸が浅くなります

実は、ストレスがたまると、最初に反応を起こしてしまうのが、この大腰筋と云われています！

多分、、、腰痛で、ほとんどが、どこも、整形外科的には、悪くない！と云われるのですが、(>_<)痛い！！と！

本当に痛いんです！！

感じるんです！！

きっと、大腰筋が固くなっつているのかもしれません。。。(>_<)

カラダと心が安全でない！！と感じると、力が入ってしまうのが、この大腰筋！と云われています！

交感神経がアクティブになって、カラダが闘争、逃走反応になると、一番最初に、グーっと、力が入ってしまう筋肉！

すると、息が詰まり、呼吸が浅くなりやすい。。。悪のスパイラルにおちいってしまう。。。(>_<)

では、どうしたら良いの？になりますよね。。。解してあげる事が大切ですなんです！

色々と方法はあるのですが、

頑張り屋さんには、自分自身に何もしなくていいよ♡と話掛け、リラックスしてあげる！

一番効くヨガのアーサナは、シャバーサナ！と云われていますので、動いた後は、十分に時間をとられると良いと思います(^_-)-☆

バレエクラスの後も、のんびり力を抜いて、５分ぐらい、シャバーサナ！！

いかがでしょうか？

お身体を悪くしない為にも、幸せになる為にも、休息時間をしっかりとって、やる気！情熱をいつまでも、持てたら素敵ですよね(^_-)-☆　　

　　　　心が痛い(>_<)。。。苦笑。。。

私も、しっかり動いて、しっかり休息もとって、いつまでも、元気に深呼吸できる自分になり、どこも痛くなく(>_<)

ちょこっとでも良いので、、、

　　　　　　　幸せになりたいです♡　　　なります(^_-)-☆

今日も、皆様、大切な人が、深呼吸をして、心とカラダを繋ぎ、素敵な時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、夕方、物凄い風と雨でしたぁ～。。。

丁度、母の病院からの帰りで、所沢に戻った頃に、物凄い雨の音、、、狭山ヶ丘駅に着いた時には、どうしよう。。。

恐怖を感じる位の雨風が酷く、、、けれど、コタとポルが心配でしたので、びしょぬれになりながら、帰りました

(´；ω；`)

皆さんは、大丈夫でしたか？

これで、秋の様に涼しくなっていくとの事ですが、緩やかに秋に移行してほしいなぁ～。。。なんて、、、思ってしまいました。。。

今日も、どんより曇が多い日ですね～。。。バレエとヨガのレッスンをして、カラダを休めて明日に備えます(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、かまあし！についてです！！！

かまあし

　足の部分が、鎌のような形になってしまい、美しいラインをも損なってしまう残念な鎌足です。。。(´；ω；`)

では、どうして？いけないの？

　足先が内側に向くので足の外側のラインを伸ばして使う事になるので、本来使いたいはずの内側は縮んでしまい上手く使えなくなる！ので、内側を感じとれなくなります。。。大変！！！

原因

　脚の付け根からアンデオールしながら遠くに引っ張るように脚全体を伸ばす事が出来ず、比較的、コントロールしやすい足先だけが無駄に頑張ってしまい、このような結果になってしまうケースが多いです。。。あらら。。。

そして、バレエでは、足の先まで美しく、手の指先まで美しくありたいので、レッスンで、沢山の事に意識を向けないとなりませんが、集中力を高めて、先端まで意識を向けられるように、毎回のクラスを自分と向き合いながら、行うようにしてみてくださいね(^_-)-♡

私もお声がけをさせて頂きます！

沢山のお声がけで、頭の中がいっぱい！！となる場合は、レッスン後にノートに書いて頂けたら、きっと、忘れずに、しっかり引き出しから、取り出せると思います(^_-)-☆

そして、レッスン前に意識付けをする事で、少しづつ、直ると思います(^_-)　

　１２月では、スタジオでのパホーマンスですが、皆さんが素敵に沢山楽しんで踊って頂きたく、考えています！

ドリームでは、技術と踊る心を大切に、皆さんがバレエをしてて良かったぁ～。。。と幸せを感じて頂けたらと、私も日々、自身と向き合い学び続けています(*^^)v

そして、病気、怪我をしたら、焦らずに治して下さいね！

いつもいつも思います。。。

私の様な無理はしないで下さいね！

悪化するだけですから。。。

スイートドリームズクラスの皆様へ

バレエクラスがもし、しんどいなぁ～、、となりましたら、バーレッスンだけ、もしくは、ヨガの時間だけでもお受け下さいませ♡

おカラダを上手に動かして、皆様が、踊る事で、健康で笑顔で幸せでいてほしいです♡

苦しまないで下さい(´；ω；`)

宜しくお願い致しますm(__)m

これからの時間が、背筋を伸ばし、手足先まで、意識を向けられますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

昨日のスイートドリームズクラスのクリスマス会でのパホーマンスでのご披露させて頂く、花のワルツのメンバーさんが初めて、全員集まり、とても有意義な時間を過ごせました事に感謝致します♡

作品も終盤を迎えました！！

時間制限のある中ですので、岡本！奮闘したします！！！

頑張ります(*^^)v

宜しくです(^_-)-☆

今月中には作品を大雑把にあげて、クリーニングをして、皆さんが細かい所に意識を向け安心するまでに仕上て、素敵な作品で本番を迎えて頂きたく思います♡

折角なので、不安のままでは、後悔だけが残ると思いますので、、、

素敵なクリスマスになりますように♡

さて、今日のちょこっとは、大人バレリーナに注目！！です！！！

大人バレリーナって？？

言葉通り、幼い頃バレエをしていたのですが、事情があり、やめてしまい、又、大人から始められた方、大人から、バレエを始めた方、趣味の領域で、楽しんでいらっしゃる方もそうですね(^_-)

スイートドリームズクラスを受けて下さっている、ほとんどのメンバーさんがそうなんです！

素敵な方の集まりです！！！

クラシックバレエは、プロでしたら、現役時代が、非常に短く、４０も過ぎると、カラダの機能(ハードなんです）が落ちてきますから、心は充実してくるのですが、バランスがなかなかとれなく、、、カラダ(外見と、機能）と心ですね。。。

引退！する事になりますが、バレエを続ける事は、出来るのと、続けたほうが、良い！と私は思っています(*^^)v

急に方がくると、、、苦笑、、、

そこで、バレエのレッスンをし続けるには、カラダのケアーは、大人バレリーナにとっては、切実で大切かと思います！

更年期を迎えますと、非常に感じますし、終えた後は、もう、若い頃と同じようにしては、ならないとも思います！

バレエをする事で、動けなくなるまでは、絶対にしては、なりませんよね。。。

膝関節、股関節と腰椎など、あらゆる所に不具合が出てきますので、もし、痛みを感じましたら、先ずはお医者様にしっかり診て頂きたく思います！

それから、そんなに気にしないで大丈夫ぐらいでしたら、レッスンに参加して下さい！

そして、そのやり方をお話をさせて頂きますね(^_-)

私自身不具合だらけなのですが、毎日、レッスンは欠かせません。。。なぜなら、骨に負担を掛けたくないのと、皆さんの前に立ち、教えをさせて頂く立場である事！

自分のカラダで、先ずは、知識を落とし、カラダで感じる事が、とても大切と感じています！

そうすることで、はっきりとお伝えが出来ると長年培ってきた事かな。。。と。。。口だけは性格が、自分を許せなく、、、

そして、痛い時は、無理をしない！なのですが、健康な時よりも、いつも以上に、カラダの声を聴きながら、痛みの出ない範囲で慎重に動くようにしています！

いつも以上に身体を引き上げて、正しいアライメント、アンデオール、カラダの使い方をして、痛い場所にこれ以上負担を掛けないようにレッスンを致します！

もしかすると、元気な時よりも意識を高く持ち、集中して行っていないとならないのかもしれませんね。。。大変！！

けど、なんか、良い！し、自分が好きになりますね(笑)

必要な筋肉を使わないと、他を痛めてしまったり、集中していないと、怪我に繋がりますからね(^_-)

皆さんも、もし、レッスンにいらしたら、痛めてしまわないように、基本に忠実に、集中力を高めて、ご自身を守ってほしく思います！！！

いつもいつも思っています！

おカラダが元気でありますように♡

心とカラダが健やかでありますように♡

大人バレリーナさんは、ご自身のお身体を守りながら、素敵に踊ってくださいませね(^_-)-☆♡♡♡

これからの時間が皆様にとりまして、大切な人にとりまして、心とお身体を繋げて素敵な時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、敬老の日でしたので、きっと、生徒さんの中には、おじいちゃま、おばあちゃまと一緒に過ごされた生徒さんも多かったのですはないでしょうか。。。(*‘∀‘)

私も、生存していらした時は、プレゼントしたり、お手紙を書いたりして、、、、想い出しました。。。

亡き父の母は、凄く嬉しかったらしく、私がプレゼントしたスカーフをずーっと、身に着けていてくれたらしく、１０５歳の時に一緒に旅経たれました(^.^)好奇心旺盛な祖母でした(^_-)私のステージにも、元気な時は、ずーっと、足を運んでくれてましたm(__)m

想い出が沢山です。。。

有難うございました(^.^)

皆さんも、大切になさって下さいね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、バレエのつなぎのパのコントゥルタンです！！！

コントゥルタン

意味　

不都合な　シンコペーション

☆コントゥル　～に逆らって

☆タン　　　　時、拍子

動き

　カラダの向きと、脚の前後を変える繋ぎのパ

　☆良く使われる場合としては、グランジャンプを行った後、方向を変える時にコントゥルタンが登場する事が多いです！

　カラダの向きを変えながら脚を入れ替えるのは、初心者にとっては、難しいパなもしれません。。。

ですが、方向性と、どのようにするかが、はっきりすれば、なんか、、、楽しくなるパでもありますので、沢山、正確に質の良いコントゥルタンを何回も練習して、カラダに落とすと、格好よくお洒落に出来るようになります(*^^)v

コツとして、やはり、どのパも柔軟性のあるプリエが出来る事が、大きく成長に関係してきますので、最初に行われる、プリエをカクンとならにように、筋力をつけ、体幹を鍛えて(上半身の引き上げ）、ほしく思います！

すると、なめらかなコントゥルタンが出来て、気持ちもアップすると思います(*^^)v

気持ち良いですよ(^_-)-☆

今日のクラスも皆様にとりまして、気持ち良く心が弾むクラスとなりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、初めて、千里の旦那様のご実家に、行かせて頂きました！(お会いする時は、外でお会いしていたので）

とても素敵な御家で、４時間近くも奥様と、とても美味しいランチを用意して下さり、楽しくおしゃべりをさせて頂き、凄く凄く心の奥が広い全身から綺麗なオーラを放つ素敵な女性で、私も、学ぶ事が多いなぁ～。。。と、感じながら、帰宅を致しました♡

素晴らしい御縁を頂けている事に、感謝の気持ちでいっぱいです♡

千里も、お母様を見習い、自分をしっかり磨き、素敵な女性、母になり、家庭を築いてほしいです！！

さて、今日のちょこっとは、デジタルデトックスについてです！！！

私は、ここ、パソコン９０分、スマホを使用するようになり、やはり、思っていた通り、なんだか、怪しくなってきましたので、脳が目が疲労している？のでしょうか。。。これくらいで？？（苦笑）

ずーっと、感でしたが、スマホは持ちたくないと！ずーっと、拒否していたのですが。。。

五感が何となく、おかしくなるような気がして、、、

何かをするには五感！体力！知識！経験値！が大切！！とか、持論なのですが、持っていまして、、、(笑)、、、

もう既に、皆さんも知ってらして、実行しているかもなのですが、やはり、あるんですね。。。(・_・D フムフム

デジタルデトックスと云う言葉が(^_-)

私も、なるべく、スマホを遠くに置いて、午前中は、レッスンをしていますが、いけませんね、、、知らずのうちに

触ってしまってまして、、、

なので、遠くに置きます！

皆さんから、頂いても、直ぐにお返事が出来ないかもですが、スミマセン、、、m(__)m、、、

デジタルデトックスをさせて頂きますね

　自発的にデジタルデバイスの使用を控える事で、心とカラダの健康を向上させる目的で行わせて頂き、素敵な振り付けをしたく思います(^_-)-☆

皆さんも、ご自身のお身体を大切に疲労させないで下さいませネ♡

今日も、皆様にとりまして、大切な人にとりまして、エネルギー溢れる日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も、ここいつもより、涼しく清々しい朝を迎え、心もカラダも穏やかで何となく、優しい気持ちで目覚めました♡

実は、左腰と膝と手の指関節が痛み止め(医師からの処方薬が効かなく、、、）を使っても、どうしても痛くて痛くて(リウマチではないです）、凹んでいたのですが、こんな事で、凹んではならない！と思い、どうにかして、この痛みを和らげないかと思い、薬局を訪れては、色々と試し。。。やっと、自分に合った、張り薬を見つけました！！！

ペタペタと小さいのですが、患部に貼り(笑)、、、少しなのですが、なかなかでして、、、凄く嬉しい気持ちになっています！！

どうも、関節の周りの筋肉やら、靭帯が硬くなり、痛みを増しているようで、患部を温めて、解してくれているように感じます(^_-)-☆

きっと、少しの間は、何とか過ごせるかなぁ～。。。と、、、

今は、兎に角、骨格筋を鍛えて、関節に負担を掛けない❕しか方法がないので、先ずは、毎日の筋トレと、患部周りのケアーをしっかりする！！

あとは、クヨクヨしない！！！で、いってみます！！！

自分的には、良いお品と出会えて幸せです♡

みーつけた♡です(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、姿勢と幸福感はリンクしている♡です！！！

　実はこんなお話があります。。。

前屈み，うつむきの姿勢が身体に掛ける負担

　・実際に気分がより落ち込み、鬱状態になる

　・やる気が出ない、活力が無いように見える

　・腸の働きが悪くなる

　・太って見える

　・カラダの血流が悪くなり、酸素や栄養が全体に回らない

　・病気になる割合が高くなる

などなど、、、怖いですよね、、、(・_・D フムフム

幼い頃から、姿勢姿勢！！と云われ続けていますよね。。。

私の場合は、バレエをさせて頂いていますので、美しい前向きの姿勢を求め続けさせて頂いていますので、ここは、本当に有難い事と思っています(^.^)

ちょこっと、カラダを使い過ぎてしまいましたので、関節に、靭帯、骨に不具合を起こしてしまいましたが、内臓や、血液血管は、病気になりづらいのかもしれません。。。そして、なんと言っても、１０代で、幼児性ストレス急性腹症で、入院した事で、ストレスからの逃れ方を学び、、、つもりでしたが、、、２年前に、カラダと心のバランスを崩しきってしまい、パンクしてしまいましたが、皆様のおかげで、又、メンタルの面では、復帰出来ました！

有難うございますm(__)m

姿勢とは、カラダの姿勢！そして、もう一つは、心の姿勢！この二つのバランスが、とても大切なんだなぁ～。。。と

この歳で気付くとは、、、遅いですよね～。。。(´；ω；`)。。。

ずーっと、笑顔でいられるように、常に姿勢を気にしてあげる事と、動かしてあげる事

良い姿勢の為には、ストレッチだけでなく、背中やお腹の筋肉を鍛えて、安定させていく事も、とっても大切！

　自分のカラダと心と向き合い、優しくなれたら、きっと、人にも優しくなれるはずですよね(^_-)♡

そんな私でいたいなぁ～。。。と(*^^)v

今日この日も、姿勢をちょこっと気にかけて、ハッピーな日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

JUNKO(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、なんと！秋晴れの様に、空高く青々と空気が澄んでいる朝を迎えました(*´▽｀*)

気持ち良いですね(^_-)♡

風が心地よいです(^^)

お昼間は、暑いのかもですが、夜が涼しく、朝も涼しいのは、本当に有難い事です！

カラダと心が、すっきりして、目覚めが良いのは、何とも言えないご褒美に感じます♡

自然に感謝です！！！

昨日のスイートドリームズの皆さんがいらして下さり、活気あるクラスとなり、リハーサルも、進む事が出来ました事、そして、何よりも、皆さんで、クラス前に、復習をして下さっていました事に、やはり、メンバーさんは、素晴らしいなぁ～。。。と、つくづく感じました！

素敵な作品に仕上げなくてはいけませんよね。。。順子！気合を入れて気張らせて頂きますね(^_-)-☆

実は、もう既に、私の頭の中では、素敵な皆さんが、其々の衣装を身に着けて、素敵な笑顔で、ドリームのスタジオで本番を迎えているお姿が見えているんです。。。想像するだけでも、幸せな気持ちになります♡

有難うございます(^^)/　

　各クラスの皆さんが、一緒になり、きっと素敵な会になると思います♡

ワクワクします！！！

さて、今日のちょこっとは、運動と食事です！！！

　そろそろ、ステージに向けて、おカラダ作りをなさっていらっしゃるメンバーさんもいると思いますので、一つ、気を付けてほしいので(^_-)

　どうしても、痩せたい！と思いますと、食べる量を凄く減らしたり、カロリーを減らしたりしてしまいがちですが、

一度、見直して頂きたいのが、一日に何をどの時間で食べているか、そして、運動をどのくらいしているかを、書き出してから、始めると良いです！

ただ痩せてしまっても、生気を失ってしまったり、顔色が悪くなったり、気力もなくなってしまっては、いけませんよね。。。(´；ω；`)。。。

出来たら、健康的な見た目を保ちながら、そして、イキイキとしていないと素敵に舞う事さえも出来なくなります

そこで、十分な栄養を摂りながら、運動を取り入れてほしく思います！

栄養が不足しますと、カラダが、栄養不足と感じて、食欲を上げてしまったり、脂肪を蓄えようと、働き始めてしまいますので、気を付けて下さいね！

一番は、お食事をして、運動をする！が、健康的に、カラダを整えられますよ(^_-)-☆

　バレエでは、美しさを求められますが、その美しさも、常に変化致します！

私も何時も不思議に思うのですが、何が美しいの？？バレエ的に美しいとは？？何で、時代でも違うの？とか、、、

どこに基準を置いて云うの？誰が決めたの？

そこかな。。。と。。。

勿論、バレエにはバレエの世界観からくる美しさがあると思うのですが、痩せすぎは、いけません。。。痛痛過ぎます(>_<)し、魅力なくなりますからね。。。(これは、私の美とは、、、からの事です）

健康なカラダ！踊りやすいカラダ！そして、一番は、内側から輝く自信や笑顔は、表面に見える美しさよりも、もっと大きな力を持っているのではないかなぁ～。。。と、そんな風に私は感じます♡

いかがでしょう。。。

これから、秋に向けて、食べ物がお美味しくなりますので、ダイエットするのにも、ストレスを感じないように、ちょこっとは、ご褒美で、大好きな物を、御口にするようにして楽しんで、ダイエットをして下さいね(^_-)-☆

今日のこれからの時間が皆様にとりまして、大切な人にとりまして、健康でイキイキした日でありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、カラダが暑くて汗をかいて起きました。。。

風邪を引いてはいけないと思い、窓を全部閉めて寝てしまったからかもしれません。。。

まだ、暑い日が続いていますが、夕方ぐらいから涼しくなって、朝はひんやりしていますから、しっかりコントロールをしていないと、いけませんね

ここ、コロナ感染者も増えていますものね。。。気を付けます！！

さて、今日のちょこっとは、バレエのパのエシャッペです！！！

エシャッペ

　逃げたという意味

２種類あります

　・エシャッペ・ソテ

　・エシャッペ・シュル・レ・ポワント（エシャッペ・ルルべ）

・エシャッペ・ソテ

　トランポリンを使っているかのように、ポーンポーンと跳んでは下り、又、跳び上がる動き

　プリエで、エネルギーを蓄積させるのが、力強く出来るコツです！

・エシャッペ・シュル・レ・ポワント

　５番ポジションでドゥミ・プリエをして、アン・ドゥ・オールを怠らず両つま先は、床を滑らせて脚を開く

　そして、２番、４番ポジションがポワントもしくは、ドゥミ・ポワントになっている状態

開く事自体は簡単ですが、一気にアン・ドゥ・オールのまま、甲も膝の後ろも、脚全体を伸ばしきるのは、意外と難しいです(^^;

横に滑らせるエネルギーと脚を引き上げるエネルギーとが、下腹から下で、葛藤している感じですね。。。大変！

ポワントにする時には、ドゥミポワントを通りますから、足裏、足指の筋肉が強くないと出来ないです

鍛えるしかないですね(^_-)-☆

エシャッペで、足腰の強さが分かりますし、体幹(お腹だけでなく、肩甲骨の正しい位置）の強さも分かりますので、ここは、レッスンでしっかり、鍛えて力強く正確で美しいエシャッペをして参りましょう(^_-)-☆

美しい姿勢で脚がピーンと伸びた美しいエシャッペを(*^^)v

今日の、クラスも皆様が心踊るぐらいワクワクしながらエシャッペを行えますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

お強いおカラダと心に感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)