つぶやき

おはようございます＼(^o^)／

昨夜は、激しく降ったりやんだり、、、今朝は肌寒く、体調管理に気をつけないといけないな〜。。。と思いました！

昨日、農産物直売所で、赤シソを見つけて、、、もうそんな季節なんだな〜。。。と買い求めて、先程、黒糖でジュースを作りました！

レモン汁を入れる瞬間が凄く感動でして、毎回、綺麗な色だな〜。。。

この化学反応は面白いな〜。。。と

学生の頃の実験を思い出したり。。。笑。。。

バナナが、かなり熟してしまっていたので、これは、バナナケーキを！

そんな事をしていましたら、こんな時間にwww。。。

どんなケーキが出来上がるかは、毎回のお楽しみです！！

さて、今日のちょこっとは、反復練習！です！！

これは、すごいです！！本物！！ですよね。。。

新しいパを習得するには、時間がかかりますが、反復練習をしていますと、突然！！

出来た！！！と、やってきますから（笑）

何でもそうですが、私は、出来ない時は、非常にムズムズして、やめたいな〜。。。と脳裏を

けれど、続けていますと、突然！！出来た！！！ですから

小さな時の遊びから学び、学校で沢山の一人では出来ない事を学び、

何度も繰り返し出来るまでを学び、

一人でするものと、沢山の方としなと出来ない事と、

、、、やり方や達成感を学んだと感じてます！！

これが、たまらないですよね(^_-)

ムズムズ、イライラからの開放感！！！（笑）

継続は力なり！！！ですね(^^♪

自分に合うものを探し求めて、反復練習すると、きっと、その先に素敵な結果として現れてくるのでしょうね。。。

ということで、是非！！

バレエの練習でも、この反復練習の嵐ですので、同じ事を何度も何度も繰り返しますが、気長にコツコツ諦めないで、レッスンをしてみてくださいませね♡

　明日は、小さなお子様のクラス、チルドレンB以上のクラスを担当させて頂く予定ですので、今日のお昼にこちらを出て用意いたしますね(^_-)-☆

楽しみにスタジオでお待ちしております！！！

こうして、先に進む事が出来ます事に感謝して♡

皆様が、健康で健やかでお過ごしになれますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝をこめて♡

ジュンジュン(*^^*)

おはようございます＼(^o^)／

今朝は、雲が多いな〜。。。と思っていましたら、ザーッと、雨が勢いよく降り出しました！

入間の方は、降っているのかな〜？？と。。。

梅雨が直ぐそこまで近づいていますね。。。

と感じつつ。。。

ふと、主人のお父様の声が聴こえました。。。

私が、腰、頚椎と手術まで悪くしてしまい、、、(^_^.)

其の時に

順ちゃん！骨は、とても大切なんだよ！！大事にしないといけないよ！！と

ありがたいですね。。。

私の場合は、骨と云うより、靭帯が骨化してしまったり、肥大してしまう病気ですので、

そうなんですね〜（その時は）。。。今、思うに、反省していなかった？？

いけませんね。。。(^_^.)

と、云う具合でしたのを、急に頭の中をいっぱいにしてくださり、今朝は、筋トレの科学という、本を引っ張り出して、骨について、バレエでも、とても大切なので、調べだしましたので、ちょこっとですが、その事を書かせていただきますね(^_-)

もう、既に、皆様も知っていらっしゃるかもですが。。。

骨

人体でも最も洗練された特性を持ちながらも、もっとも見過ごされる事が多い臓器と言われています！

　人体の動きの機能的な枠組みとなり、怪我の発生や生活の質、死亡率（怖いですよね）とも直接関連していると言われている程なんです。。。

　骨は、応力や機械的な負荷を受けると、骨芽細胞の働きによって大きくなり、強化されます！

　不活発な生活で負担が掛からなければ、骨は、破骨細胞が働いて、再吸収され強度、大きさ、そして全体的な密度が低下すると、云われています！

歳を重ねますと、骨密度の低下による、骨粗鬆症や、筋肉量の減少による、サルコペニアの疾患による、転倒や骨折を起こしやすくなる直接関係してしまうという、とても怖い事と思います！

寝たきりに。。。(´；ω；｀)。。。

骨は、バレエのレッスンをするにも、とても大切なのと、レッスンをする事で、このような惨事を免れるのではないかな〜。。。とつくづくこの歳になり、病気になり、自分のカラダとしっかり向き合わないと、どうにもならなくなり、実感しております！

この素晴らしい（しっかりした骨作りサイクル）サイクルが理解出来た事をとても感謝しております！！

沢山の人生の先輩からのご助言は、私にとりまして、とても大切な宝物となっております！

沢山の忠告が、本当に役に立っています！！

そして、全部が、バレエ道にも繋がっていますので、丁寧な学びを続けて参りたく思うこの頃です！

骨作りは、バレエ以前に生きるには欠かせないとっても大切な臓器ですね(^_-)

女性は、男性より、生理的に大変ですので、しっかり栄養を摂らないと！！ですね(^o^)

私は反省をして、もう一度、自身の食生活を大切にしたく思いました！！

こうして、コツコツ出来ます事に感謝して♡

皆様の骨がバレエレッスンで、少しでも丈夫になりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*^^*)

おはようございます＼(^o^)／

昨日はお疲れ様でした！！

スイートドリームズクラスから始まり、プライベート、夜のクラスの皆さんのエネルギーを沢山感じながら、素敵な空間を心から嬉しく思い、終了出来ました！

昨日は、主人が迎えに来てくれての、桐生への帰宅でしたので、到着が１１時半頃に(*^^*)

気持ちよく！！（皆さんのおかげです）

ありがとうございました！！

で、起床が６時半になり、少し勉強をしてからの朝食に、お庭のお花たち、お野菜たちにお水やりをしてからの今になりました！

今年の夏も暑そうですね。。。

昨年の夏に、お庭のシャワーをつけたのですが、なんと！！水道代が２万円近くに。。。

これは、大変！！！今年は、ナシ！！ということになりました(^_^.)

何でも、試してみないと、わからないものですね。。。(´；ω；｀)。。。

ということで、今年の夏は。。。考えます。。。

昨日、ずーっと私の頭の中を支配ていましたのは、

踊る！！って、何だろう？？

どう踊ると良いのかしら？

どう表現したら？とか。。。グルグル。。。

ダンサーの時は、そのような疑問はなく、ひたすら、レッスンを毎日して、上手になりたい！！皆さんに観てもらいたい！！喜んでもらいたい！！と。。。？？

けれど、そう云う感覚も忘れたくはない、、、？？

伝える立場になり、どう？伝えたら良いのか？まだまだ学ぶ事が多い毎日です！

きっと、永遠に学ぶのかと。。。

このような事を考えられる私は、幸せですね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、バレエは、全身のバランス！です！！！

凄く凄く大切で、この部分でなく、カラダのあらゆる所までなのでしょうね。。。

手の足の頭部のカラダの細部まで神経を行き届けにとならないですね

ですから、毎回の自分の集中力をどれだけ、マックスに出来るかの繰り返しのように感じます！

ヨガで云う、自身を律する！！

けれど、自分を受け止める！

をしながら、全身を鍛えていくかんじでしょうか。。。

若い頃は、母にぶつかったり、、、甘えからですね。。。(^_^.)

これからのバレエクラスで、ちょこっとでも、ご自身のおカラダの細部なまで、神経を行届けて、柔軟にして、鍛えて、素敵な音楽を聴き、そして、メンバーさんとの一緒に、この臨場感を楽しんで下さいませね(^_-)

スタジオで、メンバーさんと一緒にレッスンをすると云うことが、凄く大切で得難い事なんです

バレエのステージでは、沢山のメンバーさん！そして、スタッフの方々で成り立つものですので、

一人では、出来ませんからね。。。

全部のバランスあってのバレエですものね。。。

今の時代、、、なんか、、、素敵ですよね。。。

なんて、感じております

全身のバランスを整えて、これからも素敵自分とご一緒にバレエを楽しんで下さいませね♡

バレエクラスでは、偉そうな事を

どの口が言っているのですか？。。。(^_^.)私です。。。

自身を律し、少しでもお役に立てたら嬉しいです！！

こうして、全身に意識出来ますカラダと心と環境に感謝して♡

今日と云う日が、細部まで意識を向けられる時間でありますように

(*˘︶˘*).｡.:*♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(⌒▽⌒)

おはようございます(*'▽')

皆さん！！お元気ですか？

今日は、昨日と違い、暑い日となりますね！！

今朝は、涼しかったのですが、太陽に日差しが、もしかしたら～。。。と感じています！

今日のクラスでは、少なくても、５００ｍℓ、出来ましたら、１ℓはご用意して下さいませネ(^_-)-☆

水分は、とても大切で、今の時期は、特に熱中症にならないように！！

そして、血液ドロドロにならないように、栄養を届けるように、筋肉、骨、軟骨ににも関わりますので、飲まれます量にも気を付けないといけませんので、私もお声がけをしていきますので、宜しくお願い致します！！

水分補給に適している、お水！麦茶など、ミネラルが豊富な水分補給を！

適していないのは、甘いジュース、緑茶、紅茶、コーヒー、炭酸水などですので、お間違えの無いようにお持ち下さいませネ(^_-)-☆

脱水症状が起きないように心がけしたく思います！！

今日のクラスも楽しんで下さいませネ(*^^)v

　今日のちょこっとは、筋力アップです！！

バレエでは、先ず、、、カラダが柔らかく。。。と、思うのですが、筋力が無い事には、バレエを行う為の関節を自力で動かせませんので

そうですね。。。

股関節の外旋！！ターンアウト！！

これも、柔軟性は勿論なのですが、自分で外旋しないとなりませんので、そこに持っていく為にも、筋肉なんです！

ですので、ストレッチするだけでなく、筋トレです！

鍛える！！ですね(^_-)-☆

座る時間が長いのは、カラダにとって良くないですからね。。。(>_<)。。。

私も腰の障害を持っているのですが、自分のカラダに合ったバレエレッスン、筋トレしない事には、とんでもない事がおきてしまうので、考えながら頑張っています(^-^;

ですので、皆さん！！どこか？不具合があるメンバーさんは、必ず、私にお話し下さいませネ(^_-)-☆

でないと、提供させて頂いているストレッチや、筋トレが、逆効果になってしまうと思いますので(>_<)

痛い！！痺れる！！と感じましたら、そこは、抜かしてほしいです！！

どこも悪くない方は、丁寧に行って下さいませ！

カラダは、全身連動していますので、ご無理せずに、けれど、カラダを動かして下さいませネ！

実は、今まで行ってきた事をストップしてしてしまうと、逆に悪い影響が起きてしまう場合がありますので、慎重にしないとなりませんものね。。。

神経障害、血流障害を起こしてしまい（私ですね(>_<)。。。）ますと、動かなくなることで、サルコペニアの有病率が２倍以上高くなると研究の結果が出ていますので、、、

ヤダヤダ。。。(>_<)。。。

絶対になりません！！！

皆様も、決して、バレエのレッスンで、怪我をしたりせずに、自分のおカラダのお声を聴きながら、丁寧に行うようにしてくださいね！

バレエは動く整体とも云われるぐらい良い芸術ですので、美しく尚且つ、カラダと心に良いと感じてます(*^^)v

若い生徒さん達は、今を集中して正しくエネルギーを注ぎながら、バレエレッスンをして下さいね(^_-)-☆

きっと、素敵に踊れるようになりますからね♡

ドリームで素敵な自分に出会えますよう願っていますネ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

こうして、今日も皆様とバレエが出来る事に感謝して♡

皆様にとりましてバレエが生活に少しでも潤いをもたらせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

あれれ？今朝は、どんよりとしたお天気ですね。。。

昨日は、ムシムシしていましたが、今日は、気温も下がりますが、湿度が高そうですね。。。

梅雨が直ぐそこまで来ているような香りがします。。。

梅雨は、カラダにとり、しんどいですので、乗り切らないとですね(^^)/

古傷も痛みますので、どこか故障してしまっていらっしゃる方、以前、怪我をしてしまっている方は、お気をつけて下さいね！

深呼吸をすると、(>_<)痛い神経がセンサーが解除されて、少し痛みを軽減出来ますよ(^_-)

疾患を持っていらっしゃる方は、決してご無理しないで下さいね！

　火曜日クラスは、怪我の予防や、カラダのケアーのクラスでもありますので、受けて頂くと、きっと、良いと思います！！

私も、良くこのカラダが持っているなぁ～。。。と。。。これも、正しいバレエとヨガの両方があるからと感じています(*^^)v

この二つ(バレエ&ヨガ）は、アプローチする所が違うので、必須なんですね(^_-)-☆

どちらも必要なんですね♡

ですので、たっぷりと、ヨガのバレエ的アーサナを取り入れて、クラシックバレエクラスをさせて頂きますね(^_-)

そして、クラス最後は、クールダウン！！これが大切なんです！！！

しっかり動かした後のケアーです！！

やりっぱなしは、いけませんね(>_<￥

カラダが悲鳴あげてしまいますから

ドリームの皆さん！！

ご自身を大切にして下さいませネ♡

ドリームだけでなく、もし、このページを読んで下さっている方の大切になさって下さいませ

さて、そこで、今日のちょこっとは、怪我に気を付けましょう！です！！

私は、遺伝子でもあるのですが、かなりカラダをボロボロにしてしまい、自己反省の毎日なんです(>_<)

一つは、根性で何でもなる！！と云う考えからの、自分のカラダの悲鳴に対して、怪我をしても病気にしても、根性が足りない！！と自身を鼓舞してきた、若き頃が、今の自分をと感じ反省をしています。。。

もっと、いける！もっと頑張らなければ！もっと！もっと！！と。。。としているうちに、(>_<)痛いカラダに慣れてしまい、自分の健康なカラダに感覚さえも分からなくなり、、、今に至ります。。。

休息を忘れていました。。。(´；ω；`)。。。

けど、怪我を治すには時間が掛かりますので、そんな時間がもったいない！と怪我をしているにも関わらず、レッスンしていました。。。すると、他での代償運動の為に、次は、ここ、次は、ここと。。。結局全身痛くなる。。と、負の連鎖となりますのと、決して、パホーマンスが上がらずに、出来ない事の方が増えますので、私は、ドリームの皆さんには、決して、お怪我をしてほしくないんです！！！

そして、私の教え方法で、正しく時間を掛けても、バレエクラスをしないと、と、今のレッスン法になっていますので、先ずは、オカラダを解して、筋トレしてからのバレエを楽しんでほしいです！！

もし、お怪我をしてしまったら、直ぐに伝えて下さいね！

痛いのを我慢してはいけませんし、私が、分からないで、皆さんに要求してしまい、更に悪化してしまう。。。と云う事にもなりかねませんから(>_<)。。。

で、バレエを辞めないとならなく。。。そんなぁ～。。。ですよね。。。

これは、私ですが。。。(>_<)。。。

若い頃は、頑張る！！は、とても必要ですが、頑張り過ぎは、、、（ここが難しいですね。。。）

年を重ねると云う事は、かなりのリスクを伴いますから、自分のカラダの声をしっかり聴いて、そして、バレエを楽しまないとと思いますので、皆さんも、長くバレエを楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

いくつになっても、美しくありたいですよね(^_-)♡

明日のクラスに向けて、あーだこーだと頭を使いまーす！！

こうして、あーだこーだと頭を使わせて頂けます事に感謝して♡

どんよりとした天気に負けないオカラダでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今日は、こちら入間の自治会の集金に、昨日、スタジオに参りました！

今日は、集金日！！

ですので、お泊りして、火曜日のクラスに臨みます！！

スタジオで、レッスンカラダ慣らしが出来ますので嬉しいです(*^^)v

このスタジオの床、空間が好きなんですね。。。(*´艸`*)♡

起床は、やはり早く、５時起きでした(笑)

それから、白湯を作り、コーヒー豆を挽きコーヒーを淹れて、、、パソコンに向かって、３時間も勉強を集中出来ました！！

けど、カラダが。。。固まりました。。。

プチプチしてから、掃除をして、

後で、しっかり動かします！！

それから、食事をしますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、レッスン前のストレッチです！！

はい！！

急にバレエレッスンをする！なんて～。。。危険過ぎます。。。(>_<)。。。

お怪我しますし、集中出来ないし、、、マインドフルネス状態で♡

結果、バレエレッスンをしても、勿体ないですものね。。。

ですので、特に、火曜日のスイートドリームズクラスでは、バレエレッスンをする前が、長いです！！

週に一回のメンバーさんもいらっしゃいますので、そこは、気を付けないとなりません。。。

バレエは、特に非日常的なカラダの使い方ですので、負担が大きいんです

では、どこをストレッチすればよいの？？ですよね

火曜日に行っていますヨガシークエンスですね～。。。

❀深い呼吸から

❀足底筋（リリース）

❀大殿筋

❀腸腰筋

❀太腿裏、、、ハムストリングス

❀大腿四頭筋

❀腸脛靭帯（リリース）

❀表情筋、、、笑顔？？(*´▽｀*)

❀肩甲骨

❀首回り

❀横隔膜

❀腹横筋

❀ひらめ筋、腓腹筋

あと。。。

甲、書き出しますと、凄く沢山ですね(^-^;

そうなんです！！

バレエレッスンをするには、かなりの筋肉や靭帯にアプローチしてから行わないとなんですね。。。

からの、バレエです(^_-)-☆

一つひとつ丁寧に筋膜リリースしたり、ストレッチしたり、鍛えたりしてから、これからも、バレエを楽しんで頂けたら嬉しいです(*^^*)

今日も、ちょこっと、オカラダをストレッチしてみて下さいませネ(^_-)-☆

そして、火曜日！！楽しみにお待ちしております♡

こうして、元気にインプットした事をアウトプット出来ます事に感謝して♡

爽やかな季節の皐月を心からエンジョイして下さいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます＼(^o^)／

今朝も鳥の可愛らしい声と共に目が冷めました♡

大きな栗の木も若草色の若葉でマールく大きな木となり、栗の花も咲きだして、きっと今年も沢山の栗が収穫出来るかもしれません。。。(*^^*)

秋を楽しみしててくださいませね(^_-)-☆ちょこっとですが。。。

先日のバラ園で、モニクというバラの苗木を購入してきたのですが、淡いピンクの花びらが多く、先がちょこっと、ツン！といていて、とても美しく気品があり、ほのかな香りがするお気に入りのバラを見つけました！

モニクに出会い、私に。。。なんか。。。家族にしてね〜、、、という声が聴こえたような。。。笑。。。

その日は、誕生日でしたので、特別に、お家にお持ち帰りをしました！！

お庭のお仲間入りです♡

何でもですが、美しい物、者を鑑賞すると、笑顔になり、背筋がピーンと伸び、心がホッコリしますね♡

頭がお花畑になるのですが、許して下さいね(^_-)-☆

モニクを２階から眺めながら、、、プチプチ。。。

さて、今日のちょこっとですが、ステゥニュウ・デトゥルネです！！

難しいですよね。。。

クル！！っと回っているようですが、やり方を正しく学ばないと、オヨオヨ。。。

なんか。。。グルリン！！って

グルリン！！は、先ずは、５番ポジションが正しくなく、隙間があったり、内股での５番ポジションのルルベであったり、膝が曲がったりで、グルリン！！となってしまうんです。。

正しくすると

　・５番ポジションのルルベから１番を通って、５番ポジションにするので、少し、後ろ足が床から瞬間ですが、浮きます！！ほんの少しね(^_-)-☆

で、５番ポジションへ！！

細かい所こそ、丁寧にすると、美しいパになりますので、お気をつけて見て下さいね(^_-)-

そして、クラスで、美しく舞って下さいませね♡

こうして、今日も素敵時間を過ごせます事に感謝して♡

これからの時間を丁寧に過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(*^^*)

おはようございます＼(^o^)／

皆さんお元気ですか？

昨日、私は、前橋にあります敷島公園のバラ園に行ってきました！

素晴らしいバラと出会えました！！

なかなか今の時期のバラ園は、沢山の人で、遠ざかっていたのですが、、、

広大な敷地に沢山の美しいバラ❀

敷地内に近づきますと、バラの仄かな香りに私の心はバラの虜に。。。

天気もよく、沢山の見学者でしが、さすがの広い公園ですので、ゆっくりと堪能出来ました！！

語彙の少ない私ですので、言葉では表せる事が難しいのですが、、、

こんな素敵なグラデーションのバレエ衣装があると素敵だな〜。。とか、こんな素敵な花びらのような衣装があると素敵だな〜。。とか。。。笑。。。やはりバレエと結びつけている私がいました。。。笑。。。

自然から生まれる。。。

自然ではないかもですが、生物の素晴らしさ。。。

ここ敷島だからこその素晴らしさなのでしょうか。。。わからないのですが、

素敵な時間を頂けました♡

このようなバラのように舞えたら素敵だな〜。。。と

それか。。。バラの妖精になれたら嬉しいな〜。。。なんて。。。

私は、何歳なんですか？？

けれども、いくつになっても夢を見ていたいし、追えたら素敵ですね。。。

ここ凄く感じますのは、その歳に感じるまま、出来る事をすると良いね(^_-)-☆

自分に言い聞かせています！！

バレエと出会えたのですから。。。

皆さんも。バレエを通して、ご一緒にバラのように舞ってくださいませね(^o^)

宜しくお願いいたしますm(_ _)m

今日は、バラのように〜。。。でした♡

こうして、夢を見、歩けます事に感謝して♡

今日という日が見生にとりまして美しい日でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン＼(^o^)／

おはようござます！

昨日は、本当に本当にありがとうございました！！

本日！！無事に桐生の自宅で０１歳になりました！

昨日は、まだ、００歳でしたが、皆様の心温まるお祝いをして下さり、私は、素直に嬉しく感謝しかございません。。。

お一人お一人のお優しいメッセージを心に留めて、これからもバレエ道を歩みたく思う所存です！！

愛犬コタ君の絵画のプレゼント♡

スタジオに飾らせてもらいまーす！！

ありがとう♡

これも、私の大切な両親に、家族に、これまで、私をバレエ道に導いてくださった先生方に、そして、ドリームの素敵なメンバーに。。。

心から感謝し、毎日を大切に過ごして参ります！！

少しづつ、動けなくなるかもですが、今出来ることをさせて頂きますのでよろしくお願いいたしますm(_ _)m

本当に本当に

ありがとうございました(^o^)♡♡♡

今日のちょこっとは、ナチュラルな笑顔です！！

バレエのステージでは、とても大切な笑顔ですね(^o^)

それも、作り笑顔でなく、心から湧き出てくるナチュラルな笑顔！！

自然な笑顔！！

簡単ではないですよね〜。。。

歳を重ねるだけ、沢山の喜び！悲しみ！。。。色々な事が起き、感情が起きてきますので、なるべく嫌な感情に引きずられないように自分を制御しなくてはなりませんもの。。。

その繰り返し。。。

時には、そんな自分が起きたときには、そこから脱出しなくてはなりません。。。

いつも良い状態を作らないと！！と。。。

そして、自分の汚い感情を清流のように清くしないと！！と。。。笑。。。

自己反省をし、そして、心穏やかに♡

亡母はらは、長所は短所だから気をつけなさい！

そして、同時に短所は長所でもあるのよ

良かったわね〜。。。と。。。瞬間湯沸かし器ですから、、、私は。。。(´；ω；｀)

先日の母の日、私は、母のお墓の前にいました

母の言葉が、溢れるように脳裏に。。。笑顔でいたと思えば、涙が止まらず。。。

母とお話をして

一人お墓をあとにしました

今思えは、どれだけ母と話したんだろう。。。

どれだけ、笑顔でいたんだろう。。。

私の笑顔は、きっと、私の人生で造られてきたのだろうな〜。。。

と帰りの電車に乗り、次は、主人の母のお墓へ。。。

ありがとうございます！！を伝えに！！

昨日の皆さんとのお写真！！

皆さん！！！

すごく素敵な笑顔でした！！！

是非！！笑顔で、ドリームにお出かけ頂けたら幸いです！

そして、レッスン後！！素敵な笑顔でお帰りくださいませね(^_-)-☆

今日から、桐生でも、コンピューターの前で、プチプチ出来ますので、学びを発信させていただきますので宜しくお願いいたします

今日もご高覧下さりありがとうございました！！

こうして、笑顔で、誕生日を迎えられました事に感謝して♡

皆様の今日も笑顔溢れる時間でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン＼(^o^)／

おはようございます(*'▽')

晴れてます！！晴天ですね(^_-)-☆

とても気持ち良いです！！

そんな今日から、長いお休みでしたが、火曜日のレッスンが始まります！

きっと、気持ち良い汗を流せるかと思いますので、ご一緒に楽しんで下さいませネ♡

昨日と違い、気温が上がりますので、しっかり水分補給をしながら受けて下さいませ！

未だ、カラダが慣れていませんから。。。(>_<)。。。

汗を流しましょう！！

バレエが出来る環境の感謝して、私も楽しませて頂きますね(^_-)-♡

さて、今日のちょこっとは、バレエでの美しい一つとして、つま先ですね。。。

つま先が抜けてしまうと、、、折角の踊りも台無しになってしまいますので、気を付けないとです。。。が。。。

ですよね。。。(>_<)。。。

伸ばしているつもりなのが。。。あれれ？？

伸ばしてくださ～い！！と

私の大声を掛けられてしまう。。。(心の声は。。。伸ばしていますよ～。。。？？うん？？あれ？？）

かと思いますが、伸びていない事が多いかと思います

どうして？？

色々な理由があるのですが、ついつい、違う所に意識があったり、上手くつま先まで意識付け出来なかったり、、、

３０歳後半になり出しますと、つま先までの伝達が上手くいかなくなるとも云われています。。。(>_<)。。。

けれど、鍛える事で、感覚を取り戻せたり、感覚を強化したり出来るとも云われていますので、やはり、しっかり、レッスンは続けた方が、絶対に良いんですよね。。。

ですので、私も、どんな事が起きようが、バレエのレッスン、ヨガ、筋トレは続ける！！と決めています！！(できる範囲でですが）

でないと、、、もっと大変な事が自分のカラダに起きる予感がするんです。。。

何歳もなっても、ここは、譲れませんね。。。苦笑。。。医師に云われてもです

スミマセン<(_ _)>

そこで、

❀感覚をもう一度入力する！

　裸足になり床を感じる(春夏ですと出来ますね）

❀神経にアプローチする！

　セラバンドでの強化など

❀足との連動制を高める！

　全身の筋トレ（体感トレーニング）

をして、しっかりと美しい足先で踊れるようにしたいですね(^_-)-☆

つま先を美しくは、実は、脳トレでもありますので、欠かせない分野ですので、私も毎日コツコツ今ある自分の前の事をこなしていけたら良いなぁ～。。。と思うこの頃です！！

積み重ねる事の大切さは、バレエ道でしっかり学ばせて頂いた事ですので、

是非！！皆様もご一緒に！！

笑顔でトレーニングを共有させて下さいませネ(*^^)v

こうして、皆さんと一緒にバレエが出来ます事に感謝して♡

今日のレッスンが皆様にとりまして、大切な気づき時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

どんよりとしたお空で今朝を迎えましたが、皆さんは、お元気ですか？

いつも、このつぶやきを見て下さり有難うございますm(__)m

曇り空ですが、これから少しづつお天気は良くなり、気温も上がるとの事ですね

この時期は、カラダがムシムシ暑さに慣れていないので、熱中症にかかりやすいとも云われていますので、明日のレッスンも水分補給をしっかりしながらご参加して下さいませネ(^_-)-☆

そして、栄養があるお食事に、適度な運動、快適な睡眠をなさって下さいませネ♡

久しぶりのレッスンですので、ご自身のオカラダとご相談しながら宜しくお願い致します！

楽しみにお待ちしております(^^)/

さて、今日のちょこっとは、腓骨です！！

どこ？？

膝下の外側にある細長い骨です！

この腓骨が、真っ直ぐ伸びずに常に足の底側に体重がかかっていますと、腓骨はたわむように歪みやすいと云われていますので、いつも、立ち方、歩き方に気を付けないと、曲がってしまいますね。。。(>_<)。。。

そうならないように、バレエでも、気を付けて立たないとならないなぁ～。。。と思いますのと、お声がけを注意しないとなりませんね。。。

バレエでは、美しい足脚を作り上げていかないとなりませんので、、、特に気を付けないとです

・内転筋を使って立つ

・つま先を伸ばす時、シックルにならないように

・膝をしっかり伸ばすように(踵を押し出すように）

・ターンアウトは、付け根から

腓骨が保れますと、

　❀ターンアウトで付け根が回りやすくなる

　❀つま先、膝が伸びやすくなる

　❀重心がとりやすくなります

などなど、良い事があります！！

明日のクラスでも気を付けてお声がけをしていきますので、皆さんも、ちょこっと意識をしてみて下さいませネ(^_-)-☆

そして、しっかり床を感じながら気持ち良く踊れるようになります(^_-)-☆

　今日も元気に起きる事が出来ました事に感謝して♡

皆様にとりましても、健やかにお過ごし出来ますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、晴れて気持ち良いですね！

今日は、母の日。。。皆さんは、お母様に何かして差し上げますか？

私は、母がこちらの世界にいた時は、何かしらのプレゼントを手紙を添えて、、、

心配ばかりかけていました。。。

面と向かっては恥ずかしかったのもあったのでしょうね。。。こういう日に。。。

母が母で幸せでした。。。

母が、いつもいつも私の心にいて守っていてくれていましたので、感謝しかございません。。。

もっと、生きていた時に、感謝を素直に伝えてられていたら。。。と。。。

ただ、それだけが、心残りですね(´；ω；`)ｳｯ…

悔いのない人生をと思います！！

今日は、入間にいますので、山口観音のお墓参りをしてこようと思います！

若い皆さん！！是非！！お母様を大切になさって下さいね(^_-)

　昨日は、ゴールデンウイークも終わり、クラスレッスンが始まりました！

皆さん、元気にスタジオに来てくれて、満面が笑顔に私も癒されました！ほっとしました(*^-^*)

皆さんがカラダと心が健やかで、スタジオに来てくれるのが、とても嬉しいです！！

ご家族の皆様！！いつもありがとうございますm(__)m

もし、ちょこっと疲れていたら、バレエのレッスンをして元気になり、帰ってほしいですね(^_-)

バレエは、そんな力があると信じていますから。。。

先ずは、私が元気でなくてはなりませんね(^-^;

昨日も、楽しい時間を共有させて頂き、ありがとうね(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、昨日も感じていたのですが。。。シックルです！！

　鎌足、バナナ足とも云われていますね(>_<)

見た目も、美しくないのは勿論の事ですが、カラダの安定性にも関係してしまうので、直さないといけませんね

要因として、いつくか挙げますね

要因１

　人間の足は、構造上、自然と少し内側に伸ばしてしまうんです

　ですので、アン・ドゥオール、踵のコントロールが必要なんです

　丁寧に、気を付けながら真っ直ぐに伸ばす必要があります！

要因２

　美しく内側に入らないように伸ばすながら、股関節からのターンアウトとカラダ全体の引き上げがないと、弱いと、足が内側に入りやすくなります！

要因３

　膝の伸びが弱く緩んでいると足首当たりの細かなコントロールが効かなくなります！

ですので、足首だけでコントロールしようとしても難しいですね。。。(>_<)。。。

色々な事が、関係していますので、一つひとつ、丁寧にアプローチして、美しく、強い足を作らないとと思いますので、焦らずに、意識を細部までしながらレッスンをして下さいませネ(^_-)-☆

私は、諦めずにお声がけをさせて頂いますね！！

そして、美しく舞って下さいませ～。。。。(*´▽｀*)

それでは、火曜日に楽しみにお待ちしております！！！

こうして、ツブツブと書けます事に感謝して♡

母の日の今日も、感謝を忘れずに過ごせますように♡

皆様にとりましても、愛が溢れる一日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

皆さん！！お元気ですか？

ゴールデンウイークは、ゆっくりお身体を休める事は出来ましたか？？

どこか？？行かれましたか？？

私は、ずーっと、桐生の家にいて、近場へ。。。(笑)。。。

高速道路は、凄く混んでいましたね。。。(^-^;

なるべく、、、人混みに行かないようにと。。。

そんなこんなのお休みをさせて頂き、今日から、クラスが始まりますので、昨日に戻ってきました！！

私にとってスタジオは、ほっとする場所なんですね。。。

１０歳の頃から、バレエを始めて、スタジオとステージの空間、香りが、大好きなんです♡

どうして？？なんでしょうか？？。。。

心が落ち着く場所で、精神が安定します(*^-^*)

なんか好きなですね。。。

歳を重ねて、カラダの不具合があり、どんどん出来ない事も多くなってきていますが、まだまだ出来る事がありますので、諦めずに自分のカラダを大切にしながら、自分のカラダのケアーをスタジオでして行けたら嬉しいですね(^_-)

若い頃より、勉強の量が違うのと、知識の量が違いますので、きっと、皆さんに今までとは違うバレエクラスを提供出来ると感じています(*^^)v

します！！

これが私の人生！！なんだなぁ～。。。と°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

今、瞬間瞬間をしっかり自分の足で歩みたいですね(^_-)-☆腰を守りつつ(^-^;

ですので、皆さんは、其々の歳、オカラダに合わせて、バレエ道を楽しんで頂けたら嬉しいです(^▽^)/

若い子達は、伸びしろ沢山ですので、勢い力強く！！

歳を重ねていらっしゃる方は、ご自身のオカラダと相談しながら、マイペースで！！

バレエは、とてもとても全般的にカラダに良いです！！

動く瞑想、動く整体ですね(^_-)

人間の究極の美を追求（カラダ全身、精神、魂、頭脳、神経、細胞、音楽性などなど。。。）していく、芸術とも云われていますので、大変だらけですが、素敵な空間で音楽に乗りながら、バレエのパを習得して、心とカラダを開放して踊れるようにレッスンを積んで行って下さいませネ(^_-)♡♡♡

私も学び続けます！！

そして、

少しでも皆さんのお役に立てたら。。。

若い先生方に委ねながら

宜しくお願い致します！！！

今日もこうして、笑顔でクラスに入れます事に感謝して♡

皆様にとりましても、これからの時間が笑顔で満溢れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

ゴールデンウイークが始まり、皆さんは、どこか？行かれるのでしょうか？

私は、きっと、桐生に帰り、近場で(笑)。。。緑に囲まれてですね。。。(*´▽｀*)

深呼吸！！

昨日のクラス！！ドリームの小さなお子さんのクラスを担当させて頂きました！

アシスタントの先生方の援助もあり、とても良いクラスになりました！

ありがとう♡(*^^)v

何度、担当させて頂いても、非常に可愛いです！

瞳がキラキラしてて、少し緊張してて、けど、時間と共に？？(笑)。。。

子供は正直ですから、こちら側に気の緩みで、緩んでしまいますから、バァバの私は、かなり気張ります(笑)。。。

その後のクラスは、チルドレンBクラスから大人の方までのクラスですが、基礎のクラスとなります

皆さん、とても真剣にご自身と向き合いながら、内観しているお姿が素敵なクラスでした♡

バレエクラスは、上級者でも、初心クラスを受講して、真剣に自分のカラダを整えますので、年齢が無いのですが、私の注意がお子さんへ向けてですので、そこは、ご了承下さいませネ(^_-)-☆

大人の方は、ビックリ！！してしまいますよね(^-^;

怖！！(>_<)！！って。。。

そんなこんなで、無事に終わり、自己反省の時間。。。(・_・D フムフム。。。

あるある。。。もっと、こうすると。。。伝わったかなぁ～。。。もう少しこうするべきだったとか。。。(^-^;

反省をして、フ―。。。

今日も頑張りました！！次回もどう伝えようかなぁ～。。。と、次に進む私がいて、夕食を頂きました！！

桐生の家には、先日、仙台に孫のヴァイオリンの発表会に行った時のお礼と、千里から、心温まるお礼の手紙と、美味しそうなヨーグルトが。。。良かった良かった(*^-^*)

何もしてあげられない母であり、バァバですが、何とか遠い地で頑張っているなぁ～。。。感心感心と。。。

これも、皆様のお陰ですね♡

有難いですm(__)m

今日も、気持ち良い日となりそうですので、笑顔で過ごします！！

さて、今日のちょこっとは、もっと踊りやすくです！！

ここ、年を重ねます(私）と、？？あれれ？？股関節が、、、膝が、、、足の指が、、、手の指が、、、腰が、、、背中が、、、首が、、、なんか詰まっている？(>_<)痛い？？どうにかしたい。。。と

ありますか？

今日は、そんなお悩みの中の股関節のつまりをどうにか柔らかくして、開脚をすんなりできないかな？という所にフォーカスしてみますね(^_-)

先ずは、太腿の、ハムストリングスを解します！

そして、内転筋を解します！

ボールとヨガブロックかバスタオルでも代用出来ますので、ご用意して下さいね！

そして、筋膜リリースをハムストリングスからします！

付け根から膝に近くまでを３等分にして、ボールを置いて、自重で、１０秒程、付け根から、真ん中、膝近くとへ移動させてくださいね！

次は、内転筋も同じように！

そして、開脚をしてみて下さい！

少し楽になりましたか？

すると、プリエがしやすくなりますのと、ターンアウトがしやすくなりますよ(^_-)-☆

それからお尻の筋肉を解してみて下さいね(^_-)

外旋筋が解れる事で、股関節のつまりも緩和してくれると思います！

ただ、凄く痛い時は、先ずは、専門医に診て頂いて下さいませ！(病気、怪我が隠されているといけません）

でないと、悪化してしまう時がごいますので、いけません。。。(>_<)

バレエのレッスンをする事で、健康で強く美しいオカラダを！ですので、お怪我しては、いけません。。。

と、私は、痛切に自分のカラダで感じております(^-^;

皆さんの大切なオカラダをバレエをする事で、更に健康で強い美しいオカラダをが私の思いです♡

こうして、少しでもお役に立てる自分のカラダと心でいたい。。。そう思える事に感謝して♡

これからのゴールデンウイークが皆様にとりまして、素敵時間、温かな時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝して°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日、スタジオに到着！！

ゴールデンウイークはいかがお過ごしですか？

楽しいお時間が訪れますように♡

私は、本日のレッスンが終わりましたら、少しの間、ゴールデンウイークに入りますので、昨日、スタジオのお花さん達を主人に桐生の家にお持ち帰りして頂きました(*^^)v

お水をあげないと、あっという間に、しょんぼりしてしまいますので、可哀そうですものね。。。

一生懸命、生きてくれて心を穏やかにしてくれています❀

可愛がってあげないといけませんものね(^_-)-☆

毎日、お花にお水をあげる事をして、お花、植物を観察する事で、私の心を癒してくれますので、大変な事があっても大丈夫！！

私は、大丈夫！！と思わせてくれる事を直ぐ傍に（笑）( ´∀｀ )

元気になります！！

もし、カラダが疲れていても、心が疲れていても、何があっても大丈夫！！って(笑)

今、私のもう一つの夢が、お庭をお花で沢山にして、そんな中で、踊る事です！（笑）

踊るとは、心が踊るです！

想像の中で、夢の中で、自分が自由に踊る事です( ´∀｀ )

そして、笑顔で過ごす事です(#^^#)

小さな夢ですが、細やかな喜びを感じれる♡幸せを見出させる女性になりたいなぁ～。。。と

そんな事を夢見て、実行していけたら良いなぁ～。。。と

しますね(^_-)-❀

立ち寄って頂ける空間を創りたいです！！

想像して創造したいです！！

未だ、出来ていませんが、出来ましたらいらして下さいませネ(*^^)v

今日のちょこっとは、カラダを長く伸ばす！です！！

バレエでは、今の自分のカラダを自由に長く細く伸ばしながらレッスン、踊ると、きっと、もっと美しくなると思いますよ(^_-)-☆

動きは合ってはいるのに。。。(>_<)。。。なんだかなぁ~。。。と、こんな事を思い考えていましたら是非！

意識をちょこっとだけ変えてみるだけで、踊りが変わりますので、気持ち良くオカラダを伸ばしてみて下さいませネ(^_-)♡

カラダの位置感覚をちょこっと変えてみて下さいね！

❀重心を引き上げる感覚！！

❀膝、つま先まで伸びる感覚！！

先ずは、この二つに意識を向けてクラスを受けてみて下さいませネ(^_-)♡

今日のクラスも、カラダを長く伸ばして踊ってね(^_-)-☆

スタジオでお待ちしております！！

今日もこうして笑顔でいられる自分のカラダと心に、そして家族、ドリームの皆様に感謝して♡

これからの時が、素敵な玉手箱の蓋を開けたかのような素敵時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*^-^*)

おはようございます(*'▽')

昨日は、暑いぐらいでしたねぇ～。。。(^^)/

皆様はお元気ですか？

暖かくなってきますと、気持ちもカラダも元気になりますね(^_-)-☆

私も、凄く元気になります！！

母は、太陽(*^^)v太陽は、母ですね(^_-)-☆

ですので、気張らくては！！と(笑)

昨日、入間まで来るのに、芝桜に魅了されながら来ました！！

眩い程に美しかったです♡

そんなお庭を提供して下さるお方に感謝です！！

これから、ゴールデンウイークぐらいまでの芝桜を皆様も堪能して下さいませネ(^_-)-❀

美しい物を拝観すると、私の心も浄化するような。。。です！！(*´▽｀*)

新緑の美しい季節！お花が一斉に咲き出す季節！！

良い素敵な心踊る季節になりました♡

さて、今日のちょこっとは、手の指先です！！

バレエでは、カラダの先端まで美しく意識を向けるのですが、手の指先は、隠せないので、かなり意識を向けて踊ります(^_-)-☆

其々のメソッドでも違いますので、これが正解！！とは、ないと思いますが、一番は、美しい手の指先！！かな。。。と私は、思っております！

皆さん、お顔がそれぞれ違うのと同じで、手の指先も同じですね

そして、女性は特に、炊事洗濯などで、手の指先がごつごつしやすいのですが、ケアーを何とかして、バレエ道となりますよね。。。(>_<)私もなんです。。。

ダンサーの頃は、母が、指先が綺麗じゃないとダメなんでしょ！！と。。。一度も、手の指先の事は、話し手は話していなかったのになんです。。。という事は、そう鑑賞していたという事なんですね。。。

母は、素人なので、けど、手の指先に目が行っていたと、いう事と感じた頃があり、甘えて、炊事は母がしてくれていました。。。あれれ。。。

勿論、結婚してからは、全部私ですよ～。。。(笑)(^-^;

手先の動きは、人によりますし、お役柄でも変わりますし、音楽でも変わりますね。。。

動いています！！

腕と連動していますので、腕の動きから繋がっていると感じながら、今日のクラスも、素敵な美しい表現に繋げてみて下さいませ(*^^)v

１０分バレエの解説の時に、どう使うのかをお話させて頂きます！！

今日もこうして、バレエと向き合い深められます事に感謝して♡

皆様のバレエ時間がより良い素敵時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*^-^*)

昨日のプライベートレッスンでも、メンバーさんと普段お話を沢山してから深堀しながら進められたのでは？？と思います(^_-)-☆

クラスレッスンで、学べます事と、プライベートでしか学べない事があると思いますので、普段では、なかなかお伝え出来ない事を中心にお伝えをさせて頂いております！

アジャストが多くなりますので、皆さんは、しんどい？かも(^-^;

大丈夫ですか？

出来ましたら、受けてみての感想をお聞かせ頂けたら私の学び、気づきとなりますので、嬉しいです！！

バレエのレッスンから、少しでも皆様のおカラダ、心、生活が暮らしが豊かになれたら幸いです(#^^#)

私もバレエ道で、凄く有難いと感じる事が多いので(^^)/

ほんのちょこっとかもですが。。。お役に立てたら嬉しいです(*^-^*)

今日のちょこっとは、バレエでのルルべです！！

ルルべ(>_<)。。。グラグラする～。。。止まらない。。。他の関節に響く～。。。とかございませんか？

ありますよね。。。

毎回のクラスで、足の状態から、丁寧に観察をしているのですが、土台となりますので、とても大切なんですね。。。

バレエでは、足の先まで、手の指先まで、、、と。。。意識をむけるのですが、足の母指球、小指球、踵はとても大切です！

ルルべでは、母指球がとても大切なんです！

ポイントとして！

　・足の人差し指のドゥミが大切です！

　　足の、親指、人差し指、中指の関係性が大切で、外転（小指側に倒れる）内転(親指側に倒れる）してしまうケースが多いと感じています(>_<)

　特に、外転は、捻挫に繋がりますので、とても気を付けないとなりませんので、私の声掛けが多いと思います！お気を付けくださいね！

　トウシューズになりますと、顕著に表れますよ(^-^;。。。立てないくなります。。。

ピケの時に、膝がまがってしまうんです。。。小指側に乗ってしまうので、踊りずらいですし、ラインが。。。

美しくなりませんので、ソフトシューズレッスンから、とても気を付けないとなりませんね(^_-)-☆

諦めずにね(^_-)-☆

　先ずは、足先のストレッチを、どこを曲げて、どこを伸ばすかを丁寧にしていきますので、ご一緒にクラスで行って下さいませネ(^_-)-☆

体幹強化も必要、内転筋の筋トレも必要ですので、全身まんべんなく、行っていきます！

　是非！クラスにご参加下さり、正しくオカラダを使ってお怪我無いバレエをご一緒に(^_-)-♡

素敵に踊れますように、お声がけ出来たらと(*^^)v

　今月最後のプライベートクラスを行えます環境、カラダと心に感謝して♡

皆様にとりまして、今日も素敵時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^^#)

今日は、気温が２５度ぐらいまで上昇するとの事、嬉しいです！

暖かくなると、カラダが動きやすくなりますので、有難いですねぇ～。。。(^.^)

暑くなりすぎると大変ですが。。。(^-^;

ここ、寒かったり暖かくなったりで、体調管理が難しいですが、しっかり食べて動いて寝て( ´∀｀ )

しっかりメンテナンスしたいです！！

昨日から、プライベートレッスンが始まりました！！

とてもご熱心で、本当に楽しい内容が深いレッスンになれました！！

と、私は満足しています(*^^)v

出来ましたら、プライベートレッスンでのご感想をお聞きしたく思いますので、何なりと遠慮なくお話、メール頂けたら嬉しいです！

今後の、私の教えの改革になります(^_-)-☆

と、来月も出来ると良いのですが、来週に水曜日に主人と一緒の主治医とのカンファレンスがあるので、その時に。。。(>_<)。。。

変な事にならないと願っています！

ドキドキ(>_<)

今は、今を大切にして過ごします！！

皆様に良いご報告が出来るよに祈ります♡

さて、今日のちょこっとは、バレエでの表情です！！

バレエだけでなく、表情はきっと、大切だと思いますので、是非！普段の生活にもお役に立てたらと思います！

　バレエでは、演じる！ですので、色々な役をこなしていかないとなりませんので、女優でもないとなんですね。。。要求されます。。。(^-^;

カラダが綺麗！踊りが綺麗！だけでなく、内面も磨き、感情も豊かに、演じられる！どう表現する！と。。。

メンバーさんも、ステージで、笑顔？上手く笑えない？目が開かない？開き過ぎでしまう？どこを向くの？見るの？表情が緊張で固まる～？表情筋ってどう使うの？などなど。。。

ですよね。。。(・_・D フムフム。。。

先ずは、頭の位置の確認！！

　・首の後ろを肩甲骨の上に乗せるような感じで、首を真っ直ぐお空に向かって高く高く引き上げる！

　目線！

　・顔と同じ方向に向けるのですが、この時に鼻で見る様にする！目で見てしまうと、じーっと、近い所で見てしまうので、気を付けます！

　感覚的には、アームスを花で追うようにすると、素敵目線になりますよ(^_-)-☆

　表情は、先ずは、ナチュラルな笑顔です(^_-)-☆

　表情を意識する事で、ステージでも、考えずに作らずに自然に緊張しても固まらなくなる？と思います！

　しわを作らずに、明るい印象、すると、自然に全体の印象が変わりますので、ちょこっと意識してみて下さいね(^_-)-☆

　もっともっと、踊る事が楽しくなり、音が響くと共にカラダが自然に踊り出すかもしれませんね(^_-)-☆

笑顔が素敵な女性になりたい！！と♡(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡♡

　こうして、こんな事を考えられます環境とカラダと心に感謝して♡

今日も、皆様にとりましても、ポカポカな心温かい日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

昨日も皆様がお元気で明るいスタジオが、もっと明るく感じながらレッスンを行えました！

有難うございました！！

お疲れさまでした！！

何時も感じていますが、ドリームのメンバーさんのバレエに対する熱量の凄さに、

本当に凄いなぁ～。。。

有難いなぁ～。。。と感じております♡

皆さんのエネルギーを感じながらクラスレッスンを行える私は幸せです！！

今日から、３日間ですが、プライベートレッスン期間となりますので、満員でのご参加に大変嬉しく思います！

宜しくお願い致します♡

ご自身だけの至福？？のお時間になりますように(^_-)-☆

なりますように考えお伝えいたしますね♡

さて、今日のちょこっとは、膝です！！

バレエダンサーさんに多い膝の手術(>_<)

若いダンサーさんにも多いのと、大人リーナさんも多い膝のお怪我(>_<)

私も既に１０代で左膝を手術しています。。。(>_<)。。。

あってはならないと、、、つくづく、、、

膝を痛めてしまう要因は、沢山ある中からですが、お伝えいたしますね！

　先ずは、バレエダンサーさん達は、プロを目指す為に厳しいトレーニングを毎日していきます事で、骨や膝を怪我しやすいと云われています(>_<)

その回復するまでの時間が長い為に、治らないうちに、又、厳しいレッスンを続けてしまい、なかなか治らない、、、かばいながら代償運動してしまう、、、又、痛めてしまう、、、膝だけでなく、、、と、負の連鎖に陥ってしまうとも云われています。。。(>_<)

このような事をしていますと、日常生活にも影響が、、、大変！！！

そうなんです！

バレエダンサーは、跳躍の着地、回転などで膝に負担がかかりやすく、わずかなズレがダメージを与えていきますのと、回復待たずに次へと。。。年、歳を重ねるうちに、大変な事になりやすいです。。。

手術をする事で、筋膜の癒着を起こしてしまったりで、組織が硬くなり、元に戻らなくなってしまい、パホーマンスもおちてしまいますので、避けたいところですね。。。

私も、１０代で膝、４０代で腰、５０代で頸椎と手術をしましたが、元には、戻りません。。。(>_<)

ですので、その前に、痛めないレッスン！

メンテナンスが必要になると感じています！

ドリームのメンバーさんには、怪我が当たり前であってはならないと強く思ってのレッスン方法に時間を掛けてのクラス内容になっています。。。

しっかり、オカラダを解してバレエで必要な筋トレをしてから、バレエレッスンへ！！そして、クールダウンへと。。。

お時間は掛かりますが、ゆっくり、バレエ基礎で、アライメントを意識しながら丁寧にオカラダを動かしてほしいです！！

きっと、素敵なムーブメントへ(*^-^*)

オカラダを大切に宜しくお願い致しますね(^_-)-☆

こうして、学びを深める事、そして、自身と迎えます事に感謝して♡

皆様にとりまして、素敵時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*'▽')

今朝は、昨日と違い晴天ですね(^_-)-☆

？風が強いかしら？

今日は、朝からクラスがございますのでお気をつけてお越しくださいませネ(^_-)-♡

日曜日に、お孫のヴァイオリンの発表会があり、仙台まで行って参りました！

未だ、３歳ですので、ステージ上での立ち方とご挨拶とお名前をステージ上で言ったり、ヴァイオリンの持ち方、音の出し方、先生の後に、きらきら星のテンポをいくつかリズムをとりボーイングしたり、最後は、なんと！俳句の暗唱でした！！(意味があるのですね。。。学びました）

・・・メソードと云うメソード(スミマセン、音楽の事は素人なんです。他のお教室の事は分からなく）で、感じましたのは、ステージの創り方(育て方）には、ビックリでした！

素晴らしいです！！

これは、私が勝手に解釈をしたのですが、最初に高等部の方から始まり、そのメンバーさんは、３時間近くずーっと壇上で、短い曲ですが、少しづつ人数が増えてきて、最後は、小学１年生ぐらいまででしょうか。。。皆での演奏になるんです！

皆さん！お疲れさまでした！！

有難うございましたm(__)m

ですので、お孫が出演したのは、その後でして、５人でしたが、４歳の子が４人！でお孫が３歳で一人！

仙台支部でしたので、皆さん違うお教室からとの事！

直ぐにお友達になり、、、(笑)

頼もしい限り！

母は、共にステージに立ち、小さなヴァイオリンでキラキラ星を弾いてました！

それにしても、あの長い時間をずーっと、立ち、引くと云う意味！

ここなんです。。。

きっとそのうち、大曲を弾くと云う事の意味！

技術は勿論の事、体力忍耐力なども、物凄く必要なんだろうなぁ～。。。お客様への感謝。。。

凄いなぁ～。。。高等部には、小学４年生ぐらいの男の子に女の子も一緒に！

しかも、男の子は、最後の弦楽オーケストラの第２ヴァイオリンのリーダーをしていまして。。。凄く賢いお顔に娘もビックリ！！私もビックリ！！

そんな・・・メソードの凄さに、素晴らしいなぁ～。。。本当の愛を感じたひと時でした！！

厳しさの中に本当の愛を感じました事に感謝致しますm(__)m

お孫もどの道でも良いので、素敵に成長してくれます事を願い帰宅致しました！

さて、今日のちょこっとは、バレエでのコールドバレエです！！

バレエで言いますと、群舞なのですが、どのバレエ団でも土台でもありますコールドバレエがしっかりしていないと大変なんです。。。

ダンサーは、出来るならば、皆さんと云っても良いと思うのですが、プリンシパルを目指すと思うのですが、役割が違うと思うのと、コールドバレエ無くしては、クラシックバレエは表現不足になると思います！

凄く凄く大切で、なくてはならないコールドバレエです！！

役割として

❀土台を支えている！

❀単なる背景ではなく、ステージ全体のエネルギーを作り出す役目！

❀壮大なホーメーション！

❀美しく統一された動き！

❀鍛え抜かれた身体能力！

などなど。。。もっとあるかもです。。。(*^^)v

ですので、コールドバレエが素晴らしくないと、そのバレエ団は。。。と。。。申し訳ないのですが、感じてしまいます。。。

今は、日本では、コンクールが盛んで、スターを育てる時代にもなりつつあると思うのですが、ストーリーがあるという事なくしては、バレエではないとも思いますので、どこのポジションも重要でないとならないなぁ～。。。と思います！

是非！バレエを拝観する時に、コールドバレエの良さを感じて頂けたら嬉しいです！！

こうして、大好きなバレエと向き合えます事に環境に、カラダに、心に感謝して♡

これからのバレエ時間が皆様にとりましてより良い時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ジュンジュン(*´▽｀*)