つぶやき

　　おはようございます(^^♪

皆様お元気ですか？

今週も、金曜日となり、お空は青空が広がっておりますね♡

気温も暖かくなりそうです！！

気持ちよく過ごせますね(^_-)-☆

　快適です！！

さて、今日のちょこっとは、足の小指です！！

バレエでの鎌足（シックル）になってしまう方は、小指の感覚に意識を向けると良いと云われています(^_-)

もしかしたら、小指の意識がちょこっと抜けていた？？かもしれませんね。。。

解剖学的に云うと、まっすぐにつま先を伸ばしてしまうと、内側に入りますので、バレエ的には、シックルになってしまいますものね。。。^^;。。。

バレエでは、アウトサイドを使う事で、美しいラインの足になります！

バレエ的の真っ直ぐで美しい足です！！

足の小指を遠くに長ーく伸ばすように意識をしてみてくださいませね(^_-)-☆

足首だけで調節してしまうと、ターンアウトが足首での捻りだけになってしまい、見る方向で。。。あれれ。。。

鎌足で、美しくないよ〜。。。と(´；ω；｀)

足の小指は、筋膜の関係で、姿勢、背中の柔軟性にも関係してきますので、しっかりと、意識して正しく使う必要なありますので、次回のレッスンにお役立てくださいませね(^_-)♡

足の小指の筋膜は、背面、芯を繋いでいますので、小指が浮かないようにして、しっかりと、使ってくださいませね(^_-)

なかなか、レッスン中に意識をしながらとは、難しいとは思うのですが、ちょこっと、意識をするだけでも、変わってきますので、是非！！！

そして、オカラダ全部を使いながら、素敵に待ってくださいませね(^^♪

　こうして、お役に、ちょこっとでも立てます事に感謝して♡

この気持ち良い日を楽しくお過ごしくださいませ❤(ӦｖӦ｡)

愛と感謝を込めて(*˘︶˘*).｡.:*♡

ジュンジュン☆ミ☆彡

　おはようございます(^^♪

昨夜のスーパームーン。。。入間の家からは、見えませんでした。。。^^;。。。

皆様は、見ることが出来ましたか？

もしかしたら、どこかで。。。

残念でしたが、来年！！楽しみが増えました(^^)

　昨日は、とても楽しいクラスを終えて、ちょこっと、ひとりランチを家でして、お買い物に行こうとしましたら、恩師からの電話に。。。　　

　楽しい1時間半！！ワオー！！ケラケラ笑いながら、、、楽しいお時間でした！！

私が、バレエ道を歩む事に後押しをしてくださった恩師です♡

憧れていました！！

多分、先生と出会っていなかったら、、、バレエ道を歩んでいなかったかも？？

ですので、私にとりましては、物凄く大切な先生です！！

本当に有り難い事です❤(ӦｖӦ｡)

ありがとうございましたm(_ _)m

あっという間の、一時間半でした！！

エネルギーを頂きました！！！

感謝でいっぱいです♡

　さて、今日のちょこっとは、カラダの錆についてです！

バレエをするにも、オカラダが、だるかったり、気持ちが重く感じたり、、、なんだか、、、不具合、、、な日は、ございませんか？

　もしかしたら、活性酸素が悪さをしているかもしれません。。。

私も、気をつけている事ですので、忘れないように、書かせていただきますね(^_-)-☆

　酸化、、、一口で言いますと、錆の事ですね^^;。。。

　毎日、エネルギー生産の時に活性酸素が生まれると云われていますが、使い切れなかった、活性酸素が、カラダに害を与えてしまうとも云われていますので、蓄積しないようにしないとなりませんよね。。。

　活性酸素は、細胞を除去したりする働きももっていますが、増えすぎると、自身の細胞も傷つけてしまうと云われています。。。

　ストレス、紫外線、過度の運動（バレエレッスンは良いですよ）、飲酒（ほどほどに）、タバコなどで、更に増えるとも云われていますので、気をつけないとですね。。。

それには、抗酸化作用ある物を頂くと良いとされていますので、抗酸化作用ある食材も知っておくと安心ですね(^_-)-☆

　☆ビタミンA,C,E,カロテノイド、ポリフェノール、イソフラボン、カテキン、セサミンなど、含まれている食品

なんと、アンチエイジング、

がん、生活習慣病に！ならないように！

　そして、体調もよく、カラダも心も軽く感じますので、バレエのレッスンも、とても気持ちよく軽やかになりますので、私も気をつけていきたい！！とつくづく、、、^^;、、、

今日は、何を頂こうかな？？

　歳を重ねても、お食事に、バレエに、睡眠に！そして、愛に♡。。。

いつまでも、バレエのレッスンが出来ますように☆ミ

　こうして、バレエを楽しめます事に感謝して♡

これからのお時間が、軽やかでありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(•ө•)♡　

　こんにちは(^^♪

今朝は、今、コタくんが、スタジオに居るので、朝のお散歩をし、直ぐにレッスンをして、クラスに入らせて頂きました！

毎回、素敵な実りあるクラスをさせて頂き、感謝しております❤(ӦｖӦ｡)

　　　　ありがとうございました！！

　昨日は、活気あるスイートドリームクラスを行い、お帰りの時には、お顔の血色もよく、笑顔で、ワイワイしながら、皆様の背中を拝見して、ほっと、、、2階にあがり、一人ランチをして、お買い物に行き、夕方、コタくん散歩をしてから、夜のクラス前のレッスンをして、エトワールクラスを！！

3人だけなのですが、とても良いクラスとなりました！！

皆さん、ご自身と向かい合えたと感じております(^_-)

　お疲れ様でした！！

さて、今日のちょこっとは、ヨガの哲学で、循環の哲学を！！！

　人は、誰でも、不安や緊張が続くと、オカラダの内側の流れが、静かに止まってしまうのもと、云われています

呼吸は浅くなり、血の巡りは滞り、腸の動きさえも、重たく鈍くなると云われています(´；ω；｀)

　心の滞りは、カラダに現れ、カラダの滞りは、心を曇らせると。。。

なるほど〜。。。と、私自身、ある事ですので、気をつけたいな〜。。。

夫々、心の動きは違いますので、軽く、気にしない！！とも。。。言えませんよね。。。

その方にとったら、きっと凄く悩んでいるかもしれないし、、、

大変なのかもしれない、、、

ですので、どうお声がけしたら良いのか？？

先生をしていますに、、、考えすぎてしまう私がいます。。。

出来ることは、深呼吸をして、今ここに！！だけを。。。

瞬間瞬間を楽しむ事は、お伝え出来るかもしれませんね。。。(^_-)

過去、未来でなく

今を

ヨガそのものでしょうか。。。

私は、姪から、ヨガという大切なものを、姪がスタジオに置いていった、CDから、導いてもらい、本当に感謝してます！！

何度も、書いていますが、ありがたいですね。。。

ありがとう❤(ӦｖӦ｡)

そして、今、こうして、学びを深める事が、凄く面白いです！！！

　これが、ヨガ哲学の、循環の哲学です！

　心とカラダは、循環していて、繋がっていますよ(^_-)という意味ですね(^^)

ですので、バレエのレッスンでは、オカラダと心が元気でいることが、とても大切なんですね♡

曇らないように！！

ダンサー時代は、競争することへの執着がありましたから、、、

きっと、余裕なく、怖い表情だったかもですね。。。スミマセン。。。

　　　今日は、スーパームーン、、、見えると嬉しいな〜。。。曇っています。。。(´；ω；｀)。。。

　　こうして、バレエ道を歩める事に感謝して♡

　　皆様も温かくして午後をお過ごしくださいませ❤(ӦｖӦ｡)

　　愛と感謝を込めて☆彡

　　ジュンジュン(*˘︶˘*).｡.:*♡

　おはようございます(^^)/

皆様お元気でお過ごしでいらっしゃいますか？

今朝は、とても良いお天気で、バレエレッスン日となりました！！

きっと、気持ちよく、レッスンが出来ると思います♡

お気をつけてスタジオにお出かけくださいませね(^_-)-☆

　皆様のお元気なお姿、笑顔をとても楽しみ(^^♪そして、いらしてくださる事に感謝しておりますm(_ _)m

さて、今日のちょこっとは、スーパームーンです！！

いよいよ明日ですね。。。

この日を、毎年楽しみしております！！

すごく、近くに、大きく！！びっくり！！

美しい！！

すごいエネルギーを感じ。。。ついつい。。。

自然に感謝！！！！！

家族に、親友にライン。。。

どこにいても、同じスーパームーンを堪能、感動出来るんですものね。。。

ある親友が、すごいよね〜。。。群馬と東京で、空を見上げると、同じ光景を観れるんだものでね〜。。。

神秘的だよね〜。。。

そ～だよね〜。。。と、

繋がっているよね〜。。。

　明日、晴れてくれます事を願い、なぜか？？合掌。。。

　なにかを祈る私がいました。。。

きっと、明日も、合掌して、祈るのでしょうね〜。。。(^o^)

皆様と、違う場所にいても、明日は、心を通わせる事が出来ると思いますと、今から、ワクワクします〜。。。

明日は、入間です(^^)

　こうして、朝気持ちよく目が覚める事が出来、皆さんと一緒にバレエが出来ます事に感謝して(•ө•)♡

バレエクラスが、皆様にとり、実りある、心豊かになりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン❤(ӦｖӦ｡)

　おはようございます(^o^)

昨日は、学生の頃のお友達と、北千住でランチを頂きに行きました！

初めての北千住！！

　（ここで、自分のレッスンをしに。。。）

沢山の人でびっくり、、、そして、ランチするお店に、既に沢山の人が並んでいて、またまた、、、びっくり！！

お客様が多いために、一時間半という、時間制限の中で、お話をしながら想い出を二人で、、、楽しいお時間でした♡

時間は、あっという間に過ぎ、、、入間に帰宅。。。

またね会いましょう。。。と

楽しみが増えました！！

ありがとう♡

　今日は、午前中にひとクラスして、

お疲れ様でした！！

いつもいつも、沢山の気づきをありがとうございます！！

キラキラでした！！！(*˘︶˘*).｡.:*♡

ゆっくり、オカラダを休めてくださいませ♡

　今週は、入間のお掃除当番。。。入間にいまーす！！

　明日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございますので、今から楽しみにしております(^^)/

少し、皆さんで楽しい踊りをしたいな〜。。。。と。。。。(^^)

踊っていて、笑顔になれる！！そんな踊り♡

考えますね(^_-)

　寒くなりますので温かくしてお越しくださいませね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、ヘッドターンです！！

クルクルと回転する時のお顔の付け方ですね。。。

そのまま、真っ直ぐを見ていますと、目が変わりますから。。。先ずは、両足で回転しながら、練習をします！

ピルエット、シェネ、ピケターンなど、回転の時は、クルッと、、、

連続回転をしながら、バランスを保つには、とても大切です！！

秘策ですね(^_-)-☆

目を出来る限り、横に動かしながら回転する中、基準点を追い続ける技法です！！

目線、顎は、床に平行に！！

瞬時に、決めた所を見る！！

この技を身につけると、回転が上手になりますよ(^_-)

明日のバレエクラスも、沢山出てきますので、ヘッドターンに意識を向けながら、回転をしてくださいませね♡

　思い切り、おカラダを動かして、気持ちよく踊ってくださいませ(^^♪

ご自身から、、、美しい光がさすかのように☆

　こうして、入間にいれます事に感謝して♡

午後の時間が、穏やかでありますように❤(ӦｖӦ｡)

愛と感謝を込めて☆

ジュンジュン(•ө•)♡

お友達が、

　おはようございます(#^^#)

皆様、お元気でお過ごしでしょうか？

昨日は、ブリリアントクラスとエトワールクラス！！

皆さん、とても熱心に、そして、笑顔で集中しながらレッスンを受ける姿に、私の熱量も(笑)

とても良いクラスでしたよ(^_-)-☆

其々の生徒さんの成長を感じる事が出来ました！！

１１月に入り、クリスマスも意識して、、、(*^^)v

今年の総仕上げで、ちょこっと、踊りながら♡

　可愛いですね～。。。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

と、２階に上がり、、、ほっとしながら、お茶をスイーツを。。。

　今日は、これからレッスンをして、学生時代のお友達に会いに、北千住に！！

年に２度ぐらいのお友達とのランチです！！(少ないですよね。。。(^-^;。。。）

実は、北千住は、初めてなんです。。。

。。。きっと、賑わっていますね♡

おしゃべりしてきまーす！！！

　さて、今日のちょこっとは、過度なストレッチです！！(>_<)。。。

危険性がありますので、頑張り屋さんが、起こしてしまうので、ちょこっと、、、(>_<)、、、

　どんな危険性？？

(>_<)。。。筋肉や靭帯のマイクロティア（微細損傷）を起こして、炎症や痛みの原因となってしまいます

(>_<)。。。外力で無理に伸ばす事で、関節の不安定を起こしてしまい、怪我に繋がります

(>_<)。。。痛みに慣れてしまうだけになり、実は、柔らかくはなっては。。。？

(>_<)。。。一度伸びてしまった靭帯は、元に戻らす、不安定性だけを残してしまいます

このように、ゴリゴリ、、、同じ姿勢で、ストレッチを長くしたり、ローラーで無理に、機材を使って無理に決してなさらないで下さいね(´；ω；`)

　バレエを上達したい為に、一生懸命頑張っているはずが、自分のオカラダを痛めてしまっているという、、、悲しい。。。

呼吸を大切にしながら、呼吸が通る快適で安全なストレッチをなさって下さいませネ(^_-)-☆

クラス前に、皆さんに届くお声がけを心がけて参りますので、クラス後に、不具合が起こらないように！！

　そして、いつまでも、バレエクラスを楽しんで頂けるように(^_-)-☆

今週の、スイートドリームズクラス、エトワールクラスで、お待ちしております(*´▽｀*)

　こうして、丁寧に学ぶ事が出来ます環境に感謝して♡

今日と云う、お休みのお時間が、心穏やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(*'▽')

昨日の夕方からの雨は、物凄かったですが、今朝は晴れて、、、良かったです！！

今日は、ブリリアントクラスとエトワールクラスを久しぶりに担当させて頂きます！！

楽しみです♡

皆さんの成長を拝見させて頂きますね(^_-)-☆

。。。？？１１月に入りました。。。

今年も、あっという間です！！

時間が経つのが、物凄く早く感じます。。。

元気にバレエクラスをさて頂けます事に心から感謝致します♡♡♡

　さて、今日のちょこっとは、移行です！！

バレエでは、とても大切な分野ですので、ちょこっと、お話をさせて頂きますね(^_-)-☆

　バレエのパを一つ一つ丁寧に学び、パを繋げていく事で、踊りが出来てきます(^.^)

ですが、なかなかスムーズに動けてない。。。なぁ～。。。と感じていらっしゃるのでは、ないでしょうか。。。とぎれとぎれ？？？

　折角、正しく一つのパを習得したのに。。。あれれ？？(>_<)。。。難しい。。。

先ずは、正確に！！でないと、不正確のバレエのパは、踊りを魅力のないものにしてしまうんですね。。。

ですので、先ずは、一つ一つのパを正確に毎回、こなすように心掛けて下さいませネ(^_-)-☆

５番ポジション、ドゥミプリエを！！

姿勢を正し、アライメントを整えて、、、床を感じて、、、

ご自身のカラダと心に意識を向けて。。。

決して、負の感情を持たずに。。。（ここ、、、かなり難しいですよね。。。私もなんです(^-^;。。。）

どうしてかと云うと、思考は、現実化すると云われていますから。。。(^-^;

バレエをしていますと、ここが、かなり鍛えられたと感じています(苦笑）

　そして、移行です！！

ポジションからポジションへの移行部分が曖昧になりますと、パの正しい形が、殆ど失われてしまうんですね。。。(>_<)。。。

　ですので、正しいパをスムーズに移行する練習をかなりしないとなりません。。。

練習を重ねる事で、美しく流れて魅了出来る踊りへと導かれるのかな？？

　体幹を強くし、ぶれないように。。。スムーズに正しいパを送り出すように。。。

清流の川の流れのように、透き通った綺麗な水がキラキラと輝く様に。。。と。。。

そんな事を思い描きながら、、、

　素敵な劇的な音楽の助けもあるバレエ。。。けれど、、、無音でも、、、音楽が聴こえてくるような。。。

そんな踊りを目指したいなぁ～。。。（これは、私の心情です。。。(^-^;。。。）

　歳を重ね、病気を持っても、跳ばなく、回らなく、けど、、、観客の方々が感動して頂ける、そんな踊りを目指して。。。心の中で。。。）

　内面を磨きます！！

　今日は、パを繋げる事の大切さを書かせて頂きました！！

ほんのちょこっとで良いので、頭の片隅に(*^^)v

　こうして、土曜日クラスを受け持てます事に感謝して♡

これからの時間が、心穏やかな週末でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(#^.^#)

昨日は、とても良いお天気でしたので、秋バラを鑑賞して来ました！！

春とは、違い、ちょこっと寂しい感じでしたが、とても美しく咲いていて、とても癒されました♡

香りが、とても良いんですよね～。。。

そして、とても素敵なお紅茶専門のお店に入りました！！

イギリス風で、とても落ち着いていまして、びっくりする程、美味しいお紅茶♡

私は、秋のハーブティーを頂き、素敵なティーカップにポット、ほっこり微笑み、香り立つハーブティーでした！！

主人のミルクティーも凄く凝っていて、こんなに美味しいお紅茶は久しぶりでした♡

イギリスでは、毎日お紅茶でしたので、その香りと味が、なかなか日本では、味わう事が出来ないので、

残念だなぁ～。。。と、お外では、コーヒーを頂く事が殆どでしたが、これからは、そちらのお店に時々立ち寄りたいなぁ～。。。と、、、

　とてもダンディーな男性に、気品ある奥様、おひとりでお仕事をなさりながらの女性、素敵な女性のお友達でおしゃべりを楽しんでいらっしゃる方々、、、

　皆さん声を小さくしながらのおしゃべり、

お気遣いもしていらっしゃり、とても雰囲気が良かったです！！

　敷島公園の近くのお店です！！

もし、群馬にいらしたら、お立ちよりくださいませね(^_-)-☆

主人と、ちょこっと、ほっこりして、今日は、良い日だったね～。。。と（笑）。。。

　今日は、これから、明日は、クラスを持ちますので、入間に行きます！！

まだ、カラダが動きますので、気持ちよく、クラスをさせていただきますね(^_-)-♡

　気張りまーす！！！

　さて、今日のちょこっとは、疲れの事についてです！！

疲れ、、、どこが？？ですよね。。。

　筋肉、脳、血液、神経、、、と言われています

筋肉が疲れるという事は、筋収縮が繰り返し運動の指令を出していると、脳の活動レベルが落ちてしまうとのこと、、、

また、脳は、栄要素の糖質を唯一エネルギー源として活動をしている運動により、血液中の糖のレベルが下がると、脳の覚醒水準も落ちてしまうとの事です

この４つを、しっかりと、コントロールしていないと、疲労がたまってしまうのですよね。。。

　私の、午後のフラフラは、きっと、エネルギー不足と。。。(>_<)。。。

しっかり、栄養を摂り、フラフラしないようにしないと、いつか、、、倒れてしまいますね。。。

　　　　(´；ω；`)ｳｩｩ反省。。。

バレエをなさっている皆様は、どうしても、スタイルの事が頭中占領してしまうと思いますが、しっかりと、栄養を摂り入れてくださいませね!(^^)!

特に、若いダンサーさん達は、瘦せるために、食べない選択はなさらないでくださいませね！！！

痩せても、積み重なると、大変な事がおきますから！！！

　健康があるからこそ、キラキラ素敵に踊れますから♡

そして、ご自身を大切になさってくださいませね(^_-)-☆

　こうして、健康でいられます事に感謝して♡

これからの瞬間瞬間が°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°健康で豊かでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、９度と、、、寒いです～。。。小鳥の声も気持ち？？静か？。。。

落ち着いた朝を迎える事が出来ました♡

今日は、何をしようかな？？

夏から、琴氏のクリスマスプレゼントの制作に入っているのですが、人数分出来るかな？

間に合わないかな？？

今日も、心を込めて作りますね(^_-)-☆

楽しみにしていて下さいませ🌲

　芳醇な実りの秋を迎えて、なんといっても、芸術の秋！！

素敵な音楽に出会えるかしら？

素敵なアートに出会えるかしら？

素敵な人に出会えるかしら？

美味しいものに出会えるかしら？

と考えるだけで、ワクワクします。。。

今日も、一つ、そんな素敵に出会えます様に♡

　さて、今日のちょこっとは、１１月のミドルジャンプのシークエンスをアップします！！

☆アッサンブレ☆アッサンブレ☆グリッサード☆アッサンブレ☆ジュッテ☆５ポジション☆　　クッぺ☆パディシャ

そして、反対も同じです！！

　今月は、このシークエンスで行いますので、５番ポジションのドゥミプリエにしっかし戻りながら、床を踏んで、腰を体幹を安定させて行ってくださいませね(^_-)-☆

きっと、慣れてきますと、上半身もしなやかに表現出来るようになります(*^^)v

　一か月、慣れたと思う頃に、シークエンスの変更で大変かと思いますが、コツコツと、行ってくださいませ♡

　私も、皆さんに届くようなお声がけを考えて参ります！！

１１月もよしくお願いいたしますね(^_-)-♡♡♡

　こうして、新しいシークエンスを載せられます事に感謝して♡

少しでもお役に立てたら幸いです！素敵なお時間をお過ごしくださいませ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^^#)

昨日は、お疲れさまでした！！

寒くなってきましたが、皆様のエネルギー溢れるレッスンで、寒さも忘れてのクラスとなりました！！

やはり、熱が入り過ぎると、、、時間が、、、(>_<)、、、スミマセン<(_ _)>

皆様のご都合も御有りと思いますので、途中で引けても構いませんので、手を挙げて下さいませ(^-^;

昨日、拝見させて頂きながら感じていたのですが、とても綺麗な立ち姿、そして、つま先の伸び、体幹の強さ。。。どの分野も、とても良くなってきていました！！

特に感じましたのは、バーレッスンとセンターレッスンのシークエンスが、しっかり、繋がっていらっしゃりました！！

　　　　本当に素晴らしいです！！

私も皆様から沢山の事を感じ、学びを深めたい！と♡(*^^)v

寒くなってきましたので、お風邪を召しませんように(^_-)-☆

来週も宜しくお願い致します♡

　さて、今日のちょこっとは、バーレッスンです！！

バーレッスンでは、クラシックバレエの基礎を築き、ウオーミングアップとなります！

その後のセンターレッスンで練習するアンシェヌマンと直接、重要な関係を持ちますので、とても大切なバーレッスンなんです！

このバーレッスンと、センターレッスンの繋がりを知る理解する事が、上達にも繋がりますので、私も、口頭で、先程のバーレッスン、、、これが、センターに繋がります！！とお声がけをさせて頂いておりますので、なるほど～。。。と感じてみて下さいませネ(^_-)-☆

そして、

☆ターンアウトで安定性を確実にします

☆バーの助けで、柔軟性、体力、身体ライン、ターンアウトをして、動く能力を養っていく役割があります

☆左右する事で、身体的能力、バランスのとれた力を強化します

このように、バーレッスンは、クラシックバレエでは、とても大切です(^_-)-☆

そうする事で、日常でない、ターンアウトで美しいラインで強くしなやかで美しい踊りに導いています！

　ドリームでも、ヨガでオカラダと心を繋げて、バレエを安全で快適に行なえるようにクラスのプログラムを作らせて頂いております！

週に一回ですが、昨日も感じましたのが、コツコツと続ける事で、とても上達できる！！と確信致しました！！

素晴らしいなぁ～。。。と、つくづく。。。(*^-^*)

　来週も、ヨガを行い、そして、バレエのレッスンをし、クールダウンして、クラスを終了させて頂きますので、楽しんで下さいませ(*´▽｀*)

　そして、クラス後、大変だったけど、、、気持ち良いなぁ～。。。受けて良かったなぁ～。。。

　　　　と感じて笑顔になって頂けたら幸いです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　こうして、朝、気持ち良く起きれます事に感謝して♡

皆様のこれからのお時間が、しなやかで気持ち良いお時間でありますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°♡

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(*'▽')

今朝は青空で、心もカラダも軽く感じる日となりました！！

バレエレッスン日和ですね(^_-)-☆

きっと、いつもよりオカラダが軽く感じると思います♡

　宜しくお願い致します(#^^#)

　さて、今日のちょこっとは、毎回のレッスンで行っています、シャセです！！

意味は、追いかける☆です！

実際に行うと、その通りですよね(^_-)-☆

出す足脚を追いかけていますものね(^.^)

このパには、２つありまして、私が最初に習いましたのは、ロシア派とイギリス派のミックスでした。。。

その後に、バレエ学校に通うようになり、イギリスロイヤル派で、凄く難しく感じました(^-^;

RADのやり方は、一回づつ、スーブルソしてからの５番ポジション通りシャセするやり方でした。。。

直地が真っ直ぐでないと、出来ないんですね。。。(´；ω；`)ｳｯ…

これが、凄く難しくて、繋げるのに一苦労していた事を想い出しました。。。(^-^;

今、ドリーム行っていますのは、イギリスと、ロシアのミックスのような。。。(^-^;。。。

ですので、今日のクラスでは、両方をお伝えしたく思いますので、楽しんで頂けたらと思います(^_-)-☆

スイートドリームズクラスは、どうも、、、時間を忘れてしまい、、、スミマセン、、、

皆様のお時間のご都合も御有りと思いますので、気を付けて参ります(*´ω｀)

　こうして、皆様と出会いバレエを一緒に出来ます環境に感謝して♡

今日のバレエクラスが、実りあるお時間になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(#^.^#)

お久しぶりです！！

皆様、お元気ですか？

今朝のお空は、真っ青！！久しぶりに秋の陽気になるのでしょうか？

とても気持ち良いです(*'▽')

　先日は、仙台に行って参りました！

無事に、ポップアップも終了したようで、良かったです♡

ほんのちょこっとですが、孫と遊んであげられて。。。

　仙台にお引越しなさった、もと、ドリームの生徒さんも、孫が遊んでいる公園に来て下さり、

一緒に遊ぶ様子を拝見出来て、凄く嬉しかったです(*^^)v

　ありがとう♡

ワイルドな孫達ですので、きっと、びっくりした事と思います(^-^;

仙台の学校帰りの子たち、幼稚園帰りのお友達、、、が公園に沢山集まり、暗くなるまで、わいわい遊んでいる姿に感動！！

こんな風景、今でもあるんですね。。。すごい！すごい！！

　ワイルド遊びの中に、、、

奇麗なお洋服の元生徒さんが一緒に！きっと、凄く汚れてしまったでしょうに。。。ごめんね。。。

びっくりなさった事でしょうに。。。

お付き合いありがとう♡

　ママ（岡本元娘）は、自転車二台を巨大なベビーカーに積んで。。。すごい！！

長男は自転車で、、、ママは、次男背中で、ベビーカーを押し、長男追いかける。。。ダッシュ！！！

　　私は、ただただ、茫然。。。

しかも、片手で、次男ちゃんを背中に、、、おんぶ。。。(^-^;

ママパワーが。。。恐れ入りました。。。

ビックリ(*_*;

　仙台で、元生徒さんに会えるなんて、奇跡ですよね(^_-)

　　　　　ありがとう！！

そんなこんなで、桐生に戻りましたが、話は変わりますが、私の２１年一緒でした、マーチとのお別れが来まして。。。(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

さよならしました(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

当分、車無しでの生活ですが（めまいが酷く乗っていませんでしたが）来年でないと、納品出来ないそうなんですね。。。

直ぐには、来ないんですね。。。

待ちます！！！

。。。明日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございますので、これから入間に戻りますね(^_-)-☆

　すごく楽しみにしております♡

皆様のお元気なお顔を拝見できる事！！そして、皆様とバレエが出来る事！！

カラダが動く間は、気張りますのでよろしくお願いいたしますね(^_-)-☆

　今日のちょこっとは、セツバンダーサナです！！

セツバンダーサナ、、、ハーフブリッジのことです

後屈、立位。。。仰向けで寝ていますが。。。(^-^;

骨盤ニュートラル

股関節伸展

内腿を内旋します（御尻の緊張を抜いてくださいね）腰を痛めてしまいますから

脊柱軸伸展

肩関節伸展外旋

胸椎伸展

　要素として、このような感じです！！

ドリームでは、クールダウンの時に最後のほうで行くアーサナです！

明日も、セツバンダーサナを行い、最後にちょこっと引き締めて、そして、リラックス致します

グーっと、伸びる感じと、お尻がキュッと引き締まる感じが良いですよね。。。

骨盤底筋群も強化されて。。。

ヨガのアーサナを正しく行うことで、とてもカラダに良いと感じておりますので、ご一緒に！！

　こうしてカラダが滑らかにスタスタと歩ける事に感謝して♡

これからのお時間がより素敵な秋時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^.^#)

火曜日のクラス！！

学びが多いクラスになりました！！

お疲れさまでした♡

いつもいつも、お元気にいらして、受けて下さりありがとうございます！！

熱気あふれるクラスでした！！

　昨日は、このつぶやきを書き終わって、、、どこかに触れてしまい、、、あっという間に消えてしまいました～。。。。(´；ω；`)ｳｩｩ

また、、、やってしまったぁ～。。。教えの時間がありましたので、しょうがない。。。と諦めて。。。

　昨日のクラス！！

とてもご熱心に受けて下さり感謝しております♡

毎回、感動しております！！！

そして、クラスを終えてから、桐生に！！

そして、今日は、これから仙台に！

デパートのポップアップで明日から、千里(#^^#）が出店、、、

ちょこっと、お手伝いに一晩ですが、お泊りしてきます(#^^#)

外遊びが、活発との事ですので、気合いを入れて（笑）。。。

きっと、想像以上と。。。(^-^;。。。そんな予感。。。

レッスンをしてから、行ってきまーす！！！

　今日のちょこっとは、ありがとうを！です！！

　生徒さんを見さて頂いて、私に思い出させてくれた事があります！

種を蒔いて直ぐに芽が出なくても、土の中では、しっかり根が伸びて育っている！！

焦らず、じっくりと。。。

そして、コツコツじっくりと栄養を与えることで、芽が出て、いつか、きっと、美しいお花を咲かせるよ❀♡

　　子育てをしながら、ドリームと向き合っていた頃、、、

　　娘を見ていて、、、

　　孫の成長を見ていて、、、

そして、それぞれの道に進み、お花を咲かせている姿を見ていて、、、

そして、今、ドリームで、しっかりと、生徒さんが成長をしている姿を拝見していて、、、

また、このような素晴らしい思いを感じさせてくれて。。。

ありがとう！！

を伝えたいです！！！

しつこいを思われるかもですが、コツコツと向き合いたい！！

少しでも、希望があるのなら、コツコツと続けたい！！

そんな思いにさせてくれました事に感謝いたします(#^.^#)

　ありがとう♡

こうして、素敵な時間を頂けます事に感謝して♡

皆様にとりまして、素敵なお時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます(#^^#)

今朝は、寒いぐらいの気温になりました。。。

皆様お元気ですか？

スイートドリームズクラスが朝からございますので、温かくしていらして下さいませネ(^_-)-☆

スタジオも天井が高く、広いので、これからは、温かい、レッグウオーマー、ウエアーを身に着けてレッスンをなさって下さいませ♡

ヨガのシークエンスも、冬に向かい、おカラダの強張りが御有りかと思いますので、しっかり動いていく、シークエンスに変えていこうと思います(*^^)v

エトワールクラスのメンバーさんは、学生さん、そして、お仕事帰りのメンバーさんになりますので、疲れたカラダを動かしていきますので、怪我無く、整えてからレッスンを致しますね(^_-)

其々、レッスン法が変わりますが、思い切り楽しんで下さいませネ♡♡♡

　さて、今日のちょこっとは、骨盤グラグラです。。。

焦点を当てたいのは、ルルべをした時に、グラグラしてしまう。。。(>_<)。。。

なかなか安定しないルルべ(>_<)。。。

もし、そのような感覚を感じていましたら、もしかして、、、

いくつかあるのですが、そのうちの一つ！

骨盤が定まらない、、、かもです

原因は、筋力不足だけでなく、体幹の深層筋の腹横筋が遅れて働いている場合があります

連動している、骨盤底筋、多裂筋、横隔膜ですね。。。

ですので、先ずは、レッスン前には、しっかりと、意識を向けてオカラダを整える必要があります

一瞬の遅れで、グラグラしてしまうと云う事も、、、

そして、骨盤のズレが問題になります(>_<)

後傾、前傾、側傾、ねじれ、、、がありますと、不安定になります(>_<)

そして、とても大事な事、ルルべの順番として、足裏、ヒラメ筋、腓腹筋へと、順序正しく感じて行う事が重要になります(^_-)-☆

安定の秘訣としては、安定とは、力を入れて、整えるのではなく、呼吸と深層筋の同時反応で生れると云う事を意識すると、良いと云われていますので、呼吸を止めずに、インナーマッスルに意識を向けて整えてからレッスンをする事で、バレエがもっと、楽しく、そして、上達すると思いますので、今日のクラスに是非！！意識を向けて行ってみて下さいませネ(^_-)-♡

今日のバレエクラスがより深い気付きを導いてくださいますように♡

楽しんで下さいませ♡♡♡

こうして、今日も、皆様とバレエレッスンが出来ます事に感謝して♡

今日のクラスで一つでも素敵な気づきを得られますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(#^.^#)

今朝は、雨が降っていて、肌寒いと感じていましたが、今は、晴れ間が出てきて、気温も少し上がりました！

明日は、晴れるのでしょうか？

一週間が経つのも早く感じ、明日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスの日となりました！

今日のお昼には、こちらを出て、入間に向かいますね(^_-)-☆

皆様に会えます事が、とても嬉しいです♡

電車の中でも、いつも、明日は、何をどう伝えようか？とか、、、どうしたら、上手く伝わるかな？？とか、、、、

こんな思考が、また、楽しい時間になり、あっという間に、入間に着きます！！

時間的には、３時間ぐらい？？（笑）。。。

けれど、あっという間に感じるんですね。。。

と共に心は、魂は、ワクワクドキドキしています！！！

このような時間を頂けるのも、感謝しております(*^^)v

お元気で、スタジオにいらしてくださいませね(^_-)

　、、、今、ちょうど、新国立劇場でシンデレラを公演しております！

悠貴君は、道化役を頂いております！！

もし、ご都合が宜しかったら、ご高覧頂けたらと思います！！

私は、行きたかったのですが、都合が合わなく、今回は、残念なのですが、遠くからの応援とさせていただきます！！

きっと、気張って美しいホームで演じているのと、、、想像して楽しんでおります(*^^)v

都合が合えば、次回を楽しみに！！

まだまだ、これから、もっと伸びるダンサーですので、楽しみです！！！

お気張りくださいね(^_-)-♡

　さて、今日のちょこっとは、アムヒサーです！！

ヨガ哲学ヤマの最初に出てくる倫理原則の一つです！

非暴力

日々を穏やかにするヨガの叡智！！

生きとし、生きるものを敬い、傷つけたり暴力を振るまったりしない事！

このヤマのプラクティスは、より意識的で解放された人生を生きる為のマインド、カラダ、精神を奇麗にする方法とされています

バレエでも使われているプラクティスと同じように、努力をする時間、精錬をする事です！

この、アムヒサーは、物理的に傷を負わすだけでなく、表現、言葉、マインド、思考も全部を言います！

知らずのうちに、人を傷つけてしまう事、、、ありますよね。。。

私も、こういう仕事をしていますので、伝える時に、生徒さん一人ひとり、受ける感覚が違うのを、感じておりますので、この生徒さんには、響いた！この生徒さんを傷つけてしまったのではないか、、、とか、、、

相手が、傷を負ってしまったら、伝え方が間違っていた、、、と、反省をしております

もし、心に響かずに、傷を負ってしまったら、その時は、私に伝えてくださいませね

私の表情で、言葉で、生徒さんが、傷つくのではあれば、反省をして、そして、私は学ばなくてはいけなせんので、

よろしくお願いいたしますね♡

　ドリームで、バレエを学ぶことで、生徒さんが、バレエを楽しみ、上達し、そして、生活に少しでも、もつと、シンプルに自由に生きる事が出来たらと、、、

簡単ではないと思いますが、ちょこっとでも、お役に立てたら幸いです！！

　ヨガと出会い、そして、気づき、自身を深められる事に感謝して♡

　これからの時間がより美しいお時間であります様に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)

　おはようございます☼

今日も、ポカポカな一日になりそうな予感♡

皆様、お元気ですか？

　昨日、どうしてもお庭の仲間入りにしたい、パープルのセージを

　　　　遂に！！

２株購入して、ブルーセージの、ちょこっと、お隣に！！

今朝、お水をかけに行きましたら、元気に、とても美しく咲いていて、大きく成長してくれると嬉しいなぁ～。。。

ここを気に入ってね(^_-)-☆と、セージに声をかけ、私の心も、ほっこり、、、

一人で微笑んでいました（笑）。。。

　先日は、こちらの車屋さんでの出来事。。。

とても御優しい皆さんで、直ぐに、上がって～。。。と

お茶を出してくださったり、ご自身で漬けたキュウリにショウガ、、、とても美味しかった！！

御馳走様でした(#^.^#)

なによりも、温かな心を感じ、、、ぽかぽか、、、

１時間ぐらい？？（笑）お邪魔して、帰りには、敷地内に誘われて、コスモス、百日草、柿、柚子と沢山のお土産を持たせて下さり、、、帰宅、、、？？親戚？？違う違う、、、(^-^;

幼い頃、昭和の東京での暮らしを想い出し、、、懐かしい記憶に、ほろり。。。

おじいちゃん、おばあちゃん、、、

ありがとうございました！！！

心が通う、、、素晴らしい体験をさせてくださり、心から感謝いたします<(_ _)>

私も大切にしたいなぁ～。。。と

学びを深められました！！

ほんとうに、ありがとうございました！！！

少しづつですが、こちらの暮らしに慣れてきたような？？かな？？？

焦らずに参りますね(^_-)-☆

　さて、今日のちょこっとは、ふくらはぎの温活です！

ふくらはぎを冷やさないでね(^_-)です！！

　これから、寒くなりますので、気を付けないと、免疫力を下げてしまい、ウイルスに感染しやすくなるので、まずは、お体を冷やさない！ですよね

ですが、足元には、気が行くのですが、ふうらはぎ？？と。。。ついつい。。。

バレエを学んでいますと、レッグウォーマーは必需品で、知らずのうちに、どこへでも、レッグウォーマーをつけて、、、(^-^;

もう既に、私のふくらはぎには、レッグウォーマー(^-^;

スリッパの上にも、羽毛のカバーを(^-^;

このつぶやきを書きましたら、レッスンをしますので、冷えていると、動きが悪いので、自然となのでしょうね(^_-)-☆

ふくらはぎが冷えてしまうと、むくみにも繋がりますので、お気をつけてくださいませね

足元から、心臓に向けて血流を押し戻す役目もありますので、とても重要なんですね

第２の心臓とも云われている由縁ですね

ふくらはぎの血流が滞りますと、全身の血流にも悪影響が起きてしましますので、冷やさないでくださいね

夜だけでなく、お昼間からもケアーをして差し上げてくださいませ

筋肉は働く事で、熱が起きますので、運動をする事がとても良いんですね

動かない選択は、筋肉量を減らしてしまいますので、意識して，動き、そして、筋トレすると、きっと良いのかと思います

ぜひ！！ドリームでは、バレエとヨガをして筋肉量を減らさないでくださいませね

そして、お歳を重ねても、お元気でキラキラワクワクし、お奇麗な皆様でいらしてくださいませ

　私も一緒に混ぜてくださいませね♡

コツコツ続ける事で、きっと、健康へと繋がると思います！！

ご自分に合う、ケアーと、トレーニングと見つけてくださいませ

　ちょこっとでも、お役に立てたら幸いです♡♡♡

おカラダと心が温まるハーブティーも、ぽかぽかに♡

　こうして、お花を愛せる事に感謝して❀

　素敵な秋の香りが届きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて☆彡

　ジュンジュン(#^.^#)♡

　おはようございます(#^.^#)

今朝は、とてもお天気が良く、気持ちよい朝を迎えて、心もカラダも喜んでいます！！

過ごしやすい一日になりますね(^_-)-☆

今日は、久しぶりに、大好きなカフェに行って、ケーキとコーヒーを頂こうかな？。。。

毎月、一回！と決めているのですが、ここ、ずーっと、ご無沙汰していましたので、、、今日こそは！！

平日で二と、混んでしまい、、、、お店に入れないので、今日ですね。。。

　皆さんにもご紹介したいお店なのですが、群馬なので、、、(^-^;

いつか、桐生に遊びにいらしてくださいませね♡

そのうち、、、きっと♡

　先日、本屋さんで、、、私の好きな絵本を見つけ、、、購入。。。

いぬいさえこさんの、きみのそばにいるよ♡

パラパラ、、、とめくると、、、愛らしくて、言葉の優しさに、涙がポロポロ。。。(´；ω；`)

直ぐに二冊！！

私と、仙台へ

もし、本屋さんに行かれたら、見てみてくださいませね(^_-)

すごーく可愛らしい絵と、ことば。。。なんです。。。やさしい、、、ほっこり、、、じ～ん。。。

今日も笑顔で(*'▽')

　さて、今日のちょこっとは、姿勢の連鎖です！！

姿勢を整える事で、忘れてはいけない事が、🌸全身の動きは、連動している🌸と云う事です！

この連鎖として、それぞれ違いますので、例えば、座りすぎて上半身から崩れてしまったり、足裏からのバランスが悪くて、上半身も、崩れてしまったり、、、と、、、(´；ω；`)ｳｩｩ。。。

ですので、正しい姿勢は、とても大切なんですね

内臓にも関係してきてしまうとも、言われていますので、本当に気を付けないとなんですね。。。

悪い姿勢を続ける事で、色々な所に不具合を生じてしまうから怖いです

大事な事は、部分的に直すのでなく、全身を整えていくのが、良いかと思います！

ヨガで自身の内面と向き合い（心が沈んでいる時は瞑想を控えてくださいね）、解して、動きやすいカラダにしてから、バレエのレッスンで、正しい美しい姿勢を整えて(#^.^#)

そして、強くしなやかに舞ってほしく思います！！

理想な立ち姿は、カラダの各部分が積み上がるように力まずに、軸を感じて！！ですね(^_-)-☆

来週の火曜日に、美しい姿勢を正しく連鎖させて、バレエレッスンを楽しんでくださいませね♡

　こうして、カラダを繋げるという気づきに感謝して♡

この美しい秋を五感で感じられますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて☆彡

ジュンジュン(#^.^#)♡

　おはようございます(#^^#)

今朝は、気持ち良く起きれましたか？

昨日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラス！！

皆さん、昨日も、ご自身を向き合いながら、更に上達をなさっていて、私は、とても嬉しくなりました！

何と云っても、広いスタジオの空間が、皆さんのエネルギーで、満たされ、気持ちは同じ方向に上昇しながらのレッスン！！

この感覚は、一人では、感じられない,感覚なんですね。。。

凄く気持ち良いんです♡

ありがとうございます(*^^)v

大切にさせて下さいませネ(^_-)-☆

　エトワールクラスは、少人数で、学校で、仕事場で疲れていると察しますが、頑張れるメンバーです！

ここ、凄く伸びているのを感じています！！

幼い頃の皆を知っていますので、感慨深いですね～。。。

継続は力なり

ですね(^_-)-♡

嬉しい♡

バレエは、素敵に美しく踊れるだけでなく、沢山の学びを頂ける総合芸術だと思いますので、歳を重ねても、趣味で学ぶとしても、とても素敵な学びを頂けると、実感をしています！！

バレエを学ぶスタイルは、皆其々で。。。

けれど、一緒に、このスタジオの空間を共有しますので、ご熱心に！！

皆さん、其々の波動は伝わりますので、、、

先頭をいく私のエネルギーが、気持ち良く最強でないとですね(>_<)。。。

気張らせて頂きますね(^_-)-☆

昨日も、エトワールクラスを終えて、怪我無く、皆がスタジオを後に、、、ほっと(#^^#)

２階に上がる事が出来ました！！

ありがとう♡

　そして、今日は、もう一クラスをしてから、桐生に帰ります！！

楽しみますね(^_-)-♡

　さて、今日のちょこっとは、バーレッスンをする前に！です！！

？？

整えてからバレエレッスンに向かう事で、全然違いますので、お伝えさせて下さいませネ(^_-)-☆

　❀真っ直ぐな背骨。。。姿勢を整えて

　❀骨盤と肩甲骨を安定して

　❀深層筋に意識を向けて、特に腹横筋を使うようにして、股関節を安定させて、バレエで大切なアンドゥオールが出来る準備をして

　❀外旋筋、内転筋、ハムストリングスを使って、アンドゥオールして、立ち、バーレッスンへ

こうして、準備をしっかりする事で、バレエの上達が違ってくると思いますので、しっかり、オカラダと心の準備をしてから、バレエを楽しんで下さいませネ♡♡♡

　土曜日のエトワールクラス、そして、来週の火曜日クラスで、是非！！

皆様のエネルギーが、更に、スタジオいっぱいに、、、キラキラと輝きますように☆彡

　こうして、今日も、バレエが出来ます事に感謝して♡

　姿勢が美しい今日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　愛と感謝を込めて♡

　ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(*'▽')

今朝は、曇り空ですね~。。。

肌寒いですので、温かくしてスタジオにいらして下さいませネ(^_-)-☆

　昨日は、ブリリアントクラスの振り替えレッスンで、ドリームさんの一番小さなお子様のクラスをさせて頂きました！！

　ここ、運動会で、土曜日に重なり、来れない子が出ていたので、皆さんで来れる日を確認をして、昨日、行いました！！

　皆、とても元気に最初から最後まで、しっかり、レッスンをしていて、なんて♡愛らしいんでしょう。。。

お母様の自転車に乗り、、、お父様と一緒にと。。。お帰りは、曲がり角まで、(@^^)/~~~バイバイをしてくれて、、、可愛すぎですよね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

帰るのが、いやいやをする子も出て。。。きっと、お母様は、お夕飯の事も御有りと思うので、気が気でなかったと思います。。。

もっと、いる～。。。と云われますと、嬉しくなっちゃいますよね(^_-)-☆

そんな小さな天使さんに、ありがとう♡

そして、支えて下さるご家族に感謝致しますm(__)m

ほっこり、心がポカポカで、２階に上がりました！！！

お休みのところ、ありがとうございました♡

　そして、今日は、スイートさん、エトワールさんクラス！！！

楽しませて頂きますね(^_-)♡

ご一緒に(*^^)v

　さて、今日のちょこっとは、アキレス腱です！！

バレエだけでなく、とても大切な腱ですね。。。

普段は、意識せずにいますが、カラダをしっかりと、支えてくれていますのが、アキレス腱ですので、バレエのレッスンが出来るのも、このアキレス腱が、支えてくれていないと、立つ事さえも、出来ませんので、ケアーをしつつ、意識を向けて、レッスンをしないと、、、と思います！

床をしっかりと捉えて、真っ直ぐ立つ事、そして、プリエの時は、真っ直ぐ、アキレス腱を使う事が必要です！

時に、ジャンプの着地で、怪我をしてしまいますので、捻らないように、しないとなりません

見えない部分ですので、気を付けて、レッスンをして下さいませネ(^_-)-☆

そして、お怪我無く、お願い致します！

　呼吸を深くしながら、床をしっかり感じて、床にスーッと、溶け込む感覚を

しなやかに、強く！！

　今日のクラスでも、足首の強化も入れて参りますので、楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

　こうして、支えある事に気付きました事に感謝して♡

これからの時間が、しなやかに流れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

　おはようございます(#^.^#)

急に寒くなりました。。。既にレッグウォーマーをつけています。。。

今朝は曇り空となっていますが、皆様は、お風邪を召していませんか？

今日は、ブリリアントクラスの振り替えレッスン！！これから、入間に行きますね(^_-)-☆

そして、明日は、スイートドリームズクラスと、エトワールクラスがございます！！

お元気にスタジオにお出かけくださいませね(^_-)♡

週に一度だけのレッスン日ですので、私は、凄く凄く楽しみなんです♡

よろしくお願いいたします☆彡

　さて、今日のちょこっとは、脚を高く上げる！です！！

こんなに柔らかいのに～。。。(>_<)。。。どうして上がらないのかしら？

って、思う方は多いのではないでしょうか・・・

そうですよね。。。

柔軟性にも、能動性、受動性というものがありますのと、柔らくても、筋力不足で脚が上がらない！キープ出来ない！という事になりますね。。。

ですので、筋トレがとても大切なんですね(^_-)-☆

　。。。何度も、お話をしていますね。。。くどいですね(;'∀')

けれど、ついつい、忘れてしまう，と云うことがございますので、お話をさせてください<(_ _)>

後ろに上げますアラベスクは、股関節伸展可動域が脚を上げる高さにあまり関係せずに、骨盤の傾斜が脚を上げる高さに関係していると言われています！

前ドゥバン、横セカンドは、ハムストリングスの柔軟性と関わりますので、ハムストリングスを柔軟にする必要がありますので、毎日、コツコツとゆっくりストレッチをしてみてくださいね(^_-)-☆

前後開脚スプリッツするにも、とても大切ですものね♡

　明日のクラスでは、ちょこっとでも、脚を高く上げられるようにしてみてくださいませ♡

　こうして、ちょこっとでも学べる事に感謝して♡

芸術の秋を満喫出来ますように☆彡

愛と感謝を込めて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ジュンジュン(#^.^#)