つぶやき

おはようございます！

今朝は、晴天！！気持ち良く晴れています(^▽^)/

コートがいらなくなり、身も軽くなり、お外に出る事が楽しくなりますね(^_-)-☆

土曜日は、ブリリアントクラスの生徒さんと、ご家族の方達と、お会い出来、楽しい時間を過ごせました♡

邪気のない、可愛いお子さん！時に、笑い、にやーっと、悪さしたり、泣いたり、、、本当に可愛いです♡♡

金曜日も感じましたが、ドリームのお子さんは、ご家族の愛情をたっぷりと、受けて育っていますので、とても落ち着いています！３歳ぐらいまでに、心、感情の骨格が出来上がる大切な時期と言われていますが、本当ですね♡

特に母の力は強いです！！

まさに、ツブツブでした～。。。

今日のちょこっとは、意識を向ける！！です！！！

ここでの、意識を向ける！は、特に、バレエ&ヨガのレッスン中の事です♡

私自身がそうなのですが、若い頃は、意識をしなくても、レッスン中は、兎に角、集中力はあった(勘違い？(笑)）のですが、ここ、意識をしっかり向けないと、思考が、色々な所にお散歩するようになり、、、情けない、、、

これは、いけない！！あれっ？？と思うようになり出し、ヨガを学ぶようになりましたら、この、意識を向ける感覚が少しは、戻ってきたのですが、情報が多く、やはり、飛びます。。。あれれ？？

外への意識感覚が、多くなったのか？集中力が無くなり出したのか？

大変な事が起きますと、忘れられなくなり、モヤモヤと考えている自分に気がつきます。。。あれれ？？

レッスン後も、やはり、モヤモヤ。。。どうしたらいいのかな？？と考えている自分がいます。。。あれれ？

ストレスの塊なのでしょうか？？あれれ？？

そんな時、一冊の本に出会い、なるほど～。。。

大丈夫です(*^^)v取り戻せそうです！！

実は、バレエもヨガも、意識を体幹に向けたり、姿勢に向けたり、アライメントに向けたり、表情に向けたり、覚える事に向けたり、感情に向けたり、五感に向けたり、、、まぁ～。。。大変！！！な、事をしております！

けど、とても大切で、特にバレエは、ステージに立つとなると、自身の事だけでは、成立しないので、大変ですね

バレエをする事で、私は、沢山の学びの場を頂けたこと、本当に感謝しかないんです。。。

バレエから、沢山の枝が伸び、更に枝が伸び、学べば学ぶ程、大きな木になるような気がしております！

そして、沢山の出会いです！（亡き父が、イギリスに留学をしてた時、バレエはどうでも良いから（あれれ？？）、出会いを大切にしなさい！！）と、最初で最後の手紙に書いてくれてました。。。）

きっと、これが、私の人生なんだなぁ～。。。(・_・D フムフム

これからも、意識を向けて、更にバレエ道を歩みますので、宜しくお願い致しますm(__)m

バレエ&ヨガを通して皆さまの意識が素晴らしいものへと向かいますように

愛を込めて

JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

昨日、桐生からスタジオに帰ってきまして、久しぶりにドリームの子供達のクラスのアシスタントに入らせて頂きました♡

これから、少しづつ、ドリームのクラスの様子、ご家族との交流をさせて頂きたく思います！！

自身の身体は、同じなのですが、のんびりとしていられないと察しました！

１年以上、休ませて頂いたので、心は、元気になりましたので、この勢いに、自身を信じて、行動に移させて頂きます！！( ´∀｀ )

微力ですが、ドリームの立て直しが出来たら、きっと又、沢山の笑顔も戻り，活気ある、以前のドリームになる事を願って祈り、現場に入りますので、これからも宜しくお願い致しますm(__)m

もし、このホームページを見て頂けて、戻りたいなぁ～と少しでも心のどこかで、思いましたら、岡本に声を掛けて下さいませネ(^_-)-☆

一緒に、バレエを楽しませて頂きます！！！(私は以前の陽に、跳んだりは出来ませんが。。。苦笑）

さて、今日のちょこっとは、代謝についてです！！(岡本はずーっと冬眠してました。。。（笑））

春になり、お外はすっかり暖かくなり、心も身体も動きやすくなりました！

代謝には３つあると言われています

１，基礎代謝　約６０パーセント

　　呼吸をする、心臓を動かすなど、生命維持活動で消費される、生きる上で、最低限必要なエネルギー

２，食事誘発性熱産生　約１０パーセント　

　　食べたものを消化吸収して貯蔵する際に消費されるエネルギー

３，活動代謝　３０パーセント

　　運動や家事、仕事など身体を動かす際に消費されるエネルギー

この中で、基礎代謝について！

　代謝の良い身体を作るには、基礎代謝をいかに高めるかがカギ！！です！！！

一番高いのは筋肉なんです！

身体を動かして、筋肉をしっかり付ける事で、血流も良くなり、身体も心もアクティブな時間を過ごせます！

血流を促して、新旧の細胞入れ替える新陳代謝も活発になりますので、肌や、髪の毛の若々しくなります！

まぁ～(^▽^)/本当に凄いですよね！

バレエ&ヨガが若さのお手伝いが出来ると思うと、私もなのですが、身体を動かさないで、じっとしている選択肢はないなぁ～、、、とつくづく思います！

これからも腰が悪かろうが、血流を良くして、心が負けない強い精神を磨いて参りたく思います！！！

是非！皆様もご一緒にして頂いたら、私も頑張りが続きそうです(*^^)v

宜しくお願い致しますm(__)m

今日の一日も皆様が、イキイキとした笑顔でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

今朝は、お天気がご機嫌斜めのようです、、、

昨日のスイートドリームさんのクラス！楽しんで頂けたでしょうか？

皆さん、きっと、お考え、状況、向かう場所が違うと思いますので、其々の向かい方で、クラスを楽しんで頂けたら嬉しいです♡

今、クリスマスに向けて色々と考えていますので、ご意見を頂きながら、子供達の事も考えていかないとなりませんので今、大切な事は何かを、ドリームの先生、ブリリアントクラスの若い先生方とも相談をしながら、どのように行わせて頂くかを考えて参りますので、今暫くお待ち下さいませ(^.^)

ここまで、心が元気になりましたのも、皆様のおかげです♡

有難うございます(^▽^)/

ドリームが良い方向に、以前のように賑やかな声が聞こえるように、尽力いたしますので宜しくお願い致しますm(__)m

この世の中、値上がり値上がりと、生活が苦しくなる一方ですので、なるべく勉強をさせて頂きます(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、マグネシウムについてです！！

マグネシウム

主な働き

・骨や歯の成長を手助けする

・酵素の働きを手助けする

・神経情報の伝達

・筋収縮の制御

・DNAやRNAなどの遺伝情報の合成

・血管拡張作用

・血小板疑集抑制作用

などなど、、、

ここの筋収縮の制御なのですが、きっと、夜中に脚がつる！という事が起きるのも、マグネシウム不足がかかわっているのでしょうね。。。

夏の忙しい夜中に、実は、良くつってしまって、凄く痛い思いをしていましたが、考えてみると、今は、ないです。。。良かったです(*^^)v

まだまだ、詳しく調べるとあると思うのですが、今日は、ここまでとさせて下さいませ

これから、一クラス、して参ります！！！

これからの時間が皆様にとり、素敵な出会いがありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

今朝は、とてもよく晴れて気持ちの良い朝を迎えました♡

今日は、朝クラスがありますので、心は晴れやか(^▽^)/

本当に楽しい時間を頂いております♡

今日も、気張らせて頂きまーす(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、ライズアップとルルべの違いについてです！

ライズアップとルルべ

どちらも完成形は同じです！

踵を上げて、つま先立ちになる事を示します

しかし、この２つには決定的な違いがプロセスにあります

では、その違いとは？

ライズアップ(英語）

　意味は、上昇する　上がる

　プリエなしでアップしていきます

　朝陽が昇るように体をすーっと持ち上げていく感じです

　両耳を上に引き上げるようにして、意識をすると首も長く美しいまま、立ち上がる事が出来ます

ルルべ（フランス語）

　持ち上げる、引き上げられた

　下から力強く持ち上げるように、プリエをして、アップする

　床をしっかり足裏で押してから立ち上がる

このように、過程の違いがあります

私もお声がけの時に違ってさせて頂いていますので、ちょこっとお耳を傾けて下さいませ(*^^)v

バレエでは、同じポーズを作る上でも、途中過程や動きの動線によって、ポイントや意識すべき所が違ってきます

最初はまねをしていくのですが、慣れてきましたら、動きの意味や仕組みを理解すると、更に踊りの質がアップすると思いますので、レッスンは勿論、ステージの作品の時は、そこまで温めていけたら、きっと、素敵な自分に出会えると思います♡

あー、、、やはり、バレエは素敵ですね～。。。

スイートの皆様、そして、ドリームの皆さんには、深いバレエの楽しさを感じて頂けたら、凄く嬉しいです(*^^)v

バレエの携わり方は、其々ですが、ステージで、こんな素敵な楽しみ方が出来ると感じて頂けたらと。。。

岡本の勝手な思いです。。。が。。。

今日のクラス！！そんな素敵なステージのような時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

今朝は、曇っていて肌寒いですね～。。。

桜も、あっという間に葉桜になりましたが、皆様は桜見をされましたか？

先日、近くに１０００本桜という所があるので、平日だから。。。と。。。とんでもなく、混んでまして、車の方向が逆だったので、直ぐに退散できましたが、駐車場の方向の車線でしたら、もう、遅しで、缶詰になる所でした！

混んでました。。。(´；ω；`)

なので、近くに、おおさるの里という８００メートルぐらいの場所があるのですが、そこにいったら。。。今度は？？

桜が未だ、少し蕾が、、、車は登山用の車が一台だけ、、、薄着をしていました私は、寒くて外に出れず、、、(笑)、、

同じ、群馬の近くでも、少し上がると、そうですよね。。。二人で、再来週かな？？と。( ´∀｀ )

楽しみが、増えました♡

さて、今日のちょこっとは、アーユルヴェーダに欠かせないマッサージオイルについてです！！

セサミオイル！！！

実は、身近な物で、簡単に作れます(*^^)v

・白ごま　ポピュラーなスーパーでも売られています太白ごま油で作れます

　未だ、炒っていない生のゴマから作られた油なので、匂いがなく、カラダに匂いが残る事もないです♡

セサミオイルのキュアリング方法

　材料

　・白ごま油（無色透明なもの）５００~６００

　・鍋

　・温度計

　・保存瓶（遮光性のあるもの、密閉タイプ）

　作り方

　１，白ゴマ油を鍋に入れて、弱火で温める

　２，白ゴマ油が、９０度になったら火からおろし、自然に冷ます

　３，保存瓶に移し、しっかり蓋をして完成！

　　☆冷暗所に保存し、２か月を目安に使い切る

使う時は、使う分だけを別の容器に移し替えて、容器ごと人肌に湯煎をします

で、お使い下さいませね(^_-)-☆

悪化する事はないのですが、炎症を起こしている場所は避けて下さい！

　私も使っているのですが、ベタベタしないし、匂いがないので、逆に癒しの為に、ラベンダーを入れて、良い香りに包まれて、気持ちも、ポカポカになりますよ(*^^)v

御口に入れられるので、安心して使えるかな？と、実は、RYTを習得する時に、アーユルヴェーダも必須で、クラスを受けていまして、その時に先生が教えて下さりました！

あと、ギーについては次回にお話しさて頂きますので、楽しみにしていてくださいませね(^_-)-☆

　これからの時間が皆様にとり、心豊かな一日になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

昨日は春の陽気になりポカポカで気持ちの良い一日の中、３歳からの可愛らしいお子さんのブリリアントクラスのキーパーソンティ―チャーを久しぶりにさせて頂きました！！

凄く凄く楽しい時間を頂けました♡

あの、キラキラした邪気のない瞳は、ずーっとずーっと保っていてほしいですね(^_-)-☆

私の心までキラキラにしてくれます♡

ありがとう(^▽^)/

朝のクラスのメンバーさんと、今のドリームさんと、新しいクラスのブリリアントクラスで、繋がりを持てたら良いなぁ～。。。と、岡本は考えています！私が頭で考えている性格ではないので、きっと、実行すると。。。(笑)。。。

その時は、是非！！皆様のお力を借りながら、素敵なドリーム色にしたパホーマンス&プレゼントクルクル廻しにと思っております！

宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、ねじりのポーズについてです！！

ねじりのポーズ

ヨガでは多く取り入れていますのと、同じように、バレエでも上半身をねじったポーズがあります！

バレエでは、とても美しいポーズですね(^_-)-☆

効用

筋肉や関節をねじる事で、刺激をして、体の中の循環を促進して、老廃物の排出を促したり、栄養を運搬を順調にしてくれます

疲労、座骨神経痛緩和、背中の痛みの緩和などの改善

ウエスト周りを刺激することで、キュウッ！としたウエスト

内臓に関しては、肝臓腎臓の活性化

胃腸の消化を促す

などなど

良い事だらけですねー。。。(・_・D フムフム

ただ、正確に行わないと、痛めてしまいますので、先ずはお身体を温めてから、ゆっくりとしなやかに無理なく痛くなる手前で止めて、深い呼吸と共に正確にお願いいたします！

今週の火曜日クラスでも沢山、ねじりのポーズが出てきますので、楽しみにしててくださいませね(^_-)-☆

今日の桜はいかかがでしょうか？葉桜になりだし、これからキラキラした新緑の美しい季節になろうとしています♡

皆様にとり、新しいキラキラした瞳で一日が過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

今朝は、とても良く晴れて気持ち良い朝を迎えました♡

皆様はお元気ですか？

私は、桐生から帰ってきて、エネルギーを蓄えて参りました( ´∀｀ )

さて、今日のちょこっとは、糖化についてです！！！

怖いですよね。。。若い頃は全然考えていませんでしたが、やはりこの歳になりますと、学ばなくては、、、と思います！

糖化すると、どういった症状になるか？

・肌の老化

・爪、髪の毛が弱くなる

・骨、歯が弱くなる

・血管がもろくなる

・感染症にかかりやすくなる

・太りやすい

・疲れやすい

・抑うつ、イライラ、集中力減退

・寝付けない

・貧血になりやすい

などなど

では、糖化させない食生活とは？

　・食べる順番を気をつける

　・御酢やクエン酸を摂る

　・欠食をしない

　・食物繊維を摂る

　・亜鉛やビタミンB群を摂る

などなど

ストレスが大敵！！

これから凄く気を付けないとと、改めて思います(*^^)v

素敵に老いる為に、私も気を付けて参ります！！！

　今日のこれからの時間が皆様にとりまして、より良い時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽'）

今晩は☽

今日は、暖かな日となりましたね♡

２９日水曜日のドリームさんのステージを拝観してから、主人に連れられて、桐生の家に行ってました！

今日、明日のブリリアントクラスに参加する為に、スタジオに帰ってきました！

この春、小学生になる生徒さんもいるので、新しい気持ちで、クラス内容も変えて行う予定です！！

ブリリアントクラスの可愛い生徒さんも５人となり、先生方も、生徒さんと真摯に向き合い、素敵な夢を見る事が出来るようにして参ります(^_-)-☆

私は、今回のステージゲネを拝観して、本番を拝観して、更衣室を拝見して、今まで、本当に、ドリームのステージの素晴らしさを改めて感じ複雑な気持ちにもなりました。。。

ドリームの生徒さんは、凄く頑張っていました！！おめでとう！！！お疲れ様！！！

古道先生！お疲れ様でした！！

そして、今まで私と共に歩んで下さいました、役員を務めて下さったお母様方！本当に素晴らしい裏方さん！！

私を、生徒を、ステージを支えて下さりました！感謝の気持ちでいっぱいです！！！♡♡♡

きっと、どこにもない素晴らしいステージを一緒に創って下さいました！！

有難うございましたm(__)m

もう既に、ドリームから離れてしまっていらっしゃるのですが、凄く凄く感謝しておりますm(__)m

今日のちょこっとは、ドリームの素敵なパホーマンスをドリームのみなさんと、朝のクラスの皆さんで、私と一緒に創りませんか？　　クリスマスパホーマンス&プレゼント廻し！！

早いのですが、今年のクリスマス頃に皆さんでパホーマンスと、プレゼント廻しを！！

と考えています！

いかがでしょうか？

ドリームから退いた身分ですが、ここ、心は調子が戻り、考える力が出てきました！

素敵な音楽を拝聴すると、こんなステージと！自然と皆さんが躍る様子が見えてきました！

今まで、カツカツだった心に身体でしたが、少し、あの頃の私感覚が戻ってきたように思います

これも、皆さんのおかげです！！！

本当にありがとうございます！！！

岡本！！皆さんと一緒にステージを創ります！創れます！！！

見えます！！皆さんと一緒にクルクルプレゼントを廻してして姿が( ´∀｀ )

どんな作品を踊りたいかを是非！！！教えて下さいませネ(^_-)-☆

頭と身体が動いている間は、創らせて頂きます！

宜しくお願い致しますm(__)m

今日、ゆっくりとスヤスヤと眠れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます！

今朝は、とても晴れて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°気持ち良い朝を迎えました♡

思わず深呼吸を沢山したくなりました(笑)

昨日は、沢山のメンバーさんが、天気の悪い中、スタジオにいらして下さり、岡本は張り切り過ぎました。。。

皆さん、今朝は大丈夫でしょうか？？。。。

お調子者が顔を出してしまいました。。。スミマセン。。。

皆様の温かい愛のおかげで、岡本は、すっかり心の元気が戻ってきたようです(*^^)v

そこで、ヨガで、合掌をする姿、、、神社で、仏様へと合掌を自然としますが、そのムドラを今日のちょこっとにさせて頂きます！

合掌(アンジャリムドラ）！！

自然と、お願い事をしたりとか、、、合掌をしますよね。。。(・_・D フムフム

無意識に手や身体のポーズで心を表していると言われています。。。なるほど。。。

必要な感覚を呼びだしたり、エネルギーの調整をしてたりするともいわれています。。。なるほど。。。

私も自然に、ノンノンよ！と、手と手を合わせていました(今は、ヨガで自然にアンジャリムドラをしています）

考えると、自分の内側にある源泉から美しい純粋な愛の感覚や思いやりの心が、すーっと呼び起こされるような。。。不思議です。。。これも、忙しいと言ってはならぬ！と自分で言い聞かせていた時にはなかなか、感じ取れなかったと、、、つくづく、、、情けない、、、忙しいは、やはり心を亡くしてしますのですね。。。怖い事です！

少し、余裕を持って、これからは生活をさせて頂き、頭で考えるのではなく、心の奥で感じられる、純粋な愛の感覚が、ふんわりと感じられるようになると嬉しいです♡

還暦の時、赤いコスチュームで、今を舞う事が出来たら。。。

あと、一年間❣精進します！！

今日は、午後にドリームの生徒さんが入間市産業文化センターで踊ります！！

もし、ご都合が宜しかったら、お出かけくださいませ！！

私も、ちょこっと覗いてみまーす♡

素敵なステージになりますように♡

そして、これからの時間が純粋な愛のキラキラした感覚を深呼吸をたっぷりして素敵な時間をなりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます！

雨が降っていたようで、お外が濡れていました。。。多分夜中なのでしょうか？？

今日は、朝のクラスがある日ですので、雨がやんでくれると良いです。。。

いらっしゃるメンバーさんは、足元にお気をつけていらして下さいませ(^.^)

実は、昨日、桐生から、主人(床を制作中！）に寄居まで送ってもらい、東武東上線で、川越市まで行き、西武新宿線で入曽まで行ってから歩いてスタジオまで帰ってきました！ヒールを履いていたので、非常に疲れました。。。

フー。。。(´；ω；`)

帰ってからは、家の事をして、ちょこっとだけ、水曜日に参加するドリームの生徒さんに、メッセージを書き、あれこれして（笑）。。。疲れ果て、、、寝てしまいました。。。

今朝は、とても気分良く起きれましたよ(^▽^)/

皆さまに会えると思うと、なぜか、、、凄く嬉しくエネルギーが湧いてきます！！！

有難うございますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、バレエクラスで行っています、エシャッぺについてです！！！

このパも正確に行うと、とても美しいパと思います♡

けれど、なかなか美しくとなると、難しいパです。。。頑張ります！！！

エシャッぺ

　逃げる、免れる、という意味があります

動さ　　

　５番ポジションから２番ポジションへ，脚の前後を入れ替えて、再び５番ポジションに戻る動き

　（プラス）　５番と４番を繰り返すものもあります

ポイント

　・足をすばやくスライドさせる

　・足幅をコントロールさせる

　・床をしっかり押す

綺麗な二等辺三角形になるようにすると綺麗です！その時に、しっかり脚の付け根からターンアウトしている事！

しっかりと、上半身を引き上げて、体幹を強く、筋肉を使い、ラインが美しい事目指すと良いと思います(*^^)v

ご一緒に、美しいエシャッぺを今日のクラスに取り入れて参りますので宜しくお願い致しますm(__)m

　今日のクラスが皆様にとり、より良い、心豊かなクラスとなりますように

JUNKO(*'▽')

おはようございます！

今朝は☂雨。。。温かな日が続いてましたが、ぐーっと気温も下がり、体感温度は低くなるような気が致しますので，温かくしてお過ごし下さいませ♡

ヨガの哲学を学んでますと、インドですので、蓮の花が出てきています。。。

蓮の花は、お釈迦様が座っていらっしゃるな～。。。位の知識でしたが、素晴らしいんですね、、、無知さに。。。

蓮の凄さを知って、今度、泥の汚れている中で、シャン！！と清らかに咲いている、蓮の花の見方が、グーンと変わりました！！！私にとっての気付きです(*^^)v

泥の中の蓮の様に、格好良い人になりたいです(^.^)

何でも、何で！どうして！と、子供の頃の感性の大切さにも気づかされているこの頃です( ´∀｀ )

さて、今日のちょこっとは、前鋸筋！！です！！！

とても大切な筋肉ですので、お話をさせて頂きます！

前鋸筋

位置　　肩甲骨～肋骨（第１～第９肋骨）についている筋肉

役目　　肩甲骨を前に押し出す

　　　　肩甲骨を上に上げる

　　　　肩甲骨を安定させる

前鋸筋がしっかり働く事で、ストレートネックなどの痛みが取れるようになる

弱くなると、代わりに、小胸筋が前鋸筋をかばってしまうので、猫背になり、すると、斜角筋が緊張するので、首が凝り，胸郭出口症候群へと繋がって、手のしびれなど、不具合を起こしてしまう

　実は、なかなか、自身では、目に触れられない場所ですし、触りずらい場所ですが、バレエでも、私生活でも大切な筋肉ですので、来週のクラスでは、前鋸筋へのアプローチのお声がけもさせて頂きながら、クラスを進めて参りますので、楽しみにしててくださいませね(^_-)-☆

　今日は雨の日ですが、お身体にお気をつけてお過ごし下さいませ♡

素敵なゆっくりとした穏やかな時間が流れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます！

今朝は、暖かいのですが、曇っています

午後は、お天気になってくれると嬉しいです(^.^)

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

春になりますと、新しい何かにチャレンジしたくなります。。。

私は、時間を見つけて、図書館に通いたいなぁ～。。。と思っております♡

小学生、中学生の頃は図書館が大好きで、時間があれば、通っていたのを思い出します(*^^)v

本は、自身で想像を膨らませて、色々な所に連れて行ってくれるのが、凄く面白いですよね♡

考えてみたら、忙しくしていた頃は、電車の中で、娘が幼稚園の時に、二人で電車に乗り、所沢の幼稚園まで送ってから、お迎えまでを所沢のカフェで待っている間に読書、小学生になってからは、忙しくしていたので、疲れ果て、なかなか読書出来ませんでした。。。

けれど今、目が見えなくなる日が必ずくるので、読書！したい！！と云う気持ちが大きくなってきました(^.^)

さて、今日のちょこっとは、後屈！！です！！

バレエ&ヨガのクラスでは、当たり前に、シークエンスの中に入っていますが、歳を重ねるにしたがって、背中がきつくなっているのを感じてしまう後屈！（きつくなりました。。。）

では、

先ずは、後屈の効果について

・背骨に凄く刺激が入りますので、背骨が元気になります

・身体も脳も新しい刺激を受けないと、どんどん機能が落ちてきますので、昨日の低下に役立つ(後屈は意識しないと　

　使わない所でもありますので、背中が硬くなります）

・背骨には、沢山の神経が通っていますので、神経にも効果あります

・使う事で、後姿が美しくなります（バレエでは、凄く大切ですね）

では、どのように行うか、どのようなイメージで行うか

　☆イメージとして、わかりやすいのが

　　稲穂が伸びてくると(背中を上に伸ばしていく）、必ず限界がきて(自然としなる）、自然と垂れてきます

　　稲穂になりきって後屈をしてみてください！

危なく、怪我をしてしまうのが、腰からおってしまう動作です！！気を付けてください！！！

　☆出来ない！と脳に信号を送らずに、気持ち良く出来る範囲で行っていき、出来る！と言い聞かせて、少しづつ進めて下さい！

　このようにクラスで、気持ち良く呼吸をしっかりしながら行ってくださいませネ(^_-)-☆

来週の火曜日が、またまた、楽しみになってきました♡

宜しくお願い致しますm(__)m

　これからの時間が、素敵な心と出会う事が出来ますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます！

今朝は曇りで、これから雨が本降りとの事！少しは花粉が飛散しないかしら？？？と。。。

、、、またまたですが、昨日のWBC！！侍ジャパン！！優勝おめでとうございます！！です。。。

本当に素晴らしい！凄く爽やかな試合を観戦出来て、幸せでした♡

優勝をした事の結果は、本当に素晴らしいです！

そして、一番に感じてました事は、監督、コーチ陣、選手陣、応援者の一体感！は、普段、野球を観戦しない私にっても、物凄く格好よく！感激しました！！！

バレエの世界もあのような感覚が皆にあると良いなぁ～。。。とつくづく思いました！！バレエと、野球では、違うとは思うのですが、ドリームバレエスタジオを立ち上げてからは、ずーっと、ステージが、あのようなダンサーさん、スタッフ(先生方、ステージスタッフの方、保護者様）の皆さん、観客の皆様もご一緒に、真剣で、楽しんで頂けるステージ！！

そんな、ステージが創れたら素敵ですね♡

ここ何日間！その夢が甦ってきました事に感謝してます♡

凄いです！！本当に！！拍手しかないです！！！

そして、素晴らしいエネルギーを頂けました♡

有難うございました(^▽^)/

さて、今日のちょこっとは、開脚のメリット！についてです(*^^)v

バレエ&ヨガでは、毎回毎回、開脚は大切で取り入れてます！その効果は、私生活にもありますので、ご紹介しますね

開脚のメリット！！

・血行が良くなり代謝がアップします

　股関節周りには、老廃物を流すリンパが沢山！又、２３の筋肉もある重要なパーツです！

　股関節が硬くなることで、リンパが詰まりやすく、それによって老廃物が溜まり、これが、むくみや、足のだるさ　

　を引き起こす事にもなると言われています

・怪我をしにくくする

　股関節の可動域が広くなるので、怪我しにくくなります

・整形外科的、内臓疾患ではない腰痛は、股関節の柔軟性が無い時があります

　腰痛改善

・下半身が痩せる

　などなど、、、

開脚を１８０度とは難しいかと思いますが、毎日の正しいストレッチで、少しづつ、出来てきますので、時間はかかりますが，焦らず，諦めないで，ジワジワとストレッチをしてみて下さいませネ(^_-)-☆

バレエ&ヨガをする事で、踊りはしなやかに美しく！そして、私生活でも、キラキラ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°と輝いて下さいませ♡♡♡

雨の日も、乙なもの(*^^)v

皆様に、楽しい時間が訪れますように　(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます。

今日も、春の日和♡ポカポカな日となりそうですね(^.^)

桜のお花も、綻び始めて、桜の妖精が空中に舞う季節に、心が弾みます♡

ついつい、お空を見上げて、桜の木を、じーっと。。。( ´∀｀ )

これから、もっともっと、お花が綺麗に咲き、木が見えなくなるほどになるのが、とても楽しみです！！

、、、話は変わりますが、昨日のWBC！！凄かったですね～。。。

実は、主人と車で、沼袋に出向いていたので、新青梅街道が、がらすき。。。だったんです。。。

今日は、すいているね。。。と。。。すると、主人が、あっ！！今日、今！！侍ジャパンと、メキシコやっているんだ！！えー。。。観戦したい！！午後と思ってたー。。。車中で、わからないスマホを手にして、どうやったら観れる！！と、、、すると、そーだ！！ラジオ中継！！と！！既に、７回の裏、、、それから、大変！！私は、じーっと

ラジオでの聴戦！！

ラスト！！！兎に角！興奮！！！やったぁ～！！！拍手！！！拍手！！大声を上げて( ´∀｀ )主人も運転しながら。。。危ない運転でした。。。フー。。。なんでしょう。。。あの選手のエネルギー！！素晴らしい！！格好いい！！震えました。。。おめでとうございます！！！

今日の決戦！！楽しみにしています♡

素敵な時間を頂けました(*^^)v

皆様も、きっと、興奮されたと思いまーす♡

で、今日のちょこっとは、前屈！！です！！

スイートの皆様は既に、ペタン！！と、

なので、深めたく思います！！

膝を曲げても、こんな効果があります！を！！

　・腿裏とお尻を無理なくストレッチ、柔軟性が少しずつアップします

　・頭の重さで、腰や背中が自然と伸びます

　・頭が心臓よりも低い位置にくるので、脳内の血流が改善されます

　・脱力感でリフレッシュ出来ます

　・内臓が優しく圧迫され、消化機能が活性化します

などなど、、、

凄い効果だと思います♡

　ストレッチの順番として

　１　ほぐす　　凝り固まった関節の周りの筋肉をほぐす

　２　流す　　　関節周辺の筋肉を大きく動かす事で、血流が良くなり、筋肉に弾力は生まれて関節の可動域が広が

　　　　　　　　ります

　３　整える　　最後に全身の力を抜いて、自律神経にアプローチして、マインドを落ち着かせる

　　　ほぐす！流す！を行った関節の軽さや温かさを感じられると、より！関節を動かすことが出来ますので、

　　　ご自身の内面に集中して行う事で、パホーマンスが上がります！！！

是非！！ストレッチの時に試してみて下さいませ

いろいろと、出来るようになりましたら、深めていってください！！もっと、ご自身のお身体の変化が楽しくなるかと思います(*^^)v

　これからの時間、ずーっとは観戦出来ませんが、時間が許す限り！観戦したく思います！！！

皆様にとりましても、今日この日が、喜びで満ちますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます！

今日は２１日！お彼岸のお中日ですね。。。

私も、３か所になるのですが、先ずは、母の実家のお墓があります、沼袋の禅定院（私の幼稚園でもあります( ´∀｀ )）

そして、西武球場の近くの、父のお墓の山口観音に行き、主人の両親の入間メモリアルパークに！お墓のお掃除と、お線香とお花をと。。。ここで、毎回、お話をします。。。幼い時は、母に連れられて、お墓参りは、月命日！と、ノンノンしなさいね(^.^)と。。。幼稚園が、境内でしたので、当たり前に知らずのうちに、手を合わせていた記憶があります。。

今は、ヨガで、毎日合掌をして、落ち着く私がいます(^▽^)

きっと、これも御縁なのかと、つくづく思います♡

忙しく、していた私は、こんな時間すらなかったですから。。。

今は、落ち着いて、物事が出来る幸せを感じています♡

感謝しかありませんm(__)m

さて、今日のちょこっとは、春を迎えて、これから、半袖にもなってきますのと、今年のクリスマスにも、皆様で、作品を創って、今年の総仕上げが出来たら嬉しいな？？と(思ってます！自分が出来る間になりますが。。。）

で、ダイエットにアクションを掛けて参ります！！！

４つ程

１，しっかり、デトックス！(便秘を解消する）

　　朝と夜に白湯を飲むと良いです(o^―^o)

２，ため込まないお身体を作る！（朝の内にお身体を動かします）

３，脂肪を燃やすには、食事をしっかりとる！

４，プチ　ファステイング

　　食事を正午から夜の８時までに

　　夜８時から、翌日の正午までお水で！

を、週に１回ほどすると良いとの事です！

このような事を生活に取り入れると、自然に太りずらいお身体になります。。。私は知らずのうちにしていたかもしれません、、、４番は、なかなか難しいですが。。。(´；ω；`)

もし、ご興味がありましたら、取り入れてみて下さいませね(^_-)-☆

　今日も、心とお身体のバランスを整えて、心穏やかに過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ジュンコ(*´▽｀*

おはようございます！

今朝は、肌寒く感じましたが、これから気温は上昇して、２０度ぐらいになるとの事です！

嬉しいです♡

皆様はお元気ですか？

さて、今日のちょこっとは、心と身体は繋がっている！！です！！！

　こんな言葉がございます！

　　気が動くと心も動く

　　気が動かなくなると心も動かなくなる

　だから、気の動きを制止すべきである

凄く、奥深い言葉ですね。。。

　どうして、身体を動かすと、心が軽やかになるの？

　ヨガ的哲学でいうと、心も身体も、どちらもプラーナ（生命エネルギー）の働きと考えています！

なるほど、、、毎日、レッスンをしていますと、不具合な事をレッスンで解消している自分に気付きます、、、

繋がっているんですね。。。(・_・D フムフム

なので、自身の内側を綺麗にする事の大切さがわかります！

非常に難しいですが、美しくなるように、努力し続け行きたく思います！！！

　いかがでしょうか？

きっと、クラスに参加して下さっていらっしゃるので、クラス後は気持ち良い？？苦しい？？疲れたー？？

気持ち良く感じて頂けたら嬉しいです。。。が、お辛かったらお話下さいませ！！

　今日が、より良い素敵な御時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ジュンコ(*´▽｀*

おはようございます！

昨夜は侍ジャパンとイタリア戦！！

もう！興奮して、家で観戦を致しました！！！

良いですよねぇ～。。。素晴らしい選手が一人一人の力を出し切って気迫ある姿に感銘をしました！

久しぶりに、野球の虜になっております♡

こんなに興奮をするんだっけ？？と、、、中学生の頃、高校生の頃、野球男児にお友達が多く、甲子園まで行った、東海大相模高校の男子の家まで行って皆で応援していたのを思い出します(笑)当時は、野球が流行ってましたから。。。

野球のシーズンを迎えると、亡き父が、枝豆にビールで観戦！！ご近所からも、音が聞こえるぐらい！その光景がよみがえってきました！あの声援がまさに！！ワクワクします( ´∀｀ )

で、結果！勝利！！！　　凄いです。。。

と、興奮しながら、お布団に入りました。。。

　さて、今日のちょこっとは、今、この瞬間に集中！！まさに、昨日の選手達の姿そのものかな。。。と。。。

昨日は、スポーツの勝利を決めるものですので、結果を出す！がありますが、ここで、先ずは自身の力を１２０パーセントを出せないとなりませんよね。。。大変！！！

実は、私達は、結果に縛られてしまい過ぎると、本来の能力を制限してしまいますよね。。。フンフン。。(経験上）

そして、失敗を恐れると、パホーマンスが下がりますよね。。。フンフン。。。(経験上）

（なので、私はいつも、ダメで！！！トライ！！！実行！！！）

（亡き父に、いつも、ぐずぐず言ってないで、行動に移せ！！！と(笑)）

筋肉が緊張して、出来なくなったり、腰が引けてしまい、筋肉が強張ってしまうのでしょう。。。

バレエも同じで、正解！完成！に向かうのですが、形ばかりに囚われてしまったり、難しいと、気が引けてしまったりすると、出来るものも、出来なくなります。特にお子さんには、出来ない！は、口に出さない！！と、(笑)

出来る！！と口から出すように！

そして、今に集中だよ！と、きっと、この瞬間瞬間を繋げる事、積み上げていくことで、結果は出てくるのと、この瞬間を一生懸命する事の過程で、沢山の事を学んでいると考えます(^.^)

練習！努力！過程で磨き続けた自分の精神の強さ！

ここに、凄く意味があると感じます(*^^)v

凄ーく！！格好いいですよね♡

是非！スイートドリームのメンバーさんも、クラスで、思い切り、ご無理なく、ご自身を出し切って、バレエを楽しんで頂きたく思います♡勿論！私も、その空間、時間を共有させて頂きたく思います(^▽^)/

一つ一つのパに魂を込めて舞う事が出来たら、幸せです。。。♡♡♡

侍ジャパンに乾杯！！スイートドリームに乾杯！！

皆様が、今、この瞬間を楽しんで頂けけますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ジュンコ(*´▽｀*

おはようございます！

今朝は始発の音で、あれっ！電車！！と気づいて起きました。。。

不思議な事にいつもとは違って，身体の痛みが少し緩和されていました！

きっと、暖かくなってきたのと、昨夜寝る前に、しっかりとストレッチをしたからかな？？と(^.^)

皆様は気持ち良く起きられましたか？

痛みなくだと良いのですが。。。

　さて、今日のちょこっとは、これから暖かくなり、半袖になったり、きゅっと❣したお洋服になったり、明るい色のお洋服になったりなので、今から、少しづつ、美しい身体にならねば！！と思う季節になりました！

そこで、美しい身体！！に注目してみます♡

皆様は美しい身体とは？？どのような？？イメージを持たれていますでしょうか？

バレエをなさっているので、細くて、、、筋肉が程々ついてて、、、と、、、

実は私も、ダンサーの時は勿論ですが、ここ身体を壊すまでは、そう思っていました。。。(´；ω；`)。。。

なので、痩せる為なら、食べない！という選択もあった時期がありました。。。危ないですよね。。。当時は１６０センチで、体重が４０キロでしたので、色々と狂いだします。。。

いくらステージにプロという領域で踊らせて頂いても。。。残念。。。です。。。あー勘違い。。。でした。。。

(当初は、それで良かったので、後悔はしていないのですが。。。）

実は美しさというのも、流行りがあったり、文化があったり、職種でも違う（などなど）と、なので、皆、其々と思います！

では、今の私が思う美しい身体を考えてみます(^.^)

無理に体重を落とすのではなく、栄養のバランスの良い食事を摂り、良質なたんぱく質を摂りながら、運動をして筋肉をつけていく！そして、其々の骨格に似合ったお身体を作りだす！

心豊かに過ごす事で、得られているお姿が、美しい身体では、ないかな？？と。。。

私年齢になりますと、凄く気を付けないと、病気になってしまいますから、そうなっては、意味がないと思うので、一番はやはり、健康でいつも笑顔でいられて、見返りない行動が起こせる、そんな素敵な自分になりたいなぁ～。。。と思うお歳頃になりました！(スミマセン、、、これは、私の願望でした、、、）

けれど、そんな美しい身体で踊れたら、もう幸せですよね(^_-)-☆

皆さん、其々ですから、ご自身が健康で笑顔で明るくスタジオでレッスンをしているお姿そのものが、美しいお身体なのかな、と思います♡

これからも、皆様の前に立たせて頂けるように、姿勢をシャン！とし、心純粋に保てるように努力をし、美しい身体でいられるように致します！！！(気合！！！）

今日、という日、今を瞬間を大切にして参ります！

皆様にとりまして、大切な人にとりまして、今が素敵な瞬間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ジュンコ(*´▽｀*

おはようございます！

今朝もすっかり春めいて参り、寒さも緩んでくれて、身体のこわばりもなく起きれました！！

昨日のクラスは、いつも受けて下さるメンバーさんに加わって沢山のメンバーさんが受けて下さった事に感謝の気持ちでいっぱいです！！

有難うございました♡

岡本は、張り切り過ぎましたので、皆様の今朝のお身体は大丈夫でしょうか。。。何かございましたらお話を下さいませm(__)m

さて、今日のちょこっとは、クラス最後に行っています、シャバーサナについてです！！

そう！あの、最後にゴローンとマットに仰向けに大の字になって、横になるアーサナです！！

実は、深ーいポーズなんです。。。

では、

シャバーサナ(屍のポーズ）

最も難しいアーサナの一つ

大体クラスの最後に行います

ただ、横たわっていなくてはならない、動いてはならない制限があります

身体を動かなさないという状態で何が起きているかというと、通常より、意識感覚が鋭くなっていきます

シャバーサナは、実は動かないのではなく、体は一切動かないのですが、私達のマインドであったり、意識は非常に活発に動きます

その静と動の架け橋がシャバーサナです

　体は静で止まっているけど、意識は非常に瞑想状態に近いものとして動いています！

なので、寝てしまうのとは違います。。。

そして、色々な事を意識だけで、行っていくのかなぁ～。。。とここまでいきますと、私には出来なさそうなのと、別の世界観になるので、クラスの最後のシャバーサナは、頑張ってきたお身体をマットに預けて、体を休めてもらい、意識は鋭く、五感を養って頂きたく思います！！(^_-)-☆

兎に角、シャバーサナは奥が深いアーサナですね

このアーサナをお借りして、クラス後には長い時間頑張ってきたご自身のお身体を、しっかりとクールダウンしてからお帰り願いたく思っております♡

そしてクラス後の、午後のお時間が、心穏やかで活気ある時間となりますように♡

私は、この火曜日のクラス後は、本当に幸せを感じ、笑顔でいられる事に気づきがあります♡(^▽^)/

皆様から沢山のエネルギーを頂いております♡

ありがとうございます(^.^)

今を大切に、そして、これからの時間がより良い時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて

ジュンコ(*´▽｀*）