2020年3月の記事一覧

おはようございます(^.^) パソコンを開くのも、久しぶりでして。。。 火曜日の夜のクラスを終えてから、直ぐに桐生に足を向けました！ 電車で、小川という所まで行き、主人が駅まで迎えに来てくれて、帰宅したのが、０時半過ぎになり、、、 金曜日、土曜日は、若い先生方にお願いをして、、、ありがとう♡ カラダ(ポンコツなんです。。。）を休めて、生気を養わせて頂き、 そして、昨日、入間に戻ってきました(^.^)   14日の私の還暦の誕生日には、皆さんが、盛大にお祝いをして下さり、本当に本当に幸せな気持ちになり、嬉しくて嬉しく涙がこぼれてしまいました。。。 こんなに、、、(´；ω；`)、、、幸せ者です(*'▽') 有難うございましたm(__)m   丁度、昨年の今頃に、ドリームに戻り、教えを再開させて頂きましたが、午後のクラスの生徒さんは、少なくなり（ごめんなさい）、気がめいっていたのですが、何とか、一年が経ちました(*^^)v どうにか、ステージが出来るまでには、して差し上げたいのですが、その手段が見つからずに今も、試行錯誤しております。。。 生徒さんの成長には、ステージが不可欠なんです。。。 何とか、して差し上げたい！！ けれど、今の人数では、...

おはようございます(^.^) 昨日の雨は、冷たい雨になり、体調を崩されてしまってしませんか？ この時期は、雨も多く、寒くなりますので、気を付けないといけません。。。 毎年、そう感じている５月半ばとなりました。。。 皐月晴れで気持ち良い日もあれば、雨で肌寒くなったり、、、そうこうしているうちに、梅雨になり、、、(>_<)、、、 ムシムシとなり、暑い夏に！！！ ここ、夏は、湿度も高く、気温上昇で、ダンサーさんもキツイ夏となってきていますので、お気をつけて下さいね(^_-) あと、、、これからが、カラダが慣れていなく、熱中症にも気を付けないとなりませんので、筋肉量を増やして、カラダの水分を多くしておく事も大切なんですね。。。 筋肉には、沢山の水分も含んでますので、筋肉量が多い人は、熱中症になるリスクも減るらしいです！！ 汗を流す事の大切さが、これからは、とても大切ですので、ご自身のオカラダを守ってくださいませネ(^_-)-☆   さて、今日のちょこっとは、呼吸の重要性！です！！！ 毎回のクラスでもお伝えをしていますコアを強くする事の大切さ！ 実は、呼吸ととても繋がっています！ バレエでは、体幹の安定性がとても重要になり...

おはようございます(^.^) 今朝の空は、雲一つなく、真っ青です！！ 五月晴れ(*´▽｀*) こんな日は、お外に出て、気持ち良く深呼吸がしたいですね(^_-)-☆ この、つぶやきを書きましたら、コタ君とお散歩に行きます！！ そして、美味しい空気を沢山吸ってきます！！( ´∀｀ ) 今日のクラスも、お休み(´；ω；`)ｳｯ…なく、皆さん元気にスタジオに来るかなぁ～。。。 楽しみに待っていますね(^_-) そして、カラダと頭を沢山使って、スタジオを出る時には、笑顔で帰ってくださいね(^_-) バレエには、頭、カラダ、心を幸せにしてくれる力がありますからね♡☆(*^^)v   さて、今日のちょこっとは、ピーナッツです！！ ピーナッツは、ナッツではないのですが、ピーナッツ！！（笑） 日本では、なんと言っても、千葉県のピーナッツは，美味しいですよね。。。 いえいえ。。。と云う方も、いらっしゃるかな？？ 群馬のピーナッツも、お安くて美味しいと思ったのですが、千葉のを食べると、、、うーん、、、味が旨味が違うんですよね。。。非常に美味しいんです。。。高価ですが。。。(>_<)。。。 ですので、群馬ので。。。美味しいですよ(^_-)♡ 効能として 　不飽和脂肪酸が多い(健康...

おはようございます(^.^) 今朝は、少しひんやり～。。。 昨日の夕方のコタ散歩は、雨が沢山降っていた中で、お昼間と違って寒くなっていましたので、、、 気温の差が激しいので体調も崩しやすいと思いますので、お気をつけて下さいね♡ 私も気も付けます(^_-)-☆ でないと、皆さんと一緒にバレエが出来なくなってしまうので、私の強みの風邪を引かない！！と貫き通したいです！！ そろそろ、本当に気を付けないと、感染症に！免疫力が落ちてしまうと、帯状疱疹にも(>_<)！！！ 大変な事になりますからね。。。大きな病気にならないように！！   さて、今日のちょこっとは、鉄瓶です！！ 私は、お水は、鉄瓶で沸かして、白湯を頂いているのですが、それには、訳がありまして。。。 皆さんも、もう既に鉄瓶をお使いになっていらっしゃる方もいらっしゃると思いますが、女性に多いと云われています、貧血を少しでも、なくそうと！！ ダンサーの時は、貧血気味で、フラフラしていたり、顔色が悪かったり、けど、薬は飲まずに、耐えていたのですが、何とか、ならないかなぁ～。。。と、その時に母が、重いけど鉄瓶を使ってみたら？？とアドバイスをもらいました！ そして、...

おはようございます(^.^) 昨日は、ゴールデンウイーク明けの中、とても熱心にクラスを受けて下さり、とても嬉しくなりました！ 皆さんの明るい声！を聞く事が、こんなにも嬉しいなんて(#^^#) 改めて、皆さんから、凄いエネルギーのお裾分けを頂きているんだなぁ～。。。 幸せだなぁ～。。。と♡ 感謝と云う言葉しか出ない、私です(^_-)-☆ これからも、宜しく致しますね♡   さて、今日のちょこっとは、振り憶え！についてです！！ バレエのレッスンは、見ながら踊るのではなく、一度、しっかり振りを覚えてから、音に合わせて、行いますよね これは、本当に凄い事でして、脳の大脳新皮質、側頭葉の上部、そして、基底核と云う所を、フルに活動すると云われています！ えぇ～。。。凄いですよね～。。。 毎回、毎回、カラダだけでなく、脳が、、、 　脳が疲れます。。。と云うお言葉を頂くのですが、それは、しっかり、考えて脳をしっかり活性化して、覚えようとしているからなんですね。。。(・_・D フムフム。。。 　折角ですので、皆さんを見ながら踊るのでなく、感じながら、先ずは、自分で覚えて、踊ると云う事が、とても大切になりますね(^_-)-☆ けど、憶えるには、、、...

おはようございます(^.^) ゴールデンウイークが終わり、きっと、お疲れの方、オカラダも心も癒された方、、、其々いらっしゃるかと思います(^.^) 私は、普段と変わらずの生活(笑) 気持ちも穏やかになり、これからの生活を楽しもうと思います！！   さて、今日のちょこっとは、足首の大切さをと思い、書かせて頂きますね(^_-) クラシックバレエでは、トウシューズを履いてのワークをしていく事になりますが、トウシューズジプシーと云う言葉もあるぐらいでして。。。 私のバレエ団では、フリードと決まっていたので、フリード(高価）、もしくは、ギャンバ(少し安い）を(^-^; バレエ団を退団してからは、ギャンバでした、、、 ただ、手作りですので、自分に合っていたり、そうでなかったりで、、、(>_<)、、、トウシューズには、かなり悩まされましたが、いつの日か、どのトウシューズでも、踊れるように。。。(笑)。。。 足首も脚も強くなっていたのかもしれませんね。。。(・_・D フムフム。。。 時間が掛かりました。。。 そうなんです！！ 脚が足首が弱いと、トウシューズを履いて、自由に踊れないんです。。。(>_<)。。。 トウシューズだけでなく、バレエの...

おはようございます(^.^) 今日は、ゴールデンウイークの最終日！！ 皆さん、ゴールデンウイークは、いかがお過ごしですか？ どこかいかれましたか？ お家で、のんびりお過ごし出来ましたか？ お仕事？？ 皆さん、其々ですね(^_-) 私は、昨日、桐生から入間に帰ってきました！ 先程まで、今日も祭日とは。。。(笑)。。。カレンダーを見ましたら、、、 振り替え休日でしたね(^-^; 娘も結婚をして、主人と二人ですので、混んでいる所は避けての過ごし方になっていて、ずーっと、桐生でした。。。 ２階からのお隣さんの広ーい美しい景観を眺めながら、早朝は、珈琲を飲みながら、本を読むのが、とても心地よいのが今の私の流行りとなっています そして、８時半ごろから、バレエのレッスン、そして、ヨガのトレーニング。。。すると、お昼に、、、 午前中は、殆ど、自身のカラダのメンテナンス時間となり、午後は、主人と、お買い物。。。 孫の動画を見たり、ドリームの生徒さんのクラス内容を考えたり、次回のステージを想像したり、ステージの場合は、自分の脳裏での映像がハッキリと映らないとなかなか、難しい分野ですので、慎重に！！ 見えないままですと、かなりしんどい...

おはようございます(^.^) 今朝は、どんよりとした、お空色に。。。 雨が降りますね。。。 昨日よりも、気温が下がるとの事ですので、お気をつけて下さいませネ(^_-) 昨日のクラスも、無事に終わり、ほっとしております(#^^#)   スイートクラスの皆さんの、とても元気でいらして下さり、皆さん、本当にご熱心でいらして下さり、私も沢山の情報をお伝えしてしまい、、、(^-^;、、、きっと、お腹いっぱいになってしまっているのでは。。。と思いつつも。。。 気持ち良く受け入れて下さり、とても感謝しております！！   そして、１０分ほどしますと、プライベートクラス。。。 お話も楽しく３０分程させて頂いてから、ヨガとバレエクラス開始！ 一つ一つご丁寧に、オカラダと心と向き合って下さり、とても有意義なクラスとなっております(^_-)-♡ プライベートは、メンバーさんのおカラダの状態に合わせる事が出来ますので、細かい所まで、アプローチ出来ますので、私は、とても理に叶っているクラスと思います！ 私も現役の頃は、毎週一回は、プライベートクラスで、メンテして頂いていました☆ 崩れてしまうんですね。。。その調整の為に。。。 あっという間の時間でした！！ ...

おはようございます(^.^) 今朝は、寒くはないのですが、雨が降っています。。。 晴れは、とても気持ちが前向きになり、とても気持ち良いのですが、雨が降らない事には、大変ですものね。。。 今日は、屋内で、楽しめる日！ バレエとヨガで、オカラダで楽しんで頂けたら幸いです(#^^#) 私も、一緒に楽しみまーす！ので、宜しくお願い致しますm(__)m   さて、今日のちょこっとは、オカラダは、繋がっています！ という事をお話をさせて頂きますね(^_-) ヨガでは、カラダと心をプラーナヤーマ、アーサナで繋げて参りますよね(^_-)-☆ 凄く大切で、忙しくなると、これが、難しく、、、(´；ω；`)、、、バラバラに。。。 そして、バレエで、お話をさせて頂きたいのが、先ずは、肩甲骨に意識を向けて、下肢へ繋げてもらいたいな。。。と 　基本、解剖学的には、肩甲骨は下方回旋！ →上肢の安定、体幹筋と連動→多裂筋にスイッチが入り→内転筋、ハムストリングスに連動されます！ 多裂筋は、脊柱の安定性、骨盤の安定性、体幹の回旋に繋がります！ 内転筋群は、骨骨盤安定性に繋がります！ そして、アンディオールに繋がります！ 　このように、オカラダは、繋がっているんですね。。...

おはようございます(^.^) 昨日は、初夏のような気候になり、カラダが動きやすく感じて、心も穏やかになれました♡ 皆さんは、いかがお過ごしですか？ 今日のクラスも、皆さんが元気にエネルギーいっぱいでスタジオに来てくれます事を願い、楽しみにお待ちしておりますね(^^)/ 今日の、お弁当箱のお惣菜は何かな？？ 毎回、一個づつ増やして、今年のクリスマスまでには、お弁当箱の中は、賑やかに、華やかに( ´∀｀ ) そして、素敵に踊れるようにして参りましょうね(^_-)   さて、今日のちょこっとは、バレエクラスがありますので、皆さんが毎回行っています、アラベスクに目を向けて行こうと思います！ アラベスクで、背中が、、、腰が、、、なんだか、上手く脚が上がらない。。。(>_<)。。。ってないですか？ 私は、若い頃は、何も考えずにあげていたのですが、腰を悪くして手術をしたり、子供がお腹にいたりの時は、なかなか腰で、突っかかっていたり、背中が張ってあげずらかったり、今も？？(>_<)。。。 現役の頃に、筋膜炎(使い過ぎ、そして、メンテ悪く）をおこすようになり、寝ている時に全身に矢が降り注ぎ刺さる夢を見たりで怖い思いをしました(>_&l...

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