2023年1月の記事一覧

おはようございます！

今朝はクラスがあるので、ワクワクしながら元気に起きました(^.^)

まだまだと云うか、これからの２月が一番寒い日が続くのですが、きっとあっという間に、ポカポカの春がやってくるなぁ～、、、と思うと心が躍ります♡♡♡

今日のちょこっとは、バレエクラスでのバットマン・フラッペについて(^.^)

フラッペとは打つ、たたくの意味

軸足の足首に置いた動足を前、横、後ろ方向に向け床を打ちつける様にピン！と伸ばす動き

　メソッドによって動足を軸足の足首に置くポジションがフレックスであったりポワントであったり、動足を伸ばす時に足腹先部分で床を蹴るようにすって伸ばしたり、ポワントのつま先で床を打ち付けたり、しなかったり、と、メソッドで違いがあります！

　クラスの先生のご指示で行う必要性があります。。。良く動きを見ながらフラッペをすると良いです(^_-)-☆

　　今日はもう一つ！

　腸がご機嫌になれば、脳が元気になり、幸せホルモンのオキシトシンが分泌して、心が穏やかになり笑顔になりまーす♡♡♡

　で、今日もクラスで、お身体をしっかり温めて血流を良くして笑顔でクラスをさせて頂きます！！

バレエでニコニコ、ヨガで幸せに♡

　これからの時間がご自身そして大切な人がお身体も心も健康でキラキラ輝きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

寒さも厳しくなりましたがお元気ですか？

寒いとついつい肩に力が入ります。。。コチコチ。。。

今日のちょこっとは、ウエストが気になる―。。。けど、どうしたら細くなるの？です♡

私も教えの数がグーンと減り、歳を重ね、、、あれっ？こんなだったかしら？と、苦笑(´；ω；`)そこで、改造せねば！と

思っております　

フー。。。

　ウエストを細くしたく腹筋を鍛える！と良く聞きますが、ここの腹筋とは、なんと！４つ鍛えないとならないのが

大変なんです。。。

　クラスでもお伝えをしてます、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋です！

　・腹直筋　　体の正面にあり縦に通っている筋肉

　・外腹斜筋　肋骨から骨盤までにかけて斜め下方向に向かって通っている筋肉で、骨盤や内臓を支えている筋肉

　・内腹斜筋　外腹斜筋と反対方向に向かって通っているで、体幹を支えている筋肉

　・腹横筋　　奥にベルトの様に巻き付いている筋肉で、体幹を支えている筋肉

この４つの筋肉をしっかり動かす事でくびれたウエストを得れると言われてます！！

バレエでは、この４つの筋肉にかなりアプローチしているのでヨガと共にクラスで体感してください(^.^)

　ポイント！！　

　　・先ずは、深い呼吸、お腹周り、背中、腰などの外側の固まった筋肉を緩めてストレッチして徐々にお身体を温　　　　

　　　めてから筋肉強化をして引き締めて参ります♡

　　　気を付けないと怪我に繋がりますので、正しく行います！

　明日のクラスでも、行って参りますので楽しみにしてて下さいませ！

　岡本も共にウエストを絞りたく思います！！宜しくお願い致しますm(__)m

今日も、お身体を動かし笑顔で素敵な一日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

今朝も寒い日となっています！東京ではちらほらと雪が舞うとの事です。。。

雪と云えば、仙台が凄く雪が舞っていまして、その時のお外での千輝の表情！雪の精がいるような仕草に、真っ白な純粋な純白なキラキラした大人では出来ない私には出来ない表現だなぁ～と感心を致しました！きっとこのような表現がバレエではとても大切で幼い子を見習わないと！と思いました♡ふと(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡心が躍り癒されました♡

ツブツブぶつぶつを終え

今日のちょこっとはバレエでのフォンデュについて！

フォンデュ

　溶ける！やわらかくする！

動き

　１・両脚の膝を曲げて,動脚をクぺにする

　２・軸脚は真っ直ぐ上に、動脚は前、横、後ろのいずれかの方向へ伸ばす

　３・又、膝を柔らかく曲げながら１の形に戻る

ポイント

　１・なめらかに伸ばす

　２・両脚を同時に伸ばす

　３・脚を上げ過ぎない

　４・脚を伸ばす時にアンドゥオールする

　５・膝を伸ばし終わってもまだまだ伸びている感覚

ココ！　　チーズが溶けて糸を引いて伸びるイメージをしてみてください(^_-)-☆

　一つづつですが、丁寧にバレエのパを行うことで、益々皆様が素敵になられる事を想像するだけで幸せです♡

免疫力を上げながら健やかに過ごせますように♡

JUNKO(*'▽'）　

おはようございます！

今朝も昨日と同じでとても寒い朝を迎えました(´；ω；`)

皆様、お布団からヒョイ！と出れましたか？私は、もぞもぞ、、、小さくお布団の中で、、、苦笑

けど、学ぶぞー！！と起きました！！（笑）元気です！！

　今日のちょこっとは、良くクラスでも軸！とわめいている私がいますが、そのお話を♡

軸と芯のある揺るがないお身体を獲得する為には、

バランスの良く筋肉を緩めながら使う事が大切と言われてます(^.^)

では、身体が硬い！とは、

関節の周りの筋肉が強張っている状態です( ﾉД`)

この筋肉が柔らければ関節の可動域が広がり、身体が柔らかくなるという事になります

　・ストレスから交感神経が優位になり、筋肉が硬くなる

　・筋肉の中を通っている血管やリンパの流れが滞りがちに筋肉が硬くなる

筋肉はお身体全体で繋がっていますので、全身をまんべんなく動かす事は、筋肉を緩める事に繋がります！！

色々な運動がありますが、スイートドリームのクラスでは、ヨガのアーサナを取り入れてから、ヨガを学ばせて頂いてから、お怪我無く、バレエクラスを行うように切り替えました！！

長年、その歳歳(年齢、今の自分の身体に正直に）で自身のバレエへの求め方が違いますが、改めてバレエの素敵さ❣良さ❣を実感しております♡

いくつになっても素敵でありたい！この歳の美しさを実感したい！美しい世界を観てたい！皆さまと共に(^_-)

そんな順子です(^_-)-☆

JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

昨夜は物凄い強い風で、今朝は風も強く、凄く寒いです、、、皆様、お元気ですか？

この寒い日を温かくしながらちょこっとお身体を動かして体温を上げて頂けたらと思います！

私もこの、つぶやきでツブツブ書いてから、お掃除して、バレエ&ヨガレッスンをしてから教えに入らせて頂きます！！

今日のちょこっとは、ロン・ドゥ・ジャンブ　ア・テールです！

ロン　丸い、円状の

ジャンブ　脚

ア・テール　地面に

脚で円を地面に描く動きとなります(^.^)

ポイント！

　・一番ポジションを毎回通過する

　・床に描く円は綺麗に

　・一番を通過する前後の動きはタンジュと同様に内腿をしっかり使う

　・円を描く部分は股関節をリラックスさせる

　・上体を引き上げると同時に軸足でしっかり床を押す

　・骨盤の位置をぐらつかせない

　・アン・ドゥオールへの意識を途切れない

を気を付けて行います！！

先ずは一つでも意識して、少しづつ増やしていくと、きっと正しく行えて、ますます面白くなると思います！！

バレエは頑張れば頑張るほど、力が入りすぎて動きに制限が掛かりやすいので、緊張と弛緩の繰り返しが大切に思います♡

では、この寒い日を心はポカポカ、そしてお身体を温めてポカポカでありますように♡

JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

今日はとても寒い日となりそうです。。。

寒いとついつい肩を上げて、きゅーっと力が入り前方になりやすいです。。。すると呼吸も浅くなります。。。

で、ここで、バレエとヨガをする事でお身体の芯から温めて一日を笑顔で過ごしたいものです( ´∀｀ )

　今日のちょこっと！はお身体の柔軟性についてちょこっとです！

ヨガをして、バレエをして、、、すると、あれ！少し柔らかくなった！！

そうなんで。。。筋膜の関係があげられます。。。お身体が温まり、、、少し柔軟に、、、

けれど、実は筋肉が柔らかくなったわけでなく、、、筋肉は、ざっと簡単に言いますと、ロープやチェ―ンのようなもので筋肉は縮むもので伸びなく、柔らかくなるとは、そのロープやチエーンがつけ足されて、サルコメアの数が増えて、筋原線維が長くなると言われてます！

難しくなるのですが、アクチン、ミオシンというたんぱく質が交互に重なるサルコメアというユニットが一列に連なる筋原線維が詰まっている筋線維が筋肉の構成要素です！

なので、筋肉を使わないでいると、サルコメアが減り、筋原線維が短くなり、動ける範囲が狭くなり、筋肉が固くなるとの事です！！あらゆる動き！がとても重要となります！

そこで、バレエ、ヨガがとても良く、深い呼吸をしながら正しくお身体を使い、インナーマッスルにアプローチをして、美しいボディラインを保ちながら筋肉をしっかり強化していると私は考えてます(^.^)

ゆっくりですが、ご一緒に整える事が出来たら幸せです♡

今日、この美しい時間がずーっと続きなすように

JUNKO(*'▽')

おはようございます！

今週は寒波往来！との事、お昼間は適度にお身体を動かしてポカポカにしてお過ごし下さい♡

お風邪を引かないようになさって下さい！！

今日、水、木と今週はクラスを開いてますので、ご自由に参加をしえ下さいませ！

さて、今日のちょおこっと！は

クラスでのヨガのアーサナを取り入れているちょこと！です(^.^)

一つ！

　大切なインナーマッスルを活性化すという事です！

　お身体の軸が構築されて姿勢が整い、無駄に緊張することなく美しい姿勢、ボディラインを保てるようにします！

すると、バレエのレッスンでも発揮し意識も活性化して自然とお身体がバレエの動きと繋がっていくのではないかと

考えました！！結果、バレエの上達がバレエのクラスのみより、ずーっと効果有りと！考えました！

普通のバレエクラスよりお時間を頂くクラスとはなりますが、週一回でも凄くお身体の変化を感じて下さるのでは？？と、感じて頂けたら嬉しい限りです(^.^)

続けて頂けたら幸いです！！♡

　私も再来年還暦を迎えます！皆様と共に健康で笑顔溢れる日々を過ごしたい！と思っております

宜しくお願い致しますm(__)m

　これからの時間が心もお身体もポカポカでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます！

今日も暖かな日となりそうです(^.^)ルンルン(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ヨガで心地よい！というアドバイスが沢山出てきますが、何が？どう？が心地よいの？と自問自答するこの頃ですが

皆様はいかがですか？もし、こんな感じ！と実感していらっしゃるメンバーさんが是非！教えて頂けたら嬉しいです♡

今日は心地よいに向けてちょこっと！！

　美しくなる為の日常生活での心がけとして

・水分補給と排泄

・オメガ３脂肪酸などの良質な油

・質の高い睡眠

・３つのブレンドヨガをする事　

・何事もポジティブである事

・生活に芸術を

などなど。。。(まだまだ沢山あります）

　このような事を実践していることで、心地よい感覚が養われると言われていますがその中で、３つのブレンドヨガ

　の３つとは？　深めます！！

　　　・柔軟性を高める

　　　・身体を強化する

　　　・バランス感覚を養う

です！今、クラスでは先ず！このヨガをさせて頂いてから、バレエのクラスをさせて頂いております！

多分、バレエクラスでお身体が動きやすくなられていらっしゃる感覚が御有りではないでしょうか？(^.^)

私自身、ポンコツ身体でも動けるようになってきました♡(嬉しいです♡）

皆様の少しのお身体の気付きでも、きっと心地良い感覚が(^.^)

体感して頂けたら嬉しいです♡

今日もバランス良い心地よい穏やかな日となりますように

JUNKO(*'▽')

　追伸　２４日火曜日はお休みとなりますので宜しくお願い致しますm(__)m　　

おはようございます！

今日も少し暖かな日となりそうです(^.^)？寒いかな？？

暖かな日は、心も身体も穏やかになります♡有難いです。。。(^.^)

今日は、バレエのバットマン　ジュテについてちょこっと！！

バットマン　ジュテ

　バットマン　打つ

　　ジュテ　　　投げる

　　バットマン　タンドゥと同じ動きですが、足先が床から離れます！

　　メソッドでつま先の高さが変わります

　　・　ワガノワ派　４５度

　　・　RAD派　　　２から３センチ

　　・　フランス派　１０センチ

　　（かなりの違いですね、、、）

やり方について

　　動脚をバットマン　タンドゥを通りながら空中に投げ出す！そして、足先を空中で瞬間止めてから

　　バットマン　タンドゥを通りながら足脚のポジションに戻ります！

ポイント！

　　軸脚側の引き上げを十分に行いながら、動脚の骨盤を動かさないようにする！骨盤が揺れないようにする！

　　鋭く出来る！

　　つま先、膝、足首、足指まで一本で綺麗なラインを作り出すことも大切です！

　　バットマン　ジュテはアッサンブレ、グランジュテなど、ジャンプの為にとてもとても大切です！

　　丁寧に正確に行うことで美しく踊れます！

一緒に美しく踊れるようにクラスをさせて頂きます♡

よろしくお願いいたします♡

　　心と体に今に集中して笑顔になりたいです！！　　　

これからの時間を心穏やかに過ごせますように♡°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

JUNKO(*'▽')

おはようございます！

昨日のクラスは凄く寒い中、皆さまがスタジオで明るいお声と明るい笑顔でいらしてクラスを受けて下さった事に

感謝の気持ちで満たされております(^.^)

有難うございましたm(__)m

心地よく踊れましたでしょうか？

今日は昨日より暖かな日となるとの事で、ほっとしております♡

今日はなぜ私自身踊るのかな？と(笑)

今更ですが。。。

音楽を聴くと踊りたくなる！自然と身体が踊りだす！幸せになる！奥底の魂がうずく！などなど。。

自然の美しさに出会えるとなぜか？頭の中で音楽が響き渡り心が動き踊りだします♡

その基本姿勢が長年レッスンを積んできたクラシックバレエであり、自然に任せたコンテンポラリーであり

自然と作品に繋がっているような気がいたします

今はジャンルがこう！とはないかもしれません

なので、創作をしなくてはならない時は非常に厳しいです。。。苦笑。。。スミマセン。。。何度かお外のお仕事を

断らせて頂きました。。。反省(´；ω；`)

なので、決めなく、今❣瞬間！ふと湧いた何かに身を任せて創作というジャンルにが凄く心地よいです

その瞬間が楽しく、きっと良いと思われる作品に繋がるような気がいたします

私は自然の中にいる時、自然のエネルギーを感じ、自然と調和出来た時、自然と心身体動き出します！！！

又、そんな瞬間が来ることを今は楽しみにしております♡

いつかなぁ~。。

身体がボロボロになっても今までとは違った自分の踊りに出会えたらいいなぁ。。と(笑)

それが、踊りという形での表現でなくても良いのかもしれません

魂から湧き出て流れ出し、そして、踊る。。。行動出来たら幸せです♡

　きっと、歳歳で変わっていくのかなぁ。。。

又、いつか、そんな順子と出会えたらと思うこの頃です！！

　そして、スイートドリームの皆様と又、ステージを創れる時がこれたらと前向きに。。。

　今を大切に皆様にとってハッピーな一日になりますように♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます！

今日は、曇りですが、クラスがある日で、皆さまに会えると思うとワクワクして５時前に起床しました！！

で、いつもの様に鉄瓶(重いのですが好きなんです）にお水を入れてお湯を沸かし、その間に、コーヒー豆をガリガリして、少しづつクルクルと廻しばながらコーヒーを淹れます(^.^)凄ーく集中するのと癒される香りで落ち着きます♡ほんの少しの贅沢で癒されの時間を経てからパソコンを開き、黙々と勉強をします。。。これがまた！楽しい時間です♡基本自由なので知らない事に出会えると楽しくてたまりません( ´∀｀ )一人でニヤニヤ（・∀・）危ないかも

(主人はコタ散歩してから出勤してます　　感謝）

で、今から、今月、しっかり、私自身で行わないと！と一月という事もあるので、ヨガ哲学の最も大切なヤマの非暴力、アムヒサをあげさせて頂きます！！

アムヒサ　（人にも自分にも非暴力）

　ざっとあげますと

　・陰口、悪口など、否定的な言葉を控える

　　　言葉、表現、態度によって誰かを傷つけていないか？そのことで、自身も傷をつけていないか？

　・無理をしない

　・暴飲暴食をしない

　・添加物を多く含む加工食品をとりすぎない

　・心のモヤモヤはないか

　・人をジャッジしない

などなど、沢山あります。。。なかなか難しいですが、気を付けていきたいと思っております

ヨガ哲学に学ぶ、アムヒサ非暴力について紹介させて頂きました！

悩みや苦しみがある時、自分の内側から平穏に築き，誰もが喜びを感じながら毎日を暮らせると素敵かな？と思うこの頃です♡勿論！私もなんです(^.^)

今日も一緒に深い呼吸をしながら素敵なバレエ&ヨガのクラスをさせて下さい！！

スタジオでお待ちしております♡

　これからの時間が皆様にとり、しなやかで平穏な時間が続きますように♡　

JUNKO(*'▽')　　

おはようございます！

今朝は冷たい雨になりました。。。

皆様はお元気ですか？

今朝は明日クラスがございますのでタンデュについてちょこっと(^_-)-☆

タンデュの意味として、

　　緊張させる　　先を伸ばす　　伸ばしきる　　張る

という意味がございます！

前に、横に、後ろにと三種類あります！

では、どうやってこの動作を行うかを覗きます！！ファーストポジションで先ず！

　　前への場合　踵から押し出すように進んで、内腿を前へと回転させながらつま先は床を離れないように擦っていきます！足首をしっかり伸ばしつま先が軸足の踵の延長上にくる！足を引き戻す時はつま先から同じ軌道を通って戻す！その時に両脚の内腿を互いに引き寄せるのがポイント！

　　横も同じですが、伸ばしたつま先は真横もしくは、少し前へ

　　後ろへの場合　　つま先から押し出すように進んで内腿を外へ回転させながら床から離れないように擦っていく！足首をしっかり伸ばしてつま先が軸足の踵の延長にくるようにする！

　美しいタンドゥは足の差し出し方と、つま先が重要です！！足脚のラインを真っ直ぐにすると捻じれがない美しいラインとなります♡脚は伸ばしきるという感覚より、更に長く遠くに伸ばす意識があるともっと良いですね(^_-)

　　プリエ、タンドゥと一つ一つ、丁寧に正しく行うことで、きっと、もっともっとバレエのレッスンが有意義な時間空間となると思います♡

明日も貴重なお時間いらして下さり、本当に有難うございます♡

一緒に大切なお時間を共有させて頂けます事に感謝致しますm(__)m

今日の日が健康な心、お身体で素敵な御時間がながれますように♡

JUNKO(*'▽')　

今朝は、少し寝坊をして６時前に起きてしまいました。。。

少し暖かな日になるのでしょうか？起きた感覚が違うような？？(笑)

で、そこからコーヒーを挽き入れて、、、？？やはり豆はどんどん酸化してしまうので、味が、、、

いつも思います。。１０グラム位で売ってくれないかな~。。。と

さて、今日はちょこっと、心についてヨガ的にお話をせて頂きます♡

流して下さって大丈夫でーす！！

　　心には３つの性質があると言われてます！

　・サットヴァ

　・ラジャス

　・タマス

・サットヴァ　　　純粋で穏やか、かつ、イキイキしている！心の状態としては激しすぎない、緩すぎないと

　　　　　　　　　良い状態！

・ラジャス　　　　やる気に満ちている状態！荒々しい状態でもある！！

・タマス　　　　　穏やかな状態、一日の終わりでまったりしている状態！

と、このように教えられます！が、心のコントロールはなかなか難しいのを感じます、、、苦笑

揺れて動いて、、、

アーサナで身体をしなやかに強くして瞑想して、、、心を穏やかに、、、少しづつなのですが。。。

そして、身体と心を繋げて、、、これまた、難しい。。。きっと、命あるかぎり、毎日繰り返してる私です　

いつの日か、サットヴァの状態を感じたい！です(^.^)

これからの時間を美しい心で過ごせたら幸いです！！皆さまにとってハッピーな日でありますように♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます！今朝も激寒です～。。。

皆様は気持ち良くお目覚めですか？(^.^)

今日は、体幹！について、ちょこっとお話をさせて頂きます♡

体幹！！

　胴体　（頭と首も含める事があります）

　　　　　対義語としては手足脚に当たる、四肢

どうして鍛えるの？

　　身体運動(バレエの技術、美）の円滑化、力の伝達の効率化

　　身体の各パーツの相対的な調和を図ります

詳しく言います！

　　体幹と四肢の調和を図る（上肢と下肢の動きに対して体幹がぶれないようにする）

　　体幹自信を上手に動かす能力を高める（上手に動かすためには頭部を中心に体幹が軸ぶれせず

　　しなやかに動くことが大切です）

　　呼吸との調和がとても大切です（深呼吸をして呼吸筋を鍛えると良いです）

バレエ&ヨガのレッスンをしてお身体を強くしてしなやかに美しく踊る為には重要と思ですので、

クラスに正しく取り入れて皆様に提供出来たら嬉しいです♡

一緒に共有出来ます事に感謝致しますm(__)m

これからのお時間が素敵でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽')　　　

おはようございます！

今朝は、とても大切なプリエについてちょこっと！

　プリエ　

　プリエは正確なプリエから技へ動き出したり、技の終わりに正確なプリエが出来る事が最終的な目標になります！

　正しい！プリエをする事がとても大切なんです(^.^)

けど、難しいのがプリエですね。。。では、

　プリエにはドゥミプリエとグランプリエがあります！

ドゥミプリエについて！

　❀つま先と膝を同じ方向に外側へ内腿から開きます！

　骨盤を床から垂直になるように真っ直ぐに保ちながら膝を曲げていきます！

　踵が床から離れないギリギリの所で引き上げて膝を伸ばします！

　ポイント！！上体体感を変えずに引き上げたまま！！

美しく滑かなプリエを身につける事で、きっと美しいバレエの世界が一段と増すと思います♡

次回は、では、、、体幹とは？インナーマッスルとは？何で関係するの？を考えて参ります！！！

　今日という日が皆さんにとり心穏やかで明るい笑顔で過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

JUNKO(*'▽')

今朝も凄く寒いです(´；ω；`)冬なので当たり前ですが(苦笑)

やはり、苦手です。。。

皆様はいかがですか？

なので、今日も午前中はしっかり動きまーす(^.^)

今朝はヨガの太陽礼拝のおさらいをしました！！

お届けしますね♡

　太陽礼拝（スーリア　ナマスカーラ）

　息を吸いながら一動作！吐きながら一動作！

呼吸に合わせて動作を連動させていくのが特徴です！

基本的には前屈と後屈のアーサナの組み合わせです！

背骨にアプローチする全身運動となります！

シンプルですので動く瞑想ともいわれてます！

筋肉の緊張と弛緩を繰り返し血液やリンパの巡りを良くします！(美容に良さそうですね。。。）

体内の血流の巡りが良くなる事で体温が上がりますので、ウオーミングアップになります！

体質改善！！

精神的な安定！！

良い事沢山！！です！！（若返りそうです。。。）

（やり過ぎには注意ですが。。。（苦笑）手首のガングリオン治りました！！！）

コアに意識！目線に意識！呼吸に意識！

まさにバレエと同じですね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡（体感強化して美しく舞いたいです。。。）

これからのクラスに無理なく取り入れて参りたく思いますのでよろしくお願いいたします！！

寒くなってきていますので、お身体をしっかり動かして体温を上げて、そして温かくしてお過ごし下さいませ(^.^)

JUNKO(*'▽'）

おはようございます！

本日から朝のクラスを開始させて頂きますので宜しくお願い致しますm(__)m

今朝も寒い１日がはじまりました、、、お布団から出るのが(笑)

ヒョイ！！

そして、お時間を作って下さり今日、いらして下さる事に感謝致します

m(__)m

１月の今日のクラス

ゆっくりとご自身のお身体と相談をしながら進めて下さいませ

時には一つ前に戻り軽減するのもきっと勇気あるやり方かと思います！！難しいですが(´；ω；`)

もし、調子が良いようできたらチャレンジをしてみて下さい！！

　今朝、学んでいました事をちょこっと(^.^)

(^_-)-☆

しなやかなお身体

バレエ、ヨガは基本、お身体を支えバランスをとっています！

この時、お身体の中では、インナーマッスルの強化、お身体を上に伸ばす意識と内側に入りなちな胸や肩の位置を整える事による姿勢改善と正しい位置に筋肉がつく効果、そして深い呼吸と共にお身体を動かすので、脂肪燃焼効果が同時に起きていると考えられます！

バレエは特にインナーマッスルをを使う為、アウターマッスルの発達は控えめに、つまりボリュームを押さえますのでスレンダーなお身体となっていきます！！

良いですね～(^_-)-☆

　ほんのちょこっとですが、バレエ&ヨガクラスで臨場感を味わいながらご一緒させてくださいませ(^.^)

今日も楽しみにお待ちさせて頂きます♡

JUNKO(*'▽')

こんにちは！

皆さま、お元気ですか？

私は昨日のブリリアントクラスを見届けてから電車で桐生まで、帰ってきました！！

　ブリリアントクラスの先生方の成長が凄く嬉しく感じたクラスでした♡さすが！！ドリームっこ！！

もし。お近くで小さなお子様で習い事でバレエをご希望な方がいらしたらお薦め下さいませ<(_ _)>

　途中、寄居の駅に主人が車で迎えに来てくれまして。。。感謝です(#^.^#)

昨日のワークショップは私が担当でしたので、悠貴君でなかったので残念だったのではないでしょうか。。(´；ω；`

奇数月で行いますので、近じかスタジオに( ´∀｀ )楽しみにお待ちくださいね♡

３月は１１日です！！ぜひぜひぜひ！！！お受け下さい！！

さて、火曜日クラスは３０分、ヨガで寒さで凝り固まった筋肉をほぐして、関節の可動域をちょこっと広げ筋トレをちょこっとしてから、基本に忠実なクラシックバレエのクラスを致します！！この一年間、今も進行中ですが女性のデリケートなお身体を丁寧にシークエンスを考えさせて頂いたクラスをと思っております！！

いくつになっても美しくありたい！美しく舞いたい！けど、身体が,,,と,,,諦めずに正しく丁寧に整えて行く事で,出来る！と,,,ご一緒させて下さいませ(__)

バレエクラスはベーシッククラスとなりますのと初心者様からプロの方のメンテナンスとなるクラスを致します！

インナーマッスルにアプローチをして骨盤を整えて真直ぐに立ち、関節の方向性を正しく、丹田に意識を向けて下腹をぺちゃんこにして、床を足の平で感じ、自身のエネルギーを地球の真中まで下ろし、そのエネルギーを自信に返し頭長それ以上に引き上げて！基本姿勢を取ります！そして、バーレッスンに入ります！この基本姿勢が先ずは大切かと思います！！自然と美しい姿勢になります！見えない気エネルギーを感じながらがポイント！です！！

バレリーナは直ぐに分かりますよね♡？ふくらはぎがしっかりしている！？？いえいえ、美しい姿勢です！♡

姿勢の良さ！美しい！と言われます♡先ずはこの美しい姿勢をご一緒させてくださいませ♡

では、１０日にお会いできます事を楽しみにしてお待ちしております！！

Junko(*´▽｀*)

おはようございます！

今日は今年初めてのクラスとなります！！

ワクワク！してます！！

このコロナ、インフルエンザ禍、今日いらして下さるメンバーさんとお会い出来ます事は、決して当たり前でないと

思っております

有難う！！

そして、大切な御時間をバレエのレッスンという時間にして下さったこと、これまた、有難い気持ちです♡

私は人生をバレエと云う世界で歩んで参りましたので、当たり前に毎日午前中はバレエのレッスンをしております

皆さんの生活の中での当たり前は何でしょう？きっと、御有りなのでしょう。。。皆其々ですね♡

さて、本日のクラスでは先ずは、ゆっくり体を温めて怪我のないようにしてから、お休みの間緩んだ筋肉にちょこっと刺激を与えてから土台をもう一度じっくりと考えてインナーマッスルへアプローチしながらクラスを行いたいと

思います！

決して難しい事は行いませんが、実は深めるとかなりしんどい？達成感があると思います！

これもご自身なんです！

さらっと、こなしてしまうと何にも身にならず、ひとつひとつを丁寧に行う事により、そして、ご自身の内側に

意識を送る事により、本当の美に近づいていきます！と私は思います♡

そしてお身体が喜び幸せホルモンも( ´∀｀ )

何事も、自分軸をしっかり持つ事なのかと思いますので、ご一緒させて下さいませね(^_-)

では、楽しみにお待ちしております♡

JUNKO(^_-)-☆

おはようございます！

お正月はのんびりと過ごせましたでしょうか？

きっと、お忙しくしていらした方、どこかに旅行していらした方、のんびりとお家で過ごされた方等など、、

皆さま、其々かと思います(^.^)

コロナ禍、長く続く中、本当に生活がガラッと変わるこの頃、、、今年は、、、と、、、

けれど、生活をしていかないとなりません(´；ω；`)

一年間、お休みをさせて頂き、沢山の学びが出来、エネルギーを蓄える事が出来ました！

有難うございましたm(__)m

一年前までの私の生活は異常だったことに、、、反省(若い頃は熟せていたはず？？過信？）

ヨガと出会い、哲学、人体の解剖学などを学ぶ事により

今まで忙しい毎日、眠れない日々を送っていた事により、自身の身体の異常に気付こうともせずにいました

そして、挙句の果てにはドリームから引かないとならないまでに、、、本当に反省してます。。。(´；ω；`)

ごめんなさい。。。

そして、今、新たに、今！出来るクラスをさせて頂けたら

。。。とクラスを始めさせて頂く事となりました

一度、やめた私、、、きっと、色々なご意見も御有りかと思いますが、一生懸命学ばせて頂きながら、皆さまと

素敵なバレエの世界にご一緒させて頂けたらこんな幸せはございません

宜しくお願い致します♡

皆様に感謝を込めて　　　　JUNKO(^.^)