2023年10月の記事一覧

おはようございます(*´▽｀*)

昨日もバレエ&ヨガのクラスにいらして下さり有難うございました！

ここ、凄く感じています事がございます！

皆さんが、物凄く、格好よく、美しく、立ち姿になっていらっしゃる事！

バレエでは、先ず！凄く大切でして、ここが無い事には、先になかなか進めないんです。。。

バレエの立ちは、普通？では、ないので、凄く意識していないと、難しいかもしれません。。。

毎日、長ーくしていますと、自然になると思うのですが、なかなか、バレリーナの容姿は意識して訓練しないと出来ない事と思います♡

皆さん！バレリーナ姿勢でした(*´▽｀*)

花のワルツも、一つ一つ、改良をさせて頂いていますので、きっと、あれ？？と思う事も御有りかと思いますが、私は、先ず、大穴だらけで、創らせて頂いていますので、スミマセンが、変わります。。。あらまぁ～。。。

大変かもしれませんが、ついてきて頂けたら嬉しいです(^_-)-☆

特に１１人での作品ですので、バラバラだったり、ぶつかったり、音に間に合わなかったり、、、危ないので、あともう少し、ご一緒にそんな変わる！という事にも楽しんで頂けたら幸いです！

必ず、皆様にとり、素敵な作品となり、踊って良かったなぁ～。。。と。。。思えるように、考えます！

宜しくお願い致しますm(__)m

　来週は、お休みで、１１月の２回程、私は仙台の方に行かせて頂きますので、自習とはなりますが、火曜日のスイートドリームズクラスのメンバーさんにおかれましては、大変ご不便をお掛け致しますm(__)m

私の留守の間、お怪我には、くれぐれもお気をつけて、バーレッスン！そして、花ワルの思い出しを皆さんで宜しくお願い致しますm(__)m

麻優さん！戸締り宜しくです(^_-)-☆

ジュンジュンバぁバ！お邪魔にならないように、良い仕事をして参ります！

もしかしたら、お邪魔しか出来なく、帰させられるかも。。。(>_<)。。。(笑)

したら、お言葉に甘えて早く帰ってきますね(^_-)

　今日のちょこっとは、珈琲です！！

私は、朝がちょこっと、主人の出勤の関係で、４時５０分位に起きるのですが(主人は、その前に既にコタとポルのお散歩に行ってますので、４時前には起きているのでは？？(>_<)）直ぐに、お湯を沸かして、白湯とコーヒーを淹れます！

珈琲を飲むと、勉強するモードになり、一日のうちで、一番頭が冴えている感じが、致します(*^^)v

珈琲のお陰？。。。ですよね(^_-)

こんな記事を読みました！

珈琲

１，コーヒーを飲もうかなと思うだけで、内分泌系がドーパミンを生成して，分泌する！

２，コーヒーを淹れる準備をしている時に、パブロフ反応が生成される！

３，あの香り豊かなコーヒーの香りを嗅ぐと十数個以上の遺伝子の発現と、たんぱく質発現量の変化を同時に発生させる！

４，コーヒーを飲むと、カフェインは素早く、吸収される為に、ほんの数分で脳に到達される事で、アデノシンという睡眠欲求を高めるホルモンを引き付ける神経細胞と融合出来なくなるので、神経が、覚醒して、目が覚め、イキイキした気分になる！

すると！！！内分泌系は、アデノシンの欠如に反応して、学習と記憶の能力を高める！

神経伝達物質であるグルタミン酸を分泌する！！

という事なんです。。。なんて、素晴らしいコーヒーなんでしょう。。。

私が、カラダで感じていた事！

やはり、珈琲のおかげでした(*^^)v

ただ、最初の一杯との事です(^-^;

上手にコーヒーを飲んで、朝一勉強を致します！！！

今日という日が、イキイキした日となりますよう楽しみます！

皆様にとりましても、皆様の大切な人にとりましても、イキイキとした力強い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

ここ急に、朝が寒くなってきましたが、皆様はお元気ですか？

お昼間との寒暖の差もありますので、インフルエンザも流行っていると、生徒さんからお聞きしましたので、お気をつけてお過ごし下さいませネ(^_-)

私も、気を付けます！！

さて、今日のちょこっとは、バレエのルルべとライズアップの違いをお話致します！

そうなんです。。。きっと皆さんは、同じ完成形なのに何が違うの？？と、きっと疑問に思っていらっしゃるのでは、ないでしょうか。。。

案外、ずーっと分からないまま、、、疑問に思わないままで、終わってしまうかもですが、動きの意味や、仕組みを理解する事で、踊りの質がグーンと上がりますので、是非！

　ルルべ　　必ずプリエをしてからつま先立ちになります！

　　　　　　床をしっかり推し裏で押して、力強く立ちあがる！

　ライズアップ　　プリエなしで、つま先立ちになります！

　　　　　　サンライズのライズですので、朝陽がすーっと昇るように，体が上がっていく！

　　　　　　両耳を上に引っ張り上げる様に意識をすると、首も長く、美しいまま、立ち上がる事が出来ます！

と、完成形は同じなのですが、過程が違います！

バレエでは、同じポーズをするにも、途中経過や動きの動線によって、ポイントや意識すべき所が違ってきます！

そのように理解する事で、踊りの幅が広がり、色々な表現になるのかもせれませんね。。。(*´▽｀*)

力強く、エレガントで♡

クラシックバレエ(だけでないですね）は、奥が深く、何十年学んでも学びきれなく、だからこそ、楽しいのかもしれません。。。

今日のクラスも、力強くエレガントに舞う事が出来たら嬉しいです♡

皆様にとりまして、エレガントな素敵なバレエ&ヨガクラスになりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

ピーンと！冷たい空気の中、朝を迎えました！

早起きする事で、一日の始まりが、静けさの中、そして、一日で一番美しく感じる時間を味わえるのが、とても嬉しいです！

モチベーションアップします(^.^)

昨日は、腰の調子が悪く、、、(>_<)、、、朝にバレエのレッスン(バーのみ）をしてからは、カラダを休めていました。。。

ここ、辛い日が続いていますので、そろそろ、考えないといけない時期にきてしまったかなぁ～。。。と、私の思考が、あっちいったり、こっちいったりしています。。。いずれ、今後を決めて、皆様にお伝えをしないとならないと。。。

その時は、宜しくお願い致しますm(__)m

今は、兎に角、クリスマスまで、気張らせて頂きますね(^_-)-☆

今日のちょこっとは、秋の味覚の栗です！！

栗　栄養豊富で優しい甘さが美味しい秋の味覚ですね(^_-)-☆

　スーパーフードの仲間でもあります♡

では、効能を

・ビタミンB1　　糖質やアミノ酸の代謝をサポートします！

　　　　　　　　疲労回復、神経、筋肉の機能を保つ

・タンニン　　　老化や癌予防に繋がる抗酸化作用があります！

　　　　　　　　歳を重ねる為に起こる、動脈硬化対策に注目されています！

・ビタミンC　　肌トラブルのケアー

・食物繊維　　　便秘解消　腸内環境を整えます！

　　　　　　　　血糖値の急激な上昇も起こりずらい栗！

・カリウム　　　むくみ解消　高血圧予防

　　　　　　　　体内に溜まった余計な老廃物、水分を排出する働きがあります！

*１日に１０から１５粒程が適量ですね(^_-)-☆

　こんなスーパーフード！！今が、旬ですので、是非！！焼き栗に、蒸かして、甘露煮にして、、、

濃厚なうまみとホクホクした食感を楽しみながら、健康になれます♡♡

ただ、食べ過ぎには注意ですので、お気をつけて下さいね(^_-)

　清々しい日を迎えられた事に感謝を込めて♡

皆様にとりましても、そして、大切な人にとりましても、心が穏やかな日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽')　　　　　　　　

おはようございます(*´▽｀*)

皆様にご報告がございます！

昨日、１０月２０日１２時２１分、千里に第２子の男の子が産まれました！

昴輝（いぶき）と申します！

母子共に健康ですが、出血が多かったとの事で、少し、大事をとっての事ですが、凄く元気です！！

皆様には、３週間ほど、ご迷惑をお掛けする事になりますが、何卒ご理解お願い致しますm(__)m

今は、須納瀬のお母様が、千輝(第一子）を見て下さっています

私は、千里が退院してから、来週の木曜日に仙台に行かせて頂きますm(__)m

金曜日、土曜日クラスは、代教の先生をお願いしておりますので、宜しくお願い致しますm(__)m

火曜日クラスは、卒業生の、賀名さん、麻優さんと一緒に、音楽をかけて、バーレッスンをしてから、花ワルの音楽をかけて、２回ほど、練習をして下さいませ。(この間は、チケットは切りません）

何か、不都合がある所は、ノートしておいてください！帰ってきましたら、細かく、リハーサルを進めていきたく思いますm(__)m

私の留守の間、お怪我にはお気をつけて、集中しながら、宜しくお願い致しますm(__)m

月曜日は、お休みをさせて頂きますm(__)mごめんなさ。。。

千里のカラダの様子を見て、大丈夫のようでしたら、こちらに戻ってきます！

そして、クリスマスに向けて気張らせて頂きますので、宜しくお願い致しますm(__)m

ご不便をお掛け致しますm(__)m

千里からも、連絡がありました！

　皆様には、大変ご迷惑をお掛けして、申し訳ございません。

宜しくお願い致しますm(__)m

　千里

私からも、何卒宜しくお願い致しますm(__)m

今日のちょこっとは、里芋です！！

埼玉県がなんと、全国一位の生産なのですね。。。

凄いですね～。。。

今が、旬！！

群馬県も多く、道の駅や、無人販売で、お安く売っています！

一袋、１００円から２００円前後で売っていますので、お手軽に買えて、そして、凄い栄養たっぷりの食材！

私も、毎日、お料理に、取り入れています！

　里芋のぬめりが、良いんですね。。。でも、手が荒れます。。。(>_<)。。。

ガラクタンという糖とたんぱく質が融合したもので、水溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれます！(*^^)v

という事は、免疫力もアップし、第２の脳と云われています、腸が元気という事なので、頭も冴える？という事に繋がります？？。。。かな。。。と( ´∀｀ )

又、ムチンも含まれているという事で、体内に入りますと、グルクロン酸と云う成分に変化し、胃、腸壁の潰瘍予防、肝臓強化にお役に立つとの事！

食物繊維も豊富なので、便秘改善にもお役に立つとの事です！

他、カリウムなどのミネラル、グロコマンナン(水溶性食物繊維）と、沢山の栄養が沢山詰まった里芋！

是非！！手が荒れたり、痒くなる方もいらっしゃるかもですが、召しあがって下さいませネ(^_-)-☆

ここ、私もドタバタしてしまい、ゆっくりお買い物が出来ない状況なのですが、カラダを害してはいけませんので、しっかり、食材を考えてお料理して、健康でいたいです！！！

私の大好きな生徒さんから、

先生！包丁を持てていたら、大丈夫よ！と( ´∀｀ )

本当ですね(^_-)-☆

包丁を持ち、お料理して、カラダも頭も健康でいます！！！

皆さんの言葉から愛を感じ、沢山のヒントを頂けます事の感謝いたします<(_ _)>

今日、朝！目が覚めた当たり前の事！

けれど、その当たり前の事に感謝をし

これからの時間を大切に過ごせたら良いなぁ～。。。(*´▽｀*)

皆様にとりまして、これからの時間が、素敵で幸せいっぱいでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心と感謝を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、ひんやりした空気に包まれました(^.^)

日中は、ポカポカした時間で、気持ち良く過ごせて、本当に良い季節になりました！

皆さんはお元気ですか？

　実は、昨日、朝に娘から電話があり、今日は、検診の日なのよ。(娘）

お気をつけていってらっしゃいね♡（私）

午後に、、、入院しました(娘）

あらまぁ～。。。お気張り下さいね（私）

夜に、、、未だ、産まれないかも。。。（娘）

お産は、本当に大変ですよね。。。頑張れぇ～。。。と入間からエールを送るしかない私でした。。。(^-^;

来週のどこかで、私も、仙台に参りますので、留守の時は、お怪我無く、宜しくお願い致しますm(__)m

代教の先生方、宜しくお願い致しますm(__)m

スイートドリームズクラスは、自習とさせて頂きますので、ご不便をおかけいたしますが、宜しくお願い致しますm(__)m

リハーサル時間にライン電話をします！！(^_-)-☆宜しくお願い致しますm(__)m

千里からなのですが、

皆様には、沢山のご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致しますm(__)m

と、ありました。

私からも、お願いいたしますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、生姜です！

生姜　　美味しく、カラダに良い食材

効能

・抗炎症剤

・筋肉痛軽減

・排便の促進

・コレステロール低下

・心臓病予防に繋がる

・癌のリスクを下げる可能性

・ダイエット効果

・免疫機能の改善

・脳機能の改善

・抗糖尿病効果

・カラダが温まります♡

などなど、、、きっと、もっとあるのでしょうね。。。

これだけでも、素晴らしい食材ですので、取り入れて、健康になり、溌剌と過ごしたいですね(^_-)-☆

これから、寒くなりますので、生姜で内側から温めて、バレエ&ヨガをして、お身体を温めて、美しく健康でありたいです！！

皆様と共に♡(^_-)-☆

これからの時間が，オカラダも心もポカポカでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

秋も段々と深まり、日中は、気温も高く、けど、やはり秋ですので、空気が違う為に過ごしやすくなっていますね(^_-)

朝晩は寒いぐらいに、気温が下がっていますので、お風邪を召しませんようにお気をつけて下さいませ(^.^)

昨日は、母に会いに病院へ行ってきました♡

段々と、小さくなってきている母、、、つい最近まで、こんなに小さくなかったなぁ～。。。

何度も、高熱を出して、抗生剤で熱を下げ、、、

きっと、少しづつ少しづつ、お別れを、、、家族の気持ちの整理の時間を与えてくれているんだなぁ～。。。と、、、

母に会う度に涙してしまうのですが、母は、ずーっと不死鳥とか、勝手に思っていた自分。。。(>_<)。。。

そんな事は、ないんですよね。。。

母から学んできた事は大きいです

父の仕事柄、あまり自由に働けなく、、、

　子供達の為に、ずーっと、東京都小学校PTA連合局で、働いていてくれた事、そして、所沢にきてからは、中学校で、心の支えとして、子供達の相談者で活躍をしてくれていた事、、、書き出すと数知れませんが、本当に感謝しかないです。。。何と言っても、私を支え続けて下さった母。。。

順子がそんなんで、どうするの！！！(母の声が聴こえます。。。）

毎日のように、電話をくれて、様子を見て支えてくれていました(´；ω；`)。。。

当たり前だった、私、、、当たり前でないんですよね、、、反省。。。

母だけでなく、今の私があるのは、皆様あっての私なんですよね。。。

感謝しきれない思いです。。。

ありがとうございますm(__)m

あー、、、ダメだ～。。。朝から、涙が、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

ここで、やめます(>_<)

さて、今日のちょこっとは、プラーナです！！

プラーナ　　気　　カラダに流れる生命エネルギーの事です

　ヨガでは、このプラーナの流れを整える事で、心とカラダのバランスを整えます

プラーナは、人間のカラダだけでなく、

　・太陽のエネルギー

　・風の流れ

　・音

　・光

　・動物や植物

などにも、流れていると云われいます！

人間は、自然の一部！自然と共存しているという事ですね(^_-)

それは、心穏やかにして、感じ取ると、とても良く分かります！

生かされている感じです！（１０６歳まで生きた、カメおばあちゃんが、生かされているんだよ。。。と。。。口癖）

舞うという事は、全部ないと、きっと、観客の方に本当の感動を与える事は、きっと出来ないんだろうなぁ～。。。とつくづく感じます！

バランスよく、一つになった時に感じる感覚♡

ダンサーと観客の心、魂が、一つの所で同時に何かを感じた時に、ぞくぞくする感じ、、、上手く、言葉では、説明出来ませんが、ただ、上手！綺麗！でなく、、、その先に感じる何か、、、そんな、事が出来たら、幸せですね。。。

私が、ダンサーをするという事は、自分と観客の皆さんと、共に、瞬間瞬間を楽しみたかったのかもしれません。。。

そんなステージが創れたら素敵ですね(^_-)-☆

この、プラーナは、人の体内で働くエネルギーは、物質的なカラダを動かす為のエネルギーであり、心の働きも、プラーナによって働いていると云われています！

なので、深い呼吸をして、心とカラダを繋げる！と云う事なんですね(^_-)

心もカラダも健康でいるという事の大切さを学べます事に感謝します！

これからの時間が皆様にとりまして、より良い時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、久しぶり？初めて？花ワルのメンバーが集まり、ロマンティックチュチュを着けてのリハーサルを行えました！

皆さん！素敵でしたよ～♡♡(^_-)-☆

素晴らしい♡♡

バレエの時間に貴重なお時間を使って下さり有難うございました(*^-^*)

全員揃うと、やはり、良いですね。。。(*^^)v

１１人での作品で、ホーメーションも、かなり変わりますので、練習を積まないと、間違ったりしたり、少しでもテンポが違うと、ぶつかってしまうので、怪我に繋がりますので、出来たら、いつもいて、感覚を養い、回避してもらいたいですが、皆さん、色々とご事情もおありかと思いますので、いらした時は、十分気を張って頂き、集中し、ご自身、そして、周りの方にもご迷惑の掛からないように宜しくご配慮下さいませm(__)m

先ずは、レッスンでお身体を整えて、敏速に動けるお身体を！ご自身のオカラダをコントロールする事で、お怪我無く、気持ち良く踊れると思います(^_-)-☆

昨日もお話をした通り、このパホーマンスは、皆で創り上げて、楽しんで頂く会ですので、どうぞ、苦しまないで下さいませ！

その為には、毎回のクラスレッスン、リハーサルに集中して、より良い空間をつくり、共有しながら進めたいと思っております！（これは、私です(^_-)-☆）

本番！メンバーさんが、皆！一つになり、素敵な会になりますように♡♡

私も、尽力致します！！

宜しくお願い致します(*^^)♡

今日のちょこっとは、食事！運動！睡眠！です！！！

バレエで必要な美しく！は、

この３つが、とても大切と思いますので、書かせて頂きますね(^_-)-☆

・食事　　　カラダの中では、毎日、新しい細胞が作られていますので、栄養バランスを整える事がとても必要です

・運動　　　運動をする事で、血液の流れを促すことが出来るので、体内に入れた栄養を身体の隅々まで、届る事が

　　　　　　出来ますので、明るく、綺麗な肌を作る事が出来ます

・睡眠　　　細胞の新陳代謝に欠かせない成長ホルモンは睡眠中に分泌されますので、良質な睡眠をとらないとです

　　　　　　ターンオーバーが正しく行われる事が大切です

皆さんも、既に知ってらっしゃる事ですが、バレエでも、とても大切な事なのと、私も知ってても、なかなか難しい事のように感じますので、改めて書かせて頂き、自分にも落としていきたいなぁ～。。。と

　当たり前の事が、なかなか、出来ない私ですが、病気にならない為にも、食事、運動、睡眠に心がけて参ります(^.^)

昨日は、母のカンファレンス！今日は、母との面会！

ドリームが今あるのも、母が見守ってくれていたお陰なんです。。。いつも、いつも、、、

冷静で、優しくて、、、

今は、母を思い、少しの時間でも会いに行く事！。。。

有難うと、感謝を届ける事、、、

母に会いに行ってきます！！

今日と云う日が、皆様にとりまして、また、大切な人にとりまして、より良い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

休日は、いかがお過ごしでしたか？

私は、土曜日の午後クラスを終えてから、電車に乗り、桐生まで(電車は途中の寄居まで）、、、

本川越に着いたら、、、お祭りでしたぁ～。。。そうなんです。。。川越祭りは、凄く大きく盛大なお祭り、、、

人人人、、、川越市まで行くのに、時間が掛かりました。。。

以前、川越に住んでいましたが、その時には、本川越から、川越市までの道での、お祭りは、行っていなかったので、こんなに出店が続いているんだぁ～。。。あらまぁ～。。。凄かったです！

。。。川越祭りを思い出し！！(マンションの前に道を御神輿がワッショイ！ワッショイ！！と。。。）

今年は、どこも、４年ぶり、、、と云って、盛大なお祭りになっていますね(^_-)

とても、嬉しい事ですね(^_-)-☆

コロナ禍は、本当に寂しい感じでしたから。。。やっとです！！！

土曜日は大変でした。。。電車に乗れなかったら。。。とドキドキしながら。。。けど、乗れました♡

無事！寄居まで！！！　　フゥ～。。。(*´ω｀)　　　　良かったです(*^-^*)

そんなこんなの、休日もあっと終わり、今日から又！気張ります！！！

ここ急に忙しくなってしまい、皆様には、もしかしたらご迷惑をお掛けしていないかを心配しながら。。。

心を失わないように。。。

何か、忘れていましたら、お話を下さいませネm(__)m

教えがフル回転！母の病院！娘の出産！と。。。言い訳にならないようにしないととは、思っているのですが、抜けている事が多く、、、(´；ω；`)。。。

宜しくお願い致しますm(__)m

今を大切に、楽しめたらと思ってもいます！！

さて、今日のちょこっとは、デコルテです！！

デコルテ、、、首筋から肩回り、胸元まで！

　バレエでは、特に、（衣装では、隠せない）意識しているカラダの部分ですね(^_-)

デコルテラインを美しく！！

　デコルテは、思っている以上に沢山のリンパが流れています！

鎖骨部分は、特にリンパの流れの最終出口とも云われています！

　デコルテのリンパの流れを良くする事での効能も凄く多く、

・肩回りのコリがなくなった

・顔色が良くなった

・赤みがとれた

・鎖骨が出てきて美しくなった

・むくみがとれた

などなど、、、

　リンパの流れが悪くなる原因として

・姿勢が悪い

・湯船に浸からない

・運動不足

・パソコン、携帯の時間所持が長い

などなど、、、(>_<)、、、

バレエ&ヨガでカラダを動かし、リンパの流れをしっかり良くして、血行を良くして、カラダと心が元気になり、自分らしさを取り戻し、より豊かな生活を送れたら、、、

幸せですね(^_-)-♡

意識をして、自分のカラダと向き合い、優しくマッサージして、生活習慣を見直して、、、

きっと、カラダが喜んで、キラキラになれるのかな？？と思うと、嬉しくなりました！！

今日からのクラスも、デコルテを意識しながら、アン・ドゥ・トロワします(*^^)v

このような時間を設けらえる事に感謝をします♡

皆様がより素敵な時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感謝と心を込めて♡

JUNKO(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も空高い秋晴れとなりました♡

空気が透き通ってとても気持ち良いですね(^_-)

こんな日は、兎に角、沢山カラダを動かしたくなります！

心もカラダも元気に、今日も笑顔で溌剌と( ´∀｀ )で、参ります！！

今日のちょこっとは、そんな秋の気になる、、、食欲です！！

今夏は非常に暑く、私は、ダメとわかっていても、飲み物に、氷を入れたり、アイスを何個も食べたり(>_<)

いけませんでした。。。ここ、何日かで、寒くなり、アイスは食べなくなり、変わって、チョコを食べる様になり(>_<)

いけないいけない、、、と思うのですが、何個も口にポイ！！っと。。。(´；ω；`)。。。

今、マイブームが、食べれる小鰯とナッツとゴマを乾煎りして、そこに黒糖をお水で溶かしたのを、じゅわーっと、掛けて、水分を飛ばしたお菓子です。。。ポリポリ、、、凄く美味しいですよ(*^^)v

カルシウム、ミネラルと云った栄養素を摂れるかな～。。。と、、、すると、チョコが、一粒で御終いに出来ます！

もし、良かったら作ってみて下さいね(^_-)

私は、食いしん坊ですので、なので、動きます！！

でないと、、、バレエ&ヨガの先生をしてますので、、、困りますものね。。。いけません。。。キープします！！

ここで、アーユルヴェーダ―では、朝の時間は、排泄の時間となっています！

なので、カラダにいらない物を身体から出す時間です！

朝には、代謝をあげて、脂肪を燃やしやすくなるように、胃腸の活動を活発にするように導きます！

すると、体温も上がり、とてもカラダがイキイキしてきて、一日を気持ち良く過ごせるというわけですね(^_-)

お腹に、溜まっていますと、動くのもしんどいし、何をするにも、エネルギッシュに行えませんよね。。。(>_<)

私も、朝から午後にかけて、バレエ&ヨガのレッスンをしますが、お腹をすっきりしてからでないと、集中出来ないのと、気持ちがのらないので、しっかり排泄を心がけています！

お腹を温める物を入れると良いと思います！

白湯でも、スッキリ！！です！！！

栄養からすると、ゼロですが。。。(>_<)。。。

固形物を入れる時間は、１時過ぎになってしまうのですが、血糖値を急に上げない、GI値が５５以下の食品を考えますのと、たんぱく質は欠かせません！

ミルク類は、低脂肪でたんぱく質の多いミルクを選んでます！

水溶性の食物繊維、不溶性食物繊維も欠かせないのと、油はオリーブオイル（沢山使います）での調理に、時々、ごま油(香り付け）を使います！

自分では、白い食材は避けています！

パンは、ライ麦系、お砂糖は、黒砂糖、ご飯は、玄米、、、と、こんな感じです！

勿論、外食になりますと、そうはいかないので、その時は、頂きますし、差し入れは、喜んで、少しづつ頂きます！

カラダが資本となりますので、気を付けています！

筋肉、靭帯、関節に関しては、痛めてしまっていますので、何も言えないのですが、ここで、筋肉や、靭帯や、関節にも、きっと栄養が関わっていると思いますので、今は、勉強中です！

トレーニングと栄養は欠かせませんね。。。(・_・D フムフム。。。

これ以上痛めないように、動けるように、学び、実行していこうと思っています！

　食欲はあるべき！なので、

でないと、生きていられません。。。生命の関わりますから(^_-)-☆

しっかり食べて、しっかり動動する！！

私も、これから、しっかり栄養を摂って、しっかり運動をして、元気に過ごしたく思います！！！

今日も上を向いて、明るく過ごせますように

皆様にとりまして、また、大切な人にとりまして、明るい日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も秋晴れの真っ青なお空♡

とても気持ち良い朝を迎えました！

主人の脚の具合も良くなり、ほっと、、、そして、朝のコタ&ポるにお散歩も復帰！！

私は、このように、学ぶ時間を又、確保出来ました( ´∀｀ )

朝の時間は、頭が良く回ってくれて、文章もすんなり入ってくれますね。。。夕方になると、パソコンを覗いていても

眠たくなるので、基本、パソコンを開くのは、この時間だけにしています。。。

先日、目の周りが黒くなってしまっていたので、凄く怖くなり、何十年もお世話になっていなかった眼科へ行ってきました！

なんか、、、色々と検査をして網膜の検査？？とか、色々です。。。

結果なにも病気が見つからなく、、、医師にも、、、どこ？どこ？と、気にならないよ～。。。ここ！ここ！です！！と私、、、医師が、大丈夫ですよ(^.^)　アレルギーが少しあるね。。。花粉症。。。という事で、終わりました！

看護師さんは、若い頃は、遠くが良く見えていたでしょう。。。と、、、数値で出ていますよ。。。現代の人では珍しいぐらい見えていました。。。(笑)。。。笑いながら云われてしまいましたのと、ここ、見えずらくなってしまって。。。と、言いましたら、裸眼で、右目が１，２　左目が０，９と、、、見えていますよ、、けど、きっと、御歳で

見え過ぎていた方は、少しでも見えなくなると、凄く見えなくなる感じになるんですよね。。。と。。。(笑)。。。

ただ、気を付けて下さいね。。。老眼になりやすいですから。。。と？？？私、既に、還暦を迎えようとしているのですが。。。苦笑。。。

褒められているのか？あらら？？という事で、何でもなかったです。。。

歳を重ねてきましたので、メンテナンスはしっかりしないとと、、、反省し、これから、大切にカラダを使って行こうと、思いました(^.^)

今日のちょこっとは、カモミールティーです！！

私は、夕方以降は、ハーブティーかミネラルウォーターを頂いています(*^-^*)

その中でも、好きなのが、カモミールティーです！

ちょこっと癖はあると思うのですが、実は、イギリスに留学していた時に毎晩頂いていて、疲れたカラダと神経を癒していたのを覚えています(^.^)

効能としては、皆さんも知っていらっしゃると思うのですが、胃腸の調子を整えてくれます！

寝る前に、飲むと、ぐっすり眠れる。不安を和らげるとあります♡

先日、メンバーさんに、お土産で、カモミールティーにハチミツがプラスしている、とても美味しいハーブティーを頂きました！凄く、美味しくて、ほんのり甘く、、、ほー。。。(*´ω｀)

今は、このカモミール&ハチミツを頂いて、ほっこりと、させて頂いています♡

本当に有難うございます(*´▽｀*)

まだまだ、練習が足りない私の心のメンテナンス！！

か細い、マインド！

強くしていきたいとは、思っているのですが、なかなか難しいですね。。。

主人には、智恵子抄。。。。とずーっと言われ、気を付けなさい！！！と。。。

中学生から、ガラスの心を持っているようで、振れると壊れそう、、、と、、、友人からも云われてきた私、、、

そこが、ステージでは、いいのよ。。。。と褒められてはいたものの、、、そうは、いきません！

ここは、現実社会ですから。。。

強くならなくては！

ドリームの先頭を歩かなくてはなりませんので、カモミールティーを飲んで、ほっこりして、カラダも心も強くしなやかになるように、努力して参ります！！！

皆様も午後は、ハーブティーで、ご自身を癒して下さいませネ(^_-)-☆

　今日も、青空の様に美しい気持ちを忘れずに参ります！

そして、皆様にとりましても、気持ち良い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日もお疲れさまでした！

皆さんのエネルギッシュなレッスン！そして、リハーサルに私の気持ちも、ピン！！っとなり、凄く有意義な時間を共有させて頂きました！

有難うございました(^_-)-☆

花ワルも、揃いはじめ、昨日は、本番が、きっと素敵なステージになると確信致しました！！

本番は、何も考えずに、只々、楽しんで頂きたく、心から願っておりますので、最後まで、クリーニングをしっかりさせて頂きますので、よろしくお願いいたします♡

ここ、色々な事があり、凄ーくメンバーさんには悲しい思いをさせてしまったかもなんです。。。ごめんなさい、、、

お誕生日のメンバーさんがお二人いらしてまして、、、次回！！お祝いをさせて下さいませネ(^_-)-☆

大切なお誕生日！！これまで、元気に過ごせる事が出来た事に感謝し、そして、これからも元気にお過ごし頂きたく思っています！そして、又、ドリームでバレエ&ヨガを楽しんで頂きたく思います！！

本当に長いお付き合いを有難うございます(*´▽｀*)

これからも、宜しくお願い致しますm(__)m

　さて、今日のちょこっとは、自分を躾ける❣についてです！！！

躾け！！と云うと、なんだか上目線なのですが、実は、自分自身の躾けなんです。。。

ここ、愛犬のコタ！そして、愛娘の犬のポルに手古摺っています、、、苦笑、、、

コタは、マメシバで、コタからは、ほとんど、吠える事無く、そして、至近距離にはいるものの、抱っことは、要求してこなく、レッスン中も、黙って私の１メートル範囲で、寝ています。。。可愛い。。。

けど、ポルが来てから、様子がおかしいんです。。。そうよねぇ～。。。つられて、餌の時に、餌を目の前にして、吠えるんです。。。うるさい～。。。(>_<)。。。餌を置き、マテをすると、黙るのですが。。。(>_<)。。。

けど、ポるは、兎に角、吠えるのと、おしっこと、歩きながらのウンチと、抱っこ！！今もお膝の上で、もそもそ、、、キッチンで何かを作っている時には、下で落ちてくる食べ物を待っている状態で、これが、また、素早い！、、、疲れます、、、僕❕僕❕と云う感じですね。。。見てみて。。。と(苦笑）(>_<)

グチグチ、、、ブツブツ、、、スミマセン。。。可愛いのですがね。。。フー。。。

ポルがお家に来た時には、娘のお腹の中には、赤ちゃんがして、もう一匹、ホタテと云う、犬がいて、躾けをしなかったらしいんです。。。(>_<)。。。大変！！！

そんなこんなで、躾け、、、

ポルは、そのうち、娘の所に帰るので、今は我慢！！(笑)

どうしたら、、、と考えているうちに、躾け？？って。。。と

子育ての時に思考が戻り、考えていた事、、、そういえば子育ての時に、先ずは、自分を躾けていたなぁ～。。。と

躾け！とは、本当の実力をつける事！

本物へと、導く事！

考えてみると、先ずは、私自身の親に感謝をして、今の自分がいる！色々とありますが、案外好きな自分がいるという事は、そう、育ててくれたからなんですよね。。。

だから、先ずは、懺悔をしながら(笑)亡き父に感謝して、入院中の母に感謝して、、、から、始めないといけないなぁ～。。。と、自分をもう一度、躾けなおさないとと思いました！

・自分の身を美しくある事！

・周りの環境を整えて美しくする事！

・自分の心を美しい状態に保つ事！

・毎日、心とカラダを繋げて、心穏やかにする事！

などなど、、、来年は還暦！今の自分にもう一度、言い聞かせて、若い頃とは、ちょこっと違う女性になりたいな♡

　犬の事からの発想では、ないですが、、、(>_<)、、、ポルちゃんを見ていて、先ずは、自分！！と、なぜか？思いました(笑)

　今日の青空のように、皆様の心が晴れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、昨日の冷たい雨の日とは違い、暖かな日となりそうです！

今さっき、コタとポルの朝お散歩をして参りましたが、寒くはなく、雨もやみ、朝の透き通った空気を気持ち良く感じて、久しぶりの朝散歩！(いつもは、主人が行ってくれていますが、足を痛めてしまい、今日は、私が行ってきまた）　　　

お散歩の途中から、カラダが軽くなるのを感じました！

土曜日は、３クラスを終えて、疲れはするけれど、皆が一生懸命レッスンに励んでくれましたので、本当に清々しく、終える事が出来ました！

ありがとう♡

日曜日は、シャンブルウエストバレエ団の、ドン・キホーテ全幕にステージを八王子に拝観しに行きました！

皆さん！熱演してました！！

このバレエ団は、私は大好きで、何度も足を運んでいますが、なんと言っても、いつも思うのですが、ダンサーさんが、イキイキしているのと、かなりのベテランのプリマまでやっていらっしゃったダンサーさんが、脇をしっかり固めてのステージ！踊りも、若手とは、違う、さすがの踊りを拝観出来ます(^_-)-☆

素敵なダンサーさんが多く感じますし、芸術監督さんのお人柄を感じるステージです！

ダンサーさんの、体型や、技術、特徴を掴んでの役柄、、、凄いなぁ～。。。一人一人のダンサーさんを大切になさっているのも、感じます！！素晴らしいですね。。。

と勝手に感動して、その足で、桐生に帰りました。。。

お疲れさま！麻優さん♡

今日は、スイートドリームズクラスと、プライベートクラスの日ですので、カラダが軽いのは、とても助かります(*^^)v

ちょーど、大人のバレエのクラスでしたので、今日のちょこっとは、ダンカン・ダンス！についてです！！

私は、初めて知ったのですが、ダンカン・ダンスと云う、コンテンポラリー？モダンダンス？どの領域に入るのかは、観て感じて出良いのかな？と。。。

いえいえ、、、と仰る方もいらっしゃると思うのですが、感じたのは、バレエでも、創作の作品になりますと、同じ感覚で踊っていましたので、逆に、こう云ったダンスがあるんだなぁ～。。。と思いました！

とても静寂の様に見えて、実は、とても踊り手はハード！(バレエは、軽やかに見えて、実は踊り手はハード❣似てますね）そして、パワフル！！！

例えば、空を自在に軽やかに飛ぶ鳥は、見た目はフワーッと優雅に飛んでいるようですが、実際その動きを人間がやってみると簡単ではないですよね。。。

雲とか、蝶とか、波とか、自然の動きを良く観察して、想像を膨らませて、どうやってカラダの動きに取り入れていくかを探す！！（難しいですね。。。）

そう云った、自然界の動きを良く感じて、大地の鼓動や生命力を感じ取って踊るのが、ダンガン・ダンスです！

大地の鼓動や生命力を感じ取るとは、非常に難しいですが、、、面白いなぁ～。。。とも思いましたし、大地を感じ、地球のエネルギーを感じ、宇宙に届ける感覚は既に、バレエクラスでも行っていますし、自然を感じて、踊る事も、作品によっては、その感覚も分かりますね。。。違いは、素足で踊る？感覚重視？

自然と共存して生きている生き物にとっては、逆に当たり前の感覚なのかもしれませんし、非常に面白いなぁ～。。。と

クラシックバレエは、固定概念の中での動きが当たり前で、そこに先ずは必ず身を置きますが、ダンガンの場合は、そこでは、ないのですよね。。。

皆が感じてます、トゥ―シューズが苦手な方がいらして、けど、自由にカラダを動かし五感が鋭くカラダを動かして踊りを楽しみたい！と思いを寄せていらっしゃる方は、とても良いのかな。。。と。。。

歳を重ねると、トゥ―シューズは、カラダへの負担が大きいので、凄くいいなぁ～、、、と思いました(^.^)

が、簡単な事では、ないですね。。。非常に難しいですが、挑戦したいです！

バレエとコンテンポラリーとヨガとダンガン・ダンスと自身の魂の融合で、新たなる踊りが出来ると！！

私の創作する作品が、そんな作品になれたら、、、

あ～。。。なんて、素敵なんでしょう。。。(*^-^*)

今の時代は許される感じが致します(^_-)-☆

勿論！クラシックバレエは素晴らしい総合芸術！

コンテンポラリーも素晴らしいです！

そこでなく、人間が自然との共存でのダンガン・ダンスも、素敵ですね！

垣根を越えて、融合したら、どんな踊りになるのでしょう。。ワクワクします。。。

そんな日が来るように、これからも努力し、自分を磨き、魂、偉大なる大地！自然を肌で感じ、自身に落とし込められる日が、、、

今日も、自分のカラダを内観しながら、レッスンを致します♡

これからの時間が、皆様にとりまして、又、大切な人にとりまして、心とカラダが踊る時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛の花束を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、凄く寒く感じましたが、皆さんはお風邪を引いていませんか？

今朝のお天気予報で、冷え込み？と云う言葉が出ていて、びっくりしました(笑)

ついこの前までは、熱中症にお気をつけて！

３９度！とか、異常な温度でしたので、１７度となると、物凄く寒く感じてもおかしくないですね！

今度は、寒さになれるようにコントロールしないとですね(^_-)

　今日のちょこっとは、プラーナ―ヤーマについてです！！

ヨガの八支則の４番目になるのですが調気法・呼吸法となります

皆さんが、バレエクラス、ヨガクラスで凄く呼吸に意識を向けて頂いてのクラスですが、この呼吸は、生きる為には欠かせないものですのと、意識をするのと、しないのでは、凄く違ってくるものでもありますので、ちょこっと考えてみたいな。。。と。。。

　バレエのレッスン、ヨガのレッスン、あるいは、運動をすると、なぜか、心も軽やかに気持ちが晴れるような爽快感を味わえますよね、、、(^_-)

　自分の内側のカラダのプラーナ（生命エネルギー）が清浄になれば、同時に心のプラーナ（生命エネルギー）も整うと考えられています！、、、(・_・D フムフム。。。

　私も、いつも感じています。。。どんなに疲れていてもレッスンをする事で、心もカラダもいい感じになります♡

ステージが無くても、やめられません。。。(笑)

　逆に、心のプラーナ（生命エネルギー）が乱れると、カラダのプラーナ（生命エネルギー）も乱れてしまいます。。

感じます感じます。。。良い踊りが踊れませんし、なぜか？イライラしてしまいます。。。そんなんで、ステージには、決して上がれませんし、私生活にも問題ありです、、、(>_<)

　人は、心をコントロールするのは、非常に難しいとされていますので、動かしやすい、カラダや呼吸を整える事で、心も一緒に整えると良いですよ。。。という事が云われています！

　呼吸に意識を向けて、カラダをしなやかに動かし、心を穏やかにしたいです♡

普段は、無意識にしている呼吸ですが、実は、意識を向ける事で、パホーマンスが上がり、心も落ち着くなんて、素晴らしいなぁ～。。。とつくづく思います！

これからも、呼吸に意識を向けて、バレエ&ヨガのレッスンを致します！！

そして、お声がけをさせて頂きますね(^_-)-☆

宜しくお願い致しますm(__)m

　今日は、子供達のクラス！！楽しみ(^^)/

素敵なクラスになりますように♡

そして、皆様にとりまして、また、皆様の大切な人にとりまして、素敵な日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日の夜に仙台から帰って参りました(^▽^)/

そろそろ、娘のお産の日が近づいてきましたので、ちょこっと、様子見で♡

カラダが強い彼女ですが、臨月となると、疲れ気味と、一歳になる息子ちゃんを抱っこするのも、大変そうでした。。。どっしりと重かったです、、、(>_<)、、、良い事良い事♡

当たり前ですよね。。。けど、良く頑張って、いるなぁ～。。。と感心感心、、、

語彙がとても多く、これも、声掛けをしっかりしているのかとも思いました！何と言っても表情がとても豊かで、笑顔が何とも言えませんね(*^-^*)

孫だけでなく、子供は本当にキラキラして、純粋で、、、観ているだけで、心がポカポカになります♡

小さなお子様に感謝ですね(^_-)-☆

今日のちょこっとは、積み重ねが魔法の力！！です！！！

バレエの世界に長く携わる事で、沢山の魔法（えっ！と云う事(笑)）を感じていますので、是非！聞いてもらいたいなぁ～。。。と

なかなか結果が出てくれない分野なのですが、それだけ、自分のカラダと心魂をコントロールして行う芸術なのと、そのご披露をするのも、直ぐに消えてしまう、一瞬一瞬の芸術ですので、時に、こんなに時間とお金を掛けてなに、、、と、諦めてしまうのも、凄く分かります。。。が。。。待って下さいね(^_-)

凄く長く続けていると、ふと、ある日突然！マジックに掛かったように、踊っている自分にも感じる時が、訪れてきます！(感じる？体感する？）

けど、それも、一瞬だったり、けど、もしかすると、観客で観にいらしている方は、何かを感じて、心がポカポカになったり、心を動かされたり、、、良い気持ちになったり、ならなかったり、、、

その為には、日々の努力が大切ですし、しないとなりません。。。

こちら側の、ステージに上がる人は、その時間の為に、毎日毎日、時間が掛かるけど、一枚一枚薄―い、テッシュペーパーの様な成果を積んで、自由にカラダをコントロールする魔法をかけられるのかなぁ～。。。と。。。

どうしても、結果を求め過ぎてしまうのですが、その結果は、努力の先にしっかり、何らかの形で起こるのかな？と

思いますので、クラスに参加する時には、ご自身を信じて、今を大切にしながら、集中してレッスンをしてほしいなぁ～。。。と思います(^^)/

私も、喜んだり、がっかりしたり、、、私は、どちらかというと、失敗の連続、、、(>_<)、、、けど、踊ります(笑)

バレエだけでなく、きっとあらゆる事がそうなのかと、思ってます。。。

命は限られているので、精一杯！今を大切に丁寧に生きていきたいなぁ～。。。と思いながら、ドリームバレエとも

関わっていけたら最高の幸せです！！！

私の経験！これからの学びしか、皆様にガイドさせて頂けませんが、これからも、積み重ねでの魔法をかけられるのなら、素敵な魔法を作品に！

クリスマスに向けて、スタジオでは、各クラスでステージで踊る生徒さん自身、観にいらして下さるご家族の為に、自分を大切に思い、皆を思い、リハーサルをしています！

素敵です♡

１２月２３日が、今の積み重ねによって魔法が掛かります事を楽しみにさせて頂いております！！

宜しくお願い致しますm(__)m

今日と云う大切な日が、皆様にとりまして、又、皆様の大切な人にとりまして、素敵な魔法がかかりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も秋晴れとなりました！！

空気が澄んでいて気持ち良いですね(^_-)♡

朝は、肌寒いので気を付けないと、風邪を引いてしまいそうな、、、

皆様も気を付けて下さいませネ！

あの、物凄く暑かった日を忘れてしまいそうな。。。(^-^;

今日は、スイートドリームズクラスの日！！

気合を入れて(^^)/、そして、終わりましたら、娘の様子を見に、仙台へ行って参ります！

一泊なのですが。。。そろそろかなぁ～。。。

ポルが兎に角、朝、主人が、５時１５分位に出勤した後に、吠えるので、明日、私がいないと、、、近所迷惑になりますので連れて行こうか、、、悩んでます。。。一人で行くので、運んで行けるかしら？？

やってみないと分からないので、トライしてみます！！苦笑。。。(>_<)。。。

そんなこんなで、ドタバタしていますが、楽しく考えますね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、バレエのパのロン・ド・ジャンブ・ジュテです！！

ロン・ド・ジャンブ・ジュテ

　ロン、、、丸い　　ジャンブ、、、脚　　ジュテ、、、投げる、投げ捨てる

つま先で、カラダの横に立体的な弧を描く動きです

動脚を前のスュル・ル・ク・ド・ピエから斜め前に振り上げ、横→後ろと回っていく場合（アン・ドゥオール）を後ろのスゥル・ル・ク・ピエから斜め後ろに振り上げ、横→前を回っていく場合（アン・ドゥダン）があります！

☆スゥル・ル・ク・ド・ピエの代わりに、低い小さなアチチュードから始める時もありまよ(^_-)

ポイント

　軸がとなる脚、体幹を意識して、軸が緩まないように、しっかりと床を押し、カラダの方向を保ちながら、ジュテを滑らかに弧を描く事が大切ですね(^_-)-☆

バーレッスンの、ロン・ド・ジャンブ・アテールの時に、行う時がありますパです(^_-)

センターでは、なかなか難しいので、もう少ししたら、ピルエットの時のアンシェヌマンに入れていくかもしれませんので、先ずは、バーレッスンでしっかりマスターしてくださいませネ(^_-)-☆

滑らかに踊るとは、本当に難しいですが、毎回のレッスンで、沢山鍛えていく事で、必ず到達出来ると思っています！

小さなゴールをしながら、きっと長い時間を掛けて、大きなゴールに繋がるのかな。。。と(*^-^*)

私も何十年もバレエをしていますが、未だに、こんなカラダをしているのですが、違う自分の踊りに繋がると信じてレッスンを欠かさずしています(笑)、、、そんな日がくるのかしら？？

来るといいなぁ～。。。

これからの時間が、皆様にとりまして、又、皆様の大切な人にとりまして、キラキラした輝く日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

土曜日は、３クラスと久々に、クラスをさせて頂き、カラダと体力が心配でしたが、無事に楽しく全クラスを終えて、桐生の家に戻りました！

電車の中までは、元気でしたが、車内での帰宅途中で、少し怪しくなり、、、日曜日は、完全に疲れ果ててました。。。苦笑。。。気が緩んだようです。。。

今日は、元気です(^_-)-☆

１０時半からのクラスは、同窓会のような、皆、其々の生活を持ちながら、けれど、クラスは、完全に一つになり、活気あるクラスとなりました❕素晴らしい！！！

ブリリアントクラスは、普段は若い先生が担当なのですが、時々、入らせて頂いて、様子を見たく思っています！

真剣な眼差し！模倣が、上手でした！拍手♡

兎に角可愛いですね(^_-)♡お孫ですね(^_-)-☆

癒されました(*^-^*)

チルドレンクラスは、二人なのですが、私にしっかり注意されながらも、最後までついてきていました！

強い子です(^_-)-☆

これからが、楽しみですね♡

そんなこんなで、今日も気張らせて頂きます！！

さて、今日のちょこっとは、カボチャです！！！

夏に収穫があるカボチャですが、何か月か寝かせてあげる事で、甘ーくなるのと、夏野菜ですが、カラダを温めてくれる、お野菜ですのと、ハロウィーンのイメージがあるので、秋？冬？に頂くので、夏野菜とは、思えないですね。。。

そんなカボチャについて、ちょこっと！いえ！凄いスーパー野菜をご紹介します(^^)/

皆さんも知ってらっしゃるとおり、βカロテンが豊富ですよね！

免疫力アップ！抗酸化作用があるβカロテンがトップクラスです！

カラダの中で、ビタミンAに変わり、粘膜の抵抗力を高めてくれますので、細菌の感染を予防すると云われています！

そして、他には、ビタミンB,C,E,カルシウム、カリウム、食物繊維も豊富！！素晴らしいです！！

寒くなりますと、風邪を引きやすくなりますが、引きずらいカラダを作ってくれますよ(^_-)-☆

また、なんと言っても、熱に弱いビタミンCなのですが、カボチャのビタミンCは、熱に強く、壊れにくいと云われていますので、調理してもビタミンCを摂取できるのが、優れものです！

ビタミンE と云えば、アンチエイジングで若さをキープですもの。。。素晴らしい♡

食物繊維（皮、ワタに多いです）で美腸力アップも期待出来るなんて。。。と云う美腸を作るという事は、免疫力にも繋がりますね。。。(・_・D フムフム。。。

一つの食材で、こんなに栄養が高いのも珍しいですね(^_-)-☆

我が家にも、カボチャがゴロッと寝ていますので、そろそろ食べごろかなぁ～。。。まだかなぁ～。。。と、カボチャとみらめっこをしてまして、今日かな？今日かな？と(笑)

そろそろ涼しくなってきましたので、、、そろそろ。。。

何か、こんな食べ方がありますよ～。。。と推しがありましたら、教えて下さいませネ(^_-)-☆

これからの季節！急に寒くなりますので、感染症に気を付けて、栄養をつけて、カラダを動かして、質の高い眠りにつき、風邪を引かないカラダ作りをして参ります！！！

勿論！！バレエ&ヨガと共に(^_-)-☆

これからの季節、時間が皆様にとりまして、また、大切な人にとりまして、素敵な時間が訪れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)