2024年2月の記事一覧

おはようございます(^.^)

今朝もひんやり、、、お昼間は、春の日差しを感じますね(^_-)

春のお花の香りがほんのり薫この頃です♡

ただ、、、花粉症が、、、私も、感じるようになり、鼻がムズムズ、、、大きなくしゃみに悩まされています。。。

くしゃみの度に、腰が、、、痛いんです。。。苦笑。。。(>_<)。。。。

腸内環境を良くするのが良いとされて色々試してはいるのですが。。。薬は飲んでません。。。マスクで何とか。。。

クラスでは、マスクをさせて頂きますm(__)m

皆さんは、大丈夫ですか？？

花粉症の皆さんは、大変ですよね。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

マスクして、レッスンして下さいね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、またまた、、、血流についてです！！

兎に角凄い血流ですので、改めて！

カラダにとって毒が出来たら、それを洗い流して、全身の細胞にたっぷりと栄養を行き渡らせてくれると云われています(*^^)v

血流を良くする事で、心もカラダもどんどん健康になるなんて。。。凄いですよね～。。。

じっとしている、夜中に血栓が出来ると聞きますが、きっと、動かないことで、血流が悪くなっている時間帯ですね。。。(>_<)。。。

亡き母が院内で血栓が出来て、、、怖いです。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

という事は、この時間帯でも、血流を助ける事をすると良いという事になりますね。。。

普段から、起きている間から、血流を良くすることで、血栓が出来ずらくなるという事でしょうか。。。

となると、お昼間は、兎に角、食から、運動から、そしてストレス溜めず、なるべく、じっとしない！！と云う選択になるのでは、ないでしょうか？？

もしかしら、やはり、じっと、座っている事(腰への負担も大きいですね）は、本当にカラダに良くないなぁ～。。。と。。。

持論ですので、本当の所はわかりませんが、動く事をしていこうと。。。？？既に私の場合は動き過ぎ？？苦笑。。。

少し、座学をして、動きます(笑)！！

という事で、これから、家事をしてから、バレエとヨガのレッスンをしてから教えに入りまーす！！

それから、コタ君のお散歩♡

で、主人のお夕飯を作ります♡

では(*^^)v

これからの時間も、皆様にとりまして、健康で素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、物凄い風の中、皆様がスタジオにいらして下さり、本当に有難うございました！！

凄いなぁ～。。。(#^^#)

ドリームのメンバーさんは、本当に素晴らしいです♡

スイートドリームズメンバーさん！

プライベートメンバーさん！

ドリームのジュニア、マスター、フリーのメンバーさん！

クラス内容は、其々違いますが、いつも一生懸命受けて下さり、体力限界まで行う、バレエ&ヨガクラスですので、

きっと凄くお疲れではないでしょうか。。。ですが、もしかしたら、達成感を感じて頂けているかしら？？

と願い。。。(^-^;

私は、皆さんから私は沢山の栄養を頂いています！！

ありがとうございます！！！

兎に角、楽しいです！！(^_-)-☆

やはり、バレエは良いですよね(^_-)

そして、ドリームメンバーさんが素晴らしいですよね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ドリームを大切にこれからも皆さんに恥ずかしくない私でいたいなぁ～。。。と。。。

ありがとうございます(*´▽｀*)

さて、今日のちょこっとは、筋膜リリースです！！

筋膜　　骨や筋肉を覆っているタイツの様な膜の事を言います

　　　　この膜を、テニスボールや、ローラーで解す事で、ストレッチしやすくしたり、パホーマンスを上げたりしま　

　　　　す(解し過ぎないで下さいね。。。）

バレエでのタイミングは、クラス前と終わった後です！

　レッスン前　　☆足裏

　　　　　　　　土踏まずをメインに！

　　　　　　　　タンジュなどの時のつま先を伸ばす動きがスムーズになりますよ(^_-)-☆

　　　　　　　　　☆お尻

　　　　　　　　お尻の前面や真横

　　　　　　　　屈伸動作や脚を上げる動作が多いので、前もって緩めるとしやすいですよ(^_-)-☆

　　　　　　　　　☆ふくらはぎ&ハムストリングス

　　　　　　　　脚を後ろに上げたり、ジャンプの時に沢山使うふくらはぎを解すと良いですよ(^_-)-☆

　レッスン後　疲労回復の為に、下半身と背面を行うと良いですよ(^_-)-☆

　ポイント！！

　　　　　　強くやり過ぎない事なんです。。。あざになってしまったり、部位によっては、内出血をしてしま　

　　　　　　うのでお気をつけて下さいね

今日は、クラス前とクラス後に、ゴロゴロして、整える方法をお伝え致しました！

きっと、皆さんも知ってらっしゃるとは思うのですが、私も実は、筋膜リリースはレッスン前と寝る前だけですのでクラス後にこれからは行おうと思いました！

そして、次の日に繋げていきたいなぁ～。。。自分のカラダを大切にしたいなぁ～。。。と

これからの時間が、心もカラダも筋肉リリースで整えて、穏やかな時間を過ごしたいな♡

皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりましても、心とカラダがポカポカでありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝をこめて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、一日、宇都宮の病院に取られてしまいました。。。

ですが、結果、頸椎からの神経は胸椎まで(今回は、ここまででした）は、綺麗に流れていました！！

さすがの名医ですね！！

オペをして八年が経ちました！！

本当に感謝しかございませんm(__)m

宇都宮駅近くが凄くなっていました！！

病院は、駅から繋がっている場所(宇都宮シンホニー病院と云います。ここに、私の仕事と私の生きがいも考えながら診て下さる医師がいます。。。感謝しかないです）でして、新しいショッピングのビルに、新しい乗り物、、、進化していたのに、びっくりです！！

大宮から、各駅で１７駅！ですが、のんびり行くのも乙な物です(笑)

いつもは、主人が車で連れて行ってくれます(感謝）が、今回は、お仕事でしたので、電車で行って参りました！

楽しかったです！

毎度のＸレイとＭＲＩ！

頸椎は、兎に角煩いのですが、この頃のＭＲＩは、性能が良くなり、１５分位で終わりますので、そんなに苦痛ではありません！

初めての時は、あの穴倉に煩い音に１時間も。。。苦痛でした。。。(>_<)。。。

ですので、これまた、有難い事です♡

そんなこんなで、自分のカラダがどうなっているかが分かるだけでも、安心するので、良かったです！フー。。。(^-^;

４月は、胸椎もヘルニアはあるのですが、何とか、吸収してくれている事を願い、又、宇都宮探索に参ります！！

何もない事を願って。。。大丈夫な気も致します！

筋肉を鍛えます！！( ´∀｀ )

さて、今日のちょこっとは、しなやかで優雅な上半身！です！！

バレエの醍醐味でもありますよね(^_-)

けど、非常に難しいのですが、意識でかなり違っていきますので、お話をさせて頂きます♡

条件がいくつかあります！

・脊椎の配列を先ずは、正しく整える事！

・呼吸との連結を大切にする事！

・下半身を安定する事！

この条件を、先ずは、整える事で、かなり違ってきますので、今日のクラスから意識して行ってみて下さいませネ(^_-)-☆

　しなやかに動かすとは、下半身のしっかりした固定（キープ）が必要です！そして、そこから、美しい立ちがある事で、背骨の一つ一つの骨の間の間隔をあけながら動かし、吸う呼吸で伸び、吐く呼吸でリラックスしてしなります♡

丸めたり、反らしたり、捻ったり、捻ってから反らしたりと、様々な動きがあります！

　伸びやかでしなやかな上半身の動きは、安定した下半身から生まれるとも云われていますので、体幹を鍛えて、下半身をバーレッスンで正確に鍛える事が必要ですので、自分のカラダとしっかり集中して向き合いながら、レッスンを行う事で、しなやかで優雅な上半身へと導くことが出来ると思います(^_-)-☆

　大切なお時間をご自身の為に有意義に使っていただけたら幸いです♡

今日のクラスが皆様にとりまして、とても有意義で、しなやかで優雅な上半身で踊れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝もとても寒い日を迎えましたが、お元気ですか？

昨日は、桐生も雪が降り、とても寒く、入間に帰ってきましたら、雨に変わっていましたが、とても寒かったです。。。

風邪を引かないようにお気をつけて下さいね(^_-)

私もカラダを動かして、免疫力を付けて、気張ります！！

今日は、宇都宮での検査の日です！

９時には、家を出て、１時の検査に間に合うように行ってきます！

多分、大丈夫かと。。。

私は、運動、バレエとヨガのレッスンをストップする選択肢はなく、何があっても動きます(笑)

第六感で、運動を取ってしまったら、一気に老化してしまう予感もします(苦笑）

出来る限り、ゆっくり、歳なりに重ねていきたいなぁ～。。。と。。。

そこで、今日のちょこっとは、運動です！！！

既に、バレエとヨガでカラダを動かしているので、調べました所、やはり、良いんです！！！

又、特にバレエは、手足の先まで神経を使いながら、頭も凄く使いますのと、筋肉強化にも、とても良いんです！

運動をすることで、神経結合が増えるとも云われています！

海馬への血流が良くなり、記憶力、認知能力の向上にも役に立つとの事！

素晴らしい(^_-)-☆

もう皆さんも感じていると思うのですが、レッスンの後は、とても気持ちが良く、すっきり感がありますよね(^_-)

私も、毎日、レッスンをする事で、頭の中がクリアになります(^_-)-☆

ですので、朝に運動しない選択肢はなく、どんな事があっても、動きます！！

今日も、これからレッスンをしてから、宇都宮に出かけようと思います(笑)

でないと、イライラしてしまうのも、自分自身が一番分かっていますので、主人にも迷惑を掛けてしまうので、レッスンをします(笑)

本当に本当に、運動は、とても良いので、運動の中に、バレエ&ヨガを取り入れて頂けたら、一緒に楽しみながらも健康に♡♡♡

ご一緒させて下さいませネ(^_-)-☆

　筋肉をしっかり維持する事が命に直結する！！！とも。。。素晴らしいですね(^_-)

これからの時間が更に有意義な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝も冷たい雨になっていますが、未だ２月ですので、寒いんですよね(#^^#)

先日の暑いぐらいの日が、あれれ？？でした(>_<)、、、

今日も、これから家事をしてから、バレエとヨガのレッスンをして、カラダを温めて、仕事をします！

？バレエのレッスンとヨガは、私の仕事でした。。。(笑)。。。

カラダを整えるのは、生活の一部でもあり、仕事の一部でもありますね(^_-)

毎日のお食事と一緒です！！

栄養をしっかり摂らないとですね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、歳を重ねると、又、バレエやヨガや他のスポーツ系でも同じですが、膝の痛みには悩まされますよね、、、いたたた、、、(>_<)、、、

手術する前に、すべき事をと思います！(しないように！）

　・太腿の前の筋肉を解す

　・お皿の周りを解す

　・膝の裏を解す

この３つの解しをする事で、痛みは軽減出来ますよ(^_-)

私も、若い頃(１０代)、膝を痛めてしまい、手術をしたのですが、それから気を付けてはいたのですが、半月板損傷、靭帯損傷やら、かなり痛めてしまい、、、かなり苦労しましたが、今は、使い方を変え、丁寧に使い、このケアーで、正座も出来るようになりまいた、、、

けれど、一度壊してしまいましたので、無理は出来ませんのと、やりすぎや、使い方を間違えてしまうと、痛みが出てしまいます、、、あらら、、、(>_<)、、、

ですので、皆様には、私の誘導で、バレエとヨガクラスで膝を悪くしてはならないと思っています！！

　基本、膝関節は人間のカラダの中でも、痛めやすい関節です！(大きいのと、動きの方向可動域が少ないです）

人間のカラダで、退化した関節とも云われていますので、真っ直ぐ、正確に使わないとなりませんので、バレエでは、プリエの方向に気を付けて下さいね(^_-)

小動物は凄いらしいですよ。。。身を守る為に！！

ですので、レッスンを始める前のケアー、終わりのケアー、一番は、日常知らず知らずのうちに、ロックを掛けてしまっているとの事ですので、丁寧に使わないとと思います

この知らず知らずのうちが、怖いですよね。。。無意識です。。。

それと、一日の終わりのお風呂の中で、丁寧にケアーする事も大切かと、自分のカラダでも感じています(^_-)-☆

まだまだ使いたいので、気を付けたく思います！！！

皆様のお膝は大丈夫ですか？？

　これからの雨の日を楽しみたく思います♡

皆様にとりましても、今日と云う日が素敵な一日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今日は冷たい雨になりそうですね。。。

昨日は、凄く暑いぐらいで、(*_*)！びっくりの日でした。。。

朝クラスの、スイートドリームズクラスの皆さんも、沢山いらして下さり、凄く勢いあるクラスとなり、とても見ていまして、私も凄く楽しませて頂きました(*^^)v

ヨガに始まり、フルバレエクラスへ、ヨガでクールダウンしての、２時間半のクラスとなります。。。スペシャルです♡

けれど、私は、バレエをする事で、オカラダと心には、欠かせない、こう云うクラスがあると良いなぁ～。。。と

以前から思っていましたが、なかなか出来ずにいましたが、ヨガのインストラクターの資格を持つ事で、もっともっと、オカラダの事への興味、アンチエイジングへの興味を持つ事が出来、今も毎日学ぶ事をしています！

そして、自身で先ずは実行して、これは！！良いなぁ～。。。と感じた事を皆さんと共有していきたいなぁ～。。。と

スイートドリームズクラスとなっています！

１００歳！！と云われる時代ですが、健康で、自分の足でしっかり歩いていたいし、口から栄養を摂り、栄養が身となるようなカラダでいたい！！！と父母を見てて、感じ、そして、、、もっともっと学ばないとと。。。そして、有言実行しないと。。。と。。。

夜のクラスは学生さんでした！

このメンバーが、凄く熱心で、凄く格好良い子達です！！

若い子が、今を鋭く感性を働かせて物事に集中して行っている姿は、何物にも代えられなく得難いと感じています！

そして、いつか、こういう子達が、自身の力を精一杯出しながら社会貢献をしてくれると感じてます！

本当に気持ち良いクラスでした！！

ありがとう♡

私は、ドリームがフル回転していた時(週６でのクラス）は、丁度、妻として母として、しっかりしてからではないとと思い、家事全部して、子育てして、全部若さで走り回っていましたが、歳を重ねて、カラダに不調を何度も起こして、挙句の果てには、大きな手術を２回して、けれど、入院の期間を短くして頂き、直ぐに教えに戻り、、、そんな事をしていましたら、カラダがボロボロになってしましました(>_<)、、、

家族には凄く心配を掛けてしまいました。。。スミマセン<(_ _)>。。。

今は、そんな反省の中、違う方法で、ゆとりある教えをさせて頂けて、自分の理想のクラスをさせて頂けて、感謝しております

もし、長いお時間を頂いています(スイートドリームズクラス）ので、途中で御終いにして帰っても大丈夫(私に失礼とは思わないで下さいね）ですし、かなり、クラス内容が濃いので、途中引けでも、クラスでの勿体ない感は感じないと思いますが、やはり、最後までして頂くと、気持ち良く、自分を褒めてあげられると思います(^_-)-☆

今は、女性も外で働く時間が長いので、きっと、ストレスも、物凄いのではないでしょうか。。。

ストレスにも感じなくなり、私の様に、ボロボロにならないように願うばかりです！

そこで、今日のちょこっとは、自律神経ヨガについてです！！

名前の通り、日々の疲れを毎日取らないと、自律神経の乱れに繋がりますのと、ほおっておくと、大きな病気になってしまいますので、カラダに影響が出ないように、是非！自律神経ヨガでゴロゴロして頂きたいと思います(^_-)-☆

皆様が、既にクラスで行っています、アーサナですので、寝る前にお布団の上で！！！

＊合せき

　　股関節周りの筋肉を緩める事で、股関節が心地良く伸び、リンパの流れが向上する事で、疲れを和らげます

　　骨盤の歪み改善、冷え性改善、内臓機能の向上などなど、、、

*ガス抜きのポーズ

　　呼吸に合わせて行うので、腸へ適度な刺激を与える事が出来、血流が良くなる事で、老廃物の排泄や便秘の改善

　　腰痛にも効果

　　自律神経の副交感神経が高まる

＊チャイルドポーズ

　　二の腕、脇の下、背中、腰のストレッチに効果

　　疲労回復、精神安定

＊ワニのポーズ

　　骨盤の歪みを整える

　　体側、お尻、腰周りのストレッチ

　　血流を良くして、老廃物の排泄を促す効果

　　ウエストシェイプアップ効果

＊シャバーサナ

　　ただ目を閉じるのではなく、目を閉じて頭の中をクリアにする

　　今の自分を感じていくようにする

　　カラダは、今、どんな感じ？心は、今、どんな状態？

　　今瞬間の自分を受け入れて、只々、過去でなく未来でなく今の自分を認める。。。

究極のリラックス法です♡

　私は、バレエと出会い長い時間を過ごしていますが、御縁で、ヨガと出会い、当たり前に父母から教わってっ来た道徳を今、改めて当たり前でなく、想い出す事が出来、感謝しておりますm(__)m

　父からは、自分の足で歩け！そして、人との出会いを大切にしなさい！！と。。。

母からは、本当の優しさを。。。

御縁あっての出会いを凄く大切にして参りたく思います！

これからも宜しくお願い致しますm(__)m

　是非！寝る前に、ゴロゴロしてみて下さいませネ(^_-)-☆

そして、健康なオカラダで♡(^_-)

これからの時間❣何が待っているかが楽しみです！！

皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりまして、幸せな時間が続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

ふと気が付くと、お外は雨が降ってきていました。。。あらら。。。

昨日は、初夏の様に暖かい日となりましたね。。。(^^)/

梅も綺麗に咲いて、甘い香りに包まれて、春ですね。。。

きっと、生越の梅林は賑わっていた事でしょうね(^.^)

気が場では、青梅もでしょうか。。。けど、ここ(何年か前？？）、青梅の梅が病気にかかってしまって、大変でしたが、今は、綺麗に咲いているのでしょうか？？

今度、行って来ます！！

今日は、花粉症の皆さんも、少し和らぐ日になりそうですね♡

ほっと、一息ですね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、ヨガの月礼拝についてです！！

月礼拝　サンスクリット語でチャンドラ・ナマスカーラ英語では、ムーンサルテーション

　月の満ち欠けをイメージした、１７のポーズ、アーサナで構成されています

　アーサナを横へと曲線的にとっていく優雅でしなやかで、心とカラダを落ち着かせてくれます(*^^)v

　リラックスしたい時、何かを受け入れたい時、瞑想したい時などなど、、、

基本、満月、新月の様に行うと良いとされていますが、カラダをリラックスさせて、のんびりしたい時などに時間、関係なくなさると良いと思います！

バレエのレッスン後でも、前でも、ご自身のオカラダを緩めたい時、開放したい時に！

骨盤の位置を整えるのにも良いとされていますので、レッスン前に！後に！ですね(^_-)-☆

私が体感して感じていますのは、とても心が穏やかになり、優しい落ち着いた自分になれるような気が致します♡

特に忙しくガサガサしてしまっている時、心がザワザワしているときなどに、効果があります！

バレエの動きにも関係してきて、アダジオの時には、非常に良いです！

情緒的な優雅さを感じて踊れます(^.^)

明日のヨガのクラスに、朝ですが、少しですが、取り入れて参りますので、感じてみて頂けたら嬉しいです！！

是非！お越しくださいませネ(^_-)-☆

これからの時間が、心穏やかで優雅に過ごせたら♡

皆様にとりましても、心穏やかで優雅に過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、ポカポカでの日となりましたが、春一番！で風がとても強く、花粉も沢山飛んでいたのではないでしょうか？

花粉症の方は、しんどい季節になりましたよね。。。(´；ω；`)。。。

ここ、マスクをしての外出ですので、私は、何とか、過ごせています(^-^;

皆さんは大丈夫ですか？

お辛くありませんか？

　今日は、又、グーンと、気温が下がりますので、体調を崩されませんように♡

さて、今日のちょこっとは、信愛の心についてです！！

バレエで感じる事で、お話しますね(^_-)-☆

バレエのクラスでは、技術にマナーに沢山の情報をもらいながら自分を高めていきますが、自分本位になりやすいものでもありますよね。。。

以前の私は、そうだったように感じます(>_<)

心に余裕がなく、仕事を貰う為に、必死にレッスンをしていましたから。。。

あらら。。

　そんな自分がいたから今があるのですが、生徒さん達には、プラス心の在り方も、伝えていきたいと思っています！

どういう事かと、申しますと

持論になりますが。。。共感しましたら。。。(*^^)v

技術はバレエで云う、伝える為の言葉になりますので、美しい言葉をカラダに落とし込んでいかないとならないとなりません。。。

そして、ステージで、いらした観客の皆さんが、心に何かを感じて帰って頂くぐらいのステージにと、思います！

本当の美しさをと思うと

ダンサーが、エゴを捨てて、バレエに踊りに対する信愛を育てていく事で、初めて本当の美しいバレエ芸術が生れるのではと思います♡

エゴを超越した親愛の心を

技術に、心の余裕が必要ですが、歳を重ねる事で、若い頃とは違った、本当の美しさを求めて、舞う事が出来るのかな？？と

勿論、若くても、エゴを手放す事が出来た時（これが、難しいですね。。。(>_<)）に、きっと、大切な貴重なお時間を頂いている観客の方へ、感動を、お届け出来ると思います

どうしても、自分自分になってしまうのですが、先ずは、自分に誠実であり、自分自身を騙さない事が出来たら良いなぁ～。。。と思うこの頃です！！

そんな事が出来たら、きっと、もっともっと、皆さんと沢山の事を共有出来るのかな。。。と

皆さん！素敵に舞って下さいね(^_-)♡

これからの時間を有意義に過ごして参ります！

皆様にとりましても、大切な人にとりましても、有意義な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今日は、２０度ぐらいまで気温も上がり、ポカポカ陽気になるとの事ですね(^_-)

昨日も、軽装でお昼間は、外出出来ました！

昨日は、恩師の所にお礼に出かけまして、、、野方という所です！

私が初めてバレエを習った懐かしいスタジオです！

あいにく、お留守でしたので、２階の玄関先に荷物をぶる下げて、、、(お留守の時の場合に手紙を書いていたので、良かったです）

その後、久しぶりの野方をブラブラ、、、凄ーく変わっていたので、びっくりしました。。。

外国人の方の、お店が多くなっていましたし、なんだか、、、ここはどこ？？と云う感じで、少し、、、寂しくも感じてしまいました。。。

先日、いとこの話で、住んでいました沼袋が、変わったよ～。。。と、、、

育った所が変わるのも、寂しいものですね(^-^;

当たり前の事なのでしょうが、、、

入間に戻り、ポストをのぞみ込むと、山田悠貴君のお母様からのお荷物が入っていました！

有難うございます！！

３月号のバレエ雑誌クララに悠貴君が！！

凄いですね！！

頑張っている姿！

キラキラしている姿！

これからが、物凄く楽しみです！！

是非！！

拝読してみて下さいね(^_-)-☆

　そして、夜の９時頃に先生からお電話ありまして、、、一時間ほど、、、お話を(笑)

先生が、この感情起伏が激しい私を気にして下さり、最後には、元気になった？と。。。

お気遣いを下さったんですね。。。ずーっと、笑ってお話をして下さりました♡

本当に有難い事です♡♡♡

私が、バレエ道に行けたのも、先生のお導きですから

本当に本当に感謝しかないですm(__)m

　そんなこんなで、濃い一日となりました♡

皆さんは、ヴァレンタインでしたので、チョコをあげましたか？？

素敵な日となったと思います♡

　私も主人に、手作りと、購入してきたチョコをプレゼント致しました！

日頃の感謝を込めて♡

　さて、今日のちょこっとは、腰方形筋です！！

この筋肉は、腰の奥の方にありなかなか難しい所にあります

腰椎を両側から支えている長方形の筋肉です

姿勢を安定させるのに、重要な役割をしています

左右対称についている筋肉で、そのバランスを崩してしまうと、片方の腰だけが痛くなったり、腰を捻ると痛くなると云われています

全身ですが、ずーっと座っていると、固まってしまい、血流が悪くなり、痛みが激しくなりますので、血行を良くして腰の負担を少なくして、腰を労わりたいですね(^_-)-☆

ヨガのキャット&カウが良いですよ(^_-)-☆

私は、朝起きる時が一番立つのもしんどく、、、痛みが激しいので、少しづつ動かして、温めるとこで、何とか、動けるようになります

夕方になると、、、またまた、、、しんどくなりだしますので、ここを何とかしていかないとと、思っています

痛みに集中しないように(^-^;

何とかなる！！！未だ動く！！！

マグロの様に、ずーっと動いていると良いのかなぁ～。。。苦笑。。。

今日のポカポカの日に感謝して一日が素敵な日となりますように

皆様にとりましても、オカラダも心もポカポカでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日も、とても暖かな日となりました！

スイートドリームズのメンバーさんも、皆さん、とてもお元気で、ご熱心にクラスを受けられていました♡

グランフェッテへの、準備をバーレッスンに取り入れて、一回転からセンターで出来る日が来ると良いです！

きっと、出来ますね(^_-)

プライベートクラスもいつも通り、更にレベルアップをさせて頂きましたが、一生懸命ついてきて下さり、本当に充実したクラスとなりました♡

楽しいクラスでした！！有難うございましたm(__)m

ジュニア、マスタークラスも、やる気満々で、気持ち良いクラスとなり、更にレベルアップしてきているのを感じた時間を共有出来、アドレナリンが、、、(笑)、、、

皆さん、ありがとうございましたm(__)m

私にとりましても、皆さんがバレエを其々で楽しんで頂ける事が、とてもとても嬉しいです♡♡♡

クラスの合間に、主人のチョコクッキーを作り、今朝！喜んで食べてくれて、出勤して下さりました♡♡♡

いつも、心配をかけてしまい、、、(^-^;

けど、ドリームを続けさせて下さり、感謝しております(*'▽')

これ以上、悪くしないようには、努力させて頂きますね(^_-)-☆、、、これが、、、難しいのですが、辞めさせられてしまうので気張ります(^-^;♡

さて、今日のちょこっとは、カラダの軸を感じて！です！！

バレエクラスでは、先ずは、凄く大切です！

もしかしたら、バレエだけではないかもですね(^_-)

バレエは、他のスポーツなどでは、なかなか鍛えにくい部分でもあると云う、インナーマッスルを使って、優雅な動きを見せられるようになりっます！

ここが、なかなか難しく、魅力でもありますね(^_-)-☆

カラダの軸を感じながら、最大限にカラダをストレッチさせて、引き伸ばしながら、パをこなしていきます！

頭の先から、足、手の指先まで、遠くに遠くに伸ばして、神経を細やかに使います♡

すると、自然に筋肉が、細くなり長くなりカラダのラインがスリムに優美になります♡

力任せでは出来ない分野ですね、、、

カラダの軸を感じて、先端までも感じて、自身をコントロールする、、、

自然と、自分の感情さえもコントロール出来るようにもなるような？ならないような？

あれれ？？

きっと、皆さんはなると。。。

私に関しては、、、少しは出来るように、、、あれれ？？苦笑(^-^;

カラダを常にストレッチさせて、呼吸と共に動いていますので、きっと、老廃物も流れて、カラダの巡りが良くなると思います！

クラス後は気持ち良いですよね(^_-)♡♡

ダンサーの頃は、何かと？？戦い過ぎて、、、苦しいとも感じてました。。。かも。。。(>_<)。。。

このような事は感じては、踊っていなかったのですが、今は、凄く凄くバレエのあらゆる良さが分かります！

バレエは、本当に良いです！！素晴らしいです！！

これからも、レッスンをして、座学からも学び、みなさんと一緒にバレエを楽しんで参りたく思いますので、宜しくお願い致しますm(__)m

これからの時間が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、愛が溢れる日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ハッピーヴァレンタインデー♡♡♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

雪の日は、大変でしたが、昨日は、なんだか春の様な、、、そんな陽気になりました♡

今日も、１７度ぐらいまで、気温が上がるとの事ですね(^_-)

きっと、今日のクラスは、オカラダも、心も開放しやすく、バレエ&ヨガも、気持ち良くレッスンが出来ると思います！

皆さん！是非！！いらして楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

さて、、、今日は、暖かで気持ちの良い日ですが、私の頭の中は、過去や未来を行ったり来たり、、、(´；ω；`)ｳｯ…、、、

９割がた、、、でしょうか、、、

いけませんよね。。。

ただ、、、母を亡くし、、、実は、母の事を想い出そうとしても、何かが邪魔をして、はっきりと思い出す事が出来なくいます。。。

何てこと！！と思うのですが、、、

皆さんは、こんな事はありますか？

悲しすぎるからなのでしょうか。。。

心が閉じてしまったのでしょうか。。。

けど、母の良く歌っていた歌が流れると、自然に涙が流れたり、、、母と一緒に行った場所に行くと、涙が流れたり、、、苦しいですね。。。

胸がきついんです。。。息がつまるような。。。

どうしちゃったんだろう？？と深呼吸するようにしています

不思議な現象が起きています。。。

けれど、普段は、何も想い出せません。。。

私にとっては、楽なのでしょうか。。。

母が、夢に出てきてくれましたが、若く溌剌した時期の母で、ただ、、、順！しっかりなさい！！と、、、

けど、それ以上、想い出せなく、、、

これで、良いのでしょうか。。。

未来と云えば、これからのドリームの事を考えると、以前の様に活気あるスタジオに！！と、

どうしたら良いのかを、ずーっと、考えています。。。

もし、今の時代に合ったアプローチの仕方がお分かりの方がいらしたら、教えて下さいませ<(_ _)>

宜しくお願い致しますm(__)m

今の私には、今の瞬間に、しっかりと集中し、目の前の事をこなしていく！で、良いのでしょうか。。。

きっと、心の安定を保つ事が出来ないから、母が、そうさせてくれているのでしょうか。。。

と、、、

自分勝手ですが、今は、過去でなく、今を精一杯生きようと思います！！

その先に明るい未来が、待っていますね(^_-)

皆さんの前に立たせて頂く為にも、先ずは、自分を大切にして、心の余裕を持って、より充実したクラスを出来たら良いのかしら。。。と感じ、思い、これからを歩みます♡

レッスンします！！

今日の一日、気張らせて頂きますネ(^_-)-☆

これからの時間が皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりましても、有意義な日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

ここ、やはり寒い日が続いていますので、お風邪を引いてしまっている生徒さんが増えてきていますので、オカラダを内側から、外側から温めると良いと思います！

内側から温める事で、免疫力が高まります(*^^)v

その後、冷えないように、温かい服装でいると良いですね(^_-)

私も、午前中は、寝起きに白湯を飲んでから、珈琲を淹れて座学で学び、家事をしてから、バレエとヨガのレッスンで、徹底的に芯からカラダを温めてから、午後の３時頃に、食事を摂って過ごしています。。。

バレエの教えは、殆ど、夕方以降ですので、その後をどう過ごすかを今は考えています

若い頃は、毎日のように、バレエに明け暮れていましたので、５０も過ぎるころには、バランスを崩してしまいましたので、今は、先ずは、自分のカラダとしっかり向き合って壊さないようにしないといけない！と生活を変えだしています！

そして、ずーっと、ドリームと向き合いたい！と決心致しましたので、宜しくお願い致します(^^)/

昨夜、教えから上がってきまして、、、世界の小澤征爾さんが、永眠なさったと。。。

８８歳、、、

昭和の素晴らしい方々が、ここ、続けて永眠なさっています。。。残念です。。。悲しいですね。。。

母と同じ歳です。。。

先日、母が亡くなり、、、

母は、小澤さんの大ファンで、何回か、ステージを拝聴しに行っていました

私とも、斎藤記念オーケストラに松本まで、行きました！

素晴らしい音楽に、魅了され、、、

その時に出会ったのが、若手の音楽が、兵士の物語りをされて、この作品が、凄く凄く私の脳裏に焼き付き、興奮したのを覚えています！！

音楽は、本当に素晴らしいですね(^_-)

心を豊かにしてくれますし、バレエには欠かせないので、毎日のように、今も音楽を聴きながら学んでいます！

生活の一部ですね(^_-)

指揮者の魂が宿り、演奏家の方の奏でるハーモニーに魅了され、私の魂を揺さぶります！

ドキドキ涙がでます！

手に汗を掻きます！

これからも、沢山拝聴して、生活を、魂を豊かにしていきたいと思います

心より感謝をし、ご冥福を祈ります

有難うございましたm(__)m

これからの時間が静かで心豊かでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

皆様にとりまして、大切な人にとりましても♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、ここ２回程、クラスをお休みをしてしまいましたので、振り替えレッスンをさせて頂きました！

とても有意義なクラスで、私もフルに自分の学んでいます事をお伝え出来たかな。。。と。。。(*^^)v

とてもとてもご熱心なメンバーさんで、私のモチベーションもフルアップでした！！

有難うございました♡♡♡

プライベートクラスですと、メンバーさんの今の様子で進める事が出来ませので、決してご無理なく、けれども、確実にレベルアップ出来ると思います♡

皆さんと行うレッスンの良さ！そして、プライベートレッスンの良さ！

もし、自分に合ったバレエがしたいなぁ～。。。

もっと、レベルアップしたいなぁ～。。。

と感じていますメンバーさんは、是非！！

プライベートレッスンを！！お声がけして下さいね(^_-)

実は、私も、ダンサーの頃は、週一でプライベートレッスンをして頂いていました！

そして、欠点を教えて頂いていました！

どうしても、癖が出てきてしまい。。。あらら。。

先生には、感謝しかございませんm(__)m

イギリスのバレエ学校でも、ソロの先生が、お声を掛けて下さり、一人で見て下いました、、、

天にも昇る、贅沢な心踊る日々でした♡

凄く凄く幸せな時間を送らせて頂いていました(*^^)

今、思えば、その時に学ばせて頂きた事が、自身にも繋がったと思いますし、どう表現するべきなのかも、感じ取る事が出来、繰り返すことで、体感出来たと思います！

素敵で幸せな時間でした！

シャーリー(現役の頃はロイヤルバレエ団のプリマで、品があり、一つひとつの動作がエレガントでキラキラ美しく、素敵すぎて憧れの大好きな先生でした）！！

シャーリーの笑顔に近づきたい！と。。。難題でしたぁ～(>_<)。。。

けど、一緒に居させて頂けるだけで、自分もなれるような錯覚に。。。(笑)

有難うございましたm(__)m

凄ーく前ですが、今でも、鮮明に覚えていますし、感じながらレッスンをさせて頂いております！！

感謝の気持ちを忘れずに♡

さて、今日のちょこっとは、グラン・バットマンです！！

沢山脚を高く上げたいですよね。。。(・_・D フムフム。。。

上がるんですよ～。。。(*^^)v

先ずは、筋肉が硬いと、、、関節の可動域が無いと。。。(>_<)ですので、ガチガチの筋肉を解して、関節の可動域を広げて、そして、バーレッスンをです！

９０度以上上げるには、アンディオールが必須です！

軸脚から動脚の繋がり、頭頂までの引き上げが大切です！

呼吸もとても大切で、詰めては出来ません(>_<)

何と言っても、腸腰筋の意識でかなり違ってきますので、腸腰筋への意識を深めていきましょう！

腸腰筋については、クラス内で、説明しながら、ここですよ～。。。

ここを意識して解して鍛えて使っていきますね(^_-)

楽しみにしていて下さいませネ(^_-)-☆

今日これからの時間が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、心が踊るような時間が訪れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

今日もクラス！気張ります！！！

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、どのような日だったかなぁ～。。。とふと、

午前中に、いつも通り、バレエとヨガのレッスンをして、、、少し、ぼーっとして、、、

ピンポーン！と、宅急便さんがいらして、母の歌の先生から、母へ、チョコレートをと、そして、３枚のお手紙を私宛に頂きました

その手紙には、母の歌への思い、そして、母の天性の声、ハリがあり、優しい、、

天女のような透き通ったお声と、、、こんなに嬉しい事はございません。。。

本当に、母の声は、私も大好きで、幼い頃から、母の歌は、当たり前のように聴いてました

声を失う前まで、小さくはなりましたが、枯れる事無く、若い声でした♡♡♡

本当に清らかで綺麗なんです。。。透き通った歌声。。。今でも、想い出します

そして、決して難しい歌にも、決して諦めないで練習を重ねていたと、、、

私の知らない世界観を母は、持っていたのですね。。。素敵な母に感謝しかないです♡

歌の先生へ

沢山、褒めて下さり、ありがとうございましたm(__)m

そして、母に歌を教えて下さり有難うございましたm(__)m

ここ、父、母の事を思うだけで、涙が流れてしまうのですが、回想する度に、そして、知らなかった事を兄達から教えてもらう度に、生きるエネルギーを貰っている感じが致します

決して、子供達に、押し付けない両親の凄さに。。。

生きている間、もっと、努力すべきだった！とも。。。けれど、私のギリギリだったかなぁ～、、、(^-^;

　今は、ただただ、両親に恥じない生き方を改めて、襟を正して生きて行こう！！と

生きるエネルギーを沢山蓄えられるには、何事も感謝の気持ちを忘れずに、自分を認めて、そして、出来る事を誠意を尽くす事で、又、明日へ続いていけるのかな？？と、、、

足元をしっかり固めて、一歩一歩、歩んで行きます！！！

この命を大切に♡

これからの時間、皆様にとりまして、素敵な時間を過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

私も過ごします(*^^)v

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、足元の悪い中、皆さんが、クラスにいらして下さり、有意義なクラス内容になりました！

急な、雪でしたので、お車でいらっしゃるメンバーさんが多いので、一人ぐらいかなぁ～。。。と

２回も、お休みをしてしまいましたので、きっと、オカラダが、悲鳴をあげていらっしゃるのでは。。。(>_<)。。。

今朝は、筋肉痛になっていませんか？

大丈夫かしら？？。。。(^-^;

深呼吸をして、少しづつ、ストレッチをしてみて下さいませネ(^_-)

午後のクラスも、皆さんいらして、本当に良いクラスでした！！(*^^)v

スタジオ内の空気が、清々しく、、、♡♡♡

お疲れさまでした！！

さて、今日のちょこっとは、クラス前のストレッチです！！

バレエは、全身をまんべんなく使いますのと、ストレッチでも、動的なストレッチをしながら踊っていますので、先ずは、クラス前には、お怪我無く、静的ストレッチを行っていてほしいと思っております！

医学的にも、静的ストレッチで、痛みを軽く感じる程度のポーズで行う事で、十分に解す事が出来ますのと、カラダに優しいです♡

勿論、動的ストレッチで、力の加減と回数さえ無理なく行えば、目的を達する事は出来ますが、間違えてしまうと、筋肉や腱を痛めてしまい、炎症を引き起こしてしまい、かえって、長引くと、筋肉が、防御的に収縮をしたりして、カラダが硬くなってしまう場合がありますので、気を付けないとなりません。。。(>_<)。。。

ですので、私が、クラス内で、行う前にも、少しカラダをストレッチする事で、怪我の予防になりますので、ストレッチして下さいね(^_-)

今年の１２月に向けて、怪我無く、しっかり楽しくレッスンを行って、総仕上げで、皆さんで踊りましょうね(^_-)-☆❢❣

今年は、辰年！

昇り龍で参ります！！！(*´▽｀*)

これからの時間が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、清々しい空気が流れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、芯から冷える寒さになりました。。。

お昼ごろから、雪が降りだすとの事ですので、寒いのですね。。。

この時期は、立春過ぎたのですが、雪が振る時期でもありますので、温かくして、そして、自力でカラダを温めるのがとても良い方法かと思います♡

午前中にカラダを動かすと、一日、ポカポカになりますね(^_-)-☆

汗をかき過ぎると、逆効果かしらね。。。冷え冷えになってしまいますから。。。

あらら。。いけません。。。お気をつけて下さいね(^_-)-☆

明日は、クラスが朝からあるのですが、スノータイヤをはいての運転になりますので、ご無理しないで下さいませネ！

スタジオでは、温かくしてお待ちはしていますが、絶対にご無理しないで下さい！！

さて、今日は、大切に！です！！　

　私は、忙しい毎日を送っていた頃は、この大切に！と云う事を、もしかしたら、慌てて、、、になってしまい、後回しにしていたかも。。。と、ふと思いました(>_<)

忙しいと、時間に追われて、大切と云うよりは、慌てて、中途半端になってしまったり、こなして、、、

と云う感じになっていて、自分にイライラもしたり、、、

いけませんよね。。。自己反省です。。。

　これからの人生は、産まれてきた事に感謝をし、生きている事で、得られる経験や人との出会い、日々の小さな幸せを大切にしながら、自分を愛し、そして、家族を愛し、そして、出会えた皆様を愛し、沢山の学びを、大切にしていきながら、バレエ道を歩みたいなぁ～。。。

大好きな母の思いでもあると。。。

とつくづく、思いました♡

そこには、明るい光が注がれて、キラキラとした何かが。。。道が、、、

どうぞ、これからも宜しくお願い致しますm(__)m

今日と云う日が皆様にとりまして、大切な人にとりまして、豊かな時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日、母の告別式を終えて、、、

今まで、ずーっと、私を沢山の愛情で育て、支えてくれていた事(尊敬しかないです）、そして、これからも、優しい笑顔で温かく見守っていてくれると、、、

とても、沢山の愛とお花に囲まれて、温かなお式でした(*^-^*)

平日にも関わらず、皆様に特別なお知らせをさせて頂いたわけでもないのに、母の通夜、告別式に参列をして下さり、ありがとうございました♡

母は、ずーっと、陰でドリームを支えて下さりましたm(__)m

最高のサポートをして下さりました♡

その隣では、義姉が私をずーっと支えてくれて、、、ありがとう♡

母の事を知ってらっしゃる皆様！

懐かしいお顔の愛弟子さんも駆けつけて下さり、、、本当に感謝しかないです。。。

ありがとう♡♡

弱気になっていましたが、これからも、皆様と一緒に、母の大好きなドリームを、愛弟子達と一緒に、大切に大切に盛り上げて参りたく思いますので、宜しくお願い致しますm(__)m

もう一度、以前全幕をしていた頃のドリームに戻れますように尽力いたします(*^^)v

在校生さんは、ステージで踊りたいですものね。。。

あ~。。。生徒さんを増やさないと。。。(>_<)。。。ですよね。。。心の叫びです。。。（苦笑）

頑張ります！！

もし、皆様の周りで、バレエにご興味がございます方がいらしたら、是非！！ドリームを推して頂けたらと思います！

バレエは、実に良い所だらけでなんです。。。

ここに、書けないぐらい。。。

けど、レッスンの仕方、普段の意識で，良し悪しが、、、ここですよね。。。(・_・D フムフム。。。

先ずは、

バレエの永遠のバズワードの、引き上げ！です！！！

良く、お言葉を掛けさせていただいています、

もっと、オカラダを引き上げて～。。。と、、、大声で、、、(笑)

と云っても、十分引き上げているのに～。。。と感じますよね。。。

テクニックを上げるには、絶対！と云うほど、大切なんです。。。

？？引き上げ方ですよね！

先ずは、体幹を鍛える事が不可欠でして、、、ここは、普段から気を付けるだけでも、かなり変わりますのと、もっと

変わりたいのでしたら、バレエクラスの他に、筋トレが必要になります。。。ふー。。。

すると、非常に踊りやすくなりますし、カラダのシルエットが美しくなります(*^^)v

細部までコントロールしやすくなります！！

なんて、素晴らしい♡

　体幹を使う事が出来るので、カラダを上から吊られているように使う事も出来ます！

強く、しなやかに踊れるようになりますのと、上半身がとても優雅に見える様にもなりますので、是非！！

若々しい、シルエットになりますよね(^_-)-☆

　と、、、私も還暦を迎えますので、還暦に見られないように(笑)

バレエレッスンを続けますね(^_-)♡

きっと、このつぶやきを見て下さっていらっしゃる方は、メンバーさんか、バレエをなさっていらっしゃると思いますので、

バレエをしてて良かったぁ～。。。と♡

です！！！よね。。。

バレエは気持ち良いし、素敵すぎるし、バレエのレッスンをしてて、幸せですよね(^_-)-☆

是非！これからも、ずーっと、バレエ道を歩んで下さいませネ♡

私も、ずーっと、ずーっと、バレエ道を歩み続けます！！！！よ～。。。(^_-)-☆

ドリームで！！！

宜しくお願い致しますm(__)m

押しつけがましく感じましたら、失礼致しましたm(__)m

今日と云う日が、皆様にとりまして、°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラした日になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*^-^*)