つぶやき

おはようございます(^.^)

パソコンを開くのも、久しぶりでして。。。

火曜日の夜のクラスを終えてから、直ぐに桐生に足を向けました！

電車で、小川という所まで行き、主人が駅まで迎えに来てくれて、帰宅したのが、０時半過ぎになり、、、

金曜日、土曜日は、若い先生方にお願いをして、、、ありがとう♡

カラダ(ポンコツなんです。。。）を休めて、生気を養わせて頂き、

そして、昨日、入間に戻ってきました(^.^)

14日の私の還暦の誕生日には、皆さんが、盛大にお祝いをして下さり、本当に本当に幸せな気持ちになり、嬉しくて嬉しく涙がこぼれてしまいました。。。

こんなに、、、(´；ω；`)、、、幸せ者です(*'▽')

有難うございましたm(__)m

丁度、昨年の今頃に、ドリームに戻り、教えを再開させて頂きましたが、午後のクラスの生徒さんは、少なくなり（ごめんなさい）、気がめいっていたのですが、何とか、一年が経ちました(*^^)v

どうにか、ステージが出来るまでには、して差し上げたいのですが、その手段が見つからずに今も、試行錯誤しております。。。

生徒さんの成長には、ステージが不可欠なんです。。。

何とか、して差し上げたい！！

けれど、今の人数では、生徒さんのお金の負担が大きすぎる、、、(>_<)、、、

どうにか、同じ、参加費でならないか、、、

悩みも多い中の、出来事、、、

当たり前でない、お祝い、、、こんなにして頂けるとは、、、、

皆さんからのメッセージの色紙を拝見させて頂き、只々、涙がこぼれ、、、

皆さんの愛をとても感じました♡♡♡

有難うございましたm(__)m

ドリーム先生方、アシスタントは私が手塩に掛けて育てさせてもらいました先生方ばかりです♡

バレエとの向き合い方、素晴らしいです！！

とてもバランスの良い先生方です！！

私は、この先、動けなくなり、教えから全引けをさて貰う日が、来ると思いますが、今の大切な先生方が、ドリームの伝統(３０年近くになります）を守ってくれると思います

ですが、重荷になるような事はしては、ならないと何時も思っています。。。

ドリームを立ち上げた時の理念として、

安全で心地よい場所

技術だけでなく人として一緒にで成長出来る場所

いくつになっても、夢を追いかけられる場所

そして、夢の実現を叶える場所

当たり前でない

一瞬一瞬を大切に

家族、皆に、そして、自分に感謝をして

ありがとう

を伝えさせて下さいね(^_-)♡

今の自分がいますのも、皆さんの前に立ち、バレエとヨガを行えます事に感謝致しますm(__)m

有難うございますm(__)m

今日は雨に日で、オカラダに不都合がある皆さん！

しんどい日になりますが、お健やかに

これからの時間が、より良い時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日の雨は、冷たい雨になり、体調を崩されてしまってしませんか？

この時期は、雨も多く、寒くなりますので、気を付けないといけません。。。

毎年、そう感じている５月半ばとなりました。。。

皐月晴れで気持ち良い日もあれば、雨で肌寒くなったり、、、そうこうしているうちに、梅雨になり、、、(>_<)、、、

ムシムシとなり、暑い夏に！！！

ここ、夏は、湿度も高く、気温上昇で、ダンサーさんもキツイ夏となってきていますので、お気をつけて下さいね(^_-)

あと、、、これからが、カラダが慣れていなく、熱中症にも気を付けないとなりませんので、筋肉量を増やして、カラダの水分を多くしておく事も大切なんですね。。。

筋肉には、沢山の水分も含んでますので、筋肉量が多い人は、熱中症になるリスクも減るらしいです！！

汗を流す事の大切さが、これからは、とても大切ですので、ご自身のオカラダを守ってくださいませネ(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、呼吸の重要性！です！！！

毎回のクラスでもお伝えをしていますコアを強くする事の大切さ！

実は、呼吸ととても繋がっています！

バレエでは、体幹の安定性がとても重要になりますが、体幹体幹！！って、、、と思いますよね。。。

今、クラス前に、深い呼吸から入らせて頂いています

腹式呼吸を何回かして、お腹がぺちゃんこになるまで、行い、今度は、お腹がぺちゃんこのままで、胸式呼吸に変えて頂き、慣れていく方法をしています！

そして、このお腹がぺちゃんこのまま、自然に立位でも出来、バレエクラスでも、意識せずに出来るように、練習をしていきます！

なかなか大変かもですが、もし、下腹が膨らんできていまったら、又、意識をして、吐く呼吸で下腹をぺちゃんこにしてからそのまま維持して、呼吸をするようにしてみて下さいね(^_-)

実は、コアは、この呼吸時に、使っています、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群が使われて、強化されて、コアが、安定します！！

ですので、特別に、骨盤底筋群のトレーニングをしなくても、バレエのレッスンをしていると、コアの強化で、強くなり安定すると云われています！！！

すご～い！！！ですよね♡

バレエの向上は勿論の事、歳を重ね、お悩みも解消するんですね。。。

何年か前までは、あまり、こういった所に目を向けずにいたのですが、私のカラダの不具合により、素敵に美しさの美意識が変わってきて、毎朝座学で、色々な事を学ぶ事で、違う方向でのバレエの良さが見えてきました！！

これも、こんなカラダになったからと、、、

良いのか？？悪いのか？？。。。(>_<)。。。

悪いのですが、私にとりましては、気が付かせてくれたと、思って、今は、学ぶ喜びを頂けてします！！

いつまで、、、、、

カラダは、老いますが、魂は強くありたい！！と(*^^)v

今日のクラス！！きっと、私にとりましても、自分を褒めてあげられる日になります♡

そして、皆様にとりましても、いつまでもキラキラと輝き、自分自身を褒めて差し上げられる日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝の空は、雲一つなく、真っ青です！！

五月晴れ(*´▽｀*)

こんな日は、お外に出て、気持ち良く深呼吸がしたいですね(^_-)-☆

この、つぶやきを書きましたら、コタ君とお散歩に行きます！！

そして、美味しい空気を沢山吸ってきます！！( ´∀｀ )

今日のクラスも、お休み(´；ω；`)ｳｯ…なく、皆さん元気にスタジオに来るかなぁ～。。。

楽しみに待っていますね(^_-)

そして、カラダと頭を沢山使って、スタジオを出る時には、笑顔で帰ってくださいね(^_-)

バレエには、頭、カラダ、心を幸せにしてくれる力がありますからね♡☆(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、ピーナッツです！！

ピーナッツは、ナッツではないのですが、ピーナッツ！！（笑）

日本では、なんと言っても、千葉県のピーナッツは，美味しいですよね。。。

いえいえ。。。と云う方も、いらっしゃるかな？？

群馬のピーナッツも、お安くて美味しいと思ったのですが、千葉のを食べると、、、うーん、、、味が旨味が違うんですよね。。。非常に美味しいんです。。。高価ですが。。。(>_<)。。。

ですので、群馬ので。。。美味しいですよ(^_-)♡

効能として

　不飽和脂肪酸が多い(健康的な脂肪）

　たんぱく質も豊富

　食物繊維も豊富

ここ！！ポイント！！

　脂肪とカロリーが多いのですが、ピーナッツは、体重増加に寄与していない！！んです！！！

　ピーナッツの摂取が健康的な体重を維持し、肥満のリスクを減らすのに役に立つとも云われています！

勿論、適量ですね！

一日、手のひらにのるぐらい？？私は、２０から、３０粒程頂いています！

特に、おやつに(*^^)

少し、カロリーを入れたいなぁ～。。。と云う時間にです！！

よく噛んで頂くので、良いですね！

プラス、クルミに、アーモンドなど(笑)。。。

此の頃は、若い頃とは違っていまして、カロリーにはあまり気にしなくなり、カラダに良いなぁ～、、、と思うものを頂いています！！

ですので、高カロリーでも、量をそこそこにして、美味しい！！と感じる物を♡

食べる事が好きなので、無理せずに頂き、その分、動く！！！

食べたいから(笑)

いつまでも、活力ある生活の大切さ！を感じるので、食べないと、倒れてしまいそうなので。。。(>_<)。。。

歳相応に合わせて( ´∀｀ )

美味しくいただいて、そして、動いて！！

笑顔の毎日！！！

これが、私の目標です！！！

今日も、ピーナッツ食べて、クラスを致しますね(^_-)-☆

一緒に、美しく舞いましょうね♡

カラダと心に沢山の栄養を！

そして、皆様の今日と云う日が、五月晴れの様な素敵な笑顔で健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、少しひんやり～。。。

昨日の夕方のコタ散歩は、雨が沢山降っていた中で、お昼間と違って寒くなっていましたので、、、

気温の差が激しいので体調も崩しやすいと思いますので、お気をつけて下さいね♡

私も気も付けます(^_-)-☆

でないと、皆さんと一緒にバレエが出来なくなってしまうので、私の強みの風邪を引かない！！と貫き通したいです！！

そろそろ、本当に気を付けないと、感染症に！免疫力が落ちてしまうと、帯状疱疹にも(>_<)！！！

大変な事になりますからね。。。大きな病気にならないように！！

さて、今日のちょこっとは、鉄瓶です！！

私は、お水は、鉄瓶で沸かして、白湯を頂いているのですが、それには、訳がありまして。。。

皆さんも、もう既に鉄瓶をお使いになっていらっしゃる方もいらっしゃると思いますが、女性に多いと云われています、貧血を少しでも、なくそうと！！

ダンサーの時は、貧血気味で、フラフラしていたり、顔色が悪かったり、けど、薬は飲まずに、耐えていたのですが、何とか、ならないかなぁ～。。。と、その時に母が、重いけど鉄瓶を使ってみたら？？とアドバイスをもらいました！

そして、早速、南部鉄器を購入！！

今では、お湯が柔らくお水が美味しくなるので、欠かせません(*^^)v

貧血は、血液中のヘモグロビン不足が原因！

全身に酸素を届けて老廃物を受け取るヘモグロビンは、鉄が不足すると体内で十分に作れなくなるとの事です！

その為に、めまいや立ち眩み、倦怠感、イライラ、集中力低下、心身の様々なh僧正が起きてしまうとの事です！

お食事だけで、とるのは、本当に大変な事らしいので、鉄瓶を使うと少しでも、緩和できるかなぁ～。。。

と、

重いので、いつまで持てるか分かりませんが、手腕も鍛えて、鉄瓶をずーっと使えるようにと思っています(笑)

もし、このような症状をお持ちの方がいらしたら、鉄瓶を！！

重いですが。。。

これからの時間、バラのお花の香りを感じ、柔らかな風を感じれる日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

お健やかにお過ごし下さいませ

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、ゴールデンウイーク明けの中、とても熱心にクラスを受けて下さり、とても嬉しくなりました！

皆さんの明るい声！を聞く事が、こんなにも嬉しいなんて(#^^#)

改めて、皆さんから、凄いエネルギーのお裾分けを頂きているんだなぁ～。。。

幸せだなぁ～。。。と♡

感謝と云う言葉しか出ない、私です(^_-)-☆

これからも、宜しく致しますね♡

さて、今日のちょこっとは、振り憶え！についてです！！

バレエのレッスンは、見ながら踊るのではなく、一度、しっかり振りを覚えてから、音に合わせて、行いますよね

これは、本当に凄い事でして、脳の大脳新皮質、側頭葉の上部、そして、基底核と云う所を、フルに活動すると云われています！

えぇ～。。。凄いですよね～。。。

毎回、毎回、カラダだけでなく、脳が、、、

　脳が疲れます。。。と云うお言葉を頂くのですが、それは、しっかり、考えて脳をしっかり活性化して、覚えようとしているからなんですね。。。(・_・D フムフム。。。

　折角ですので、皆さんを見ながら踊るのでなく、感じながら、先ずは、自分で覚えて、踊ると云う事が、とても大切になりますね(^_-)-☆

けど、憶えるには、、、どうしたら？？

経験値の違いでもあるのですが、、、

子供クラスでは、自分の口を使い、パを言語化し、それが、自分の耳から入り、脳が動き出し、大脳新皮質である、言語の場所を使うと云う、事をして憶えます！

言語化して、ブツブツと唱え、カラダを動かし、、、覚えていく！

もし、長くしんどいようでしら、細分化をして、今日は、この部分！と！！

後は、次回に！！と云う感じで、

もし、私が、大丈夫？？との声掛けにも、屈せずに！今日は、ここまで！！と云う具合で！

そして、少しづつ増やしていく！

そして、細分化したものを、今度は、繋げていく！

自然に、一つのシークエンスとなります！！

やったぁ～！！！

ちょこっと、時間は掛かりますが、そのうちに、直ぐに出来るようになると思います！！

バレエのレッスンは、本当に特殊なのかもしれませね。。。(>_<)。。。

だから面白いのかもしれませんが。。。( ´∀｀ )

これは、私が、小学校の時に、全部、教科書を丸覚え(社会）する時に、歌にして、覚えていた事を想い出して、ドリームの生徒さんに御勧めなんです！！

(笑)小学校の教科書ですから、薄いです(笑)

これは、テストがあるわけでなく、遊び感覚で、大声で歌っていました！！迷惑、、、スミマセン、、、変な子？？

どうやったら、覚えられるのか？？

先ずは、考えて、そして、クラスに臨むことが、凄く良いと思います！

そして、自然に身に着くように！

初心者さんは、中級者以上に、集中して、行わないと、なかなか難しいと云われていますが、カラダに心に、脳に！！

バレエってすごいですね。。。

知らず知らずのうちに、どこもかしこも、鍛えているんですね。。。

私は、ステージを引いてしまっていましたので、今、凄く残念です。。。

ステージになりますと、先ずは、覚えて、そして、温めて温めて、、、感情も、、、

あらゆる角度からアプローチ！！

そして、本番！！

何て、素敵な事なんでしょう。。。

こんな良い事から引けなくては、ならなくしてしまった自分のカラダに。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

皆さんは、是非！！

バレエを続けてほしいです！！！

ステージでなくても、レッスンでも楽しんで下さいね(^_-)-☆

私のレッスンでは、ブツブツと大丈夫ですので、唱えながら、いかがでしょう？？

是非！！

その前に、パの名前を憶えて下さいね(^_-)

これからの時間が、キラキラと輝く、そんな時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛をこめて花束を♡

ジュンジュン(*´▽｀*)