つぶやき

おはようございます(^.^)

パソコンを開くのも、久しぶりでして。。。

火曜日の夜のクラスを終えてから、直ぐに桐生に足を向けました！

電車で、小川という所まで行き、主人が駅まで迎えに来てくれて、帰宅したのが、０時半過ぎになり、、、

金曜日、土曜日は、若い先生方にお願いをして、、、ありがとう♡

カラダ(ポンコツなんです。。。）を休めて、生気を養わせて頂き、

そして、昨日、入間に戻ってきました(^.^)

14日の私の還暦の誕生日には、皆さんが、盛大にお祝いをして下さり、本当に本当に幸せな気持ちになり、嬉しくて嬉しく涙がこぼれてしまいました。。。

こんなに、、、(´；ω；`)、、、幸せ者です(*'▽')

有難うございましたm(__)m

丁度、昨年の今頃に、ドリームに戻り、教えを再開させて頂きましたが、午後のクラスの生徒さんは、少なくなり（ごめんなさい）、気がめいっていたのですが、何とか、一年が経ちました(*^^)v

どうにか、ステージが出来るまでには、して差し上げたいのですが、その手段が見つからずに今も、試行錯誤しております。。。

生徒さんの成長には、ステージが不可欠なんです。。。

何とか、して差し上げたい！！

けれど、今の人数では、生徒さんのお金の負担が大きすぎる、、、(>_<)、、、

どうにか、同じ、参加費でならないか、、、

悩みも多い中の、出来事、、、

当たり前でない、お祝い、、、こんなにして頂けるとは、、、、

皆さんからのメッセージの色紙を拝見させて頂き、只々、涙がこぼれ、、、

皆さんの愛をとても感じました♡♡♡

有難うございましたm(__)m

ドリーム先生方、アシスタントは私が手塩に掛けて育てさせてもらいました先生方ばかりです♡

バレエとの向き合い方、素晴らしいです！！

とてもバランスの良い先生方です！！

私は、この先、動けなくなり、教えから全引けをさて貰う日が、来ると思いますが、今の大切な先生方が、ドリームの伝統(３０年近くになります）を守ってくれると思います

ですが、重荷になるような事はしては、ならないと何時も思っています。。。

ドリームを立ち上げた時の理念として、

安全で心地よい場所

技術だけでなく人として一緒にで成長出来る場所

いくつになっても、夢を追いかけられる場所

そして、夢の実現を叶える場所

当たり前でない

一瞬一瞬を大切に

家族、皆に、そして、自分に感謝をして

ありがとう

を伝えさせて下さいね(^_-)♡

今の自分がいますのも、皆さんの前に立ち、バレエとヨガを行えます事に感謝致しますm(__)m

有難うございますm(__)m

今日は雨に日で、オカラダに不都合がある皆さん！

しんどい日になりますが、お健やかに

これからの時間が、より良い時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日の雨は、冷たい雨になり、体調を崩されてしまってしませんか？

この時期は、雨も多く、寒くなりますので、気を付けないといけません。。。

毎年、そう感じている５月半ばとなりました。。。

皐月晴れで気持ち良い日もあれば、雨で肌寒くなったり、、、そうこうしているうちに、梅雨になり、、、(>_<)、、、

ムシムシとなり、暑い夏に！！！

ここ、夏は、湿度も高く、気温上昇で、ダンサーさんもキツイ夏となってきていますので、お気をつけて下さいね(^_-)

あと、、、これからが、カラダが慣れていなく、熱中症にも気を付けないとなりませんので、筋肉量を増やして、カラダの水分を多くしておく事も大切なんですね。。。

筋肉には、沢山の水分も含んでますので、筋肉量が多い人は、熱中症になるリスクも減るらしいです！！

汗を流す事の大切さが、これからは、とても大切ですので、ご自身のオカラダを守ってくださいませネ(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、呼吸の重要性！です！！！

毎回のクラスでもお伝えをしていますコアを強くする事の大切さ！

実は、呼吸ととても繋がっています！

バレエでは、体幹の安定性がとても重要になりますが、体幹体幹！！って、、、と思いますよね。。。

今、クラス前に、深い呼吸から入らせて頂いています

腹式呼吸を何回かして、お腹がぺちゃんこになるまで、行い、今度は、お腹がぺちゃんこのままで、胸式呼吸に変えて頂き、慣れていく方法をしています！

そして、このお腹がぺちゃんこのまま、自然に立位でも出来、バレエクラスでも、意識せずに出来るように、練習をしていきます！

なかなか大変かもですが、もし、下腹が膨らんできていまったら、又、意識をして、吐く呼吸で下腹をぺちゃんこにしてからそのまま維持して、呼吸をするようにしてみて下さいね(^_-)

実は、コアは、この呼吸時に、使っています、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群が使われて、強化されて、コアが、安定します！！

ですので、特別に、骨盤底筋群のトレーニングをしなくても、バレエのレッスンをしていると、コアの強化で、強くなり安定すると云われています！！！

すご～い！！！ですよね♡

バレエの向上は勿論の事、歳を重ね、お悩みも解消するんですね。。。

何年か前までは、あまり、こういった所に目を向けずにいたのですが、私のカラダの不具合により、素敵に美しさの美意識が変わってきて、毎朝座学で、色々な事を学ぶ事で、違う方向でのバレエの良さが見えてきました！！

これも、こんなカラダになったからと、、、

良いのか？？悪いのか？？。。。(>_<)。。。

悪いのですが、私にとりましては、気が付かせてくれたと、思って、今は、学ぶ喜びを頂けてします！！

いつまで、、、、、

カラダは、老いますが、魂は強くありたい！！と(*^^)v

今日のクラス！！きっと、私にとりましても、自分を褒めてあげられる日になります♡

そして、皆様にとりましても、いつまでもキラキラと輝き、自分自身を褒めて差し上げられる日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝の空は、雲一つなく、真っ青です！！

五月晴れ(*´▽｀*)

こんな日は、お外に出て、気持ち良く深呼吸がしたいですね(^_-)-☆

この、つぶやきを書きましたら、コタ君とお散歩に行きます！！

そして、美味しい空気を沢山吸ってきます！！( ´∀｀ )

今日のクラスも、お休み(´；ω；`)ｳｯ…なく、皆さん元気にスタジオに来るかなぁ～。。。

楽しみに待っていますね(^_-)

そして、カラダと頭を沢山使って、スタジオを出る時には、笑顔で帰ってくださいね(^_-)

バレエには、頭、カラダ、心を幸せにしてくれる力がありますからね♡☆(*^^)v

さて、今日のちょこっとは、ピーナッツです！！

ピーナッツは、ナッツではないのですが、ピーナッツ！！（笑）

日本では、なんと言っても、千葉県のピーナッツは，美味しいですよね。。。

いえいえ。。。と云う方も、いらっしゃるかな？？

群馬のピーナッツも、お安くて美味しいと思ったのですが、千葉のを食べると、、、うーん、、、味が旨味が違うんですよね。。。非常に美味しいんです。。。高価ですが。。。(>_<)。。。

ですので、群馬ので。。。美味しいですよ(^_-)♡

効能として

　不飽和脂肪酸が多い(健康的な脂肪）

　たんぱく質も豊富

　食物繊維も豊富

ここ！！ポイント！！

　脂肪とカロリーが多いのですが、ピーナッツは、体重増加に寄与していない！！んです！！！

　ピーナッツの摂取が健康的な体重を維持し、肥満のリスクを減らすのに役に立つとも云われています！

勿論、適量ですね！

一日、手のひらにのるぐらい？？私は、２０から、３０粒程頂いています！

特に、おやつに(*^^)

少し、カロリーを入れたいなぁ～。。。と云う時間にです！！

よく噛んで頂くので、良いですね！

プラス、クルミに、アーモンドなど(笑)。。。

此の頃は、若い頃とは違っていまして、カロリーにはあまり気にしなくなり、カラダに良いなぁ～、、、と思うものを頂いています！！

ですので、高カロリーでも、量をそこそこにして、美味しい！！と感じる物を♡

食べる事が好きなので、無理せずに頂き、その分、動く！！！

食べたいから(笑)

いつまでも、活力ある生活の大切さ！を感じるので、食べないと、倒れてしまいそうなので。。。(>_<)。。。

歳相応に合わせて( ´∀｀ )

美味しくいただいて、そして、動いて！！

笑顔の毎日！！！

これが、私の目標です！！！

今日も、ピーナッツ食べて、クラスを致しますね(^_-)-☆

一緒に、美しく舞いましょうね♡

カラダと心に沢山の栄養を！

そして、皆様の今日と云う日が、五月晴れの様な素敵な笑顔で健やかでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、少しひんやり～。。。

昨日の夕方のコタ散歩は、雨が沢山降っていた中で、お昼間と違って寒くなっていましたので、、、

気温の差が激しいので体調も崩しやすいと思いますので、お気をつけて下さいね♡

私も気も付けます(^_-)-☆

でないと、皆さんと一緒にバレエが出来なくなってしまうので、私の強みの風邪を引かない！！と貫き通したいです！！

そろそろ、本当に気を付けないと、感染症に！免疫力が落ちてしまうと、帯状疱疹にも(>_<)！！！

大変な事になりますからね。。。大きな病気にならないように！！

さて、今日のちょこっとは、鉄瓶です！！

私は、お水は、鉄瓶で沸かして、白湯を頂いているのですが、それには、訳がありまして。。。

皆さんも、もう既に鉄瓶をお使いになっていらっしゃる方もいらっしゃると思いますが、女性に多いと云われています、貧血を少しでも、なくそうと！！

ダンサーの時は、貧血気味で、フラフラしていたり、顔色が悪かったり、けど、薬は飲まずに、耐えていたのですが、何とか、ならないかなぁ～。。。と、その時に母が、重いけど鉄瓶を使ってみたら？？とアドバイスをもらいました！

そして、早速、南部鉄器を購入！！

今では、お湯が柔らくお水が美味しくなるので、欠かせません(*^^)v

貧血は、血液中のヘモグロビン不足が原因！

全身に酸素を届けて老廃物を受け取るヘモグロビンは、鉄が不足すると体内で十分に作れなくなるとの事です！

その為に、めまいや立ち眩み、倦怠感、イライラ、集中力低下、心身の様々なh僧正が起きてしまうとの事です！

お食事だけで、とるのは、本当に大変な事らしいので、鉄瓶を使うと少しでも、緩和できるかなぁ～。。。

と、

重いので、いつまで持てるか分かりませんが、手腕も鍛えて、鉄瓶をずーっと使えるようにと思っています(笑)

もし、このような症状をお持ちの方がいらしたら、鉄瓶を！！

重いですが。。。

これからの時間、バラのお花の香りを感じ、柔らかな風を感じれる日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

お健やかにお過ごし下さいませ

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、ゴールデンウイーク明けの中、とても熱心にクラスを受けて下さり、とても嬉しくなりました！

皆さんの明るい声！を聞く事が、こんなにも嬉しいなんて(#^^#)

改めて、皆さんから、凄いエネルギーのお裾分けを頂きているんだなぁ～。。。

幸せだなぁ～。。。と♡

感謝と云う言葉しか出ない、私です(^_-)-☆

これからも、宜しく致しますね♡

さて、今日のちょこっとは、振り憶え！についてです！！

バレエのレッスンは、見ながら踊るのではなく、一度、しっかり振りを覚えてから、音に合わせて、行いますよね

これは、本当に凄い事でして、脳の大脳新皮質、側頭葉の上部、そして、基底核と云う所を、フルに活動すると云われています！

えぇ～。。。凄いですよね～。。。

毎回、毎回、カラダだけでなく、脳が、、、

　脳が疲れます。。。と云うお言葉を頂くのですが、それは、しっかり、考えて脳をしっかり活性化して、覚えようとしているからなんですね。。。(・_・D フムフム。。。

　折角ですので、皆さんを見ながら踊るのでなく、感じながら、先ずは、自分で覚えて、踊ると云う事が、とても大切になりますね(^_-)-☆

けど、憶えるには、、、どうしたら？？

経験値の違いでもあるのですが、、、

子供クラスでは、自分の口を使い、パを言語化し、それが、自分の耳から入り、脳が動き出し、大脳新皮質である、言語の場所を使うと云う、事をして憶えます！

言語化して、ブツブツと唱え、カラダを動かし、、、覚えていく！

もし、長くしんどいようでしら、細分化をして、今日は、この部分！と！！

後は、次回に！！と云う感じで、

もし、私が、大丈夫？？との声掛けにも、屈せずに！今日は、ここまで！！と云う具合で！

そして、少しづつ増やしていく！

そして、細分化したものを、今度は、繋げていく！

自然に、一つのシークエンスとなります！！

やったぁ～！！！

ちょこっと、時間は掛かりますが、そのうちに、直ぐに出来るようになると思います！！

バレエのレッスンは、本当に特殊なのかもしれませね。。。(>_<)。。。

だから面白いのかもしれませんが。。。( ´∀｀ )

これは、私が、小学校の時に、全部、教科書を丸覚え(社会）する時に、歌にして、覚えていた事を想い出して、ドリームの生徒さんに御勧めなんです！！

(笑)小学校の教科書ですから、薄いです(笑)

これは、テストがあるわけでなく、遊び感覚で、大声で歌っていました！！迷惑、、、スミマセン、、、変な子？？

どうやったら、覚えられるのか？？

先ずは、考えて、そして、クラスに臨むことが、凄く良いと思います！

そして、自然に身に着くように！

初心者さんは、中級者以上に、集中して、行わないと、なかなか難しいと云われていますが、カラダに心に、脳に！！

バレエってすごいですね。。。

知らず知らずのうちに、どこもかしこも、鍛えているんですね。。。

私は、ステージを引いてしまっていましたので、今、凄く残念です。。。

ステージになりますと、先ずは、覚えて、そして、温めて温めて、、、感情も、、、

あらゆる角度からアプローチ！！

そして、本番！！

何て、素敵な事なんでしょう。。。

こんな良い事から引けなくては、ならなくしてしまった自分のカラダに。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

皆さんは、是非！！

バレエを続けてほしいです！！！

ステージでなくても、レッスンでも楽しんで下さいね(^_-)-☆

私のレッスンでは、ブツブツと大丈夫ですので、唱えながら、いかがでしょう？？

是非！！

その前に、パの名前を憶えて下さいね(^_-)

これからの時間が、キラキラと輝く、そんな時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛をこめて花束を♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

ゴールデンウイークが終わり、きっと、お疲れの方、オカラダも心も癒された方、、、其々いらっしゃるかと思います(^.^)

私は、普段と変わらずの生活(笑)

気持ちも穏やかになり、これからの生活を楽しもうと思います！！

さて、今日のちょこっとは、足首の大切さをと思い、書かせて頂きますね(^_-)

クラシックバレエでは、トウシューズを履いてのワークをしていく事になりますが、トウシューズジプシーと云う言葉もあるぐらいでして。。。

私のバレエ団では、フリードと決まっていたので、フリード(高価）、もしくは、ギャンバ(少し安い）を(^-^;

バレエ団を退団してからは、ギャンバでした、、、

ただ、手作りですので、自分に合っていたり、そうでなかったりで、、、(>_<)、、、トウシューズには、かなり悩まされましたが、いつの日か、どのトウシューズでも、踊れるように。。。(笑)。。。

足首も脚も強くなっていたのかもしれませんね。。。(・_・D フムフム。。。

時間が掛かりました。。。

そうなんです！！

脚が足首が弱いと、トウシューズを履いて、自由に踊れないんです。。。(>_<)。。。

トウシューズだけでなく、バレエの上達には、下半身の筋力はとても途轍もなく大切でして。。。

勿論！体幹も！！

しかも、繊細に優雅に見えるには、見逃されやすい足首の強さ！！

フレックスとポイント(*^^)v

フレックスが硬く弱いと、ジャンプに！

ポイントが硬く弱いと、ターンなどに！！

影響が、、、(´；ω；`)、、、

ドリームのブリリアントクラスにチルドレンクラスでは、このフレックス&ポイントから、フロアーでの練習を始めるのですが、とても大切になります（ただ、毎回だと、子供は飽きる？？）

大人のクラスでも、ラバーバンドを使って鍛えたり、使わくても鍛えられますので、鍛えていこうと思います！！

普段の私生活では、殆どと云ってよい程、意識していない場所ですので、大変かと思いますが、憧れのトウシューズを履いて、優雅に踊る為、そして、ジャンプをする時には、とても負担を掛けてしまう足首ですので、意識をしてお声がけをさせて頂きますね(^_-)

特に、シャンジュマン！などのプチジャンプで、一番と云っていい程、力が掛かる所(着地）ですので、お怪我に繋がらないように！！

自分の体重の、１・４倍から、凄く跳ぶ人は、９・６倍の体重)衝撃）が掛かりますので、凄く負担が大きい事を頭に入れていかないと、怪我をしてしまいますから。。。(>_<)。。。

ですので、バレエの基本姿勢！そして、集中力！そして、正しくカラダを使うという事に意識を向けてお願い致しますね(^_-)

ねぇ～。。。

バレエは、優雅でしなやかで、、、美しいのですが、踊る方は、こんなに大変な事を、、、苦笑、、、

けど、だからこそ、面白いし、意力が湧くのかもしれません。。。

結果、筋力が付いて、良いホルモンが出て、若さを保てて(スイートドリームズのメンバーさんのように）、

カラダも心も豊かになれるバレエ♡

大切に丁寧にバレエクラスをする事で、良いことだらけですね(^_-)-☆

今日のクラスが、皆様にとりまして、更に何かに気付き、心豊かになりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心と感謝を込めながらクラスをさせて頂きます♡

感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今日は、ゴールデンウイークの最終日！！

皆さん、ゴールデンウイークは、いかがお過ごしですか？

どこかいかれましたか？

お家で、のんびりお過ごし出来ましたか？

お仕事？？

皆さん、其々ですね(^_-)

私は、昨日、桐生から入間に帰ってきました！

先程まで、今日も祭日とは。。。(笑)。。。カレンダーを見ましたら、、、

振り替え休日でしたね(^-^;

娘も結婚をして、主人と二人ですので、混んでいる所は避けての過ごし方になっていて、ずーっと、桐生でした。。。

２階からのお隣さんの広ーい美しい景観を眺めながら、早朝は、珈琲を飲みながら、本を読むのが、とても心地よいのが今の私の流行りとなっています

そして、８時半ごろから、バレエのレッスン、そして、ヨガのトレーニング。。。すると、お昼に、、、

午前中は、殆ど、自身のカラダのメンテナンス時間となり、午後は、主人と、お買い物。。。

孫の動画を見たり、ドリームの生徒さんのクラス内容を考えたり、次回のステージを想像したり、ステージの場合は、自分の脳裏での映像がハッキリと映らないとなかなか、難しい分野ですので、慎重に！！

見えないままですと、かなりしんどい。。。(^-^;。。。見えると、心も穏やかに。。。苦笑。。。

これからの時間も、細やかな幸せを感じつつ平和に過ごしまーす♡

さて、今日のちょこっとは、

 内面の静けさの大切な事に気が付き、、、

バレエのレッスン、ヨガのレッスン、ステージなどなど。。。

本番は、内面が、ザワザワしていたり、他の事を考えてのレッスンでは、集中出来ずに終わってしまいますので、この、大切なゾーンに入る為には、内面が静かでなくては、なりませんよね。。。

心の平静さが、とても重要で、ストレスや不安を抑えて、自己を信頼して、今に集中する事が、きっと、とても大切に思います！

私の経験上、現役の間は、レッスン４５分前からは、ひたすら、スタジオに入り、誰とも話せずに、黙々と、自分のカラダのチェックをしながらのストレッチをしていました！

そうする事で、バレエのレッスン開始と共に、集中して行う事が出来、自身を向上出来たと思います！

真剣勝負の毎日、毎回のレッスンでしたね。。。

今も、自分のレッスンは、先ずは、マットの上で、ゴロゴロ、、、今のカラダの調子を確認、そして、ストレッチする事、３０分、それからバーレッスンの毎日！

毎日、感覚が違いますので、その日その日、その瞬間を大切に客観視しての時間を楽しんでいます(^_-)-☆

何度も何度も意識しながらすると、いつの日か、自然に出来るようになります！

時間は、途轍もなくかかりますが、非常に面白いです！

大切な自分の身に繋がりますから(笑)

この繋げた事を、今は、ドリームの皆さんとも共有出来ます事が、嬉しいですね(^_-)♡

是非！ドリームさんのメンバーさんも黙々とレッスンをしてみて下さいね(^_-)

いつの日か、美しい自然体になりますから(^_-)-☆

明日の、其々のクラスが、更に実りあるクラスとなりますように(#^^#)

繋がりますように☆彡

ゴールデンウイークの最終日が、素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

日頃の感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、どんよりとした、お空色に。。。

雨が降りますね。。。

昨日よりも、気温が下がるとの事ですので、お気をつけて下さいませネ(^_-)

昨日のクラスも、無事に終わり、ほっとしております(#^^#)

スイートクラスの皆さんの、とても元気でいらして下さり、皆さん、本当にご熱心でいらして下さり、私も沢山の情報をお伝えしてしまい、、、(^-^;、、、きっと、お腹いっぱいになってしまっているのでは。。。と思いつつも。。。

気持ち良く受け入れて下さり、とても感謝しております！！

そして、１０分ほどしますと、プライベートクラス。。。

お話も楽しく３０分程させて頂いてから、ヨガとバレエクラス開始！

一つ一つご丁寧に、オカラダと心と向き合って下さり、とても有意義なクラスとなっております(^_-)-♡

プライベートは、メンバーさんのおカラダの状態に合わせる事が出来ますので、細かい所まで、アプローチ出来ますので、私は、とても理に叶っているクラスと思います！

私も現役の頃は、毎週一回は、プライベートクラスで、メンテして頂いていました☆

崩れてしまうんですね。。。その調整の為に。。。

あっという間の時間でした！！

チルドレンクラス！！

お弁当箱に又、一つおかずが増えて！

自分が作ったおかずですので、しっかり、守りながらクラスを進めてくれていて、頼もしく思いました！

美しく舞えますように☆

そして、ラストのジュニア、マスタークラス！

もうこのクラスになりますと、バレエ愛が物凄く、非常に意識が高いメンバーとなりますので、兎に角、私のアプローチに敏感にカラダをコントロール出来るまでに成長してくれているメンバー！！

実に面白い生徒さんです！(其々の性格も面白い( ´∀｀ )）

小さな頃から見させて頂きていますので、このクラスまで、続いた子達の成長は、物凄いと思います！

自身を律する事が出来！黙々と、レッスンを進める事が出来ます！

若い子のエネルギー、逞しさに、触れられる事への感謝さえも感じます！

クラスを無事に終えて、２階に上がり、ほっとする私がいました(^-^;

頑張った頑張った！

生徒さん！！そして、私も(笑)

お疲れさまでした(*^^)v

さて、きょうのちょこっとは、神経保護の事をちょこっと！！

凄く、興味を持っているのが、私の腰の神経を通す所が、かなり細くなってしまっているのですが、何とか、その補足て大変な所を如何に解消できるか、、、

こんな記事を見つけまして

神経保護の為の食事があるんです！！

食材として、葉野菜、全粒穀物、ナッツなどの種子類！

効能として、

・体内の化学物質のバランスを整える

・神経物質の生成を後押しする

・気分と、睡眠の質を上げて、不安を抑制したり、軽減したりする

今回の医師の話で、兎に角、、、と、、、

レントゲン、MRI画像を見ると、、、ひぇ～。。。

けど、まだまだ、動く！

そして、この状態からは、絶対に悪くしてはならない！

そう決めての、メンテナンスが始まりました！

動かしながらも、維持する！です！！

で、食べ物からのアプローチも探しました！

食べてます！食べてます！

そして、これからも、しっかり食べます！

そして、動きます！！！

皆さんと一緒にバレエとヨガを楽しみます！！！

宜しくお願い致しますm(__)m

今日は、レッスンしてから桐生に帰ります！！

皆様にとりまして、これからの時間が健康で幸せな時間が続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、寒くはないのですが、雨が降っています。。。

晴れは、とても気持ちが前向きになり、とても気持ち良いのですが、雨が降らない事には、大変ですものね。。。

今日は、屋内で、楽しめる日！

バレエとヨガで、オカラダで楽しんで頂けたら幸いです(#^^#)

私も、一緒に楽しみまーす！ので、宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、オカラダは、繋がっています！

という事をお話をさせて頂きますね(^_-)

ヨガでは、カラダと心をプラーナヤーマ、アーサナで繋げて参りますよね(^_-)-☆

凄く大切で、忙しくなると、これが、難しく、、、(´；ω；`)、、、バラバラに。。。

そして、バレエで、お話をさせて頂きたいのが、先ずは、肩甲骨に意識を向けて、下肢へ繋げてもらいたいな。。。と

　基本、解剖学的には、肩甲骨は下方回旋！

→上肢の安定、体幹筋と連動→多裂筋にスイッチが入り→内転筋、ハムストリングスに連動されます！

多裂筋は、脊柱の安定性、骨盤の安定性、体幹の回旋に繋がります！

内転筋群は、骨骨盤安定性に繋がります！

そして、アンディオールに繋がります！

　このように、オカラダは、繋がっているんですね。。。(・_・D フムフム。。。

自分自身のおカラダの繋がりに意識を向ける事で、更に、クラスがもっと面白いと感じるかと思います！

直ぐには、出来ない事と思いますが、時間をじっくりと掛けて、諦めないで行うと、きっと、あー！！コレコレ！！ね~。。。と(笑)

感じる時がいきなり来ますからね。。。(笑)

だから楽しいのかもしれません

でないと、何十年もバレエ道をしていないかもです(*´▽｀*)

今日のクラスが、皆様にとりまして、更に優位意義なお時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ずーっと、幸せが続きますように♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、初夏のような気候になり、カラダが動きやすく感じて、心も穏やかになれました♡

皆さんは、いかがお過ごしですか？

今日のクラスも、皆さんが元気にエネルギーいっぱいでスタジオに来てくれます事を願い、楽しみにお待ちしておりますね(^^)/

今日の、お弁当箱のお惣菜は何かな？？

毎回、一個づつ増やして、今年のクリスマスまでには、お弁当箱の中は、賑やかに、華やかに( ´∀｀ )

そして、素敵に踊れるようにして参りましょうね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、バレエクラスがありますので、皆さんが毎回行っています、アラベスクに目を向けて行こうと思います！

アラベスクで、背中が、、、腰が、、、なんだか、上手く脚が上がらない。。。(>_<)。。。ってないですか？

私は、若い頃は、何も考えずにあげていたのですが、腰を悪くして手術をしたり、子供がお腹にいたりの時は、なかなか腰で、突っかかっていたり、背中が張ってあげずらかったり、今も？？(>_<)。。。

現役の頃に、筋膜炎(使い過ぎ、そして、メンテ悪く）をおこすようになり、寝ている時に全身に矢が降り注ぎ刺さる夢を見たりで怖い思いをしました(>_<)

物凄く怖かったです。。。(>_<)。。。

きっと、凄く不快で痛かったんですよね。。。

そんなこんなで、ファシアには、かなり興味がありまして、アラベスクにも影響があると云われています！

このファシアが何らかの影響を受けて、硬くなると大変ですので、しっかりあらゆる所の、ストレッチ、筋膜リリースが必要ですね(^_-)

首から、肩甲骨、お腹を交差しての下半身へ、外側の腿を通り、内側のふくらはぎに向かい、踵へ！

繋がっているんですよね。。。

このファシアの状態を良くすることで、もしかしたら、アラベスクが上がりやすくなるかもですので、今日のクラスでのアラベスクでトライでしてみましょうね！

という事は、自分のカラダの状態、毎回のストレッチ、筋膜リリースを心を込めて気持ちを集中しながらしてからの、バレエレッスンをしないとですね！

大人になりましたら、自分で出来るようにしていきましょうね(^_-)

そして、一時間半のクラスを充実した時間にするのも、とても大切な事なんですよ(^_-)-☆

バレエクラスは一時間半！！

考えてみますと、短い時間ですが、有意義にしたいですね(^_-)

午後のクラスは、時間制限があるので、目指していきましょう！！！

きっと、素敵に踊れるようになります♡

今日も、精一杯！順子先生も気張りますので、皆さんも、気張りながら楽しんで、終わりましたら、自分を褒めてあげて下さいね(^_-)♡

良く頑張れました！！って( ´∀｀ )

これからの時間も、素敵な時間となりますように♡そして、バレエのレッスンを行う事で幸福感で満ちますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日、入間に帰ってきました！

火曜日クラス、４クラスのお休みを頂きまして、ありがとうございました！

しっかり、自分のカラダを知る事が出来ました事に感謝しております

結果は、若い頃に、頑張り過ぎました。。。(>_<)。。。

けれど、自分自身は、後悔なく、、、でないと、きっと、私の実力では、これだけ痛めつけてぐらいしないと、プロの領域には入る事が出来なかったのと、これまでのドリームでの活動は出来なかったと思ってます

ですが、来月、還暦を迎えるにあたり、このままでは、先が見えていますので、使い方の工夫をもっと考えるべき！と、私なりに反省をし、もっと、勉強をして、ドリームで、まだまだ皆様と関わっていきたい！と強く思いました！！

一回、私は、ドリームから身を引かせて頂きましたが、カラダは、楽になりましたが、心が非常に苦しく、しんどかったです(>_<)。。。

長く、続ける事でのリスクとでも云ううのでしょうか。。。

性格とでもいうのでしょうか。。。

自分を責めて責めて。。。

神様が、私に罰を与えていたかのようにも感じてしまったり、、、

まだまだ、考えて、すべき事があるのでは、、、とか、、、

毎日が、苦しかったですね。。。本当に。。。

カラダが痛い以上に、心が痛かったですが、今は、大丈夫です！！

今、午後のクラスのメンバーさんが、物凄く少なくなっているのですが、凄く充実したクラスになっているのを感じています♡

一人一人に、しっかり、心目を向ける事が出来、丁寧に接する事が私にも、良い影響が手にとってわかるんですね。。。

　バレエを通して、私が学び続けている事を、どれだけ、皆さんに提供出来るかを、もう一度見直しながら、素晴らしいバレエの世界に夢を見、未来の子供達にお届け出来たらと(^_-)-☆

もし、この、つぶやきを見て頂けたら、少しお話をさせてもらいたいですので、宜しくお願い致しますm(__)m

さて、きょうのちょこっとは、御紅茶です！！

スイートドリームズクラスでも、クラス後に御紅茶、コーヒーなどをお出しさせて頂きていますが、この御紅茶が良いんです♡

きっと、皆さんもご存知と思うのですが、血液をサラサラに！

血圧を下げて、悪玉コレステロールを減らす働きがあるとの事！！

私達世代には欠かせない( ´∀｀ )

そして、少しだけ、甘い物を一つ御口に、ポイ！！って。。。(*^^*)

バレエ&ヨガで、しっかり、オカラダを動かして、汗を流し、、、心もカラダの細胞が喜び、午後に繋げて、、、

そして、お茶の時間をほんの少し楽しんで頂けたら、私も少しは、皆さんのお役に立てているのかなぁ～。。。と

笑顔になり、私も心もカラダも健康になります♡

皆さんと、一緒にバレエ、そして、ヨガをさせて頂き、本当に本当に心から感謝しております(*'▽')

これからも、素敵なメンバーさんと一緒に(*^^)v

カラダを無理せずに

これからの時間が、皆様にとりまして、今日のお天気の様に気持ち良く晴れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、其々のクラス！皆さんが元気にスタジオにいらして下さり、実りあるクラスとなり、凄く嬉しく最後のクラスまで、気張る事ができましたが、最後の夜のクラス後、ヘロヘロになり、直ぐに二階に上がり、桐生に行く予定でしたが、一日ずらしてもらい、、、そのまま、入間に、、、苦笑、、、頑張りましたぁ～。。。

今は、すっかり元気になり、少し起きるのが、遅くなりましたが、座学もしっかり出来て、今、このぺージを書いています！

まだまだ、大丈夫！！( ´∀｀ )

お弁当箱のご飯おにぎりであります土台を大切にしながら、意識をしっかり向けて、皆さん、しっかり床を足の裏で押して、力(エネルギー）を頭頂まで届けながら、背筋を伸ばし、レッスンをなさっていたのが、凄く格好良く、私も皆さんを見ながら、自身の背筋が伸びているのを感じていました♡

あぁ～。。。楽しかった(*^^*)

Thanks(^_-)-☆

さて今日のちょこっとは、バレエクラス後の疲れについてです！！

皆さんは、大丈夫ですか？

疲れにも、二種類ありまして、

・筋疲労(筋線維内部の変化）筋肉痛

　心配なく、時間が解決してくれますし、案外、時間も短いですね

・神経系疲労

　こちらが、厄介でして、、、直るのが、１０日以上もかかってしまいます。。。(>_<)

　とても、神経を使いますので、脳から脊髄を通って、運動神経(ニューロ)、そこから筋線維へ、伝達をするのですが、私生活では、そんなに意識しての神経伝達をしていませんので、兎に角、バレエのレッスン、リハーサルは疲れてしまいますよね。。。慣れてくると、無意識に行うになりますので、そんなに疲れはしないのですが、私も新しいリハーサルや、ステージになりますと、凄く疲れてしまい、フラフラになっていました。。。

寝ると直るのですが。。。(笑)。。。

けれど、寝れなくなったり、食事のバランスが悪くなったりすると、あっという間に、負のスパイラルに！！！

もし、レッスン後になかなか疲れが取れなかったりしましたら、先ずは栄養不足、睡眠不足を考え、解決して下さいね！

それでも、疲れが、長く続くようでしたら、神経系が疲れているかもですので、十分な休息をして下さいませネ(^_-)

皆さんのおカラダは、其々ですので、ご自身のオカラダと向き合って、ご自身を守って頂けたらと思います！

解決法として、やはり、湯船に(３８~４０度ぐらい）ゆっくりと、浸かると良いですね(^_-)

湯船に浸かると、オキシトシンやセロトニンなど幸福感たっぷりのホルモンが分泌されて、カラダへの影響は、血管が拡張して筋肉が柔らかくなることが挙げられますね(^_-)-☆

その為に、入浴後のストレッチが効果を上げますよね！

今日も、気持ち良くストレッチをして身体をしっかり動かして、そして、気持ち良い入浴が出来る日となりたいです

皆様にとりましても、お元気にオカラダを大切にしながら、この良き春を満喫出来ますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの気持ちを花束にして♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

皆さん！お元気ですか？

今朝は、どんより、、、これから雨が降るのでしょうね。。。

昨日とは違って、肌寒く感じてます(>_<)。。。

今日は、４クラス！

スタジオを温かくしてお待ちしておりますね(^_-)

活気あるクラスになりますように(*´▽｀*)

さて、今日のちょこっとは、メカノレセプターです！

有名なのが、足裏に存在していますので、バレエでは、とても大切ですので、ちょこっとお話をさせて頂きますね(^_-)

メカノレセプターとは、カラダに存在する感覚受容器の一種で機械受容器と云います

これらの受容器は、圧力、振動、変形，接触などの物理的な刺激を感知し、それを神経信号として脳に伝える器です！

足と脳の関係として

足裏からメカノレセプターが外部からの刺激をキャッチして脳へ信号を送り、脳内ネットワークが受信します！

カラダがメカノレセプターが外部の刺激に対応して、それに適切な反応を計画に筋肉に情報を提供する大切な感覚需要器です！

この感覚受容器がしっかり働かないと、下肢から上肢に掛けて不具合を起こすとも云われていますので、足の裏は、物凄いお仕事をしてくれている事に気が付きますよね。。。(・_・D フムフム。。。

バレエでは、薄いタイツに、薄いソールのソフトバレエシューズで踊りますので、この足裏感覚は物凄く重要でしすのと、知らずの内に、脳に凄く良い刺激を送っているのですよね。。。

素晴らしいですね(^_-)-☆

今日のクラスも、足の裏に意識を向けて、土台をしっかりして、一つひとつ、積み木を丁寧に重ねる様に、ご自身のアライメントを整えながら、正確に踊ってくださいね(^_-)

私も、今からの自身のレッスン、足裏に意識を向けて、この受容器を磨き上げて参りますので、ご一緒に、楽しみながら宜しくお願い致します♡

今日のクラスが皆様にとりまして実りあるクラスとなりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝はのお空、真っ青です！！

晴れ晴れ☼

空気も澄んでいて、とても気持ち良い五月晴れの様(まだですが(^-^;）な朝を迎えて、心もカラダも軽く感じています♡

これからの季節は、本当に嬉しい季節ですね(^_-)-☆

コタ散歩をしていますと、色々なお花達のお出迎えに、ふと、立ち止まって、あ～。。。なんて、可愛らしい♡❀

緑を軸に色々な色の花びら、、、緑って、、、何でも合うんだなぁ～。。。それも、一つの緑でなく沢山緑色があるのねぇ～。。。自然色は、本当に綺麗ですよね～。。。

と感心しながら。。。？？コタのウンチ(>_<)！！直ぐにウンチ用の紙を！！

コタ君は、良く知っているので、紙にまたいで、気持ち良く(笑)。。。

コタ君がいてくれるので、こんな体験もさせてくれるんですね♡

ありがとうね！コタ君！！！

さて、今日のちょこっとですが、小さなお子さんから、大人からは始めた方共通の事を！

漸進性の原則！について！です！！！

　トレーニング（ここでは、バレエのレッスンです）を続けて、体力が付いてくると、同じ付加でのトレーニングを行っていても、効果が現れないなくなってきます。。。

筋肉やメンタル的な向上に伴い、徐々にトレーニングの負荷を上げていく事が凄く大切なんです！

ちょこっと、スパイスを！！

自分の出来る範囲で、行っていますと、なかなか上達しなく。。。あれれ。。。(>_<)。。。

少しづつで良いので、ちょこっと、粘る事をしてみたり、全力を出してみたり、、、

そうする事が無意識に出来るようになると、バレエが上達致します！

例えば、バランスとる時も、あともう少し粘ってみる！諦めない！

少しの良いストレスを与えてみる！

すると、本気を出せるようになります！

こーしてみるあーしてみる！と自分の脳に言い聞かせる！

いかがでしょうか。。。

もし、ステージで違う自分に出会いたいなぁ～。。。と、感じましたら、行ってみて下さいね(^_-)-☆

決して、怪我するまでするのでなく、ご自身を責めるわけでなく、そうする事で、きっと、気持ちが晴れて、バレエのレッスンをした後に、ご自身を褒めてあげられて、気持ち良く過ごせると思います(^_-)

バレエも上達致します(^_-)♡

私も、全クラス❣全力で、少しピリ辛で(笑)けど、優しさ溢れるクラスを目指し提供出来たらと思っておりますので、宜しくお願い致しますね(^_-)♡

今日、明日と、クラスがありますので、皆様が元気でスタジオにいらして下さる事を願い楽しみにお待ちしております❢

これからの時間が、皆様にとりまして、今日のお天気の様に晴れ晴れとした活力ある日でありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今日も暖かな日となりすですね♡

今朝は、小鳥の声で目が覚めました(^.^)

可愛らしいおしゃべりの声で心も癒されて目が覚め、腰を労わりながら、、、どっこいしょ！(笑)

２日間、お休みを頂き、まだなのですが、クラスをするには、大丈夫まで、メンテナンス出来、ほっとしております(^^)/

皆さんが、元気にスタジオに来てくれます事を心から願って楽しみにお待ちしております(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、殿筋についてです！！

やだぁ～。。。お尻の筋肉、、、と思いますが、実は、凄く感じんなんですよ～。。。

カラダの柔軟性にも関わるし、筋肉の質に、トウシューズワークにと。。。

バレエは、かなり殿筋を使いますからね。。。

格好良くヒップアップです！！

先ずは、プリエは正に、スクワットですものね！

けれど、間違えて使うと大きな筋肉がついてしまうので、気を付けなくてはなりまんのと、アライメントが崩れてしまっては、直地が鵜なくいかずに、動きに支障がでてしまいますね。。。(>_<)。。。

ですので、しっかりと腰周りを正しく鍛えて、動かして、スムーズに動けるようにしたく思ってます！！

怪我にも繋がりますので、気を付けていきたいです！

腰が弱いと、関節の不安定に繋がり、上手くパが出来ず。。。あれれ。。。

運動が苦手な方は、先ずは筋肉を鍛えると運動が好きにもなるとの事！

バレエで、臀筋を鍛えて、関節の不安定性、股関節や足首の怪我をなくし、下半身を安定させてレッスンをしていきましょうね(^_-)-☆

辞めてしまうと、急に股関節などを痛めてしまうとも云われていますので、継続する事をお勧めします♡

今日のクラスもストレッチして筋トレしてからバレエのクラスをしていこうとおもっていますので、楽しみにしててくださいね(^_-)♡

これからの時間が素敵な時となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、ポカポカの日となり、桜見も楽しめる日和でした❀

私も、と、思っていたのですが、カラダのメンテナンスに行ってから、お買い物をしたら、荷物が重くなり、諦めての帰宅、、、

残念(>_<)

夕方のコタ散歩で、裏の公民館の桜をコタ君と眺め、、、もう既に、桜吹雪で道路には桜の花びらの絨毯状態の中、一緒に桜を楽しみました(*^^*)

今日も一日、春日和ですので、心もワクワクしますね(^_-)-☆

昨日のメンテで、腰と膝の調子も和らぎ、今日一日、又、メンテに行って参ります！

そして、明日のクラスには元気に皆さんと一緒にバレエを楽しみたく思っておりますので宜しくね(^_-)-♡

明日は、両クラス、私が担当させて頂きます！！(^^)/

さて、今日のちょこっとは、マインドコネクション！です！！何？？ですね。。。

クラスをしていまして、感じていますのが、手足の先端が伸びていない？？あらら。。。

で、どうしてかな？？なんでだろう？？

踊りに夢中になってしまうと、あれれ？？つま先が、、、手の指先に全然生命力が無い状態に。。。

あるあるですよね(^-^;

で、ちょこっと！

脳と筋肉を繋げる練習をしないとなかなかなんですね。。。

とても時間が掛かるのですが、いつもレッスンの時に、自分に言い聞かせながら、もし、自分の手足の指がブラブラしていたら、そこに、コラッ！！と注意してあげて下さいね！

すると、ある日突然、無意識で伸びる様に綺麗なつま先、手の指先になりますからね(^_-)-☆

私の誘導でも構いませんので、自分のカラダとお話を指令を出してあげて下さいね(^_-)-☆

自分の感覚を持って伸ばす、曲げる事が出来るようになります！！

筋肉を鍛えると、筋肉だけでなく神経系も発達すると云われていますので、是非！！

自分の思う通りに自由にカラダを動かせるように！！

きっと、とてもとても気持ち良く踊れるようになり、ステージで、踊って観客の皆さんにも、観て頂きたい日が来ると思います！

そうなって下さる事を願い(*^^)v

私も手足の指先まで意識を向けてアン・ドゥ・トロワ(*´▽｀*)

これからの時間が皆様にとりまして、愛のお色、桜色に染まりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨晩から、、、雨の音が、、、

？？腰の具合が、、、あれれ、、、(>_<)、、、と思っていましたら、、、やはり、雨が、、、

怪我をしていらっしゃる方には、しんどい日となりますよね。。。(>_<)、、、

意識がどうしても(>_<)いたい！！となってしまいますからね。。。

こんな時は、いつも、痛くない！痛くない！と。。。苦笑。。。

そんなこと言っても、痛いんですよね。。。こまりものですね。。。

今日は、４クラス！！

何とか、気合で乗り切り、明日、明後日とメンテナンスしていきます！！！

今日も、宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、自分のカラダに意識を向けて！レッスンしましょう( ´∀｀ )です！！

なかなか難しいですよね。。。(・_・D フムフム。。。

どうしても、視覚から入る情報で、集中する感覚が難しくなり、自分のカラダに意識を向けずらいといわれていますから

けど、それを知っていますと、目を閉じて、バーレッスンをしてみるとか。。。

自分の間隔だけを先ずは、頼りにして、先生の言葉がけに、カラダを動かしてみる！

私も、実は、バレエのバーレッスンも、ヨガのレッスンも、目を閉じて自分のカラダに意識を向けながら行います！

バレエのセンターは、鏡を見ないようにしています！

鏡を見る癖をつけますと、なんと！！

固有受容性感覚が貧弱になってしまうからなんです！

どうカラダを動かして良いか？

どこに、自分のカラダを置いて良いか？

自分のカラダの地図が感覚がなくなってしまう？

などなど、ダンサーにとっても大切な固有受容性感覚を失わないようになんです(*^^)v

もう、私は、ステージには立てないカラダですので、ステージでは、踊りませんが、失うのは怖いので、レッスンだけは、欠かさずにしています

ですが、バレエのレッスンとヨガは、自分と向き合うには、私にとっては方法です！

感情に起伏が激しい私にとりましては、大切な分野です！

そして、お仕事としてさせて頂けます事に感謝しておりますm(__)m

今日のクラス、皆さんにとりまして大切なお時間ですので、自分に意識を向けてご自身の為にエンジョイしてくださいませ♡

私も、この大切なクラス時間をしっかりサポートしていきたく思っております♡

皆様にとりまして素敵な充実した時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)、

おはようございます(*^-^*)

昨日の朝の特別クラス！！

８人のメンバーさんがいらして下さり、とてもエネルギッシュなクラスとなり、凄く気持ち良く行えて、私の気持ちも高揚し、楽しく終わる事が出来ました！

Thanks(^_-)-☆

本当に、ドリームのメンバーは素晴らしいです！！

言葉では、上手く表せないのですが、兎に角、素晴らしいです！

賢く、格好良いですね~。。。。(^^)/

５月には、私が桐生に引っ越すのと、このカラダですのと、どこまで出来るかが問題ですので、一度、日曜日特別クラスは、今回で最後と云う形を取らせて頂きましたが、もし、余裕が出来ましたら、又、メンバーさんで、出来たら嬉しいです(*^^)v

ドリームのクラスも、これから、コントロールして、出来る限り、気張りますが、どのようにしたら、良いかを模索中になりますので、落ち着くまで流動性がありますが、お許しを下さいませ<(_ _)>

足りないカラダ、頭を使って、、、苦笑、、、

日曜日クラス！本当に有難うございました！！

あ～。。。楽しかった( ´∀｀ )

そこで、今日のちょこっとは、昨日、感じていましたのは、メンバーさんのマインドフルネスが物凄く高い事に気が付きました！

そうなんですよね。。。

集中力の高さ！

今ここに！

ですので、覚える速さ、注意を受けた後の修正の速さ、学力も高い！し、仕事能力も高い、クラス行動の高さ、などなど、、、感じながら、、、素晴らしいです！！

バレエでは、自然にマインドフルネス状態で、クラスを行いますので、当たり前になっているのでしょうね。。。

今、自分が何をしているか、どう感じているかを意識して、どんな瞬間にも意識的でいる状態ですね(^_-)

マインドフルネスである時、環境や身の回りで起こっている事に気を取られたり、圧倒される事無く、自分を出せます！

素晴らしい事ですし、バレエでは、物凄く大切な事なんですね。。。

でないと、しっかり、自分を向上させることが出来ずに、がっかりして、終わってしまいますから。。。

本当に楽しむ事が出来ません

カラダ、心の条件は皆違いますからね(^_-)

両親から頂いた大切なカラダを大切に使わないとなりません

感謝しかないです

このカラダをどう付き合っていくかで、きっと、両親への感謝にも繋がるのかなぁ～。。。と私はお墓の前で合掌します。。。(^-^;

こんな事を改めて、昨日のクラスで、素晴らしい生徒さんと出会い、バレエを共有出来ました事に感謝致します♡

私と出会ってくれた事、そして、皆さんに出会えました事！！

あ～。。。なんて素敵な事でしょう。。。

心が踊ります♡°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°♡

もう一度、ありがとう♡

今日も、一番小さなお子さんのクラスがありますので、一緒に楽しみます(^_-)♡

火曜日は、素敵な仲間のスイートドリームズクラスがございますので、マインドフルネスで、オカラダに気を付けながら、バレエを楽しく共有出来たら嬉しいです！楽しみます♡

これからの時間が皆様にとりましても、満開の桜の様にほっこりと美しい日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ありがとう

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝も、気持ち良く早くに起きる事が出来ました！！

４時半に目が覚めて、歯を磨き、顔を洗い、白湯に、コーヒーを淹れて、音楽を聴きながら、勉強を、、、

そして、今、終わりましたので、このつぶやきに、(*^^*)

昨日は、チルドレンクラスを担当させて頂きました！

ココ新しい生活、ご両親様のご事情で、ドリームを去る子が、出ている中、皆、、、寂しくなったねぇ～。。。と(^-^;

そうなんです。。。(´；ω；`)ｳｯ…

仲間が去ると、寂しいんです。。。其々のご事情がありますものね。。。

けれど、気持ちを強くする事を学び、今、自分がすべき事と、しっかり向き合う大切さを、少し、お話をさて頂き、何事もポジティブにね(^_-)と、、、

そんな中、バレエノートをお渡し致しました！！！(月のテーマを決めて、ノートしてもらいますね）

とてもとても、皆、やる気満々で、とても有意義なクラスになっていました！

子供の力は、無限ですね(^_-)-☆

改めて、感じさせて頂きながら、私も精一杯クラスを行う事が出来て、とてもとても気持ち良く、２階に上がり、ほっと一息、、、良かったぁ～。。。

皆に乾杯！！！って( ´∀｀ )

腰痛おばあちゃん先生ですが、、、苦笑、、、

メンテナンスしながら、皆のエネルギーを貰いながら、気張りますよ～。。。

今日は、チルドレンC&ブリリアントクラスの担当を致しますので、一緒にバレエを楽しみたく思っています！！！

さて、今日のちょこっとは、目です！！

私も、ここ、リモートでの座学をしていましたら、目の調子が少し悪くなり、眼科に行きましたら、疲れ目？？ぐらいでしたので、やはり、気を付けないとならないなぁ～。。。と

レッスンをしまして、なんだか、すっきりしなく、、、ふらつくんですよね。。。めまい？？、、、けど、耳鼻科ではどこも悪い所もなくでして、、、

こんな情報が、、、目！！！

目が原因だったかもです(>_<)

バレエでは、目は凄く大切でして、カラダへの影響が大きくあります！！

目からの情報は、バレエでは、空間やバランスに影響が出てきます！

ですので、目の疲れには気を付けないとなりませんよね。。。

脳が疲れていてもなんですね。。。(>_<)。。。ストレスなどから。。。

詳しくは、かなり専門的になりますので、

目を大切に！

おかしいな？？と思いましたら、眼科でしっかりと検査をして頂きたく思います！

そして、バランスが気持ち良く取れる様になりますように♡

バランスは目だけではありませんので、カラダ全身の筋力をアップして、上手に繋げながら、バレエを楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

歳を重ねますと、色々な所に不具合が起きてきます(私も感じてます。。。）が、バレエ&ヨガで、快適な生活をご一緒にさせて頂きたく思います(*^^)v

若いメンバーさんは、欲を出しながら、更に向上して下さいね(^_-)♡

メンバーさんの踊りが更に素敵になりますように♡

今日も、笑顔でキラキラ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

皆様にとりましても、そして大切な人にとりまして、オカラダも心も健康でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、雨風が強く、少し怖いぐらいですね。。。

皆さん、通勤、通学の時はお気をつけて下さいませネ(^_-)

私も、午前中にカラダのメンテナンスに気を付けて行って参ります！

飛ばされないように。。。

午後のクラスまでには、穏やかになりましょうに♡

さて、今日のちょこっとは、バレエの上半身の美！について！！

クラシックバレエでは、当たり前に下半身の正しいポジションの美しさをあげられますが、上半身の美しさは、うっとりする程ですよね。。。

けれど、これが、難しいんですよね。。。

観客側からすると、ステージに、ダンサーさんが、出てきた瞬間！どうしても、目が行くのが、上半身ですものね。。。

勿論、全身ですが、表情、首のライン、デコルテラインの美しさに目がいってしまいます。。。

皆さん、其々ですので、脚に行くかもですし、一概には言えませんが、とても大切に思います！

ダンサーさんは、毎日の練習で、正しく体幹を鍛え、カラダ全身を鍛えていきますので、自然と、上半身がスッキリ、美しくなると思います！

意識高いですからね~。。。(・_・D フムフム。。。

解剖学的に、正しく肩甲骨を使う事で、肩が下がり、胸の前、背中が使われ、とても美しいラインになります！

首は、胸鎖乳突筋に意識する事で、首が、スーッと伸びて、美しくなります！

エポールマンの意味は、肩ですので、耳と肩の距離を開けて、肩の肩峰(肩先）の所に鼻先がくるまで回すと、胸鎖乳突筋が使われて、美しいラインが出ますよ(^_-)-☆

これからのレッスン！下半身は勿論の事、上半身にも、意識を向けて、行ってみて下さいね(^_-)

そして、更に美しく舞えますように♡

これからの時間、上半身に意識を向けて、私生活も送りまーす(*^^)v

皆様にとりましても、これからの時間を更に有意義に過ごせますように上半身にちょこっとエッセンスを

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛の花束を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、３０周年結婚記念日でした！！

この春で、主人も今までの職場から、完全に退職となり、自分の好きな事をする！！と活きこんでます(^.^)

既に、桐生の家に、母屋の隣の家に仕事場を創り、、、ギーン！！！と音を鳴らして何かを創っています(笑)

納屋が私の仕事場になるはずですが、、、いつになることやら。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

主人に、お願いをしています！

長い間、家族の為にご苦労様でしたm(__)m

ありがとうございましたm(__)m

このスタジオは、バレエの為に場所で、、、電車が直ぐそばで、煩く、、、寝るのも、終電、始発の間、、、

私は、特に音に敏感になっていたので、その間しか、眠れなく、、、(>_<)、、、

大変でしたが、今度は、主人が気に入った、桐生の家ですので、これから、新しい生活に少し不安はありますが、今まで、ずーっと、協力してきてくれました、彼に感謝の気持ちで、桐生で過ごそうと思っております♡

私は、東京で産まれ育ち、２１歳の時に、父の故郷の所沢に引っ越し、結婚後は、入間、川越を転々として、このスタジオ、、、

そして、これからは、群馬の桐生での生活となります

どんな事が待っているかと思うと、ドキドキヘロヘロです。。。(>_<)。。。

若い頃は、ただ、ワクワクでしたが、、、苦笑、、、

主人は、今週で、仕事場から離れるとの事ですので、少しの間、お気張り下さいませ♡

さて、今日のちょこっとは、怪我についてです！！

プロバレエダンサーはどうしても起こりやすいですが、バレエを習っていらっしゃる方も、お気をつけてほしいです！

原因の一つに、疲労があります！

カラダの疲労、心(精神的な疲労）です

カラダの疲労は、オーバーワークからきますが、実は、精神的な疲労からもくると云われています

ストレスが溜まりますと、逆に、練習時間を増やしてしまい、オーバーワークになってしまうんですね。。。

過剰な努力に繋がります。。。出来ない、だから、練習をする、、、真面目なんですね。。。

そして、疲労が続くと、思考停止にもなりますし、鬱っぽくもなり、、、負のスパイラルに陥ります。。。

そして、パホーマンスの低下に繋がりますので、怪我をしてしまいます。。。

カラダは、繊細ですので、

ストレスから、自律神経が上手く作動しなくなりますと、リンパが詰まり、流れが悪くなり、その水圧によって、筋膜が張ってしまい、伸縮出来なくなり、硬くなり、痛みが出てきてしまう、そして、パホーマンスが低下してしまう

という、負のループが続いてしまうんですね。。。怖いですよね。。。

笑顔もなくなり、、、具合が悪い事にも気が付かない、、、あらら、、、

これは、私自身が味わっているんです。。。

ですので、怪我が多かったのかもしれません、、、

怪我するまで、自身を追い込み、安心する、、、と云う、、、わけわからない、危ない感覚です。。。(>_<)。。。

若い頃は、陥りやすいのかもしれませんね

今は、違いますよ(^_-)

皆さんも、ご自身を大切にして、怪我が無いように、バレエを楽しんでほしく思っております(^_-)-☆

怪我は、踊れなくなるし、歳を重ねると、私生活にも支障が出て、大切な家族を苦しめてしまうから。。。

これからの時間を大切に過ごせますように

皆様にとりましても、大切な人にとりましても、素敵な時間を過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、冷たい雨の中、沢山のメンバーさんが朝のクラスから夜のクラスまでいらして下さり、テンションが上がる中、クラスが出来ました事に感謝致します(^^)/

広いスタジオが、皆さんが健康で、明るく活気あるクラスが出来ますと、本当に嬉しいです♡

ルンルンします♡

朝。スタジオに出向くと、ひんやりとした、ちょこっと寂し気なスタジオ。。。

そこで、音楽を掛けて、自身のレッスンをしながら、エネルギーの注入！！

すると、不思議で、スタジオにキラキラとしたエネルギーが宿ります(^_-)-☆

自身から出るエネルギー！

そして、メンバーさんの大きなエネルギー！

命が宿る？？

スタジオが生きている感じ！！

不思議ですよね(^_-)♡

ありがとう(^_-)-☆

いつまでも、このスタジオがキラキラとしたエネルギー満ちた場所であってほしいなぁ～。。。

先代の岡野先生とのお約束で、私がこのスタジオを守ります！！と。。。

(^-^;。。。弟子ではないのですが。。。

いつまで守れるかは分かりませんが、精一杯腰が立つまで、お仕事をさせて頂けたらと。。。

さて、今日のちょこっとは、健康な筋膜です！！

オカラダに痛みをお持ちの方に！

そして、バレエをなさってる方に！

オカラダに興味がある方に！

筋膜

　カラダには、４つの筋膜があると云われています

・表層筋膜

・深層筋膜

・内臓層筋膜

・頭頂層筋膜

今日は、表層筋膜について

皮膚の直下にあり、最も外側層にある筋膜です

この筋膜は、緩く、詰まったコラーゲン繊維と、エラスチン繊維で出来ています

胸と背中が最も熱く、腕、脚が最も薄いと云われています

カラダの構造をつくっているのですね！

この筋膜により、筋肉、細胞、神経、関節、靭帯、腱、骨をサポートしてくれているとの事ですので、筋膜を健康に保たないとなりませんよね。。。(・_・D フムフム。。。

この筋膜が何らかの原因で悲鳴を上げてしまうと、痛みも発生すると云われています(>_<)。。。大変！！！

じっとしていると、この筋膜は縮まってしまい硬くなるそうです。。。(>_<)。。。

どうしたら良いかと云うと、動く事と、栄養を摂る事と云われています！

身体的な活動で、筋膜は強くなると云われています！

そして、

・栄養を摂る(コラーゲン、ヒアルロン酸，水など）

・ストレッチする

・姿勢を正す

・運動する

・温熱療法

・鍼

・ローラー

等で、ケアーすると良いですね(^_-)

筋カリリースをして、踊りやすいオカラダ、疲れにくいオカラダを！！

これからの時間が、ずーっと幸せでありますように☆

皆様にとりましても、ずーっと素敵で幸せを感じられる時間が続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感謝と心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今日は一日雨でしょうか。。。

雨の日の楽しみ！！見つけながら、楽しく過ごせたら良いなぁ~。。。と

晴れると、ついつい、外に出かけてしまい、しなくてはならない事が、後になったりですので、雨に日は、御家にいる時間も少しは長くなるので、おとなしく（笑）。。。

一つ一つ、すべき事が終わってほっとすると、又、すべき事が増えていて、、、またまた、追われる感じになりますが、

これも有難い事ですね(^_-)

今日は、3クラスありますので、気合を入れて皆さんとバレエを楽しめたらと思っています(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、バレエクラスがありますので、

丁寧にクラスを行う事の大切さをと！

何でもなのですが、落ち着いて、基本を先ずは丁寧に時間を掛けて行うのが、とても大切すねよね(^_-)

バレエのクラスをあげてみますと、人間の持つ、可塑性に。。。

沢山練習をする事で、上手になります！

沢山練習する事で、質の大切を学びます！

ですので、練習の仕方で、薬にもなるし、毒にもなりますね。。。大変！！！

薬は、集中して丁寧に正確に練習する癖をつける事なんです。。。

そうする事で、脳は、正確で美しいパを習得すますので、自然と美しい踊りに繋がります(^^)/

問題なのは、集中せずに、雑にクラスを受ける事により、脳が、これが、正解！！と判断をしてしまい、雑な動きを習得してしまうという事なんです(>_<)！！！

大変！！！

先ずは、自分に集中して、丁寧にカラダをコントロールして動かしてほしいです。。。(^_-)-☆

そうする事で、人間の持つ、可塑性(バレエで云うと、練習する事で、踊りが上達する）で美しい踊りへと繋がります♡

クラスでのお声がけさせて頂いています、自身と向き合い、丁寧にオカラダを動かして下さいね(^_-)

とは、そう云う事なんです

脳が、美しいライン！美しい踊りを！これこれ！！と、判断するように、是非！！

今日のクラスでも丁寧にオカラダを動かして下さいませネ(^_-)♡

ドリームのメンバーさんが、素敵に優雅に美しく舞って頂きたい！！！

私も、丁寧にお声がけをさせて頂きます(*^^*)

今日のクラスが、皆様にとりまして、心がワクワクキラキラと輝けますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、お空も暗く雨の日となりましたが、気温は、春で、寒くはないようですね(^_-)

先週の土曜日は、姪の結婚式で、ホテルニューオータニに行って参りました♡

ここ、コロナ禍で、結婚式も以前の様に出来ずに、コロナ禍で結婚をなさった方は、悲しく寂しい思いをなさっていらしたと察します。。。

娘も、挙式は親族のみであげられましたが、披露宴が中止になり、、、大泣きで凄く可哀そうでした(´；ω；`)ｳｯ…

ですが、先日は、娘の親子４人で、仙台から駆けつけてくれて、とても素敵な挙式で新しい家庭が出来ると思うと、心弾む思いと、若い子達のエネルギーを凄く感じた会で、本当に幸せのお裾分けをして頂けて、とてもとても幸せでした♡

大学のピアノサークルでの出会いで、お二人の連弾！！素晴らしかったです！！！

心から

おめでとうございます♡♡♡

今日のちょこっとは、、、間食です！！

私なのですが、、、ついつい口寂しくなったり、ご褒美！とか言って、、、パクパク、、、

なかなか、間食を止める事が出来ませんが、皆さんはいかがですか？？。。。(>_<)。。。

今は、あらゆる物に、精製されたお砂糖が、、、

脳にも影響があるとは、分かっていても、なかなかやめられなく、、、記憶が、、、(>_<)、、、

そこで、なるべくなのですが、７０パーセント以上のチョコとか、ナッツ類とか、寒天系のおやつにしてはいるものの。。。

？？？でない物を口にしている私がいます。。。

大食漢ではないので、、、これぐらいは、、、とか、、、(>_<)、、、

そうなんです！

もう直ぐ、還暦を迎えますので、健康には凄く気を付けないといけない歳になってきていますので、なるべく、お食事には、しっかり向き合って、いきたいなぁ～。。。と思っています✌

ですので、私の間食は、７０パーセントのチョコと、ナッツに！！！

しまーす！！！。。。多分。。。(笑)

これからの時間、幸せな時間を過ごせますように(^^)/

皆様も、これからの時間が幸せで満ますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝のお空色は、雲一つなく、真っ青で気持ち良い日となっていますね(^_-)♡

ここ、お天気が良くなく、しかも、花粉症の方は、しんどい(私もです。。。(>_<)）日が続いていると思います

マスクが外せなく。。。クシャミ。。。

あともう少しですね(´；ω；`)

クラスの時もマスクなしでは出来ないので、もう少しの我慢ですね(^_-)

マスクを取ったら、あれ？？ホッペがたるんでる？？なんて無いように、気を付けたいのですが。。。苦笑。。。

さて、今日のちょこっとは、少し難しいワードなのですが、固有受容性感覚についてです！！バレエでは、とても大切な分野ですので、お話を致しますね(^_-)

固有受動性感覚（レッスンの頻度が必要なのですが、意識してアップ出来ます！）

　・自分が想像したとおりにカラダが動く能力

　　模倣能力ですね(^_-)

　・自分が考えていなくても出来る能力　

　　重力を感じたり、力の加減が出来たり、無意識に第６感が働いて、調整出来たりの事です

　　感が鋭い！と、言われます！

この、プロプリオセクションの能力が、バレエの上達の土台になってきます！

これに、筋力の高さが加わる事で、しっかりした土台が作りあがります！

良い土に栄養価が高い、食物が出来る感覚でしょうか。。。(*^^)v

赤ちゃんが何も知らない出来ないことが、出来てくるには、ママとの間で、ママのまねをしながら成長するのと同じ

この模倣が出来るかできないかにもありますので、先ずは、模倣する事の大切さですね(^_-)

ですので、バレエは特に、私達側の先生と呼ばれる立場が、正しく美しい舞をしない事には、いけないのと思います。。。

では、自分が出来ているか、、、(若い頃は、なぜか？？自信がありました((笑)）

ここ、腰をかなり痛めてしまっていますので、私は、少し、、、以前の様に、自信がないかもです(>_<)

今は、その自信が無いゆえに、解剖学など、あらゆる事を学び、知識を深めて、色々な手段を使い、足りない部分を補いながら進めています(ずーっと、話しているかもです(笑)）

そして、今の私には出来ない所を、若い綺麗な先生に任せながらですね(^_-)

頼もしい、卒業生達が、きっと、美しい舞を見せてくれると信じてお願いをしております！

バレエは、本当に素晴らしいです！

細かい分野を知れば知るほど、こんなにも、カラダ全身にこんなにも、影響を与え続け、成長させてくれているんですよね。。。。

若い頃は、毎日のレッスン、踊る事しか、頭に入っていなかったのですが、今は、こんなに、凄い情報をカラダに与えながら、バレエをしているんだなぁ～。。。と、

これでは、バレエをストップ出来ないぐらい、カラダ全身に良い事をしていると感じています！

歳を重ねていくので、カラダの機能は、少しづつ、変わりますが、歳歳で、変えながら、バレエ道を続ける事の大切さを学んでいます！

非常に面白いです！！

興味深いです！！

これからも、きっと、まだまだ知らない事があるので、学び続けて行こうと思っています(^_-)-☆

バレエ道を歩めて本当に幸せです♡♡

今日は、可愛い小学生のクラスを担当しますので、皆の様子を見ながら、元気いっぱいにクラスを受けられるように、誘導して参ります(*'▽')

子供からも、沢山の栄養を貰えるので、有難いですね(^_-)

筋肉は頻度ですので、今日も楽しく自分を信じてトレーニングを出来たら良いなぁ～。。。

皆様にとりまして、大切な人にとりまして、心とカラダのバランスが良い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、午後から、強風と雨が降る中でしたが、岡本家と神山家のお墓参りをさせて頂きました！

春のお彼岸です♡

丁度、お中日でした！

皆さんは、どこか行かれましたか？

ここ、ずーっと、気候がおかしいですよね。。。

世界中で、異変が起きています。。。

一度、崩してしまうと、何でもですが、悪い方へ行ってしまうのが、怖いですね(>_<)

何とかせねば。。。

自分に出来る事を見つけて少しでも、お役に立てたら良いなぁ～。。。と思うこの頃です

さて、きょうのちょこっとは、バレエをしているメンバーさんには、とても興味がある背中美人です！！

バレエをしていますと、背中を褒められるようになりますよね(^_-)

なかなか私生活では、意識しない場所と自分では、見えない場所ですが、背中がスーッとしていて、余計なお肉が付いていないと、美しいですよね(^_-)

これから、暖かくなると、薄着になりますので、今から、意識して美しくなりたいものですね♡

今日は、美しいのもなのですが、背中に意識をして下さい！！とお声がけをさせて頂いていますが、

？？どうやって意識をするの？

何故？？

わからない？？

と思う方も多いかと思います

そうなんです！

男性に比べて、女性は、筋肉量が少ないので、特に、背中を意識して使うのが、難しいとも云われています(>_<)

けど、何度も何度も意識する事で、感覚が鋭くなりますので、大丈夫です！！

バレエでは、解剖学的には、肩甲骨を寄せて下げる（下方回旋）事で、背骨と骨盤が繋がっている多裂筋が連動して背骨と骨盤が安定します

それには、先ずは、体幹を強くして、手首に力を入れない事なんです

手首？？

手首に力を入れてしまうと、腕を介して背中が緩んでしまい、背中が使えなくなり、結果、背骨と骨盤が不安定になってしまいます。。。

すると、バレエの優雅で穏やかな感じの踊りが出来なくなりますし、背中が美しくならない結果となってしまいます(>_<)

残念ですよね。。。

 今からでも背中に意識を向けて、綺麗な背中美人のダンサーになってくださいませネ(^_-)-☆

私も、姿勢を正して、背中美人と云われる、バレエ教師でありたいので、意識を向けて、日々のレッスンを致しますね(^_-)♡

これからの時間、背中を意識して(^▽^)/歩いて参りまーす♡

皆様にとりましても、そして大切な人にとりましても、春の空気を一杯吸いながら素敵な時間が訪れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、物凄い風でした～。。。

土曜日の教えが終わり、今回は、飯能周りで寄居まで行き、主人に迎えて頂き、自宅に戻りました

川越周りより、電車に乗っている時間は短かったのですが、東飯能で、２０分以上待ちがありまして。。。（笑）

けれど、直ぐ、そばに、丸広があるので、ウインドウショッピングしてから、電車に乗る事が出来たので、全然大丈夫でした！

日曜日に、月曜日もお仕事がお休みと云う事でしたので、少し遠出で、おのこ！と云う所まで、お野菜を買いに！

その時に、とても興味ある卵に出会い、蜂の子で育った鶏さんのひらがい❣の卵なんです(^.^)

６個で、３５０円ですので、案外お高い！(卵の前で、ずーっと、ほしそうに見てまして、、、(笑)）

ほしいの？（主人）

食べてみたい！！と主人に言ったら、

買ってあげる！と(*^^)v

嬉しい～！！！

話していると、お店のおばさんも、話に加わって下さり、私が、ここの生産者さんの所に行きたいなっ！と話をしたら、場所を教えて下さり、主人が連れていってくれまして、、、そして、運良く、そこのお爺さんと娘さんが、出て来てくれて、またまた、、、お話、、、凄く興味があり、話していましたら、お店ではなのに、しかも、見ず知らずの主人と私に、珈琲を淹れて下さり、素敵な時間を共有して下さりました！

なんて、素敵な出会いなんでしょう。。。

二人で、とても素敵な御家に、ズーズーしく、、、あがらせてもらい、、、またまた、楽しいお話を沢山して下さり、庭のクルミを焼いて下さったり、養蜂をしていらっしゃるので、ハチミツをご馳走して下さったり、、、

何て、事でしょう♡

広ーい、敷地には、鶏さん、しゃぼさん、やぎさん、柴犬のポチ君、蜜蜂さん、、、

初めて、鶏さんが、こんなに可愛いんだぁ～。。と、、、

景観の物凄く良くて、、、お話をお聞きしていると、凄い方でした。。。

ただただ、感心するばかり、、、

沢山の愛を頂けて、帰宅は遅くなりましたが、嬉しくて嬉しくて、、、

又、お土産を用意して、お邪魔しようと思います！！！

こんな事があるんだなぁ～。。。

御縁を感じた時間でした(^_-)-☆

感謝いたします！！

有難うございましたm(__)m

さて、今日のちょこっとは、軸です！！

バレエクラスがありますので、どんなレッスンでも軸を大切に！

強化しながら行う大切さをと思っています(*^^*)

先ずは、両足脚で、しっかりと真っ直ぐに立つ事！

意識しながらの立位は、案外、難しく、右に左に、前に後ろに、カラダがねじ曲がっていたり、、、

そこからの調整して、両脚での真っ直ぐ！

そして、バレエでは、片脚で立つことも多く、片脚で、床を垂直に立つ！

片脚では、非対称ですので、バランスが難しくなりますので、筋力を付けないとなりません

特に、ピルエット！！

軸脚が弱い事で、パッセまで行く間に、バランスを崩してしまい、軸のブレが生じてしまいがち！！

意識して、先ずは、しっかりと、真っ直ぐに立つ感覚を養う事が大切ですね(^_-)

軸が弱い事で、全身に力が入り過ぎてしまったり、どーんと、軸に体重を掛けてしまったりで、回る原動力エネルギーが亡くなったりしてしまいますね。。。(>_<)。。。

先ずは、バランスを取る事にも、回るにも、脚を上げる時も、ジャンプした滞空時間にも、軸がしっかりしていないとですね。。。

バーレッスンで、しっかり自分の軸探しをして、整えながら、今日のレッスンを行ってくださいませネ(^_-)-☆

カラダの軸、心の軸！！

凄く凄く、大切かなぁ～。。。とつくづく思うこの頃です(^^)/

今日のクラスも皆さんと共有出来ます事を楽しみに♡

皆様にとりましても、これからの時間がしっかりとした軸を感じれますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

バレエクラス♡素敵な空間を感じて頂けたら嬉しいです♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、ひんやりとしていますが、お昼はポカポカ春の陽気になるとの事です！

カラダも心も踊る一日になりそうな予感(^_-)♡

昨日は、主人が、ホワイトデーで、近所のお寿司屋さんに予約をしてくれていまして、、、行って参りました！

念入りに、ご主人と、コンタクトを取っていてくれて，、、( ´∀｀ )

とても美味しく頂いて感謝ですが、、、

お酒も入る場所(私達はお茶なんです。。。）でしたので、お酒が入るお客さんは、、、気持ち良くなり声も大きくなり、、、当たり前でして(^-^;

主人が、残念、、、完璧じゃなかったぁ～。。。とぼやいてくれていました、、、(^-^;

いえいえ、気持ちだけで嬉しいですよね(^_-)

外食は、ほとんどしないので、お夕飯の支度もしなく、昨日は、美味しいお寿司を頂けて感謝しております♡

で、どうも、もう一度、トライ！と、お店を探していた主人を横目で見ながら。。。

Thanks(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、真っ直ぐに立つです！！

毎回のようにお声がけをしている事で、慣れてしまっているかもですが、とても重要なワードですので、ちょこっと！

バレエでは、複数のカラダの使い方での総合的なお声がけかもしれません。。。(^-^;

頭、首、肩、あばら、お腹、背中、骨盤、太腿、膝、足首、足、、、と、、、

この其々が正しく使われている事で、結果、真っ直ぐに立つになるのかと、思います！

その中でも、お腹の使い方(薄いお腹）、骨盤の水平は、物凄く重要になります！

勿論、全部なのですが、なぜかというと、要なのと、カラダですので、連動しているという事なのです！

バレエクラスで、バーレッスンが開始される時には、真っ直ぐに立つという事をしっかりと、頭に入れて行うと、パホーマンスがぐーっんと上がりますので、皆さん！気を付けてみて下さいね(^_-)

毎回の様に、私は、大声で、お声がけさせて頂きます！

煩くてごめんなさい。。。(^-^;

煩いぐらいで、身に着くにも、５年は掛かると云われていますので、どうか、煩い声に、お耳を傾けて下さいね(^_-)

きっと、あ～。。。この事かしら？？と、、、５年後、感じてもらえる日がきっと、くると思います！！

長いですよね～。。。フー。。。

時間が掛かる分野ですので、諦めずに、バレエクラスを受けて下さいませネ(^_-)-☆

もし、私ではないクラスの時にでも、自分にお声を掛けて行ってみて下さいね！

そして、バレリーナの素敵な姿勢を私生活にも取り入れてみてください！

背筋が、すーっと伸びて、立ち姿が美しくなり、気持ちもアップすると思います(^^)/

今日のクラスも、何度も何度も酸っぱくお声がけをさせてもらいます！！

皆様にとりまして、背筋がスーッと、伸びて気持ち良い日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、とても良いお天気で、心も軽く感じています(#^^#)

花粉症で、鼻はムズムズしていますが。。。(>_<)。。。

お天気は、本当に嬉しくなりますね(^_-)

昨日は、ちょこっと、腰が痛く、背中の調子も今一で、メンテをしっかりして参りましが、なかなか、、、けれど、今朝は、何とか、痛みが少なくなっていて、ほっとしました！まだまだ、行けます！！( ´∀｀ )

そこで、今日のちょこっとは、春は、体調を崩しやすいとも云われていますのと、自分のカラダも整えるのに、大変な事もあり、体調管理についてあげてみようと思います(*^^)v

実は、プロを目指すダンサーさん、プロのダンサーさんは、怪我で悩みが多いんです。。。

練習時間は、週に２０から３０時間ともいわれ、リハーサルもクラスレッスン以上に時間が多くなります。。。

そんな中、怪我が多く、悩むダンサーさんも多いんですね。。。

けれど、メンテしながら踊らないとなりませんので、健康管理は、徹底しないとなりません。。。

細いカラダで、強くなりますよね。。。

実は、ダンサーさんは、人体のエラーが生じても、脳神経で、そのエラーを調整する能力が高いとも云われています

凄いですが、危ないですよね。。。

怪我しても続けられてるんです。。。怖い事です(>_<)

で、結果、ボロボロに。。。ダメですね。。。いけませんよね。。。

どうにか、してしまう為に、大きな負担を掛けているという事ですね

で、ここで、防ぐ為には、徹底した健康管理が必要と云われています！！

・睡眠

・胃腸を整える（’腸内環境）

・手足の冷えをなくす

・婦人系の病気に気を付ける

・むくみの対策

　炎症を防ぐために、精製された食品、添加物、加工食品を摂取を控える事が必要になります。。。

　なぜか？？むくみの原因、体調不良の原因と。。。(>_<)。。。

実は、私も炎症反応が高い方で、医師には、注意されていました。。。スミマセン。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

偉そうに言えないんです。。。

それと、私の事になるのですが、プラス、酸化した油は、ごめんなさいなので、揚げ物は、自分でオリーブオイルで揚げるのしか口にはしません。。。胃がおかしくなるのを、小学１年生の時に感じまして、それから、口にしなくなりました。。。（もどしてしまったんです。。。）

ドリームで、私が、子供達にうるさく言うには、理由がありまして、体調管理を徹底するという事は、他の分野でも同じかと思うのですが、パホーマンスを上げるには、とても大切な事を知っていますので、伝えたい一つです！

すると、結果、休まずに、不安(休む=不安）もなく、しっかり自分で決めた事が出来るので、自信にも繋がり、自分を認める事にも繋がり、きっと、バレエ道は勿論、他の道に進んでも、自分の道をしっかり歩めるのかなぁ～。。。と。。。

先ずは、もし、習い事を始めたら、自分をその時間に合わせる事が出来るカラダ、心、環境にすることで、きっと、何かが掴めるのかと思います(*^^)v

なにか？？なんでしょう？？

自分を認める力でしょうか。。。幸せを感じれる心でしょうか。。。なんでしょう。。。

バレエを通して、奥深い事が、ものが、子供達に届くと良いなぁ～。。。と心から願ってします

こんな事を思いながら。。。うるさくてゴメンね(^_-)-☆

今日も、しっかりカラダを動かして、栄養高い物を頂いて、笑顔でいたいです！！

皆様にとりましても、春の香りを楽しみながら過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、冷たい雨の中、沢山のメンバーさんでエネルギー溢れるクラスとなり、広いスタジオがとても狭くも感じた、とても気持ちの良いクラスとなりました！

とても嬉しく思いました！

有難うございましたm(__)m

そして、プライベートクラスの時間！

またまた、充実したクラスで心が満たされ、感謝の気持ちでいっぱいです！

その後、コタの散歩、主人のお夕飯の支度をして、もう一度、カラダを整えてから、夜のクラスへ

若い生徒さん！！３人でしたが、１０人いる位のエネルギーを感じたクラスでしたね(^_-)

３人とも、集中して、自身と向き合いながらのレッスンに、とてもこの子達の素晴らしい未来を見ていた感じのクラスで、またまた、心がポカポカの一日に感謝でした♡

ありがとう♡(*^^)v

今日と明日は、カラダのメンテナンスをしまーす♡

さて、今日のちょこっとは、火曜日朝のスイートドリームズクラスについてです！！

私の理想としていますクラス！

スイートドリームズクラスです！

内容は、４０分近くの、バレエの為のヨガクラスに始まり、クラシックバレエクラス、そして、最後は、バレエのためのヨガでクールダウン、、、リラックス、、、で御終いです(^.^)

バレエを５０年続けていて、バレエでは、１０代２０代の頃のプロバレエダンサーとしてステージに上がっていた頃、結婚をして、娘を授かり、こんな可愛らしい子達に伝授したいなぁ～。。。と、ドリームバレエスタジオを開き、最初は週一でクラスを開講し、そのうち、生徒さんも増えてきて下さり、ミューズで発表会、コンクールまで参加をするようになり毎日のの様に、クラスを行っていた時期、そして、娘も結婚をし、今は孫も、、、歳を重ねて、ステージが変わり、そして今！若い頃とは、違うアプローチの仕方(カラダが。。。）を考え、クラシックバレエの素晴らしさを少しでも伝えられたら幸せだなぁ～。。。。と。。。

ヨガと出会い、教師の免許を習得したのですが、ここが、ヨガ道の始まり(恥ずかしい）と気づかされて、今があります

ヨガといっても、私のアーサナは、バレエの為のものとして、提供をさせて頂いています！

バレエと同じ、まだまだ学ぶ事が多く(恥ずかしいぐらい）、今も、バレエとヨガを学びながら、クラスを提供させて頂いています(#^^#)

バレエは、

洗練された芸術の美しさ

飾りに頼らないカラダそのものの美しさ

優雅さ

しなやかな強靭的な筋肉

ぶれないカラダの軸

気品溢れる姿勢

などなど、、、兎に角美意識のかたまり？？

ヨガは、

カラダと心を健やかにしてくれます

基本的なカラダの使い方

カラダの内側内観し、集中力を養えます

シンプルな思考で気づきを

自分を見失わない、本質を大切にすることを学べます

そして、

呼吸の大切さを学び、カラダを内側から強くし、病気にならないカラダを作ります！作りたい！！

心とカラダは、繋がっていますので、単に、バレエのパを見よう見まねでするのではなく、芯から、感じながら自信を磨く感じでクラスを行う事で、更に、バレエの本質に近づいて、素敵な自分に出会う事が出来、自身を認める事で幸せになれるような。。。

いかがでしょうか。。。

なんか、、、素敵かなぁ～。。。

こんなクラスが行えたら素敵かなぁ~。。。と始めたクラスが、スイートドリームズクラスです！

時間を沢山頂いていますが、私の時間を掛けて行きついた、理想のクラスです(^.^)

是非❣楽しみながらも、キラキラと°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°輝いてほしいです♡

これからの時間が春の季節を感じながら心穏やかでありますように

皆様にとりましても、豊かな春の季節を感じれる時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

皆さん！お元気ですか？

今朝は、曇り空で寒そうですね。。。

今日は、一日、クラスがある日ですが、気合は十分！！パワフルにクラスが行えたらと思います！

宜しくお願い致します(*^^)v

さて、今日お伝えしたい事をちょこっと！！

足裏、足そのものを鍛えるラバートレーニングの重要性についてです！！

皆さんも知ってらっしゃる、幅広いゴムを使ってのトレーニングです！

この重要性とは、

なかなかバランスがとりずらいなぁ～。。。

グラグラしてしまうんです。。。

とか、、、

勿論、体幹が弱いという事もあるのですが、足が足の裏が弱い事もあります。。。

足の筋肉？？

そうなんです

足の筋肉は、ダンサーさんにとってとても大切なんですね。。。

長母指屈筋、長母指伸筋、足底方形筋、虫様筋など。。。

大切な筋肉が複雑にあるので、兎に角、鍛える事が必要になります

バーレッスンでは、最初に沢山タンジュしますよね(^_-)

センターでは、沢山跳びますものね。。。

そこで、足のアーチも鍛えて、足首の安定にも繋げて、バランス良くしていきます！

足首が硬い方は、なかなか難しいとは云われていますが、鍛える事で、しっかりと、強い筋肉がついてきますので、

フラフラしないようにしていきたいですね(^_-)♡

そして、足と脳を繋げるトレーニングをしていきます！

無意識で、小指に掛かったり、、、あれれ、、、(>_<)、、、

これも、とても大切でして、、、

普段、もし、タンスに小指をぶつけてしまうのよね。。。と。。。(>_<)。。。

実はこれも、脳と足の位置関係が、繋がっていなかったりで起こってしまうとも。。。えー。。。(*_*)。。。

無意識との事ですので、、、

バレエでは、周りが気にならない❕見えないぐらいの集中力で、レッスンを行うトレーニングを行います！

でないと、出来ない分野なんです。。。

大変ですが、気持ち良くなりますよね(^_-)

そして、カラダの細部までの神経を脳と繋げていきます

そして、カラダをコントロールしていきます！

そこには、沢山の筋肉にも情報を入力して、ここだよー。。。こうだよー。。。と

無意識でも美しいラインで踊れるまでに仕上げていきます

なんか、、、凄いですよね(^_-)

出来るか出来ないかは、別として、こんな事をしているんだぁ～。。。と思うとだけで、なんか、ワクワクしてきますね(^_-)

私もなんですよ～。。。何十年( ´∀｀ )

ラバートレーニングはほんの一部ですが、時間は掛かりますが、かなりの効果がありますので、ドリームでも、以前の様に、ご用意して頂けたら、トレーニングをしていこうと思いますので、宜しくお願い致します(^_-)-☆

今日この日！素敵な出会いとなりますように♡

皆様のバレエ時間が、有意義な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日のチルドレンクラスはお休みもなく、皆さん、凄く集中して熱心にクラスを受けていました！

生徒さんが、集中して、自分を高めている姿は、何にも代えがたい素晴らしい事に思います(^_-)-☆

この子達は、きっと、素敵な大人のなっていくだろうなぁ～。。。と。。。

嬉しく思いました(*^^)v

何でも、同じかと思うのは、習い事(他もです）では、先ずは、時間を大切に使う事を学ぶ事！

どう学ぶかが、とても重要に思います！

どう学ぶかを学ぶ事で、バレエではない事も、学び方を知っているので、どんな事も、しっかりと身に着くと思います！

特に、ブリリアントクラスからジュニアクラスの若い生徒さんは、先ずは、バレエのクラス時間をしっかりと集中して行うように、してもらいたいですね(^_-)

きっと、明るい未来があると確信致します！！

休む選択ではなく、休まない強いカラダを心を作ってほしい。。。と。。。願います♡

マスタークラスまで、続くかなぁ～。。。(^-^;

さて、今日のちょこっとは、リブフレアについてです！！

リブ、、肋骨　フレア、、広がる

リブフレアとは、肋骨が大きく開いてしまう状態の事です

私も、良く先生からお声を掛けて頂いていました(^-^;

肋骨を閉じてぇ～。。。順子ちゃん！！って(笑)

引き上げようとすると、開いてしまうんでうよね。。。

何度も何度も、、、体幹が弱かった私は開いてしまうんですよね。。。いけません、、、

では、何故ダメなの？？

支障があるんです。。。パホーマンスが上がらないし、怪我に繋がってしまうんです。。。

そして、呼吸も浅くなります。。。

あらま～。。(>_<)。。。

では、あげてみますね

　・姿勢の不均衡

　　体幹が弱いんですね

　　腹筋の弱さや、腰椎の過伸展(反り腰)と関係しています

　　既存の疾患を悪化させたり、怪我のリスクを高めたりします

　・呼吸の問題

　　呼吸が浅くなります（胸の筋肉が硬いと、リブフレアの原因になるので、筋肉を柔らかくする事が必要）

　＊とても、重要な事がありまして、筋肉を柔らかくするストレッチにしても、カラダがむくんでいますと、なかなか効果が出ないとも云われていますので、リンパの流れを滞らないように、リンパ節にアプローチすると良いですね(^_-)

いかがでしょうか。。。

バレエクラスでは、とても重要な事ですので、フーッと、肋骨が上がらない呼吸をしっかりマスターしてから、バレエクラスを行うと良いので、私のクラスのヨガ時間で、先ずは、正しい呼吸をして、心地よい深い呼吸が出来る事を確認をしてから、バレエのクラスを行ってくださいませネ(^_-)-☆

今日は、可愛らしいブリリアントクラスと、集中力があるチルドレンクラスを見させて頂く日ですので、私自身がキラキラとして、行いたい(*^^)vと思います！！

皆様にとりましても、皆様の周りの空気がキラキラと輝く°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°そんな日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は，しんしんと雪が降っていますね。。。

昨夜から、凄く寒くなりましたので、天気予報も、雪マークが！

７時頃には、止むと云われていましたが、今は、どうかしら？？

やんでいました！！良かったです。。。ほっと(^.^)

夕方からのクラスは、大丈夫ですね(^_-)

今日からチルドレンクラスでは、少し、皆さんで、一つの楽しい踊りをしていこうと思っています♡

しっかりとストレッチに筋トレをしてから、バーレッスン！そして、センターレッスンにプラスして、皆さ踊れる作品を！

音楽に合わせて回ったり跳んだり、そして、演技したり、、、そんな作品を創れたら楽しいかな～。。。

みんな、休まずに頑張っているものね(^_-)

私からのちょこっとのプレゼントですね(^_-)♡

毎年ですが、春は、入会する子、スタジオを去る子、、、色々ですが、入会して下さる事は、大歓迎！嬉しいですが、去る時は、とても悲しいです。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

色々ご事情があるのは、頭では分かっていますが、心が。。。

だらしがないですよね。。。(^-^;笑顔で、さよならしますね(^-^;

そんなこんなで、春は、私にとってに踏ん張り時です(^-^;

頑張りまーす！！！

さて、今日のちょこっとは、バランスについてです！！

私は、ヨガのアーサナでは、アームバランスが非常に苦手でして、、、先ずは、腕力がないです。。。体幹はある方だとは思うのですが、なんせ、腕力が、、、バレエダンサーでしたので、そんなにあっては、ムキムキになってしまうので、極力付けないでいましたが、ヨガのアドバンスとなると、アームバランスが多く、笑ってしまうぐらい出来ません。。。けど、まぁ！いいか。。。って。。。

けれど、昨日は、必死に、ワークショップのアドバンスを受けましたが、一つは、アレっ！！出来る！！と、感動しましたが、やはり、他は、笑いが止まらない程、出来ませんでした。。。苦笑。。。

そこで、まっ！いいか。。。と

レッスンは、非常に楽しかったです！！(*´▽｀*)

きっと、コツもあると思うので、調べてから、又、トライしまーす！！

で、今日のバランスは、バレエの方です！

失礼致しましたm(__)m

バレエでは、ボディーをコントロールして動いていきますので、先ずは、バランスの能力を高めないとなりません

バランスチェックの科学によりますと、

・前提蝸牛神経(内耳神経）

・筋膜

・支帯

が、上手く作動しての事と云われています

普段ですと、両足で、立つか、歩くかですよね。。。

バレエでは、かなり高度な事を、しなやかに優雅に、そして、空中で、パワフルに技術を行わないとなりませんので、トレーニングにより、高めていかないとなりません

ですので、ダンサーさんは、毎日毎日、トレーイングをして、正確にパをこなす為に、レッスンを繰り返さないと、出来ない分野ですね(・_・D フムフム。。。

高度な技術になればなるほど、怪我も多いかと思います

科学的にも理解していないとですね。。。

そして、ギリギリのところで、きっと行っているのでしょう。。。

観ている方を、別世界へ、、、人間とは思えないぐらいの美しさの世界へと、導いてくれるのでしょうね。。。

そこには、想像を絶するぐらいの、練習やトレーニングを積んでの事と思います

ドリームでは、そこまでではないのですが、バランスの大切さを知って頂く事で、パホーマンスが上がりますので、毎回のレッスンの時には、自身に集中して、バランスに足りない所を探してみて下さいね(^_-)

しっかり、内観して(^_-)-☆

一番は、楽しんで下さいませね♡

私も、お声がけして参ります！

これからの時間！笑顔でいられたら嬉しいです♡

皆様にとりましても、笑顔溢れる日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、ポカポカの穏やかな日でしたね(^_-)♡

ちょこっと、疲れていたカラダも解す事が出来、今日もクラスを頑張れます(*^^)v

今日は、一日、バレエクラスの日ですので、先ずは、気持ちを整えてから、カラダを整えて、そして、クラスに入らせて頂きたく思いますので、宜しくお願い致しますね(^_-)

そこで、今日のちょこっとは、朝一杯のコーヒーについてです！！

皆さんもコーヒーを飲まれると思うますですが(飲まれない方もいますよね）、私は朝に白湯の後に、珈琲を頂きながら、古楽器の音楽を掛けながら、座学をしています(笑)

徐々に目が覚めて、すっきり！！

珈琲の効能として、いくつか。。。

　・天然の抗酸化物質が含まれていますので、フリーラジカルを中和し、酸化ストレスを防ぐことで、カラダを保護してくれる重要な役割を果たしてくれると云われています

　又、病気の予防、炎症の減少、怪我の予防にも役に立つとも！。。。凄いですよね。。。

　・遺伝子プロファイルによっては、珈琲に含まれているカフェインが天然の興奮剤である為に、パホーマンスを向上させる効果を実感する事があるとも云われています。。。

けれど、飲み過ぎは宜しくなく、下手すると、頭痛を引き起こしたり、寝れなくなったりしますので、私は、午後３時までに、3杯が限度と思い、普段は、２杯から３杯で御終いにしています

今は、豆を挽いて淹れたり、フレーバーコーヒーで楽しんだり（癒されます。。。）しています！

今朝は、ヴァニラのフレーバーコーヒーを( ´∀｀ )

皆さんは、珈琲は飲みますか？？

これからの時間が活動的で気持ちの良い穏やかな時間になると嬉しいです♡

皆様にとりましても、活動的で、気持ちの良い穏やかな時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

土曜日は、亡母の４９日の法要、昨日は、昴輝君のお食い初め！と神山家、須納瀬家と。。。

泣く暇なく、孫から沢山の笑いを頂いた日を送りました♡

そして、帰宅後、、、急に涙が止まらなくなり、、、気持ちが、落ちてしまい、、、主人に我儘を。。。

精神的に不安定になってしまい、、、情けない。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

修行が足りない、、、自己反省、、、(>_<)、、、

きっと、時間が助けてくれますね！

元気を取り戻して、先に進みますね(^_-)-☆

笑顔で、明日もクラスを行います！！！

さて、今日のちょこっとは、イチゴです！！

大好きなイチゴ！きっと皆さんも、イチゴは好きですよね♡

私は、ケーキはショートケーキなんです♡

先ずは、新しいケーキ屋さんは、ショートケーキ！

シンプルですので、そこのケーキ屋さんが大切にしている事が、見えてくるような。。。

宝石の様に、シンプルですが、使われている素材も分かりますよね(^_-)

パティシエさんの性格さえも見えてきますよね(^_-)

すると、お話をしていくと、やはり凄い！！！と。。。リピーターになってしまいますね(^_-)-☆

けど、この頃は、白砂糖をなるべく、口にしたくないので、遠のいてしまってはいるのですが、食べたくなる時もあるので、食べたい時は食べる事にしています♡一か月に一度？？かな？？(笑)

そーそー、、、ショートケーキでなく、イチゴのお話でした(苦笑）

歴史を調べますと、なんと！オランダから１８３０年ごろ持ち運ばれたとの事ですので、そんなに昔ではないのですね。。。

そして、明治時代に農業の近代化により、欧米から様々な品種の種が導入されて、今は、日本でかなり美味しく改良されての、イチゴなんですね。。。(・_・D フムフム。。。

凄く美味しいですよね(^_-)

幼い頃は、イチゴにコンデンスミルクを掛けて頂いていたのを想い出します！

すっぱかったんですね。。。考えてみたら( ´∀｀ )

イチゴには、

ビタミンC、ビタミンB群、葉酸も豊富で、ポリフェノールの一種のアントシアニンも！

素晴らしいですよね(^_-)♡

あの小さくて可愛らしいイチゴ！！

沢山の栄養も頂けて♡

この季節も、沢山イチゴを食べたく思います♡♡♡

今日も、お買い物かごにイチゴ♡

これからの時間は笑顔で参りたく思います(#^^#)

皆様のご健康とご多幸を心よりお祈りいたします(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

素敵な今日を♡

心からの感謝を込めて(^^)/

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

冷たい雨が降っていましたが、やっと、病み始めたようです。。。良かったぁ~。。。

ここ、強風で、ほこりっぽかったので、雨で少しは緩和したかしら。。。

春の強風は、砂ぼこりやら、、、花粉やら、、、(>_<)、、、大変ですよね。。。

これからの時間は、大丈夫かな？？レッスンのお時間には、晴れていてほしいですね(^_-)

ここ、主人のカラダの事もあり、お菓子を手作りクッキーに変えていまして。。。

私の作るクッキーは全部目分量なんです(笑)

手軽に作れるのが、頻繁に創れるかな？って。。。と云うよりは、面倒くさがり屋なんですね。。。苦笑。。。

けど、これが、人気でして？？主人だけかな？？(笑)

材料。。。オリーブオイル、全卵一個、黒砂糖、オートミール、全粒粉、ゴマ、ナッツ類、フィグ、クローブ、

　　　　　シナモン、ジンジャーなどの香辛料

　　　　　　全材料目分量( ´∀｀ )

　　　　　なんとなく、クッキー生地になったら、冷蔵庫で生地を落ち着かせて、スプーンで形成して、

　　　　　オーブン１８０度で２４分！！！(余熱無）

　　　　　出来上がり！！！

　　　　　とてもサクサクしてコリコリして美味しいですよ(^_-)-☆

　　　　　試してみて下さいね♡

　　　　　何と言っても、これだと、毎日でも作れるのが良いです(笑)

さて、今日のちょこっとは、座骨神経痛です！！(>_<)

　　　腰、お尻、下肢にしびれや痛みが発症します(>_<)

　　　坐骨神経はカラダの中でも最も太くて長い末梢神経と云われています

　　　太さは鉛筆程、長さは１メートル程

　　　腰からお尻を通り足まで伸びています

これが、やられてしまうと、大変な苦痛ですよね。。。

実は、私もなんです。。。

皆さんは大丈夫ですか？？

腰を悪くしてしまっていますので、今は、激痛からしびれ、、、ここ怖いのが、無感覚になる時が起きてしまいましたので(医師に注意されてしまいました。。。ですよね。。。）

兎に角、今は、凄く気を付けて動いています(>_<)

ですので、大丈夫です！！！

要因は腰に何らかの病気を持っている事、若い人は、椎間板ヘルニアにもなりやすいので、その為に引き起こしてしまっているとの事、他には、インナーマッスルの梨状筋の硬直により、神経痛に。。。

加齢による、筋肉の低下、長時間座りっぱなしでいる事も要因になっています

もし、痛みが起きたら、長時間座らない事、痛みがひどくない時は、ストレッチしたり、適度な運動をすると良いとされています！

何でもそうかな？？と自身のカラダで感じている事は、無理なくカラダを動かして血行を良くする事と、同じ姿勢でいない事かなと感じています！

私の場合は、やり過ぎてしまうのですが、動かないと固まってきてしまい血行が悪くなる感じがしますのと、非常にストレスが溜まり、痛みが倍増する感覚がありますので、自分で決めたルーティンは、集中しながら自分のカラダと相談しながら丁寧に動かすようにしています！

そうする事で、カラダが温まり、筋力が落ちずに何とか動く事、笑っていられるかな。。。と(笑)

笑っていられる事、心が穏やかでいられる事が、基準になっています(^_-)-☆

もし、痛みやしびれがある方は、お話くださいませね♡

クラスの時に、緩和出来るとされていますストレッチをご一緒に！！

じっとしていられない私ですので、もしかしたら、しんどい！！と思われたら、お話下さいませネm(__)m

暴走しないように気を付けます！

皆さんのオカラダが１番ですから！！

皆、其々カラダと心は違いますので、宜しくお願い致しますm(__)m

これからの時間が、キラキラと輝きますように

皆様にとりまして、今この瞬間がキラキラと輝き続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝もひんやり、、、お昼間は、春の日差しを感じますね(^_-)

春のお花の香りがほんのり薫この頃です♡

ただ、、、花粉症が、、、私も、感じるようになり、鼻がムズムズ、、、大きなくしゃみに悩まされています。。。

くしゃみの度に、腰が、、、痛いんです。。。苦笑。。。(>_<)。。。。

腸内環境を良くするのが良いとされて色々試してはいるのですが。。。薬は飲んでません。。。マスクで何とか。。。

クラスでは、マスクをさせて頂きますm(__)m

皆さんは、大丈夫ですか？？

花粉症の皆さんは、大変ですよね。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

マスクして、レッスンして下さいね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、またまた、、、血流についてです！！

兎に角凄い血流ですので、改めて！

カラダにとって毒が出来たら、それを洗い流して、全身の細胞にたっぷりと栄養を行き渡らせてくれると云われています(*^^)v

血流を良くする事で、心もカラダもどんどん健康になるなんて。。。凄いですよね～。。。

じっとしている、夜中に血栓が出来ると聞きますが、きっと、動かないことで、血流が悪くなっている時間帯ですね。。。(>_<)。。。

亡き母が院内で血栓が出来て、、、怖いです。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

という事は、この時間帯でも、血流を助ける事をすると良いという事になりますね。。。

普段から、起きている間から、血流を良くすることで、血栓が出来ずらくなるという事でしょうか。。。

となると、お昼間は、兎に角、食から、運動から、そしてストレス溜めず、なるべく、じっとしない！！と云う選択になるのでは、ないでしょうか？？

もしかしら、やはり、じっと、座っている事(腰への負担も大きいですね）は、本当にカラダに良くないなぁ～。。。と。。。

持論ですので、本当の所はわかりませんが、動く事をしていこうと。。。？？既に私の場合は動き過ぎ？？苦笑。。。

少し、座学をして、動きます(笑)！！

という事で、これから、家事をしてから、バレエとヨガのレッスンをしてから教えに入りまーす！！

それから、コタ君のお散歩♡

で、主人のお夕飯を作ります♡

では(*^^)v

これからの時間も、皆様にとりまして、健康で素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、物凄い風の中、皆様がスタジオにいらして下さり、本当に有難うございました！！

凄いなぁ～。。。(#^^#)

ドリームのメンバーさんは、本当に素晴らしいです♡

スイートドリームズメンバーさん！

プライベートメンバーさん！

ドリームのジュニア、マスター、フリーのメンバーさん！

クラス内容は、其々違いますが、いつも一生懸命受けて下さり、体力限界まで行う、バレエ&ヨガクラスですので、

きっと凄くお疲れではないでしょうか。。。ですが、もしかしたら、達成感を感じて頂けているかしら？？

と願い。。。(^-^;

私は、皆さんから私は沢山の栄養を頂いています！！

ありがとうございます！！！

兎に角、楽しいです！！(^_-)-☆

やはり、バレエは良いですよね(^_-)

そして、ドリームメンバーさんが素晴らしいですよね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ドリームを大切にこれからも皆さんに恥ずかしくない私でいたいなぁ～。。。と。。。

ありがとうございます(*´▽｀*)

さて、今日のちょこっとは、筋膜リリースです！！

筋膜　　骨や筋肉を覆っているタイツの様な膜の事を言います

　　　　この膜を、テニスボールや、ローラーで解す事で、ストレッチしやすくしたり、パホーマンスを上げたりしま　

　　　　す(解し過ぎないで下さいね。。。）

バレエでのタイミングは、クラス前と終わった後です！

　レッスン前　　☆足裏

　　　　　　　　土踏まずをメインに！

　　　　　　　　タンジュなどの時のつま先を伸ばす動きがスムーズになりますよ(^_-)-☆

　　　　　　　　　☆お尻

　　　　　　　　お尻の前面や真横

　　　　　　　　屈伸動作や脚を上げる動作が多いので、前もって緩めるとしやすいですよ(^_-)-☆

　　　　　　　　　☆ふくらはぎ&ハムストリングス

　　　　　　　　脚を後ろに上げたり、ジャンプの時に沢山使うふくらはぎを解すと良いですよ(^_-)-☆

　レッスン後　疲労回復の為に、下半身と背面を行うと良いですよ(^_-)-☆

　ポイント！！

　　　　　　強くやり過ぎない事なんです。。。あざになってしまったり、部位によっては、内出血をしてしま　

　　　　　　うのでお気をつけて下さいね

今日は、クラス前とクラス後に、ゴロゴロして、整える方法をお伝え致しました！

きっと、皆さんも知ってらっしゃるとは思うのですが、私も実は、筋膜リリースはレッスン前と寝る前だけですのでクラス後にこれからは行おうと思いました！

そして、次の日に繋げていきたいなぁ～。。。自分のカラダを大切にしたいなぁ～。。。と

これからの時間が、心もカラダも筋肉リリースで整えて、穏やかな時間を過ごしたいな♡

皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりましても、心とカラダがポカポカでありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝をこめて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、一日、宇都宮の病院に取られてしまいました。。。

ですが、結果、頸椎からの神経は胸椎まで(今回は、ここまででした）は、綺麗に流れていました！！

さすがの名医ですね！！

オペをして八年が経ちました！！

本当に感謝しかございませんm(__)m

宇都宮駅近くが凄くなっていました！！

病院は、駅から繋がっている場所(宇都宮シンホニー病院と云います。ここに、私の仕事と私の生きがいも考えながら診て下さる医師がいます。。。感謝しかないです）でして、新しいショッピングのビルに、新しい乗り物、、、進化していたのに、びっくりです！！

大宮から、各駅で１７駅！ですが、のんびり行くのも乙な物です(笑)

いつもは、主人が車で連れて行ってくれます(感謝）が、今回は、お仕事でしたので、電車で行って参りました！

楽しかったです！

毎度のＸレイとＭＲＩ！

頸椎は、兎に角煩いのですが、この頃のＭＲＩは、性能が良くなり、１５分位で終わりますので、そんなに苦痛ではありません！

初めての時は、あの穴倉に煩い音に１時間も。。。苦痛でした。。。(>_<)。。。

ですので、これまた、有難い事です♡

そんなこんなで、自分のカラダがどうなっているかが分かるだけでも、安心するので、良かったです！フー。。。(^-^;

４月は、胸椎もヘルニアはあるのですが、何とか、吸収してくれている事を願い、又、宇都宮探索に参ります！！

何もない事を願って。。。大丈夫な気も致します！

筋肉を鍛えます！！( ´∀｀ )

さて、今日のちょこっとは、しなやかで優雅な上半身！です！！

バレエの醍醐味でもありますよね(^_-)

けど、非常に難しいのですが、意識でかなり違っていきますので、お話をさせて頂きます♡

条件がいくつかあります！

・脊椎の配列を先ずは、正しく整える事！

・呼吸との連結を大切にする事！

・下半身を安定する事！

この条件を、先ずは、整える事で、かなり違ってきますので、今日のクラスから意識して行ってみて下さいませネ(^_-)-☆

　しなやかに動かすとは、下半身のしっかりした固定（キープ）が必要です！そして、そこから、美しい立ちがある事で、背骨の一つ一つの骨の間の間隔をあけながら動かし、吸う呼吸で伸び、吐く呼吸でリラックスしてしなります♡

丸めたり、反らしたり、捻ったり、捻ってから反らしたりと、様々な動きがあります！

　伸びやかでしなやかな上半身の動きは、安定した下半身から生まれるとも云われていますので、体幹を鍛えて、下半身をバーレッスンで正確に鍛える事が必要ですので、自分のカラダとしっかり集中して向き合いながら、レッスンを行う事で、しなやかで優雅な上半身へと導くことが出来ると思います(^_-)-☆

　大切なお時間をご自身の為に有意義に使っていただけたら幸いです♡

今日のクラスが皆様にとりまして、とても有意義で、しなやかで優雅な上半身で踊れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝もとても寒い日を迎えましたが、お元気ですか？

昨日は、桐生も雪が降り、とても寒く、入間に帰ってきましたら、雨に変わっていましたが、とても寒かったです。。。

風邪を引かないようにお気をつけて下さいね(^_-)

私もカラダを動かして、免疫力を付けて、気張ります！！

今日は、宇都宮での検査の日です！

９時には、家を出て、１時の検査に間に合うように行ってきます！

多分、大丈夫かと。。。

私は、運動、バレエとヨガのレッスンをストップする選択肢はなく、何があっても動きます(笑)

第六感で、運動を取ってしまったら、一気に老化してしまう予感もします(苦笑）

出来る限り、ゆっくり、歳なりに重ねていきたいなぁ～。。。と。。。

そこで、今日のちょこっとは、運動です！！！

既に、バレエとヨガでカラダを動かしているので、調べました所、やはり、良いんです！！！

又、特にバレエは、手足の先まで神経を使いながら、頭も凄く使いますのと、筋肉強化にも、とても良いんです！

運動をすることで、神経結合が増えるとも云われています！

海馬への血流が良くなり、記憶力、認知能力の向上にも役に立つとの事！

素晴らしい(^_-)-☆

もう皆さんも感じていると思うのですが、レッスンの後は、とても気持ちが良く、すっきり感がありますよね(^_-)

私も、毎日、レッスンをする事で、頭の中がクリアになります(^_-)-☆

ですので、朝に運動しない選択肢はなく、どんな事があっても、動きます！！

今日も、これからレッスンをしてから、宇都宮に出かけようと思います(笑)

でないと、イライラしてしまうのも、自分自身が一番分かっていますので、主人にも迷惑を掛けてしまうので、レッスンをします(笑)

本当に本当に、運動は、とても良いので、運動の中に、バレエ&ヨガを取り入れて頂けたら、一緒に楽しみながらも健康に♡♡♡

ご一緒させて下さいませネ(^_-)-☆

　筋肉をしっかり維持する事が命に直結する！！！とも。。。素晴らしいですね(^_-)

これからの時間が更に有意義な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝も冷たい雨になっていますが、未だ２月ですので、寒いんですよね(#^^#)

先日の暑いぐらいの日が、あれれ？？でした(>_<)、、、

今日も、これから家事をしてから、バレエとヨガのレッスンをして、カラダを温めて、仕事をします！

？バレエのレッスンとヨガは、私の仕事でした。。。(笑)。。。

カラダを整えるのは、生活の一部でもあり、仕事の一部でもありますね(^_-)

毎日のお食事と一緒です！！

栄養をしっかり摂らないとですね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、歳を重ねると、又、バレエやヨガや他のスポーツ系でも同じですが、膝の痛みには悩まされますよね、、、いたたた、、、(>_<)、、、

手術する前に、すべき事をと思います！(しないように！）

　・太腿の前の筋肉を解す

　・お皿の周りを解す

　・膝の裏を解す

この３つの解しをする事で、痛みは軽減出来ますよ(^_-)

私も、若い頃(１０代)、膝を痛めてしまい、手術をしたのですが、それから気を付けてはいたのですが、半月板損傷、靭帯損傷やら、かなり痛めてしまい、、、かなり苦労しましたが、今は、使い方を変え、丁寧に使い、このケアーで、正座も出来るようになりまいた、、、

けれど、一度壊してしまいましたので、無理は出来ませんのと、やりすぎや、使い方を間違えてしまうと、痛みが出てしまいます、、、あらら、、、(>_<)、、、

ですので、皆様には、私の誘導で、バレエとヨガクラスで膝を悪くしてはならないと思っています！！

　基本、膝関節は人間のカラダの中でも、痛めやすい関節です！(大きいのと、動きの方向可動域が少ないです）

人間のカラダで、退化した関節とも云われていますので、真っ直ぐ、正確に使わないとなりませんので、バレエでは、プリエの方向に気を付けて下さいね(^_-)

小動物は凄いらしいですよ。。。身を守る為に！！

ですので、レッスンを始める前のケアー、終わりのケアー、一番は、日常知らず知らずのうちに、ロックを掛けてしまっているとの事ですので、丁寧に使わないとと思います

この知らず知らずのうちが、怖いですよね。。。無意識です。。。

それと、一日の終わりのお風呂の中で、丁寧にケアーする事も大切かと、自分のカラダでも感じています(^_-)-☆

まだまだ使いたいので、気を付けたく思います！！！

皆様のお膝は大丈夫ですか？？

　これからの雨の日を楽しみたく思います♡

皆様にとりましても、今日と云う日が素敵な一日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今日は冷たい雨になりそうですね。。。

昨日は、凄く暑いぐらいで、(*_*)！びっくりの日でした。。。

朝クラスの、スイートドリームズクラスの皆さんも、沢山いらして下さり、凄く勢いあるクラスとなり、とても見ていまして、私も凄く楽しませて頂きました(*^^)v

ヨガに始まり、フルバレエクラスへ、ヨガでクールダウンしての、２時間半のクラスとなります。。。スペシャルです♡

けれど、私は、バレエをする事で、オカラダと心には、欠かせない、こう云うクラスがあると良いなぁ～。。。と

以前から思っていましたが、なかなか出来ずにいましたが、ヨガのインストラクターの資格を持つ事で、もっともっと、オカラダの事への興味、アンチエイジングへの興味を持つ事が出来、今も毎日学ぶ事をしています！

そして、自身で先ずは実行して、これは！！良いなぁ～。。。と感じた事を皆さんと共有していきたいなぁ～。。。と

スイートドリームズクラスとなっています！

１００歳！！と云われる時代ですが、健康で、自分の足でしっかり歩いていたいし、口から栄養を摂り、栄養が身となるようなカラダでいたい！！！と父母を見てて、感じ、そして、、、もっともっと学ばないとと。。。そして、有言実行しないと。。。と。。。

夜のクラスは学生さんでした！

このメンバーが、凄く熱心で、凄く格好良い子達です！！

若い子が、今を鋭く感性を働かせて物事に集中して行っている姿は、何物にも代えられなく得難いと感じています！

そして、いつか、こういう子達が、自身の力を精一杯出しながら社会貢献をしてくれると感じてます！

本当に気持ち良いクラスでした！！

ありがとう♡

私は、ドリームがフル回転していた時(週６でのクラス）は、丁度、妻として母として、しっかりしてからではないとと思い、家事全部して、子育てして、全部若さで走り回っていましたが、歳を重ねて、カラダに不調を何度も起こして、挙句の果てには、大きな手術を２回して、けれど、入院の期間を短くして頂き、直ぐに教えに戻り、、、そんな事をしていましたら、カラダがボロボロになってしましました(>_<)、、、

家族には凄く心配を掛けてしまいました。。。スミマセン<(_ _)>。。。

今は、そんな反省の中、違う方法で、ゆとりある教えをさせて頂けて、自分の理想のクラスをさせて頂けて、感謝しております

もし、長いお時間を頂いています(スイートドリームズクラス）ので、途中で御終いにして帰っても大丈夫(私に失礼とは思わないで下さいね）ですし、かなり、クラス内容が濃いので、途中引けでも、クラスでの勿体ない感は感じないと思いますが、やはり、最後までして頂くと、気持ち良く、自分を褒めてあげられると思います(^_-)-☆

今は、女性も外で働く時間が長いので、きっと、ストレスも、物凄いのではないでしょうか。。。

ストレスにも感じなくなり、私の様に、ボロボロにならないように願うばかりです！

そこで、今日のちょこっとは、自律神経ヨガについてです！！

名前の通り、日々の疲れを毎日取らないと、自律神経の乱れに繋がりますのと、ほおっておくと、大きな病気になってしまいますので、カラダに影響が出ないように、是非！自律神経ヨガでゴロゴロして頂きたいと思います(^_-)-☆

皆様が、既にクラスで行っています、アーサナですので、寝る前にお布団の上で！！！

＊合せき

　　股関節周りの筋肉を緩める事で、股関節が心地良く伸び、リンパの流れが向上する事で、疲れを和らげます

　　骨盤の歪み改善、冷え性改善、内臓機能の向上などなど、、、

*ガス抜きのポーズ

　　呼吸に合わせて行うので、腸へ適度な刺激を与える事が出来、血流が良くなる事で、老廃物の排泄や便秘の改善

　　腰痛にも効果

　　自律神経の副交感神経が高まる

＊チャイルドポーズ

　　二の腕、脇の下、背中、腰のストレッチに効果

　　疲労回復、精神安定

＊ワニのポーズ

　　骨盤の歪みを整える

　　体側、お尻、腰周りのストレッチ

　　血流を良くして、老廃物の排泄を促す効果

　　ウエストシェイプアップ効果

＊シャバーサナ

　　ただ目を閉じるのではなく、目を閉じて頭の中をクリアにする

　　今の自分を感じていくようにする

　　カラダは、今、どんな感じ？心は、今、どんな状態？

　　今瞬間の自分を受け入れて、只々、過去でなく未来でなく今の自分を認める。。。

究極のリラックス法です♡

　私は、バレエと出会い長い時間を過ごしていますが、御縁で、ヨガと出会い、当たり前に父母から教わってっ来た道徳を今、改めて当たり前でなく、想い出す事が出来、感謝しておりますm(__)m

　父からは、自分の足で歩け！そして、人との出会いを大切にしなさい！！と。。。

母からは、本当の優しさを。。。

御縁あっての出会いを凄く大切にして参りたく思います！

これからも宜しくお願い致しますm(__)m

　是非！寝る前に、ゴロゴロしてみて下さいませネ(^_-)-☆

そして、健康なオカラダで♡(^_-)

これからの時間❣何が待っているかが楽しみです！！

皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりまして、幸せな時間が続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

ふと気が付くと、お外は雨が降ってきていました。。。あらら。。。

昨日は、初夏の様に暖かい日となりましたね。。。(^^)/

梅も綺麗に咲いて、甘い香りに包まれて、春ですね。。。

きっと、生越の梅林は賑わっていた事でしょうね(^.^)

気が場では、青梅もでしょうか。。。けど、ここ(何年か前？？）、青梅の梅が病気にかかってしまって、大変でしたが、今は、綺麗に咲いているのでしょうか？？

今度、行って来ます！！

今日は、花粉症の皆さんも、少し和らぐ日になりそうですね♡

ほっと、一息ですね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、ヨガの月礼拝についてです！！

月礼拝　サンスクリット語でチャンドラ・ナマスカーラ英語では、ムーンサルテーション

　月の満ち欠けをイメージした、１７のポーズ、アーサナで構成されています

　アーサナを横へと曲線的にとっていく優雅でしなやかで、心とカラダを落ち着かせてくれます(*^^)v

　リラックスしたい時、何かを受け入れたい時、瞑想したい時などなど、、、

基本、満月、新月の様に行うと良いとされていますが、カラダをリラックスさせて、のんびりしたい時などに時間、関係なくなさると良いと思います！

バレエのレッスン後でも、前でも、ご自身のオカラダを緩めたい時、開放したい時に！

骨盤の位置を整えるのにも良いとされていますので、レッスン前に！後に！ですね(^_-)-☆

私が体感して感じていますのは、とても心が穏やかになり、優しい落ち着いた自分になれるような気が致します♡

特に忙しくガサガサしてしまっている時、心がザワザワしているときなどに、効果があります！

バレエの動きにも関係してきて、アダジオの時には、非常に良いです！

情緒的な優雅さを感じて踊れます(^.^)

明日のヨガのクラスに、朝ですが、少しですが、取り入れて参りますので、感じてみて頂けたら嬉しいです！！

是非！お越しくださいませネ(^_-)-☆

これからの時間が、心穏やかで優雅に過ごせたら♡

皆様にとりましても、心穏やかで優雅に過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、ポカポカでの日となりましたが、春一番！で風がとても強く、花粉も沢山飛んでいたのではないでしょうか？

花粉症の方は、しんどい季節になりましたよね。。。(´；ω；`)。。。

ここ、マスクをしての外出ですので、私は、何とか、過ごせています(^-^;

皆さんは大丈夫ですか？

お辛くありませんか？

　今日は、又、グーンと、気温が下がりますので、体調を崩されませんように♡

さて、今日のちょこっとは、信愛の心についてです！！

バレエで感じる事で、お話しますね(^_-)-☆

バレエのクラスでは、技術にマナーに沢山の情報をもらいながら自分を高めていきますが、自分本位になりやすいものでもありますよね。。。

以前の私は、そうだったように感じます(>_<)

心に余裕がなく、仕事を貰う為に、必死にレッスンをしていましたから。。。

あらら。。

　そんな自分がいたから今があるのですが、生徒さん達には、プラス心の在り方も、伝えていきたいと思っています！

どういう事かと、申しますと

持論になりますが。。。共感しましたら。。。(*^^)v

技術はバレエで云う、伝える為の言葉になりますので、美しい言葉をカラダに落とし込んでいかないとならないとなりません。。。

そして、ステージで、いらした観客の皆さんが、心に何かを感じて帰って頂くぐらいのステージにと、思います！

本当の美しさをと思うと

ダンサーが、エゴを捨てて、バレエに踊りに対する信愛を育てていく事で、初めて本当の美しいバレエ芸術が生れるのではと思います♡

エゴを超越した親愛の心を

技術に、心の余裕が必要ですが、歳を重ねる事で、若い頃とは違った、本当の美しさを求めて、舞う事が出来るのかな？？と

勿論、若くても、エゴを手放す事が出来た時（これが、難しいですね。。。(>_<)）に、きっと、大切な貴重なお時間を頂いている観客の方へ、感動を、お届け出来ると思います

どうしても、自分自分になってしまうのですが、先ずは、自分に誠実であり、自分自身を騙さない事が出来たら良いなぁ～。。。と思うこの頃です！！

そんな事が出来たら、きっと、もっともっと、皆さんと沢山の事を共有出来るのかな。。。と

皆さん！素敵に舞って下さいね(^_-)♡

これからの時間を有意義に過ごして参ります！

皆様にとりましても、大切な人にとりましても、有意義な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今日は、２０度ぐらいまで気温も上がり、ポカポカ陽気になるとの事ですね(^_-)

昨日も、軽装でお昼間は、外出出来ました！

昨日は、恩師の所にお礼に出かけまして、、、野方という所です！

私が初めてバレエを習った懐かしいスタジオです！

あいにく、お留守でしたので、２階の玄関先に荷物をぶる下げて、、、(お留守の時の場合に手紙を書いていたので、良かったです）

その後、久しぶりの野方をブラブラ、、、凄ーく変わっていたので、びっくりしました。。。

外国人の方の、お店が多くなっていましたし、なんだか、、、ここはどこ？？と云う感じで、少し、、、寂しくも感じてしまいました。。。

先日、いとこの話で、住んでいました沼袋が、変わったよ～。。。と、、、

育った所が変わるのも、寂しいものですね(^-^;

当たり前の事なのでしょうが、、、

入間に戻り、ポストをのぞみ込むと、山田悠貴君のお母様からのお荷物が入っていました！

有難うございます！！

３月号のバレエ雑誌クララに悠貴君が！！

凄いですね！！

頑張っている姿！

キラキラしている姿！

これからが、物凄く楽しみです！！

是非！！

拝読してみて下さいね(^_-)-☆

　そして、夜の９時頃に先生からお電話ありまして、、、一時間ほど、、、お話を(笑)

先生が、この感情起伏が激しい私を気にして下さり、最後には、元気になった？と。。。

お気遣いを下さったんですね。。。ずーっと、笑ってお話をして下さりました♡

本当に有難い事です♡♡♡

私が、バレエ道に行けたのも、先生のお導きですから

本当に本当に感謝しかないですm(__)m

　そんなこんなで、濃い一日となりました♡

皆さんは、ヴァレンタインでしたので、チョコをあげましたか？？

素敵な日となったと思います♡

　私も主人に、手作りと、購入してきたチョコをプレゼント致しました！

日頃の感謝を込めて♡

　さて、今日のちょこっとは、腰方形筋です！！

この筋肉は、腰の奥の方にありなかなか難しい所にあります

腰椎を両側から支えている長方形の筋肉です

姿勢を安定させるのに、重要な役割をしています

左右対称についている筋肉で、そのバランスを崩してしまうと、片方の腰だけが痛くなったり、腰を捻ると痛くなると云われています

全身ですが、ずーっと座っていると、固まってしまい、血流が悪くなり、痛みが激しくなりますので、血行を良くして腰の負担を少なくして、腰を労わりたいですね(^_-)-☆

ヨガのキャット&カウが良いですよ(^_-)-☆

私は、朝起きる時が一番立つのもしんどく、、、痛みが激しいので、少しづつ動かして、温めるとこで、何とか、動けるようになります

夕方になると、、、またまた、、、しんどくなりだしますので、ここを何とかしていかないとと、思っています

痛みに集中しないように(^-^;

何とかなる！！！未だ動く！！！

マグロの様に、ずーっと動いていると良いのかなぁ～。。。苦笑。。。

今日のポカポカの日に感謝して一日が素敵な日となりますように

皆様にとりましても、オカラダも心もポカポカでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日も、とても暖かな日となりました！

スイートドリームズのメンバーさんも、皆さん、とてもお元気で、ご熱心にクラスを受けられていました♡

グランフェッテへの、準備をバーレッスンに取り入れて、一回転からセンターで出来る日が来ると良いです！

きっと、出来ますね(^_-)

プライベートクラスもいつも通り、更にレベルアップをさせて頂きましたが、一生懸命ついてきて下さり、本当に充実したクラスとなりました♡

楽しいクラスでした！！有難うございましたm(__)m

ジュニア、マスタークラスも、やる気満々で、気持ち良いクラスとなり、更にレベルアップしてきているのを感じた時間を共有出来、アドレナリンが、、、(笑)、、、

皆さん、ありがとうございましたm(__)m

私にとりましても、皆さんがバレエを其々で楽しんで頂ける事が、とてもとても嬉しいです♡♡♡

クラスの合間に、主人のチョコクッキーを作り、今朝！喜んで食べてくれて、出勤して下さりました♡♡♡

いつも、心配をかけてしまい、、、(^-^;

けど、ドリームを続けさせて下さり、感謝しております(*'▽')

これ以上、悪くしないようには、努力させて頂きますね(^_-)-☆、、、これが、、、難しいのですが、辞めさせられてしまうので気張ります(^-^;♡

さて、今日のちょこっとは、カラダの軸を感じて！です！！

バレエクラスでは、先ずは、凄く大切です！

もしかしたら、バレエだけではないかもですね(^_-)

バレエは、他のスポーツなどでは、なかなか鍛えにくい部分でもあると云う、インナーマッスルを使って、優雅な動きを見せられるようになりっます！

ここが、なかなか難しく、魅力でもありますね(^_-)-☆

カラダの軸を感じながら、最大限にカラダをストレッチさせて、引き伸ばしながら、パをこなしていきます！

頭の先から、足、手の指先まで、遠くに遠くに伸ばして、神経を細やかに使います♡

すると、自然に筋肉が、細くなり長くなりカラダのラインがスリムに優美になります♡

力任せでは出来ない分野ですね、、、

カラダの軸を感じて、先端までも感じて、自身をコントロールする、、、

自然と、自分の感情さえもコントロール出来るようにもなるような？ならないような？

あれれ？？

きっと、皆さんはなると。。。

私に関しては、、、少しは出来るように、、、あれれ？？苦笑(^-^;

カラダを常にストレッチさせて、呼吸と共に動いていますので、きっと、老廃物も流れて、カラダの巡りが良くなると思います！

クラス後は気持ち良いですよね(^_-)♡♡

ダンサーの頃は、何かと？？戦い過ぎて、、、苦しいとも感じてました。。。かも。。。(>_<)。。。

このような事は感じては、踊っていなかったのですが、今は、凄く凄くバレエのあらゆる良さが分かります！

バレエは、本当に良いです！！素晴らしいです！！

これからも、レッスンをして、座学からも学び、みなさんと一緒にバレエを楽しんで参りたく思いますので、宜しくお願い致しますm(__)m

これからの時間が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、愛が溢れる日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ハッピーヴァレンタインデー♡♡♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

雪の日は、大変でしたが、昨日は、なんだか春の様な、、、そんな陽気になりました♡

今日も、１７度ぐらいまで、気温が上がるとの事ですね(^_-)

きっと、今日のクラスは、オカラダも、心も開放しやすく、バレエ&ヨガも、気持ち良くレッスンが出来ると思います！

皆さん！是非！！いらして楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

さて、、、今日は、暖かで気持ちの良い日ですが、私の頭の中は、過去や未来を行ったり来たり、、、(´；ω；`)ｳｯ…、、、

９割がた、、、でしょうか、、、

いけませんよね。。。

ただ、、、母を亡くし、、、実は、母の事を想い出そうとしても、何かが邪魔をして、はっきりと思い出す事が出来なくいます。。。

何てこと！！と思うのですが、、、

皆さんは、こんな事はありますか？

悲しすぎるからなのでしょうか。。。

心が閉じてしまったのでしょうか。。。

けど、母の良く歌っていた歌が流れると、自然に涙が流れたり、、、母と一緒に行った場所に行くと、涙が流れたり、、、苦しいですね。。。

胸がきついんです。。。息がつまるような。。。

どうしちゃったんだろう？？と深呼吸するようにしています

不思議な現象が起きています。。。

けれど、普段は、何も想い出せません。。。

私にとっては、楽なのでしょうか。。。

母が、夢に出てきてくれましたが、若く溌剌した時期の母で、ただ、、、順！しっかりなさい！！と、、、

けど、それ以上、想い出せなく、、、

これで、良いのでしょうか。。。

未来と云えば、これからのドリームの事を考えると、以前の様に活気あるスタジオに！！と、

どうしたら良いのかを、ずーっと、考えています。。。

もし、今の時代に合ったアプローチの仕方がお分かりの方がいらしたら、教えて下さいませ<(_ _)>

宜しくお願い致しますm(__)m

今の私には、今の瞬間に、しっかりと集中し、目の前の事をこなしていく！で、良いのでしょうか。。。

きっと、心の安定を保つ事が出来ないから、母が、そうさせてくれているのでしょうか。。。

と、、、

自分勝手ですが、今は、過去でなく、今を精一杯生きようと思います！！

その先に明るい未来が、待っていますね(^_-)

皆さんの前に立たせて頂く為にも、先ずは、自分を大切にして、心の余裕を持って、より充実したクラスを出来たら良いのかしら。。。と感じ、思い、これからを歩みます♡

レッスンします！！

今日の一日、気張らせて頂きますネ(^_-)-☆

これからの時間が皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりましても、有意義な日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

ここ、やはり寒い日が続いていますので、お風邪を引いてしまっている生徒さんが増えてきていますので、オカラダを内側から、外側から温めると良いと思います！

内側から温める事で、免疫力が高まります(*^^)v

その後、冷えないように、温かい服装でいると良いですね(^_-)

私も、午前中は、寝起きに白湯を飲んでから、珈琲を淹れて座学で学び、家事をしてから、バレエとヨガのレッスンで、徹底的に芯からカラダを温めてから、午後の３時頃に、食事を摂って過ごしています。。。

バレエの教えは、殆ど、夕方以降ですので、その後をどう過ごすかを今は考えています

若い頃は、毎日のように、バレエに明け暮れていましたので、５０も過ぎるころには、バランスを崩してしまいましたので、今は、先ずは、自分のカラダとしっかり向き合って壊さないようにしないといけない！と生活を変えだしています！

そして、ずーっと、ドリームと向き合いたい！と決心致しましたので、宜しくお願い致します(^^)/

昨夜、教えから上がってきまして、、、世界の小澤征爾さんが、永眠なさったと。。。

８８歳、、、

昭和の素晴らしい方々が、ここ、続けて永眠なさっています。。。残念です。。。悲しいですね。。。

母と同じ歳です。。。

先日、母が亡くなり、、、

母は、小澤さんの大ファンで、何回か、ステージを拝聴しに行っていました

私とも、斎藤記念オーケストラに松本まで、行きました！

素晴らしい音楽に、魅了され、、、

その時に出会ったのが、若手の音楽が、兵士の物語りをされて、この作品が、凄く凄く私の脳裏に焼き付き、興奮したのを覚えています！！

音楽は、本当に素晴らしいですね(^_-)

心を豊かにしてくれますし、バレエには欠かせないので、毎日のように、今も音楽を聴きながら学んでいます！

生活の一部ですね(^_-)

指揮者の魂が宿り、演奏家の方の奏でるハーモニーに魅了され、私の魂を揺さぶります！

ドキドキ涙がでます！

手に汗を掻きます！

これからも、沢山拝聴して、生活を、魂を豊かにしていきたいと思います

心より感謝をし、ご冥福を祈ります

有難うございましたm(__)m

これからの時間が静かで心豊かでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

皆様にとりまして、大切な人にとりましても♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、ここ２回程、クラスをお休みをしてしまいましたので、振り替えレッスンをさせて頂きました！

とても有意義なクラスで、私もフルに自分の学んでいます事をお伝え出来たかな。。。と。。。(*^^)v

とてもとてもご熱心なメンバーさんで、私のモチベーションもフルアップでした！！

有難うございました♡♡♡

プライベートクラスですと、メンバーさんの今の様子で進める事が出来ませので、決してご無理なく、けれども、確実にレベルアップ出来ると思います♡

皆さんと行うレッスンの良さ！そして、プライベートレッスンの良さ！

もし、自分に合ったバレエがしたいなぁ～。。。

もっと、レベルアップしたいなぁ～。。。

と感じていますメンバーさんは、是非！！

プライベートレッスンを！！お声がけして下さいね(^_-)

実は、私も、ダンサーの頃は、週一でプライベートレッスンをして頂いていました！

そして、欠点を教えて頂いていました！

どうしても、癖が出てきてしまい。。。あらら。。

先生には、感謝しかございませんm(__)m

イギリスのバレエ学校でも、ソロの先生が、お声を掛けて下さり、一人で見て下いました、、、

天にも昇る、贅沢な心踊る日々でした♡

凄く凄く幸せな時間を送らせて頂いていました(*^^)

今、思えば、その時に学ばせて頂きた事が、自身にも繋がったと思いますし、どう表現するべきなのかも、感じ取る事が出来、繰り返すことで、体感出来たと思います！

素敵で幸せな時間でした！

シャーリー(現役の頃はロイヤルバレエ団のプリマで、品があり、一つひとつの動作がエレガントでキラキラ美しく、素敵すぎて憧れの大好きな先生でした）！！

シャーリーの笑顔に近づきたい！と。。。難題でしたぁ～(>_<)。。。

けど、一緒に居させて頂けるだけで、自分もなれるような錯覚に。。。(笑)

有難うございましたm(__)m

凄ーく前ですが、今でも、鮮明に覚えていますし、感じながらレッスンをさせて頂いております！！

感謝の気持ちを忘れずに♡

さて、今日のちょこっとは、グラン・バットマンです！！

沢山脚を高く上げたいですよね。。。(・_・D フムフム。。。

上がるんですよ～。。。(*^^)v

先ずは、筋肉が硬いと、、、関節の可動域が無いと。。。(>_<)ですので、ガチガチの筋肉を解して、関節の可動域を広げて、そして、バーレッスンをです！

９０度以上上げるには、アンディオールが必須です！

軸脚から動脚の繋がり、頭頂までの引き上げが大切です！

呼吸もとても大切で、詰めては出来ません(>_<)

何と言っても、腸腰筋の意識でかなり違ってきますので、腸腰筋への意識を深めていきましょう！

腸腰筋については、クラス内で、説明しながら、ここですよ～。。。

ここを意識して解して鍛えて使っていきますね(^_-)

楽しみにしていて下さいませネ(^_-)-☆

今日これからの時間が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、心が踊るような時間が訪れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

今日もクラス！気張ります！！！

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、どのような日だったかなぁ～。。。とふと、

午前中に、いつも通り、バレエとヨガのレッスンをして、、、少し、ぼーっとして、、、

ピンポーン！と、宅急便さんがいらして、母の歌の先生から、母へ、チョコレートをと、そして、３枚のお手紙を私宛に頂きました

その手紙には、母の歌への思い、そして、母の天性の声、ハリがあり、優しい、、

天女のような透き通ったお声と、、、こんなに嬉しい事はございません。。。

本当に、母の声は、私も大好きで、幼い頃から、母の歌は、当たり前のように聴いてました

声を失う前まで、小さくはなりましたが、枯れる事無く、若い声でした♡♡♡

本当に清らかで綺麗なんです。。。透き通った歌声。。。今でも、想い出します

そして、決して難しい歌にも、決して諦めないで練習を重ねていたと、、、

私の知らない世界観を母は、持っていたのですね。。。素敵な母に感謝しかないです♡

歌の先生へ

沢山、褒めて下さり、ありがとうございましたm(__)m

そして、母に歌を教えて下さり有難うございましたm(__)m

ここ、父、母の事を思うだけで、涙が流れてしまうのですが、回想する度に、そして、知らなかった事を兄達から教えてもらう度に、生きるエネルギーを貰っている感じが致します

決して、子供達に、押し付けない両親の凄さに。。。

生きている間、もっと、努力すべきだった！とも。。。けれど、私のギリギリだったかなぁ～、、、(^-^;

　今は、ただただ、両親に恥じない生き方を改めて、襟を正して生きて行こう！！と

生きるエネルギーを沢山蓄えられるには、何事も感謝の気持ちを忘れずに、自分を認めて、そして、出来る事を誠意を尽くす事で、又、明日へ続いていけるのかな？？と、、、

足元をしっかり固めて、一歩一歩、歩んで行きます！！！

この命を大切に♡

これからの時間、皆様にとりまして、素敵な時間を過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

私も過ごします(*^^)v

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、足元の悪い中、皆さんが、クラスにいらして下さり、有意義なクラス内容になりました！

急な、雪でしたので、お車でいらっしゃるメンバーさんが多いので、一人ぐらいかなぁ～。。。と

２回も、お休みをしてしまいましたので、きっと、オカラダが、悲鳴をあげていらっしゃるのでは。。。(>_<)。。。

今朝は、筋肉痛になっていませんか？

大丈夫かしら？？。。。(^-^;

深呼吸をして、少しづつ、ストレッチをしてみて下さいませネ(^_-)

午後のクラスも、皆さんいらして、本当に良いクラスでした！！(*^^)v

スタジオ内の空気が、清々しく、、、♡♡♡

お疲れさまでした！！

さて、今日のちょこっとは、クラス前のストレッチです！！

バレエは、全身をまんべんなく使いますのと、ストレッチでも、動的なストレッチをしながら踊っていますので、先ずは、クラス前には、お怪我無く、静的ストレッチを行っていてほしいと思っております！

医学的にも、静的ストレッチで、痛みを軽く感じる程度のポーズで行う事で、十分に解す事が出来ますのと、カラダに優しいです♡

勿論、動的ストレッチで、力の加減と回数さえ無理なく行えば、目的を達する事は出来ますが、間違えてしまうと、筋肉や腱を痛めてしまい、炎症を引き起こしてしまい、かえって、長引くと、筋肉が、防御的に収縮をしたりして、カラダが硬くなってしまう場合がありますので、気を付けないとなりません。。。(>_<)。。。

ですので、私が、クラス内で、行う前にも、少しカラダをストレッチする事で、怪我の予防になりますので、ストレッチして下さいね(^_-)

今年の１２月に向けて、怪我無く、しっかり楽しくレッスンを行って、総仕上げで、皆さんで踊りましょうね(^_-)-☆❢❣

今年は、辰年！

昇り龍で参ります！！！(*´▽｀*)

これからの時間が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、清々しい空気が流れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、芯から冷える寒さになりました。。。

お昼ごろから、雪が降りだすとの事ですので、寒いのですね。。。

この時期は、立春過ぎたのですが、雪が振る時期でもありますので、温かくして、そして、自力でカラダを温めるのがとても良い方法かと思います♡

午前中にカラダを動かすと、一日、ポカポカになりますね(^_-)-☆

汗をかき過ぎると、逆効果かしらね。。。冷え冷えになってしまいますから。。。

あらら。。いけません。。。お気をつけて下さいね(^_-)-☆

明日は、クラスが朝からあるのですが、スノータイヤをはいての運転になりますので、ご無理しないで下さいませネ！

スタジオでは、温かくしてお待ちはしていますが、絶対にご無理しないで下さい！！

さて、今日は、大切に！です！！　

　私は、忙しい毎日を送っていた頃は、この大切に！と云う事を、もしかしたら、慌てて、、、になってしまい、後回しにしていたかも。。。と、ふと思いました(>_<)

忙しいと、時間に追われて、大切と云うよりは、慌てて、中途半端になってしまったり、こなして、、、

と云う感じになっていて、自分にイライラもしたり、、、

いけませんよね。。。自己反省です。。。

　これからの人生は、産まれてきた事に感謝をし、生きている事で、得られる経験や人との出会い、日々の小さな幸せを大切にしながら、自分を愛し、そして、家族を愛し、そして、出会えた皆様を愛し、沢山の学びを、大切にしていきながら、バレエ道を歩みたいなぁ～。。。

大好きな母の思いでもあると。。。

とつくづく、思いました♡

そこには、明るい光が注がれて、キラキラとした何かが。。。道が、、、

どうぞ、これからも宜しくお願い致しますm(__)m

今日と云う日が皆様にとりまして、大切な人にとりまして、豊かな時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日、母の告別式を終えて、、、

今まで、ずーっと、私を沢山の愛情で育て、支えてくれていた事(尊敬しかないです）、そして、これからも、優しい笑顔で温かく見守っていてくれると、、、

とても、沢山の愛とお花に囲まれて、温かなお式でした(*^-^*)

平日にも関わらず、皆様に特別なお知らせをさせて頂いたわけでもないのに、母の通夜、告別式に参列をして下さり、ありがとうございました♡

母は、ずーっと、陰でドリームを支えて下さりましたm(__)m

最高のサポートをして下さりました♡

その隣では、義姉が私をずーっと支えてくれて、、、ありがとう♡

母の事を知ってらっしゃる皆様！

懐かしいお顔の愛弟子さんも駆けつけて下さり、、、本当に感謝しかないです。。。

ありがとう♡♡

弱気になっていましたが、これからも、皆様と一緒に、母の大好きなドリームを、愛弟子達と一緒に、大切に大切に盛り上げて参りたく思いますので、宜しくお願い致しますm(__)m

もう一度、以前全幕をしていた頃のドリームに戻れますように尽力いたします(*^^)v

在校生さんは、ステージで踊りたいですものね。。。

あ~。。。生徒さんを増やさないと。。。(>_<)。。。ですよね。。。心の叫びです。。。（苦笑）

頑張ります！！

もし、皆様の周りで、バレエにご興味がございます方がいらしたら、是非！！ドリームを推して頂けたらと思います！

バレエは、実に良い所だらけでなんです。。。

ここに、書けないぐらい。。。

けど、レッスンの仕方、普段の意識で，良し悪しが、、、ここですよね。。。(・_・D フムフム。。。

先ずは、

バレエの永遠のバズワードの、引き上げ！です！！！

良く、お言葉を掛けさせていただいています、

もっと、オカラダを引き上げて～。。。と、、、大声で、、、(笑)

と云っても、十分引き上げているのに～。。。と感じますよね。。。

テクニックを上げるには、絶対！と云うほど、大切なんです。。。

？？引き上げ方ですよね！

先ずは、体幹を鍛える事が不可欠でして、、、ここは、普段から気を付けるだけでも、かなり変わりますのと、もっと

変わりたいのでしたら、バレエクラスの他に、筋トレが必要になります。。。ふー。。。

すると、非常に踊りやすくなりますし、カラダのシルエットが美しくなります(*^^)v

細部までコントロールしやすくなります！！

なんて、素晴らしい♡

　体幹を使う事が出来るので、カラダを上から吊られているように使う事も出来ます！

強く、しなやかに踊れるようになりますのと、上半身がとても優雅に見える様にもなりますので、是非！！

若々しい、シルエットになりますよね(^_-)-☆

　と、、、私も還暦を迎えますので、還暦に見られないように(笑)

バレエレッスンを続けますね(^_-)♡

きっと、このつぶやきを見て下さっていらっしゃる方は、メンバーさんか、バレエをなさっていらっしゃると思いますので、

バレエをしてて良かったぁ～。。。と♡

です！！！よね。。。

バレエは気持ち良いし、素敵すぎるし、バレエのレッスンをしてて、幸せですよね(^_-)-☆

是非！これからも、ずーっと、バレエ道を歩んで下さいませネ♡

私も、ずーっと、ずーっと、バレエ道を歩み続けます！！！！よ～。。。(^_-)-☆

ドリームで！！！

宜しくお願い致しますm(__)m

押しつけがましく感じましたら、失礼致しましたm(__)m

今日と云う日が、皆様にとりまして、°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラした日になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*^-^*)

おはようございます(*^-^*)

昨日は、夜のクラスから、再開をさせて頂きました！

母を送る準備が大体整い、私も前を向く事が出来るようになり、皆さんの前で、笑顔でクラスが出来ると思いましたので

再出発を致しました！

もしかしたら、、、いつも以上に母のパワーを頂き、エネルギー溢れていたかもしれません。。。((^_-)-☆

そして、クラス全員が参加してくれて、、、熱心にクラスを受けてくれていました！！

素晴らしい生徒さん達です(*^^)v

こんな素敵な生徒さんに囲まれて、、、しっかりしないとですね(^_-)

ありがとう♡

クラスでは、こんな事を伝えたいなぁ～。。。と。。。

バレエのクラスでは、強くしなやかなカラダを作り、技術を習得して、バレエでの言葉であるパ！を使い、そして、とても大切な、心身の繊細な感覚を自身で見つめながら、踊る事！！！

雑は、いけません(>_<)

他人でなく、自分です。。。

一つ一つ丁寧に、自分のカラダに耳を傾けながら、カラダをコントロールしないとなりませんね。。。(・_・D フムフム

それには、振り付けを、しっかりと覚える事！

その前に、毎日、少しづつで良いので、カラダを動かしてほしいですね(^_-)

毎日、少しづつです！

たまに、沢山でなく

毎日、少しづつです！

お食事をする感覚で(笑)

カラダが強くなり、しなやかになり、インナーマッスルが育ってくれると、精神も同じように

例えば、週１でも、その大切な時間を集中して行ってもらう事で、バレエの技術はついてくると思いますが、先ずは、バレエをするカラダを作らない事には、始まりませんから。。。

ですので、少しづつで良いので、筋肉を解して、関節の可動域を成長させて、インナーマッスルを成長させて、クラスにいらしてもらえたら、良いなぁ～。。。と

きっと、あれれ？？いい感じ♡♡

と、自身を認める事が出来て、バレエの素敵さが、もっともっと体感してもらえるかなぁ～。。。(*^-^*)

すると、心身の繊細な感覚を見つめながら、踊る事が出来るようになり、あー。。。バレエ。。。良いなぁ～。。。

って、もっともっと体感して頂けると。。。

ここまで、出来るように是非！！バレエをヨガのアーサナを通して、感じて頂けたら幸いです(^▽^)

本当は素直に

バレエ良いよ～(^^)/

ヨガ良いよ～(^^)/と

大きな声で言いたいです！！！(*´▽｀*)

これは、あくまでも、私が感じている事です(笑)

きっと、既に、感じていらっしゃる方

他の分野で感じていらっしゃる方、、、其々ですものね(^_-)-☆

これからの大切で尊い時間を大切に過ごせますよう祈ります

皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりましても、素敵な時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*^-^*)

おはようございます(^.^)

ここ長い時間が流れているのを感じていますが、私にとりまして大切な時間を頂いています

当たり前の、家族を失い、お式の母との想い出の写真を探し、、、又、亡父と心で話し、、、

改めて、素敵な父と母に恵まれて、いつも、誰かに見守られて、そして、当たり前に、笑って、泣いて、怒って、、、

そして、今があるんだなぁ～。。。と。。。

父が亡くなる前に、私に言った言葉は、もういいな！

きっと、父がいなくても、大丈夫だな！と云う意味なのかな。。。それだけ、心配をかけていたんだと思います(^-^;

そして、母の最後に聞いた言葉は、病院食を、美味しいよ(*^-^*)。。。心配しないで！と云う意味だったんだと。。。

これが、最後で、院内で、重度の脳梗塞で、助かりはしましたが、母の声、記憶、認識を失いました。。。

実は、この時が、とても悲しくて、、、私の一番大好きな、素敵な声(透き通った、美しい心を表す声）、、、

けど、もう、嫌な事は、感じなくて済むのかなぁ～。。。とか。。。(勝手に自分に言い聞かせ、、、）

一年半掛けて、少しづつ少しづ、小さくなる母、、、少しづつ、心の準備時間を与えてくれていた、そんな感じも致しましたが、やはり受け入れるには時間が掛かりますね。。。

悲しくて悲しくて寂しくて寂しくて、、、

けど、写真を見ていますと、沢山の体験をさせてもらえたんだなぁ～。。。と

そして、若い頃の母の写真には、素敵な素敵な溌剌とした笑顔での写真！！(よい人生を感じました）

何よりも、何歳になっても、素敵な表情が、ありました♡

昭和１０年生れですので、戦前生れで、戦争体験者ですので、私には想像出来ない、想像を絶する体験をしていると思います

きっと、いくつもの困難にも耐えてきていると。。。

ただただ尊敬するばかりです。。。

ある方が、こんな事を言っていました！

　人生で、幸せをもたらすものは、所有でなく、体験だよ！！と

本当にそう思います！

座っての知識は大切ですが、それでは、自分に本当の意味の身にはつかないと云われていますので、実行する！が、とても大切なのでしょうね。。。体験ですね。。。

そして、失敗を何回も繰り返して、どうしたら、良いのかを考えて、又、挑戦して、、の繰り返し、、、

そして、いつか、形になっていく。。。

今は、まだ、亡母のお式が終わっていませんので、今暫くお時間を頂きたく思っていますが、水、木と、しっかり、母を送り出させて頂いてから、父母を裏切らないように、人生を歩んで行きたいと、改めて自分に言い聞かせています！

もう少し、時間を下さいませ

笑顔で、クラスを再開させて頂きます(*^^)v

何卒よろしくお願い申し上げます。

　これからの時間が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、小さな喜びが大きくなりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　心を込めて♡

ジュンジュン(^^)

おはようございます

ここ、つぶやき、を書けなくなっていましたが、今朝から泣いてばかりではいけない！と母が私に、、、

２３日の３時３３分に母が息を引き取りました。。。

私は、２２日に、宇都宮の病院に主人と共に行き、検査をしてから、主治医のお話を主人と一緒に、聴きました

３０分以上、今後の事を、熱心に伝えて下さり、主人も沢山、質問をして下さり、それに対して、分かりやすく、

答えて下さり、聞いていますと(自分の事なのですが。。。）

私だけだと、正確に伝えてくれない！と判断したようでして。。。

医師からも、これからも、ご主人も一緒に来てください！と。。。(>_<)。。。

スポーツドクターでもありますので、兎に角、私サイドでお話を進めて下さる先生で、凄く凄く嬉しく聞いておりました！

その中で、父がいるような、母がいるような、、、そんな話の内容でした。。。

母が、今までとは、同じはバレエ道はしては、ならないけれど、違う方法を考えられるはず！！と

云っているような、、、

母が、先生の中にいて、主人にお話をしているような、そんな感じを受けて、不思議だなぁ～。。。と

思いながら、有難いなぁ～。。。と思いながら、入間に帰宅を致しましたが、疲れて寝てしまい、、、

兄からの電話にも気が付かなく、千里から４時半頃に、主人へ、、、ママが出ない！！と。。。

５時前に起きて、、、直ぐに、、、連絡を受けて、母のもとへ、、、

兄の家に帰ってきた母、、、

凄ーく綺麗で、今までで見たことのないような、穏やかなお顔でした。。。

まだ、温かく、ただ、寝ているだけの母。。。

苦しまないで、一人で誰にも気づかれないように、息を引き取っていたとの事でした。。。

母、、、そのものだなぁ～。。。。と、

いつもいつも人の事ばかり、、、強くて優しい母、、、

幼稚園、小学校、中学校、高校と、いつも、私のそばにいてくてれていた母。。。

PTAで、いつも、学校に姿がありました。。。

何かある時には、壇上に上がり、挨拶をして。。。格好いいなぁ～。。。と。。。

人が好きで、子供が好きで、、、ずーっと、前を向き、綺麗ごとと云われようが、先を見通して、意見を言い、子供達の成長の良い道を作ってくれていた母。。。

ドリームでも、応援をし続けていてくれて、ずーっと、陰で、弱い私を支えてくれていました

しっかりしなさい！！！順！！！って。。。

辛い時、毎日、泣きじゃくる私の強い口調にに対しても、只々、聞いてくれて。。。

もう、すっきりした？！！と。。。

そんな日の繰り返しでした。。。

少しづつ、母が、老いてきた時には、もう、しっかりしないと！！と愚痴を言わなくなり出した私を気にしてくれて、

大丈夫？？と、、、電話、、、

順は、大丈夫！と云い続けてくれた母。。。

本当に本当に大きな大きな母。。。。

有難うございました

昨日、納棺式を終えて、お式の日まで、霊安室でお願いをして、兄二人、義姉、姪っ子、主人と、やすらぎのさとまで

行って来ました

不思議で、、、もう、母のカラダには、母の姿はありません。。。

既に、３日目には、母は、旅だったようです

カラダは、もう、既に、母の魂はありません。。。別の、ものと感じました

きっと、母は、三途の川を渡り、母の大好きな人達に囲まれて、旅だったと感じました

そして、母の魂は、私そのものかとも、感じました

母を見習い、そして、しっかり母の思いを絶やしてはいけない！！と強く強く心に。。。

ただ、申し訳ないのですが、今を受け入れて、母をしっかり見送るまでは、クラスをお休みさせてくださいませ

<(_ _)>

来週の金曜日から、元気に笑顔で皆様の前に立たせて頂けるよに、したく思います！

まだまだ不安定で、、、

何卒、ご理解お願い致しますm(__)m

ご精読有難うございましたm(__)m

皆様の幸せを祈っております

心を込めて♡

ジュンジュン<(_ _)>

おはようございます(*´▽｀*)

久しぶりに、桐生の家に行く事が出来て、カラダと心を癒す事が出来、沢山のエネルギーを蓄えて帰って参りました(^.^)

ここ、なかなか、行けずにいたのですが、ぼーっとする時間を頂けて、良かったです！

自然に身を置く事で、なんだか分からないのですが、心が落ち着きます♡

そして、自然の恵みに感謝し、自然豊かな音からも、何か不思議な感覚を頂けます♡

すると、私のカラダが自然と伸び伸びと舞います(笑)

もう、以前の様には踊れませんが、、、(´；ω；`)、、、けれど、きっと違う表現が出来るように希望を持てる感じがして、、、

と、感じで終わるのですが(笑)

毎日のトレーニングを続ける事で、もしかしたら。。。なーんて。。。妄想する私がいました(^-^;

さて、今日のちょこっとは、全ての答えは、自分の内側にある！です！！！

ですよね。。。(・_・D フムフム。。。

毎日、毎日、沢山の解決しない問題が出てきますが、それは、きっと、自分の思考にも問題がある様な無いような。。。けど、本当の答えは、自分にしか分からない！という事のような気が致します

外に求めても見つかりはしないのは、感じます！

本当の答えは、既に自分が知っているから。。。なのですよね。。。

様々な雑念によって、隠れてしまっていたり、知るのが怖くて目隠しをしてしまったり、、、(>_<)、、、

そして、一つひとつ紐を解くようにしていくと、そーだなぁ～。。。と

自分の行いや、言葉や、知識の無さや、けど、学んでなかったり、思考を変えないとならないと分かっていても、なかなか。。。結果、自分の中に問題がある場合が多いんですよね。。。(^-^;

となると、全ての答えは、自分の内側になるという事ですね

何を言っているか分からなくなりましたが、もともと持っている性格や、思考の偏りなどで、自分を苦しめてしまう事の多さを感じています！

これからも、自分自身の心を育てる事が出来れば、同じ結果が起こったとしても、心の状態は、大きく変わるのかもしれませんので、引き続き本から、先人から、全ての人から、沢山学び続けて参りたく思っています(*^^)v

どうしてか？？と、、、私は、

幸せを感じたいから♡

笑顔でいたいから♡

皆さんと、ずーっと、バレエ&ヨガを学び続けたいから♡

でしょうか。。。(自分に問う）

今日と云う日が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、笑顔で幸せを感じれる日でありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も、気持ち良く目覚めました(*'▽')

そんなに、長い時間の睡眠ではないのですが、私にはちょうど良いのでしょうか（笑）

１０時半ごろに就寝、、、寝床で、なんとなくヨガで、ゴロゴロ、、、あっという間に眠りに付けます(笑)

これは、この頃なんです。。。(^-^;。。。以前は、夜のクラス後は、なかなか眠れなく、、、３時間の睡眠の日が多く

結果、カラダを壊してしまいました。。。あらら。。。(´；ω；`)ｳｯ…

どうして、カラダを壊してしまうかを見つけて、省くと、あっという間に、健康体に戻りますね(^_-)

カラダを害しては、すべき事が出来なくなるので、凄く反省を致しました！

今は、気持ちも楽になり、カラダも楽になっていまして、もしかしたら、考え方も、かなり、広がって余裕が生まれたように感じてます(*^^)v

寝不足はいけませんね。。。反省。。。

人間の生理現象を壊してはいけない事を自身のカラダで学びました！！

若い頃は、過ごせたのですが、そうもいかなくなりますので、皆さんもお気をつけて下さいね(^_-)

　昨日は、凄ーく久しぶりのバレエ団の先輩からお電話を頂いて、、、長話をしてしまいました。。。

９つ上なのですが、沢山のお叱りを頂いた頃を懐かしく感じ、その頃は、煩いなぁ～。。。(笑)と、、、そんな事を先輩に言いましたら、私も煩い！かな。。。とは、思っていた！と(笑)。。。けれど、実は、先輩の云う通りで、後でとても有難かったなぁ～。。。と感じていたんです！♡感謝しています！！と、お伝えをさせて頂きました♡

ドリームのヘッドをさせて頂く上で、先輩達(複数です。。。(^-^;）私は、かなり、ご注意を頂けた後輩なんです。。。

当時は、何で、私だけこんなに云われるんだろう？とか、いじられるんだろう？とか、勝手に言ってて！とか。。。(笑)

生意気だったんでしょうね。。。危なっかしい？(>_<)

けれど、今は、こうして、先輩達に可愛がって頂けて、本当に感謝しておりますm(__)m

最後には、これからも、メールしようね。。。と声を掛けて下さり、電話を切りました！！

で、話の中に、恩師が少し元気がないような、ないようでしたので、心配で、恩師に電話を入れて、ここから、又、一時間長話、、、(笑)、、、

順子は、リサイタルを開きなさい！あなたなら出来るわよ！、、、

自分(内）を表現して作品にしていきなさい！と。。。いえいえ、、、そんな大それた、、、と、、、

有難いお話ですね。。。またまた感謝です。。。

先輩、大先輩に支えられ今がありますので、きっと、これからも、御縁を大切にしながら、ドリームで、バレエ道をさせて頂けたら幸せだなぁ～。。。と感じた時間でした！！♡

電話の前に、主人の御夕飯を作り終えていましたので、セーフでした(笑)

さて、今日のちょこっとは、どのようにして、集中？についてです！

何回か、お話をしていますが、バレエクラスでは、カラダと心をここに置いてから始めますので、心ここにあらず(^-^;では、時間がもったいないので、お話を致します！

　マインドフルネスをする大切さは、勿論の事、その逆のマインドレスネス（マインドワンダリング）が起きている間、９割とも云われていますので、凄く意識をして、集中する事が必要になると思いました！

自然にバレエクラスをしていると、集中出来るようになるのが一番ですね！(^_-)-☆

バレエは動く瞑想とも感じ思います(#^^#)

集中力の向上は、欠かせないのでしょうね。。。(・_・D フムフム。。。

出来ましたら、火曜日のスイートドリームズクラスには、４０分近くの、ヨガを取り入れていますので、バレエクラスに入る前には、カラダも心も整えていますので、きっと、充実したお時間を過ごせて頂けていると思いますが、午後のクラス前には、お時間の関係で、なかなかそこまで、出来ていないかもですので、出来たら、早めにスタジオに入り、ストレッチをしながら、瞑想状態を作り、カラダと心を整えてほしいなぁ～。。。と願うのですが、きっと、他、色々と御有りで、ギリギリにスタジオにいらしているなかな？？と、、、

そうでしたら、クラス内で、集中する感覚を養ってから、バレエクラスにないりますね(^_-)

でないと、時間はあっという間に過ぎてしまいますからね

と、そのぐらい、上達するには、集中する事が、とても大切なんです。。。

今日もクラスがありますので、皆で一緒に集中しながら、本当の楽しさを味わいながら、バレエクラスを致しましょうね(^_-)-☆

皆が、元気で明るい表情でスタジオに来てくれます事を願い祈ります♡

今日と云う日が、皆様にとりまして、皆様の大切な人にとりまして、今ここを大切にしながら時が流れますように

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、朝は寒かったのですが、お昼間は、風もなく、ポカポカの暖かな日となり、とても気持ちの良い日となりましたね(#^.^#)

久しぶりに、母の病院が面会出来るようになりましたので、会いに行って参りました♡

ここ、熱を出すようになってしまい、今までの抗生剤も効かなくなってしまったようで、、、けれど、違う抗生剤に変えて下さり、何とか熱も３７度台になってくれたようです。。。

更に細く痩せてしまったとの事で、母の事が心配で、、、(第二の母なんです）

千里が、まだ幼い子供二人を連れて、仙台から、来てくれました。。。

ラッシュの時間をさけながらですが、大荷物で、、、本当に有難い事です(^-^;

しかも、私と、私の兄二人に、仙台お土産を持参で。。。恐縮です。。。重かったでしょうに。。。

帰りは、一緒に大宮まで行き、旦那様のお仕事が、丁度、この日は、東京にいらしてくれて、終わってから、大宮に駆けつけてくれて、一緒に仙台に帰りました！

有難う♡

帰りましたら、悠貴君のお母様からの大きなレターパックが届いていていまして、、、開けてみますと、バレエのダンスマガジンと、お母様のお手紙が入っていました！

そこには、付箋が２枚！！

悠貴君の昨年行われた、新国立バレエ劇場バレエ団での、ステージ写真に悠貴くんが！！！

暮れには、悠貴君からは、他の取材を(クララと云う雑誌）受けたので、先生見て下さい！！と( ´∀｀ )

もう、立派なプロのバレエダンサーになりましたが、可愛いですね(^_-)

ドリームの生徒さんでしたから、私は手塩に掛けての悠貴君ですので、凄ーく嬉しいです！！！

夢に向かい、実現していく！

有言実行ですね！(バレエで進むには、本当に大変な事ですから。。。

裏でのご両親様には、感謝しかございません（ご協力下さり有難うございます）

勿論、本人の頑張りには、大したもん！！！(一番ですね）

ドリームの先ずは、人として成長する事！そして、ダンサーとして、素敵に成長し続けてほしいと、思います♡

雑誌を送って下さり、ありがとうございましたm(__)m

喜んで拝読いたしました！！！

さて、今日のちょこっとは、デュシェンヌスマイルです！！

１９世紀フランスの医師神経学者のデュシェンヌ氏から付けられたと云われています！

笑顔には２つあり、

もう一つは、ノンデュシェンヌスマイルです

　デュジェンヌスマイルは、口角が上がり、目じりが下がり、目元にしわが出来る笑顔で、本物の笑顔、魅力的な笑顔と云われています♡

　ノンデュシェンヌスマイルは、口角を上げるだけの作り笑顔です(^-^;

バレエでは、笑顔は、必ず必要になるのですが、ステージでの笑顔は、本当の喜びが無い事には、なかなか難しいですよね。。。(^-^;

実は、日常での、笑顔が多いと、自然に自然な笑顔で、踊れるのかなぁ～。。。と。。。

　笑う事で、踊りだけでなくなのですが、ナチュラルキラー細胞が活性化して、健康面、精神面に効果があると云われていますよね(^_-)

免疫力もアップするとなると、やはり、笑顔は素晴らしいです！！！

私も、幸せに生きたいので、笑顔を絶やさないでと、思います(^_-)-☆

楽しい事、苦しい事全部(^-^;

気を付けているのは、人のせいにしない！愚痴を言わない！？？を気を付けています。。。

きっと、当たり前でなく、ありがとうと、感謝の気持ちが、とてもとても大切なのでしょうね。。。すると、ニコニコって（笑）

ずーっと、ドリームのメンバーさんと繋がっていたいです♡

宜しくお願い致しますm(__)m

今日と云う日が、皆様にとりまして、大切な人にとりまして、笑顔でキラキラでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日も、沢山のメンバーさんの、お元気がお声を聴き、とてもテンションが上がり、クラスがとても良い雰囲気の中、夜のクラスまで行えました♡

私は、気持ち良く、2階に上がり、

今日も頑張れたぁ～！！と、（笑）

これも、皆さんのおかげです！！

有難うございました(*^^)v

何と言っても、生徒さんが、熱心に、バレエクラスをお受けになり、充実した時間を共有出来、皆さんがだんだんと、バレエが上手になり、成長して頂けるのが、一番嬉しいですね(^_-)-☆

きっと、大変なお仕事(学生さんもです）が、其々に御有りになり、スタジオで、自分だけの大切な時間を集中して、自分をバレエで磨かれていらっしゃると思うんです。。。私も同じですから(^.^)

バレエ&ヨガのレッスンをしている時ほど、充実した時間はないなぁ～。。。と(私です）

考えてみますと、自分だけの為に行う時間と云うのは、なかなかなく、、、

考えてみますと、結婚しての生活の中では、家の事、家族の事（お食事など、）ほとんど、誰かいますが、

バレエ&ヨガの時間だけは、自分だけの時間です。。。ありがとう♡

何も考えないで、自分と向き合える時間、正に動く瞑想ですね( ´∀｀ )

贅沢な時間です♡

ですから、感謝をして、大切に大切に、この時間を過ごしたく思っています♡

いつもいつも前向きに物事を考える癖がついたのも、バレエのお陰ですね(^_-)

えへっ(#^.^#)

さて、今日のちょこっとは、スタジオに来た時より美しく！！です！！！

皆さんが、おはようございます！！と大きな元気な声で、スタジオの玄関を開けて入られてきた時よりも、レッスンを終えて、有難うございました！！と、玄関を開けてお帰りの時の°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラが更に美しく輝いていてほしい！という思いから、今年の私の目標に致しました！！(*'▽')

ここは、バレエ&ヨガのお教室なのですが、(^_-)-☆

技術は勿論！の事、バレエには、沢山の魅力があり、バレエ人生で培う事が出来ます、♡しなやかな美しさ♡、美の極致といっても過言ではないのを実感してます！

常に頭の先から、足の手の指先まで神経を行き届かせて、一つ一つの動作をゆっくり意識しながら、強くしなやかにレッスンをしますので、普段の所作までもが、エレガントに自然になっていきますもの(^_-)

すると、生活ににも潤いが増して、心も穏やかになりすし、なぜか？自分軸が強くなるのも感じますので、流されなくなってきますね。。。

きっと、ドリームの皆さんは、既に感じていたり、もしかしたら、そのような事のお声がけをして下さる方がいらっしゃるのではないでしょうか。。。

歳を重ねると、凄く嬉しい事ですね(^_-)

バレエ道を信じ、自分を何かも分からずに信じて長く続けさせて頂けて、本当に本当に感謝しかございませんm(__)m

ですから、一生涯バレエ&ヨガ道は、続けて参りますのと、小さなお子さんから、御姉様まで、スタジオで、バレエ&ヨガのレッスンをする事で、もっともっと、キラキラに輝いてお帰り頂けるように♡

私も毎日、学び続て、何か少しでもお役に立てたら嬉しいです！

今日も、これから時間が皆様にとりまして、皆様の大切な人にとりまして、最高の時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、バレエとヨガのレッスンを終えてから、鷺宮の叔母に会いに、行って来ました！

今年の６月で、９４歳になられるとの事！

それが、、、凄いんです。。。

裸眼で新聞を読み、メモ帳に、お勉強を自身でメモをし、杖付かずに一人で歩いて、お仕事を続けているとの事！！

耳も良く聞こえていらっしゃり、直ぐにお茶を淹れて下さり、４５分程、楽しいお話を聞き、私は、頑張らないと！と

エネルギーをもらい、久しぶりの新青梅街道を鷺宮駅の方に向かい、テクテク歩き、、、

病院で寝ている元気な頃の母を想い出しながら。。。

西武新宿線に乗り、帰宅しました( ´∀｀ )

叔母の云う事には、順子ちゃん！仕事はやめたらだめよ！と。。。

ぼーっとしてたら駄目よ！と。。。

ですよね。。。

元気で長生きのコツを、伝授していただけました♡

さて、今日のちょこっとは、身体表現！です！！！

クラシックバレエは、舞台芸術の中では、限りある人間の終わりなき、美の極致と、云われている分野です。。。

大変！！！けど、だから面白いですよね。。。

ですから、プロダンサーさん達は、毎日毎日、自分のカラダの限界！いえ。。。限界を超えるまで、鍛えて鍛えて鍛えぬき、、、皆其々ですが、壊してしまうまで、レッスンをしてしまうのですよね。。。怖い程、、、、(>_<)、、、

この感覚は、私自身が、このカラダで、してしまった事ですが、真似だけは、しないでほしいんです。。。

私生活まで、奪われてしまいますから。。。

けれど、プロのバレエダンサーのなりたいのでしたら、多かれ少なかれ、味わう事になるかと思います。。。(>_<)

どこで、ストップさせるか、自分で決めないとなりませんね(^_-)

これも能力かと、つくづく、、、残念。。。あらら。。。

皆、其々、カラダが違いますから！

私の中では、ドリームでは、こう、考えています！

それは、バレエのレッスンをすることで、カラダを壊さずに、素晴らしい体験が出来ます！

バレエの表現を学び、リズムに自身の表現力や創造性を開花させて、感情やメッセージをお届けし、観客の方へと、響き渡せる事が出来るのでは、ないでしょうか。。。

声を出さずに、身体表現と音楽を融合させて、そして、カラダで、言葉を愛を心を伝える！！

こんな事が出来たら素敵だなぁ～。。。(#^.^#)

ですから、クラシックバレエで、容姿や身体の美しさ、技術だけでなく、誰一人、同じ容姿、身体、魂、心はないので、固定概念で物事を見るのでなく、あらゆる角度から、楽しんだら素敵なのでは。。。

勿論！伝統からくる、バレエでお仕事するダンサーさんは、別ですよ。。。(^_-)-☆

バレエ団で観せてください！！！ね(^_-)

　是非！スタジオにいらして、楽しんで下さいませ(*^^)v

今日は、朝から夜まで、クラスをさせて頂きますので、寒い中いらして頂く事になりますが、温かくしてお気をつけていらして、沢山オカラダを動かして、カラダも心もポカポカにして下さいませネ(^_-)-☆

これからの時間が、皆様にとりまして、ポカポカな時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も、寒いですね。。。ブルブル。。。

と、今朝は、なんだが、早起きしてしまい、、、４時４５分頃だったでしょうか。。。（笑）。。。

主人が、コタの散歩を終えて、お食事をしてました。。。一人で、、、兎に角早いんです。。。

今、流行っているのが、玄米おかゆでして、前の晩に用意してます（用意は私ですよ～（笑））

具沢山のお味噌汁に、野菜炒めなど、お粥の中に、煎りゴマを入れたり、何かを入れたりで、食べているようです！

どうも、この食事と、職場まで、歩いて行き、かなり体重を落としているみたいです！！

凄ーい！！

大した主人です( ´∀｀ )

実は、その前に、沢山のお菓子を食べて太ってしまったのですよね。。。アララ。。。(>_<)。。。

頑張って～!!!

私もそんな主人に影響されて、バレエ&ヨガのプラクティス！！気張ります！！！

そして、今、ドクターストップがかかっているのですが、来週の脊髄神経の検査！！きっと、良い結果を！！と！！！

右と左下半身の感覚が違いまして。。。(>_<)。。。

これ以上，悪くなっていませんように(^-^;

祈ります！！

これからも、皆さんと一緒にバレエ&ヨガしたい～。。。(´；ω；`)。。。ファイト！！

さて、今日のちょこっとは、生姜ハチミツです！！！

ハチミツは大好きで、毎日頂いているのですが、ここ、寒くなり、ソーダ！！

温活しないと！

と、またまた、始めました！

生姜ハチミツ！

もし、ハチミツアレルギーが無い方は、是非！！！

　全身の細胞の新陳代謝を高めて、特に、大脳や延髄の呼吸、循環器中枢を刺激して、全身の機能を高め、気力、体力、検疫力を高めてくれるとの事です！

なにより、カラダを温めてくれますので、内から温活に抜群！！です(^_-)-☆

健康の助けになるのが、筋、骨、血、脳、腸を整えるが基本と云われていますので、どれも、整えたいなぁ～。。。と

歳を重ねると、つくづく感じ、頭の中がグルグル回っています(笑)

という事で、今日は、内から外から、カラダを冷やさないでいこう！！と決心致しました(*^^)v

これからの明るい時間が、皆様にとりまして、大切な人にとりまして、キラキラと穏やかに流れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を沢山込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

火曜日クラスを終えて、次の日、水曜日の朝、いつもの、バレエのエクササイズを終えてから、仙台に出発！！

娘の所の、愛犬ポル君を返しにがてら、お孫ちゃんに会いに行って来ました！

ここ、ずーっと、娘から、もう大丈夫だから、ポるを宜しくね！と云われてはいたのですが、まだまだ幼子二人をワンオペで育てているので、時に、唇をはらし、時に体中に湿疹が出たりで、心配でなりませんでしたので、せめて、ポルを預かる事しかできないので、預かっていました。。。

ワンパクで煩いし、おしっこは、どこでもするしで、大変でしたが、人懐っこい犬でした

いつも私のお膝にぴょこんと！(笑)そんなポルでしたので、情は移るんですね。。。

寂しくて寂しくて、、、(>_<)、、、

けど、直ぐにカバンの中に入って！

さぁ！！！帰るぞー！！と云わんばかりのポルに。。。(´；ω；`)

そうよね。。。お家に帰るんだものね。。。嬉しいはず！！

無事に返す事ができ、

昨日は笑顔で私も帰宅致しました！！

頑張りました( ´∀｀ )

楽しい時間を送れた事に感謝して♡

さて、今日のちょこっとは、基本のコアについてです！！

美しく舞うには、基本のコアが凄く大切なんですよね。。。

コアは、センターとも言います！

真ん中ですね！

コルセットの様に、胴体を包み込んでいる筋肉の帯の事です！

カラダを支えて、良い姿勢を作る役割があります♡

バレエの動きは、全て、コアから始まると云っても過言ではないかと思います！

おへそを背骨の方に向かって後ろに引っ張り上げる事でコアを感じる事が出来ますが、なかなか難しいかもしれませんので、仰向けになり、その感覚を味わうと良いと思います！

それから、立位に入り、感じながら姿勢を整えると、シャン！！として、良い姿勢を作りながら、崩さないで、バレエのエクササイズを行えると思います！

すると、自然に、ニュートラルスパンで、バレエのエクササイズが出来ますので、踊りの質がグーンと上がります！

先ずは、バレエの美しい姿勢を整えるのが、一番かと思っています(^_-)-☆

そして、沢山の技術の向上が得れると！

バレエをしていない方も、きっと、バレリーナのような美しい姿勢でいたいな♡と

思い？かと、思いますので、是非！！コアに意識を向けて、生活を送ると、気持ちもアップして、自信にも繋がるのかなぁ～。。。なんて、勝手に思ってます(^-^;。。。

それに、健康にも良いんですよ(*^^)v

今年も、何か新しい事！への挑戦！そして、知りたがり屋の私ですので、もっと、もっと、子供の様に、どうして？をしていこうと思っています( ´∀｀ )

ドリームさんの皆さん！！

改めてなのですが、ドリームのロゴを、もう一度，見て下さい！

奈摘ちゃんが、一生懸命描いてくれたロゴ！

ドリーム愛を感じます(*^-^*)

しっかり、上を向いて、夢を見続けている姿！！

これぞ！ドリームバレエスタジオと！！

素敵なロゴを有難うね(^_-)-☆

感謝しています(#^.^#)

能登地方の方々に手を合わせながら

今日と云う日を皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、当たり前でなく、ありがとう♡が言えます時間が流れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ありがとう♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、今年の初稽古をさせて頂き、３クラスでしたが、皆さんお元気で、ご熱心に受けて下さり、今年は、きっと、

素敵なドリームになるのでは、ないかと、、、凄く気持ち良く一日を終わらせて頂きました♡

皆さん！！お背中がピーンと伸びていて素敵でした♡

気持ち良く、格好良いです！！

有難うございました♡♡♡

毎回なのですが、クラスを終えて、今日の皆さんには、何を伝える事が出来たかなぁ～。。。と頭の中をクルクルと回想して、反省しています。。。(笑)

伝えるという事は、とても難しい事で、私には、かなりのエネルギーが必要に感じています

何をどう伝えればよいのか。。。

感覚人間でした私には、学ぶ事が多く、今も学びの連続です。。。苦笑。。。

バレエは、表現する分野ですので、自己鍛錬が当たり前の分野なのと、その表現するには、カラダ(器）を鍛えて申し分のないカラダを作らなければならない。。。とか、、、自分がもし、ステージに上がる時は、追い詰めます、、、

５か月ぐらいかかるのですが、しんどいです。。。

ふと、鏡を見ると、自分が写っているのに、誰？？

何かが憑依している感じで。。。非常に危ない。。。怖い、、、怖い、、、

そんな自分が怖くなった時もありました。。。

しんどかった。。。が本心かもしれません。。。

時には、寿命が短くなっている感じもいた時もありました。。。

こんな私ですから、結婚して、妻となり、親となり、、、もう、ステージは立ちません！！と(笑)

何度か、立ちましたが。。。苦笑。。。

ステージは、怖いですが、普段と違う自分に会うのも、凄く楽しいのは本当ですね(^_-)

けど、もう、こんなカラダになりましたので、出たくても出れませんね。。。残念。。。

皆さんは、ステージに上がれる間は、ステージを楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

今年も宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、心もカラダも自己成長です！！

そうなんです！

これは、私の今年の目標なんです！！

ここ、自分のカラダが落ちてしまい、かなり、心もカラダも疲弊していたので、まずい！！と反省をしての今年です！

私にとりまして、きっと、新たに、ものの見方、考え方、そして、自分の心とカラダを変えていかないとならない年と感じました！

まだまだ、方法を変えて、自分に合ったやり方で、心もカラダも自己成長させる事が出来るのではないかと、もう一人の私が、言っているようにどこからからか。。。(笑)。。。妄想？？？

今の自分に合うやり方で、自己形成やり直しで、もう一度、初心に戻り、バレエ&ヨガを学び続けたい！！と強く思いました(^▽^)/

何歳になっても、成長出来ると信じて参りたく思います！！！

これから、仙台に行って来ます！！一泊(笑)。。。

雪が降っているとの事ですので、滑らないように気を付けて(^_-)-☆

今日と云う日が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、心穏やかな時間でありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今年が明けて、既に8日も過ぎてしまいました。。。

昨年は、皆さんと凄く楽しんだクリスマス前の会が終わり、少し片づけをしてから、直ぐに、主人と一緒に桐生の家に帰り、お掃除に、お節料理を作りました

そして、除夜の鐘が鳴りだし、裏のお寺に初詣でに行きました。。。そこでは、今までにない、事が、、、

温かいぜんざいを頂き、１０８番まで頂けるダルマを頂き、くじを引かせて頂き、、、兎に角、温かな空間で、心がポカポカになりました！

こんな場所があるんだなぁ～。。。

有難うございました♡♡♡

そして、元旦、お正月は二人で、お節を頂き、、、

３時ごろでしょうか。。。

外出しようか。。。と。。。どこもお店は開いていなく、、、群馬だねぇ～。。。といいながら

東京も、私が幼い頃は、どこも閉まっていて、子供ながらに寂しさがあった事を想い出しながら、、、

一件だけ、開いているお店があり、足を運んでいると、、、

ガタガタ、、、凄く揺れて、、、又、めまい？？いえいえ、、、地震でした。。。

皆さんの携帯から、、、地震のお知らせ、、、主人をスマホを見て、、、

又！能登半島だ。。。大変だね～。。。大丈夫かな、、、

直ぐに、千里のいる宮城の事も想い出し、安否確認！

タワーマンションの上階に住んでいるので、凄く揺れた、、、怖かったぁ～。。。と。。。

家に帰ると、、、既に大変な参事！！

ずーっと、テレビの前で、、、何てこと！！

涙が止まらず、、、

実は、その後、明けましておめでとうございますが、なかなか口に出せなくなっていまして。。。

気が付いたら、こんな時間が経っていました。。。(>_<)。。。

まだまだ、被災地では、沢山の方が、行方不明になっていらっしゃる

沢山の方が、心が痛く、、、温かな安心出来る、自宅に帰れないし、崩壊してしまっている、、、

こんな悲しい出来事が、

ここ、沢山、起きていますよね。。。

あっという間に、大切な命が奪われる。。。

ここ、ずーっと考えていました

私の命、、、私でない命、、、大切で大切で、人は幸せになる為に，命を与えられている

生きたくても生きられない方がいらっしゃる

この命を大切にしないとと

改めて考え、そして、災害で、命を落としてしまった方に手を合わせて、命ある者は、大切にして、一生懸命生きて行かないとならないと

と、

今年も、特に、感じながら

そして、自分軸をしっかり持ち、強く、軽やかに、優しく、しなやかに

家族、そして、ドリームと共に、バレエ&ヨガ道を歩んで参りたく思います

　新年！

あけましておめでとうございます

今年も宜しくお願い致しますm(__)m

さぁ！

今日から、クラスが始まります！

皆様の元気なお姿を強く願い祈り

感謝を込めて、クラスをさせて頂きます♡

今日、この日が、皆様にとりまして素敵な時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今日は２２日！明日が、本番の日！！

今から、ドキドキワクワク何が起きるのかが楽しみです(*´▽｀*)

大人と云えども、新しい事への気持ちは、子供の頃に沢山味わってきた、感動と一緒！

子供の頃は、何もかも初めて、、、実体験する事で、探求心や集中力や、学ぶ姿勢が出来たように思いますのと、強く感動した事は、色々な形で御覚えているものですよね。。。

昭和の時代は、実体験が多く、親には感謝しておりますのと、近くにいる先生や大人の方達に、感謝しかありませんm(__)m

活気があり、何でも、出来る！！と云う自信を頂けたように感じています！

先日、もう、ドリームを卒業して、他のお仕事についている愛弟子からなのですが、ドリームのクリスマス会は、とても良い想い出です！！♡と、ラインを頂きました！

ずーっと、ドリームに貢献してくれました愛弟子でして。。。

こんな嬉しい事は、ありませんでしたので、涙が、、、感動、、、ですね(#^.^#)

その愛弟子には、順子先生についていける子は、そうそういません！！と。。。(´；ω；`)。。。そんな、言葉を残して、去ったのですが、、、、その時は、何を云われているのか？？悩みましたが、、、喧嘩も多い生徒さんでしたが、今は、そのような言葉を掛けてくれるようになり、、、長ーい時間が掛かりましたが、凄く凄く私にとりましては、嬉しい感動する出来事でした。。。

本気でぶつかり合えるとは、凄く有難く、又、私を成長させてもらえるんだなぁ～。。。と

沢山の生徒さんから、其々、学ばせて頂いています事に、感謝です(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、その、感動についてです！！

子供は、本当に感動屋さんのプロですよね(^_-)

素晴らしいです！！

　子供が感動している時の表情は、格別で、°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラ瞳で輝きが物凄く，その子供の様子を見ている私達も、一緒に☆彡キラキラさせてくれますよね(^_-)

子育ての、醍醐味かと、つくづく。。。大変な事も多いですが。。。(^-^;。。。

素晴らしい！♡。。。ずーっと、観ていたい！し、大人だって、まだまだ(笑)

実は、この純粋な感動の瞬間が、子供の生きる力や、脳の成長に繋がっていると云われています！

ですので、実体験をすることで、キラキラした子供に成長し、大人へと、、、

直接な体験をすることで得た感動は、問題解決のきっかけともなり、感動そのものが、直接的に、生きて行く力ともなると云われています！

是非！お子さんには沢山の実体験をさせて差し上げて下さいませネ(^_-)-☆

　感動は、生きる力！

感動が強く残れば、子供自らが、沢山の疑問を持ち、図鑑や、調べ、学習へと展開していく事と思います！

なぜなら？知りたいから(^_-)-☆

　感動と共に訪れる、何故？どうして？が、きっと、実際の生活や社会に結び付き大きな学びとなると。。。

皆、繋がって、沢山の学びを一生生涯、どうして？なるほど～。。。と。。。

そんな大人になれたら良いなぁ～。。。

　明日のクリスマス前のパホーマンスが、感動でいっぱいになれたら嬉しいです！

そして、提供せて頂く私は、当日まで、頭を使い、カラダを使い、最後まで、考えて五感も鋭くして((笑)）臨みますね！

生徒さん達に瞳がキラキラして、素敵に舞えますよう祈っています°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

　これからの時間が、皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりまして、純粋に感動する瞬間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

皆さん、お元気ですか？

今日は、木曜日！パホーマンスまで、あともう少しとなりました(^.^)

昨日は、急に決まった、一部の最後に行う、くるみ割り人形のact！のお話を、舞さんのピアノ(アレンジしてくれてます♡）で私が、絵本の読み語りをさせて頂きます！

実は、そこに、なんと！ドリーム劇団(この日の為に、まだ、リハーサルもしてません。。。(>_<)）参加してもらいますので、賑やかに？？舞さんのピアノはプロですので、素晴らしいですよ～。。。。♡

心配なのが、この私！！(>_<)！！カムカム、、、苦笑、、、

劇団は、まだ、練習していませんので、、、これまた、心配はあるものの、きっと、皆！役者してくれます！安心♡

心配は、この私！！！

楽しみますが、ご了承くださいませネ(^_-)-☆

そして、休憩を取らせて頂き、２部は、ドリームメンバーでの、くるみ割り人形のact２！開演です！！

皆さん、この日まで、本当に良くリハーサルをしておりました！

今年は、春に、産業文化センターで、古道先生の下で、行われましたよね！

皆、とても、頑張っていたなぁ～。。。と、、、

今回は、もしかしたら、もっと、素敵に成長していると確信しております(^_-)-☆

この、９か月間で、又、素晴らしい成長をご高覧頂けると(*^^)v

寒い中、気忙しい１２月ですが、何卒、スタジオにお越し願いたく思います！

そして、温かな拍手をお願い致しますm(__)m

当日は、温かくして、スリッパを忘れずに！そして、プレゼント廻しにご参加するご希望が御有りでしたら、プレゼントのご用意(子供の部と大人の部がございます）を、そして、お菓子の詰め放題にご参加の場合は、メンバーさんと同じように、お菓子（きっと、色々な種類のお菓子が）をお持ちくださいませネ(^_-)-☆

皆で、ワイワイ！！賑やかに楽しく時間を共有出来たら、こんな嬉しい事はございません！！！

宜しくお願い致しますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、ゆらゆら～。。。です！！！

(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪

年末になりますと、忙しく慌ただしく毎日を送り、なんだか、、、不調？？

いえ(>_<)不調も感じずに、送っている？のでは、ないでしょうか。。。

そんな月でもありますので、是非！ご自身を労わってあげてください！

時々、隙間時間で、夜、寝る前に！

　　♡腰に違和感が御有りでしたら（頑張り過ぎ）脊柱起立筋群のストレッチを！

　　　　両手を前でクロスして、肩を抱えて、背中を丸くして、ゆらゆら～。。。フー気持ち良い。。。( *´艸｀)

　　♡肩こりの時は、僧帽筋上部のストレッチで、肩甲骨を閉じたり、開いたり、、、肩甲骨を背骨に近づけたり、遠ざけたり、前に出したり、後ろにしたりです。。。フー気持ち良い。。。(*￣▽￣)

　こんな感じで、自分の疲れたカラダをゆらゆら～して、解して差し上げて下さいませネ(^_-)-☆

　　がんばったねぇ～。。。って(#^^#)

ゆらゆら～

と♡

これからの時間が、心もカラダも解れて、健康な日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も、寒いですね。。。

昨日のスイートドリームズクラスでは、皆さんが、本番の様に、コスチュームと頭飾りをつけて、最後のリハーサルに臨まれて！とても素敵に祈りの踊り、金平糖の踊り、花のワルツと、其々の踊りを踊られました！

個々の力を付けて、そして、全員で調和をし、バレエでの大切な所であります！！

バレエを学ぶとは、皆さん、其々の思いがあるとは思いますが、ステージに立たせて頂ける事は、とても大切な事なんです(*^^)v

今回は、ホールではないので、沢山のスタッフがいらっしゃるのではないので、ご家族の方、諸先生方、ステージスタッフの方々、ホールの方、プログラムに、衣装に、ダンサーさんには、見えない所で、沢山の方が関わってくださっていますので、感謝の気持ちが無くては出来ない分野ですが、このあらゆることが分かる事で、踊りにも大きな影響が起こり、心豊かな素敵なダンサーになれるか、そうでないかになりますよね。。。

一つ一つの所作に関わってきますので、ドリームでは、大切に、この事も、お伝えをしていきたく思っています(^.^)

煩い！！と云われても（笑）(^-^;

きっと、皆さん、ただ動ける美しいダンサーでなく、心ある愛されるダンサーになってほしいと、、、

既になっていますね(^_-)-☆

感謝しています( ´∀｀ )

　Thanks♡

何歳になっても、プロになっても、愛弟子は、可愛いですね(^_-)

ですので、今回のスタジオパホーマンスでも、先ずは、本番前に、自身と向き合い、あらゆる事に感謝をしてから、皆さんの前で，心を込めて舞ってほしく思いますm(__)m

きっと、観客の皆さんも喜び、幸せな気持ちになり、心ポカポカ！

そして、自身も踊る喜びを肌で感じ幸せになられると良いなぁ～。。。

皆さんとバレエが繋がって下さる事を願っています(^_-)-☆

土曜日のパホーマンスが今から楽しみでたまりません！！

お風邪を引かないように皆さんでの参加を宜しくお願い致します！！！

けれど、もしも、体調が悪い時は、お休みくださいね

オカラダが一番ですから！

さて、今日のちょこっとは、小さな力で大きな動き！です！！！

バレエでは、軽やかに舞うが基本ですが、重たいカラダを軽やかに！！

えー、、、無理！！！(>_<)！！！

と思うかもしれませんが、毎日、１０分でも、コツコツと行う事で可能なんです。。。

毎日？？となるかと思うのですが、大切なんです！

少しでも、隙間時間を使って出来ますので、少し、筋トレをしてみて下さいね(^_-)-☆

座っていても、歩いていても気を付けるだけで、姿勢は良くなりますから！

実は普段からの姿勢がとても大切ですね。。。

体幹を鍛える事は、プランクをするとかありますが、深い呼吸をして、コアを鍛える！

姿勢を整えてコアを鍛える！

鼻骨から、鼻の後ろまで脊椎と思いえがき姿勢を整えて、コアを鍛える！

でも、かなり違うと思いますので、是非是非！！

座る時、膝を閉じて、内転筋を鍛える！もですね(^_-)

私生活で、鍛える方法は沢山ありますので、もし、ご興味なる方は、お話下さいね！

話は戻りますが、

この体幹（コア）を鍛えて強くすることで、ぶれない強い体幹を得て、小さな力で、大きく踊れるようになります！

余分な力が入らずにエレガントに舞う事が出来るようになります！

身軽になるのですね。。。(・_・D フムフム。。。

そうなんです！

身軽になるんです！

ここ、私も、腰の具合が悪化するにしたがって、逆に筋肉は鍛えています！

映像では、あらまぁ～。。。(>_<)。。。これで、良く立てて歩いているよね。。。とある医師から云われ、、、けど、このように、立てて歩き、バレエ＆ヨガのレッスンをし(以前とは別物の）、教えをさせて頂いています！

勿論！無理は禁物です(時々、動けなくなりますから。。。(>_<)、。。。）お調子にはのれませんので、自分のカラダと相談しながらになっています。。。残念。。。けど、そんなカラダを受け入れないといけませんから。。。

今まで、頑張ってきてくれました♡

ありがとう♡と（苦笑）

自分のカラダに感謝しながら(笑)

今日と云う日が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、姿勢を正せる環境でありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も寒い朝となり、部屋の中は暖房でやっと、１４度になるぐらい、、、けど、このぐらいでも、寒く感じないのは、体感温度が変わってきたのでしょうね。。。(^-^;

足元を温かくするだけでも、違いますものね(^_-)

昨日のクラスでは、熱心にクラスを受ける姿に、、、頑張っているなぁ～。。。と感じ、そして、リハーサルでも、真摯に向かい合っている為に、踊りが、とても良くなっているのと、観ていて、気持ち良ささえも感じました♡

技術も、きっと、上がってくると思います！

今回、きっと、沢山の事を得たのでは、ないでしょうか。。。

帰る時に、

私が、風邪を引かないでね～。。。と云うと、先生も気を付けて下さい！と、、、何て可愛い♡

そーだそーだ。。。私こそ、もう気を付けないとならない、御歳頃？(笑)になっているんだなぁ～。。。

有難い♡有難い♡

ここ、毎週のように、インフルエンザの生徒さんが出ていますので、本当にお気をつけて下さいませネ(^_-)-☆

私もですね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、つま先へ繋げるには？についてです！！

パホーマンスも、今週の土曜日となり、皆さんも、ドキドキ、ワクワクしているのではないでしょうか。。。

バレエは、個人を磨き、そして、仲間との共有する感覚を磨き、あらゆる分野を身に着けられると、長く、バレエ道をしていまして感じています！

ただ、自身で感じて気づき、どう付き合っていくかでも、違うので、己を磨かないと、なかなか、難しいのかな？とも思いますのと、私自身、まだまだ、得ていない、気づいていない事も多く、これからの私の課題でもあります(^-^;

なので、何歳になっても、辞められないのかなぁ～。。。？？(笑)

私の事はさて置き、つま先に意識を向けて頂きたいのですが、どうやったら、つま先が美しく伸びるの？ですよね(^_-)

クラスでも、つま先！つま先！と、、、(>_<)、、、

　ゆっくり、説明します！

・つま先を動かす時、最初に動かす筋肉！　

　☆お尻の位置～太腿の裏～ふくらはぎの後ろ側～足指を伸縮させます！！

なんと！！！こんなに感じて伸ばすの？ですよね。。。

そうなんです！

ただ、つま先を伸ばすのではなく、お尻から連動させて、脚の後ろ側を感じ取りながら伸ばすと、綺麗なバレリーナの脚になってきます(*^^)v

　全く、太腿の前側を使わない事はないのですが、足裏に意識を向けて、繋げていくだけでも、太腿の前側を使う力が減りますので、その分、ボコッとした太腿になりずらいんです。。。(>_<)。。。

脚のフォームが長くすらっとなってきます！

バレエをして、脚が太くなってしまうには、原因がありますので、もう一度、確認をしながら、美しい脚で踊れると良いですね(^_-)-☆

 　今回の、パホーマンスで、美しいつま先を目指して、舞えますように♡♡

これからの時間が、皆様にとりまして、更にオカラダの先端まで意識を向けて、気持ち良く過ごせますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、私が主人の代わりにコタとポルのお散歩(^.^)

５時５０分頃に出発！！(主人は、出勤前の４時半頃に？？有難いです）

今朝は凄く寒く、しっかりしたダウンを着て、ダウンのマフラーをして、手袋をして。。。(笑)

防寒着❣オーケー❣❣

、、、暗い～。。。未だ、誰も外に出ていなく、、、なんか、、、怖い～、、、ひえー(>_<)、、、と思いながら、なるべく明るい道に、お家に明かりがついている所を探しながらテクテク、、、少しすると、東の空が明るくなり出し、人も少しづつ、、、一安心、、、毎日、もっと暗い時間でのお散歩をしてくれている主人に改めて感謝の気持ちが湧きましたm(__)m

たまには、こう云う時があっていいなぁ～。。。と(^-^;

当たり前でないんですよね(^-^;

ありがとう♡

さて、今日のちょこっとは、冬野菜です！！

冬野菜と云えば、直ぐにお鍋！と思いつきます！

寒い日は、お鍋が良いですよね～。。。

沢山のお野菜が摂れますから、、、と思いきや、、、栄養の事を考えると、きっと、あまり火を通さない方が良いような、、、

火を通しても、栄養が壊れないものもありますが、きっと、ビタミンCやら、酵素やら、、、壊れてしまいますものね。。。

新鮮なお野菜が手に入るようでしたら、なるべく、そのままで頂きたいなぁ～。。。けど、サラダだと、お腹が冷え冷えになって、、、カラダが冷えるなぁ～、、、とか(笑)

少しなら火にかけて大丈夫かな？とか。。。(笑)

そんなこんなで、我が家では、毎日、お野菜を種類多く用意してはいるのですが、いつも、お料理する時に悩みますが皆様は、どのように、お料理してますか？

もし、これ！！良いですよ！！！と云うレシピがありましたら、教えて下さいませネ(^_-)-☆

キャベツ、大根、水菜、春菊、セロリ、長ネギ、ニンジン、ホウレン草、レンコン、セリ、菜の花、ゴボウ、からし菜、ブロッコリー、ワラビなどなど、、、

寒さに耐える為に、細胞に糖を備蓄しながら、成長する冬野菜達！！なんか、健気なしいですよね(^_-)

ビタミンC、βカロテンを多く含むお野菜達！

冬場は、風邪やインフルエンザの病気にかかりやすいけれども、風邪を引きにくくしてくれますし、鼻や、喉の粘膜を強くしてくれる効果もあると云われていますから、しっかり、毎食頂きたく思っています(*^^)v

クリスマス前のパホーマンス！あと少しですので、風邪やインフルエンザに掛からないように、努力します！

気合を入れて( ´∀｀ )

頑張ります！！

　皆様には、ご心配をお掛け致しましたが、ロキソニンのテープを張り、その上から、ホカロン（やけどにならに陽に）を毎日しながら過ごしていましたら、痛さが少し緩和しました！

ご心配をお掛け致しましたm(__)m

今日のクラス、そして、明日のクラスも皆様にお会い出来ます事を楽しみにしてお待ちしております(^_-)-☆

寒さも厳しくなりましたので、温かくしていらして下さいませ♡

　これからの時間が、皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりまして、健康で、イキイキと過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今日は、昨日と違って、寒くなるとの事です。。。

寒くなると、カラダに力が入り、ガチガチに固まってしまうので、困りものです。。。(>_<)。。。

ゆっくり、しっかりとカラダを動かして、血流を良くして、筋肉をほぐして、関節の可動域を広げようと思います(*^^)v

少し、腰の痛みも抜けてきましたので、無理することなく、今日のクラスを行い、同じような事が起きないように気を付けたいと思います(^-^;

ご心配をお掛け致しましたm(__)m

皆様も、きっと同じようにオカラダがガチガチになられていらっしゃると思いますので、ストレッチして、温めてお過ごし下さいませネ(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、柚子です！！！

私も、一袋！購入して、いるのですが、そのまま、、、あらら。。。

腐ってしまうので、今日は今日は、、、と思いながら,,,arara、、、

今日は、細かく、刻みます！！(^-^;

皆様も知ってらっしゃる通り、凄い栄養なんですよね。。。(・_・D フムフム。。。

部位によって様々な栄養があるとの事ですので、全体食でと思ってます！

ビタミンCはトップクラス！(火にかけないように）

特に、皮には、レモンの４倍もののビタミンCが！！

毛細血管を拡張して、血流を促し、風邪の予防にも！！

又、果皮に多く含む香りの元のリモネンやシトラールには、血行促進、消化活動を活発にする働きがあると云われています！

柚子特有の苦みヘスペリジンは、抹消血管を強化する働きがあり、カラダの隅々まで、血液循環を助けてくれますので、寒い季節には、積極的に摂りたい食品と云われています！！

　　これから！今に必要ですよね(^_-)

歳を重ねますと、食に関しては、本当に気を付けようと思うこの頃です！

バレエ道(恩師に、順子は、お酒にタバコは決してしないでね！と。。。守り続け、守られ、有難い事です）を歩んで参りましたので、若い頃から、ジャンクフードだけは、口にせず！ある歳になりましたら、油(石油の香りがしたんです）にどうしても違和感があり、３０歳ぐらいの時に、もしかしたら、油が酸化するカラダに悪い影響があるのでは？と感じ、オリーブオイルに変えました！

香りづけに欠かせないのが、純ごま油、、、なるべく火を通す時間を控えて使ってます！

私は、そんなに大食でない(今は、一生懸命食べてます）ので、、、

甘い物には、ついつい、、、いけませんね、、、

主人の健康診断が、ここ良くなかった(甘いお菓子で御肥満ぎみ？）ので、今は、甘い物がお家に、あまり置かなくなりました！

自然と私も口にする事が少なくなりましたが、、、ちょこっとは(笑)、、、？？？どのくらい？？ですよね(笑)

話が反れましたが、柚子！今、沢山店頭に並んでいますので、是非！！

季節ものは、季節のカラダに合っていますので、きっと、カラダに良いのかと思います♡

毎週、道の駅のような所で、今を満喫するのが、凄く楽しみなんです！！

あーだこーだと云いながら、段ボール箱いっぱい(^-^;

誰が、こんなに食べるの？誰が、調理するの？？と言いながら。。。(笑)

今日も、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、カラダと心をポカポカにして過ごせますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、月曜日から、少し腰の様子がおかしく、、、火曜日クラスが終わり、、、大変(>_<)。。。

この日は一睡も出来ずに、、、痛くて痛くて、、、お布団の中で、左脚の感覚が無くなり出し、、、どうしよう。。。

(´；ω；`)ｳｯ…、、、そんなこんなで、朝を迎えました。。。やはり、起きれずに、、、ロキソニンの張り薬をしているのですが効かず、、、どうしよう、、、立つと、自分の体重で、腰に、、、痛い、、、(>_<)、、、痛すぎる、、、

と、かなり凹んでいたのですが、愛犬のコタとポルが、ガリガリ、クンクンと、、、うるさい～、、、起きねば！

今日は、いつもより、少しづつ動き、そして、新月の日でしたので、月礼拝のシークエンスでカラダを温め、、、なんとかなる！

なんとかせねば！

生徒さんとの約束の日！

上野まで、卒業制作の美術を拝観しに行って来ました！

行けるか心配でしたが、拝観して、直ぐに入間に戻ってきました！

なんとかなりました！！！

そして、帰宅してから、皆さんの頭飾りを、チクチク縫って、、、(笑)、、、

その子の作品は素晴らしい絵画でした！！

物凄く勢いを感じる作品に私には感じました♡

この子は、このような才能が有るんだなぁ～。。。素晴らしいなぁ～。。。

皆其々の分野で活躍出来るなんて、本当に素敵な事ですよね(^_-)

因みに、久しぶりに会えて嬉しかった♡

バレエを習う事で、努力や忍耐や状況判断や人間性や色々な事を身に着けて、自分軸を身に着けて、どの分野でも、自分を活かせる！といいなぁ～。。。と。。。

勿論！バレエクラスですので、バレエ道に進んでくれたらとは思うのですが、バレエだけでなく、皆さんには沢山の其々の可能性がある、キラキラした、ダイヤモンドの原石ですものね。。。

磨いて磨いて(^_-)-☆

久しぶりに上野の動物園あたりを歩いて、東京にもこんな所があったんだよね。。。と、、、ちょこっと、イギリスを想い出しながら、腰は痛かったのですが、心が癒されて、そして、その生徒さんから、エネルギーを貰えました！

今、クラスには参加してはいないのですが、お誘いくれて、、、こんなに嬉しい事はありません！！！

ありがとう♡

お気張り下さい！！！

又、踊りたいなぁと思って、条件が揃ったら、踊りにいらして下さいね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、健康寿命を考えました！

実は、母の病院でコロナ感染者が出てしまい、、、またまた、、、面会が出来なくなり、、、(>_<)、、、

毎週会えていましたのに、、、(´；ω；`)ｳｯ…、、、

しょうがないのですが、、、

母は、皆さんも知ってらっしゃる通り、寝たきりです。。。( ;∀;)

母は、若い頃は、シャカシャカ（かなり）と動いていました

考えていたら、最近まで、、、

歌は習っていたのですが、運動はしていなかったんです！

週一で、私と一緒にストレッチ、バーぐらいは、していたのですが、あーだこーだと言いながら、言い訳ばかりしながら(^-^;

、、、そんな母でした、、、自然と、

順子は、厳しいのよ。。。と、ストップしてしまいました。。。

今、考えてみると、もっと、優しくしてあげれたらなぁ～。。。と反省。。。

現実、日本では、平均寿命は延びていますが、寝たきりの方が増えて、健康寿命は落ちているとの事です！

やはり、筋肉を鍛えていないと、いけないのではないかな。。。。とつくづく思っています！

歳を重ねていても、美しさを手にいれつつ、楽しく暮らす為にも、健康でなくては、難しいと感じます(^-^;

筋肉だけは、他力では育てられなく、自分で頑張らないと失われていきます！

自然と習慣化して、健康でありたい！

一度、育てた筋肉は、長持ちもしますし、メンタルの筋肉も、きっと、強くなる！

そう信じて、本来の自分でいたいです！

カラダを芯から温めて、心も穏やかにして参りたく思います(#^^#)

カラダと心のバランスを整えて♡

母も、寝たきりではあるのですが、手を動かそうとしたり、手を握り締めてくれようとしたり、、、

頑張っている姿を拝見しながら、私は、動けている！しかも、バレエ&ヨガが出来ている！！

大切にせねば！！と思うこの頃です♡

皆さんと一緒に強く、美しくし、しなやかなカラダを作り、健康でいたい！！と(^_-)-☆

皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりまして、健康で素敵な時間になりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、冷たい雨が降っています。。。

昨日まで、良く晴れた日が続いていましたので、ちょこっと、気持ちも、落ちてしまわないようにしなくては！！と思いました(^.^)

気持ちは、お天気でも、左右されがちですので、その時は、逆の発想で！何かないかなぁ～。。。と模索する自分がいます（笑）

すると、不思議に、モチベーションも上がり、よしよしヾ(・ω・｀)！！と。。。

ここ、スタジオでもインフルエンザの生徒さんが増えてきていますので、皆様もお気をつけてお過ごし下さいませネ(^_-)

私も、歳を重ね出していますので、気合だけでは、なかなか。。。苦笑。。。

気を付けます！！！

さて、今日のちょこっとは、反り腰さんのお話です！！

子供の頃から、バレエのレッスンをしていると、気を付けていないと、反り腰になってしまう可能性が大きく、腰を痛めてしまう原因にもなります！

し、私もですが、脊椎を痛めていらっしゃる方は、痛みの為に、反り腰になりやすいです。。。(>_<)。。。

勿論、反り腰でも痛めない方はいらっしゃいますが、治す必要があります！

反り腰になる原因としては、体幹が上手く使われていないんです。。。(>_<)。。。

体幹が上手く使われていないと、パホーマンスに大きく響いてしまうので、もったいないです！

もし、

・回転で軸が崩れてしまって、不安定！

・バランスがキープ出来ない！

など、レッスンをしていて、感じている方は、姿勢を、もう一度見直す必要があります！

体幹を強化して、繋げて、反り腰を直していきましょう！！

この体幹で作り上げたパワーは大きく、上手く連動させる事で、洗練された、美しい動きが出来るようになります！

芯❣軸がしっかりしていると、しなやかに、手足の力が抜けて美しくなう事が出来るようになります(^.^)

ふわぁ～。。。っと、宙に浮いたような、妖精になったような。。。

時には、人を演じる時は、しっかり、地に力強く！

色々な役を演じれるようになるかと思うと、ワクワクしますね(^_-)

バレエクラスでは、足や手でなく、お腹やお尻、肩甲骨と云った、カラダの中心から意識をして、オカラダを動かして下さいね！

そして、意識するだけでなく、体幹部の力が、しっかりと働く事が、とても大切です！

カラダの中心部のパワーは物凄く大きいですから(^_-)-☆

安定した動き！洗礼されて美を求めて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

私も、これからも、体幹を鍛えて、繋げていきます！！！

今日のスイートドリームズ、プライベートクラスでは、この体幹にアプローチして、美しく舞えますように、お声がけをして参りますので、雨で足元が悪いですのでお気をつけてお越し下さいませ<(_ _)>

これからの時間が、オカラダの中心からのエネルギーを上手に使えて、力強い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

皆さん！ウイークエンドはのんびりと過ごせましたか？

私は、土曜日のクラスを終えてから、いつもの通り、寄居まで、電車で向かったのですが、川越市の駅で、、、なんと！

いつものJライナーがなく、、、あれれ？？と思いましたら、どこかで、人身事故の為に、時間変更やらで、いつも通りでなくなっていまして。。。慣れていない東武東上線ですので、さて？？どうしたら？よいものか。。。桐生に着くには時間が掛かり、遅くになるので、私の腰では、かなりきついなぁ～。。。(>_<)。。。どうしよう？？と、駅員さん聞きましたら、東松山で降りてから、小川町に行く電車があると思うので。。。けれど、、、東松山まで行かないと分かりませんね。。。との事。。。既に寄居に到着していた主人に電話をしたら、寄居でなく小川まで来てくれるとの事でしたので、兎に角❕東松山まで！！！

感謝<(_ _)>

何とか、そんなに時間が掛からないで、小川町に到着しました！！(^-^;

そんなこんなで、９時ぐらいには、桐生の家に着きました。。。フー。。。(^-^;

？？４時にスタジオを出たので、５時間？？あらら。。。(>_<)。。。

こう云う事はあるんですよね。。。

けど、良かったです！無事に着いて(^.^)

昨日は、同じルートで、裏の自然を見ながら、三件の地元のお野菜を求めて、、、(笑)

三件目で、いつも、キノコ汁！(凄く美味しいんです(^.^)）を頂くのですが、昨日は、なんと！凄く人気で、残り汁しかなく、、、切符を買ったのですが、、、残念、、、そこのおばちゃんが、

キノコの旨味は良く出ているんだけど、、、キノコなしだとね。。。

キノコが、細かいのしかなくなっちゃったのよ。。。と云いつつ、、、

あらま～。。。残念。。。。又，来ます！と私云うと、、、

おまけね！と、２杯分、本当の細かくなったキノコ汁をサービスね！！とご馳走して下さいました(*^^)v

で、又❣きまーす！！！と喜んで、主人と車の中で、、、

サービスしてくれたのよ。。。(*^^)vと、、、

えー！！！ホント！！凄いね。。。有難いね。。。美味しいね～。。。(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ。。。と(笑)。。。

少しでしたが、キノコが入っていましたよ♡

いつもは、３，４種類のキノコが沢山はいっているんです。。。本当はね(^_-)

心とカラダが温まりました！ポカポカ(#^^#)

本当に有難うございましたm(__)m

そんなこんなの珍道中でした！

御終い。。。

でなく、、、今日のちょこっとは、美しい姿勢についてです！！

一般的にバレリーナの姿勢は美しい♡と云われています！

そこで、解剖学的にも、そーなんです！！

では、正しい姿勢って？？

・耳たぶ(耳垂）

・肩(肩峰）

・股関節（大転子）

・膝関節の前部

・くるぶしの後方

が横から見て、一直線と云われています！！

後傾（猫背）、前傾（反り腰）にならない！

一直線です！

正に、バレエでのクラスで求めている姿勢ですね(^_-)

この姿勢を保つためには、インナーマッスルを鍛えて、バレリーナのような、細く長い筋肉、強いしなやかな体幹を作る必要があります！

実は、バレエでしか、このような体型をなかなか作れないとも云われていますので、大変ですよね。。。

きっと、特殊なのですね。。。

大人から始めるバレエでは、特に、バレエのクラスで、よりワンランクアップした美しい姿勢をつくりたい！と、きっと皆さんも思われていらっしゃると思うのと、そうでなくては、バレエクラスの意味もないと思いますので、私も、沢山学び、ガイドしてきたいなぁ～。。。と思っています！

歳を重ねると、だんだんと、デコルテも閉じやすくなりますので、スイートドリームズクラスでは、デコルテを開き！

美しい姿勢を作りながら、バレエ&ヨガを進めさせて頂きますね(^_-)-☆

今日も、健康なカラダに感謝をして参ります！

これからの時間が、皆様にとりまして、皆様の大切な人にとりまして、美しい姿勢でありながら、美しい時間となりますように　　　(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、主人も、愛犬コタとポるも桐生に！ですので、早く起きなくすんだのですが、こんな時間になってしまい(^-^;

あらら。。。

昨日は、春の様に暖かな日となりましたね。。。１２月？？と嬉しいような、これで、大丈夫なの？と思ってしまう私。。。

そんなこんなで、カラダは楽ですが、１２月と云えば、ブルブルと震えながら。。。けど、頑張るぞ～！！

今日は、午後のクラスがありますので、クリスマス前のパホーマンスに向かって、楽しみながら、一生懸命行えるように声がけをして参ります！！！

一緒に楽しみましょう♡

今日のちょこっとは、大丈夫！です！！！

後、何回もないリハーサルで、本番を迎えますが、大丈夫です！

何が？？と、、、

ここ、悪夢を見たり、皆さんにご迷惑が掛からないように。。。(´；ω；`)。。。こんなお声を聴き。。。(^-^;

皆さん、真面目で、ご自身を虐めてしまっているなぁ～。。。と感じました。。。これも、もしかしたら、私の声掛けにも問題があるのかもしれません。。。

午後の生徒さんも同じなんですが、私もなのですが、どうしても、自分が出来なかったら、皆さに迷惑が掛かる！と思いながら頑張るのでは、モチベーションが上がれば良いのですが、楽しむ事を忘れてしまうと、どうしても、前進出来なくなってしまうので、良い結果が出ないと思うのです。。。

カラダも精神も重くなり、結果良い方向に行かなく、愚痴も出てしまい。。。結果、周りの方の気持ちさえも、どんよりさせてしまう。。。悪循環。。。(>_<)。。。これでは、自分の思っているのとは、真逆に。。。あれれ。。。

私も同じなのですが、それに気が付いた事は、亡父に、自分だけじゃないんだ！考えろ！と云う言葉には、沢山の意味があるのかなぁ～。。。と、あーだこーだと、考える事にしました。。。

自分軸を鍛え、

これから誠意を尽くして、一生懸命する！

それが、大切なのかな。。。と。。。

言葉ではなく、

結果、皆さんには、迷惑が掛からない事に繋がる！

出来る事を誠意を尽くして、頑張れば良いのかと思います(*^^)v

どうかしら？

悩んでいらっしゃる方がいらしたら、心を開放して下さいませネ(^_-)

大丈夫です！！

もし、本番、失敗したり、転んだり(危ない(>_<)）、忘れたり、ぶつかったりしても、大丈夫！です！！

自分の足脚で、立てて皆さんの前で踊れて♡を、只々、健康な自分のカラダと心に、皆さんに、感謝をして、楽しんで下さいませね♡

私は、立てなくなる事さえあるカラダになってしまい、毎日のレッスンを出来るだけでも、本当に有難い！と思うこの頃です♡

あんなに、跳んだり回っていた私が。。。(>_<)。。。しょうがないんです。。。

自分でこんなカラダにしてしまったことには、自身に申し訳ない、家族に申し訳ない、ドリームの皆さんに申し訳ない<(_ _)>。。。

本当なら、皆さんの前で踊れたら。。。どんなに幸せか。。。

けど、大丈夫なんです！

今、一生懸命生きていますから(笑)

皆さんは、ここまで、其々の生活があり、その中で、スタジオにいらして下さり、一生懸命レッスンして、リハーサルをされたメンバーさんなのですから(^_-)-☆

本番は、全てを忘れて、踊っている自分に、凄ーい！！とお声を掛けて差し上げて下さいませネ(^_-)-☆

そして、笑顔で舞えるように♡

私は応援しか出来ませんが、応援させて頂きます！！！

大丈夫です！！！

楽しんで下さいませネ(^_-)♡

今日、これからの時間が、皆様にとりまして、大切な人にとりまして、心を開放して素敵な時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、自身のバレエとヨガのレッスンを終えてから、母との面会の日でしたので、病院へ行って参りました！

ここ、母は、落ち着いていまして、昨日も顔色がとても良く、握りしめていた左手（右手は，握りしめています。。。）

も、手をマッサージしながら解して差し上げると、握手も出来るようになりました(^.^)

一時期は、凄く心配をして毎日母の事を思い出すと、涙が流れてくる日を送っていたのですが、今は、頑張っている強い母に感謝の気持ちしかなく、ただただ、ありがとうございます♡と。。。

いつかは、さよならをしないとなりませんが、何も器具を付けなくてすんでいる母の姿。。。少しづつ小さくなっていく姿。。。心の準備をさせてくれているような気がして、本当に凄い母だなぁ～。。。と。。。

元気な時は、毎日のように電話をくれて、大丈夫？。。。と、、、

私は忙しく、殆ど、家にいなかったので、留守電に毎日、母の元気な美しい声が入っています。。。

今は、聴けないでいます。。。涙が止まらなく。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

所沢でーす。。。と。。。母の声。。。とてもとても優しく、穏やかな声。。。人柄を表しています。。。大好きです♡♡♡

あー。。。朝から。。。涙が。。。スミマセン。。。ダメダメ。。。

元気に明るく、背筋を伸ばして❣

デコルテを開いて❣ですね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、エレガント！です！！

何度も、書いているような。。。

バレエでは、凄ーく大切です(^_-)

非常に難しいエレガントです(^-^;。。。

でも、素敵だなぁ～。。。お近づきしたいなぁ～。。。ウロウロ。。。としてしまう私（笑）

エレガントに大切な、姿勢(心とカラダ）とデコルテ！！

姿勢は基本ですね♡

マスク生活もあり、お顔の表情が固くなりやすいので、マスクの中でも口角をあげて、(^.^)！

実は、お顔に近いデコルテで、バレエでは、表情も作りますので、大切ですね！

コスチュームも綺麗に着こなす為にも(^.^)

バレエでは、声を出して、言葉での表現が無い為に、全身を使っての表現になりますし、お顔の表情でも、表現していきます！

一つひとつのパが言葉になり、全身で動線の美しさ、心情などで物語を進行していきます！

デコルテを美しく開く事で、人とお話をする事にもなりますので、閉じてしまう事で、心と閉ざしてしまう事にもなります。。。(>_<)。。。

人は、元気でハッピーな時は、デコルテが開いていますよね(*^^)v

悲しい時や、苦しい時、人と話したくない時は、閉じていますよね。。。(>_<)。。。

こんな感じで、表現もされてきます！

一番は、デコルテを開いて、心を許し、受け入れる事が、大切で、そして、意識的に閉じるようにする事で、ステージでの表現としても、出来るのかな？？と。。。

エレガントに見えるとしたら、このデコルテをフレンドリーで、オープンにする事が大切に思います(*^^)v

私生活でも、身近な人に元気をと、思う時は、自然に、背中を立てて胸の扉をそっと開いて、相手に向き合う大切さ♡

お部屋の空間を包み込むようにデコルテからおしゃべりをする♡

バレエは、ヨーロッパの貴族の嗜みから生まれましたので、品格を重んじ、エレガントを重んじ、所作を学ぶところから始まりましたので、体育系になりがちなクラスですが、私も気を付けていかないと。。。とつくづく思います(^-^;

アスリートのようにハードですが、エレガントでなくてはなりませんので、先ずは、デコルテに意識を向けて！

バレエは、何歳になっても、始められます！

レッスンは、子供の頃からのプログラムとなってしまうのですが、スイートドリームズクラスでは、大人から初めても大丈夫にシークエンスを考えさせていただいています！

そして、プロの方には、自身のメンテナンスの為にも、受けられるように考えていますので、是非！

バレエ&ヨガで、夢中になれて、エレガントに心もカラダも美しくなれると思います(*^^)v

普段の所作もエレガントに♡

私も、バレエ&ヨガで、心とカラダを繋げる事で、気持ちは、そんな少しでも美意識が高い穏やかで、強く優しい女性でありたいなぁ～。。

と心から思っています♡

それが、出来るのは、バレエ&ヨガかな？？と。。。

勿論！違う分野でも同じことが言えるとおもいます！

私は、この世界で、本当に有難く、人生を送らせて頂いていますので！

ここは、自信を持ちたいですね(^_-)-☆

皆様と共に♡

今日のこれからの時間が、皆様にとりまして、大切な人にとりまして、エレガントに過ごせますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日のスイートドリームズクラス！寒い中、クラス前から、皆さんの元気で明るい声が聞こえてきて、皆さんで、一生懸命、花ワルの復習をしているお姿を拝見して、とても、温かな気持ちになり嬉しく思いました！

すると、リハーサルも、これまでのリハーサルで、一番良い花ワルになっていました！！(^_-)-☆

素晴らしいチームワークに感謝です♡

一人一人の力が発揮でき、自分だけでなく、そこには、沢山の支えがある事に気が付き、感謝し、そして、皆さんが一つになり、調和する事で、素敵なステージになります！

こんな事を感じて下さると嬉しいです(^.^)

きっと、本番は、更に素敵な花ワルになると確信致しました！！！

自然な笑顔で、踊る喜びを感じて下さいませネ(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、バレエと音楽です！！

バレエでは、素敵な音楽無くして成り立たないので、物凄く、音楽にはこだわります！

素敵な音、表現、スピードなどなど、、、

その音楽をダンサーさんは良く聴くです！！

こだわってこだわって(*^^)v

ダンサーさんと、その音楽との絶妙な調和が、とても大切なんです(^.^)

鍛え抜かれたカラダで正確なポジションで、素敵な音楽と共に踊る！！

すると、あの、劇場でしか、味わえない、素晴らしい観客を魅了するステージになりますネ(^_-)-☆

なんでも同じかな、、、と思うのは、自分だけでなく、何かと周りと、調和する事が、とても大切で、それには、先ず、自分をしっかり作り上げていかなくては、ならないのかなぁ～。。。と。。。

ダンサーさんは、毎日、毎日、自分のカラダを鍛えて、そして、人間の自然な動きとは、真逆なバレエのポジションをカラダに徹底的正確に落とし込む事が必要なんです。。。

でないと、頭で考えなくても自然にバレエのポジションでは、踊れないんですね。。。

毎日のトレーニングで得る事で、あの素晴らしい筋肉美にもなるるのかと思います！

頭のてっぺんから、足、手の指の先まで！！神経が通っている美！

ダンサーさんの生きざまや、思想！そして、音楽との調和！！！

大変ですね。。。

是非！皆さんも劇場に足を運んでみて下さいね！

きっと、素晴らしい感動を頂けると思います(*^^)v

今日のこれからの時間も皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりまして、美しい時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

お昼間は暖かな日となっておりますが、朝晩と寒いです～。。。

皆様、お元気ですか？

乾燥をしているので、水分を補給しながら、喉を潤しながら、今日のクラスも受けて下さいませネ(^_-)-☆

粘膜が、からからに乾燥してしうと、どうも、ウイルスも入りやすいような感じが致しますから(笑)えませんよね。。。

クリスマス前のパホーマンスもあと少しで本番を迎えますので、体調管理を宜しくお願い致しますm(__)m

基本は、オカラダを外から内から温めて、粘膜を強くして、免疫力を高め、ウイルスがもし、入ってきたとしても、戦える力を付けると良いのかな？？と、自分のカラダで感じています！

後は、危ないな！と感じ取る事が必要に思います！

危ない！と感じたら、栄養を摂って、寝る！ですね(^_-)-☆

いかがでしょうか？？

バレエ道を続けさせて頂けて、得れた一つでもあります！

自分のカラダの様子を内観し、どうなっているか？？

私が出来てないですよね。。。スミマセン。。。<(_ _)>

けど、分かっていても、動かしすぎている自分がいますが。。。(>_<)。。。

分かっているのですが。。。(>_<)。。。言い訳でした。。。お見苦しい。。。

けど、それも、もう御終い！

ストップしますね_(._.)_

さて、今日のちょこっとは、一つ一つの筋肉に意識して！です！！！

これは、レッスンの事です！

なかなか、丁寧に一つひとつの筋肉に意識を向けるには、、、、難しいですよね。。。(・_・D フムフム

けど、凄く凄く大切なんです。。。でないと、なかなか上手に踊れないィ～。。。美しく、しなやか～。。とは、程遠くなってしまいます。。。(>_<)。。。

クラシックバレエは、非常に規律があり、厳格で理想の美を体現したいと、望みながら、レッスンを行います！

例え、趣味でも、そう思って自分のカラダを操っていくと、沢山の時間が必要ですが、理想に少しづつ、近づいていくと思ってます♡

この感覚は、スイートドリームズクラスでも、譲らずに行わせて頂いています。。。しんどいですか？？。。。

フィ―ドバックをお願いします！！

そして、学び、考えますね(^_-)

皆、其々のカラダを持っていて、やりやすいカラダ、やりずらいカラダ、と其々なのですが、一つひとつ丁寧に自分のカラダを動かすことで、必ず、得れてきます！信じてます(^_-)-☆

こうして、丁寧に動く事で、美しい動作が出来るようになり、美しい筋肉が育ちます！

カラダが美しく、しなやかなオカラダに変わっていきます(^_-)-☆

よしよし！よしよしヾ(・ω・｀)と心も穏やかに( ´∀｀ )

昨日も書いたのですが、ステージ前ですので、少しでも、理想に向かってオカラダ作りをしてほしく思います♡

そして、本番は、キラキラとした瞳で踊ってほしいなぁ～。。。と。。。

私のドリームでの理想なんです！

ドリームのメンバーさんが輝く瞳でキラキラと幸せそうに踊られる姿！！！

楽しい、素敵な会になりますように♡♡♡

これからのクラスのお時間が、皆様にとりまして、輝く素敵な時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

そして、私も共有できますように♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、バレエとヨガのレッスンを終えてから、クリスマスのパホーマンスのコスチュームの飾りつけをしてました！

やっと、ブリリアントクラスのキャンディーさんの飾りと、頭飾りが出来上がりました(*^^)v

きっと、一番小さなお子さんが、このコスチュームと頭飾りをつけてくれると、可愛いだろうなぁ～。。。♡と想像しながら、一人で、にこにこしながら、ひと針ひと針。。。？？怖い？？(笑)

生徒さん、一人一人の顔を浮かべながら作るには、本当に幸せな時間なんです。。。

自分の手で、何かを作り上げられる感覚は、形になった時には、本当に嬉しいですから( ´∀｀ )

バレエの振り付けも同じですね(^_-)

我が子供の様なんです(*´ω｀)

考えてみたら、幼稚園の頃から、ステージ(お歌に、お遊戯に、合奏など）に立たせて頂いたり、絵を描いたり、何かを作ったり、そして、そのまま、バレエに繋がって今がありますから(笑)

幼稚園では、一通り、芸術のさわりをさせて頂いたように感じます！

それが、大きく成長して、芸術と云う分野になっていますね(#^^#)

有難い事です♡

幼稚園の頃！小学生の頃、高校生の頃、バレエ団の頃、留学していた頃～、、、鮮明に覚えています！！！

楽しかったぁ～。。。(*´▽｀*)

職業ダンサーになってからは、かなり辛い事が多かったのですが、好きな事の辛さですので踏ん張らねば！

、、、当たり前ですよね(^-^;

今は、カラダがしんどくはなっていますが、こうして、皆さんに出会えて、楽しい時間を頂けて幸せです(*'▽')

有難うございますm(__)m

踏ん張る力も、バレエ道で磨かれているような。。。(^-^;？？？

さて、今日のちょこっとは、運動と筋肉です！！！

アスリートは知っておかないとならない分野なのですが、なかなか実行するのは難しい分野でもあります。。。(>_<)

　運動と筋肉が修復、強化出来る過程

１運動→２筋肉が傷つく、筋肉が疲労する→３筋肉の修復時間と回復時間→４新しい筋肉を作る栄養サポートが必要（主にたんぱく質、HMB,アミノ酸など）→５より強い新しい筋肉が作られる(*^^)v

ポイント！

回復期間にプロテインなどのたんぱく質やアミノ酸を主に摂る事で回復時間が早まったり、より強い筋肉が出来ると云われています！！

私も、レッスン後３０分以内にプロテインをミルクで溶かして飲んでます(*^^)v

若い頃は、何もしていなかったので、疲れ果ててしまい、怪我も多かったのと、反省してます

根性！と云いながら、、、苦笑、、、(^-^;、、、

是非！皆さんも、もし、お疲れが酷いなぁ～。。。と思うようでしたら、レッスン後にプロテインを飲んでみて下さいませネ(^_-)

歳を重ねますと、色々な所に不具合が出てきますが、自分のカラダの状態も分かりやすくなっています！

筋肉の強さで、もしかしたら、緩和出来るかも？しれません(^.^)

　今日は、午後クラス！

皆が元気にスタジオに来てくれますように♡

　皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、より良い時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

あっという間に、１１月も終わります。。。

一年が凄く早く感じました！

良いのか？な？？

５月半ばから、ドリームに戻らせて頂いた。。。？？んですよね。。。

私のカラダの事では、本当にご心配を今でもお掛けしておりますm(__)m

回復して戻っているのではないので、皆様には、本当にご心配をお掛けしてます

来年から、少し、クラスを見直し、そして、若いドリーム出身の先生方にも助けて頂いての出発となると思いますが何卒、宜しくお願い致しますm(__)m

ドリーム出身の先生方は、とても優秀ですので、私も安心してお願いで出来ます！

少し、カラダを休めさせていただきます(^-^;

さて、今日のちょこっとは、歳を重ねる！！です！！！

え？？なんと！！！

今、感じていますのが、歳を重ねるって、悪くないなぁ～。。。と

若い頃は、６０もなると、おばあさんになってしまうなぁ～。。。とか、、、

考えないようにしてます(>_<)

勿論！若い頃、何も考えず夢の為に、惜しみなく当たり前で努力し続けていた時より、諦めないとならない時期がきて、諦める方が、こんなに苦しいものなんだなぁ～。。。（泣きじゃくってしまって）と感じましたが、その代わり、今まで、バレエだけで生きて来た私は、案外、犠牲にしてきた物も沢山ありますので、出来なかった、事を、時間が少し余裕出来、新しい事への挑戦も出来るようになり、こんなポンコツのカラダにはなりましたが、とても充実してます！

何より、バレエ道で、沢山の事(出会い、幸せ）を得れて、土台となり、そして今、色々な事が、若い頃より、知識も経験も豊富になり、もしかしら、可能性が広がった？？(笑)とも感じています！

ポジティブ過ぎるかしら？？(笑)

これからも、良い言葉を自身にかけて、そして、家族、ドリームを大切にしながら、新しい人生を歩いていきたいなぁ～。。。と思うこの頃です♡(*^^)v

これから素敵な時を刻みながら、皆様にとりまして、皆様の大切な人にとりまして、素敵な時を過ごせますなりますように

　　　(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日のスイートドリームズクラス！プライベートクラス！お疲れさまでした！！

急に寒くなり、きっと、カラダもガチガチになり出してしまっていらっしゃると思います(^-^;

温まりましたか？

長年バレエに携わる事で、レッスンをしていますと、感じている事は、一年中、汗を流す事が出来る、本当に贅沢な時間を頂いているんだなぁ～。。。このようなお仕事は、なかなかないんでは？。。。と感謝の気持ちでいっぱいになります！

そして、皆様と繋がる事が出来、本当に有難うございますm(__)m♡♡

スタジオに足を入れる時、なぜか！スタジオに宜しくね！ありがとう！と一例し、曇った自分の心とカラダを浄化するような崇高な感じさえも起きます(^_-)-☆

そして、レッスンをする事で、新しい自分に出会え、またまた、気持ち良く感謝の気持ちが湧き、一日が始まります(^.^)

本当に有難い事ですね♡

スタジオに足を運んで下さるメンバーさんも、きっと同じような感覚を味わって下さっているのでは、ないでしょうか(^.^)

お帰りの時は、皆さんの笑顔が見れて本当に嬉しく思います♡

バレエって、やはり凄いパワーですね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、４５度の重要性です！！？？

上げる脚の高さの事です！

例えば、レッスンで、フォンデュやアンレールは指示が無ければ、４５度と決まっています！

どういう事？と感じる方もいらっしゃるので、お話をさせて頂きますね！

膝は、曲げれば曲げる程、横に開きやすいですよね(^_-)→ルティレです

シュル・ル・クドゥピエより、ルティレの方が、膝は、横になりやすいですね

膝の角度が大きい程(つま先の位置が低い程）膝は横に開きにくくなります

先ずは、バーレッスンで、このやりずらい角度で、アンデオールの可動域を増やしていくんです

なるほど～。。。(・_・D フムフム

バレエは、アンデオール命ですから(^-^;　　　これが、難しい、、、

エクササイズは、見た目の派手さでなく、いかに正確にしていくか、凄く緻密に行われます！

美しさは、正確さからとも云われる程ですから。。。

バレエの完成形は非常に美しいです♡

性格さと魂の融合で更に(*´▽｀*)

いかに近づくか

この正確さを得る事で、超越した技術を可能にします！

人間技とは思えないですものね。。。凄い！！

ただ、ギリギリでダンサーさんも行っていますので、まだ、そこまでのカラダではない場合は、絶対にまねをしてはなりませんよね。。。怪我をしてしまいますから。。。(>_<)

 時間を掛けて地道にコツコツしかないです。。。今の時代ですが。。。忍耐忍耐です。。。

こんなに時間を掛けても到達出来ないかもしれない。。。

だから面白いのかもしれませんね。。。

いつか、きっと！！と思いながら。。。

勿論、歳の事もありますので、そこは、上手にどう付き合って、表現していくかをコントロールして。。。

今の自分と向き合いながら受け入れて、バレエ道を楽しめば良いのかな。。。と、思うこの頃です♡

皆様にも、スタジオに足を運んで、バレエを思う存分楽しんで頂けたら幸いです！

来年、還暦を迎える私！真っ赤のドレスで舞えるかしら？こんなカラダでも(^-^;

トレーニングし続けます！！

舞うって、本能なのかもしれません。。。自分そのものなのかもしれません。。。

今日の時間も、皆様にとりまして、皆様の大切な人にとりまして、楽しい時間が訪れますよに(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も、凄く寒い日となってきました。。。

考えてみましたら、１１月も後半ですね(^-^;

街は、クリスマスのイルミネーションがキラキラして。。。店頭には素敵なクリスマスのお品が沢山並べられて、ついつい立ち寄って、凄ーく癒されます♡

クリスチャンではないのですが、このクリスマスだけは、宗教戦争をしない！とお云う、お話があるぐらい、凄い日ですよね。。。(・_・D 

今、世界中で悲しい戦争が起きていて、戦争は無くさないとならにのに、戦争は無くならない❕とも云われて、、、悲しい事です。。。日本も今、危ない❕とも云われていますよね。。。アメリカと、中国が大変な事になると、巻き込まれてしまう。。。(>_<)。。。

きっと、沢山の関わっていらっしゃる、お仕事の方は、起こらないように起こらないようにお仕事をして下さっていると思います！

父が、そういう、お仕事でしたので、凄く凄く大変な日を過ごされていらっしゃると思います。。。

ストレス攻め、、、の様でした、、、怖かったぁ～、、、ですが、現役を退いたら、凄く優しくなりました。。。

特に孫たちには、、、あれれ？？？

父には、お前は平和ボケだ！足元を見ろ！大穴がある事を忘れるな！と云われ続け、、、違う意味でも取っていた私です。。。(^-^;

そんな父を、口答えして、追っかけ回され、、、困らせえていました。。。反省。。。

今は、亡父を尊敬し、母も凄いお人！と感謝しておりますm(__)m

これ以上、戦争は決して起こしてはならない！と何も出来ない私ですが。。。父が守り続けてくれていた日本！

本当に、皆が、優しい気持ちになれるようになると良いなぁ～。。。争う事が無くなると良いなぁ～。。。

ヨガに出会えたのも、父が導いてくれているのかと。。。

心とカラダを繋げて、穏やかにし、皆と繋がっていく、、、幸せになる為に。。。そんな気が致します(#^^#)

さて、今日のちょこっとは、バーオソルです！！

バレエを床でしましょうです！！

１９５３年に、ロシア系フランス人バレエ教師が、考案したメソッドです！

ダンサーが必要とする筋肉の強化、正確なポジションの理解、自分の心とカラダと向き合い、柔軟性の向上、筋力アップ、機能改善、身体の矯正などの効果が期待されています！

バレエの未経験者からプロの方まで、一緒に行う事が出来る素晴らしいメソッドですね

インナーマッスルが鍛えられますので、筋肉量も増えて、身体の消費量も増えて、太り肉身体にもなると云われています！

正しい姿勢で行い、余分な力を抜き、呼吸に意識を向けて行う事で、正しい筋肉が働き、正しい効果を得る事が出来るとも云われています！

今、バレエクラス前に、ヨガでのアーサナを少しづつ取り入れていますので、ここに、このバーオソルも取り入れて更に、基本となる美しい姿勢やカラダのラインを綺麗に保つようにクラスを進めたく思ってます(*^^)v

何歳になっても、出来る限り、心もカラダも美しくありたい！ですものね(^_-)

血行が行くなる事で、沢山の綺麗！を頂ける感じが致しますので、皆様と共に、バレエ&ヨガクラスのスイートドリームズクラスを更に充実したクラスになるように、学び続けていきたいので、宜しくお願い致しますm(__)m

これからの、クラスが皆様にとりまして、心とカラダを繋げて素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、桐生から新国立バレエ劇場に！

悠貴君が、ドンキのグランを踊るとの事で拝観しに行って参りました！！

とても、しっかりした技術を習得して、悠貴スマイルで、凄く幸せそうに踊っていました！

途中で、涙もろい私は、涙( ；∀；)で，観えずらくなりましのに、拍手をしている。。。(笑)。。。

何に拍手をおくっているかと気が付くと、凄ーく努力をしたんだろうなぁ～。。。少しづつ、夢が叶い出しているなぁ～とか、バジルでのコンクールで、苦い思い出が脳裏をよぎったり、、、喧嘩したなぁ～。。とか、、、生意気だったなぁ～。。。とか。。。けど、そのぐらいでないと、この世界は難しいからなぁ～。。とか、先生と二人三脚だよね、、とか可愛い事を言ってくれてたなぁ～。。。とか、指導賞を取ってあげたい！とか。。。などなど、、、踊りを観ながら、ほんの１０分ぐらいで(笑)、、、ヤダヤダ、、、

もう、素敵な大人のダンサーになったんですよね！

ドリームで出会った生徒さん達、皆さん、其々で、非常に可愛いです。。。

バレエ道を続けているメンバーさん！

違う道に進んだメンバーさん！

皆、其々で、今が、幸せだと良いなぁ～。。。と。。。(*´ω｀)

本当に素敵なステージを有難う！！感無量でした～(*´▽｀*)

、、、先日、奏さんが、葵ちゃんを連れて、スタジオに遊びに来てくれました！

奏さんも、凄く元気で、母の顔をしてました！凄く嬉しい～♡

葵ちゃんも、凄ーく可愛らしい男の子で、１時間程、一緒に遊ばせて頂いて、お家に帰りました♡

本当に本当に有難い事です！

遠くから、お子さんを連れて来てくれて。。。有難う♡

で、久しぶりに奏さんの手作りのスイーツを！！美味しいんですよ。。。奏さんのスイーツ！！

ご馳走様！！！

 お心遣いを有難う♡

皆さんの愛に岡本は、エネルギーを頂いてます(*´▽｀*)

頑張れます！

本当に有難うございますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、昨日、ステージを拝観致しましたので、ダンサーさんには、欠かせないたんぱく質のお話をさせて頂きます！！！

　まず、たんぱく質が不足してしまうと、大変な事になります(>_<)

・筋力の低下

・疲れやすくなる

・髪、肌、爪にツヤ、ハリが無くなる

・貧血

・身体にたるみが出る

などなど。。。大変(>_<)！！！なんです

ダンサーさんだけでなく、私の様に、歳を重ねていると、知ってらっしゃると思うですが、急速に、起こってしまいます。。。やだやだ～。。。(´；ω；`)。。。

凄く感じますので、ステージの５か月前ぐらいから、ソイプロテインを飲むようにしていたのですが、今は、毎日、適量を頂くようにしています(*^^)v

ソイプロテインは、女性のダイエットに御勧めです！

食物繊維が豊富ですし、ムキムキの筋肉は付きづらいので、御勧めですよ(^_-)-☆

効果として

・しなやかで強い筋肉がつく

・疲労回復力

・綺麗に痩せる？

・髪、肌、爪の美容効果

などなど。。。

正しいバレエ&ヨガをしながら、健康で美しいカラダ作りが出来ます！！

間違ったカラダの使い方、ハード過ぎると、痛めてしまいますが、スイートドリームズクラスでは、自分のカラダでの不具合から、これでは、いけない！と学び直し、皆様には、提供してます！

安心して、バレエ&ヨガを楽しんで頂けたら幸いです(#^^#)

明日も宜しくお願い致しますm(__)m

これからの時間♡皆様にとりまして、又、大切な人にとりまして、しなやかな素敵な時間となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨夜、仙台から帰って参りました！

火曜日のクラスを全部終えてからの出発！新幹線も混んでいました！

ですよね。。。仙台の紅葉！とても綺麗でした！

少し歩くと、イギリスを思い出す、公園があり、お孫ちゃんと、沢山お松ぼっくりのお歌を歌いながら、

沢山拾ってきました( ´∀｀ )

何故か？くるみ割り人形の兵隊さんの歩き方を習得したお孫（笑）左❣左❣左❣と云いながら（笑）

久しぶりに癒され、のんびりさせて頂き、今日から、お仕事をエネルギッシュにさせて頂けると、感じる私です♡

さて、今日のちょこっとは、これから、今日から？？寒くなるとの事ですので、何回も掲載しているかとは思うのですが、これからの寒さに負けないカラダを作る為に私自身復習したいと思い、

寒い季節の腸の整え方！です！！！

３つ程、あげてみますね(^_-)

　・白湯での温活する！

　　５０度位の白湯を、朝、昼、晩と頂くと、腸も温まります

　・香味野菜を頂く！

　　生姜、ねぎ、玉ねぎ、にんにく、ニラなど

　・冬に御勧めのヨガアーサナ！

　　１，フレックスの長座になり、つま先を持ち、１０秒ほどかけて、息を吐きながら前屈、息を吸いながら、元に戻

　　　　るを３セットから５セットを毎日時間がある時にすると良いです！

これからの寒い季節！オカラダを冷やさないで、検疫力が落ちやすい季節になりますので、インフルエンザ、コロナ、などの感染するウイルスと戦えるオカラダを作って頂きたく思います！

私も、御歳頃になってきていますので、若い頃とは、ちょこっと違いますので、気を付けてカラダを内側から、外側から温めて、感染しないカラダを作りたく思います！！！

これからの季節！皆様にとりまして、不具合が起きない、強いオカラダを作って頂けたら幸いです！

お風邪を召しませんように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

お昼間は、少し暖かでしたが、今朝は、寒いです。。。

ここ、インフルエンザが流行っていると聞いていますので、皆様は大丈夫ですか？

インフルエンザや風邪などの感染症は、これから寒い季節、ウイルスが悪さをしだし、又、乾燥したり、免疫力も落ちやすくなるので、かかりやすくなりますので、オカラダを中から外から温めて、感染しないようにお気をつけて下さいませネ♡

私も気を付けます！

今日は、教えを二つしてから、仙台に行って、少しお手伝いが出来たら良いなぁ～。。。となのですが、新幹線も混んでまして。。。マスクをして、丹田に力を入れて、かからない～。。。と唱えて、じっとしていますね(^_-)

木曜日には帰ってきます！

さて、今日のちょこっとは、花のワルツです！！

そろそろ、クリスマスシーズン！

くるみ割り人形の花のワルツです！

このお話は、クリスマスの夜のお話ですので、世界的にクリスマスシーズンに上演される事が多い作品ですね♡

その中でも、花のワルツは、最も華やかで有名な曲です！

勿論！演奏用の組曲に含まれています！

バレエ作品では、金平糖の精の侍女４人が華麗に踊ります！

木管楽器による序奏に続いて、ハープのカデンツァになり、その後、ホルンが優雅なワルツのメロディーを和音で演奏し、このメロディーをクラリネットが受けます！

フォルテになり盛り上がってくると、弦楽器がスルスルと入ってきて、非常に豪華な感じのワルツになります！

その後も、フルートやオーボエの魅力的なメロディーが次々と出てきて、途中(ここ好きです！）メランコリックな感じになりますが、最後は、益々、豪華に盛り上がりテンポアップして華麗に終わります！！！

なんて、素敵な曲なのでしょう。。。

踊っていても、とても気持ち良いし、観ている方を幸せにしてくれますよね(^_-)

今回は、侍女ではなく、皆さんに花の妖精になって頂いて、素敵な作品に仕上げています！

同じ花が無いのと同じで、人も妖精もなにもかも、世界で一つ！一人！けれど、小さな小さなそのお花が沢山となり、大きな輪となり繋がり調和し合い！すると、何て素敵な大きな大きなお花になり、大きなエネルギーになるのでしょう。。。

凄いんです！！涙が出てきます(´；ω；`)。。。

沢山の思いを込めて創らせて頂きました！

スイートドリームズクラスの皆さんがいつまでも、キラキラと素敵な花を咲かせて笑顔を咲かせて(#^^#)

そして、私も共有させて頂き、、、( ´∀｀ )、、、ルンルン、、、

感謝♡

くるみ割り人形の作品は、まだまだ、沢山のバレエ団などで、手を加え形を変えている作品でもあります！

きっと、振付家の皆さんの思いが其々御有りなのかと思うと共に、この曲を創られた、プティパとチャイコフスキーは凄いお人たちですよね。。。

バレエの振付家は、イワノフなんです（プティパが御病気でバレエの作品は創れませんでしたので、次席のイワノフが創られました）

バレエ史に残る、不滅な作品です！

そして、今の時代には、とてもとても大切な作品と思います！

１２月は、くるみ割り人形を観ないことには、一年が終わらにぐらいに、凄ーく好きです！

最後は、ホンワカして、心がポカポカになりますもの。。。

是非！皆様も、ホールに足を運んでみて下さいね！

きっと、きっと、素敵な素敵な心温まるひと時を頂けますよ(#^^#)

これからの時間が、皆様にとりまして、そして、大切な人にとりまして、心がポカポカになりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日の帰りの高速道路は、物凄く混んでいましたね。。。(>_<)。。。ご苦労さまです。。。

と、横目に、下道での帰宅、、、いつもなのですが。。。

高速道路と違って、時間は掛かるのですが、景色が良く、主人が下を通ってくれます(#^^#)

すんなり、桐生から入間に到着するのですが、感謝ですね(^_-)-☆

群馬から埼玉に！景色は違うんですね。。。その土地その土地の特徴があります！

深谷を抜けるのですが、畑には、ネギネギネギ、、、でした(*´ω｀)

そんなこんなで、今は、入間にいます( ´∀｀ )

　さて、今日のちょこっとは、ブリリアントクラスです！！！

ドリームバレエスタジオの一番小さなお子様のクラス！

可愛いですね～。。。

お孫ちゃんです( ´∀｀ )

一つひとつの仕草や動作！泣いてもぐずっても可愛い♡

けど、ご家族の皆さんは大変ですよね。。。。何しても時間が掛かりますものね。。。大丈夫です！そのうち、すーっと！！

子供が、遺伝子シナリオに沿って順を追って発育をすると云われていますが、ご家族の暮らしの中で、声を掛けられたり、おむつを取り替えてもらったり、食事を口に運んでもらったりするときに、十分な声がけが必要とされて、スクスクと育つと云われていますよね♡

この１２か月がとても大切(環境）で、ご家族が十分に関わってあげられると良いとされています！

子供が育つと共に母が一緒に育ちますからね(^_-)

私もそうでしたから。。。ずーっと、一年生！！

いつも一緒にいてあげられたら、きっと、良く成長する過程が分かり、物凄く充実した、子育て時間になり楽しんで子育てが出来るのかな、、、と。。。

　小さなお子さんを預からせて頂く身分として、ママには楽しんでもらいたいなぁ～。。。と心から思います！

そして、２歳ぐらいまでには、言語能力がしっかり身について、小学校に上がるまでには、言語でのコミュニケーションがとれるようになると良いですね(^_-)

すると、ブリリアントクラスで、バレエを学べるようになります！

誉め言葉であふれる様な環境を作って差し上げたく思っています！

危ない事、人を傷つけてしまう行動などの時は、しっかり、お話をさせてもらいますが。。。

是非！お家でも、子供の内に成功体験を沢山させてあげて下さいませネ(^_-)

そして、自分大好き！なお子さんに成長してほしいです！

きっと、大きな力になると思います(*^^)v

バレエのお稽古が大好きになってもらいたいです(^_-)-☆

大切なこれからの時間が、皆様にとりまして、又、大切な人にとりまして、充実した時間でありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、教えもなく、自身のカラダのメンテナンスを入念にしてから、

久しぶりに自分のカラダが、どうなっているかを診て頂きました。。。

かなり厳しい結果がでてしまい。。。(>_<)。。。

岡本さんが幸せになる方法は何かな。。。

手術？？ と。。。

えっ？！！！！

自身のカラダの不調は、自分が一番分かっていますので、しょうがない、、、と、、、思いながらも、

今後をどうしていこうかを、ずーっと考えていました。。。

厄介なのが、腰で、今は、殆ど、可動域がありません。。。

じっとしていても、、、動かすと、、、(>_<)、、、

SOSを出されているのは、分かっています。。。

危険だなぁ～。。。

けど、手術は２回目になり、難しい手術になるので、

熟練された医師にお願いをする事になると思いますが、

もう、これ以上手術はしたくないんです。。。

医師は、手術しろと言いますが、兎に角、術後が大変なのと

何年ももつ訳ではない。。。

自分の問題なのかもしれませんが。。。

(せっかく、手術して下さったお医者様には、申し訳ないんですが。。。）

手術のカラダにくるダメージは相当です。。。！！

今までの自分とは違った体になります。。。

バランスがとれなくなります、、、

ですよね。。。

カラダを切るんですから。。。

同じではないんですね。。。

皆様は、ご無理し過ぎずに、悪くしないようにして下さいねm(__)m

なので、今手術は考えていませんが、

手術を先伸ばしにしてもいい事なんかないよ！　と云われ、、、

フー、、、(´；ω；`)、、、

レベル４としたら腰がレベル４！

膝がレベル３．８！。。。

何てこと！！！

まだ、動いていますが。。。

けど、(>_<)、、、、あらら。。。

そんなこんなで、昨夜は凹んでました。。。

今朝は、心は大丈夫です！！！

強くなりました！！！？？

今は、クリスマス前のパホーマンスに向かいます(^_-)-☆♡

さて、今日のちょこっとは、消費する社会！！です！！！

これって、自分のカラダも同じですよね。。。

やりたい！すべきと云う！考えの下で、結局、消費してしまい、バランスを崩してしまう。。。

いけません。。。スミマセン。。。私です。。。(´；ω；`)

　ヨガ哲学では、人の物欲によって、自然から奪い過ぎるとバランスを崩してしますので、お気をつけて！と

あります

今世界中で起こっている事かな。。。と、思います！

自分に対して、他者に対して、そして、何でもほしい！ほしい！と思い、手元に来るものは、ほ殆ど、自然からの産物ですから。。。形を変えてはいますが。。。

今、持っているあらゆるものに感謝をして、大切にしたくつくづく思います(*^^)v

私は、先ずは、自分のカラダですね(>_<)

大切にしないと、他者を大切に出来ませんよね(>_<)

物欲も満たされませんね(>_<)

先ずは、自分でした。。。。反省！

今日は、冷たい雨が降っていますが、足元にお気をつけて素敵な雨の時間を楽しんで下さいませネ(^_-)-☆

これからの時間が、皆様にとりまして、大切な人にとりまして、優しい時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、母との面会の日で、病院に行って参りました♡

少ない、高栄養剤になり、母の優しく美しい声も聴けないのですが、手も温かく、血色も良く、手も少しですが、動かしてくれました！

芯が強く、とても優しい母。。。

そんな母に甘えっぱなしでした。。。

実家には、週３ぐらいで足を運び、母とのおしゃべり、週１で、新所沢のパルコでランチしたり、、、当たり前に、母とお話をする、、、当たり前では、ないんですよね。。。

私の３歳の時の夢が、おかあさん！でしたから。。。(笑)。。。

末っ子の私は、甘えっ子で有名でしたから。。。(笑)。。。

優しい兄たちは、いつも、いう事を聞いてくれていました。。。我儘し放題の私、、、これも当たり前ではないですね

感謝感謝です(^_-)-☆

ドリームの皆様！本当にいつも、スタジオにいらしてバレエとヨガを楽しんで下さり有難うございますm(__)m

皆様のスタジオでの笑顔は、私にとりましても、物凄い宝です！

沢山のエネルギーを頂けています！

本当に有難うございますm(__)m。。。つくづく。。。

さて、今日のちょこっとは、心の健康管理です！！

私自身、カラダと心を病んでしまい、一昨年、ドリームを引く事となりましたので、この忙しい世の中、皆様の心とオカラダが心配でもあります。。。

メンタルヘルスケア

　・ストレスがマックスになる前に！

　・メンタルがやられる前に！

　・心が病んでしまう前に！

と云うのがポイントになります！

前なんですね。。。なので、いつかは、、、と云って頑張り過ぎると、ボロボロに壊れてしまいます。。。(>_<)。。

私が、起こってしまったので、皆さんには、絶対に苦しい思いをしてほしくないと、思っています！

そんな時に、ヨガに出会い、インストラクターの資格を学び取らせて頂きました！

たったの一年で、どうにもならない事にも気づき、今でも、あらゆる教材で学び続けています！

とんでもない量ですからね。。。なんでも同じですね！

一つの事を極めるとは、、、きっと、一生かかっても、ほんの一部にすぎませんよね。。。なので、続けます！

この続けるは、バレエで学んだ事です！

毎日、毎日、続けて、感じて。。。すると、違った枝を見つける事も出来、そこから違う方向へニョキニョキと！

又、続けて続けて感じて又、、、

大きく広く何かが成長している感じ？？楽しいです！！！

想像するだけでも、楽しいです！

緑が多い大きな木に( ´∀｀ )

なれるかしら？？

そんな景色を見てみたいです(^_-)-☆

そんな大きな大木にどんな可愛らしい妖精がいるのかが、、、会いたいです♡

想像しただけで、笑顔になれます(^.^)

話がそれてしまいました。。。

　ストレスは、プラスをマイナスの２つがあるのですが、プラスのストレスは自分を鼓舞するのにとても大切です！が、このマイナスのストレスが起こると、大変です！(>_<)！健康を害してしまいます！

ストレスとは、外部で起こった出来事に対する人間の反応です！

心の健康を損なってしまうと

不定愁訴と云われる症状が起きてしまう事は、皆さんもご存じと思いますが、アップさせて頂きますね！

・下痢、胃腸の不良、過敏性腸症候群、十二指腸潰瘍、肩こり、腰痛、動悸、めまい、口の渇き、倦怠感、睡眠不足、食欲不振などなど、、、

数多く、不調を訴える様になりますのと、怖いのが、五感を感じずらくなるとの事です！

五感とは、感情とも云われていますので、非常に怖いですね。。。(>_<)。。。

そうならない為にも、心を穏やかにして、オカラダをしっかり動かして、整える事の大切を改めて感じます！

もう、壊したくありません。。。(*^^)v

今日もこれからの時間が皆様にとりまして、心穏やかで幸せを感じられる時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝もピーンとはった清らかな空気に、気持ちもシャン！！とするような朝を迎えました！

昨日のクラスも、本当に皆、一生懸命で熱心にクラスを受け、リハーサルをし、ここ感じていますのが、皆の実力もしっかり上がってきているのと、特に感じていますのは、気持ち良い表情です！！！(*^^)v

教えをしていて、とても嬉しい事ですね(^_-)-☆

内側がしっかり表れますから♡♡♡

そして、外観も美しくなります♡

嬉しいです！！！

今日もスイートドリームズクラスとプライベートクラスがございますので、またまた、楽しみです(#^^#)

沢山お身体を動かして、集中して笑って！！！

宜しくお願い致します♡

さて、今日のちょこっとですが、お花のコスモスです！！

コスモス　秋空の下にコスモスが美しい光景は何とも言えません。。。

公園や空き地、河川敷にと、、、

様々な所で見かけて、あ～。。。秋だなぁ～。。。と、ゆらゆらとさりげなく、そして、優しい気持ちになれるそんな可愛らしいコスモス♡

コスモスの花びらの秩序正しい調和がとれた美しさから由来となり、花言葉では、調和、謙虚と意味するギリシャ語の

COSMOSからきているとの事です！

繊細な花茎からふわりと咲き、風にそよぐコスモスは心を穏やかにしてくれますよね(^_-)-☆

私の家の庭にはないのですが、お隣の大きなお庭には、それはそれは美しくコスモスの群生があり、２階から、下を見下ろすのが、私にとりまして、本当に心が穏やかになり自然に笑顔にしてくれます♡

そんなお隣さん！そして美しいお庭のコスモスに感謝しています♡

そのうち、お庭に、コスモスを植えたいなぁ～。。。と(*^-^*)

　これからの時間が皆様にとりまして、心穏やかな素敵な時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、物凄く寒く、、、起きてしまいましたが、既に主人がヒーターを付けていてくれて

有難うございます(^.^)

、ほっとして起きましたが、

足元がどうしても寒いののでファンヒーターに変えました。。。(´；ω；`)。。。

寒いです。。。

今は、ポカポカ(^▽^)/

先日まで、これが１１月？？というぐらいに、暖かな日が続いていましたが、急に冬になってしまい、、、あれれ、、、

気候が本当に変わりました。。。(>_<)

大好きな秋が、あれれ？あったかな？？もう冬？？

寒くて、カラダがコチコチ、、、これからは、入念にレッスンをして、メンテナンスをしっかりしないとならない季節に突入です！！！

動かして、解して温めて血流良くして、動きやすいカラダにしないとなりませんね(^_-)

皆様もおカラダを動かして血流良くして、笑顔でいらして下さいませね(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、ヒーターで外から温める事は勿論！内側からじっくりジワジワと温めて、抵抗力、免疫力を高めて、病気にならないお身体を作って頂きたく思い、オカラダの中でも、とても大きな骨盤にスポットを当てていたく思います！

骨盤！というと、痩せスイッチ！でも有名な場所！！！

痩せスイッチの骨盤です！！！

　上半身と下半身を繋ぐ最も重要な場所の骨盤！

ひとつは、オカラダのバランスを保つ事

上半身を支える役割を持ちます

骨盤が歪むと、肩こりや腰痛の原因にもなります

下半身のサポートをしたり、内臓を守ったり

沢山の役割を一生懸命してくれてますよね。。。<(_ _)>

バレエでもヨガでも凄く重要で意識を高くして行う場所でもあります！

では、骨盤周りの筋肉にも、スポットを当ててみますね！

　主な筋肉

・腸腰筋　インナーマッスル

・骨盤底筋群　骨盤の底にある筋肉全体

・腹横筋　お腹にインナーマッスル

・内転筋　太腿の内側にある筋肉

など、沢山の筋肉があります！

この骨盤周りが固まってきますと、むくみやすくなり、脂肪として残りやすくなります！大変！！(>_<)

筋肉が使えるようになると、血流の巡りが良くなり、むくみが改善されて代謝が上がり、結果として、太りずらいお身体を手に入れる事になります(^_-)-☆

何でも同じですが、因果関係がどこにでもあるという事に気付かされますね(*^-^*)

それと、時間をかけての自分の存在にも気づかれるこの頃です(>_<)

プロセスの大切さを学びます(^.^)

これからも、沢山の学びを大切にして、自分磨きを楽しんで行けたら最高です♡

当たり前に朝、目が覚める事さえも、感謝して

今日という日、これからの時間が皆様にとりまして、寒いですがオカラダを動かして、心もポカポカでありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

今朝も、あいたた。。と目覚め、お布団の中で、もごもご、、、腰を動かし、手のひらでマッサージ、、、

ヨガの時間ではないのですが、右にゴロン、、、手を使ってゆっくりと身体を起こし、

頑張れ！！と自分に声を掛ける、、、よしよしヾ(・ω・｀)未だいける！！！と

おはよう！と主人に声を掛け、お湯を沸かして、珈琲を淹れる。。。

その時には、既に主人は、コタと、ポルの散歩を終えて、朝ご飯を食べています。。。感謝ですm(__)m

４時には起きてのお散歩。。。早いですね。。。出勤は、５時すぎ、、、早いですね。。。

私は因みに、５時１５分。。。早い？？普通？？あれれ？？？

そんなこんなの日頃の朝を迎えてのいまです！

今日は、朝から午後にかけて、バレエのレッスンをして、ヨガをして、ドタバタして、２クラスの教えの日！

元気に明るく！

頑張ります！！！

さて、今日のちょこっとは、五感です！！！

考えてみると、小学生の頃から、バレエの先生に、ずーっと、感じる事を、口酸っぱく、毎回のクラスでお話を頂いていました！

バレエの時間だけでなく、自然に意識を向けてみて！そして、何かを感じるのよ！

分かるかしら？と。。。

素直に、いつも、大好きな先生のお言葉に耳を傾けて、なんだろう？どう感じるの？何を感じたらいいの？難しいかも。。。と、、、

プロのダンサーになってからは、手の出し方一つに、一時間以上、違う！もう一度！違う！もう一度！との一対一のやり取りもありました。。。何が違うんだろう？？何度もやる事で、何が何だか分からなくなり、、、凄ーく、いじめられている感が出てきたり、、、出来なく、涙する日も多かったです。。。悔しくて悔しくて、、、

けど、今は、凄く分かる気が致します。。。

頭で考えるのでなく、感じる事なんですね。。。

感じる為には、日頃から、感じて生きていないと、表現するには、ほど遠い、、、非常に難しい、、、

五感を鋭くして、目で観て、耳で聴き取り、空間を肌で感じ、今の空気を香り、全体を美味しいと感じる、、、

そして、毎日鍛えたカラダで、バレエのパを使い、何も考えずにありのままで感じて踊る、、、

そこには、ダイナミックなカラダの動きに、繊細な心で静寂さえも感じる、、、

そして、私一人でなく、私という、存在する為には、あらゆるものと繋がり、助けられている事に感謝をして、自分と繋がっている周囲との調和を大切にしながら舞う。。。

きっと、そんな表現が出来たら、貴重な時間を使ってホールにいらした観客の皆様を、非日常的な空間に満足していただけるのではないでしょうか。。。？？？

私のカラダが動けば、今でも踊りたい！

きっと、そんな空間を皆様と共有出来たかもしれませんね。。。。(´；ω；`)。。。

けど、今の私のカラダでは、、、残念です。。。

舞う事だけでなく、何か、出来る事を探し、これから、そう生きて行きたく思います♡

皆様も、もし、オカラダが許すようでしたら、踊ってくださいませネ(^_-)-☆

こんなご褒美はないような。。。

これからの時間が皆様にとりまして、大切な人にとりまして、五感が働き、素敵な時間が訪れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

お昼間は、過ごしやすい気候になりましたが、やはり、朝晩と寒くなりました

足が冷えてしまうので、レッグウオーマーが欠かせなく、今も、足元は、ポカポカです(*^-^*)

皆様も、足元を温かくしてお過ごし下さいませネ(^_-)

さて、今日のちょこっとは、背中のストレッチについてです！！

肩こりはありませんか？

肩が凝っている時って、実は、背中もバリバリになっていますよね。。。

私は、頸椎を悪くしてから、首のコリ、肩のコリ、背中のコリ、腰椎も悪いので、腰のコリ、、、膝も悪いので、太腿、脹脛のコリ、、、胸椎も、ここ、異常が出てしまったので、兎に角、全身が(>_<)痛い、、、凝ってます。。。(>_<)。。

困りものですが、午前中掛けてのカラダのメンテナンスは、しないと動けないのですが、きっと、寒くなりますと、

皆さんも、不調を感じやすくなると思いますので、背中のコリをほぐすと、肩、首も楽になるので、ご紹介いたしますね(^_-)

柔らかい背中になりますと、疲れにくいカラダになると云われています！

　・疲労回復

　・肩こりの解消

　・姿勢の改善

　・血流改善

　・自律神経が整う

　・ストレス解消

と云った効果があります！！

　今、クラスで行っています

　胡坐をかいて、カラダの前で、手の指を組んで、その手を胸の前で、甲を前に押しながら、背中を緩めて丸くなり、目線はおへそに向けて、ゆったりと呼吸をします(^.^)

すると、自然に背中が伸びて、気持ち良く背中をストレッチ出来ます(^_-)-☆

背中が緩むと、呼吸も深く入ると思います♡

背中がバリバリですと、深呼吸も出来ない息苦しく感じますよね。。。(>_<)。。。

カラダのどこか、一か所でも、凝っていますと、つれてしまい、全身のバランスが悪くもなる感じがしますので、全身まんべんなく、解して、一日のパホーマンスがあがると良いですね(^_-)

筋肉、筋膜を緩めて、強化して、整えて(^_-)-☆

カラダと心、バランス良く！アン・ドゥ・トロワ(*´▽｀*)

　これからの時間が、皆様にとりまして、深い呼吸で、新鮮な酸素をしっかり、取り入れ気持ち良く過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

　心を込めて♡

ジュンジュン(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

ここ、仙台に行っていたので、凄くお久しぶりでございます(^▽^)/

皆様はお元気でしたか？

スタジオを留守にしてしまいスミマセンでしたm(__)m

代教の先生方、有難うございました！！！

娘に2子が産まれて、お兄ちゃんが、まだ、1歳ですので、きっと、大変過ぎるのではないかと。。。

その中、おっぱいのみでの授乳をすると決めての子育て、、、大丈夫？？

けど、一度きめたら、突き通すママ、、、(´；ω；`)、、、

両方のおっぱいに、息子達が、、、

ママは、フラフラ、、、

けど、眠れない、、、

ママは、皆、同じですね

助けてあげたいのですが、出来る事は、一歳児のエンドレス遊び、、、ドカーン！！と、なぜか？せーの！！と

飛び込んでくる始末(笑)、、、ふと、見ると、兎に角、どこかに上って笑っている！テーブルの上にもお構いなく、、、そのたびに、抱っこかおんぶで、下す、、、あー、、、腰が、、、バリバリ、、、(>_<)、、、

けど、ジュンジュンおいで！！と凄ーく可愛い声で優しく首を少し傾げながら呼ばれると、、、あの、キラキラの瞳、、、ハイハーイ、、、と、向かう私、、、(笑)、、、

そんなこんなの１２日間に、腰の状態が宜しくなくなった為に、入間に戻りました。。。

お孫ちゃんはとても可愛いのですが、バーバと云えども、責任があるので、ママの云う通りに動かないとなりませんよね(^_-)

ストイックなママなので、こうしてほしいとの戦いでした。。。

こんなに娘は、子育てを学んでいるんだと、、、感心、、、けど、大変でした（苦笑）

そんなこんなで、先ずは、帰ってきて、まだまだ、彼女が心配ですので、カラダを整えてから、時々、仙台通いをしようと、思っています！

　で、昨日は、スイートドリームズクラスを行う事が出来ました！

ギリギリまで、寝不足だったので、出来るか心配でしたが、行えて良かったです！

皆様がいらして下さり、そして、花ワルが、兎に角、素敵な作品になってきまして、、、昨日は、ウルウルしてしまいました♡

さすがです！

調和してきて！！！

はっきりと形が見えてきて、素敵なメンバーさんだなぁ～。。。とつくづく、、、ウルウル。。。

本番が凄く楽しみです！

スタジオでなく、ステージに上げて差し上げたい！！

あ～。。。ドリームは良いなぁ～。。。

皆さんが、お帰りなさい！お疲れ様ぁでした！

と声を掛けて下さり、、、

あ～。。。なんて、温かいメンバーさんなんだろう。。。

嬉しくて嬉しくて。。。。♡♡

心がポカポカの時間でした(*´▽｀*)

　有難うございました(#^^#)

これからの時間がポカポカな心で満たされますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

昨日もバレエ&ヨガのクラスにいらして下さり有難うございました！

ここ、凄く感じています事がございます！

皆さんが、物凄く、格好よく、美しく、立ち姿になっていらっしゃる事！

バレエでは、先ず！凄く大切でして、ここが無い事には、先になかなか進めないんです。。。

バレエの立ちは、普通？では、ないので、凄く意識していないと、難しいかもしれません。。。

毎日、長ーくしていますと、自然になると思うのですが、なかなか、バレリーナの容姿は意識して訓練しないと出来ない事と思います♡

皆さん！バレリーナ姿勢でした(*´▽｀*)

花のワルツも、一つ一つ、改良をさせて頂いていますので、きっと、あれ？？と思う事も御有りかと思いますが、私は、先ず、大穴だらけで、創らせて頂いていますので、スミマセンが、変わります。。。あらまぁ～。。。

大変かもしれませんが、ついてきて頂けたら嬉しいです(^_-)-☆

特に１１人での作品ですので、バラバラだったり、ぶつかったり、音に間に合わなかったり、、、危ないので、あともう少し、ご一緒にそんな変わる！という事にも楽しんで頂けたら幸いです！

必ず、皆様にとり、素敵な作品となり、踊って良かったなぁ～。。。と。。。思えるように、考えます！

宜しくお願い致しますm(__)m

　来週は、お休みで、１１月の２回程、私は仙台の方に行かせて頂きますので、自習とはなりますが、火曜日のスイートドリームズクラスのメンバーさんにおかれましては、大変ご不便をお掛け致しますm(__)m

私の留守の間、お怪我には、くれぐれもお気をつけて、バーレッスン！そして、花ワルの思い出しを皆さんで宜しくお願い致しますm(__)m

麻優さん！戸締り宜しくです(^_-)-☆

ジュンジュンバぁバ！お邪魔にならないように、良い仕事をして参ります！

もしかしたら、お邪魔しか出来なく、帰させられるかも。。。(>_<)。。。(笑)

したら、お言葉に甘えて早く帰ってきますね(^_-)

　今日のちょこっとは、珈琲です！！

私は、朝がちょこっと、主人の出勤の関係で、４時５０分位に起きるのですが(主人は、その前に既にコタとポルのお散歩に行ってますので、４時前には起きているのでは？？(>_<)）直ぐに、お湯を沸かして、白湯とコーヒーを淹れます！

珈琲を飲むと、勉強するモードになり、一日のうちで、一番頭が冴えている感じが、致します(*^^)v

珈琲のお陰？。。。ですよね(^_-)

こんな記事を読みました！

珈琲

１，コーヒーを飲もうかなと思うだけで、内分泌系がドーパミンを生成して，分泌する！

２，コーヒーを淹れる準備をしている時に、パブロフ反応が生成される！

３，あの香り豊かなコーヒーの香りを嗅ぐと十数個以上の遺伝子の発現と、たんぱく質発現量の変化を同時に発生させる！

４，コーヒーを飲むと、カフェインは素早く、吸収される為に、ほんの数分で脳に到達される事で、アデノシンという睡眠欲求を高めるホルモンを引き付ける神経細胞と融合出来なくなるので、神経が、覚醒して、目が覚め、イキイキした気分になる！

すると！！！内分泌系は、アデノシンの欠如に反応して、学習と記憶の能力を高める！

神経伝達物質であるグルタミン酸を分泌する！！

という事なんです。。。なんて、素晴らしいコーヒーなんでしょう。。。

私が、カラダで感じていた事！

やはり、珈琲のおかげでした(*^^)v

ただ、最初の一杯との事です(^-^;

上手にコーヒーを飲んで、朝一勉強を致します！！！

今日という日が、イキイキした日となりますよう楽しみます！

皆様にとりましても、皆様の大切な人にとりましても、イキイキとした力強い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

ここ急に、朝が寒くなってきましたが、皆様はお元気ですか？

お昼間との寒暖の差もありますので、インフルエンザも流行っていると、生徒さんからお聞きしましたので、お気をつけてお過ごし下さいませネ(^_-)

私も、気を付けます！！

さて、今日のちょこっとは、バレエのルルべとライズアップの違いをお話致します！

そうなんです。。。きっと皆さんは、同じ完成形なのに何が違うの？？と、きっと疑問に思っていらっしゃるのでは、ないでしょうか。。。

案外、ずーっと分からないまま、、、疑問に思わないままで、終わってしまうかもですが、動きの意味や、仕組みを理解する事で、踊りの質がグーンと上がりますので、是非！

　ルルべ　　必ずプリエをしてからつま先立ちになります！

　　　　　　床をしっかり推し裏で押して、力強く立ちあがる！

　ライズアップ　　プリエなしで、つま先立ちになります！

　　　　　　サンライズのライズですので、朝陽がすーっと昇るように，体が上がっていく！

　　　　　　両耳を上に引っ張り上げる様に意識をすると、首も長く、美しいまま、立ち上がる事が出来ます！

と、完成形は同じなのですが、過程が違います！

バレエでは、同じポーズをするにも、途中経過や動きの動線によって、ポイントや意識すべき所が違ってきます！

そのように理解する事で、踊りの幅が広がり、色々な表現になるのかもせれませんね。。。(*´▽｀*)

力強く、エレガントで♡

クラシックバレエ(だけでないですね）は、奥が深く、何十年学んでも学びきれなく、だからこそ、楽しいのかもしれません。。。

今日のクラスも、力強くエレガントに舞う事が出来たら嬉しいです♡

皆様にとりまして、エレガントな素敵なバレエ&ヨガクラスになりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

ピーンと！冷たい空気の中、朝を迎えました！

早起きする事で、一日の始まりが、静けさの中、そして、一日で一番美しく感じる時間を味わえるのが、とても嬉しいです！

モチベーションアップします(^.^)

昨日は、腰の調子が悪く、、、(>_<)、、、朝にバレエのレッスン(バーのみ）をしてからは、カラダを休めていました。。。

ここ、辛い日が続いていますので、そろそろ、考えないといけない時期にきてしまったかなぁ～。。。と、私の思考が、あっちいったり、こっちいったりしています。。。いずれ、今後を決めて、皆様にお伝えをしないとならないと。。。

その時は、宜しくお願い致しますm(__)m

今は、兎に角、クリスマスまで、気張らせて頂きますね(^_-)-☆

今日のちょこっとは、秋の味覚の栗です！！

栗　栄養豊富で優しい甘さが美味しい秋の味覚ですね(^_-)-☆

　スーパーフードの仲間でもあります♡

では、効能を

・ビタミンB1　　糖質やアミノ酸の代謝をサポートします！

　　　　　　　　疲労回復、神経、筋肉の機能を保つ

・タンニン　　　老化や癌予防に繋がる抗酸化作用があります！

　　　　　　　　歳を重ねる為に起こる、動脈硬化対策に注目されています！

・ビタミンC　　肌トラブルのケアー

・食物繊維　　　便秘解消　腸内環境を整えます！

　　　　　　　　血糖値の急激な上昇も起こりずらい栗！

・カリウム　　　むくみ解消　高血圧予防

　　　　　　　　体内に溜まった余計な老廃物、水分を排出する働きがあります！

*１日に１０から１５粒程が適量ですね(^_-)-☆

　こんなスーパーフード！！今が、旬ですので、是非！！焼き栗に、蒸かして、甘露煮にして、、、

濃厚なうまみとホクホクした食感を楽しみながら、健康になれます♡♡

ただ、食べ過ぎには注意ですので、お気をつけて下さいね(^_-)

　清々しい日を迎えられた事に感謝を込めて♡

皆様にとりましても、そして、大切な人にとりましても、心が穏やかな日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

JUNKO(*'▽')　　　　　　　　

おはようございます(*´▽｀*)

皆様にご報告がございます！

昨日、１０月２０日１２時２１分、千里に第２子の男の子が産まれました！

昴輝（いぶき）と申します！

母子共に健康ですが、出血が多かったとの事で、少し、大事をとっての事ですが、凄く元気です！！

皆様には、３週間ほど、ご迷惑をお掛けする事になりますが、何卒ご理解お願い致しますm(__)m

今は、須納瀬のお母様が、千輝(第一子）を見て下さっています

私は、千里が退院してから、来週の木曜日に仙台に行かせて頂きますm(__)m

金曜日、土曜日クラスは、代教の先生をお願いしておりますので、宜しくお願い致しますm(__)m

火曜日クラスは、卒業生の、賀名さん、麻優さんと一緒に、音楽をかけて、バーレッスンをしてから、花ワルの音楽をかけて、２回ほど、練習をして下さいませ。(この間は、チケットは切りません）

何か、不都合がある所は、ノートしておいてください！帰ってきましたら、細かく、リハーサルを進めていきたく思いますm(__)m

私の留守の間、お怪我にはお気をつけて、集中しながら、宜しくお願い致しますm(__)m

月曜日は、お休みをさせて頂きますm(__)mごめんなさ。。。

千里のカラダの様子を見て、大丈夫のようでしたら、こちらに戻ってきます！

そして、クリスマスに向けて気張らせて頂きますので、宜しくお願い致しますm(__)m

ご不便をお掛け致しますm(__)m

千里からも、連絡がありました！

　皆様には、大変ご迷惑をお掛けして、申し訳ございません。

宜しくお願い致しますm(__)m

　千里

私からも、何卒宜しくお願い致しますm(__)m

今日のちょこっとは、里芋です！！

埼玉県がなんと、全国一位の生産なのですね。。。

凄いですね～。。。

今が、旬！！

群馬県も多く、道の駅や、無人販売で、お安く売っています！

一袋、１００円から２００円前後で売っていますので、お手軽に買えて、そして、凄い栄養たっぷりの食材！

私も、毎日、お料理に、取り入れています！

　里芋のぬめりが、良いんですね。。。でも、手が荒れます。。。(>_<)。。。

ガラクタンという糖とたんぱく質が融合したもので、水溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれます！(*^^)v

という事は、免疫力もアップし、第２の脳と云われています、腸が元気という事なので、頭も冴える？という事に繋がります？？。。。かな。。。と( ´∀｀ )

又、ムチンも含まれているという事で、体内に入りますと、グルクロン酸と云う成分に変化し、胃、腸壁の潰瘍予防、肝臓強化にお役に立つとの事！

食物繊維も豊富なので、便秘改善にもお役に立つとの事です！

他、カリウムなどのミネラル、グロコマンナン(水溶性食物繊維）と、沢山の栄養が沢山詰まった里芋！

是非！！手が荒れたり、痒くなる方もいらっしゃるかもですが、召しあがって下さいませネ(^_-)-☆

ここ、私もドタバタしてしまい、ゆっくりお買い物が出来ない状況なのですが、カラダを害してはいけませんので、しっかり、食材を考えてお料理して、健康でいたいです！！！

私の大好きな生徒さんから、

先生！包丁を持てていたら、大丈夫よ！と( ´∀｀ )

本当ですね(^_-)-☆

包丁を持ち、お料理して、カラダも頭も健康でいます！！！

皆さんの言葉から愛を感じ、沢山のヒントを頂けます事の感謝いたします<(_ _)>

今日、朝！目が覚めた当たり前の事！

けれど、その当たり前の事に感謝をし

これからの時間を大切に過ごせたら良いなぁ～。。。(*´▽｀*)

皆様にとりまして、これからの時間が、素敵で幸せいっぱいでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心と感謝を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

今朝は、ひんやりした空気に包まれました(^.^)

日中は、ポカポカした時間で、気持ち良く過ごせて、本当に良い季節になりました！

皆さんはお元気ですか？

　実は、昨日、朝に娘から電話があり、今日は、検診の日なのよ。(娘）

お気をつけていってらっしゃいね♡（私）

午後に、、、入院しました(娘）

あらまぁ～。。。お気張り下さいね（私）

夜に、、、未だ、産まれないかも。。。（娘）

お産は、本当に大変ですよね。。。頑張れぇ～。。。と入間からエールを送るしかない私でした。。。(^-^;

来週のどこかで、私も、仙台に参りますので、留守の時は、お怪我無く、宜しくお願い致しますm(__)m

代教の先生方、宜しくお願い致しますm(__)m

スイートドリームズクラスは、自習とさせて頂きますので、ご不便をおかけいたしますが、宜しくお願い致しますm(__)m

リハーサル時間にライン電話をします！！(^_-)-☆宜しくお願い致しますm(__)m

千里からなのですが、

皆様には、沢山のご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致しますm(__)m

と、ありました。

私からも、お願いいたしますm(__)m

さて、今日のちょこっとは、生姜です！

生姜　　美味しく、カラダに良い食材

効能

・抗炎症剤

・筋肉痛軽減

・排便の促進

・コレステロール低下

・心臓病予防に繋がる

・癌のリスクを下げる可能性

・ダイエット効果

・免疫機能の改善

・脳機能の改善

・抗糖尿病効果

・カラダが温まります♡

などなど、、、きっと、もっとあるのでしょうね。。。

これだけでも、素晴らしい食材ですので、取り入れて、健康になり、溌剌と過ごしたいですね(^_-)-☆

これから、寒くなりますので、生姜で内側から温めて、バレエ&ヨガをして、お身体を温めて、美しく健康でありたいです！！

皆様と共に♡(^_-)-☆

これからの時間が，オカラダも心もポカポカでありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

JUNKO(*'▽')

おはようございます(*´▽｀*)

秋も段々と深まり、日中は、気温も高く、けど、やはり秋ですので、空気が違う為に過ごしやすくなっていますね(^_-)

朝晩は寒いぐらいに、気温が下がっていますので、お風邪を召しませんようにお気をつけて下さいませ(^.^)

昨日は、母に会いに病院へ行ってきました♡

段々と、小さくなってきている母、、、つい最近まで、こんなに小さくなかったなぁ～。。。

何度も、高熱を出して、抗生剤で熱を下げ、、、

きっと、少しづつ少しづつ、お別れを、、、家族の気持ちの整理の時間を与えてくれているんだなぁ～。。。と、、、

母に会う度に涙してしまうのですが、母は、ずーっと不死鳥とか、勝手に思っていた自分。。。(>_<)。。。

そんな事は、ないんですよね。。。

母から学んできた事は大きいです

父の仕事柄、あまり自由に働けなく、、、

　子供達の為に、ずーっと、東京都小学校PTA連合局で、働いていてくれた事、そして、所沢にきてからは、中学校で、心の支えとして、子供達の相談者で活躍をしてくれていた事、、、書き出すと数知れませんが、本当に感謝しかないです。。。何と言っても、私を支え続けて下さった母。。。

順子がそんなんで、どうするの！！！(母の声が聴こえます。。。）

毎日のように、電話をくれて、様子を見て支えてくれていました(´；ω；`)。。。

当たり前だった、私、、、当たり前でないんですよね、、、反省。。。

母だけでなく、今の私があるのは、皆様あっての私なんですよね。。。

感謝しきれない思いです。。。

ありがとうございますm(__)m

あー、、、ダメだ～。。。朝から、涙が、、、(´；ω；`)ｳｩｩ、、、

ここで、やめます(>_<)

さて、今日のちょこっとは、プラーナです！！

プラーナ　　気　　カラダに流れる生命エネルギーの事です

　ヨガでは、このプラーナの流れを整える事で、心とカラダのバランスを整えます

プラーナは、人間のカラダだけでなく、

　・太陽のエネルギー

　・風の流れ

　・音

　・光

　・動物や植物

などにも、流れていると云われいます！

人間は、自然の一部！自然と共存しているという事ですね(^_-)

それは、心穏やかにして、感じ取ると、とても良く分かります！

生かされている感じです！（１０６歳まで生きた、カメおばあちゃんが、生かされているんだよ。。。と。。。口癖）

舞うという事は、全部ないと、きっと、観客の方に本当の感動を与える事は、きっと出来ないんだろうなぁ～。。。とつくづく感じます！

バランスよく、一つになった時に感じる感覚♡

ダンサーと観客の心、魂が、一つの所で同時に何かを感じた時に、ぞくぞくする感じ、、、上手く、言葉では、説明出来ませんが、ただ、上手！綺麗！でなく、、、その先に感じる何か、、、そんな、事が出来たら、幸せですね。。。

私が、ダンサーをするという事は、自分と観客の皆さんと、共に、瞬間瞬間を楽しみたかったのかもしれません。。。

そんなステージが創れたら素敵ですね(^_-)-☆

この、プラーナは、人の体内で働くエネルギーは、物質的なカラダを動かす為のエネルギーであり、心の働きも、プラーナによって働いていると云われています！

なので、深い呼吸をして、心とカラダを繋げる！と云う事なんですね(^_-)

心もカラダも健康でいるという事の大切さを学べます事に感謝します！

これからの時間が皆様にとりまして、より良い時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)

おはようございます(*´▽｀*)

昨日は、久しぶり？初めて？花ワルのメンバーが集まり、ロマンティックチュチュを着けてのリハーサルを行えました！

皆さん！素敵でしたよ～♡♡(^_-)-☆

素晴らしい♡♡

バレエの時間に貴重なお時間を使って下さり有難うございました(*^-^*)

全員揃うと、やはり、良いですね。。。(*^^)v

１１人での作品で、ホーメーションも、かなり変わりますので、練習を積まないと、間違ったりしたり、少しでもテンポが違うと、ぶつかってしまうので、怪我に繋がりますので、出来たら、いつもいて、感覚を養い、回避してもらいたいですが、皆さん、色々とご事情もおありかと思いますので、いらした時は、十分気を張って頂き、集中し、ご自身、そして、周りの方にもご迷惑の掛からないように宜しくご配慮下さいませm(__)m

先ずは、レッスンでお身体を整えて、敏速に動けるお身体を！ご自身のオカラダをコントロールする事で、お怪我無く、気持ち良く踊れると思います(^_-)-☆

昨日もお話をした通り、このパホーマンスは、皆で創り上げて、楽しんで頂く会ですので、どうぞ、苦しまないで下さいませ！

その為には、毎回のクラスレッスン、リハーサルに集中して、より良い空間をつくり、共有しながら進めたいと思っております！（これは、私です(^_-)-☆）

本番！メンバーさんが、皆！一つになり、素敵な会になりますように♡♡

私も、尽力致します！！

宜しくお願い致します(*^^)♡

今日のちょこっとは、食事！運動！睡眠！です！！！

バレエで必要な美しく！は、

この３つが、とても大切と思いますので、書かせて頂きますね(^_-)-☆

・食事　　　カラダの中では、毎日、新しい細胞が作られていますので、栄養バランスを整える事がとても必要です

・運動　　　運動をする事で、血液の流れを促すことが出来るので、体内に入れた栄養を身体の隅々まで、届る事が

　　　　　　出来ますので、明るく、綺麗な肌を作る事が出来ます

・睡眠　　　細胞の新陳代謝に欠かせない成長ホルモンは睡眠中に分泌されますので、良質な睡眠をとらないとです

　　　　　　ターンオーバーが正しく行われる事が大切です

皆さんも、既に知ってらっしゃる事ですが、バレエでも、とても大切な事なのと、私も知ってても、なかなか難しい事のように感じますので、改めて書かせて頂き、自分にも落としていきたいなぁ～。。。と

　当たり前の事が、なかなか、出来ない私ですが、病気にならない為にも、食事、運動、睡眠に心がけて参ります(^.^)

昨日は、母のカンファレンス！今日は、母との面会！

ドリームが今あるのも、母が見守ってくれていたお陰なんです。。。いつも、いつも、、、

冷静で、優しくて、、、

今は、母を思い、少しの時間でも会いに行く事！。。。

有難うと、感謝を届ける事、、、

母に会いに行ってきます！！

今日と云う日が、皆様にとりまして、また、大切な人にとりまして、より良い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンコ(*´▽｀*)