つぶやき

おはようございます(^.^)

昨日は、３０周年結婚記念日でした！！

この春で、主人も今までの職場から、完全に退職となり、自分の好きな事をする！！と活きこんでます(^.^)

既に、桐生の家に、母屋の隣の家に仕事場を創り、、、ギーン！！！と音を鳴らして何かを創っています(笑)

納屋が私の仕事場になるはずですが、、、いつになることやら。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

主人に、お願いをしています！

長い間、家族の為にご苦労様でしたm(__)m

ありがとうございましたm(__)m

このスタジオは、バレエの為に場所で、、、電車が直ぐそばで、煩く、、、寝るのも、終電、始発の間、、、

私は、特に音に敏感になっていたので、その間しか、眠れなく、、、(>_<)、、、

大変でしたが、今度は、主人が気に入った、桐生の家ですので、これから、新しい生活に少し不安はありますが、今まで、ずーっと、協力してきてくれました、彼に感謝の気持ちで、桐生で過ごそうと思っております♡

私は、東京で産まれ育ち、２１歳の時に、父の故郷の所沢に引っ越し、結婚後は、入間、川越を転々として、このスタジオ、、、

そして、これからは、群馬の桐生での生活となります

どんな事が待っているかと思うと、ドキドキヘロヘロです。。。(>_<)。。。

若い頃は、ただ、ワクワクでしたが、、、苦笑、、、

主人は、今週で、仕事場から離れるとの事ですので、少しの間、お気張り下さいませ♡

さて、今日のちょこっとは、怪我についてです！！

プロバレエダンサーはどうしても起こりやすいですが、バレエを習っていらっしゃる方も、お気をつけてほしいです！

原因の一つに、疲労があります！

カラダの疲労、心(精神的な疲労）です

カラダの疲労は、オーバーワークからきますが、実は、精神的な疲労からもくると云われています

ストレスが溜まりますと、逆に、練習時間を増やしてしまい、オーバーワークになってしまうんですね。。。

過剰な努力に繋がります。。。出来ない、だから、練習をする、、、真面目なんですね。。。

そして、疲労が続くと、思考停止にもなりますし、鬱っぽくもなり、、、負のスパイラルに陥ります。。。

そして、パホーマンスの低下に繋がりますので、怪我をしてしまいます。。。

カラダは、繊細ですので、

ストレスから、自律神経が上手く作動しなくなりますと、リンパが詰まり、流れが悪くなり、その水圧によって、筋膜が張ってしまい、伸縮出来なくなり、硬くなり、痛みが出てきてしまう、そして、パホーマンスが低下してしまう

という、負のループが続いてしまうんですね。。。怖いですよね。。。

笑顔もなくなり、、、具合が悪い事にも気が付かない、、、あらら、、、

これは、私自身が味わっているんです。。。

ですので、怪我が多かったのかもしれません、、、

怪我するまで、自身を追い込み、安心する、、、と云う、、、わけわからない、危ない感覚です。。。(>_<)。。。

若い頃は、陥りやすいのかもしれませんね

今は、違いますよ(^_-)

皆さんも、ご自身を大切にして、怪我が無いように、バレエを楽しんでほしく思っております(^_-)-☆

怪我は、踊れなくなるし、歳を重ねると、私生活にも支障が出て、大切な家族を苦しめてしまうから。。。

これからの時間を大切に過ごせますように

皆様にとりましても、大切な人にとりましても、素敵な時間を過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、冷たい雨の中、沢山のメンバーさんが朝のクラスから夜のクラスまでいらして下さり、テンションが上がる中、クラスが出来ました事に感謝致します(^^)/

広いスタジオが、皆さんが健康で、明るく活気あるクラスが出来ますと、本当に嬉しいです♡

ルンルンします♡

朝。スタジオに出向くと、ひんやりとした、ちょこっと寂し気なスタジオ。。。

そこで、音楽を掛けて、自身のレッスンをしながら、エネルギーの注入！！

すると、不思議で、スタジオにキラキラとしたエネルギーが宿ります(^_-)-☆

自身から出るエネルギー！

そして、メンバーさんの大きなエネルギー！

命が宿る？？

スタジオが生きている感じ！！

不思議ですよね(^_-)♡

ありがとう(^_-)-☆

いつまでも、このスタジオがキラキラとしたエネルギー満ちた場所であってほしいなぁ～。。。

先代の岡野先生とのお約束で、私がこのスタジオを守ります！！と。。。

(^-^;。。。弟子ではないのですが。。。

いつまで守れるかは分かりませんが、精一杯腰が立つまで、お仕事をさせて頂けたらと。。。

さて、今日のちょこっとは、健康な筋膜です！！

オカラダに痛みをお持ちの方に！

そして、バレエをなさってる方に！

オカラダに興味がある方に！

筋膜

　カラダには、４つの筋膜があると云われています

・表層筋膜

・深層筋膜

・内臓層筋膜

・頭頂層筋膜

今日は、表層筋膜について

皮膚の直下にあり、最も外側層にある筋膜です

この筋膜は、緩く、詰まったコラーゲン繊維と、エラスチン繊維で出来ています

胸と背中が最も熱く、腕、脚が最も薄いと云われています

カラダの構造をつくっているのですね！

この筋膜により、筋肉、細胞、神経、関節、靭帯、腱、骨をサポートしてくれているとの事ですので、筋膜を健康に保たないとなりませんよね。。。(・_・D フムフム。。。

この筋膜が何らかの原因で悲鳴を上げてしまうと、痛みも発生すると云われています(>_<)。。。大変！！！

じっとしていると、この筋膜は縮まってしまい硬くなるそうです。。。(>_<)。。。

どうしたら良いかと云うと、動く事と、栄養を摂る事と云われています！

身体的な活動で、筋膜は強くなると云われています！

そして、

・栄養を摂る(コラーゲン、ヒアルロン酸，水など）

・ストレッチする

・姿勢を正す

・運動する

・温熱療法

・鍼

・ローラー

等で、ケアーすると良いですね(^_-)

筋カリリースをして、踊りやすいオカラダ、疲れにくいオカラダを！！

これからの時間が、ずーっと幸せでありますように☆

皆様にとりましても、ずーっと素敵で幸せを感じられる時間が続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感謝と心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今日は一日雨でしょうか。。。

雨の日の楽しみ！！見つけながら、楽しく過ごせたら良いなぁ~。。。と

晴れると、ついつい、外に出かけてしまい、しなくてはならない事が、後になったりですので、雨に日は、御家にいる時間も少しは長くなるので、おとなしく（笑）。。。

一つ一つ、すべき事が終わってほっとすると、又、すべき事が増えていて、、、またまた、追われる感じになりますが、

これも有難い事ですね(^_-)

今日は、3クラスありますので、気合を入れて皆さんとバレエを楽しめたらと思っています(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、バレエクラスがありますので、

丁寧にクラスを行う事の大切さをと！

何でもなのですが、落ち着いて、基本を先ずは丁寧に時間を掛けて行うのが、とても大切すねよね(^_-)

バレエのクラスをあげてみますと、人間の持つ、可塑性に。。。

沢山練習をする事で、上手になります！

沢山練習する事で、質の大切を学びます！

ですので、練習の仕方で、薬にもなるし、毒にもなりますね。。。大変！！！

薬は、集中して丁寧に正確に練習する癖をつける事なんです。。。

そうする事で、脳は、正確で美しいパを習得すますので、自然と美しい踊りに繋がります(^^)/

問題なのは、集中せずに、雑にクラスを受ける事により、脳が、これが、正解！！と判断をしてしまい、雑な動きを習得してしまうという事なんです(>_<)！！！

大変！！！

先ずは、自分に集中して、丁寧にカラダをコントロールして動かしてほしいです。。。(^_-)-☆

そうする事で、人間の持つ、可塑性(バレエで云うと、練習する事で、踊りが上達する）で美しい踊りへと繋がります♡

クラスでのお声がけさせて頂いています、自身と向き合い、丁寧にオカラダを動かして下さいね(^_-)

とは、そう云う事なんです

脳が、美しいライン！美しい踊りを！これこれ！！と、判断するように、是非！！

今日のクラスでも丁寧にオカラダを動かして下さいませネ(^_-)♡

ドリームのメンバーさんが、素敵に優雅に美しく舞って頂きたい！！！

私も、丁寧にお声がけをさせて頂きます(*^^*)

今日のクラスが、皆様にとりまして、心がワクワクキラキラと輝けますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、お空も暗く雨の日となりましたが、気温は、春で、寒くはないようですね(^_-)

先週の土曜日は、姪の結婚式で、ホテルニューオータニに行って参りました♡

ここ、コロナ禍で、結婚式も以前の様に出来ずに、コロナ禍で結婚をなさった方は、悲しく寂しい思いをなさっていらしたと察します。。。

娘も、挙式は親族のみであげられましたが、披露宴が中止になり、、、大泣きで凄く可哀そうでした(´；ω；`)ｳｯ…

ですが、先日は、娘の親子４人で、仙台から駆けつけてくれて、とても素敵な挙式で新しい家庭が出来ると思うと、心弾む思いと、若い子達のエネルギーを凄く感じた会で、本当に幸せのお裾分けをして頂けて、とてもとても幸せでした♡

大学のピアノサークルでの出会いで、お二人の連弾！！素晴らしかったです！！！

心から

おめでとうございます♡♡♡

今日のちょこっとは、、、間食です！！

私なのですが、、、ついつい口寂しくなったり、ご褒美！とか言って、、、パクパク、、、

なかなか、間食を止める事が出来ませんが、皆さんはいかがですか？？。。。(>_<)。。。

今は、あらゆる物に、精製されたお砂糖が、、、

脳にも影響があるとは、分かっていても、なかなかやめられなく、、、記憶が、、、(>_<)、、、

そこで、なるべくなのですが、７０パーセント以上のチョコとか、ナッツ類とか、寒天系のおやつにしてはいるものの。。。

？？？でない物を口にしている私がいます。。。

大食漢ではないので、、、これぐらいは、、、とか、、、(>_<)、、、

そうなんです！

もう直ぐ、還暦を迎えますので、健康には凄く気を付けないといけない歳になってきていますので、なるべく、お食事には、しっかり向き合って、いきたいなぁ～。。。と思っています✌

ですので、私の間食は、７０パーセントのチョコと、ナッツに！！！

しまーす！！！。。。多分。。。(笑)

これからの時間、幸せな時間を過ごせますように(^^)/

皆様も、これからの時間が幸せで満ますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝のお空色は、雲一つなく、真っ青で気持ち良い日となっていますね(^_-)♡

ここ、お天気が良くなく、しかも、花粉症の方は、しんどい(私もです。。。(>_<)）日が続いていると思います

マスクが外せなく。。。クシャミ。。。

あともう少しですね(´；ω；`)

クラスの時もマスクなしでは出来ないので、もう少しの我慢ですね(^_-)

マスクを取ったら、あれ？？ホッペがたるんでる？？なんて無いように、気を付けたいのですが。。。苦笑。。。

さて、今日のちょこっとは、少し難しいワードなのですが、固有受容性感覚についてです！！バレエでは、とても大切な分野ですので、お話を致しますね(^_-)

固有受動性感覚（レッスンの頻度が必要なのですが、意識してアップ出来ます！）

　・自分が想像したとおりにカラダが動く能力

　　模倣能力ですね(^_-)

　・自分が考えていなくても出来る能力　

　　重力を感じたり、力の加減が出来たり、無意識に第６感が働いて、調整出来たりの事です

　　感が鋭い！と、言われます！

この、プロプリオセクションの能力が、バレエの上達の土台になってきます！

これに、筋力の高さが加わる事で、しっかりした土台が作りあがります！

良い土に栄養価が高い、食物が出来る感覚でしょうか。。。(*^^)v

赤ちゃんが何も知らない出来ないことが、出来てくるには、ママとの間で、ママのまねをしながら成長するのと同じ

この模倣が出来るかできないかにもありますので、先ずは、模倣する事の大切さですね(^_-)

ですので、バレエは特に、私達側の先生と呼ばれる立場が、正しく美しい舞をしない事には、いけないのと思います。。。

では、自分が出来ているか、、、(若い頃は、なぜか？？自信がありました((笑)）

ここ、腰をかなり痛めてしまっていますので、私は、少し、、、以前の様に、自信がないかもです(>_<)

今は、その自信が無いゆえに、解剖学など、あらゆる事を学び、知識を深めて、色々な手段を使い、足りない部分を補いながら進めています(ずーっと、話しているかもです(笑)）

そして、今の私には出来ない所を、若い綺麗な先生に任せながらですね(^_-)

頼もしい、卒業生達が、きっと、美しい舞を見せてくれると信じてお願いをしております！

バレエは、本当に素晴らしいです！

細かい分野を知れば知るほど、こんなにも、カラダ全身にこんなにも、影響を与え続け、成長させてくれているんですよね。。。。

若い頃は、毎日のレッスン、踊る事しか、頭に入っていなかったのですが、今は、こんなに、凄い情報をカラダに与えながら、バレエをしているんだなぁ～。。。と、

これでは、バレエをストップ出来ないぐらい、カラダ全身に良い事をしていると感じています！

歳を重ねていくので、カラダの機能は、少しづつ、変わりますが、歳歳で、変えながら、バレエ道を続ける事の大切さを学んでいます！

非常に面白いです！！

興味深いです！！

これからも、きっと、まだまだ知らない事があるので、学び続けて行こうと思っています(^_-)-☆

バレエ道を歩めて本当に幸せです♡♡

今日は、可愛い小学生のクラスを担当しますので、皆の様子を見ながら、元気いっぱいにクラスを受けられるように、誘導して参ります(*'▽')

子供からも、沢山の栄養を貰えるので、有難いですね(^_-)

筋肉は頻度ですので、今日も楽しく自分を信じてトレーニングを出来たら良いなぁ～。。。

皆様にとりまして、大切な人にとりまして、心とカラダのバランスが良い日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、午後から、強風と雨が降る中でしたが、岡本家と神山家のお墓参りをさせて頂きました！

春のお彼岸です♡

丁度、お中日でした！

皆さんは、どこか行かれましたか？

ここ、ずーっと、気候がおかしいですよね。。。

世界中で、異変が起きています。。。

一度、崩してしまうと、何でもですが、悪い方へ行ってしまうのが、怖いですね(>_<)

何とかせねば。。。

自分に出来る事を見つけて少しでも、お役に立てたら良いなぁ～。。。と思うこの頃です

さて、きょうのちょこっとは、バレエをしているメンバーさんには、とても興味がある背中美人です！！

バレエをしていますと、背中を褒められるようになりますよね(^_-)

なかなか私生活では、意識しない場所と自分では、見えない場所ですが、背中がスーッとしていて、余計なお肉が付いていないと、美しいですよね(^_-)

これから、暖かくなると、薄着になりますので、今から、意識して美しくなりたいものですね♡

今日は、美しいのもなのですが、背中に意識をして下さい！！とお声がけをさせて頂いていますが、

？？どうやって意識をするの？

何故？？

わからない？？

と思う方も多いかと思います

そうなんです！

男性に比べて、女性は、筋肉量が少ないので、特に、背中を意識して使うのが、難しいとも云われています(>_<)

けど、何度も何度も意識する事で、感覚が鋭くなりますので、大丈夫です！！

バレエでは、解剖学的には、肩甲骨を寄せて下げる（下方回旋）事で、背骨と骨盤が繋がっている多裂筋が連動して背骨と骨盤が安定します

それには、先ずは、体幹を強くして、手首に力を入れない事なんです

手首？？

手首に力を入れてしまうと、腕を介して背中が緩んでしまい、背中が使えなくなり、結果、背骨と骨盤が不安定になってしまいます。。。

すると、バレエの優雅で穏やかな感じの踊りが出来なくなりますし、背中が美しくならない結果となってしまいます(>_<)

残念ですよね。。。

 今からでも背中に意識を向けて、綺麗な背中美人のダンサーになってくださいませネ(^_-)-☆

私も、姿勢を正して、背中美人と云われる、バレエ教師でありたいので、意識を向けて、日々のレッスンを致しますね(^_-)♡

これからの時間、背中を意識して(^▽^)/歩いて参りまーす♡

皆様にとりましても、そして大切な人にとりましても、春の空気を一杯吸いながら素敵な時間が訪れますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、物凄い風でした～。。。

土曜日の教えが終わり、今回は、飯能周りで寄居まで行き、主人に迎えて頂き、自宅に戻りました

川越周りより、電車に乗っている時間は短かったのですが、東飯能で、２０分以上待ちがありまして。。。（笑）

けれど、直ぐ、そばに、丸広があるので、ウインドウショッピングしてから、電車に乗る事が出来たので、全然大丈夫でした！

日曜日に、月曜日もお仕事がお休みと云う事でしたので、少し遠出で、おのこ！と云う所まで、お野菜を買いに！

その時に、とても興味ある卵に出会い、蜂の子で育った鶏さんのひらがい❣の卵なんです(^.^)

６個で、３５０円ですので、案外お高い！(卵の前で、ずーっと、ほしそうに見てまして、、、(笑)）

ほしいの？（主人）

食べてみたい！！と主人に言ったら、

買ってあげる！と(*^^)v

嬉しい～！！！

話していると、お店のおばさんも、話に加わって下さり、私が、ここの生産者さんの所に行きたいなっ！と話をしたら、場所を教えて下さり、主人が連れていってくれまして、、、そして、運良く、そこのお爺さんと娘さんが、出て来てくれて、またまた、、、お話、、、凄く興味があり、話していましたら、お店ではなのに、しかも、見ず知らずの主人と私に、珈琲を淹れて下さり、素敵な時間を共有して下さりました！

なんて、素敵な出会いなんでしょう。。。

二人で、とても素敵な御家に、ズーズーしく、、、あがらせてもらい、、、またまた、楽しいお話を沢山して下さり、庭のクルミを焼いて下さったり、養蜂をしていらっしゃるので、ハチミツをご馳走して下さったり、、、

何て、事でしょう♡

広ーい、敷地には、鶏さん、しゃぼさん、やぎさん、柴犬のポチ君、蜜蜂さん、、、

初めて、鶏さんが、こんなに可愛いんだぁ～。。と、、、

景観の物凄く良くて、、、お話をお聞きしていると、凄い方でした。。。

ただただ、感心するばかり、、、

沢山の愛を頂けて、帰宅は遅くなりましたが、嬉しくて嬉しくて、、、

又、お土産を用意して、お邪魔しようと思います！！！

こんな事があるんだなぁ～。。。

御縁を感じた時間でした(^_-)-☆

感謝いたします！！

有難うございましたm(__)m

さて、今日のちょこっとは、軸です！！

バレエクラスがありますので、どんなレッスンでも軸を大切に！

強化しながら行う大切さをと思っています(*^^*)

先ずは、両足脚で、しっかりと真っ直ぐに立つ事！

意識しながらの立位は、案外、難しく、右に左に、前に後ろに、カラダがねじ曲がっていたり、、、

そこからの調整して、両脚での真っ直ぐ！

そして、バレエでは、片脚で立つことも多く、片脚で、床を垂直に立つ！

片脚では、非対称ですので、バランスが難しくなりますので、筋力を付けないとなりません

特に、ピルエット！！

軸脚が弱い事で、パッセまで行く間に、バランスを崩してしまい、軸のブレが生じてしまいがち！！

意識して、先ずは、しっかりと、真っ直ぐに立つ感覚を養う事が大切ですね(^_-)

軸が弱い事で、全身に力が入り過ぎてしまったり、どーんと、軸に体重を掛けてしまったりで、回る原動力エネルギーが亡くなったりしてしまいますね。。。(>_<)。。。

先ずは、バランスを取る事にも、回るにも、脚を上げる時も、ジャンプした滞空時間にも、軸がしっかりしていないとですね。。。

バーレッスンで、しっかり自分の軸探しをして、整えながら、今日のレッスンを行ってくださいませネ(^_-)-☆

カラダの軸、心の軸！！

凄く凄く、大切かなぁ～。。。とつくづく思うこの頃です(^^)/

今日のクラスも皆さんと共有出来ます事を楽しみに♡

皆様にとりましても、これからの時間がしっかりとした軸を感じれますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

バレエクラス♡素敵な空間を感じて頂けたら嬉しいです♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、ひんやりとしていますが、お昼はポカポカ春の陽気になるとの事です！

カラダも心も踊る一日になりそうな予感(^_-)♡

昨日は、主人が、ホワイトデーで、近所のお寿司屋さんに予約をしてくれていまして、、、行って参りました！

念入りに、ご主人と、コンタクトを取っていてくれて，、、( ´∀｀ )

とても美味しく頂いて感謝ですが、、、

お酒も入る場所(私達はお茶なんです。。。）でしたので、お酒が入るお客さんは、、、気持ち良くなり声も大きくなり、、、当たり前でして(^-^;

主人が、残念、、、完璧じゃなかったぁ～。。。とぼやいてくれていました、、、(^-^;

いえいえ、気持ちだけで嬉しいですよね(^_-)

外食は、ほとんどしないので、お夕飯の支度もしなく、昨日は、美味しいお寿司を頂けて感謝しております♡

で、どうも、もう一度、トライ！と、お店を探していた主人を横目で見ながら。。。

Thanks(^_-)-☆

さて、今日のちょこっとは、真っ直ぐに立つです！！

毎回のようにお声がけをしている事で、慣れてしまっているかもですが、とても重要なワードですので、ちょこっと！

バレエでは、複数のカラダの使い方での総合的なお声がけかもしれません。。。(^-^;

頭、首、肩、あばら、お腹、背中、骨盤、太腿、膝、足首、足、、、と、、、

この其々が正しく使われている事で、結果、真っ直ぐに立つになるのかと、思います！

その中でも、お腹の使い方(薄いお腹）、骨盤の水平は、物凄く重要になります！

勿論、全部なのですが、なぜかというと、要なのと、カラダですので、連動しているという事なのです！

バレエクラスで、バーレッスンが開始される時には、真っ直ぐに立つという事をしっかりと、頭に入れて行うと、パホーマンスがぐーっんと上がりますので、皆さん！気を付けてみて下さいね(^_-)

毎回の様に、私は、大声で、お声がけさせて頂きます！

煩くてごめんなさい。。。(^-^;

煩いぐらいで、身に着くにも、５年は掛かると云われていますので、どうか、煩い声に、お耳を傾けて下さいね(^_-)

きっと、あ～。。。この事かしら？？と、、、５年後、感じてもらえる日がきっと、くると思います！！

長いですよね～。。。フー。。。

時間が掛かる分野ですので、諦めずに、バレエクラスを受けて下さいませネ(^_-)-☆

もし、私ではないクラスの時にでも、自分にお声を掛けて行ってみて下さいね！

そして、バレリーナの素敵な姿勢を私生活にも取り入れてみてください！

背筋が、すーっと伸びて、立ち姿が美しくなり、気持ちもアップすると思います(^^)/

今日のクラスも、何度も何度も酸っぱくお声がけをさせてもらいます！！

皆様にとりまして、背筋がスーッと、伸びて気持ち良い日でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は、とても良いお天気で、心も軽く感じています(#^^#)

花粉症で、鼻はムズムズしていますが。。。(>_<)。。。

お天気は、本当に嬉しくなりますね(^_-)

昨日は、ちょこっと、腰が痛く、背中の調子も今一で、メンテをしっかりして参りましが、なかなか、、、けれど、今朝は、何とか、痛みが少なくなっていて、ほっとしました！まだまだ、行けます！！( ´∀｀ )

そこで、今日のちょこっとは、春は、体調を崩しやすいとも云われていますのと、自分のカラダも整えるのに、大変な事もあり、体調管理についてあげてみようと思います(*^^)v

実は、プロを目指すダンサーさん、プロのダンサーさんは、怪我で悩みが多いんです。。。

練習時間は、週に２０から３０時間ともいわれ、リハーサルもクラスレッスン以上に時間が多くなります。。。

そんな中、怪我が多く、悩むダンサーさんも多いんですね。。。

けれど、メンテしながら踊らないとなりませんので、健康管理は、徹底しないとなりません。。。

細いカラダで、強くなりますよね。。。

実は、ダンサーさんは、人体のエラーが生じても、脳神経で、そのエラーを調整する能力が高いとも云われています

凄いですが、危ないですよね。。。

怪我しても続けられてるんです。。。怖い事です(>_<)

で、結果、ボロボロに。。。ダメですね。。。いけませんよね。。。

どうにか、してしまう為に、大きな負担を掛けているという事ですね

で、ここで、防ぐ為には、徹底した健康管理が必要と云われています！！

・睡眠

・胃腸を整える（’腸内環境）

・手足の冷えをなくす

・婦人系の病気に気を付ける

・むくみの対策

　炎症を防ぐために、精製された食品、添加物、加工食品を摂取を控える事が必要になります。。。

　なぜか？？むくみの原因、体調不良の原因と。。。(>_<)。。。

実は、私も炎症反応が高い方で、医師には、注意されていました。。。スミマセン。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

偉そうに言えないんです。。。

それと、私の事になるのですが、プラス、酸化した油は、ごめんなさいなので、揚げ物は、自分でオリーブオイルで揚げるのしか口にはしません。。。胃がおかしくなるのを、小学１年生の時に感じまして、それから、口にしなくなりました。。。（もどしてしまったんです。。。）

ドリームで、私が、子供達にうるさく言うには、理由がありまして、体調管理を徹底するという事は、他の分野でも同じかと思うのですが、パホーマンスを上げるには、とても大切な事を知っていますので、伝えたい一つです！

すると、結果、休まずに、不安(休む=不安）もなく、しっかり自分で決めた事が出来るので、自信にも繋がり、自分を認める事にも繋がり、きっと、バレエ道は勿論、他の道に進んでも、自分の道をしっかり歩めるのかなぁ～。。。と。。。

先ずは、もし、習い事を始めたら、自分をその時間に合わせる事が出来るカラダ、心、環境にすることで、きっと、何かが掴めるのかと思います(*^^)v

なにか？？なんでしょう？？

自分を認める力でしょうか。。。幸せを感じれる心でしょうか。。。なんでしょう。。。

バレエを通して、奥深い事が、ものが、子供達に届くと良いなぁ～。。。と心から願ってします

こんな事を思いながら。。。うるさくてゴメンね(^_-)-☆

今日も、しっかりカラダを動かして、栄養高い物を頂いて、笑顔でいたいです！！

皆様にとりましても、春の香りを楽しみながら過ごせますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、冷たい雨の中、沢山のメンバーさんでエネルギー溢れるクラスとなり、広いスタジオがとても狭くも感じた、とても気持ちの良いクラスとなりました！

とても嬉しく思いました！

有難うございましたm(__)m

そして、プライベートクラスの時間！

またまた、充実したクラスで心が満たされ、感謝の気持ちでいっぱいです！

その後、コタの散歩、主人のお夕飯の支度をして、もう一度、カラダを整えてから、夜のクラスへ

若い生徒さん！！３人でしたが、１０人いる位のエネルギーを感じたクラスでしたね(^_-)

３人とも、集中して、自身と向き合いながらのレッスンに、とてもこの子達の素晴らしい未来を見ていた感じのクラスで、またまた、心がポカポカの一日に感謝でした♡

ありがとう♡(*^^)v

今日と明日は、カラダのメンテナンスをしまーす♡

さて、今日のちょこっとは、火曜日朝のスイートドリームズクラスについてです！！

私の理想としていますクラス！

スイートドリームズクラスです！

内容は、４０分近くの、バレエの為のヨガクラスに始まり、クラシックバレエクラス、そして、最後は、バレエのためのヨガでクールダウン、、、リラックス、、、で御終いです(^.^)

バレエを５０年続けていて、バレエでは、１０代２０代の頃のプロバレエダンサーとしてステージに上がっていた頃、結婚をして、娘を授かり、こんな可愛らしい子達に伝授したいなぁ～。。。と、ドリームバレエスタジオを開き、最初は週一でクラスを開講し、そのうち、生徒さんも増えてきて下さり、ミューズで発表会、コンクールまで参加をするようになり毎日のの様に、クラスを行っていた時期、そして、娘も結婚をし、今は孫も、、、歳を重ねて、ステージが変わり、そして今！若い頃とは、違うアプローチの仕方(カラダが。。。）を考え、クラシックバレエの素晴らしさを少しでも伝えられたら幸せだなぁ～。。。。と。。。

ヨガと出会い、教師の免許を習得したのですが、ここが、ヨガ道の始まり(恥ずかしい）と気づかされて、今があります

ヨガといっても、私のアーサナは、バレエの為のものとして、提供をさせて頂いています！

バレエと同じ、まだまだ学ぶ事が多く(恥ずかしいぐらい）、今も、バレエとヨガを学びながら、クラスを提供させて頂いています(#^^#)

バレエは、

洗練された芸術の美しさ

飾りに頼らないカラダそのものの美しさ

優雅さ

しなやかな強靭的な筋肉

ぶれないカラダの軸

気品溢れる姿勢

などなど、、、兎に角美意識のかたまり？？

ヨガは、

カラダと心を健やかにしてくれます

基本的なカラダの使い方

カラダの内側内観し、集中力を養えます

シンプルな思考で気づきを

自分を見失わない、本質を大切にすることを学べます

そして、

呼吸の大切さを学び、カラダを内側から強くし、病気にならないカラダを作ります！作りたい！！

心とカラダは、繋がっていますので、単に、バレエのパを見よう見まねでするのではなく、芯から、感じながら自信を磨く感じでクラスを行う事で、更に、バレエの本質に近づいて、素敵な自分に出会う事が出来、自身を認める事で幸せになれるような。。。

いかがでしょうか。。。

なんか、、、素敵かなぁ～。。。

こんなクラスが行えたら素敵かなぁ~。。。と始めたクラスが、スイートドリームズクラスです！

時間を沢山頂いていますが、私の時間を掛けて行きついた、理想のクラスです(^.^)

是非❣楽しみながらも、キラキラと°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°輝いてほしいです♡

これからの時間が春の季節を感じながら心穏やかでありますように

皆様にとりましても、豊かな春の季節を感じれる時間が訪れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

皆さん！お元気ですか？

今朝は、曇り空で寒そうですね。。。

今日は、一日、クラスがある日ですが、気合は十分！！パワフルにクラスが行えたらと思います！

宜しくお願い致します(*^^)v

さて、今日お伝えしたい事をちょこっと！！

足裏、足そのものを鍛えるラバートレーニングの重要性についてです！！

皆さんも知ってらっしゃる、幅広いゴムを使ってのトレーニングです！

この重要性とは、

なかなかバランスがとりずらいなぁ～。。。

グラグラしてしまうんです。。。

とか、、、

勿論、体幹が弱いという事もあるのですが、足が足の裏が弱い事もあります。。。

足の筋肉？？

そうなんです

足の筋肉は、ダンサーさんにとってとても大切なんですね。。。

長母指屈筋、長母指伸筋、足底方形筋、虫様筋など。。。

大切な筋肉が複雑にあるので、兎に角、鍛える事が必要になります

バーレッスンでは、最初に沢山タンジュしますよね(^_-)

センターでは、沢山跳びますものね。。。

そこで、足のアーチも鍛えて、足首の安定にも繋げて、バランス良くしていきます！

足首が硬い方は、なかなか難しいとは云われていますが、鍛える事で、しっかりと、強い筋肉がついてきますので、

フラフラしないようにしていきたいですね(^_-)♡

そして、足と脳を繋げるトレーニングをしていきます！

無意識で、小指に掛かったり、、、あれれ、、、(>_<)、、、

これも、とても大切でして、、、

普段、もし、タンスに小指をぶつけてしまうのよね。。。と。。。(>_<)。。。

実はこれも、脳と足の位置関係が、繋がっていなかったりで起こってしまうとも。。。えー。。。(*_*)。。。

無意識との事ですので、、、

バレエでは、周りが気にならない❕見えないぐらいの集中力で、レッスンを行うトレーニングを行います！

でないと、出来ない分野なんです。。。

大変ですが、気持ち良くなりますよね(^_-)

そして、カラダの細部までの神経を脳と繋げていきます

そして、カラダをコントロールしていきます！

そこには、沢山の筋肉にも情報を入力して、ここだよー。。。こうだよー。。。と

無意識でも美しいラインで踊れるまでに仕上げていきます

なんか、、、凄いですよね(^_-)

出来るか出来ないかは、別として、こんな事をしているんだぁ～。。。と思うとだけで、なんか、ワクワクしてきますね(^_-)

私もなんですよ～。。。何十年( ´∀｀ )

ラバートレーニングはほんの一部ですが、時間は掛かりますが、かなりの効果がありますので、ドリームでも、以前の様に、ご用意して頂けたら、トレーニングをしていこうと思いますので、宜しくお願い致します(^_-)-☆

今日この日！素敵な出会いとなりますように♡

皆様のバレエ時間が、有意義な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日のチルドレンクラスはお休みもなく、皆さん、凄く集中して熱心にクラスを受けていました！

生徒さんが、集中して、自分を高めている姿は、何にも代えがたい素晴らしい事に思います(^_-)-☆

この子達は、きっと、素敵な大人のなっていくだろうなぁ～。。。と。。。

嬉しく思いました(*^^)v

何でも、同じかと思うのは、習い事(他もです）では、先ずは、時間を大切に使う事を学ぶ事！

どう学ぶかが、とても重要に思います！

どう学ぶかを学ぶ事で、バレエではない事も、学び方を知っているので、どんな事も、しっかりと身に着くと思います！

特に、ブリリアントクラスからジュニアクラスの若い生徒さんは、先ずは、バレエのクラス時間をしっかりと集中して行うように、してもらいたいですね(^_-)

きっと、明るい未来があると確信致します！！

休む選択ではなく、休まない強いカラダを心を作ってほしい。。。と。。。願います♡

マスタークラスまで、続くかなぁ～。。。(^-^;

さて、今日のちょこっとは、リブフレアについてです！！

リブ、、肋骨　フレア、、広がる

リブフレアとは、肋骨が大きく開いてしまう状態の事です

私も、良く先生からお声を掛けて頂いていました(^-^;

肋骨を閉じてぇ～。。。順子ちゃん！！って(笑)

引き上げようとすると、開いてしまうんでうよね。。。

何度も何度も、、、体幹が弱かった私は開いてしまうんですよね。。。いけません、、、

では、何故ダメなの？？

支障があるんです。。。パホーマンスが上がらないし、怪我に繋がってしまうんです。。。

そして、呼吸も浅くなります。。。

あらま～。。(>_<)。。。

では、あげてみますね

　・姿勢の不均衡

　　体幹が弱いんですね

　　腹筋の弱さや、腰椎の過伸展(反り腰)と関係しています

　　既存の疾患を悪化させたり、怪我のリスクを高めたりします

　・呼吸の問題

　　呼吸が浅くなります（胸の筋肉が硬いと、リブフレアの原因になるので、筋肉を柔らかくする事が必要）

　＊とても、重要な事がありまして、筋肉を柔らかくするストレッチにしても、カラダがむくんでいますと、なかなか効果が出ないとも云われていますので、リンパの流れを滞らないように、リンパ節にアプローチすると良いですね(^_-)

いかがでしょうか。。。

バレエクラスでは、とても重要な事ですので、フーッと、肋骨が上がらない呼吸をしっかりマスターしてから、バレエクラスを行うと良いので、私のクラスのヨガ時間で、先ずは、正しい呼吸をして、心地よい深い呼吸が出来る事を確認をしてから、バレエのクラスを行ってくださいませネ(^_-)-☆

今日は、可愛らしいブリリアントクラスと、集中力があるチルドレンクラスを見させて頂く日ですので、私自身がキラキラとして、行いたい(*^^)vと思います！！

皆様にとりましても、皆様の周りの空気がキラキラと輝く°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°そんな日となりますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝は，しんしんと雪が降っていますね。。。

昨夜から、凄く寒くなりましたので、天気予報も、雪マークが！

７時頃には、止むと云われていましたが、今は、どうかしら？？

やんでいました！！良かったです。。。ほっと(^.^)

夕方からのクラスは、大丈夫ですね(^_-)

今日からチルドレンクラスでは、少し、皆さんで、一つの楽しい踊りをしていこうと思っています♡

しっかりとストレッチに筋トレをしてから、バーレッスン！そして、センターレッスンにプラスして、皆さ踊れる作品を！

音楽に合わせて回ったり跳んだり、そして、演技したり、、、そんな作品を創れたら楽しいかな～。。。

みんな、休まずに頑張っているものね(^_-)

私からのちょこっとのプレゼントですね(^_-)♡

毎年ですが、春は、入会する子、スタジオを去る子、、、色々ですが、入会して下さる事は、大歓迎！嬉しいですが、去る時は、とても悲しいです。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

色々ご事情があるのは、頭では分かっていますが、心が。。。

だらしがないですよね。。。(^-^;笑顔で、さよならしますね(^-^;

そんなこんなで、春は、私にとってに踏ん張り時です(^-^;

頑張りまーす！！！

さて、今日のちょこっとは、バランスについてです！！

私は、ヨガのアーサナでは、アームバランスが非常に苦手でして、、、先ずは、腕力がないです。。。体幹はある方だとは思うのですが、なんせ、腕力が、、、バレエダンサーでしたので、そんなにあっては、ムキムキになってしまうので、極力付けないでいましたが、ヨガのアドバンスとなると、アームバランスが多く、笑ってしまうぐらい出来ません。。。けど、まぁ！いいか。。。って。。。

けれど、昨日は、必死に、ワークショップのアドバンスを受けましたが、一つは、アレっ！！出来る！！と、感動しましたが、やはり、他は、笑いが止まらない程、出来ませんでした。。。苦笑。。。

そこで、まっ！いいか。。。と

レッスンは、非常に楽しかったです！！(*´▽｀*)

きっと、コツもあると思うので、調べてから、又、トライしまーす！！

で、今日のバランスは、バレエの方です！

失礼致しましたm(__)m

バレエでは、ボディーをコントロールして動いていきますので、先ずは、バランスの能力を高めないとなりません

バランスチェックの科学によりますと、

・前提蝸牛神経(内耳神経）

・筋膜

・支帯

が、上手く作動しての事と云われています

普段ですと、両足で、立つか、歩くかですよね。。。

バレエでは、かなり高度な事を、しなやかに優雅に、そして、空中で、パワフルに技術を行わないとなりませんので、トレーニングにより、高めていかないとなりません

ですので、ダンサーさんは、毎日毎日、トレーイングをして、正確にパをこなす為に、レッスンを繰り返さないと、出来ない分野ですね(・_・D フムフム。。。

高度な技術になればなるほど、怪我も多いかと思います

科学的にも理解していないとですね。。。

そして、ギリギリのところで、きっと行っているのでしょう。。。

観ている方を、別世界へ、、、人間とは思えないぐらいの美しさの世界へと、導いてくれるのでしょうね。。。

そこには、想像を絶するぐらいの、練習やトレーニングを積んでの事と思います

ドリームでは、そこまでではないのですが、バランスの大切さを知って頂く事で、パホーマンスが上がりますので、毎回のレッスンの時には、自身に集中して、バランスに足りない所を探してみて下さいね(^_-)

しっかり、内観して(^_-)-☆

一番は、楽しんで下さいませね♡

私も、お声がけして参ります！

これからの時間！笑顔でいられたら嬉しいです♡

皆様にとりましても、笑顔溢れる日となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、ポカポカの穏やかな日でしたね(^_-)♡

ちょこっと、疲れていたカラダも解す事が出来、今日もクラスを頑張れます(*^^)v

今日は、一日、バレエクラスの日ですので、先ずは、気持ちを整えてから、カラダを整えて、そして、クラスに入らせて頂きたく思いますので、宜しくお願い致しますね(^_-)

そこで、今日のちょこっとは、朝一杯のコーヒーについてです！！

皆さんもコーヒーを飲まれると思うますですが(飲まれない方もいますよね）、私は朝に白湯の後に、珈琲を頂きながら、古楽器の音楽を掛けながら、座学をしています(笑)

徐々に目が覚めて、すっきり！！

珈琲の効能として、いくつか。。。

　・天然の抗酸化物質が含まれていますので、フリーラジカルを中和し、酸化ストレスを防ぐことで、カラダを保護してくれる重要な役割を果たしてくれると云われています

　又、病気の予防、炎症の減少、怪我の予防にも役に立つとも！。。。凄いですよね。。。

　・遺伝子プロファイルによっては、珈琲に含まれているカフェインが天然の興奮剤である為に、パホーマンスを向上させる効果を実感する事があるとも云われています。。。

けれど、飲み過ぎは宜しくなく、下手すると、頭痛を引き起こしたり、寝れなくなったりしますので、私は、午後３時までに、3杯が限度と思い、普段は、２杯から３杯で御終いにしています

今は、豆を挽いて淹れたり、フレーバーコーヒーで楽しんだり（癒されます。。。）しています！

今朝は、ヴァニラのフレーバーコーヒーを( ´∀｀ )

皆さんは、珈琲は飲みますか？？

これからの時間が活動的で気持ちの良い穏やかな時間になると嬉しいです♡

皆様にとりましても、活動的で、気持ちの良い穏やかな時間でありますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝を込めて(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

土曜日は、亡母の４９日の法要、昨日は、昴輝君のお食い初め！と神山家、須納瀬家と。。。

泣く暇なく、孫から沢山の笑いを頂いた日を送りました♡

そして、帰宅後、、、急に涙が止まらなくなり、、、気持ちが、落ちてしまい、、、主人に我儘を。。。

精神的に不安定になってしまい、、、情けない。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

修行が足りない、、、自己反省、、、(>_<)、、、

きっと、時間が助けてくれますね！

元気を取り戻して、先に進みますね(^_-)-☆

笑顔で、明日もクラスを行います！！！

さて、今日のちょこっとは、イチゴです！！

大好きなイチゴ！きっと皆さんも、イチゴは好きですよね♡

私は、ケーキはショートケーキなんです♡

先ずは、新しいケーキ屋さんは、ショートケーキ！

シンプルですので、そこのケーキ屋さんが大切にしている事が、見えてくるような。。。

宝石の様に、シンプルですが、使われている素材も分かりますよね(^_-)

パティシエさんの性格さえも見えてきますよね(^_-)

すると、お話をしていくと、やはり凄い！！！と。。。リピーターになってしまいますね(^_-)-☆

けど、この頃は、白砂糖をなるべく、口にしたくないので、遠のいてしまってはいるのですが、食べたくなる時もあるので、食べたい時は食べる事にしています♡一か月に一度？？かな？？(笑)

そーそー、、、ショートケーキでなく、イチゴのお話でした(苦笑）

歴史を調べますと、なんと！オランダから１８３０年ごろ持ち運ばれたとの事ですので、そんなに昔ではないのですね。。。

そして、明治時代に農業の近代化により、欧米から様々な品種の種が導入されて、今は、日本でかなり美味しく改良されての、イチゴなんですね。。。(・_・D フムフム。。。

凄く美味しいですよね(^_-)

幼い頃は、イチゴにコンデンスミルクを掛けて頂いていたのを想い出します！

すっぱかったんですね。。。考えてみたら( ´∀｀ )

イチゴには、

ビタミンC、ビタミンB群、葉酸も豊富で、ポリフェノールの一種のアントシアニンも！

素晴らしいですよね(^_-)♡

あの小さくて可愛らしいイチゴ！！

沢山の栄養も頂けて♡

この季節も、沢山イチゴを食べたく思います♡♡♡

今日も、お買い物かごにイチゴ♡

これからの時間は笑顔で参りたく思います(#^^#)

皆様のご健康とご多幸を心よりお祈りいたします(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

素敵な今日を♡

心からの感謝を込めて(^^)/

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

冷たい雨が降っていましたが、やっと、病み始めたようです。。。良かったぁ~。。。

ここ、強風で、ほこりっぽかったので、雨で少しは緩和したかしら。。。

春の強風は、砂ぼこりやら、、、花粉やら、、、(>_<)、、、大変ですよね。。。

これからの時間は、大丈夫かな？？レッスンのお時間には、晴れていてほしいですね(^_-)

ここ、主人のカラダの事もあり、お菓子を手作りクッキーに変えていまして。。。

私の作るクッキーは全部目分量なんです(笑)

手軽に作れるのが、頻繁に創れるかな？って。。。と云うよりは、面倒くさがり屋なんですね。。。苦笑。。。

けど、これが、人気でして？？主人だけかな？？(笑)

材料。。。オリーブオイル、全卵一個、黒砂糖、オートミール、全粒粉、ゴマ、ナッツ類、フィグ、クローブ、

　　　　　シナモン、ジンジャーなどの香辛料

　　　　　　全材料目分量( ´∀｀ )

　　　　　なんとなく、クッキー生地になったら、冷蔵庫で生地を落ち着かせて、スプーンで形成して、

　　　　　オーブン１８０度で２４分！！！(余熱無）

　　　　　出来上がり！！！

　　　　　とてもサクサクしてコリコリして美味しいですよ(^_-)-☆

　　　　　試してみて下さいね♡

　　　　　何と言っても、これだと、毎日でも作れるのが良いです(笑)

さて、今日のちょこっとは、座骨神経痛です！！(>_<)

　　　腰、お尻、下肢にしびれや痛みが発症します(>_<)

　　　坐骨神経はカラダの中でも最も太くて長い末梢神経と云われています

　　　太さは鉛筆程、長さは１メートル程

　　　腰からお尻を通り足まで伸びています

これが、やられてしまうと、大変な苦痛ですよね。。。

実は、私もなんです。。。

皆さんは大丈夫ですか？？

腰を悪くしてしまっていますので、今は、激痛からしびれ、、、ここ怖いのが、無感覚になる時が起きてしまいましたので(医師に注意されてしまいました。。。ですよね。。。）

兎に角、今は、凄く気を付けて動いています(>_<)

ですので、大丈夫です！！！

要因は腰に何らかの病気を持っている事、若い人は、椎間板ヘルニアにもなりやすいので、その為に引き起こしてしまっているとの事、他には、インナーマッスルの梨状筋の硬直により、神経痛に。。。

加齢による、筋肉の低下、長時間座りっぱなしでいる事も要因になっています

もし、痛みが起きたら、長時間座らない事、痛みがひどくない時は、ストレッチしたり、適度な運動をすると良いとされています！

何でもそうかな？？と自身のカラダで感じている事は、無理なくカラダを動かして血行を良くする事と、同じ姿勢でいない事かなと感じています！

私の場合は、やり過ぎてしまうのですが、動かないと固まってきてしまい血行が悪くなる感じがしますのと、非常にストレスが溜まり、痛みが倍増する感覚がありますので、自分で決めたルーティンは、集中しながら自分のカラダと相談しながら丁寧に動かすようにしています！

そうする事で、カラダが温まり、筋力が落ちずに何とか動く事、笑っていられるかな。。。と(笑)

笑っていられる事、心が穏やかでいられる事が、基準になっています(^_-)-☆

もし、痛みやしびれがある方は、お話くださいませね♡

クラスの時に、緩和出来るとされていますストレッチをご一緒に！！

じっとしていられない私ですので、もしかしたら、しんどい！！と思われたら、お話下さいませネm(__)m

暴走しないように気を付けます！

皆さんのオカラダが１番ですから！！

皆、其々カラダと心は違いますので、宜しくお願い致しますm(__)m

これからの時間が、キラキラと輝きますように

皆様にとりまして、今この瞬間がキラキラと輝き続きますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝もひんやり、、、お昼間は、春の日差しを感じますね(^_-)

春のお花の香りがほんのり薫この頃です♡

ただ、、、花粉症が、、、私も、感じるようになり、鼻がムズムズ、、、大きなくしゃみに悩まされています。。。

くしゃみの度に、腰が、、、痛いんです。。。苦笑。。。(>_<)。。。。

腸内環境を良くするのが良いとされて色々試してはいるのですが。。。薬は飲んでません。。。マスクで何とか。。。

クラスでは、マスクをさせて頂きますm(__)m

皆さんは、大丈夫ですか？？

花粉症の皆さんは、大変ですよね。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

マスクして、レッスンして下さいね(^_-)

さて、今日のちょこっとは、またまた、、、血流についてです！！

兎に角凄い血流ですので、改めて！

カラダにとって毒が出来たら、それを洗い流して、全身の細胞にたっぷりと栄養を行き渡らせてくれると云われています(*^^)v

血流を良くする事で、心もカラダもどんどん健康になるなんて。。。凄いですよね～。。。

じっとしている、夜中に血栓が出来ると聞きますが、きっと、動かないことで、血流が悪くなっている時間帯ですね。。。(>_<)。。。

亡き母が院内で血栓が出来て、、、怖いです。。。(´；ω；`)ｳｯ…。。。

という事は、この時間帯でも、血流を助ける事をすると良いという事になりますね。。。

普段から、起きている間から、血流を良くすることで、血栓が出来ずらくなるという事でしょうか。。。

となると、お昼間は、兎に角、食から、運動から、そしてストレス溜めず、なるべく、じっとしない！！と云う選択になるのでは、ないでしょうか？？

もしかしら、やはり、じっと、座っている事(腰への負担も大きいですね）は、本当にカラダに良くないなぁ～。。。と。。。

持論ですので、本当の所はわかりませんが、動く事をしていこうと。。。？？既に私の場合は動き過ぎ？？苦笑。。。

少し、座学をして、動きます(笑)！！

という事で、これから、家事をしてから、バレエとヨガのレッスンをしてから教えに入りまーす！！

それから、コタ君のお散歩♡

で、主人のお夕飯を作ります♡

では(*^^)v

これからの時間も、皆様にとりまして、健康で素敵な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心から感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、物凄い風の中、皆様がスタジオにいらして下さり、本当に有難うございました！！

凄いなぁ～。。。(#^^#)

ドリームのメンバーさんは、本当に素晴らしいです♡

スイートドリームズメンバーさん！

プライベートメンバーさん！

ドリームのジュニア、マスター、フリーのメンバーさん！

クラス内容は、其々違いますが、いつも一生懸命受けて下さり、体力限界まで行う、バレエ&ヨガクラスですので、

きっと凄くお疲れではないでしょうか。。。ですが、もしかしたら、達成感を感じて頂けているかしら？？

と願い。。。(^-^;

私は、皆さんから私は沢山の栄養を頂いています！！

ありがとうございます！！！

兎に角、楽しいです！！(^_-)-☆

やはり、バレエは良いですよね(^_-)

そして、ドリームメンバーさんが素晴らしいですよね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ドリームを大切にこれからも皆さんに恥ずかしくない私でいたいなぁ～。。。と。。。

ありがとうございます(*´▽｀*)

さて、今日のちょこっとは、筋膜リリースです！！

筋膜　　骨や筋肉を覆っているタイツの様な膜の事を言います

　　　　この膜を、テニスボールや、ローラーで解す事で、ストレッチしやすくしたり、パホーマンスを上げたりしま　

　　　　す(解し過ぎないで下さいね。。。）

バレエでのタイミングは、クラス前と終わった後です！

　レッスン前　　☆足裏

　　　　　　　　土踏まずをメインに！

　　　　　　　　タンジュなどの時のつま先を伸ばす動きがスムーズになりますよ(^_-)-☆

　　　　　　　　　☆お尻

　　　　　　　　お尻の前面や真横

　　　　　　　　屈伸動作や脚を上げる動作が多いので、前もって緩めるとしやすいですよ(^_-)-☆

　　　　　　　　　☆ふくらはぎ&ハムストリングス

　　　　　　　　脚を後ろに上げたり、ジャンプの時に沢山使うふくらはぎを解すと良いですよ(^_-)-☆

　レッスン後　疲労回復の為に、下半身と背面を行うと良いですよ(^_-)-☆

　ポイント！！

　　　　　　強くやり過ぎない事なんです。。。あざになってしまったり、部位によっては、内出血をしてしま　

　　　　　　うのでお気をつけて下さいね

今日は、クラス前とクラス後に、ゴロゴロして、整える方法をお伝え致しました！

きっと、皆さんも知ってらっしゃるとは思うのですが、私も実は、筋膜リリースはレッスン前と寝る前だけですのでクラス後にこれからは行おうと思いました！

そして、次の日に繋げていきたいなぁ～。。。自分のカラダを大切にしたいなぁ～。。。と

これからの時間が、心もカラダも筋肉リリースで整えて、穏やかな時間を過ごしたいな♡

皆様にとりまして、そして、皆様の大切な人にとりましても、心とカラダがポカポカでありますように

(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの感謝をこめて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

昨日は、一日、宇都宮の病院に取られてしまいました。。。

ですが、結果、頸椎からの神経は胸椎まで(今回は、ここまででした）は、綺麗に流れていました！！

さすがの名医ですね！！

オペをして八年が経ちました！！

本当に感謝しかございませんm(__)m

宇都宮駅近くが凄くなっていました！！

病院は、駅から繋がっている場所(宇都宮シンホニー病院と云います。ここに、私の仕事と私の生きがいも考えながら診て下さる医師がいます。。。感謝しかないです）でして、新しいショッピングのビルに、新しい乗り物、、、進化していたのに、びっくりです！！

大宮から、各駅で１７駅！ですが、のんびり行くのも乙な物です(笑)

いつもは、主人が車で連れて行ってくれます(感謝）が、今回は、お仕事でしたので、電車で行って参りました！

楽しかったです！

毎度のＸレイとＭＲＩ！

頸椎は、兎に角煩いのですが、この頃のＭＲＩは、性能が良くなり、１５分位で終わりますので、そんなに苦痛ではありません！

初めての時は、あの穴倉に煩い音に１時間も。。。苦痛でした。。。(>_<)。。。

ですので、これまた、有難い事です♡

そんなこんなで、自分のカラダがどうなっているかが分かるだけでも、安心するので、良かったです！フー。。。(^-^;

４月は、胸椎もヘルニアはあるのですが、何とか、吸収してくれている事を願い、又、宇都宮探索に参ります！！

何もない事を願って。。。大丈夫な気も致します！

筋肉を鍛えます！！( ´∀｀ )

さて、今日のちょこっとは、しなやかで優雅な上半身！です！！

バレエの醍醐味でもありますよね(^_-)

けど、非常に難しいのですが、意識でかなり違っていきますので、お話をさせて頂きます♡

条件がいくつかあります！

・脊椎の配列を先ずは、正しく整える事！

・呼吸との連結を大切にする事！

・下半身を安定する事！

この条件を、先ずは、整える事で、かなり違ってきますので、今日のクラスから意識して行ってみて下さいませネ(^_-)-☆

　しなやかに動かすとは、下半身のしっかりした固定（キープ）が必要です！そして、そこから、美しい立ちがある事で、背骨の一つ一つの骨の間の間隔をあけながら動かし、吸う呼吸で伸び、吐く呼吸でリラックスしてしなります♡

丸めたり、反らしたり、捻ったり、捻ってから反らしたりと、様々な動きがあります！

　伸びやかでしなやかな上半身の動きは、安定した下半身から生まれるとも云われていますので、体幹を鍛えて、下半身をバーレッスンで正確に鍛える事が必要ですので、自分のカラダとしっかり集中して向き合いながら、レッスンを行う事で、しなやかで優雅な上半身へと導くことが出来ると思います(^_-)-☆

　大切なお時間をご自身の為に有意義に使っていただけたら幸いです♡

今日のクラスが皆様にとりまして、とても有意義で、しなやかで優雅な上半身で踊れますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

心からの愛を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)

おはようございます(^.^)

今朝もとても寒い日を迎えましたが、お元気ですか？

昨日は、桐生も雪が降り、とても寒く、入間に帰ってきましたら、雨に変わっていましたが、とても寒かったです。。。

風邪を引かないようにお気をつけて下さいね(^_-)

私もカラダを動かして、免疫力を付けて、気張ります！！

今日は、宇都宮での検査の日です！

９時には、家を出て、１時の検査に間に合うように行ってきます！

多分、大丈夫かと。。。

私は、運動、バレエとヨガのレッスンをストップする選択肢はなく、何があっても動きます(笑)

第六感で、運動を取ってしまったら、一気に老化してしまう予感もします(苦笑）

出来る限り、ゆっくり、歳なりに重ねていきたいなぁ～。。。と。。。

そこで、今日のちょこっとは、運動です！！！

既に、バレエとヨガでカラダを動かしているので、調べました所、やはり、良いんです！！！

又、特にバレエは、手足の先まで神経を使いながら、頭も凄く使いますのと、筋肉強化にも、とても良いんです！

運動をすることで、神経結合が増えるとも云われています！

海馬への血流が良くなり、記憶力、認知能力の向上にも役に立つとの事！

素晴らしい(^_-)-☆

もう皆さんも感じていると思うのですが、レッスンの後は、とても気持ちが良く、すっきり感がありますよね(^_-)

私も、毎日、レッスンをする事で、頭の中がクリアになります(^_-)-☆

ですので、朝に運動しない選択肢はなく、どんな事があっても、動きます！！

今日も、これからレッスンをしてから、宇都宮に出かけようと思います(笑)

でないと、イライラしてしまうのも、自分自身が一番分かっていますので、主人にも迷惑を掛けてしまうので、レッスンをします(笑)

本当に本当に、運動は、とても良いので、運動の中に、バレエ&ヨガを取り入れて頂けたら、一緒に楽しみながらも健康に♡♡♡

ご一緒させて下さいませネ(^_-)-☆

　筋肉をしっかり維持する事が命に直結する！！！とも。。。素晴らしいですね(^_-)

これからの時間が更に有意義な時間となりますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛と感謝を込めて♡

ジュンジュン(*´▽｀*)